【LDL】コレステロールを下げる食材９選
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- #コレステロール #脂質異常症
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🌿プロフィール
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年秋には船橋市内に2院目となるすぎおかクリニック分院を開業予定。
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杉岡先生、今日もありがとうございます💕
良い食事をして、健康美を目指します💓💓💓ありがとうございます🍀🍀🍀
青魚とか納豆が9つの中に入っていなかったのは意外でした。アマニの種とかウコンは初めて聞きました。ウコンを使ってターメリックラテとか良く作って飲んでましたが、これを切っ掛けに再び飲もうと思います。食べる物を変えて食物だけでコレステロール値を低くしようとしても10％くらいしか下げれないとも聞いています。やはり適度な運動と、ストレスを無くさなければなりませんね。私の母が高血圧で倒れていたので、医者は私に薬を勧めていますが、頑固な私は薬を飲まずに下げて見せると必至。ただストレスがねぇ。。。
青魚 納豆は色んな動画でもありました🙆♀️
今回も、とてもためになる情報をありがとうございます。
自分の中では、意識しないで、摂っていたものがいくつかあり、これからも続けようと、あらためて思いました😊
最後にあげた日本茶は、よく飲みます。茶葉を粉末状にしたものなのですが、聞くところによると、茶葉も一緒に摂った方が、良いとお茶を作っている農家さんから聞いたので、この粉末茶にしています。
今年からキャノラー油やサラダ油はもう買わないことにしています。
基本はエクストラバージンオイルで味付け用にゴマ油やラー油は少し買っています。あとはロトリガを服用しています。
ナッツは間食時や食前に、豆類、緑茶も良く買っています。アボガドはときどきですね。
ご紹介ありがとうございました。
スゴイ勉強になりました。私は現在 LDL/HDL＝ 1.3-1.2位なのでそう悪くないですが気を付けています。 先生リコメンドの９つの内、 オリーブオイル、野菜350g, MIXナッツ、黒ニンニク、豆類、緑茶は取ってます、ウコン、アボカド、アマニは取り難いですね動画有難うございます。
先生^o^やる気出てきました❣️色々作って食べてみます❣️ありがとうございます😊💕✨
アボカド 納豆 野菜 私お菓子大好きだから慣れないとガンバです
ＬDＬが高くて薬飲んでいたので先生の分かりやすい説明ありがとうございます。
早速食事を見直して、コレステロール提げたいと思います。
クルクミンの吸収率はそのままでは低いので、ブラックペッパーを一緒に摂取するとかなり上げてくれます。
九つのうち一つだけクルクミンはあまり摂ってませんが他は食事に取り入れてますが結果はどうかなぁ💦
もっと取るようにしないとダメですね
濃縮紅麹すごい！
夫が数年、お世話になってます。
数値が安定しています。本当に出会えて良かったです。これからもよろしくお願いします。
動画ありがとうございます。ご紹介いただいた食べ物はここ2年間くらい、ほぼ毎日食しているにも関わらず、私はLDLコレステロール、HDLコレステロール共に高く因みに家族性ではないのでどうしたものかと思い、卵を含んだ動物性を一切摂らないようにした結果、5か月かかってLDLが158から102に下がり、HDLは120です。理想比率はLDLの方がHDLより高い方が理想的なのでしょうか？ HDLの方が高いというのもそれはそれで良くないですか？
漢方薬のイスクラ冠元顆粒を飲みはじたらコレステロールが下り体調も凄い良いです！元気ですよ!
最近の健康診断で、血圧が高いのと、LDLコレステロールが高かった為、下げる薬を病院で勧められて、血圧下げる薬だけ飲み始めました。確実に遺伝性なんですが、コレステロールを下げる薬も 飲まなきゃダメでしょうか？教えてください
トメイトー食べてます🍅
今日も勉強になりました
アボカド🥑はすごいですね
どのくらい食べるのがよいのでしょうか
緑茶は手軽に飲めるのでいいですね
お野菜不足になりがちですので、お野菜を食べ青汁なども取り入れたいと思います
わかりやすいご説明をありがとうございます😊
ありがとうございます。
いつも健診で引っ掛かるのですが、遺伝的なものかな？と言われてます。
薬を勧められていますが、化学的なものは体に入れたくなくて、なんとか食べ物で改善できればと思っていましたので、今回の動画はとてもありがたいです。
これからもよろしくお願いいたします🍀
ありがとうございました、早速やってみます。
いつも、ありがとうございます。妹がコレステロールが高くて薬を飲んでいます。体質的なものか、姉妹でも私は大丈夫ですが、早速、妹に知らせます。ありがとうございました
はじめまして❗️ 59歳・男性、タカと申します🙇♂️ この間、病院で頸動脈プラークにより同年代と比べてもかなり動脈が狭くなってると言われました。LDL -Cが154.5 HDL-Cが86.7でした。TSHが13.10とFT4が1.01という項目にボールペンで○が付いてました。因みに、174センチ54Kgと痩せています。 血圧も低く、上が90を切る事も度々です。下は60前後くらいです。 コレステロールの薬での治療をと言われているのですが? 前回（3か月前のLDLは124でした） 薬は必要ですか？
亜麻仁の種は、何ですか。
身近な人が数か月前に喧嘩したほど元気だったのですが 先月突然亡くなったので おそらくワクチンのせいだと思いますが、ワクチンは打たないようにしています。
病院？映して下さい。聴診器。。。仕事中って事？
コメントありがとうございます。すみませんが、どういった意図でのコメントでしょうか？理解しかねるので教えていただけますか？今後の動画制作の参考にさせていただければと思います。（byスタッフ）
すみませんが、「ドドン」という太鼓の音にビックリします。やめて頂きたいです。
貴重なご意見ありがとうございます！検討し改善します。またお気づきの点ございましたらお知らせくださいませ。よろしくお願いします。（編集担当S）
私も機械音(ゲーム)は苦手です。宜しくご検討ください。
要点や重要な所で効果音を使って下さっていて、私は分かり易いなと感じ、全く気になりません！
皆さんテレビやあらゆる媒体にも効果音がびっくりするとかやめろとか仰るのでしょうか？
それにびっくりしました。
杉岡先生に直接お支払いしている訳ではないのに、これだけの素晴らしいクオリティの動画を提供して下さっていて、感謝しかないです。
これからも楽しみにしています❣️
@@SS-kh1di さま。仰るとおりで私も先生の動画が大変参考になります。ありがたいと思っていますが、心臓病を患っている私には、個人的に音が大きすぎるかなと思っただけですので、他意はありません。