Szia :) Bocsánat ha rossz helyre irom ezt a kérdést de kiváncsi vagyok egy hozzá jobban értö véleményére! Diétázom és le irom a napi kajám szerinted ez igy jó? Reggeli 90 gram zab+5 tojás 1 egész 4 fehérje+100 % whey protein egy kupa. Nap közben 450 gram csirke mell 120 gramm barna rizsel ezt fel osztom 2 vagy 3 felé ahogy az idöm engedi a munkám véget :/ Igyekszem 3 szór meg enni és ez mellé megy még 200 gramm tonhal/marha mikor melyik 80 gramm barna kenyér és persze rengeteg zöldség.Mindent zöldségel eszek min 250 gramm ( paprika,kigyó uborka, paradicsom, retek, brokoli, karfiol) Edzés után megy 40 gramm 100 %whey protein. Válaszod elöre is köszönöm :)
Üdv! Érdeklődni szeretnék, hogy a képletben leírt számok 66,47 + 13,7 mit jelentenek, minek az összege, minek a behelyettesítése ? Előre is köszönöm a válaszod!
Udvozollek Laszlo! Egyelore sajnos nincs kapacitasom a Beach Mode videokhoz hasonloakat kesziteni, de remelem, hogy mire eljon ismet a tomegnoveles "szezonja", addigra egy olyan bemutato elkeszitese is lehetseges lesz. ;)
Szia :) Bocsánat ha rossz helyre irom ezt a kérdést de kiváncsi vagyok egy hozzá jobban értö véleményére! Diétázom és le irom a napi kajám szerinted ez igy jó? Reggeli 90 gram zab+5 tojás 1 egész 4 fehérje+100 % whey protein egy kupa. Nap közben 450 gram csirke mell 120 gramm barna rizsel ezt fel osztom 2 vagy 3 felé ahogy az idöm engedi a munkám véget :/ Igyekszem 3 szór meg enni és ez mellé megy még 200 gramm tonhal/marha mikor melyik 80 gramm barna kenyér és persze rengeteg zöldség.Mindent zöldségel eszek min 250 gramm ( paprika,kigyó uborka, paradicsom, retek, brokoli, karfiol) Edzés után megy 40 gramm 100 %whey protein. Válaszod elöre is köszönöm :)
hali Olivér, Én a program amiben rögzíted a makrókat arra lennék kíváncsi.
Ez egy német nyelvű program, a neve FooDDB. Angol nyelven is van hasonló, MyFitnessPal.
Szia! Azok a számok a képletnél micsodák??
Szia!
Fix elemei a kepletnek. Behelyettesiteni csak a kort, magassagot es a sulyt szukseges.
Üdv!
Érdeklődni szeretnék, hogy a képletben leírt számok 66,47 + 13,7 mit jelentenek, minek az összege, minek a behelyettesítése ? Előre is köszönöm a válaszod!
Szia!
Semminek a behelyettesitese. Ezek fix szamok, mindenki (ferfi) szamara fixek.
Köszönöm a gyors válaszod!
Oliver "Unpro" Kovacs Szia,
Tömegnövelésről lehetne ilyen bemutató?
Köszi
Udvozollek Laszlo!
Egyelore sajnos nincs kapacitasom a Beach Mode videokhoz hasonloakat kesziteni, de remelem, hogy mire eljon ismet a tomegnoveles "szezonja", addigra egy olyan bemutato elkeszitese is lehetseges lesz. ;)
Oliver "Unpro" Kovacs köszönöm
Hallo Oliver kannst du das video auch auf deutsch machen?
Hey,
auf jeden fall bro! Noch nur ein wenig gedult! ;)
ok cool danke dir bro