한 달 안에 5kg 빼는 확실한 방법! 5가지 다이어트 원칙! - 이진복의 슬기로운 건강 습관 #5 ㅣ다이어트 간헐적단식 원칙 공복식사 단기 다이어트 건강 다이어트

[@굿라이프]

오늘은 건강하게 살 빼는 법에 대해 가정의학과전문의 분당 나우리가정의학과 이진복 원장님께서 자세하게 알려 드립니다.

[@수진-m6u]

0:55 1. 정제 탄수화물 끊기
3:20 2. 단백질 섭취
4:25 3. 간헐적 단식
5:50 4. 잠자기
7:15 5. 운동

[@vaswphyj]

잠이 참 문제네요. 먹고 살려니 수면 시간 조정이 어렵습니다.
나머지라도 열심히 하면 그나마 좀 낫겠죠?

[@정미선-o4k1l]

항상 잘보고 도움도 많이 받고 있습니다. 궁금한게 있는데 정제 탄수화물을 줄이고 설탕 섭취를 안하려고 하는데 음식에 들어간 설탕은 피할수가 없는데 어떻게 하면 건강하게 먹을수 있을까요?

[@오영도-n7n]

안녕하세요 분당 나우리가정의학과의원 가정의학과 전문의 🍒이진복 원장님 🙏
1. 빵 떡 면 과자 액상과당 음료 같은 정제 탄수화물 끊기
2. 양질의 단백질(달걀 콩류 유제품 등) 섭취
3. 간헐적 단식하기
4. 충분한 수면
5. 운동하기(식후 천천히라도 걷기는 혈당 관리에 도움됨)
고맙습니다 🙏 💗

[@semikim6074]

최근 살이쪘는데 이영상 참고해서 오늘부터 5kg감량도전할께요~

[@martyr_kim]

선생님의 말씀을 참고해서 다이어트를 하고 있는데, 동영상에 제시하시는대로 제대로 하면 한 달 5킬로 가능합니다. 제 몸에 실천 중이예요.🙂👍🏻

[@bokwlee]

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님

[@jk1299]

5가지 원칙 꼭 실천해볼게요. 감사합니다.

[@신미영-g5z]

선생님 감사드립니다 ❤

[@아네모네-l1j]

호호호 뇌속에 알람장치가 있었다면 다섯가지 모두 만점이였을텐데..다른것은 다해도 잠자는것만큼은 항상 그림의떡이랍니다😭

[@미쎄쓰]

식사후 오히려 천천히 걸으니 소화도 더 잘되는거같아요

[@별이-s5f]

저대로 다지키고 저는 한달 3ㆍ3키로 뺏네요 5키로는 넘사벽 입니다 ~~^^

[@올리브-u2q]

정말 중요한 내용이네요 감사합니다 선생님!!^^

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@Joe-ey8ps]

5키로까지 뺄 필요는 없으니까 정제 탄수화물 끊는것만 빼고 다 해볼게요

[@edgark4722]

한달에 5킬로빼기 다섯가지 원칙 지켜서 꼭 성공해보겠습니다

[@은정님]

6개월동안다이어트성공하면 유지기간도 6개월잡아야할까요?

[@martyr_kim]

이진복 선생님이 다른 영상에서 3개월 감량, 6개월 유지 말씀하셨어요.

[@윤-c6e1l]

5:47

[@지니-w7n]

정말 궁금합니다
밤에는 6시밖에 잘 시간이 없는 사람은 낮잠으로 보충해도 되는지요~??

[@까비마미]

타피오카전분은 어떤가요?

[@chuzzixx_2986]

쌀밥 반공기 정도는 괜찮은가요?