Как расслабить ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ? Упражнение на расслабление жевательных мышц
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- 🔥 Больше классных упражнений даю в новом курсе «Молодое лицо». Вас ждут яркие результаты уже с первых занятий! Узнать подробности и приобрести курс можно по ссылке 👉clck.ru/342cQy
Перенапряжение жевательных мышц чревато целым рядом проблем: это и ночной скрежет зубами, и головные боли и появление носогубных морщин, не говоря уже про
боли в области нижней челюсти, скул, щек, висков. Выполняйте данный комплекс каждый день по 3 раза в день по 8-10-12 повторений, и Вы точно не столкнетесь с вышеперечисленными последствиями!
Если хотите четкую систему тренировок, которая умножит молодость и красоту лица, присоединяйтесь к курсу “Молодое лицо” по ссылке 👉clck.ru/342cQy
👩Подборка лучших техник и рекомендаций для КРАСИВОГО ЛИЦА в этом плейлисте👇
• Фейсфитнес. Лучшие тех...
Тайм-коды:
00:00 Как и зачем расслаблять челюсть?
01:44 Упражнение №1 - 3 раза по 10сек на каждую сторону и двумя пальцами
03:09 Упражнение №2 - вибрационная техника (по 10 сек на каждую зону)
04:21 Упражнение №3 - самомассаж жевательных мышц
05:25 Упражнение №4 - тянемся языком вверх (12 раз)
06:19 Упражнение №5 - укрепляем жевательные мышцы и увеличиваем амплитуду шеи
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#ШколаЗдоровогоФитнеса #самомассаж #лицо #ВикторияБоровская #челюсть #фейсфитнес
Поделитесь в комментарии, сталкивались ли вы с перенапряжением жевательных мышц? Как себе помогали?🤔
Бережные комплексы для омоложения внешности на 5-10 лет ждут вас на моем новом курсе «Молодое лицо» 🤗 Присоединяйтесь по ссылке 👉 clck.ru/342cQy и уже через месяц вы избавитесь от отёков и морщин, вернёте коже упругость и свежесть, станете увереннее в себе и прекраснее!
Класс, Виктория!
Супер!!
Благодарю 💖💖💖💖💖💖
Благодарю 🙏❤
Спасибо огромное!
Вика, спасибо! Замечательные упражнения! А Геннадия Малахова помню...его упражнение "пасть льва" -это что-то...😂 даже делаю иногда.
Спасибо
Спасибо! Повертела языком и прям свело скулы и жевательные мышцы! Есть с чем работать...
Виктория, вы просто фея! После таких простых упражнений шея моя стала подвижней🙂. Сначала пробовала заниматься с Вами, но как-то не сразу поняла суть, к сожалению (( Чтобы ощутить эффект от занятий надо внимательно следовать вашим рекомендациям, а не как, по привычке, "посильнее, побольнее". Стала включать немного мозги😂. Изучаю метод Фельденкрайза (он оказался ещё моим земляком, родились в одном городе). Прочитала "Анатомические поезда". А вообще, как Вы сказали в одной из тренировок для спины - "Слушайте тётю!"😊❤
Здорово! В этом и прелесть - работает не только тело, но и мозги и чувства 👍
Огонь
Упражнение с языком по часовой стрелке - прямо круто. Я раза 4 в неделю делаю вытягивания им, но сейчас явно почувствовала, что этого не хватает, однообразно. Придётся теперь еще и крутить.
👍
Вика, как всегда, огромная Вам благодарность. Каждый день занимаюсь под Вашим руководством и вижу в себе большой прогресс❤
Как замечательно, и Вам спасибо! Очень рада читать такие сообщения! 💖
Здравствуйте, можно узнать через сколько появился прогресс и на сколько явный?
Прогресс в чем?
Спасибо!!! ВСЁ ПРАВИЛЬНО!!! Практически НИКТО не уделяет ЭТОМУ ВНИМАНИЕ!!! Есть Упражнения, Манипуляции и Попроще!!! Подавляющее Большинство моих пациентов за мою лечебную практику ... забывали постоянно многие мои советы, рекомендации!!! Говорили, что ... жизнь непростая, тяжёлая, надо зарабатывать, и т.д. и т.п?!?!? 95-99% людей не понимают, что, если выполнять ваши упражнения, советы, то ... Здоровье и ... Жизнь каждого ... Явно Улучшится!!!💪👍🤸🏃♂️💥💃🔥🏃♀️🚀
Александр, благодарю!☺️
❤❤❤
❤
А подскажите пожалуйста когда видишь языком по часовой стрелке нужно надавливать языком а губами делать сопротивление или без напряжения??)спасибо❤
Небольшое сопротивление, только чтобы создать взаимную работу
Здравствуйте! Можете что-то посоветовать из своих курсов при компрессии блуждающего нерва на уровне сердца и легких, компрессии диафрагмального нерва и спазме пищевода?
Наташа, попробуйте курс Легкое дыхание - newyorkfitspo.ru/ed/?gcpc=03c0c
Он содержит дыхательные упражнения для снятия напряжения с шеи и в области между лопатками. Поможет улучшить подвижность грудного отдела, разъяснит связь дыхания с мышцами тазового дна. Мягко и безопасно восстановит тело
Здравствуйте делала круговые движения языком и разболелась голова это норм или я перестаралась ???
Здравствуйте, последите, может быть вместе с языком запрокидывали голову.
И меньше старайтесь 👌
@@newyorkfitspo спасибо ♥️
7:11 что вы творите)😅🤪 уфф
От "языка" задняя часть шеи болит! Неправильно делала или такое возможно?
Антонина, скорее всего вы сильно старались, были сконцентрированы на языке и перенапрягли шею. Работайте в зоне комфорта
А как они связаны с большим пальцем на ноге ?
Фасциально. Если интересно, почитайте Томас Майерс "Анатомические поезда"
@@newyorkfitspo спасибо! Люблю смотреть ваши ролики 👍🏻 Очень много полезной информации !!!
@@user-uf4sg7tm5h А еще больше полезной информации у Вики в клубе, тренировки 🔥🔥🔥
Искренне советую ❤
Сама однажды попала, случайно можно сказать, и теперь не нарадуюсь)
у меня 1 подход 7 минут продлился, получается 8-10-12 подходов умножить на моей время, в среднем по 1 часу уйдет на 1 раз. а таких 3 раза за день...по 3 часа тооолько на работу с языком. нехило...
Зачем 8-10 подходов?
Нужно 8-10 повторов одного упражнения, а подход один
фух... я в описание сильно вчиталась значит) для меня фраза "данный комплекс каждый день по 3 раза в день по 8-10-12 повторений" звучит как "повторить" этот комплекс из 5-ти упражнений по 8-10-12 раз и так 3 раза в день)
А изза этого может быть опущенное веко?
Из-за этого может быть перекос в лице и, как следствие опущение века
Мне кажется у меня сильно перенапряжены
Пока языком по часовой стрелке водила - вспотела
Здравствуйте, помогают ли эти упражнения при хрусте в скулах ближе к уху? Приходится щелкать челюстью чтобы сковывания прошли...
Это как раз говорит о напряжении в височно-челюстном составе.
Если выполнять регулярно, можно расслабить и хруст пройдет
Интересно, что у меня хрустеть начинает, когда жкт барахлит, кислотность повышается, когда нормализовываю, то никак не хруснуть