매일 달리는 남자 VAS의 여름 수영 훈련
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 여름 맞이 수영 훈련 영상입니다
여름에는 수영을 통해
달리기만으로 단련할 수 없는
상하체코어 를 단련하고 있습니다😊
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수영 운동량은
하루에 50m 인터벌 8개정도
하루 운동량은 400m정도
한주 운동량 2000m
한달 운동량 8000m
엄청 운동량이 적습니다
달리기로 따지면
매일 2km정도의 달리기 라고 보면 되고
워밍업 수준의 운동량입니다
수영 기록 단축을 위한 운동량이라면
하루 2000m 이상으로 주5일 생각하면 되는데
저의 수영 훈련은
수영 기록 단축이 목적이 아닌
상/하체 코어의 균형잡힌 몸을 만들어
가을/초겨울 러닝 대회에서
1년 중 가장 빠른 러닝 기록을 찍기위한 몸을 만드는
러닝 보조 운동의 개념입니다
무더운 여름 건강 유의하시고
항상 건강하세요🤗
#수영 #접영 #러닝
저도 수영과 달리기가 서로서로 도움이 됨을 많이 느끼네요. 원하는 기록 꼭 이루시기 바랍니다!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
런 & 스윔 건강하거 즐겁게👍오늘 하루도 행복하세요😍
바스님 질문이 있는데요!
수영 인터벌 영상이나 해경특 측정영상을 보았는데요 6비트 킥에 스트로크 2번에 호흡 한번 하시나요? 아니면 4번에 한번 쉬시나요?
안녕하세요^^기록측정의 거리,인터벌 훈련시 싸이클/페이스에 따라 무호흡 리듬을 설정합니다😊
페이스가 완전 빠르지 않은 인터벌시 25m가 아닌이상 무호흡은 첫스타트시 ,턴 직후에만 무호흡하고 나머지는 다 호흡하는것 같아요
100m 기록 측정시 호흡하다가.마지막 구간에서만 무호흡하고 있습니다
기록 단축을 위한 수영 훈련이 아니라서
무호흡을 철저하게 맞추고 있진 않습니다
기록 단축을 위한 체계적인 훈련이 되려면
스트로크 갯수,호흡 갯수는 항상 체크해야겠습니다😊
@@VASTV1 현재 1분5초 사이클로 50m X 20회 하는데요 스트로크 4번에 한번 숨을 쉬려하고 있어요 혹시 더 나은 방법이나 앞으로 어떻게 강도를 높여야할지 조언 부탁드려도 될까요?
일주일에 수영달리기는 각각 몆회정도하시는건가요?
안녕하세요^^달리기는 1주일에 5회정도 수영은 가끔 하고 있습니다😊
바ㅡ멘 베이퍼플라이의 발목 불안정성은 어쩔수없나요?
안녕하세요^^처음엔 불안정이 크게 느껴지는거 같아요😊신다보면 괜찮아지긴하는데 다른 러닝화보다 불안정은 분명 인정하고 가야하는것 같습니다🤗
@@VASTV1 소중한 답변 감사드립니다 ^^7
수영하고 달리기를 좋아하는데 영상 잘보고있습니다ㅎㅎ 뭔가 영상보고있으면 동기부여도되고 운동되는 느낌이네요:) 부상조심하시구 파이팅입니다!
안녕하세요^^ run & swim 이시군요 반갑습니다😊건강하고 즐거운 운동 응원하겠습니다🤗👍
바스님 혹시 수영 따로 배우신적 있으신가요??
바스님 제가 런닝을 뛰면 항상 머리가 어지럽고 토할 것 같고 그런게 왜 그런다 알 수 있을까요…런닝전에 항상 근력운동을 하고 뜁니다 날씨가 덥지 않은 밤에 해도 그렇습니다 하지만 축구를 할땐 전혀 그렇지 않아요 왜 그런 걸까요 ㅠㅠ
안녕하세요^^머리가 어지럽다면 산소공급의 문제가 아닐까 생각듭니다😭정확한 것은 병원 진료를 벋아보심이 좋을것 같습니다
@@VASTV1 감사합니다!
평상시 괜찮고, 러닝 할때만 그러신다면 호흡 문제가 맞으실꺼에요. 코 30% 입 70% 호흡을 맞춰보셔요
바스님 키가 어떻게되시나요?
안녕하세요^^175cm 이며,여자 만날때는 5cm 키높이 깔창을 껴서 180을 맞추고 있습니다
평상시에는 2cm 깔창을 내몸처럼 함께합니다😊
@@VASTV1 훌륭하십니다👍