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【ベストセラー】「１日1万歩を続けなさい（大谷義夫）」を15分で解説してみた
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- ●今回ご紹介させていただいた書籍●
「１日1万歩を続けなさい」
著者：大谷義夫
出版社：ダイヤモンド社
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●目次●
0:00 ご挨拶
0:25 第１章「なぜ「１日１万歩」なのか？」
0:28 ①座ったままだと「死亡リスク」が激増する
1:42 ②なぜ「ウォーキング」がいいのか？
2:38 ③医者が「1日1万歩」をすすめる理由
3:37 ④シニア世代は「1日8000歩」がいいのか？
4:36 第２章「心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」」
4:41 ①「１万歩」を一気に歩く必要はない
6:16 ②「夜」より「朝」歩く
7:46 ③朝食には●●を食べる
9:15 ④こまめに歩く
10:42 ⑤早く歩く必要はない
12:21 ⑥歩幅は「65センチ以上」を目指す
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●当チャンネルについて●
ご覧いただきありがとうございます！
【毎週木曜日と日曜日の20時】に、日常で役に立つ素敵な書籍をご紹介させていただいております。
「読後感の良い」動画を目指して、日々奮闘しております。
どなたでもお気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOK！
「この本を扱ってほしい！」といったリクエストやコメントもお待ちしています♪
●制作者紹介●
しまこと申します。
美容情報大好き、健康情報大好きな読書オタクです。ゆるくマイペースに更新させていただきますので、よろしくお願いいたします。
●Twitter → / shimako_10min
●お願い●
まだまだ勉強中につき、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。
こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ改善させていただきますので、よろしくお願いいたします。
●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。また、お仕事のご依頼もお待ちしています。
【Twitter DM】 me...
【メール】 shimako_10minutes@hotmail.com
引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め、関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
「１万歩も！？」と思われるかもしれませんが、日本人の１日の平均歩数は男性8200歩、女性7300歩だそうなので、
日常生活の中であと少しだけ意識すれば「１万歩」はクリアできます😁
再度聞いて見ました😊
ゆっくりでもいいんですね!!
雨で家の中に籠もっていますので一万歩は無理ですが、細々動き回ります😅
池田良子さん、いつもありがとうございます！
細切れでもOKなら思いついたときにやりやすそうですね☺
毎日約6km（8000歩）歩いてます。
通勤で公共交通費払うのもったいなくて歩くようにしてますが、その距離調べたら往復で6km（片道3km）でした。本当に面倒くさいと思ってたのですが、強制的に毎日8000歩歩かされる状態は健康に効果があると知れて嬉しいです（笑）