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가을마라톤 대비 LSD 훈련 지금부터 준비하자
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- 7.13 새벽 5시 LSD 훈련 가을마라톤 준비를 위해 여름 첫 장거리훈련을 실시했습니다.
여름철 많이 덥고 습하여 급수에 신경쓰며 달렸습니다. LSD 하실 때 혼자 보다는 여럿이서 달리는 것을 추천드립니다. 혼자서 오랜시간 뛰면 지겹고 외롭습니다. 같이 뛰다보면 의지할 수 있고 조금 더 오래달릴 수 있는 힘이 될 것이라 생각합니다. LSD 훈련은 마라톤 완주 및 기록에서 제일 중요한 훈련중 하나입니다. 저의 경우는 2주에 1번씩 실시하려하고 있고 대회 전까지 5~6회는 해주는 것이 좋다고 생각합니다. 가을마라톤까지 3~4개월 남은시점입니다. 지금부터 장거리훈련은 해주시는 것이 좋습니다.
모든분들이 목표한 기록에 달성하시길 제가 응원하겠습니다. 감사합니다.
양갱보고 바로 좋아요 누름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤에 영상 더 안봐도 누르고 싶어지네요
@@soojungbak126 감사합니다ㅋㅋ 많은 힘이됩니다 자주 놀러오세요~ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다!!
양갱구독 정성에 바로 구독했습니다
이제 러닝 시작한 런린이인데 동기부여 받고 갑니다 ~!!!
한수님 감사합니다! ㅎㅎ 이제 러닝 시작하셨다니 너무 잘하셨습니다. 꾸준하게 계속 열심히 뛰시다보면 재미도 더 있으실거고 점점 실력도 향상 되실겁니다. 부상 조심하셔서 오래오래 러닝 재밌게 하셨으면 좋겠습니다^^ 응원하겠습니다! 즐거운 주말 보내세요^^
안개가 분위기를 만들어주네요 ㅎ 언젠가 꼭 같이 뛰어봤으면 좋겠어요^^
ㅎㅎ 감사합니다 안개가 분위기가 있더라구요. 어디에 계시는지 모르겠지만 꼭 같이 뛰면 좋겠습니다~! 항상 감사드립니다^^ 부상 없이 즐거운 달리기하세요 이번주도 화이팅입니다!
양갱 구독에 확 반해서 구독 눌렀습니다. LSD수고하셨어요 저도 혼자달려서 외롭지만 그려러니 적응되어서 달립니다.
양갱..러너입니다! 구독 감사합니다! 혼자서 달려서 외롭지만 묵묵히 열심히 뛰어봅시다! ㅎㅎ 항상 부상 조심하시고 여름철 더운데 물 잘 챙겨드세요! 화이팅입니다!
저도 혼자뛰는데 좋은 팁들 많이 배워갑니다. 동기부여 마니 되네요 영상 바로 추천!!👍👍
감사합니다! 혼자 뛰는 분들이 많으시네요 ㅎㅎ 나중에 다같이 뛰면 좋겠습니다! 추천 감사합니다! 항상 부상 없이 즐거운 달리기 하시길!! 다음주도 화이팅입니다!
장거리 LSD훈련영상 정주행했습니다. 실력이 좋으시니 천천히 편하게 달려도 저의 10KTT속도로 달리시는군요. 다이어트 하려고 7개월간 등산하다가 3월부터 러닝을 시작한 55세 아제입니다. 최대거리20K까지 달려는 봤는데 아직 대회를 준비하고 있지는 않아서 주3~4회5~10K만
달리고 있습니다. 대회를 준비할 때의 꿀팁 감사드리며 러닝베스트 소프트플라스크는 바로 구매했습니다. 님처럼 주말에 장거리 달릴때는 유용하게 쓸수 있겠습니다.
가을 대회 준비 잘 하셔서
꼭 목표하시는 대로 이루시길 바랍니다.
구독했으니 자주 찾아 올게요!
너무 감사합니다! 아직 많이 부족한실력입니다 ㅎㅎ.. 3월부터 하셨으니 4개월 정도 지나셨네요 너무 좋은 취미로 잘 선택하신 것 같습니다. 너무 급격하게 거리를 늘리면 부상 당하실 수 있으니 천천히 조금씩 거리는 늘려가시면됩니다. 주말 장거리에는 물이 필수이니 러닝베스트에 챙겨가시고 유용하게 사용하시면 좋겠네요 ㅎㅎ 목표달성할 수 있도록 열심히해보겠습니다. 구독 감사합니다! 자주 놀러오셔서 소식 전해주세요~ 항상 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다!
구독했습니다. ^^ 가을마라톤 응원합니다!!
구독 너무 감사합니다!! ^^ 가을마라톤 꼭 목표달성 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다~! 응원 너무 감사합니다! 이번주도 화이팅입니다!!
양갱 구독 빵터졌습니다 ㅋㅋ
가을 춘마 풀코스 첫 도전 저도 지지난주부터 lsd훈련 하고있는데 아직 초보라 뛰다가 챙겨간 물도 다떨어지도 23키로 ,22키로 지점에서 중단했네요 ㅠ 한번은 따릉이 빌려서 집에 돌아오고 ㅎㅎㅎ.. 더운여름 비도 많이오규 참 뛰러나갈 타이밍잡기가 어려워요
Lsd훈련 팁 감사합니다 저도 양갱먹고 뛰어보고싶네요 얼린 생수도 구비해봐야겠습니다 ㅋㅋ
ㅋㅋ 양갱 구독 만들면서 누군가는 웃어주실거라 생각하고 만들었습니다..ㅋㅋ 춘마에 첫 풀코스도전이신구요 ㅎㅎ 물을 한번 드실 때 너무 많이 드시지 마시고 조금씩 나눠서 잘 드셔보세요 ㅎㅎ 22~23KM뛰셨으니 다음번에는 5KM 정도 늘려서 해보시고 조금씩 점진적으로 거리 늘려주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 비가 엄청 많이 오지 않는 날빼고는 저는 뛰러나가려고하고있습니다 우중주가 시원해서 좋더라구요 ㅎㅎ 양갱 드셔보세요 ㅋㅋ(1~2개) 당이 높아서 많이 드시는건 좋지 않을 것 같네요ㅋㅋ 얼린 생수는 굿입니다! 정신이 번쩍듭니다. 항상 감사드려요~ 부상 없이 춘마까지! 즐거운 달리기 이어가세요 이번주도 화이팅입니다!
저도 경주 서브3 목표로 훈련 하고 있습니다.
52세에 15년동안 320~340 기록으로 건강하게 즐겁게만 달렸는데,
더 나이 들기전에 딱! 한번은 서브3 하고 싶습니다.
부상이 오락가락 하는 중이지만,큰 부상만 없다면 경주에서 뵐 수 있겠네요!^^
달리는 코스가 자전거 도로를 혼자 달리는데~ 환경이 저와 비슷해서 동길감을많이 느낍니다.
쭉~ 화이팅 입니다...
감사합니다~! 경주 동아마라톤 서브3를 준비하신다니 이번 여름 준비를 잘하셔야겠네요 오래동안 달리기 하셨네요 선배님!. 부상은.. 절대 안됩니다 ㅠㅠ. 독립군러너 화이팅입니다!^^ 경주에서 Sub3로 저도 지인분 페이스메이커 합니다 괜찮으시면 뒤에서 같이 뛰시죠 ㅎㅎ 대회 주최측에서 sub3 공식페이스메이커도 있을겁니다 ㅎㅎ 경주 동마까지 96일 남은시점이네요! 그때까지 준비 잘하셔서 꼭 sub3 할 수 있도록 제가 응원하겠습니다! 항상 감사드립니다! 화식님 화이팅하세요!
편안하게 잘봤습니다. 자주 볼께요.
시청해주셔서 너무 감사합니다! 편안하게 언제든 오세요 환영입니다 ㅎㅎ 즐거운 달리기 하세요~! 화이팅입니다!
엄청 부지런하시네요. 전 새벽 러닝은 도저히 일어나기 어려운것도 있지만 어찌 어찌 겨우 일어나도 관절 등 몸이 아직 안풀려서 달릴때 스무스하게 달려지지도 않을 뿐더러 속도도 안 나더라구요. 잘 다치기도하고요. 저녁에 달리면 달리기는 잘 되지만 몸이각성되어 잠이 잘 안와서 어렵습니다. 새벽 러닝하실때 양갱 섭취하고 어느정도 시간을 두고 달리기를 시작하시나요?
부지런해지려고 노력중입니다 ㅎㅎ 저도 평일에 일 나갈때는 새벽운동을 나가진않습니다. 여름철이라 새벽에 기온이 낮아서 뛰려고 하고 있습니다. 저도 일어나서 잠도 덜깨고 피곤한상태이긴한데 스트레칭하고 처음에는 천천히 뛰면서 잠도 깨고 몸풀리면 속도를 올려서 뛰는편입니다. 저도 저녁에 대부분 훈련하고 있습니다 잠이 안오신다니.. ㅠㅠ 새벽 러닝 할때 양갱먹고 바로 뛰러 나가긴 했습니다. 양갱 먹는 이유가 속에 부담이 없고 탄수화물 당으로 이루어져있어 에너지원으로도 좋습니다 훈련전에는 1~2개 먹어주는편입니다. 평소에는 양갱 먹지 않습니다. 운동 전에 배가 고플 때 먹습니다. 저는 먹고 10~20분뒤 뛰어도 양갱은 괜찮더라구요. 대량으로 구매해놓고 냉장고에 넣어두고 먹고 있습니다. 저녁에는 너무 늦지 않은 시간에 달리시는걸 추천드려요 ㅎㅎ 취침 2~3시간 전에는 운동끝내시는걸로! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하시길 바랍니다! 감사합니다!
저도 이제 슬슬 LSD를 해야할거같은데 설렘반 두려움반입니다요.. 동기부여 얻고갑니다 화이팅!!
벌써 가을마라톤을 준비해야 할 시기네요 ㅎㅎ LSD 두려워 하실 필요 없습니다ㅋㅋ 혼자보다는 주변지인분들과 함께 뛰어보세요! 화이팅입니다! 감사합니다~!
차분하게 lsd 훈련 멋지시네요!ㅎ
얼음물과 꿀+bcaa조합 30미리약뱡 꿀팁 감사합니다 ㅎ
감사합니다!! LSD 훈련 하시는 데 도움이 되셨기를!! 가을마라톤까지 화이팅입니다!! 부상 없이 즐거운 달리기 하세요!
잘봤습니다.👍
봐주셔서 감사합니다!! 항상 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!!
우연히 보게됐는데 ... 하양이 제 고향이자 부모님계신곳입니다. 동네분이라 반가워서 인사드립니다. 화이팅 하세요!!
@@sosohanfun 감사합니다!! 하양이 고향이시군요ㅎㅎ 반갑습니다! 하양은 가깝고 친구도 살고있어서 자주갑니다 화이팅!! 항상 건강하세요~!
헛 저도 하양이 고향인데 ㅎㅎ 영상에서 뛰시는곳이 영천&하양 금호강변인가요?
@@ETHAN8247 반가워요^^
@@ETHAN8247영천에서 금호지나서 하양으로 가는 강변입니다ㅎㅎ 금호강변 맞습니다 감사합니다~
양갱이벤트 이정도면 조만간 광고주한테 연락오겠는데요? ㅋㅋ 덕분에 저도 양갱 추가 주문했습니다~ 저도 다음훈련은 lsd인데 기원님 준비물 참고좀 하겠습니다 ㅎㅎ 고생 많으셨습니다~
양갱회사에서 협찬 기다리고 있습니다..ㅋㅋ 광고는 못할 것 같고 협찬이라도! ㅋㅋㅋ. 대량으로 냉장고에 저도 쌓아놨습니다 유통기한이 1년가까이 되서 좋더라구요 ㅎㅎ 다음훈련 LSD에 준비물 잘챙기셔서 화이팅하세요! 항상 감사합니다~! 이번주도 즐겁게 달리기 하시죠! 화이팅~!
무덤덤하게 남은 거리 말씀하실때
멋져 보여요😊
감사합니다~! 😄 남은 거리가 금방 금방 줄어들더라구요 ㅎㅎ 재밌게 잘 달렸네요! 항상 즐거운 달리기 하세요! 화이팅!!
장거리 수고하셨습니다 👍
얼음물 꿀팁🤩
진일님 감사합니다~! 얼음물들고 뛰니 시원하고 더울 때 목에 뿌리면 온도도 내려가고 좋더라구요 ㅎㅎ 부상 없이 가을까지 화이팅입니다!
기원씨 고생했습니다 ㅎㅎ
제마 245도전 자체만으로도 아름답습니다 ^^ 저도 요즘 훈련 빡시게 하고 있는데 대회때 뒤꽁무니 따라가 볼께요 ^^
민희님 반갑습니다 ㅎㅎ 보고싶습니다~^^ ㅋㅋ 꼭 도전에 성공할 수 있도록 최선을 다해보겠습니다. 훈련 열심히 하시고 계시군요 가을의전설 같이 가시는걸로! 다음 대회 때 꼭 뵈요 응원하겠습니다!
저도 마침 오늘 30k lsd 훈련했는데, 딱 이 영상이 올라오는군요😮 헤이베어님이 훈련 벙을 만들어주셔서 양산종합운동장에서 사람들이랑 같이 잘 뛰고 왔네요❤
참 이게... 뛰어도 뛰어도 부족한게 느껴져서 밑빠진 독에 물 붓는 것 같은 느낌이 들기도하지만 빠지는 속도보다 채워서 유지되는 양이 더 많게끔 달려야겠습니다ㅎ
이번 경주 저는 330 언더가 목표인데, 50k 쭈욱 늘리는 lsd해서 더 강한러너가 되겠습니다ㅎ 기원님도 건강 관리 및 부상 관리 잘하시길! 화이팅입니다
ㅎㅎ 일요일 30KM LSD하셨군요 지금부터 장거리 훈련시작해야죠! 헤이베어님이 훈련할 수 있게 도와주셨군요! 최고네요ㅎㅎ LSD는 혼자보다는 여럿이서 하면 더 힘이 날겁니다. 무더운 여름에 열심히 뛰고 계시니 현재는 성장하는게 티가 안날거에요 가을 되면 엄청난 성장을 하실거에요ㅎㅎ 꾸준히 열심히 하신다면 경주에 330언더 320 싱글까지! 더 좋은 목표 기록으로 들어오실 거라고 생각합니다. 민재님 열심히 하시니 꾸준히 묵묵히 뛰어나가봅시다! 강한러너가 되어서 만납시다!ㅋㅋ 감사합니다. 항상 건강하시고 부상없이 가을까지 즐겁게 달려요! 화이팅입니다~!
양갱 아이디어 너무 좋네요 ㅎㅎ 한 번 더 구독 누를 수 있으면 누르고 싶을 정도입니다. 저도 대구 이후로 첫 LSD 했었는데 대회 전까지 주기적으로 할 생각입니다! 고생하셨구요! 응원합니다! 파이팅!!
윤하님 감사합니다! 한 번 더 누르면 구독 취소 아닙니까!?ㅋㅋ 윤하님은 LSD코스가 험난해서 +5~10KM 효과가 있을 것 같습니다. 고생하셨습니다! 저도 항상 응원하겠습니다! 화이팅!!!!!!!
기원님 영상을 보면 모르고 그냥 달린 것 같습니다. 매번 좋은 정보 감사합니다. 저도 경주 동마 와이프 하프 페메합니다. 그때 뵐 수 있을지... 기대됩니다. 화이팅입니다!!
진제님 안녕하세요! ㅎㅎ 잘 지내고 계시죠? 다시 달리기 열심히 하고 계시죠!? 제가 지켜보고 있습니다!!!! ㅋㅋ;; 오... 경주 동마 하프 부부동반주! 너무 좋습니다 ㅎㅎ 경주 동마 때 사람이 많아서 제가 열심히 진제님 찾아볼게요 23년 의령마라톤때 잠깐 뵜었는데 아직 기억납니다! ㅎㅎ 저도 기대해보겠습니다 항상 감사합니다! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 비슷하게 들어오겠네요. 하프인데...저도 눈을 크게 뜰께요~~ㅎㅎ
@@user-zu3cc3fx9c 꼭 만날 수 있기를 바래봅니다ㅎㅎ 이번주도 화이팅입니다~! ㅎㅎ 감사합니다!
어제 저도 25km 완료~
다음주는 30km 해보려구요~
저도 시골에서 혼자 뛰고 있어~동질감이~^^
ㅎㅎ 반갑습니다 역시 주말에는 장거리죠~ 다음주 30km 제가 응원하겠습니다! 저도 조용한 시골에서 혼자서 뛰고있네요 ㅎㅎ 화이팅입니다! 부상없이 즐거운 달리기하세요~!
파이팅~👍🏻
@@sjc1734 파이팅!! 감사합니다~! 👍 부상없이 즐거운 러닝하세요!!
우리동네네요
저도어제 20키로했어요
강변에 물이넘쳐서 바닥이 많이지저분 하던데 고생하셨네요
안녕하세요~! 이웃주민이시군요 ㅎㅎ 어제 비가 조금 내렸는데 괜찮으셨나요? ㅎㅎ 강변에 물이 넘쳐서 자전거도로까지 다 잠길정도였네요 ㅠㅠ 그래도 제가 뛸 때 크게 불편하지 않아서 즐겁게 잘 뛰었습니다ㅎㅎ 감사합니다~ 이번주도 즐거운 달리기하세요!
화이팅님 화이팅
@@summervaccine 화이팅님?!! 제가 화이팅을 너무 많이했나요ㅎㅎ 감사합니다ㅋㅋ 부상없는 즐거운 달리기 하세요!!
@@KimKiWon ㅋㅋ 맞아요 듣기 너무 좋습니다 즐거운 달리기 하세요🙌🏽
양갱 보고 구독했습니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 양갱러너가 되어가네요..ㅎㅎ 양갱 홍보 열심히하고 있습니다 ㅋㅋ 항상 즐거운 달리기 하세요~! 화이팅입니다!!
좋은 영상 잘 봤습니다.....lsd 꼭 실시 하겠습니다..
@@DG-pd3tw 감사합니다!! 가을에 풀코스 나가시는군요?! 여름철이라 많이 힘드시겠지만 지금부터 lsd해주시는것이 좋습니다~ 부상없이 가을까지 같이 화이팅해요~! 오늘 하루도 고생하셨습니다ㅎㅎ
@@KimKiWon 예 1년에 한번 풀코스만 나가고 있습니다...아직 많이 모자라서 열심히 해야 하는데....혼자하려니 잘 안되네요..^^;; 열심히 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다...즐건 하루 되십시요..^^
왐마 고생했어요 ㅎㅎㅎ🫡🫡
왐마! 고생하셨습니다 ㅎㅎ 경주동마까지 3달정도 남았네요ㅎㅎ 그때까지 화이팅!!
응원합니다 서브3티비님!
헤이베어님! 감사합니다!! ㅎㅎ 저도 항상 응원하겠습니다! 다음에 또 뵈요~!
와 서브3 달성에 도움되는 꿀팁 영상 끝까지 잘 봤습니다! 저도 대회 100일 전 부터 10일 정도에 한 번 계획하고 지난 주 첫 LSD 27k 시작했습니다. 이번에 한국가면 비비양갱 사와야 겠네요 😅 저도 늘 혼자 훈련하는데 올려주신 다른 영상들도 도움이 많이 될것같아요. 가을 마라톤 화이팅해서 245 달성하시길 응원하겠습니다 🥇
ㅎㅎ 독한아재님! 감사합니다! 지난 주에 시작하셨다니 너무 좋은데요! 이제 3개월 남으셨겠습니다 ㅎㅎ 서브3 화이팅! ㅋㅋ 독일에는 양갱이 없겠죠? ㅎㅎ 많이 사서 훈련 전에 드셔보세요 ㅋㅋ 저도 대부분 혼자 훈련합니다 익숙해졌어요ㅎㅎ 가을에 JTBC에서 245 꼭 달성하겠습니다! 응원감사합니다!!
245가 목표 ㅎㅎㅎ 대박이네요 수고하셨습니다
ㅎㅎㅎ 올 가을에 목표 달성할 수 있도록 열심히 해보겠습니다! 감사합니다!! 즐거운 하루 보내세요 ㅎㅎ
밤양갱 저도 이번에 먹어봤는데 맛있어요👍🏻👍🏻👍🏻🤤🤤
@@sjc1734 밤양갱 러너가 되신걸 환영합니다👍👍 뛰러나가기전에 배고프실때 하나드시고 나가시면 좋습니다ㅎㅎ 화이팅하세요!
저도 주말에 19~30키로 트레일러닝으로 LSD 개념의 달리기를 하는데 여름이라 땀이 정말 엄청 나네요 ㅎㅎㅎ 화이팅입니다. ㅎ
오.. 트레일러닝 LSD는 효과가 더 좋지 않을까 싶네요 ㅎㅎ. 저도 트레일러닝 가끔하지만 여름 자체가 너무 더워요 산에 그늘이 있어도 덥고 ㅠㅠ 그래도 여름지나면 가을이오니 기대가됩니다 ㅎㅎ 화이팅!! 감사합니다~! 부상 없이 항상 즐거운 달리기 하세요!
@@KimKiWon 아하 전 새벽 5시 전에 달려요 ㅎ 사계절 모두 빛을 보기 힘든 시간 ㅎㅎ 건강한 런 되시고 또 오겠습니다~
@@user-fi6hk3ri8g 부지런하십니다! ㅎㅎ 즐겁게 건강하게 재밌게 런 하겠습니다 저도 구독했습니다! 구경할게요!! 감사합니다~!
반갑습니다.
영천에서 혼자 달리고 있는 51세 러너입니다.
평소 달리는 곳이라 너무 반갑네요.
저도 주말에 혼자 장거리 훈련하는데 한번 같이 달리고 싶네요.
반갑습니다! 영천에서 달리기하시는분은 처음 댓글 달아주셨네요 ㅎㅎ 너무 반갑습니다. 주말이나 평일저녁에 시간 맞춰서 같이 한번 뛰어요! 연락을 어떻게 할지 .. ㅎㅎ 인스타그램하시나요?
안녕하세요. 우연히 보게 되었는데 고향이 영천 성내동이라 10여년 전 자주 뛰던 길이나와서 너무 반갑네요.
LSD훈련 영상도 너무 좋았습니다!
안녕하세요! 고향이 영천이시라니 더 반갑습니다ㅎㅎ 지금은 다른곳에서 살고계시는군요 길은 여전히 비슷하죠? 훈련영상 봐주셔서 너무 감사합니다!! 부상없이 항상 즐거운 달리기 하세요~! 즐거운 주말 보내세요!
역시 새벽에 달려야겠네요..
조끼 사야겠습니다...
에너지젤 유료광고가 오는 그날까지!!!!
저도 평일에 일할 때는 새벽에 달리기힘들어서 쉬는날 위주로 새벽에 달리려고 노력중입니다 ㅎㅎ 새벽공기가 시원해서 좋습니다. 조끼사시면 장거리에 유용합니다 ㅎㅎ 에너지젤 유료광고가 오는 그날이 올까요? ㅋㅋ 협찬만 받아도 대박입니다!ㅎㅎ 감사합니다!
@@KimKiWon 섭3인데 올겁니다 ㅎㅎ!!
@@user-bz3wj5bt6d말씀만으로도 감사합니다!! 멈추지않아님 화이팅입니다~!
이제 장거리진짜 슬슬시작해야되는시기이네요 여름휴가빠지고하면 실제로 뛸수있는 기회가많이없네요 ㅜㅜ장거리훈련도 10키로 기록단축에도움이될까요??ㅋ두마리토끼잡기😅😅
감사합니다~! 장거리 슬슬 시작해야죠! 이번주부터..시작하시죠 생각보다 장거리 할 시간이 없을 수 있어요 ㅠㅠ 여름이고 휴가도 있고 덥고.. ㅠㅠ 제 생각에는 장거리훈련은 10키로 기록 단축에는 도움이 되지는 않을 것 같습니다ㅋㅋ 그래도 안하는것보다는 낫겟죠!? 저는 10키로 단축할 때 5KM T.T,10KM 지속주,빌드업주를 계속 해줬어요 ㅎㅎ 금방 39분대 진입하실거에요! 화이팅! 가을되면 39분 확정입니다! 화이팅입니다!
@@KimKiWon 감사합니다!!저39분대찍으면 양갱이한박스 보내드릴게요^^ ㅋㅋㅋ영천넘어갈게요ㅋ가깝네요ㅎㅎ
@@user-jh8sd5wg8x 감사합니다 ㅋㅋ 대구 옆이라 가까운편입니다 ㅋㅋ 양갱이 한박스 너무 좋네요 최고의선물^^ 다음에 제가 대구 원정훈련가겠습니다! 불러주십쇼! 이번주도 화이팅입니다! 하은짱 대박나라~~!
안녕하세요 응원합니다
한가지궁금한게 저는 초보인데요
5KM~10KM 사이를 뛰고있는데
항상 뛸때마다 무릎이 화끈거리고
아픈데
어떻게하면 이통증을 없앨수있을까요?
@@user-fb7lx2ed6l안녕하세요! 응원 감사합니다. 뛰실 때만 아프신건가요? 최근에 운동량이 많아지셨을까요? 일단은 정형외과가셔서 증상이야기하시고 먼저 검사부터받아보시는게 맞는 것 같습니다. 병원가서 문제가 없는데 아픈것이 지속된다면 달리기 자세에 문제라던지 다른이유를 찾아봐야 할 것 같습니다ㅠ 도움을 드리지못해 아쉽습니다. 감사드립니다
안녕하세요 고생하셨습니다 ^^
대회주로 장거리 뛰어보는건 언제 해보는게 좋을까요??
가을 대회 준비인데
목표는 340언더 입니다
30k는 2회 정도 (550) 뗘봤어요
@@hyunseokkim4637 안녕하세요 ~^^ 감사합니다!! 저는 대회 1달전 추천드립니다 그리고 저 같은 경우는 40km이상은 달리진 않습니다 대회주거리는 30-35km만 뛰어줍니다. 목표대회전에 다른 대회신청하는 것도 추천드립니다ㅎㅎ 저는 대회를 많이 참가합니다 대회가 곧 훈련! 기본 조깅거리도 12-15km 늘려주시면 좋을 것 같고 장거리는 30km 550으로 2번 뛰셨군요 다음번에는 거리를 10퍼센트만 늘려보세요 33km 페이스는 천천히 가져가셔도 상관없습니다. 일주일에 한번은 포인트훈련으로 스피드올려주시고 운동전후로 질주도 도움이 많이됩니다. 가을 마라톤 340언더에 꼭 달성하시길 응원하겠습니다!!
@@KimKiWon 감사합니다 ^^ 포인트훈련 주1회, 조깅(600~630), 이지러닝(530~600)은 12~15k 이상 씩은 하고 있습니다 대회주 장거리는 그럼 몇회 정도가 좋을까요 ??
거리는 최대 35k 까지는 해보려고 합니다
@@hyunseokkim4637 저는 대회페이스로 장거리는 1번만 몸 상태체크만하고 나머지는 2주에 한번씩 30km 이상 장거리하고 있습니다ㅎㅎ 지속주도 1-2주에 한번씩 뛰어주시면 좋아요
@@KimKiWon 답변 감사합니다 ^^ 열심히 해보겠습디다 👍👍👍👍👍
안녕하세요? 훈련 공유합니다.. ㅎ 저는 오늘 일욜 새벽에 장거리 훈련을 하였습니다.. 중간점검 차원에서 난생 처음으로 풀 거리를 달려봤습니다.. 17분 나오네요.. 가을까지 시간도 좀 있고 대회때는 대회빨 카본빨까지 받을수 있으니 춘천에서 싱글 가능할거 같습니다^^
경주동아 sub3페메 해주시는분 부럽네요..(나도 신청할걸.. ㅋ)
암튼 32k lsd 수고하셨습니다.. 내일 새벽은 저번 영상에서 알려주신 리커버리 15k(6:30) 해볼까 합니다.. 리커버리도 처음이네요.. ㅎㅎ 일찍 자야되는데 아직 다리가 뻐근 합니다.. ㅋ;
안녕하세요! ㅎㅎ 이야.... 장거리로! 풀코스를!! 대단하십니다. ㅎㅎ 현재 날씨에 대회도 아닌데 3시간17분이시면 대박입니다 급수도 혼자서 하셨을건데 제 생각에는 춘마에 서브3는 100% 가능하십니다 ㅎㅎ 싱글보다는 무조건 목표는 Sub3로! 시간이 충분하기에 ㅎㅎ 경주동아에 지인분 페메 잘해보겠습니다.(아쉽네요 같이 나가시면 좋을탠데..ㅎ) 고생하셨습니다! 리커버리는 15KM보다는 거리 조금만 줄이셔도 될 것 같아요! 오늘 42KM 뛰시고 무리 금지입니다! ㅎㅎ 부상조심 ㅠㅠ 내일은 630보다 더 천천히 뛰셔도 좋습니다 ㅎㅎ 부상 없이 가을까지 화이팅입니다! 회복에 집중잘해주셔요~! 다음주도 즐겁게 화이팅입니다~
@@KimKiWon 와우~ 댓글보고 잠깐 업됐습니다.. ㅎㅎ 춘마때 섭3찍고 내년 서울동마 sub 2:50 찍는 김칫국 잠시 마셨습니다.ㅋ 오늘 리커버리는 목표대로 15km 했습니다~ 거리는 다리 컨디션 봐가며 조절하려고 했는데 생각보다 괜찬아서 목표 다 채웠어요.. 항상 부상은 조심하고 있습니다.. 확실히 몸이 가벼우니 아픈곳도 적고 회복도 빠른거 같아요.. 5키로정도 감량해서 현재 키빼몸 115정도 됩니다.. 한마디로 가벼운빨로 뛰는거죠..ㅋㅋ 말랐다는 소리가 스트레스이긴 하지만 건강상의 이유도 있고해서 그냥 유지하려 합니다.. sub3 tv 훈련영상 참고하면서 가을대회 잘 준비해 보겠습니다~ 이번주도 화이팅 입니다~ ㅎㅎ
@@youtube-lee00 ㅎㅎ 김칫국 아닙니다 가능하십니다 진짜로 ㅎㅎ 저 믿어보세요! ㅎㅎ 춘마때 sub3 충분히 가능하실듯합니다 ㅎㅎ 지금 날씨에 혼자서 3시간17분 뛰신거면 진짜 대단하신겁니다. 저도 그렇게 못뜁니다! 그래도 다리 컨디션이 괜찮으셔서 다행이네요. 키빼몸 115면 진정한 마라토너의 최적의몸이네요 ㅎㅎ 저도 점점 말라간다고 친구들이 그만좀 뛰라고합니다.. ㅋㅋ 가을까지 화이팅입니다! 자기자신을 의심하지마시고 꾸준히 달리신다면 sub3 그 이상을 하실거에요. 열정이 있으시니 가능하십니다^^. 항상 응원하겠습니다~! 다음번에 또 훈련 공유 해주셔요~ 감사합니다!
@@KimKiWon이 댓글보고 춘마 섭3로 목표수정했습니다^^ 이런응원 받고 그냥 지나치면 예의가 아니죠..ㅎ 훈련강도를 조금 더 높여야겠습니다.. (부상없는 범위내에서..ㅎ) 기원님도 그만좀 뛰라는 말을 들으시는군요..ㅎㅎ 마라톤에 진심인 분들은 피해갈수 없는거 같습니다..ㅋ 항상 여름철 건강 유의하시고 다음 훈련진행상황 공유 및 궁금한점 있으면 댓글로 또 인사할께요~ 오늘도 좋은하루 되세요~
@@youtube-lee00월 300이상은 뛰고계실것같은데요?ㅎㅎ 부상없는 범위내에 훈련은 추천입니다.친구만나면 마라톤이야기해서 친구들이 지긋지긋해합니다ㅋㅋ 이번주도 부상없이 즐겁게 화이팅입니다!! 응원하겠습니다
LSD를 6분 페이스요? 대박.
ㅎㅎ 감사합니다! 아직 부족한 실력입니다. 항상 부상 없이 즐거운 달리기 하세요! 이번주도 화이팅입니다!
멋지십니다. 스페셜 드링크 레시피가 궁금하네요 ㅎㅎ
감사합니다! 드링크 레시피는 제 영상에 영남일보국제하프마라톤대회영상에 첫 부분에 등장합니다! 물300ML+꿀100ML+BCAA 1스쿱+카페인 들어갑니다. 화이팅 하세요~!
@@KimKiWon답글감사해요 하나 타먹어볼게요 ㅎ
러닝템 소개영상 같은거 찍어주세요 복장이랑 러닝화같은거요
감사합니다! 제가 써보고 좋은 제품이나 가성비 좋은 것들 소개 영상 올려볼게요! 즐거운 달리기 하세요~!
헤어밴드 하나 장만 하셔요❤
@@user-wj3cy5xz3k 헤어밴드가 3개정도있는데 머리에 착용하는게 불편하여 사용안하고 있네요ㅠ 머리가 너무 찰랑찰랑거리죠?.. 머리도 깍아야겠습니다ㅋㅋ 감사합니다❤️
조끼는 어느사 제품인가요?
3:23 영상에 있습니다. 오니지 제품입니다 감사합니다~! 즐거운 달리기 하세요!
신발 뭐신으셨나용
@@user-xy1si6gi4p 신발은 뉴발란스 프레쉬폼 1080 V13 신었습니다 사고싶어서 산 신발은 아닙니다ㅎㅎ JTBC 마라톤 풀코스 참가권이랑 같이 구매해버렸네요. 쿠션이랑 착화감이 좋아서 만족하면서 신고 있습니다.
저 혹시 수건은 건식수건인가요?
@@Yeochung_zip 안녕하세요! 건식수건맞습니다 스포츠용입니다 부상없이 즐거운 달리기하세요! 감사합니다~!
1등
감사합니다~!
에너지젤 대신 포도당캔디 효과 괜찮나요?
안녕하세요 에너지젤은 저 같은 경우는 평소 훈련에는 먹지 않고 장거리할 때 1개 풀코스 대회에 3개 정도 먹습니다. 뛰면서 에너지공급을 위해 먹고 포도당캔디 같은 경우는 무더운 여름에만 먹고 있는데 땀을 많이 흘리면 탈수 현상이 일어날 수 있습니다. 포도당과 염분 섭취 탈수증상 방지를 위해 여름 달리기에는 먹어주는게 좋습니다. 에너지젤이랑 포도당캔디 둘다 챙겨서 장거리 훈련하실 때 드시면 더 효과적이라 생각합니다. 에너지젤은 안드시더라도 식염포도당은 무더운 여름에 땀 많이 흘리시는 운동한다면 챙겨드시는게 좋습니다^^ 감사합니다
@@KimKiWon 감사합니다^^