RUNNING: Come rendere più facili i LUNGHI - 5 consigli
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Se ti stai preparando per una maratona o ultramaratona/ultratrail questo video fa al caso tuo. Cinque semplici consigli per rendere più facili le nostre uscite lunghe... #NoLimits
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Спорт
Hai una capacità innata di trasmettere positività. Che è quella che fondamentalmente serve! Corro da quando sono piccolo, adoro corro, mi mette gioia e mi rilassa e devo dire che tutte le volte che mi sono fatto male correndo è sempre successo quando volevo strafare ed ero teso o nervoso per qualche altro motivo.
Per questo dico che la corsa è e deve essere basata sulla felicità. E tu la sai trasmettere ed è per quello che ti seguo!
Ciao Roberto, nel video del 20 Ago 2016
però avevi detto di non mangiare durante i lunghi... quale dei 2?
ciao e come sempre complimenti per i tuoi video veramente pratici che seguo sempre...vorrei chiederti cosa consigli di mangiare/bere durante i lunghi e a che kilometraggio conviene bere e mangiare...ovvio che molto dipende dalle distanze...ma te lo chiedo lo stesso.
Ciao! Grazie mille... ho fatto questo video dove parlo di alimentazione in gara ruclips.net/video/WHU8JF3mVTQ/видео.html
complimenti ho guardato tutti i tuoi video sono veramente utilissimi sei diventato il mio Coah :) .,per ora i miei lunghi sono di 16 -17km di piu non riesco nonostante li faccio lentamente anche 6:30 al km ,le gambe ad un certo punto si bloccano e non riesco ad andare avanti, ho notato proprio nell untimo lungo che al 16km la frequenza cardiaca aumentava come hai ben specificato nel video.cosa mi consiglieresti per questi problemi di gambe e se bisogna fermarsi quando succede che la FC aumenta.
grazie
Ciao! Puoi provare ad alternare dei tratti di camminata (qualche minuto) recuperare e poi ripartire, vedrai che così arriverai facilmente anche a 18 e poi anche oltre... altro punto su cui lavorare è continuare ad allenarsi anche quando è difficile... piano piano il corpo si abitua a tutto ;-)
Personal Running Coach sei un grande grazie x i consigli.
Bellissima la parete a mappamondo
Buoni consigli che devo riuscire a mettere in pratica. Io sono arrivato a 17 Ma vorrei andare oltre. Secondo te se 17 li faccio sui 5:40, per farne 25 a quanto dovrei partire? 6:30? Grande
Ciao! In questo articolo spiego i vari tipi di allenamento e poi ci sono delle tabelle da cui poter ricavare i propri ritmi di allenamento in base ai tempi fatti in gara www.personalrunningcoach.it/blog/tabelle-sul-ritmo-da-tenere-nelle-ripetute/
Grande Roberto......... Tu come lunghi da quale distanza intendi lungo?...... Dai 15km.......dai 18........dai 20.......grazie in anticipo, sei sempre competente e molto preciso, ancora complimenti
Ciao Roberto! Dipende dalla nostra preparazione, per me un lungo è un allenamento sopra i 20km, per un'altra persona magari che sta preparando la sua prima mezza un lungo è una distanza di 14km... alla fine dipende dal nostro livello, però i principi base valgono per tutti allo stesso modo 😊
Ciao, io ho una domanda da farvi. I lunghi per chi fa trai, vanno fatti in salita? O ci si può allenare in “piano”?
Ciao... Consigli sempre preziosi, ma In uno dei video precedenti avevi consigliato di fare i lunghi a digiuno per abituare il Corpo a bruciare i grassi.... Quindi mangiamo o no? Sei un grande, ti ammiro... Grazie
Ciao! quello di fare i lunghi senza mangiare è per abituare il corpo ad utilizzare i grassi come combustibile durante la corsa e diciamo che è un metodo più faticoso, perché solitamente si arriva alla fine più stanchi del solito... e lo consiglio per persone già allenate... se invece vogliamo rendere le cose più facili meglio alimentarsi e idratarsi al meglio anche durante i lunghi... sono giuste entrambi, una più facile l'altra più faticosa da non fare sempre ;-)
Ok ho capito... Grazie tante!
Ciao Roberto! Io ho 46 anni e ho iniziato a correre da ottobre 2017. Al momento conto 40 uscite e sono in grado di portare a termine una mezza maratona a digiuno e appena alzato con un passo di 5'30" a Km. con ancora un certo margine in tasca! Che ne pensi?...
Ciao...ottimo!! Cmq intendevo i lunghi oltre i 25km x una maratona...a digiuno non riuscirei.. Tutto qua!!
Beh complimenti!! Penso che vada benissimo... bravo poi in poco tempo, penso che se mangi arrivi anche a correre una maratona!
Ciao, per fare lunghi lenti senza orologio o fascia cardio, come parametro conviene utilizzare la respirazione nasale oppure è anche possibile respirare con la bocca?
Puoi anche alternare naso e bocca se non ti trovi bene solo di naso
Bellissimo....ma si può migliorare, aspetto consigli, grazie
Roberto perdonami ma x alimentarsi cosa intendi ?! Gel / barrette non so ? !
Sempre bello ascoltare i tuoi consigli. Ma per uno come me... 48 anni... consigli gli stessi ritmi?
Ciao Michele! Più che dall'età dipende dal nostro livello di forma... diciamo che in linea generale i consigli sono validi per tutti 💪🏼 secondo me sei ancora giovane 😉
@@Personalrunningcoach grazie, ti rispondo correndo