TESTE DE CORRIDA 3200 METROS | ANDERSON DANTAS
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- Опубликовано: 26 окт 2024
- Neste vídeo eu mostro um dia de teste de corrida. Como se fosse aquele teste do TAF, conhece? Mas este é um teste de 3200m para medir os tempos de treinamento de corrida.
Esse tipo de teste pega seu tempo total e é calculado para medir as intensidades dos treinos na planilha para a próxima prova alvo de corrida de rua.
Anderson Dantas.
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Спорт
O trote de aquecimento dele já é minha corrida 😝 parabéns aí pelo pace incrível!! Vídeo top!!
É meus 3 km só no trote kkkkkkkk
kakakakkakaakakakka! Morri! Sim para mim também!
Nesse trote dele fiz 2400 em 13:50 dando o gaz na ultima volta.
Imaginar que Eliud kipchoge faz pace 2:50 no 42Km
Pulmão dos deuses ...7 minutos🔥? Condicionamento está voando
Top Anderson. Qualquer hora mostra esses cálculos pra nós. Vai ser fera mesmo. Vlw
Teste de Dr. Art. Weltman (3200 metros): VO2 Max (ml.kg-1.min-1) = 118,4 - (4,774 x T(Tempo gasto para percorrer 3200mts))
Magnífico....
Pancada desde a largada até na finalização....
Este vídeo com certeza deixou a todos com a expectativa do próximo sobre os cálculos.. "de como vc os faz e como vc os utilizam"
Parabéns pelo teste...
Top, eu tô correndo 2400 em 11:20 já morrendo kkk
Está melhor do que eu
Eu que tenho um TAF para fazer de 2400 não consigo ainda.
Devo fazer em pouco mais de 12 minutos, mas com base de uma corrida completando 3 km em 5:08 de pace
Já estamos esperando o vídeo sobre como utilizar o resultado do teste de 3200. Valeu Anderson!
Faz sim mano, para toda a galera entender que correr não é só sair correndo! Belo vídeo, continue assim.
Metrô gigante KKK , parece q não chegava nele,aqui em Salvador o povo ia se perder kkkk.
Muito bom o treinamento!! Vamos querer ver esses cálculos!!!
Verdade... para se perder aqui, basta piscar os olhos... muito grande e com muitas pessoas kkkkkk!!! 😁
Para PMMG somos cobrados para nota máxima no TAF, corrida de 2400 em até 9 minutos, teria como fazer um vídeo com um treinamento específico, para esse teste? melhora de índices para pessoa "não atleta" mas também, não sedentárias. Estou na casa dos 10m30s e meus treinos não surgem mais efeitos.
excelente canal, muito útil! Parabéns!!!
Tenta correr 3 Km no mesmo tempo, e depois de semanas tenta correr os 2400 e ver se diminuiu
Sempre tive essas dúvidas de como colocar em prática esses testes de 3 e 5k nos treinos de rodagem etc... Ansioso pra ver como fazer esses cálculo hehe
Cara, que massa!! Parabéns pelo seu vídeo!! Sucesso!! Isso meu deu uma saudade dos tempos do triathlon... Lembro que meu melhor tempo em um teste de cooper: 12' foi 3900m.
Vc eh mentiroso
Muito massa. Esperando pelo vídeo ensinando os cálculos!
Fiz esse teste hoje em 12⁚32 min. Sensação de sentir gosto de sangue na boca. Mas por incrível que pareça numa prova de 5km eu já fiz muito abaixo disso, acredito que seja o emocional, pois fiz 5km em 18⁚54 min.
Oi Anderson, já acompanho a quase dois anos alguns canais sobre corridas de rua, tênis, e etc.. foi a 1a vez que entendo sobre o teste dos 3.200m, rápido e rasteiro... muito bom!
Gostei. Não esquece os cálculos.
Você é fera mesmo!
Muito bom esperando o vídeo de cálculo valeu👍
Que isso cara, 2400 em 7:04 ? Você é o cabuloso da corrida... Ta é louco...
Show man! Aguardamos o vídeos dos cálculos.
Muito rápido e constante. Parabéns!
Quando eu jogava futebol profissionalmente, tinhamos que fazer essa distância em no máximo 10 minutos na pré temporada
Local top pra si treinar aí sim dá pra baixar o recorde onde é está pista de atletismo ,e o local que você passa parece um grande condomínio com várias piscinas fez os três e duzentos num tempo muito bom parabéns.
Show de bola Anderson, curto muito vídeo seu treinando, estou me inspirando em vc, muitas dicas legais, depois quero vê o vídeo dos cálculos como funciona para os outros treinos 👍
Sensacional, gostei da parte do alongamento, e pensar que tem gente que não faz alongamento enquanto você que corre num nível alto dedica bons minutos nessa parte
Muito monstro! Parabéns cara. Essa sua atitude de desmitificar o treinamento de alto rendimento é muito valiosa
massa pancada abaixo de 3' por km...na espera do segredo desses cálculos
Muito bom!!!
Estou voltando a correr, é bom que tipo de treino fazer!!!
Fera demais, corre muito!!! Estou fazendo 2600 em 10:30 min, um dia chego nos 3km em 9 min
Caramba mano, eu sou um merda, tenho um taf de 2100 em 12 minutos e faço 2100 em 10:40, e vc faz 2600 em 10:30 mano kkkkk
@@viniciuscavalcanti2894 pô cara, vc está muito bem! Parabéns! Se vc n tiver tendência para se lesionar recomendo vc correr todos os dias! Vai ficar bom rápido, eu preciso está correndo 3km em 11:28 no máximo kkkkkj
Você é fera. Sou seu fã.
Pancada irmão, parabéns
Parabéns pelo esforço e conquistas show
Vc é 10 esse canal vai bombar , já estou na espectativa para o próximo vídeo com os cálculos !!!
Preciso fazer 2800 metros pro TAF em 12 minutos. Você me inspirou. Com treino tudo é possível. Parabéns
Não é fácil, hoje fiz exatamente essa distancia que é uma volta no canteiro central aqui da minha cidade e consegui fazer em 14:35 colocando máximo.
Qual TAF cobra 2800 m?
@@nicolascarvalho9981 Pra minha idade 2800 tiro a nota máxima
@@franciscocarlosnavarrosici9251 Ahhh! Entendi. Já vi provas assim. Bem desafiador.
Muito massa cara, ta ajudando muito com as dicas continue assim valeu, qual é o tênis q vc usou??
Valeeu! Nike Zoom Fly Flyknit.
show!!! Se puder, explica com mais calma sobre o alongamento antes, depois ou como fazer... Vi que você alonga mas ja vi outros lugares dizendo que nao se alonga antes do treino... seria legal um video especifico disso
Caramba! Treino muito forte.
Vidio top pura realidade.
Show sem comentários.
Show de teste,quero ver o outro vídeo
Posta um video fzd os cálculos.
tirando o fato de você passar MUITO TEMPO se aquecendo, foi um ótimo tempo.
O meu aquecimento é somente 2 voltas de 200m e logo em seguida, já parto para os 3km em menos de 12 minutos + 15km em 1h:10min.
Adoramos o vídeo, agora estamos aguardando esse cálculo, desde já agradecemos. Parabéns pelos vídeos.
Boa noite Anderson teste top,concordo com o amigo aí, se vc pudesse passar a fórmula de fazer esse cálculo seria legal.
Parabéns Anderson show de bola 👏😎
show de bola anderson muito folego
Padrão Anderson, parabéns pelas conquistas e pelo excelente canal. Faço minhas provas de 5km e graças a muitas dicas suas estou em uma evolução muito gratificante!
Parabens Anderson dantas treinao corre muito que pista linda onde fica essa pista
Muito bom o vídeo do teste show, faz vídeo como calcular as rodagem após o teste
Excelente trabalho!!
Parabéns garoto 🏃👏👏👏👏👏
Muito bom Anderson. Obrigado pelo conteúdo TMJ
Espetacular Anderson!! Muito obrigado pela partilha dos ensinamentos e experiências! Um abraço de Portugal!
PQP se fosse o taf da pm era em 7,06 que esse cara iria passar isso aqui no meu estado iria quebrar o recorde de 9,50 de toda a historia dos concursos.
Em qual local você achou esta informação? Achei interessante.
parabéns campeão nao é pra qualquer um
humm ja to ansioso para sabe como se calcula kkk parabéns pelo teste vc ta voando.
Seu treinador é Adalto Domingos ? Você é monstro cara 💪
Isso mesmo. Tamojunto!!!
Clh mano teu passe é muito baixo pqp, é a metade do meu kkkkkk um dia quem sabe chego perto 👏👏👏👏
Mano. Tu fez meu taf nem na metade do tempo. Rumo a PMPA, abraços.
Show! Parabéns 💪🏃
Muito bom vídeo, espero ansioso por esses cálculos. Quero aprender. Parabéns!
Treino forte pra caramba 👏👏👏
vc e um mostro parabens
A dúvida era sobre qual a distância para fazer o teste. Valeu, muito boas dicas. (Inclusive o app VDOT2 de outro vídeo).
Vc tem dicas pra um taf de concurso público? Corrida de 2400 em 12 minutos?
Correr e aprender a respirar... tentar sempre levantar p calcanhar até regiao das nadegas... vai ganhar mais distancia... tiros de 50 a 100 metros ajudam muuuuuuuuito... corrida intervalada
Tá bom demais, no TFM pedem 12 min para fazer a mesma marca
Protocolo de Weltman esses 3200 MTS né? Ultilizou a fórmula do colégio americano ACSM pra transformar o vo2max estimado em vVo2max? Ou como vc fez?
Sugestão aí para um próximo vídeo explicando como vc calculou
Valeu muito top como sempre
Tem como me passar o nome das músicas para que eu possa usar também no meu canal ???
Forte abraço e sucesso.
Saiu o video dos cálculos? Corro 3400 pra 12
Mano vô fazer o TAF para concurso da prefeitura ,2400metros em 12 minutos,só sedentário ,só tenho uma semana para treinar o agora oque eu faço ajudem ai
Eae vc conseguiu?
@@kelvismartin4501 sim parceiro consegui ,fui classificado fiquei entre os 15,foi uma benção,11°so espera chamar agora 🙌
Monstro!! Onde fica essa pista Anderson? Ela é aberta ao público geral?
Me inspiro em voce mano, faço corrida de 5k 👏
Só o trote de 20 min do aquecimento eu ja to morrendo
Eu faço isso aí no pace de 1:20/km tá fraco ainda anderson(de bike kkk)
Beleza meu.. Parabéns
Tenho 48 anos comecei a treinar em abril.. Meu pace da ultima prova foi d 4'36. Treinando dá p chegar nos 4' d pace? Abraço
Valmor d Glorinha/RS
Parabéns Anderson.. show de bola ✌️
Eu comecei a dar mais ênfase nos intervalados, porém as panturrilhas estão sentindo.... faço fortalecimento 2x na semana...teria alguma outra dica ?
Deixa ela descansar um pouco. Fazer gelo também é sempre bom!
Olá Anderson.
Estou querendo realizar este teste (Teste de Weltman de 3200 metros), já até pesquisei um pouco, mas não consigo relacionar os resultados das equações com as zonas de intensidade.
De forma prática, como eu dito o ritmo de corrida usando estes resultados?
Procurei na literatura, mas não consegui achar explicações ao ponto de me dar um ponto de partida.
.
Show! Posso aplicar em qualquer distincia esse referencial? Corro há muito tempo com assessoria e nunca me foi aplicado este teste. Seu reflexo é notório a ponto de fazer o teste como recomendação ou caso contrário não muda muita coisa?
Pergunto pq já sou corredor amador já coroa e ultimamente disputo comigo mesmo RP com uma certa pretensão.
Parabéns pelos vídeos!
que pancada heim, esses cálculos são baseados no livro do Jack Daniels?
Muito massa 👏🏃
Anderson, para aumentar o grau de dificuldade dos intervalados você pode aumentar a quantidade de tiros, aumentar a velocidade de execução e diminuir o tempo de recuperação ou ainda todos de uma vez, certo?
A resposta é sim. Para aumentar o grau de exigência do treino, pode ser desta 3 formas. Eu acho melhor fazer uma combinação deles e não todos juntos. Ex: Aumentar a quantidade de tiros, diminuir a pausa, mas fazer com menos intensidade ou... Diminuir a quantidade de tiros, aumentar a pausa, e aumentar a intensidade. Farei uma live amanhã as 20h. Apareça nela, vc tem duvidas muito boas de serem respondidas!!! :)
show... perfect mano
Top mesmo ..corre mtuuuu
Vídeo bem legal! Há quanto tempo você treina, Anderson?
esse pessoal ta com a saúde lá em cima eu morrendo pra correr 3100 metros em 23 minutos e 39 segundos
Como posso correr 3 km em 9 mim , pode me dar algumas dicas
Prof tenho 46 anos tenho um Taf pela frente 13 min 2400m. Tenho treinado os tiros de 400m 6 no total estou com 85,7 kg. Meu joelho deu uma estrelada e uso gelo não há dor alguma e normal? Abraços!
Se eu fosse você tentaria perder peso e fazer uma musculação para fortalecer as pernas, quando chega aos 40 anos é bom sempre levantar um pesos e ficar mais leve possível para correr, e treinar 5km no mínimo assim quando for correr 2,5 km será fácil sustentar a velocidade mais alta. Tenho 43 anos e já engordei e emagreci várias vezes , quando estava magro na época que fui militar meu taf na escola de formação foi excelente fazendo 3200 metros em 12 mim , mas nessa época eu quase não tinha gordura corporal e malhava muito mesmo. Você correr tiros de 400metros pesado e sem treino muscular vai ferrar rápido suas articulações
O link do ebook não tá funcionando
Pra você 20 minutos é o aquecimento pra mim que sou iniciante é a minha corrida( trote) , kkkk mas eu chego lá
Claro que chega... já passei esse período também. Mas a corrida é bem devagar... deve dar uns 6:30/km.
Tô querendo fazer 3200 em 12 minutos pode me ajudar Anderson????
Faço 3 km em 21min e acho uma maravilha
faço nessa faixa tbm, por enquanto
Tem vídeo para TAF? 3200m em 12 min?
A nora de corte tem é insana . Acho injusto esse tipo de prova porque esse tempo é coisa de atleta profissional. Fazem de tudo pra reprovar . Se o cara não tiver um preparo surreal não aguenta . É um preparo surreal mesmo não é meia boca achando q vai da não pq n vai
caraaaaaaaaaamba.. sonho fazer 3km em 10min... imagina em 8:51
Anderson é fera mesmo viu. Qual teu peso e altura no momento brother?
Estou com 68kg e tenho 1,79m. Mas logo logo vou baixar um pouco esse peso.
Eu preciso fazer 3200 em 12 minutos!
Só não corro desse jeito porque uso camisa. Kkk Brincadeira a parte parabéns pelo Pace. Repetindo um comentário "Seu aquecimento minha corrida." E é mesmo. Kkk
Onde fica essa pista de atletismo?
Cansei no aquecimento.
aquecimento de 20 min so no trote, ja estava morto, nem lascando, kkkkkkkkkkkk