БЮДЖЕТНОЕ меню для ПОХУДЕНИЯ! Вкусный ужин за 5 мин! БЫСТРО, вкусно и ПОЛЕЗНО-60кг.БРОСАЮ ВЫЗОВ🎯

ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausY...
ВАЙБЕР👇
invite.viber.c...
ВАТЦАП👇
chat.whatsapp....
ОВСЯНОБЛИН С ЯБЛОКОМ🍎
• Возьмите овсянку,яйцо ...
#какпохудеть #бездиет #интервальноеголодание

[@TROSTINO4KA]

Привет Тростиночки ❤️
Делюсь своим рационом
День первый
Завтрак
Сырники
Сметана
Чай зелёный
Клубника
Рецепт сырников
200 гр творога
1 яйцо
2 ст.л овс.отрубей
Ваниль
Кунжут
Куркума
Обед
Перловка на воде
Лосось на пару
Салат
Ужин
Куринокабачковые котлеты
Салат
ruclips.net/video/8WN98M8MpZc/видео.htmlsi=GPB-V4uQD-xLNtKZ

[@VETA-w6f]

Помню вас в начале пути! Я много лет держала вес 80 кг пои росте 168, а сейчас набрала 8 кг... Конечно, возраст, но в планах - вернуться в свой вес...

[@susannaya9218]

Лена, хочу сказать большое спасибо за ваши рецепты . Я не в марафоне, но тоже худею на ваших советах.

[@TROSTINO4KA]

Умничка,так держать и не отступать!!!

[@Ольга-п3ш2н]

Добрый день, приветик из Воронежа, как я рада что вы делитесь рецептами, делитесь и дальше с нами, для тех кто не умеет считать каллории, Спасибо🙏💕 вам огромное, я всё делаю, взвешиваю за вами, еще раз спасибо❤

[@makalestrgame5180]

Добрый вечер тоже хочу попробовать по вашему методу похудеть спасибо большое что делитесь

[@belka-b6g]

Лена,здравствуйте,у меня вопрос-вы принимаете медикаменты от инсулинорезистентности?удалось ли нормализовать сахар на правильном питании?

[@TROSTINO4KA]

Да именно изменения питания и образа жизни нормализовал сахар в крови и ушла от инсулинорезистентности

[@belka-b6g]

Спасибо ,поселили надежду у меня😊

[@Svitlana_1960]

❤❤❤Дякую😊

[@JafarOripov-v1r]

Хочу попробовать по вашему методу

[@УголоксНадеждой]

Ожирение вызывает не сама еда,а переедание,,,,
Есть,, то есть , кушать,можно всё,,здоровому человеку,,но в меру,,и для каждого продукта своя мера,,,и главное,, натуральные продукты,,это,,,вместо колбасы,сосиска, сарделек,,,,- мясо,,,просто мясо отварное,,на пару,,итд

[@user-kukla82]

Я только нашла вас. Я хотела бы узнать, а вы как худели? На дефиците калорий? Или ПП?

[@TROSTINO4KA]

Сбалансированное питание с небольшим дефіцитом калорий

[@user-kukla82]

@TROSTINO4KA а скажите по какой программе считаете калории? Или просто в тетради учет ?

[@TROSTINO4KA]

@user-kukla82 здравствуйте фат сикрет

[@ТатьянаНесмачная-ш6р]

Сегодня вес 84,5
Принимаю вызов
Хочу 83 кг

[@ТатьянаНесмачная-ш6р]

Принимаю вызов
Сегодня вес 84,5
Хочу 83 кг

[@JafarOripov-v1r]

Вызов принят

[@светланаказакевич-б8ю]

Сырник мужу? Он же служит.

[@TROSTINO4KA]

Видео из архіва)

[@Елена-я6ш7и]

Ужин сытость на пару часов

[@Наташа-о7ц5з]

И ни капли сахара?

[@TROSTINO4KA]

Да

[@Наташа-о7ц5з]

@TROSTINO4KA , уже привыкла?

[@TROSTINO4KA]

@Наташа-о7ц5з давно

[@ТатьянаПавловская-ъ9ю]

Хочу на марафон.

[@TROSTINO4KA]

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380663145675

[@НаталияЗюзюн-т1у]

Хочу в марафон

[@TROSTINO4KA]

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380663145675

[@UsefPetrovich]

Молодец

[@ЛюдмилаСтукалова-у9р]

Хочу в марафон.

[@TROSTINO4KA]

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380663145675

[@ТатьянаБобро-о5ъ]

Хочу в марафон

[@TROSTINO4KA]

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380663145675