와 엄청 자세하게 설명해주셔서 다른분들께서 단순하게 판토텐산 성분만가지고 "좋다 나쁘다" 얘기하는 영상보다 훨씬 도움이 되네요.. 걱정이되어 질문좀 드리겠습니다. 현재 복용하는약 1.아침 일어나자마자 "유산균" + 아침식후 병원에서 처방받은 탈모약 2. 점식식후에 종합비타민 "얼라이브 맨 울트라 포텐시 멀티 비타민" 과 함께 "재로우 펜토텐산 500mg" , 3. 저녁 식후에 병원에서 처방받은 탈모약 , 4. 잠자기전에 비타민c + 따로 해외직구한 탈모약(피나스테리드) 이렇게 먹고있습니다.. 원래 아침,저녁 먹는 병원에서 처방받은 탈모약은 안먹고, 밤에 해외직구한 피나스테리드 성분 탈모약만 먹고있었는데요.. 얼마전에 스트레스성 원행탈모 작게 땜빵 생겨서 병원을가게되었고, 1주일에 한번씩 주사맞고 레이저치료하고 1주일치 약 타오고있는데요.. 현재 이렇게 약 먹는 순서나 먹고있는거 그대로 다 먹어도 상관없을까요? 추가로 탈모약관련해서 ( 병원에서 처방받은 탈모약은 이름을 보니까.. 톡셀정, 베포탄정, 스피다제정, 바이오탑D캡슐 이렇게 써있는데, 밤에 따로 직구한 피나스테리드성분 탈모약도 먹어도 상관없을까요? )
병원에서 처방받은 탈모약은 피나스테리드 계열이므로 먹는 시간대와 흡수도는 괜찮습니다 몸에 누적되어 나타나는 성분인지라 그렇습니다 점심식사직후에 종합비타민과 판토텐산을 같이 먹는것은 좋지않습니다 비오틴이 들어있어 상쇄가 됩니다 그래서 판토텐산을 저녁 또는 아침식사후에 배치하시는게 좋습니다
약사님! 저번에 한알씩 먹어도 건조해서 댓글달았던 학생입니다..! 선생님 말씀대로 휴지기 가끔넣고(?) 물 많이+ 수분유지를 잘했더니, 점점 건조했던 피부가 많이 좋아졌어요! 평소였으면 피부가 트러블로 가득일텐데, 아주 가끔 하나씩 나고, 한알씩 먹다보니 탈모같은 부작용도 없이 잘 지내고 있습니다..! 제가 직접 찾아뵙지도 못했는데, 너무 감사해서 댓글 달아봅니다:) 건강하시고 도움주셔서 감사해요!!
약사님 영상 너무 유익하게 보고 있습니다! 피지분비도 많고 여드름에 시달리고 있어서 걱정인데, 제가 쏜리투퍼데이로 비오틴 0.5mg/ 판토텐산 45mg을 복용하고 있는데 여기 판토텐산 2000mg 으로 메가도스하게 되면 주 1회 휴지기에 더해 말씀해주신 주의사항 정도 준수하면 따로 비오틴은 추가 복용없이 쏜리투퍼데이만 복용하면 크게 문제될 건 없겠죠?
안녕하세요. 궁금했던 부분을 영상으로 볼 수 있어서 좋네요 감사합니다 :) 비오틴과 같이 먹는 부분에 대해 질문이 있는데요. 탈모 걱정 때문에 비오틴을 먼저 생각했고 판토텐산을 같이 섭취해야 좋다길래 복용하려 하는데요. 하루 판토텐산 500mg 1알, 비오틴 5000mcg 1알을 동시에 섭취해도 될까요?
안녕하세요! 판토텐산 500mg 아침 1알, 저녁 1알 하루 총 2알로 복용한지 2달정도 됐는데 머리 숱이 많이 줄은 게 느껴지고 머리카락도 얇아졌습니다. 그래서 저번 주부터 이 영상처럼 판토텐산은 그대로 아침 저녁에 복용하고 있고 점심에는 비오틴이 60ug 포함되어있는 종합비타민을 먹고 있습니다. 물론 일주일에 하루는 휴지기를 가지고 있고요! 여기서 궁금한 게 1. 아직까지는 전이랑 크게 다른게 없는거 같은데 언제부터 모가 다시 굵어지고 숱이 많아질까요? 2. 판토텐산을 식후 바로 먹으면 설사를 잘 안 하는데 식후 30분 이후에 먹으면 설사를 자주 하더라고요(아예 묽은 설사가 아니라 변이 딱 봐도 단단하지 않은데다가 작고 여러개로 나옵니다) 식후 바로 먹을 때와 식후 시간 좀 지나고 먹을 때랑 증상이 다른 게 제 기분탓인걸까요? 아니면 특별한 이유가 있을까요? 3. 판토텐산과 설사에 관해서도 주의할 점 등 정보 좀 주시면 감사하겠습니다!
1. 모발이 이미 얇아진 상태라면 주2회로 휴지기를 늘리시는게 좋습니다 모발의 순환주기를 보면 한달정도 걸릴가능성이 높습니다 2. 메가도스 요법들의 일반적인 부작용입니다보통 메가도스를 한다고 하더라도 모두 몸에서 흡수되는게 아닌 최대치를 흡수하고 대변으로 나가게됩니다 여기서 그대로 가게되면 삼투를 일으키고 장의 자극을 일으켜 설사를 발생시킵니다 식사와 동시에 먹게되면 이 삼투효과가 감소하며 위장장애와 설사가 줄어들게되죠 비타민C메가도스에서도 쉽게 볼수잇는 현상이며 설사가 나타난다는것은 여기서 더 용량을 늘릴필요가 없다는걸 뜻합니다
@@goodpharm 답변 정말 감사합니다! 일단 휴지기를 일주일에 2일로 늘려볼게요! 그리고 삼투효과라는 것도 새로 알게 되었네요. 근데 삼투효과를 줄이기 위해서 판토텐산을 하루 2알에서 1알로 줄이는 건 어떻게 생각하시나요? 1알로는 피지억제에 효과가 크게 없을까요?.. 식후 바로 복용하면서 하루 2알 그대로 먹을지 아니면 하루 1알로 줄일지 고민입니다!
1. 디페린 + 벤조일 클렌저 조합 데일리로 쓰고 있는데 여드름은 한 두개씩 잠 못자면 나고 평상시에는 코만 많이 번들번들한 느낌을 가지고 있는데 코 피지 조절 목적으로 이소티논을 복용하기에는 득보다 실이 클까요? 2. 위의 경우가 맞다면 판토텐산 메가도스로 코에 박혀있는 피지들이 발생하는 빈도를 줄이는 효과를 가질 수 있을까요?? 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다!
약사님 안녕하세요! 자세하게 설명해주셔서 감사합니다 복용 관련해서 문의드립니다:) 1. 심한 여드름은 아니지만 항상 피부에 여드름이 올라오는 상태입니다. (작은 여드름이 주로 올라오고 가끔씩 아픈 여드름이 올라오는 상태) 2. 장기간 시험 준비로 스트레스가 커서 모발 얇아짐, 빠짐을 느끼는 상태입니다. 따라서 자로우 판토텐산 500mg 1일 1정과(여드름 효과를 보기 위함) + 판시딜 1일 3정(머리 빠짐 개선에 효과를 보기 위함) 복용을 계획하고 있습니다. 이렇게 복용하는게 제가 말씀드린 증상을 개선시키는데 도움이 될까요? 판토텐산 탈모 부작용을 봐서그런지 걱정이 앞서네요ㅠ
판토텐산은 피지분비에 영향을 주는데 하루 500mg이면 효과를 보시는데 다소 시간이 걸리거나 미미할수 있습니다 장기간 시험준비로 이미 모발에 타격이 있는 상황에서 판시딜을 1-2주정도 복용후 판토텐산 요법을 시작하시면 더 안전하게 복용할수있습니다 드시는 보충제 말고도 피부에 아픈 여드름에는 애크논과 에스로반을 작은 좁쌀형에는 클리어틴을 병행하시면 더 도움이 되실겁니다 감사합니다
여드름피부로 오랫동안 고생하고 있는 와중에 좋은 영상 찾아서 잘 봤습니다! 저도 이제 영양제들을 먹어볼까 생각하는데 오메가3, 마그네슘, 비오틴, 판토텐산에 비타민b군이나 비타민a정도까지 생각하고 있습니다. 지금 이소티논을 먹고 있긴한데 복용한 지 오래 되어서 양을 줄이고싶어서요ㅠㅠ 이소티논을 2일-3일에 한 알씩 먹는다치면 위에 영양제들을 어떤식으로 나눠서 먹는 루틴을 짜는게 좋을지 질문 드리고싶습니다. 가능하시면 이소티논 장기복용자에게 비오틴이 좋다는데 고함량으로 섭취해야 좋은 것인지도 여쭤보고싶습니다.. 좋은 영상 정말로 감사합니다 ㅠㅠ
1.제가 원래 여드름 진짜 심한 피부였는데 판토텐산을 몇개월정도 먹으니 이제 여드름이 거의 안나는 피부가 되었습니다. 약이 너무 잘맞아서 앞으로도 평생 쭉 매일 2알씩 복용하고싶은데 괜찮을까요? 2.제가 공복에 레모나1봉 점심먹고 프로폴리스1알 판토텐산1알 자기 전 판토텐산1알 이렇게 먹는데 조합 괜찮은가용? 좋은 영상 너무 감사드립니다! 구독 좋아요 눌렀습니다!
1. 그럼요 계속 드셔도 괜찮습니다 다만 장기적으로 복용하실때는 오메가3와 같은 불포화지방산을 추가하셔서 몸에서 지방이 억제되어도 보충할수있는 상태가 되어야 부작용이 훨씬 줄어드니 이점 참고하셔서 복용하시면 좋겠습니다 2.레모나를 공복에 드시는것보단 식후에 드시는게 낫습니다 레모나의 비타민C는 공복에 위장을 자극하며 리보플라빈은 수용성임에도 식후에 드시는게 흡수가 더 낫습니다 레모나를 제외하고 나머지는 다 괜찮습니다 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다 더 좋은 정보 드릴수있게 노력하겠습니다 구독 감사드립니다!
안녕하세요 약사님^-^ 좋은정보 잘 봤습니다 계속해서 마스크를 착용해서 그런지 염증성 여드름이 입주변 턱주변에 너무 많이 나서 스트레스였던 가운데 판토텐산 복용법을 찾아보다가 방문하게되었습니다 바이텍스랑 판토텐산이 좋다고하던대 바이텍스는 부작용이 무서워서 판토텐산을 구매해놓은상태거든요 원래 영양제를 잘 먹지 않는 편인대 이제 챙겨먹어보려구요 이 조합이 괜찮을지 봐주시면 감사하겠습니다. 일어나서 유산균 식사후 종합비타민(포함된 비오틴300mcg), 오메가3, 비타민d를 먹으려는대요 여기에 판토텐산 1알을 먹으면 되는걸까요? 1알 3일먹고 휴지기 가지고 1알 3일먹고 휴지기가지고 이런식일까요? 그러다가 차차 늘리는거면 아침 1알 저녁 1알 이런식으로 먹으면 된다는 거죠?? 1000으로 늘려도 휴지기는 3일간격으로 하루씩 가지면 되는거 맞죠?? 비오틴이 300포함된 종비를 먹고 있는대 그런경우는 휴지기를 안가져도되는건지 순간 헷갈려서요 답변 꼭 좀 부탁드립니다^-^
안녕하세요 피부고민과 모발 고민이 있어서 영상 정독 했습니다. 저는 1년 정도 판토텐산 500mg 점심2알 저녁2알 총 2000mg를 휴지기도 없이 장기 복용해왔습니다. 그래서 그런지 어느순간 모발이 엄청 얇아 진게 느껴지고 숱도 적어진걸 느끼게 되어 비오틴 10,000mcg를 10일째 복용했는데 영상 보니 비오틴이 너무 고용량을 먹고있었네요.. 어쩐지 비오틴 섭취 이후로 피지 분비가 다시 증가한걸 느꼈거든요.. 피부와 모발 둘다 지키고싶은데 이미 비오틴 고용량을 사버려서 버리긴 아깝고 판토텐산 일주일에 한번은 휴지기를 갖고 아침점심저녁 한알씩먹고 비오틴은 고용량이니 2주? 한달에 한번 먹으면 될까요??
안녕하세요! 좋은 영상에 감사드립니다ㅎㅎ 실례가 되지 않는다면 하나 여쭙고 싶습니다. 제가 섭취하고 있는 종합영양제에 판토텐산 25mg + 비오틴 150mcg가 들어가있습니다. 여기서 추가로 판토텐산 500mg을 하루 한 알에서 두알 정도로 섭취하려고 하는데 따로 비오틴을 더 챙겨 먹어야 할까요? 아니면 굳이 먹지 않아도 될까요? 먹어야 한다면 어느 정도로 먹어야 할까요?
저는 개인적으로 1번방법을 좀더 추천드립니다 1번에서 효과가 어떤지 본다음에 차츰차츰 용량을 올리는게 좋습니다 피지분지조절같은 경우 개인차에따라 4주정도 지난뒤에 체감이 되기때문에 일주일정도 먹고 어 효과없네 더 올려야겠다보다는 한달정도는 쭉 드셔보시고 효과가 없네 그러면 올려봐야지 이런식으로 가는게 몸에 부하가 더 적고 효과도 좋습니다 그리고 휴지기는 토일로 잡기보다는 수요일 일요일 이런식으로 텀이 있게 잡으셔야 주2회 휴지기의 효과가 있으며 토일로 잡으시면 하루만 쉬시는게 훨씬더 낫습니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
약사님 안녕하세요!! 친절한 설명 너무 감사드랴요ㅠㅠㅠ 정말 간절해서 댓글 남겨봐요..🥹🥹 궁금한게 몇가지 있는데 제가 여드름이 심한 피부라서 판토텐산을 복용해보려고 하는데요, 지금까지 약이나 비타민으로 관리를 한적이 없어서 일단은 판토텐산 + 유산균으로 시작해보려고 해요! 복용 계획은: - 매일 아침 눈 뜨자마자 유산균 - 주 6회 점심 판토텐산 2알 - 주 6회 저녁 판토텐산 2알 - 주중 하루는 약 중단 인데 괜찮을까요? 그리고 나중에 피부는 괜찮아졌는데 혹시라도 머리가 많이 빠지게 된다면, 비오틴이나 비오틴이 함류된 종합비타민 (라이프 익스텐션 투퍼데이 캡슐)을 같이 복용하려고 하는데요 계획은: - 매일 아침 눈 뜨자마자 유산균 + 판토텐산 1알 (주 5회) - 매일 점심 식사 후 종비 1알 - 주 5회 저녁 식사 후 판토텐산 1알 - 판토텐산 주중 이틀은 약 중단 이렇게 해도될까요?? 제가 아침식사는 그냥 건너뛰는 편이라 혹시 유산균이랑 판토텐산 같이 복용해도 될까요..?
심한 여드름 피부라면 일단 종합비타민은 추가하시지 마시고 일반 비오틴만 하나 구매하시는걸 추천드립니다 제가 몇주이내로 올리겠지만 비타민B군이 여드름을 유발하는경우가 있어서 이러한 점을 없애는게 좋습니다 일반적인 분들이라면 종합비타민을 추천드리지만 심한경우기에 추천드리지 않습니다 말씀하신 6일 패턴 괜찮고 주중하루 중단 좋습니다 비오틴은 말씀하신대로 꼭 바로 섭취하실필요없고 이상징후가 나타난후에 섭취하셔도 괜찮습니다 유산균과 판토텐산 공복에 함께섭취하셔도 됩니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
@@goodpharm 비오틴은 영상에서는 30mcg 만 섭취해도 괜찮다 하셨는데 아이허브에선 제일 적은게 300mcg이라서요..! 300부터 시작해서 600, 1000, 2000, 3000, 10000까지 종류가 엄청 많아서 어떤게 적절할지 잘 모르겠어요.. 일단 영상에서 10000은 안된다하셨구.. 그냥 300mcg 사서 일주일에 한번만 복용해도 괜찮을까요? 복용계획은 판테토산 쉬는날에 점심 식사 후 한번이면 될까요..? 바쁘실텐데 이것저것 여쭤봐서 죄송해용..🥹
안녕하세요 선생님, 댓글 하나하나 답글 해주시는 모습이 너무 감동적입니다. 저도 궁금증이 있어 댓글을 남깁니다. 저는 여드름 치료(레이저 시술)로 인하여 피부가 심하세 얇아졌으며 홍조가 심하고 특히 딸기코가 심합니다. 그러다보니 내면적으로도 감정홍조가 생기게 되었습니다. 지금은 잠을 늦게 자거나 ,스트레스를 받거나 ,튀긴음식을 먹거나 ,얼굴에 기름이 폭발할 때 염증성 여드름이 계속 납니다. 피부는 바르는 것만이 아니라 내면부터 건강해야 좋아지는 것 같아서 영양제를 먹으려고 하는데요, 저는 제 피부가 주사 피부염이나 지루성 피부염이라고 생각이 들어요. 제 피부 타입에는 어떤 영양제를 섭취하는게 좋나요?
염증성피부염과 주사성피부는 성별에 따라 다르게 접근하지만 닉네임으로 남성분이라고 유추를하고 시작을 하면... 아연 그리고 콜라겐을 기초적으로 깔고시작합니다 재생능력이 약하거나 피부면역이 약한경우가 많아 기초적인 대응능력을 키워줍니다 그리고 판토텐산을 미량씩 시작하시는데 스트레스성이면 판토텐산이 효과가 있습니다 추가적으로 달맞이꽃종자유와 오메가3 그리고 피부면역이 도움이 되는 유산균들 스트레인을 골라 섭취하기도 합니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
안녕하세요 약사님 판토텐산에 대해 관심을 가지다가 영상까지 오게 되었네요 ! 바로 구독버튼 눌렀습니다 ! 1. 제가 화농성 여드름이 볼에 좀 있어서 피부과에 가서 니메겐을 1년정도 복용했습니다. 이번에 판토텐산으로 바꿔보려는데 괜찮나요? 2000mg 목표량으로 계획중입니다. (비오틴 동시복용 예정) 2. 유전적으로 m자가 좀 있는데 머리를 당겨보니 거의 빠지진 않는거 같아서 탈모는 아닌 느낌입니다. 근데 모발이 좀 얇은편인데 비오틴으로 개선이 좀 가능할까요? 인터넷에 보니 300mg짜리가 있어서 반으로 쪼개먹으려고 합니다 (저는 비타민도 먹지 않는편입니다)
말씀하신대로 드셔도 괜찮습니다 다만 최적의 흡수를 위해 종합비타민에 들어가있는 비오틴을 고려하면 아침에 판토텐산을 드시는것보다는 30~1시간후 판토텐산을 점심으로 옮기시는것도 괜찮습니다 또한 오메가3의 경우에 저녁에 복용하는것이 중성지방을 포함하여 이득이 많습니다 저녁으로 옮기시는게 조금더 좋습니다 나머지는 잘배치하셨습니다 :)
약사님! 영상 너무 잘보고있습니다ㅎㅎ 궁금한점이 있어서 문의드립니다! 제가 최근에 피부 때문에 스트레스를 많이 받아서 판토텐산을 구매해서 추가로 먹어보려고하는데, 아침: 유산균,비타민c2알,판토텐산1알 점심: 멀티비타민1알,양배추환1알,리포데이 올인원 맨즈팩1팩 저녁: 비타민c2알,판토텐산1알 이 루틴대로 가도 괜찮을까요?ㅜㅠ
안녕하세요 약사님, 혹시 판토텐산 메가도스를 통해 비오틴이 결핍된다면 이 때문에 오히려 피지분비가 증가할수도 있나요? 또 피지분비를 목적으로 판토텐산을 복용하고 있는데 판토텐산:비오틴 비율을 어떻게 가져가는게 좋을지도 궁금합니다. 현재 매일 아침, 저녁 판토텐산 500mg을 복용하면서 이틀에 한번은 점심에 비오틴 300mcg를 같이 복용하고 있는데, 최근들어 머리를 감을때 머리가 빠지는것을 느끼고 피지조절이 처음 복용시 처럼 효과적이지 않아서 고민이 됩니다.
선생님 안녕하세요 약 복용 관련 궁금한 점 있어 댓글 남깁니다. 영상 덕분에 도움 정말 많이 되었습니다! 1. 비오틴 150ug 포함된 종합비타민 구입 시 아침저녁 판토텐산 1알씩, 점심에 종비 1알 섭취하려고 합니다. 이때 일주일 한 번 휴지기 때는 판토텐산, 종비 모두 중단해야 하나요? 2. 종합비타민 말고 상대적으로 고함랑 비오틴 영양제를 먹게 되면 비오틴은 매일 말고 휴지기때 한 번 먹으면 되나요? 3. 종합비타민은 판토텐산이랑 같이 매일 먹어도 괜찮나요? 종합비타민은 일주일에 몇 번 정도 먹는 것이 적당한가요?
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다 :) 1. 판토텐산만 중지하시고 종비는 그대로 드시면 됩니다 2. 고함량비오틴은 한번만 먹어도 되지만 추천드리지 않습니다 종비에 들어있는 비오틴을 꾸준히 섭취하는게 낫습니다 비오틴이 일정부분 몸에 저장되지만 그 기간이 길지않습니다 고함량을 먹는다고하여 그 효용이 늘지는 않습니다 ㅠㅠ 3. 종합비타민은 계속 드셔도 됩니다 드셨음에도 계속 피곤함이 가중되는 경우 역설적으로 2-3일정도 중단하셨다가 드시면 더욱 좋습니다
안녕하세요 약사님 판토테산의 알고리즘에 이끌려 약사님의 영상까지 도달하게 되었습니다. 영상을 보니 큰 도움이 되었는데요 궁금한 점이 있습니다-! 현재 밀크씨슬, 아르기닌&시트룰린, 칼슘앤마그네슘%비타민D영양제 그리고 한정에 판토테산65mg, 비오틴100ug이 함유된 얼라이브 포맨이라는 종합 비타민을 섭취중에 있습니다. 1. 위에 말씀드린 영양제들 그리고 판토테산과 비오틴이 함께 함유된 종합비타민을 먹는데 판토테산을 일에 2정 먹어도 되는지 궁금합니다. 2. 비오틴 판토테산이 전부 함유된 종합비타민을 섭취중인데 판토테산을 먹으면서 비오틴을 추가로 섭취 안해도 되는지 궁금합니다. 3. 휴지기에 판토테산을 비롯해 판토테산과 비오틴이 모두 함유된 종합비타민도 휴지기를 가져야 하는지 궁금합니다-!
답변이 좀 늦었습니다 1.판토텐산 2알과 비오틴 판토텐산이 들어있는 종합비타민 드셔도 좋습니다 다만 시간의 분리는 해야합니다 아침 저녁으로 판토텐산을 배치하고 점심에 덩합비타민을 배치하시면 됩니다 2.비오틴에 판토텐산이 같이들어가있는 상태에서 일반적으로는 비오틴을 추가로 섭취하지않으셔도 됩니다 비오틴의 최소량이 30mcg이며 이보다 높게 섭취하신다면 어느정도 비오틴 결핍에의한 탈모를 막을수가 있습니다 다만 비오틴은 외부에서 섭취하는것과는 별도로 몸속 유산균과 세균에 의해 생성되기도하는데 개인의 식습관과 유전자에의해 편차가 있습니다 그래서 이런 편차로인한 불확실성을 막기위해 휴지기를 갖는것이죠 3. 휴지기에 판토텐산과 비오틴이 함께들어간 종합비타민을 드셔도 좋습니다 둘의 일반적인 용량에서는 경쟁적 저해가 일어나지않기에 크게 걱정하지않고 드셔도 됩니다 보통 일주일에 한번정도 휴지기를 권장드리지만 모발과 손톱의 상태를 보시고 변화가 있다면 주2회로 휴지기를 늘리셔야 합니다
오래전 영상인데 아직도 답변 주시는 걸 보고 저도 용기내서 하나 남겨봅니다..!! 저는 지성피부라 좁쌀보다는 화농성 여드름(성인 여드름)이 많이 나고 뽀드락지도 가끔 있고, 생리 일주일 전부터는 확 뒤집어져서 스트레스가 많은데요…ㅠ 이전에 제로우 판토텐산 한통을 매일 1알씩 자기 전에 먹었는데 효과가 없어서 몇 개월간 먹지 않다가 이 영상을 보고 2알은 먹었어야 했나 후회가 되네요..😢 혹시 저는 탈모 부분은 전혀 걱정이 없는 숱부자라서… 따로 비오틴을 먹지 않고 판토텐산만 아침 저녁으로 1알씩 총 2알 섭취해도 괜찮을까요? (현재 먹고 있는 영양제 및 처방약은 전혀 없습니다!)
저용량을 지속섭취하셨군요 ㅠㅠ 먼저 두알씩 드셔도 괜찮습니다 다만 다른 비오틴이 포함된 종합비타민과 다른 보충제를 드시지 않고계시기에 일주일에 한번 정도 휴지기를 가지셔야 합니다 또한 추천으로 생리때 피부에 영향이 많이오시니 이노시톨이나 락토페린을 추가하시면 더 도움이 되실겁니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감가합니다 :)
안녕하세요! 선생님께서 모든 질문 글에 성심성의껏 답을 해주시는 모습을 보고 용기 내어 적어봅니다. 현재 4주차에 1주일에 한번 판토텐산 휴지기를 가지고 있고 복용 중인 판토텐산 1알에 49mg의 칼슘도 함유되어있습니다.(판토텐산은 500mg) 아침 밥을 안 먹어서 유산균 하나로 때우고 점심에 식후 바로 판토텐산 2알+칼슘,마그네슘(각각 100mg) 저녁에 식후 바로 판토텐산 2알+종합비타민(판토텐산,비오틴 함유X)+칼슘,마그네슘(각각 100mg) 이렇게 복용하고 있는데 계속 이렇게 해도 되나요? 그리고 선생님 영상을 더 찾아보니 판토텐산 휴지기에 비오틴을 복용하면 탈모 가능성이 낮아진다는 말씀을 듣고 비오틴 5000ug을 추가로 구매해서 판토텐산 휴지기에 1알 복용해도 될까요. 고함량이긴해도 수용성이라 괜찮지 않을까요?
약사님 엄청 꼼꼼한 영상에 감탄하고 갑니다! 구독하고 갈게요 ㅎㅎ 그리고 질문하나만 드려도될까요? 제가 ‘쏜리서치 투퍼데이 멀티비타민’이 영양소가 골고루 많이 들어서 복용하는데 피부에 피지문제 때문에 판토텐산 까지 추가로 복용하려다 영상을 발견한거거든요! 그런데 해당 멀티비타민에 판토텐산 45mg이 함유되어있는데 해당 비타민을 저는 아침 저녁 1알씩 먹거든요. 그럼 제가 한알에 500mg의 판토텐산을 복용하려면 판토텐산은 하루중 언제 몇알을 복용해야 맞는걸까요? 그리고 일주일 중 휴지기를 가질때 멀티비타민도 끊어야하나요?
안녕하세요 약사님! 이전에 판토텐산 단독으로 복용하다 피지조절 효과가 더뎌져서 중단하면서 문의드린적있습니다. 비오틴이 부족해져서 그런가도 싶어서, 숱도 적고 해서 비오틴 등 영양제 추가 복용하면서, 이번에 일주일째 다시 판토텐산 함께 복용해보고 있습니다. 여성유산균,비오틴(5mg(5000mcg)),판토텐산(500mg),마그네슘 시트라메이트,비타민c,오메가3 이렇게 복용하고 있는데, 1. 30대초반 여성이구요 부작용을 최소화 하는 선에서 각각 복용량이랑 복용시간 분배를 어떻게 하면 좋을지 추천해주실 수 있을까요? 2.혹시 비오틴 대신에 비티민b컴플렉스? 그걸 섭취하는게 더 나을까요?
영상 이 도움이 되셨다니 다행입니다 1. 판토텐산을 하루 1알만 드셔도 되지만 피부 여드름쪽에 접근하려면 하루 2알은 드셔주시는게 좋습니다 2. 판토텐산을 1알을 드신다면 꼭 휴지기를 가지지 않아도 됩니다 일반적인 적정용량이기에 비오틴 결핍을 일으키는 용량은 아닙니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
좋은 정보 감사드립니다. 저는 여드름이 심하진 않은데 두피, 얼굴 모두 피지 분비가 아주 심합니다. 피지 분비량 자체만 좀 줄어들면 모든 문제가 다 해결될 것 같습니다. 딱 피지분비 조절 목적으로도 판토텐산이 효과가 있을까요? 판토텐산이 비타민b5의 효과로 그런 거라면 꼭 판토텐산이 아니라 그냥 비타민b5를 사먹어도 피지 감소 효과를 볼 수 있을까요? 판토텐산 말고 국내에서 정식으로 판매되는 약은 없을까요? 판토엔이라는 약이 있던데 이건 판토텐산과 비슷한 약인가요? 판토텐산 부작용중에 탈모가 있는데 만약 탈모 원인이 피지분비과다였다면 판토텐산 섭취가 오히려 탈모를 줄여주는 효과를 줄 수도 있을까요? 오직 피지 분비 감소를 목적으로 먹는다면 하루 한 알 정도만 먹어보는 것도 괜찮을까요?
안녕하세요 선생님 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다 ! 일단 저는 영양제 복용을 아침 유산균 점심 비타민 c 1알(1000mg), 판토텐산 1알(500mg) 저녁 비타민 c 1알(1000mg), 아연 반알 (25ug) 이렇게 복용한지 2주째 입니다. 선생님 말씀처럼 판토텐산을 차근차근 늘려가려고 2주동안 하루 500mg 섭취하였고 일주일 중 하루는 휴지기를 가지고 있습니다. 당장 다음주부터 판토텐산을 1알(500mg)에서 2알(1000mg)로 늘리려 하는데 비오틴이 결핍 될 우려가 있기에 비오틴도 시켰습니다.(한 알당 1000ug) 반으로 나눠서 섭취하려고 했으나 캡슐형이라 반으로 나눠먹지 못하는 상황인데 휴지기때 비오틴 한 알 (1000ug)을 섭취해도 탈모 가능성 없이 충분할까요 ? 혹시 비오틴 함량이 과도하게 많다면 1000ug 비오틴 캡슐형은 어떻게 효율적으로 나눠먹어야 할까요 ?
안녕하세요 약사님. 영상에 정말 도웅 많이 받고 있습니다! 몇 가지 질문을 드려도 될까요? 시간이 나실 때 답변해주시면 정말 감사하겠습니다. 저는 2000mg 메가도스 요법을 하고 있으며 현재 3주차에 접어들었습니다. 현재 먹는 영양제 조합은 아침 -> 손리서치 멀티비타민 1알, 손리서치 칼슘/마그네슘 1알, 오한진 프리바이오틱스 fos 1포, 자로우 판토텐산 1알, 메스틱검(식도염 영양제로 복용) 점심- > 네이처메이드 아마씨오일(오메가3 대체), 자로우 판토텐산 2알 저녁 - > 손리서치 멀티비타민 1알, 손리서치 칼슘/마그네슘 1알, 자로우 판토텐산 1알 이렇게 복용 중입니다. 휴지기는 탈모 증상이 있어 매주 화, 금 두 번 가져주고 있습니다 *추가로 탈모약인 모나시아정도 자기 전 복용하고 있습니다. 1. 전반적인 영양제 배합이 괜찮은 편일까요? 아마씨오일을 동물성 오메가3로 바꾸어야 할까요? 2. 멀티비타민과 판토텐산은 섭취 시간을 텀을 두고는 있는데, 다른 댓글들에 남겨주신 것처럼 멀티비타민을 점심에 한 알로 줄이고, 판토텐산을 아침 점심에 두 알씩 배치해도 될까요? 그렇다면 제가 알기로 손리서치 멀티비타민은 하루 2정 복용해야 하는 것으로 알고 있는데 용량을 반으로 줄여도 괜찮을까요? 3. 이렇게 배치한 상황에서 탈모 증상이 있으면 비오틴을 늘리기 보다 판토텐산 용량을 줄여야 할까요?
약사님 안녕하세요! 판토텐산 복용방법 검색하다가 영상 보게됐는데 큰 도움이 됐어요! 감사합니다 복용 전 몇가지 궁금한 점이 있어서 댓글로 남겨보아요 1. 제가 기존에 복용중인 영양제가 비타민 C, 비타민D, 코큐텐, 아연,비타민B, 사유성분 눈영양제가 있는데 겹쳐서 먹으면 안되는 영양제가 있을까요? 2. 제가 복용중인 비타민B 성분표를 검색해보니 안에 판토텐산 110mg과 비오틴 400mcg이 포함되어있더라고요! 평소에는 1알, 피곤할 때는 2알씩 복용하고 있는데 댓글을 보다보니 비오틴은 판토텐산 휴지기에 먹는걸 추천해주시더라고요!( 판토텐산 효과를 강하게 하기 위해) 비오틴 400mcg~800mcg를 매일 복용한다면 판토텐산 효과를 덜 느낄 수도 있는건가요?
영상들이 도움이 되셨다니 다행입니다! 1. 같이 복용하하셔도 괜찮습니다 중복되지 않습니다 2. 400~800mg을 매일드시면 약간 효과가 감소되긴하나 그렇게 영향을 줄만한 용량은 아닙니다 동시간대만 피해서 섭취하신다면 괜찮습니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
안녕하세요, 판토텐산을 500mg으로 시작해서 우선 1000mg의 사이클을 목표로 하고 있습니다! 질문 가능할까 싶어 댓글 남깁니다 :) 1)원래 종합비타민을 매일매일 먹는 상태인데, 종합비타민 내 비오틴이 21mcg (마이크로그램) 포함되어 있습니다. 30mcg정도만 넘으면 괜찮다고 하는데, 그렇다면 추가로 비오틴을 먹어주는 것이 안전할까요? 현재는 500mg을 먹고있지만 나중에 2000mg까지 메가도스하게 된다면 비오틴이 부족할까봐 걱정입니다. 2) 탈모가 나타나지 않게 판토텐산과 균형을 유지하고 싶은데, 2000mg 사이클을 진행하는 경우 휴지기를 1번, 2번 가지고 그날 비오틴을 먹게 될때 적정용량은 비슷하나요? 1000mcg~5000mcg로 본 것 같은데 맞는지 여쭤보고 싶습니다! 3) 목표 사이클 기간 2주 혹은 3주 뒤에도 계속 주마다 휴지기를 가지면서 비오틴을 먹어주는 것이 좋겠죠?
2. 네 맞습니다 균형을 맞추는 비오틴양은 1000~5000mcg입니다 다만 사람의 체격도 다르고 장의길이 감수성도 다르기때문에 적정용량이 이정도 브로드하게 걸쳐져있습니다 일반적으로 1000mcg내외면 비오틴 결핍에 의한 탈모는 예방가능합니다 3. 그렇습니다 비오틴은 탈모에도 영향을 주지만 결국 에너지대사에 관여하는 조효소로 몸의 밸런스를 맞추는데 도움이 되므로 건강을 위해 주기적으로 휴지기는 필요합니다 몸이 또 피곤해지면 여드름과 피지대사에 문제가 생깁니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
구세주같은 영상 정말 감사합니다 ㅠㅠ 딱 말씀대로 판토텐산 4알 아침1 점심1 저녁2 이런식으로 먹고있는데 목요일에 휴지기 가지면서 솔가 비오틴 1개를 먹고있습니다 그 이외에는 다른 영양제는 먹지 않고 있었는데 최근에 장이 좀 안좋아져서 유산균과 아연을 추가하려고 합니다 유산균은 헬씨300제품을 먹을 것 같고 아연은 나우푸드 제품을 섭취할 것 같은데 하루에 어떤식으로 배치해야 부작용이 없을까요..???
안녕하세요 약사님 영상 잘봤습니다 영상을 잘 만들어주셔서 제 기준 판토텐산을 어떻게 복용해야할지는 충분히 이해했는데 비오틴은 며칠에 한번먹어야할지 잘모르겠어서 질문드립니다 일단 저는 다음주부터 아침: 멀티비타민(판토텐산 22mg 비오틴300ug 포함된거) 점심: 판토텐산 500mg ,오메가3 저녁: 판토틴산 500mg 휴지기: 수요일 마다 이런식으로 꾸준히 복용할생각인데 제가 평소에도 머리가 푸석푸석한편이라 모발에 당연히 영향을 받을거같아 비오틴도 같이 복용하려고합니다(지금도 푸석푸석한 상태고 모발상태들이 그렇게 좋지않음 비오틴을 신경쓰지않는다면 무조건 저는 탈모에 걸릴확률이 높습니다) 그럼 비오틴도 하루에 한번씩 먹어야하나요? 만약 하루에 한번씩먹는다면 휴지기없이 그냥 꾸준히 먹으면 되나요? 먹는다면 아침 점심 저녁중 언제먹는게 좋을까요
좋은 영상 도움이 많이 됐습니다..!! 제가 여드름 자주 올라오는 극지성 피부라 판토텐산을 메가도스로 복용하고 싶은데 집에 있는 종합비타민에 비오틴이 800 정도 함유가 되어 있더라구요 영상에 니와있는 방법대로 천천히 2000mg까지 메가도스 하면서 주 1회정도 비오틴 들어있는 종합비타민 먹어주면 될까요??
약사님!ㅠㅠ 너무 친절하고 자세하게 설명해주셔서 감사합니다! 저는 화농성 여드름 보단 좁쌀 여드름 때문에 스트레스 받던 사람인데 아무리 좋다는 스킨 로션을 발라봐도 효과가 두드러지게 나오진 않더라구요😢 그래서 약을 복용할까 생각했는데 부작용이 무서워 이번에 자로우 판토텐산을 구매했습니다 트러블이 눈에 띄는 편은 아니어서 1알씩 먹어보려고 하는데, 판토텐산만 단독으로 하루 1알씩 복용해도 괜찮을까요?ㅠㅠ
판토텐산으로 인해 지질분비 감소로 점막들에 영향이 가있을수있습니다 비타민c또한 말씀하신대로 가능성이 있구요 이럴때는 판토텐산의 양을 줄이시면서 진행하시는게 좋습니다 만약 이렇게 하셨음에도 증상이 호전되지않으면 말씀하신대로 고용량 판토텐센 알러지증상으로 섭취하기 어렵습니다 ㅠㅠ
@@goodpharm 감사합니다 !!!ㅠㅠ 저는 원래도 알러지 비염이 있구요ㅠㅠ 병원에서는 심하지 않지만 현재 알러지 증상(알러지성비염, 알라지성결막염) 들이 보인다고 하는데 이게 단순히 에어컨등 외부 원인인지 확실치가 않네요... 판토텐산 고함량 복용으로 인한 부작용인지에 대한건지도 지켜봐야할것같아요ㅠ 2주차에 들어서 판토텐산 효과를 잘봐서 너무 좋았는데.. 생각지도 못한 일이라ㅠㅠ 부디 판토텐산에 의한 알러지반응이 아니길 바래보면서ㅠㅠ 용량을 줄여 복용하면서 지켜볼게요..!! 답변 주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ!!!
안녕하세요 약사님! 현재 판토텐산을 두 알씩 복용중인데 비오틴이 10000짜리라 추천받은대로 수요일에만 판토텐산 휴지기를 가지며 같이 비오틴 한 알을 같이 먹어주고있습니다! 처음 적응기도 충분히 가졌고 2알씩 복용 시작한지 3주가 되어가는데 머리숱이 많이 줄어든 걸 느낍니다ㅠㅜ 전엔 머리가 빠지는 걸 거의 못 느꼈는데 이제는 잡아당기기만 하면 손에 머리가 한두가닥씩 있고 샤워도중에는 한 번에 열 가닥씩 빠지기도 해요ㅠㅠ 세어보니 100가닥보다는 훨씬 적게 빠지지만 걱정이 돼서 댓글 남깁니다! 혹시 더 적은 용량의 비오틴을 사서 매일 먹는다면 현재보다 이 증상의 완화를 기대할 수 있을지 궁금합니다! 안그래도 숱이 없는 편이라 너무 고민입니다ㅠㅠ
만약 모발이 비오틴 섭취를 했음에도 그러시다면 한동안 판토텐산을 줄이시고 1~2주정도는 비오틴을 적당량 1000~5000mcg정도로 매일 섭취하시는게 좋습니다 그리고 나중에 다시 판토텐산 요법을 시작하시더라도 주2회 휴지기로 늘리시는게 좋습니다 사람마다 개인차가 있는지라 비오틴을 한번에 투여를 해주더라도 많이 흡수를 못하는 분들이 계십니다 그래서 휴지기를 더 늘려주시는게 더 좋습니다 모발에 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
안녕하세요! 유튜브 보면서 처음으로 영상을 남길만큼 유익한 정보들이 많아서 제 영양제 먹는 루틴이 올바른지 여쭤보고싶습니다! 아침 전:유산균 아침 후:종합비타민 1알 점심 후:판토텐산 2알(1000mg) 저녁 후:밀크씨슬 1알(150mg) 비오틴 1알(5000mcg) 이정도인데 순서나 용량을 바꿔야 할게 있을까요??
안녕하세요 선생님 :) 판토텐산 복용법 관련해서 여쭤봅니다. 일단, 피지분비 조절을 목적으로 판토텐산을 섭취하려하는데 항상 4알씩 섭취할 때 (점심2, 저녁2) 이렇게 먹었었거든요? 초반엔 설사를 가끔 하더니 이제는 안하고 괜찮아진 상태입니다. (영상을 보니 흡수가 제대로 안됐나봐요^^;;) 1. 그럼에도 저는 2000mg 사이클을 다시 시작 해야하는 걸까요? 2. 라이프 익스텐션 투퍼데이 멀티비타민과 같이 복용하려 하는데, 이게 하루에 2알 먹는거라 다른 분들 댓 보면 멀티비타민은 점심에 두시라고 하셨는데 그럼 2알을 한번에 점심 때 먹으면 될까요? 3. 만약 위에 방법이 맞다면 아침 - 판토텐산 2알 점심 - 라이프 익스텐션 투퍼데이 종합 비타민 2알 저녁 - 판토텐산 2알
맞습니다 말씀하신대로 아침 저녁으로 판토텐산을 배치하시고 점심에 라이프익스텐션 2알을 배치하시면됩니다 종합비타민의 경우 두번으로 나눠드시는게 확실히 좋습니다 다만 여기서 우리가 중점을두는게 판토텐산 메가도스를 이용하여 피부에 긍정적인 영향을 주고 비오틴 결핍을 막아 부작용을 최소화 시키는게 가장 큰 목적입니다 그래서 라이프익스텐션 2알을 점심에 배치하시는게 좋고 이정도 양이면 한번에 드셔도 크게 관계 없습니다 그래서 아침 점심으로 나눠서 복용하시기 보다는 점심에 몰아서 복용하시는게 더 낫습니다 감사합니다 :)
선생님! 이 가이드 보고 판토텐산과 비오틴 구매하려고 하는데요! 정상체중이므로 2000mg 가이드로 시작해보려고 합니다. 그래서 첫주는 500mg부터 시작해서 복용하려고 하는데 판토텐산만 복용하면 비오틴 결핍으로 탈모가 올 수 있다고 해서 비오틴도 같이 복용해야 한다고 하셨는데, 또 너무 고용량인 비오틴을 복용해버리면 비오틴-판토텐산의 밸런스가 무너져서 안 좋다고 말씀하신 것도 인지했습니다! 그래서 판토텐산을 복용하면서 저용량인 30mcg이상인 비오틴을 복용하라고 말씀하셨는데 인터넷에서 검색하니 다 고용량만 나오더라구요 그래서 판토텐산과 같이 복용해도 되는 저용량의 비오틴 제품을 추천해주실 수 있으실까요? 영상에서 비오틴 30mcg 이상만 들어가면 된다고 말씀하신게 비오틴의 결핍만 막기 위하여 너무 고용량이 아닌 최소한의 비오틴만 복용하면 된다는 말씀으로 인지했는데, 비오틴 단일제품이든 또는 비오틴이 같이 들어있는 종합제품이든 선생님께서 말씀해주신 비오틴 30mcg용량만 충족하는 금전적으러 부담되지 않는 저가형 제품으로 추천해주시면 감사드리겠습니다!! 그리고 마지막으로 판토텐산 2000mg 기준으로 1주차부터 비오틴과 같이 복용하면 될까요? 그리고 비오틴은 하루 몇알씩 복용하면 될까요?? Ps. 1. 선생님 비오틴 제품을 찾아보다가 이 제품을 찾았는데 혹시 이 제품은 괜찮을까요?? link.coupang.com/a/XTuFL 리얼가득 맥주효모 비오틴 아연 멜팅정 이라는 제품입니다!! 2. 글이 너무 길어 죄송합니다 ㅜ 그래서 최종적인 결론을 말씀드리자면.. 판토텐산은 가이드 영상에 나온 2000mg 가이드를 따라서 시작하려고 하고 1주차 500 2주차 1000 3주차 2000 이렇게 따라하려고 합니다. 그러면 4주차부터는 쭉 2000mg로 복용하면 되는지, 그리고 비오틴은 제가 말씀드린 저 제품을 복용하면 되는지, 마지막으로 비오틴은 어느 시점에 먹어야하며 하루에 1개씩 먹어야 하는건지, 아니면 먹어야하는 특정시기(기간)이 있는지 궁금해서 이렇게 여쭙게 되었습니다 ㅜ 아이고 너무 길었네요 ㅠㅠㅠㅜ 너무 간절해서 실례를 여쭤봅니다ㅜㅜ
판토텐산 복용 하려 하는데 탈모 걱정 되어서 주1회는 휴지기 가지고. 나머지 6일은 *아침 -저녁 판토 *점심- 멀티비타민 먹으려고 합니다. 혹시 멀티비타민 (얼라이브 포맨 멀티비타민) 에 보니 비오틴 함량이 100ug??? 라고 되어있는데 이것으로 충분히 결핍막을수 있을까요??
제가 여드름 때문에 자로우 판토텐산 500mg을 5알을 복용을 했는데 너무 많은 양을 복용하는 거 같아서 3알로 줄이려고 하고요 그리고 이 영상을 보고 탈모가 걱정돼서요 혹시 판토텐산 아침에 2알 점심에 비오틴 5000 mcg 1알, 비타민c 저녁에 판토텐산 1알 이렇게 복용하는 게 좋을까요 아니면 판토텐산을 아침저녁으로 나눠서 먹고 일주일에 한번 휴지기로 비오틴을 하루 섭취하는 게 좋을까요? 답변 부탁드려요🙏🏻
안녕하세요 :) 말씀하신대로 휴지기때 비오틴을 섭취하셔도 되지만 이미 멀티비타민이 있기때문에 굳이 비오틴을 추가하시지 않으셔도 됩니다 이미 충분량이 있습니다 이렇게 진행하셨음에도 비오틴 감수성의 차이로인하여 모발과 손발톱에 영향이 있다면 그때 비오틴을 추가하셔도 늦지않습니다 감사합니다 :)
안녕하세요 영상 잘봤습니다 ! 질문이 있습니다 아침 - 판토텐산500MG, 점심 - 비오틴(33MCG) 포함되어 있는 종합비타민 1알, 저녁 - 판토텐산500MG (매주 월요일 휴지기) 이렇게 섭취중에 있습니다. 하루 섭취량 판토텐산 500MG 을 더 늘리려고 합니다, 그럼 하루 총 3번 (1500MG) 입니다. 이때 현재 먹고 있는 비오틴양보다 더 섭취해야하나요? 더 섭취해야 한다면 몇MCG 섭취해야 할까요? (종합비타민에 들어있는 33MCG+@ 몇MCG를 추가 섭취해야하는지 궁금합니다) 답변 달아주시면 감사하겠습니다 😢
비오틴33mcg이면 거의 최소량에 가깝습니다 종합비타민의 종류에 따라 다르지만 가급적 종합비타민을 100~150mcg이상 포함된 제품을 선택하시는게 좋습니다 비오틴이 이렇게 적게 들어간 종합비타민은 그 의미가 굉장히 퇴색되는 경우가 많아 이쪽을 바꾸신다면 비오틴을 보충함과 동시에 다른 이득이 많습니다 더 섭취해야한다면 500~1000mcg정도면 충분합니다 :)
좋은 영상 너무 감사합니다 약사님! 여름이라 그런지 염증성 여드름이 한번 씩 나고 최근에 좁쌀 여드름이 몇몇 나고 있는데요..(심각한 정도는 아닙니다) 탈모같은 부작용 없이 영양제 먹고 싶은데 (일주일에 한번 휴지기 가지고) 판토텐산 500mg씩 하루 두번 나눠서 섭취하고 비오틴은 최소량(30mcg)을 매일 함께 섭취하면 될까요? 일일이 답변해주셔서 너무 고맙습니다..!!
말씀하신대로 500mg의 판토텐산을 하루 두번 나눠서 드시고 비오틴은 매일 최소량 이상을 드시면 크게 걱정없이 드실수있습니다 좁쌀여드름과 약간의 염증성 여드름이라면 충분히 도움이 되실수있고 외부의 세균이 자리잡기전에 필링겔을 사용하셔서 각질을 어느정도 제거해주시는것과 병행하시는게 가장 중요합니다 이점 고려하셔서 진행하시면 도움이 더 될실듯합니다 감사합니다 :)
약사님! 바로 어제 댓글 남겼었어요😄 답변 너무 감사합니다ㅠㅠ 질문이 생겨서 실례를 무릅쓰고 다시 한 번 댓글 남겨요! 1. 혹시 1~2주동안 판토텐산을 줄이라고 말씀주셨는데 1알+비오틴만 먹으면 되는걸까요 아니면 아예 비오틴만 먹는걸까요? 2. 판토텐산 복용을 다시 시작할 때는 머리숱이 완전히 돌아오고 나서일까요? 3. 판토텐산복용을 다시 시작할 때 또다시 적응기를 가져야하는지 궁금합니다! 4. 휴지기를 2일로 늘린다면 비오틴 섭취일을 2일로 늘린다는 말과 같은지 궁금합니다!
안녕하세요, 약사님! 영상과 댓글을 통해 주 2회 휴지기를 가지고 판토텐산을 섭취하는 방향으로 복용을 시작하려고 합니다. 모발도 얇은 편이라 비오틴과 맥주효모도 함께 섭취하고자 하는데요, 휴지기가 아닌 날에는 아침 판토텐산 500mg 점심 비오틴 5,000mcg 저녁 판토텐산 500mg 휴지기에는 비오틴 5,000mcg 으로 복용하고자 합니다. 그런데 맥주효모 성분에도 비오틴이 들어있다는 말이 있어서, 혹시 복용 계획을 수정해야 할지 여쭤보고 싶습니다. 나우푸드 맥주효모구요, 하루 세 번 1정씩 총 3정 섭취하라고 적혀있는데 판토텐산과 비오틴을 복용하기 시작하면 어떻게 먹는 것이 좋을지 조언 부탁드립니다! 감사합니다. 또 피부 고민때문에 기존에 아연, 밀크씨슬, 세라마이드, 콜라겐 등도 함께 섭취하고 있는데, 혹시 줄이거나 섭취를 자제해야할 영양제가 있을까요?
1. 판토텐산은 내성이 생기지 않으나 배출하는 작용이 커져 그럴가능성이 가장 높습니다 이게 아니면 피부쪽 문제가 판토텐산으로 처리하기에 너무 과할가능성이 있습니다 주로 호르몬쪽이나 스트레스 과도함이 주된예립니다 이런경우 판토텐산만 늘리기 보다는 락토페린을 추가하거나 외용제를 추가하는게 좋습니다 2. 비오틴이 부족해져서 그럴수도있습니다 적절한 균형이 필요한데 피부 밸런스가 깨져서 그럴수있습니다 또한 간쪽에서도 문제가 생기면 그런경우가 있습니다 3. 판토텐산과 오메가3는 기본적으로 드시고 여성분이시면 달맞이꽃종자유를 추가하시는게 좋습니다 비타민의 경우 최근나온 벤포벨s와 같은 활성비타민과 간을 집중한게 더 나으실겁니다
안녕하세요 밑에 댓글 썼었는데 답변 감사합니다 ! 더 궁금한게 있어서 댓글 씁니다 1. 말씀대로 이번에 판토텐산으로 바꿔보려 합니다. 판토텐산만 먹을경우 비오틴 결핍이 일어날수 있다고 하셨는데 2000mg 으로는 결핍이 일어나지 않을까요? 비오틴 30mg은 일반식사에서 얻을수있는 영양소인가요? 2. M자탈모에는 비녹시딜을 사용해보겠습니다. 현재 판토텐산을 복용하고 있지 않는 상태에서의 모발의 굵기나 숱은 비오틴과는 전혀 무관해 먹어도 효과를 보기 어려운건가요?
최근 여드름이 다시 나기 시작해서 재x우 판토텐산 제품을 2정(1000mg)을 먹으려고 하는데요 휴지기는 주1회 가지려고 하고 비오틴을 챙기고 싶은데 비오틴이 저용량 들어간 가성비 좋은 비타민제품 하나만 추천 가능하실까요!! 대부분 비타민b5 b12가 들어가 있는데 이 성분이 여드름에 안 좋다고 해서요!
안녕하세요! 영상 보다가 궁금한 점이 있어 여쭤보고 싶습니다! 지금 먹고 있는 영양제가 1. 판토텐산 (하루에 한알 식후) 2. 비타민 c (하루에 한알 식후) 3. 방광영양제 (하루에 두알 공복) 4. 질 유산균 (하루에 한알 공복) 5. 글루타치온 (하루에 필름 한장 식후) 그리고 트레논연질캡슐 하루에 한개 이렇게 복용하고 있는데 이렇게 많은 양의 영양제를 복용해도 되는지 궁금해요! 그리고 트레논연질캡슐 복용한지 일주일 정도 됐는데 판토텐산이랑 같이 복용해도 되는지 궁금합니다 나중에 피지가 많이 줄어들면 트레논부터 끊을 생각입니다!!
안녕하세요! 영상잘봤습니다~ 제가 피지가 너무 많아 여드름 때문에 판토텐산을 복용하려고 하는데 제가 먹고있는 비맥스 메타에 판토텐산 칼슘100mg, D-비오틴 0.1mg이 포함되어있습니다. 여기에 판토텐산과 비오틴 용량을 얼마씩 추가해야 부작용없이 효과를 볼수있을까요? 종합비타민을 먹으면 비오틴을 따로 먹을 필요가 없나요??
종합비타민을 드시고 계신다면 일반적으로 비오틴을 추가적으로 섭취하지않으셔도 괜찮습니다 이론적으로 비오틴은 하루 30mcg정도만 보충하면 일상생활하는데 지장이 없습니다 그렇지만 개인의 식습관 비오틴 생성능력 흡수능력 그리고 판토텐산 요법을 하면서 생기는 경쟁관계 때문에 시간의 분리와 휴지기를 통해 이를 좀더 예방하게 방식을 주의를 요합니다 그래서 1000mg정도의 판토텐산 즉 아침 저멱으로 1알씩 드시고 점심에 종합비타민을 배치하는 시간적 분리를 두시고 일주일에 한번정도 판토텐산을 휴식하고 종합비타민을 그대로 드시는 판토텐산 경쟁관계를 제거하는 방식을 통해 비오틴 결핍에 의한 찰모를 막을수있습니다 앞서 말씀 드린바 이렇게 했음에도 모발이 약해지고 손발톱이 약해진다면 주2회 휴지기를 통해 적극적 예방조취를 취할수있습니다 결론적으로 1000mg 판토텐산 드시고 비오틴은 그대로 그리고 방식은 설명드린방식으로 잔행하시면 됩니다 감사합니다 :)
약사님 안녕하세요 유익한 영상 너무 감사드립니다 하루 점심, 저녁 두끼 먹는데 아침공복에 유산균,볼두민(모발이식有,m자탈모) 점심:쏜리서치 기초영양소, 칼슘마그네슘, 만성염증, 오메가3 저녁:쏜리서치 기초영양소, 칼슘마그네슘 ,만성염증 취침전:아보다트, 볼두민 이렇게 복용하고 있습니다. 여쭤볼것이 1.지금 먹고 있는 영양제에서 점심 저녁에 판토텐산 500mg 1알씩 추가하고 점심에 비오틴을 추가해도 괜찮을까요?? 먹는 영양제가 꽤 많아져서 오히려 몸에 해가 되지는 않을지 걱정입니다. 2. 제가 지금 먹고있는 영양제중에 비오틴 성분이 없어서 저용량 비오틴 제품을 찾던 중, 아이허브에 솔가 바이오틴 300mcg가 있던데, 고용량 제품은 피하라고 하셨는데 판토텐산1,000mg+비오틴300정도면 크게 문제가 되지 않을까요??
안녕하세요 선생님 지금 비오틴을 추가하지않으셔두 됩니다! 볼두민에 약용효모가 들어가있고 약용효모에 일정량이상의 비오틴이 들어가있습니다 1,2번 질문 모두 포함하여 판토텐산 요법을 바로 시작하셔두 되구요 다만 이미 탈모가 있으셨기때문에 조금더 안전하게 수요일 일요일 이렇게 두번 휴지기를 진행하면서 섭취하시는게 가장좋습니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
선생님 질문좀 드려도 될까요? 제가 선생님 영상보고 여드름때문에 판토텐산 복용해볼려고 하는데 하루에 2알정도만 복용해보려고 합니다. 그런데 제가 지금 영양제로 먹는게 많아서 다 같이 먹어도 되는지 여쭈어볼려고 합니다. 아침- 비타민c, 종합비타민(판토텐산 5mg, 비오틴 30ug), 점심- 판시딜(판토텐산칼슘 60mg, 약용효모 100mg) 제가 탈모는 없지만 예방목적으로 하루에 1알만 먹고있습니다. 저녁- 오메가3 이렇게 복용하고 있습니다. 1. 여기서 판토텐산을 하루에 2번 복용한다고 하면 아침, 저녁으로 원래 복용하던 영양제랑 같이 복용해도 괜찮을까요? 2. 판토텐산 섭취시 비오틴을 같이 복용하라고 하셨는데 제가 원래 복용하고 있는 영양제로 비오틴 섭취하면 충분할까요? 3. 일주일에 한번 정도 휴약기를 가지게 되면 종합비타민과 판시딜에 들어있는 판토텐산 용량이 문제가 될지... 문제가 되면 휴약기때는 종합비타민과 판시딜은 안먹는게 좋을까요? 글이 좀 길어서 죄송합니다ㅠ 선생님 시간 괜찮으실때 답변해주시면 감사하겠습니다 영상 많은 도움됐습니다 감사합니다 ^^
선생님 귀한 영상 감사드리며 몇가지 좀 여쭤봐도 될까요??ㅠㅠ 피부고민 때문에 판테토산에 관한 영상을 찾다가 선생님 영상을 보게 되었고 구독까지 하게 되었습니다. 현재 저는 악지성 피부로 이소티논을 복용할까 생각하다가 판테토산을 우연히 알게되었습니다. 그래서 판테토산을 비오틴과 함께 복용을 하려고 하는데, 기본적으로 악지성피부, 몸에 돌 잘 생기는 체질, 한달 전에 담낭 제거 수술을 하였고 2주전에는 기흉 수술을 했습니다. 이 상황에서, 작고 왜소한 체격이라 판테토산 하루 1000mg루틴을 목표로 아침: 판테토산 500mg 1알 , 종근당 닥터굿스 비타민 D 4000IU 점심: 비맥스메타 저녁: 판테토산 500mg 1알, 메디락DS정 1알(혹은 락토핏 골드 1봉) 이런식으로 매일 섭취하고 주 1회 판테토산 휴지기를 가지며 이때 비오틴 5000mcg를 섭취하려고 합니다. 1. 제 병력(담낭제거, 기흉수술)을 고려하였을 때, 위와 같은 방법으로 섭취를 해도 문제가 없을까요? 2. 하루 2알 상황에서는 휴지기 1회를 갖고 비오틴을 먹어주는 것이 그렇지 않은 것보다 좋겠죠? 3. 비오틴 필요용량이 30이니까 굳이 5000mcg 제품을 구매하기보다 더 낮은 용량을 구매해서 복용해도 될까요?? 좋은 영상과 선생님을 알게되어 영광입니다 앞으로도 많이 참고해야겠습니다 ㅎ
먼저 몸에 돌이 잘생기는 체질이라고 하셨는데 지금 드시는 판토텐산의 문제보다는 비타민D의 문제가 조금 있습니다 보통 담석이나 돌이 잘생기시는 분들은 비타민D의 함량을 조심하셔야 합니다 지금 비맥스메타에도 비타민D가 들어가있고 추가적으로 4000IU를 복용하시려고 하는 상태입니다 비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 돕지만 우리몸에 생기는 주된 돌들이 칼슘에 의한 칼슘질들이 굉장히 많습니다 드시는 비타민D의 함량은 일반적인 양안에서는 안전한 용량이지만 드시는 체질상 비타민D를 매일 드시기 보다는 이틀에 한번 드시는식으로 용량을 줄이셔야 합니다 꼭 드셔야하는게 아니라면 추가적으로 드시는 비타민D는 중단하라고 권해드리고 싶습니다 지금 드시는 비맥스메타에는 일정량의 비오틴이 들어가있습니다 이렇게 종합비타민을 드시는 경우 추가적으로 비오틴을 구매하지 않으셔도 됩니다 아침 저녁으로 판토텐산을 배치하시고 점심에 비맥스 메타를 드심으로써 충분하게 비오틴을 보충할수가 있습니다 그래서 1. 담낭제거와 기흉수술을 고려했을때 비타민D를 조율하십시요 2.하루 2알인상황에서 휴지기를 갖고 비오틴을 드시는게 좋으나 꼭 그렇게 하실필요는 없습니다 비오틴의 추가섭취를 하지마시고 그날 판토텐산만 휴지기를 하셔도 충분하다고 봅니다 3.비오틴을 아에 구매하시지 않으셔도 되고 더 낮은 용량을 구매하셔도 됩니다 추가적으로 비타민k2 중에서 mk7구성된게 있습니다 석회를 제거하고 돌이 생기는걸 억제하는기능을 하는데 비타민D의 용량을 줄이되 효율을 늘리게끔 해주는 비타민입니다 이걸 구매하시면 건강에 더 도움이 되니 참고하셔서 복용하셨으면 좋겠습니다 더 좋은 정보드릴수있게 노력하겠습니다 감사합니다 :)
@@goodpharm 유튜브를 비롯하여 여러 사이트들에 질문드렸을 때 이렇게 자세하게 답변을 주시는 경우는 처음 봤습니다. 감동이네요.. 건강검진결과 비타민D 수치가 13이 나와서 추가로 구매한건데 현 용량을 이틀에 한번 먹거나 1500 또는 2000으로 용량을 낮춰서 복용해야겠습니다. 아! 혹시 슈퍼엔자임 영상도 봤는데 이게 담낭이 없는 사람에게도 좋을까요? 암튼.. 추가로 다른 부분까지 신경쓰셔서 권해주시다니 너무 감사할 따름입니다. 너무 감동받아서 읽고 또 읽었습니다... 앞으로 열심히 시청하면서 응원하겠습니다 ㅎㅎ 다시 한번 너무 감사드립니다!!!!
약사님 종합비타민 말고 비오틴만 따로 섭취할 경우 300mcg 사서 일주일에 한알만 복용해도 괜찮을까요? 주 6회 판토텐산 복용하고 쉬는 날에는 비오틴 한알, 이렇게요! 매일 먹는건지 일주일에 하루만 먹는건지 햇갈려요.. 영상에서는 최소 30mcg 이라고 나왔는데 하루 권장량이겠죠?
안녕하세요! 1주차에는 한알씩 섭취하다가 2주차부터 판토텐산을 아침저녁에 한알씩 하루에 1000mg씩 섭취할 예정인데 머리카락이 막 얇거나 하는 편은 아니지만 탈모부작용이 혹시나하는 마음에 걱정되어 종합비타민(비오틴 30mcg정도의 함량)도 같이 복용하려고 하는데 - 아침 저녁으로 판토텐산 1알씩 복용 - 점심 종합비타민 1알 복용 이렇게 진행할 예정인데 일주일에 한번은 휴식기를 가지는 게 좋을까요? 만약 가져야한다면 휴식기에는 종합비타민과 판토텐산 모두 먹지 않는 게 좋을까요?
말씀하신대로 진행하시면 됩니다 다만 비오틴의 함량이 30mcg으로 거의 최소치만 들어가있어 휴지기는 꼭필요할것으로 보이며 일주일에 한번 휴지기때 종합비타민은 드시는게 더 낫습니다 과음을 한 날에는 삼투 영향으로 장에 영향을 줄수있어 판토텐산은 안드시는게 낫습니다만 과음이 아니시라면 그대로 진행하셔도 괜찮습니다
안녕하세요 약사님 제가 이소티논을 두달정도 복용후 잠시 끊었다가 다시 한달치를 끊고 다시 복용하다보니 효과도 두달치먹을때만큼에 효과가 나오지 않는 것 같아서 판토텐산을 복용할려고 하는데 이소티논을 바로 끊고 판토텐산을 바로 복용하면 되나요? 아니면 이소티논을 서서히 끊다가 판토텐산을 복용해야 될까요? (이소티논은 하루에 한개씩 복용했습니다!)
약사님 안녕하세요~ 저는 30대 남자이고요 갑자기 여름이되니 홍조와 좁쌀형태의 여드름이 볼과 턱쪽에 심하게 올라와서 재로우 판토텐산 주문해서 처음 섭취해보려고 하는데요.. 현재 영양제는 점심식사 직후 rtg오메가3 1알, 엑세라민 프로1알 먹고 있습니다. 1. 상기 2가지 영양제와 같이 판토텐산을 먹어도 되나요? 2. 저 같은경우 판토텐산은 아침.점심.저녁중 언제 몇 알이나 먹어야 하나요? 3. 여드름이 좋아지면 판토텐산을 중단해도 되나요? (오히려 꾸준히 먹는게 여드름 외에도 건강에 도움이 된다면 계속 먹고, 아니라면 피부 좋아지면 끊으려구요.) 4. 판토텐산이 몸이나 성대를 건조하게 만드나요? (수년 전 먹었던 로아큐탄은 건조 증상이 정말 심했거든요) 5. 판토텐산이 안면홍조에도 도움이 되나요? 감사합니다:)
안녕하셔요 :) 1. 상기영양제 들과 판토텐산 같이 드셔도 됩니다 2. 판토텐산을 아침 저녁에 배치하시고 점심에 엑세라인 프로를 배치하십시요 3. 맞습니다 중단하셔도 됩니다 4. 피지분비에 영향이 있어 건조감을 느끼는 분들이 간혹계십니다 지방산 대사에 어느정도 관여하는지라 가능성이 있습니다 5.아뇨 여기에는 효과가 밝혀지지 않았습니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
영상 너무너무 잘 봤습니다 피부미용을 위해 약사님이 설명해주신데로 천천히 늘려가면서 지금은 매일 제로우 판토텐산 하루 3알과 비오틴 100ug 들어있는 얼라이브 종합비타민 1알 복용중입니다 덕분에 극지성에 염증성 여드름 달고 살았었는데 거의 다 없어졌어요ㅎㅎ 제가 일주일에 하루 휴지기를 가져가는데 종합비타민에 비오틴과 판토텐산 둘 다 들어있더라구요 휴지기에도 둘 다 들어있는 종합비타민을 섭취해도 괜찮을까요?? 아니면 휴지기 때는 따로 판토텐산이 들어있지 않은 비오틴만 섭취해주는게 탈모예방에 더 좋을까요? 현재 아침-판토텐산 1알 점심-판토텐산 1알,종합비타민 1알 저녁-판토텐산 1알 이렇게 복용중이고 휴지기인 화요일에는 종합비타민만 1알 먹어주고 있습니다 혹시 죄송하지만 질문 하나만 더 부탁드리면 제로음료수에 식품감미료 가 장내 미생물에 좋지 않다는 얘기가 있던데 비오틴흡수에 방해가 될까요 질문 많이 드려 죄송합니다 😂..
판토텐산으로 효과를 많이보셨군요 :) 판토텐산 휴지기에도 둘다 들어있는 종합비타민 드셔도 됩니다 여기안에 들어가 있는 비오틴과 판토텐산의 양이 적어 흡수되는데 무리가 없습니다 이렇게 일반적으로 하셔도 되지만 모발과 손톱에 영향이 있다면 말씀하신대로 비오틴만 드셔도 됩니다 이건 상황에 따라 다릅니다 인공감미료가 들어간 제로 음료수가 장내미생물에 영향을 주는데 아직 어떤 미생물의 증가가 더 많은지 세부 사항은 나오지않았습니다 다만 말씀하신 추측은 나름 논리적으로 의심해볼만한 사항이라 제로음료수를 드시는 분들에게는 좀더 유산균을 챙겨먹으라거 말씀드리고 있습니다 유산균하나만 더 챙기시면 크게 걱정하지않고 드실수있다고 봅니다 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
안녕하세요 판토텐산 복용을 하려고 하는데 탈모 부작용이 올 수도 있다고 해서 걱정이 되어서 영상을 찾아보던 중에 여기서 영상을 보고 덕분에 좋은 정보 많이 얻어갔습니다! 그 중 궁금한 점이 생겨서 문의 드리려고 하는데요 제가 현재 판토텐산을 아침,저녁에 한알씩 먹고 하이리그난도 아침 저녁으로 먹으면서 바이텍스는 아침에 한알씩 복용중입니다 영상을 보고 비오틴을 추가적으로 복용 해야할것 같아서 맥주효모로 대체할까 했는데 매일 먹기엔 갯수를 많이 먹어야해서 부담이 되어 라이프익스텐션 투퍼데이(비오틴300mcg)로 하루에 한알씩으로 대체할까 하는데 충분할까요? 만약 맥주효모(6.6ug)로 먹는다면 일주일에 한번은 부족하겠죠?
비타민을 라이프익스텐션으로 드시고 계시기에 비오틴을 대체하시기에 좋습니다 맥주효모도 투퍼데이 드실때 약간이나마 드신다면 더 좋습니다 맥주효모의 경우 비오틴을 제외하고 모발에 직접적으로 도움이 되는 성분들이 많이 들어가있기때문에 탈모를 예방하는데 더 도움이 됩니다 만약 맥주효모로만 드신다면 말씀하신대로 양이 부족합니다 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 40대 후반의 나이에도 여드름때문에 스트레스를 받고 있습니다 .ㅠ 우연히 B5가 여드름에 도움이 된다고해서 저도 복용을 해볼 생각입니다. 그런데 B5 메가도스시 탈모의 부작용도 있을수 있다고 해서 비오틴을 복용할건데 비오틴복용으로 또 여드름이 올라올까봐 걱정도 되구요 ㅠ 저는 비오틴 용량과 복용횟수가 궁금합니다. 어떤게 더 나은지 충언 부탁드립니다. 1.매일 아침 B5 500mg 1알 저녁 B5 500mg 1알 수요일 휴지기 비오틴만 300ug 또는 휴지기 비오틴만 1000ug 아니면 매일 점심때 비오틴 300ug B5가 효과가 미비하면 2.매일 아침 B5 500mg 2알 저녁 B5 500mg 2알 수요일 휴지기 비오틴만 300ug 또는 휴지기 비오틴만 1000ug 아니면 매일 점심때 비오틴 300ug B5복용전이라서 매일 1000mg 또는 효과가 미비하여 B5 2000mg 복용일때 과정을 2가지로해서 비오틴 복용방법과 용량을 질의드렸습니다. 지금은 여드름때문에 고통이지만 나이도 있어서 머리도 가늘고 힘도 없거든요. B5메가도스 해서 부작용으로 머리 탈모도 걱정되고 스멀스멀 올라오는 피지도 스트레스받고 ㅠ 꼭 답변부탁드립니다. 꾸벅~ 감사합니다
1,2번과정을 거치는것 영상을 정확하게 이해하셨습니다 비오틴의 양의경우 판토텐산을 더 강하게 하고자했을때와 부작용을 최소화하기위한 목적에따라 다르지만 일반적으로 휴지기에만 비오틴 300mcg or 1000mcg이렇게 드시는게 더 좋습니다 비오틴의 양은 300mcg으로 시작하셔도 충분하고 요법시작후에 모발과 손톱의 상태를보고 비오틴의 양을 늘려도 됩니다 감사합니다
탈모와, 염증성 여드름에 부작용 없이 효과를보려면 매일 판토텐산 아침 1알 저녁 비오틴 1알 이렇게 섭취해도 되나요? 피지분비를 줄이기 위해선 판토텐산을 2알 이상 먹어야 효과가 있다고 들었는데 그렇게 먹게 된다면 일주일에 한번 휴식기를 갖고 2알씩 섭취, 비오틴은 휴식기 없이 매일 1알씩 섭취하려고 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요 선생님 ! 평소 여드름으로 많은 스트레스를 받고 있어서 최근 판토텐산에 대해 알아보다 선생님 영상을 접하게 되었습니다. 먼저 복용법과 다양한 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다 ! 많은 정보를 얻게 되었습니다 :) 제가 지금 복용하고 있는 영양제가 - 아침 공복 : 유산균 - 아침 식사 후 : 종합비타민, 루테인 - 점심 식사 후 : 프로폴리스 아연 1알 - 저녁 식사 후 : 오메가3, 글루타치온, 프로폴리스 아연 1알 이 루틴에서 판토텐산 2000mg 목표 추천해주신 사이클로 복용해보려하는데 이 과정에서 비오틴은 휴지기에 복용하는게 좋을까요? 아니면 종합비타민에 비오틴이 함유되어있다면 굳이 안먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요..! 청소년기부터 성인이 된 지금까지 유분과다+여드름으로 고통받다가 약사님 유튜브를 통하여 판토텐산을 알게되었습니다ㅠㅠ 혹시 제 루틴 한 번만 봐주실 수 있으신가요..? - 아침 : 매일 공복에 여성유산균 - 점심먹고 재로우 판토텐산(500) 2알 - 자기 전 재로우 판토텐산(500 1알 * 매주 일요일은 판토텐산을 중단 후 비오텐을 복용할 예정 이렇게구요..! 비오틴 영양제를 찾고 있는데 혹시 추천하시는 제품 있을까요..?! 비오틴 5000이 가장 흔한 것 같아서요ㅠㅠ
댓글보니 너무 친절하셔서 감동받고 구독박고 가요ㅎㅎ
제가 아는 지식선에서 최대한 답변드리려고 노력하고있습니다
구독해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
더 좋은 정보 드릴수있게 노력하겠습니다 :)
와 엄청 자세하게 설명해주셔서 다른분들께서 단순하게 판토텐산 성분만가지고 "좋다 나쁘다" 얘기하는 영상보다 훨씬 도움이 되네요.. 걱정이되어 질문좀 드리겠습니다. 현재 복용하는약 1.아침 일어나자마자 "유산균" + 아침식후 병원에서 처방받은 탈모약 2. 점식식후에 종합비타민 "얼라이브 맨 울트라 포텐시 멀티 비타민" 과 함께 "재로우 펜토텐산 500mg" , 3. 저녁 식후에 병원에서 처방받은 탈모약 , 4. 잠자기전에 비타민c + 따로 해외직구한 탈모약(피나스테리드) 이렇게 먹고있습니다.. 원래 아침,저녁 먹는 병원에서 처방받은 탈모약은 안먹고, 밤에 해외직구한 피나스테리드 성분 탈모약만 먹고있었는데요.. 얼마전에 스트레스성 원행탈모 작게 땜빵 생겨서 병원을가게되었고, 1주일에 한번씩 주사맞고 레이저치료하고 1주일치 약 타오고있는데요.. 현재 이렇게 약 먹는 순서나 먹고있는거 그대로 다 먹어도 상관없을까요? 추가로 탈모약관련해서 ( 병원에서 처방받은 탈모약은 이름을 보니까.. 톡셀정, 베포탄정, 스피다제정, 바이오탑D캡슐 이렇게 써있는데, 밤에 따로 직구한 피나스테리드성분 탈모약도 먹어도 상관없을까요? )
병원에서 처방받은 탈모약은 피나스테리드 계열이므로 먹는 시간대와 흡수도는 괜찮습니다 몸에 누적되어 나타나는 성분인지라 그렇습니다
점심식사직후에 종합비타민과 판토텐산을 같이 먹는것은 좋지않습니다 비오틴이 들어있어 상쇄가 됩니다 그래서 판토텐산을 저녁 또는 아침식사후에 배치하시는게 좋습니다
@@goodpharm 감사합니다ㅎㅎ 그럼 제가 질문드린 복용중인약과 순서에서 판테텐산만 아침이나 저녁으로 바꾸면되나요? 그리고, 아침과 저녁에 먹는 병원약 탈모약 외에 제가 따로 해외직구한 피나스테리드1mg 약은 자기전에 밤에 한번더 먹는거 문제없는건가요?
복용법을 자세하게 알려줘서 너무 좋네요
항상 영양제 먹을 때마다 어떤 방식이 좋은 건지 검색했는데 이런 영상 너무 좋아요
영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다!
3:24 탈모 걱정이 없고 비오틴은 일주일에 한 알 정도라도 섭취할 생각이면 휴지기 없이 하루에 1000mg 섭취를 목표로 일주일내내 먹어도 되나요??
그래도 가능합니다 그렇지만 탈모를 제외하고 비오틴이 몸에서 에너지생성과 피부등 여러가지 하는일들이 좀있습니다
그래서 가급적 탈모걱정은 안하시더라도 비오틴 밸런스를 위해 일주일에 한번정도 휴지기를 가지시는걸 권해드립니다
약사님!
저번에 한알씩 먹어도 건조해서 댓글달았던 학생입니다..!
선생님 말씀대로 휴지기 가끔넣고(?) 물 많이+ 수분유지를 잘했더니, 점점 건조했던 피부가 많이 좋아졌어요!
평소였으면 피부가 트러블로 가득일텐데, 아주 가끔 하나씩 나고, 한알씩 먹다보니 탈모같은 부작용도 없이 잘 지내고 있습니다..!
제가 직접 찾아뵙지도 못했는데, 너무 감사해서 댓글 달아봅니다:) 건강하시고 도움주셔서 감사해요!!
정말다행입니다! 제가 댓글을 달아드려도 그대로 진행하는 분들이 꽤 적습니다
저와같은 약사들의 조언을 잘 지켜주셔서 감사합니다
추후에도 다른 궁금증이있다면 댓글은 열려있으니 편하게 댓글달아주세요 :)
판토텐산만 500mg 짜리 1알씩 매일먹어도 탈모 문제가 될수있나요? 이럴때도 비오틴을 1주일에 한번씩 먹어줘야되는지요…
극민감성 체질이 아니면 500mg으로는 괜찮습니다 다만 체질문제상 비오틴감수성이 부족하다면 그때부터 복용하셔도 괜찮습니다
약사님 영상 너무 유익하게 보고 있습니다!
피지분비도 많고 여드름에 시달리고 있어서 걱정인데,
제가 쏜리투퍼데이로 비오틴 0.5mg/ 판토텐산 45mg을 복용하고 있는데
여기 판토텐산 2000mg 으로 메가도스하게 되면 주 1회 휴지기에 더해 말씀해주신 주의사항 정도 준수하면 따로 비오틴은 추가 복용없이 쏜리투퍼데이만 복용하면 크게 문제될 건 없겠죠?
일반적인 용량에서는 가능합니다 다만 비오틴이 최소치로 맞춰져있어서 주2회 휴지기로 진행하시면 좀더 안전합니다
이렇게 하시면 추가적으로 비오틴 섭취하지않으셔도 됩니다 :)
안녕하세요.
궁금했던 부분을 영상으로 볼 수 있어서 좋네요 감사합니다 :)
비오틴과 같이 먹는 부분에 대해 질문이 있는데요.
탈모 걱정 때문에 비오틴을 먼저 생각했고 판토텐산을 같이 섭취해야 좋다길래 복용하려 하는데요.
하루 판토텐산 500mg 1알, 비오틴 5000mcg 1알을 동시에 섭취해도 될까요?
하루 500mg의 판토텐산과 비오틴5000mcg은 같이 섭취하셔도 됩니다 시간대만 분리하셔서 복용하신다면 더 좋습니다
탈모 예방과 치료목적으로 드신다면 판시딜계열의 약을 드신다면 판토텐산과 비오틴을 복용하고 효모의 유익한 작용으로 더욱 도움이 될수있습니다 이점도 참고하셔서 복용하시면 좋을듯합니다
답변이 조금이라도 도움이되셨으면 합니다 감사합니다 :)
안녕하세요! 판토텐산 500mg 아침 1알, 저녁 1알 하루 총 2알로 복용한지 2달정도 됐는데 머리 숱이 많이 줄은 게 느껴지고 머리카락도 얇아졌습니다.
그래서 저번 주부터 이 영상처럼 판토텐산은 그대로 아침 저녁에 복용하고 있고 점심에는 비오틴이 60ug 포함되어있는 종합비타민을 먹고 있습니다.
물론 일주일에 하루는 휴지기를 가지고 있고요!
여기서 궁금한 게
1. 아직까지는 전이랑 크게 다른게 없는거 같은데 언제부터 모가 다시 굵어지고 숱이 많아질까요?
2. 판토텐산을 식후 바로 먹으면 설사를 잘 안 하는데 식후 30분 이후에 먹으면 설사를 자주 하더라고요(아예 묽은 설사가 아니라 변이 딱 봐도 단단하지 않은데다가 작고 여러개로 나옵니다) 식후 바로 먹을 때와 식후 시간 좀 지나고 먹을 때랑 증상이 다른 게 제 기분탓인걸까요? 아니면 특별한 이유가 있을까요?
3. 판토텐산과 설사에 관해서도 주의할 점 등 정보 좀 주시면 감사하겠습니다!
1. 모발이 이미 얇아진 상태라면 주2회로 휴지기를 늘리시는게 좋습니다 모발의 순환주기를 보면 한달정도 걸릴가능성이 높습니다
2. 메가도스 요법들의 일반적인 부작용입니다보통 메가도스를 한다고 하더라도 모두 몸에서 흡수되는게 아닌 최대치를 흡수하고 대변으로 나가게됩니다
여기서 그대로 가게되면 삼투를 일으키고 장의 자극을 일으켜 설사를 발생시킵니다
식사와 동시에 먹게되면 이 삼투효과가 감소하며 위장장애와 설사가 줄어들게되죠
비타민C메가도스에서도 쉽게 볼수잇는 현상이며 설사가 나타난다는것은 여기서 더 용량을 늘릴필요가 없다는걸 뜻합니다
@@goodpharm 답변 정말 감사합니다! 일단 휴지기를 일주일에 2일로 늘려볼게요! 그리고 삼투효과라는 것도 새로 알게 되었네요.
근데 삼투효과를 줄이기 위해서 판토텐산을 하루 2알에서 1알로 줄이는 건 어떻게 생각하시나요? 1알로는 피지억제에 효과가 크게 없을까요?..
식후 바로 복용하면서 하루 2알 그대로 먹을지 아니면 하루 1알로 줄일지 고민입니다!
ㅇㄷ
1. 디페린 + 벤조일 클렌저 조합 데일리로 쓰고 있는데 여드름은 한 두개씩 잠 못자면 나고 평상시에는 코만 많이 번들번들한 느낌을 가지고 있는데 코 피지 조절 목적으로 이소티논을 복용하기에는 득보다 실이 클까요?
2. 위의 경우가 맞다면 판토텐산 메가도스로 코에 박혀있는 피지들이 발생하는 빈도를 줄이는 효과를 가질 수 있을까요??
좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다!
약사님 안녕하세요!
자세하게 설명해주셔서 감사합니다
복용 관련해서 문의드립니다:)
1. 심한 여드름은 아니지만 항상 피부에 여드름이 올라오는 상태입니다. (작은 여드름이 주로 올라오고 가끔씩 아픈 여드름이 올라오는 상태)
2. 장기간 시험 준비로 스트레스가 커서 모발 얇아짐, 빠짐을 느끼는 상태입니다.
따라서 자로우 판토텐산 500mg 1일 1정과(여드름 효과를 보기 위함) + 판시딜 1일 3정(머리 빠짐 개선에 효과를 보기 위함) 복용을 계획하고 있습니다.
이렇게 복용하는게 제가 말씀드린 증상을 개선시키는데 도움이 될까요?
판토텐산 탈모 부작용을 봐서그런지 걱정이 앞서네요ㅠ
판토텐산은 피지분비에 영향을 주는데 하루 500mg이면 효과를 보시는데 다소 시간이 걸리거나 미미할수 있습니다
장기간 시험준비로 이미 모발에 타격이 있는 상황에서 판시딜을 1-2주정도 복용후 판토텐산 요법을 시작하시면 더 안전하게 복용할수있습니다
드시는 보충제 말고도 피부에 아픈 여드름에는 애크논과 에스로반을 작은 좁쌀형에는 클리어틴을 병행하시면 더 도움이 되실겁니다
감사합니다
여드름피부로 오랫동안 고생하고 있는 와중에 좋은 영상 찾아서 잘 봤습니다! 저도 이제 영양제들을 먹어볼까 생각하는데 오메가3, 마그네슘, 비오틴, 판토텐산에 비타민b군이나 비타민a정도까지 생각하고 있습니다.
지금 이소티논을 먹고 있긴한데 복용한 지 오래 되어서 양을 줄이고싶어서요ㅠㅠ 이소티논을 2일-3일에 한 알씩 먹는다치면 위에 영양제들을 어떤식으로 나눠서 먹는 루틴을 짜는게 좋을지 질문 드리고싶습니다.
가능하시면 이소티논 장기복용자에게 비오틴이 좋다는데 고함량으로 섭취해야 좋은 것인지도 여쭤보고싶습니다..
좋은 영상 정말로 감사합니다 ㅠㅠ
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다 이소티논을 줄여나가는 과정에서 판토텐산요법을 아시면 꽤 도움이 됩니다
비타민B군영양제가 무엇인지에따라 다르지만 보통 비타민B군에 비오틴과 판토텐산이 일정부분 들어가있으니 이를 기반으로 설명드리겠습니다
아침: 판토텐산
점심: 비타민B군
저녁: 판토텐산 오메가3 마그네슘 비타민A입니다
중요한것은 비타민A와 이소티논이 겹치기 때문에 이소티논을 드시는동안에는 비타민A는 왠만하면 드시지 않으셔야 합니다 비오틴의경우 판토텐산요법을 하면서 매일 드실필요없이 영상의 설명대로 일주일에 한번정도 드시는식으로 하셔도 충분합니다 비타민B군영양제에도 어느정도 들어가있으니 결핍이 쉽게 일어나지 않을겁니다
이소티논 장기복용자가 비오틴을 굳이 드시지 않으셔도 됩니다 비오틴은 일정부분만 채워주시고 많이 드시게 되면오히려 여드름이 나니 추천드리지 않습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 와.. 정말 정성스런 답변 감사합니다! 참고해서 건강하게 복용해보겠습니다!!
1.제가 원래 여드름 진짜 심한 피부였는데 판토텐산을 몇개월정도 먹으니 이제 여드름이 거의 안나는 피부가 되었습니다. 약이 너무 잘맞아서 앞으로도 평생 쭉 매일 2알씩 복용하고싶은데 괜찮을까요?
2.제가 공복에 레모나1봉 점심먹고 프로폴리스1알 판토텐산1알 자기 전 판토텐산1알 이렇게 먹는데 조합 괜찮은가용?
좋은 영상 너무 감사드립니다! 구독 좋아요 눌렀습니다!
1. 그럼요 계속 드셔도 괜찮습니다
다만 장기적으로 복용하실때는 오메가3와 같은 불포화지방산을 추가하셔서 몸에서 지방이 억제되어도 보충할수있는 상태가 되어야 부작용이 훨씬 줄어드니 이점 참고하셔서 복용하시면 좋겠습니다
2.레모나를 공복에 드시는것보단 식후에 드시는게 낫습니다
레모나의 비타민C는 공복에 위장을 자극하며 리보플라빈은 수용성임에도 식후에 드시는게 흡수가 더 낫습니다
레모나를 제외하고 나머지는 다 괜찮습니다
영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다
더 좋은 정보 드릴수있게 노력하겠습니다
구독 감사드립니다!
약사님 오메가 3은 트러블을 유발할수 있다하셨는데 판토텐산 장기복용할 경우 같이 복용하는건 괜찮다는 말씀이죠….?
안녕하세요 약사님^-^ 좋은정보 잘 봤습니다 계속해서 마스크를 착용해서 그런지 염증성 여드름이 입주변 턱주변에 너무 많이 나서 스트레스였던 가운데 판토텐산 복용법을 찾아보다가 방문하게되었습니다 바이텍스랑 판토텐산이 좋다고하던대 바이텍스는 부작용이 무서워서 판토텐산을 구매해놓은상태거든요
원래 영양제를 잘 먹지 않는 편인대 이제 챙겨먹어보려구요 이 조합이 괜찮을지 봐주시면 감사하겠습니다.
일어나서 유산균
식사후 종합비타민(포함된 비오틴300mcg), 오메가3, 비타민d를 먹으려는대요
여기에 판토텐산 1알을 먹으면 되는걸까요?
1알 3일먹고 휴지기 가지고 1알 3일먹고 휴지기가지고 이런식일까요?
그러다가 차차 늘리는거면 아침 1알 저녁 1알 이런식으로 먹으면 된다는 거죠?? 1000으로 늘려도 휴지기는 3일간격으로 하루씩 가지면 되는거 맞죠??
비오틴이 300포함된 종비를 먹고 있는대 그런경우는 휴지기를 안가져도되는건지 순간 헷갈려서요
답변 꼭 좀 부탁드립니다^-^
영상 시청해주셔서 감사합니다 먼저 최대 1000mg까지 늘리시려고 하시니 구성되는 영양제들의 조합과 최적시간을 고려하면
아침 눈뜨자마자: 유산균
아침식후: 판토텐산1알
점심식후: 종합비타민 비타민D
저녁식후: 오메가3 판토텐산1알
이렇게 구성하는게 영양제들의 효과를 극대화하는 배치입니다
1알 3일먹고 휴지기 가지고 3일 휴지기 이런식이 맞습니다
그러다가 차차 늘려서 아침저녁으로 배치하시면 됩니다
비오틴 300이 포함된걸 드시더라도 판토텐산 휴지기는 일주일에 한번정도 가지시는게 좋습니다
사람들마다 개인식습관 그리고 장내 세균총이 다릅니다 그래서 보충을 하더라도 비오틴 결핍이 일어나게 될수도있습니다 그런상황을 막는게 가장좋기에 일주일에 한번정도 휴지기를 가지시는게 좋습니다
휴지기를 갖는동안에도 몸속에 판토텐산이 남아있으니 효과는 사라지지 않습니다 그래서 휴지기는 갖는게 훨씬더 이득이 큽니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
안녕하세요 피부고민과 모발 고민이 있어서 영상 정독 했습니다.
저는 1년 정도 판토텐산 500mg 점심2알 저녁2알
총 2000mg를 휴지기도 없이 장기 복용해왔습니다.
그래서 그런지 어느순간 모발이 엄청 얇아 진게 느껴지고 숱도 적어진걸 느끼게 되어
비오틴 10,000mcg를 10일째 복용했는데
영상 보니 비오틴이 너무 고용량을 먹고있었네요..
어쩐지 비오틴 섭취 이후로 피지 분비가 다시 증가한걸 느꼈거든요..
피부와 모발 둘다 지키고싶은데
이미 비오틴 고용량을 사버려서 버리긴 아깝고
판토텐산 일주일에 한번은 휴지기를 갖고
아침점심저녁 한알씩먹고
비오틴은 고용량이니 2주? 한달에 한번 먹으면 될까요??
아고 비오틴과 판토텐산 균형이 깨지셨군요 ㅠㅠ
비오틴이 정제형태면 절반으로 잘라서 드시고 캡슐이라면 고용량이라도 일주일에 한번정도는 드셔주셔아 합니다 ㅠㅠ....
안녕하세요! 좋은 영상에 감사드립니다ㅎㅎ
실례가 되지 않는다면 하나 여쭙고 싶습니다.
제가 섭취하고 있는 종합영양제에 판토텐산 25mg + 비오틴 150mcg가 들어가있습니다.
여기서 추가로 판토텐산 500mg을 하루 한 알에서 두알 정도로 섭취하려고 하는데 따로 비오틴을 더 챙겨 먹어야 할까요? 아니면 굳이 먹지 않아도 될까요? 먹어야 한다면 어느 정도로 먹어야 할까요?
영상 시청해주셔서 감사합니다
종합영양제에 비오틴이 150mcg이 들어가있는경우 일반적인경우라면 더 드실필요가 없습니다
보통 비오틴은 하루 30mcg이상 (이론적)복용하면 괜찮습니다
판토텐산을 복용하니 추가적인 비오틴 섭취가 필요하지만 적당량 드시고 계시니 괜찮습니다
다만 개인차에따라 비오틴의 합성량과 흡수량이 다를수있습니다 그래서 영상에서 소개해드린바 휴지기를 가지는식으로 섭취하신다면 충분히 종합영양제에 들어가있는 비오틴으로 커버가 되실겁니다
@@goodpharm 친절한 답변 감사드립니다:)
안녕하세요:) 여드름피부 피지조절을위해 판토텐산을 섭취하려고하는데,댓글과 영상보면서 섭취량계산해보려고하는데 헷갈리네요 ㅠㅠ 어떤방법이 더 효과적인지 확인부탁드립니다
판토텐산 1,000MG 섭취시와 2,000MG 섭취일정 짜봤어요 ㅠ
1.아침-유산균
점심-비타민C+D
-판토텐산 2알(1,000MG)
토,일 판토텐산휴지기 비오틴 1알(5mg)
2.아침-유산균
-판토텐산 2알(1,000MG)
점심-비타민C+D
-비오틴 1알(5mg)
저녁-판토텐산 2알(1,000MG)
판토텐산휴지기 없이 매일 판토텐산과 비오틴 섭취
저는 개인적으로 1번방법을 좀더 추천드립니다 1번에서 효과가 어떤지 본다음에 차츰차츰 용량을 올리는게 좋습니다 피지분지조절같은 경우 개인차에따라 4주정도 지난뒤에 체감이 되기때문에 일주일정도 먹고 어 효과없네 더 올려야겠다보다는 한달정도는 쭉 드셔보시고 효과가 없네 그러면 올려봐야지 이런식으로 가는게 몸에 부하가 더 적고 효과도 좋습니다 그리고 휴지기는 토일로 잡기보다는 수요일 일요일 이런식으로 텀이 있게 잡으셔야 주2회 휴지기의 효과가 있으며 토일로 잡으시면 하루만 쉬시는게 훨씬더 낫습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
상세한 답변 너무 감사드립니다 🙏
선생님 ! 피지분비가 너무 많아서 섭취하려고 합니다
1.아침 판토텐산 500mcg 점심 비오틴 1000mcg 저녁 판토텐산 500mcg 이렇게 먹으려고 하는데 괜찮을까요 ? 2.제가 머리카락이 원래도 얇아서 그런데 머리카락이 안 얇아지려면 휴지기를 3일정도 잡아도 되나요 ? 3.제가 유산균과 비타민c도 챙겨먹는데 언제 챙겨먹어야 할까요 ?
안녕하세요
1. 넹넹 너무 좋은 루틴입니다
2. 휴지기 3일잡으셔도 됩니다 그렇지만 휴지기가 너무많아지면 판토텐산의 효과가 약해질수있으니
일단 주2회로 잡고 시작하시다가 반응이온다면 주3회로 늘리셔도 됩니다
3. 유산균은 아침공복에 비타민C는 아침식후에 드시면 좋습니다
감사합니다 :)
약사님 안녕하세요!! 친절한 설명 너무 감사드랴요ㅠㅠㅠ 정말 간절해서 댓글 남겨봐요..🥹🥹 궁금한게 몇가지 있는데 제가 여드름이 심한 피부라서 판토텐산을 복용해보려고 하는데요, 지금까지 약이나 비타민으로 관리를 한적이 없어서 일단은 판토텐산 + 유산균으로 시작해보려고 해요! 복용 계획은:
- 매일 아침 눈 뜨자마자 유산균
- 주 6회 점심 판토텐산 2알
- 주 6회 저녁 판토텐산 2알
- 주중 하루는 약 중단
인데 괜찮을까요?
그리고 나중에 피부는 괜찮아졌는데 혹시라도 머리가 많이 빠지게 된다면, 비오틴이나 비오틴이 함류된 종합비타민 (라이프 익스텐션 투퍼데이 캡슐)을 같이 복용하려고 하는데요 계획은:
- 매일 아침 눈 뜨자마자 유산균 + 판토텐산 1알 (주 5회)
- 매일 점심 식사 후 종비 1알
- 주 5회 저녁 식사 후 판토텐산 1알
- 판토텐산 주중 이틀은 약 중단
이렇게 해도될까요?? 제가 아침식사는 그냥 건너뛰는 편이라 혹시 유산균이랑 판토텐산 같이 복용해도 될까요..?
심한 여드름 피부라면 일단 종합비타민은 추가하시지 마시고 일반 비오틴만 하나 구매하시는걸 추천드립니다
제가 몇주이내로 올리겠지만 비타민B군이 여드름을 유발하는경우가 있어서 이러한 점을 없애는게 좋습니다
일반적인 분들이라면 종합비타민을 추천드리지만 심한경우기에 추천드리지 않습니다
말씀하신 6일 패턴 괜찮고 주중하루 중단 좋습니다
비오틴은 말씀하신대로 꼭 바로 섭취하실필요없고 이상징후가 나타난후에 섭취하셔도 괜찮습니다
유산균과 판토텐산 공복에 함께섭취하셔도 됩니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 비오틴은 영상에서는 30mcg 만 섭취해도 괜찮다 하셨는데 아이허브에선 제일 적은게 300mcg이라서요..! 300부터 시작해서 600, 1000, 2000, 3000, 10000까지 종류가 엄청 많아서 어떤게 적절할지 잘 모르겠어요.. 일단 영상에서 10000은 안된다하셨구.. 그냥 300mcg 사서 일주일에 한번만 복용해도 괜찮을까요?
복용계획은 판테토산 쉬는날에 점심 식사 후 한번이면 될까요..? 바쁘실텐데 이것저것 여쭤봐서 죄송해용..🥹
안녕하세요 선생님, 댓글 하나하나 답글 해주시는 모습이 너무 감동적입니다. 저도 궁금증이 있어 댓글을 남깁니다. 저는 여드름 치료(레이저 시술)로 인하여 피부가 심하세 얇아졌으며 홍조가 심하고 특히 딸기코가 심합니다. 그러다보니 내면적으로도 감정홍조가 생기게 되었습니다. 지금은 잠을 늦게 자거나 ,스트레스를 받거나 ,튀긴음식을 먹거나 ,얼굴에 기름이 폭발할 때 염증성 여드름이 계속 납니다. 피부는 바르는 것만이 아니라 내면부터 건강해야 좋아지는 것 같아서 영양제를 먹으려고 하는데요, 저는 제 피부가 주사 피부염이나 지루성 피부염이라고 생각이 들어요. 제 피부 타입에는 어떤 영양제를 섭취하는게 좋나요?
염증성피부염과 주사성피부는 성별에 따라 다르게 접근하지만 닉네임으로 남성분이라고 유추를하고 시작을 하면...
아연 그리고 콜라겐을 기초적으로 깔고시작합니다 재생능력이 약하거나 피부면역이 약한경우가 많아 기초적인 대응능력을 키워줍니다
그리고 판토텐산을 미량씩 시작하시는데 스트레스성이면 판토텐산이 효과가 있습니다 추가적으로 달맞이꽃종자유와 오메가3 그리고 피부면역이 도움이 되는 유산균들 스트레인을 골라 섭취하기도 합니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
안녕하세요 선생님 여쭤보고 싶은것이 있는데 하루에 판토텐산 1000mg씩 복용한다면 비오틴 5000mcg도 하루에 한알씩 매일 복용하면 될까요 아니면 비오틴은 일주일에 한번 휴지기에만5000mcg를 복용하면 좋을까요?
여드름과 탈모 예방 목적으로 복용중입니다
비오틴 5000mcg은 양이 많은축에 속하니 2-3일에 한번씩만 섭취하셔도 됩니다
휴지기은 일주일에 한번만 하셔도 좋습니다
다만 개인차에의해 비오틴 수용능력이 달라질수있으므로 이렇게 드셨음에도 모발과 손톱에 영향이 있다면 휴지기를 주2회로 늘려주시는게 좋습니다
안녕하세요 약사님 판토텐산에 대해 관심을 가지다가 영상까지 오게 되었네요 !
바로 구독버튼 눌렀습니다 !
1. 제가 화농성 여드름이 볼에 좀 있어서 피부과에 가서 니메겐을 1년정도 복용했습니다. 이번에 판토텐산으로 바꿔보려는데 괜찮나요? 2000mg 목표량으로 계획중입니다. (비오틴 동시복용 예정)
2. 유전적으로 m자가 좀 있는데 머리를 당겨보니 거의 빠지진 않는거 같아서 탈모는 아닌 느낌입니다. 근데 모발이 좀 얇은편인데 비오틴으로 개선이 좀 가능할까요? 인터넷에 보니 300mg짜리가 있어서 반으로 쪼개먹으려고 합니다
(저는 비타민도 먹지 않는편입니다)
구독해주셔서 정말 감사드립니다 더 좋은정보드릴수있게 노력하겠습니다
1. 판토텐산으로 바꾸셔도 괜찮습니다 니메겐으로 피지분비샘들이 어느정도 사멸됐을가능성이 높습니다 판토텐산으로 한번 가보시는걸 추천드립니다
2. 비오틴은 탈모에 보조적으로 사용되며 판토텐산이 비오틴을 결핍시켜 탈모를 일으키는것을 막아주는 역할을 하는데요 비오틴만 과용하시는건 절대 추천드리지 않습니다
다른비타민들도 드시지 않고계시니 비오틴보다는 차라리 바르는 미녹시딜쪽이 더 낫습니다
특히 m자 탈모의경우 먹는약에서는 반응이 쉽게 오지않는 타입으로 유명하니 바르는게 더 부작용이 적고 효과가 좋을것이라 생각됩니다
답변이 선생님 건강에 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
안녕하세요 일주일전부터 판토텐산 복용하고 있어서 질문 드립니다.
아침공복- 유산균
아침식사후- 종합비타민, 오메가3, 쏜리서치SAT(간약), 마그네슘
30분-1시간후- 판토텐산1알
저녁식사후- 판토텐산1알
30분-1시간후- 콜라겐+비타민C(레모나)
자기전- 마그밀4정, 수면제
이렇게 복용하는데 괜찮을까요?
말씀하신대로 드셔도 괜찮습니다 다만 최적의 흡수를 위해 종합비타민에 들어가있는 비오틴을 고려하면 아침에 판토텐산을 드시는것보다는
30~1시간후 판토텐산을 점심으로 옮기시는것도 괜찮습니다
또한 오메가3의 경우에 저녁에 복용하는것이 중성지방을 포함하여 이득이 많습니다 저녁으로 옮기시는게 조금더 좋습니다
나머지는 잘배치하셨습니다 :)
@@goodpharm 답변주셔서 감사합니다^^ 날추운데 감기 조심하세요!
약사님! 영상 너무 잘보고있습니다ㅎㅎ
궁금한점이 있어서 문의드립니다!
제가 최근에 피부 때문에 스트레스를 많이 받아서 판토텐산을 구매해서 추가로 먹어보려고하는데,
아침: 유산균,비타민c2알,판토텐산1알
점심: 멀티비타민1알,양배추환1알,리포데이 올인원 맨즈팩1팩
저녁: 비타민c2알,판토텐산1알
이 루틴대로 가도 괜찮을까요?ㅜㅠ
말씀하신대로 진행하셔도 됩니다 일주일에 한번정도 판토텐산 휴지기를 가지시고 올인원맨즈팩을 유지해주시면 됩니다 :)
영상 정말 도움되고 유익하네요 ㅠㅠ 감사합니다🫶🏻 최근에 판토텐산이라는 영양제를 알게돼서 피부과에서 처방 받아온 로이탄(하루 2알) 한달 다 먹으면 판토텐산으로 갈아타려고 하는데용! (현재 로이탄 먹느라 모든 영양제 멈춤) 판토텐산 먹기 시작할 때 이 루틴 어떤지 확인 한 번만 부탁드릴게요 🙏🏻🥺
***1주차*** (휴지기는 매주 수,일)
아침 - 판토텐산 500mg , 유산균
점심 - X
저녁 - 판토텐산 500mg , 오메가3 , GNM 칼마D (칼슘-300mg 마그네슘-150mg 비타민D-10ug)
***2주차*** (휴지기는 매주 수,일)
아침 - 판토텐산 1000mg , 유산균
점심 - X
저녁 - 판토텐산 1000mg , 오메가3 , GNM 칼마D (칼슘-300mg 마그네슘-150mg 비타민D-10ug)
1. 이렇게 해보고 효과가 미미하다 싶을때 2주차 루틴으로 휴지기를 일요일 하루만 갖고 섭취하는 건 어떨까요? 😂
2. 추가로 여자가 먹으면 좋을만한 영양제가 있을까요? (현재 자궁내막증으로 비잔정 1년이상 복용중입니당!)
⭐️3. 한달만 이렇게하고 2개월째부터는
아침 - 판토텐산 1000mg , 유산균
점심 - 얼라이브 멀티비타민 포우먼 ( 판토텐산 초반엔 멀티비타민 같이 섭취하면 B12 때문에 여드름 날 수 있다고 하셔서ㅜㅜ 한달 쉬고 두번째달부터 같이 먹는건 어떨까요?!)
저녁 - 판토텐산 1000mg , 오메가3 , GNM 칼마D (칼슘-300mg 마그네슘-150mg 비타민D-10ug)
피부과 처방약은 먹고싶지않네요ㅠㅠ 영양제로 건강한 피부 되찾고싶어요ㅠㅠㅠ도와주세요🫰🏻 감사합니다🥹!!
안녕하세요 약사님, 혹시 판토텐산 메가도스를 통해 비오틴이 결핍된다면 이 때문에 오히려 피지분비가 증가할수도 있나요? 또 피지분비를 목적으로 판토텐산을 복용하고 있는데 판토텐산:비오틴 비율을 어떻게 가져가는게 좋을지도 궁금합니다. 현재 매일 아침, 저녁 판토텐산 500mg을 복용하면서 이틀에 한번은 점심에 비오틴 300mcg를 같이 복용하고 있는데, 최근들어 머리를 감을때 머리가 빠지는것을 느끼고 피지조절이 처음 복용시 처럼 효과적이지 않아서 고민이 됩니다.
선생님 안녕하세요 약 복용 관련 궁금한 점 있어 댓글 남깁니다. 영상 덕분에 도움 정말 많이 되었습니다!
1. 비오틴 150ug 포함된 종합비타민 구입 시 아침저녁 판토텐산 1알씩, 점심에 종비 1알 섭취하려고 합니다. 이때 일주일 한 번 휴지기 때는 판토텐산, 종비 모두 중단해야 하나요?
2. 종합비타민 말고 상대적으로 고함랑 비오틴 영양제를 먹게 되면 비오틴은 매일 말고 휴지기때 한 번 먹으면 되나요?
3. 종합비타민은 판토텐산이랑 같이 매일 먹어도 괜찮나요? 종합비타민은 일주일에 몇 번 정도 먹는 것이 적당한가요?
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다 :)
1. 판토텐산만 중지하시고 종비는 그대로 드시면 됩니다
2. 고함량비오틴은 한번만 먹어도 되지만 추천드리지 않습니다 종비에 들어있는 비오틴을 꾸준히 섭취하는게 낫습니다
비오틴이 일정부분 몸에 저장되지만 그 기간이 길지않습니다 고함량을 먹는다고하여 그 효용이 늘지는 않습니다 ㅠㅠ
3. 종합비타민은 계속 드셔도 됩니다 드셨음에도 계속 피곤함이 가중되는 경우 역설적으로 2-3일정도 중단하셨다가 드시면 더욱 좋습니다
@@goodpharm 알려주신대로 참고하여 복용해봐야겠습니다!! 답변 정말 감사합니다:))
판토텐산은 반감기가 어떻게 되나요?
안녕하세요 약사님 판토테산의 알고리즘에 이끌려 약사님의 영상까지 도달하게 되었습니다. 영상을 보니 큰 도움이 되었는데요
궁금한 점이 있습니다-!
현재 밀크씨슬, 아르기닌&시트룰린, 칼슘앤마그네슘%비타민D영양제
그리고 한정에 판토테산65mg, 비오틴100ug이 함유된 얼라이브 포맨이라는 종합 비타민을 섭취중에 있습니다.
1. 위에 말씀드린 영양제들 그리고 판토테산과 비오틴이 함께 함유된 종합비타민을 먹는데 판토테산을 일에 2정 먹어도 되는지 궁금합니다.
2. 비오틴 판토테산이 전부 함유된 종합비타민을 섭취중인데 판토테산을 먹으면서 비오틴을 추가로 섭취 안해도 되는지 궁금합니다.
3. 휴지기에 판토테산을 비롯해 판토테산과 비오틴이 모두 함유된 종합비타민도 휴지기를 가져야 하는지 궁금합니다-!
답변이 좀 늦었습니다
1.판토텐산 2알과 비오틴 판토텐산이 들어있는 종합비타민 드셔도 좋습니다
다만 시간의 분리는 해야합니다
아침 저녁으로 판토텐산을 배치하고 점심에 덩합비타민을 배치하시면 됩니다
2.비오틴에 판토텐산이 같이들어가있는 상태에서 일반적으로는 비오틴을 추가로 섭취하지않으셔도 됩니다
비오틴의 최소량이 30mcg이며 이보다 높게 섭취하신다면 어느정도 비오틴 결핍에의한 탈모를 막을수가 있습니다
다만 비오틴은 외부에서 섭취하는것과는 별도로 몸속 유산균과 세균에 의해 생성되기도하는데 개인의 식습관과 유전자에의해 편차가 있습니다
그래서 이런 편차로인한 불확실성을 막기위해 휴지기를 갖는것이죠
3. 휴지기에 판토텐산과 비오틴이 함께들어간 종합비타민을 드셔도 좋습니다
둘의 일반적인 용량에서는 경쟁적 저해가 일어나지않기에 크게 걱정하지않고 드셔도 됩니다
보통 일주일에 한번정도 휴지기를 권장드리지만
모발과 손톱의 상태를 보시고 변화가 있다면 주2회로 휴지기를 늘리셔야 합니다
오래전 영상인데 아직도 답변 주시는 걸 보고 저도 용기내서 하나 남겨봅니다..!!
저는 지성피부라 좁쌀보다는 화농성 여드름(성인 여드름)이 많이 나고 뽀드락지도 가끔 있고, 생리 일주일 전부터는 확 뒤집어져서 스트레스가 많은데요…ㅠ
이전에 제로우 판토텐산 한통을 매일 1알씩 자기 전에 먹었는데 효과가 없어서 몇 개월간 먹지 않다가 이 영상을 보고 2알은 먹었어야 했나 후회가 되네요..😢
혹시 저는 탈모 부분은 전혀 걱정이 없는 숱부자라서… 따로 비오틴을 먹지 않고 판토텐산만 아침 저녁으로 1알씩 총 2알 섭취해도 괜찮을까요?
(현재 먹고 있는 영양제 및 처방약은 전혀 없습니다!)
저용량을 지속섭취하셨군요 ㅠㅠ
먼저 두알씩 드셔도 괜찮습니다
다만 다른 비오틴이 포함된 종합비타민과 다른 보충제를 드시지 않고계시기에 일주일에 한번 정도 휴지기를 가지셔야 합니다
또한 추천으로 생리때 피부에 영향이 많이오시니 이노시톨이나 락토페린을 추가하시면 더 도움이 되실겁니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감가합니다 :)
안녕하세요! 선생님께서 모든 질문 글에 성심성의껏 답을 해주시는 모습을 보고 용기 내어 적어봅니다.
현재 4주차에 1주일에 한번 판토텐산 휴지기를 가지고 있고 복용 중인 판토텐산 1알에 49mg의 칼슘도 함유되어있습니다.(판토텐산은 500mg)
아침 밥을 안 먹어서 유산균 하나로 때우고 점심에 식후 바로 판토텐산 2알+칼슘,마그네슘(각각 100mg)
저녁에 식후 바로 판토텐산 2알+종합비타민(판토텐산,비오틴 함유X)+칼슘,마그네슘(각각 100mg) 이렇게 복용하고 있는데
계속 이렇게 해도 되나요?
그리고 선생님 영상을 더 찾아보니 판토텐산 휴지기에 비오틴을 복용하면 탈모 가능성이 낮아진다는 말씀을 듣고
비오틴 5000ug을 추가로 구매해서 판토텐산 휴지기에 1알 복용해도 될까요. 고함량이긴해도 수용성이라 괜찮지 않을까요?
먼저 종합비타민을 다드시고 난후에 추후에는 다른쪽으로 바꾸시는게 좋습니다
판토텐산과 비오틴은 비타민을 간접적으로 평가할때 알수있는것으로 판토텐산과 비오틴이 둘다 안들어가있다면 추천드리기 어려운 종합비타민입니다 종합비타민을 바꾸시면 비오틴을 따로 추가하시지않으셔도 괜찮습니다
종합비타민은 저녁이 드시지마시고 점심으로 바꾸시는걸 추천드립니다
말씀하신대로 비오틴5000mcg을 휴지기에 복용하시면 비오틴결핍에 의한 탈모를 막을수있구요
개인차에따라 비오틴의 흡수도와 생성도가 다르기에 일주일에 한번 휴지기가 부족한 경우가있습니다
모발과 손톱의 상태를 보시고 뭔가 안좋은 쪽으로 영향이 온다면 주2회로 휴지기를 늘리시는식으로 대응하신다면
부작용을 최소화하면서 복용하실수 있습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
약사님 엄청 꼼꼼한 영상에 감탄하고 갑니다! 구독하고 갈게요 ㅎㅎ
그리고 질문하나만 드려도될까요?
제가 ‘쏜리서치 투퍼데이 멀티비타민’이 영양소가 골고루 많이 들어서 복용하는데 피부에 피지문제 때문에 판토텐산 까지 추가로 복용하려다 영상을 발견한거거든요!
그런데 해당 멀티비타민에 판토텐산 45mg이 함유되어있는데 해당 비타민을 저는 아침 저녁 1알씩 먹거든요.
그럼 제가 한알에 500mg의 판토텐산을 복용하려면 판토텐산은 하루중 언제 몇알을 복용해야 맞는걸까요?
그리고 일주일 중 휴지기를 가질때 멀티비타민도 끊어야하나요?
구독감사드립니다 ㅎㅎ
쏜리서치 투퍼데이를 하루 점심으로 2알로 배치하셔도 됩니다
종합비타민을 점심으로 배치한후 아침 저녁으로 판토텐산을 500mg씩 배치하시는식으로 진행하셔요
일주일 휴지기를 가질때 멀티비타민은 계속 복용하셔야 합니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
판토텐산 복용시 휴지기에 비오틴대신 맥주효모가루 반스푼으로 대체가능한가요? 집에 가루가 있어서요ㅠ
안녕하세요 약사님! 이전에 판토텐산 단독으로 복용하다 피지조절 효과가 더뎌져서 중단하면서 문의드린적있습니다. 비오틴이 부족해져서 그런가도 싶어서, 숱도 적고 해서 비오틴 등 영양제 추가 복용하면서, 이번에 일주일째 다시 판토텐산 함께 복용해보고 있습니다.
여성유산균,비오틴(5mg(5000mcg)),판토텐산(500mg),마그네슘 시트라메이트,비타민c,오메가3 이렇게 복용하고 있는데,
1. 30대초반 여성이구요 부작용을 최소화 하는 선에서 각각 복용량이랑 복용시간 분배를 어떻게 하면 좋을지 추천해주실 수 있을까요?
2.혹시 비오틴 대신에 비티민b컴플렉스? 그걸 섭취하는게 더 나을까요?
판토텐산편도 잘 보고 가요!! 점점 지식이 늘어감을 느껴요 ㅎㅎ 감사합니다!!
영상 시청해주셔서 감사합니다 넓은 영양제 지식 드릴수있게 노력하겠습니다 :)
안녕하세요 얼굴이랑 몸에 화농성여드름이 나서 너무 스트레스받아서 먹으려고합니다
재로우펜토텐산 500mg 이랑 얼라이브 포우먼 멀티비타민을 복용하려합니다
멀티비타민에 판토텐산60mg 비오틴 200ug가있는데 먹어도되나요?
만약 안된다면 다른멀티비타민을 추천해주실수있나요 그리고 복용법도 부탁드립니다
화농성이 너무 강한경우 피부과에서 먼저 2주정도 항생제 치료후에 시작하는게 가장좋은데요
비타민들의경우 우리나라 약국 비타민이 굉장히 좋습니다 위장이 약한경우 렛잇비를 드시고 여드름을 위한다면 비맥스 메타비나 비비를 드시면 좋습니다
우리 아이 여드름 심했을때 판토텐산 먹였는데 어느정도는 효과가 있었던 기억이 나네요~! 오늘도 유익한 말씀 고맙습니다^^♡♡
여드름에 판토텐산이 도움이 되셨다니 경험 공유 감사합니다 매번 시청해주셔서 감사합니다 :)
안녕하세요:) 좋은 영상 감사합니다! 도움 많이 됐어요.
궁금한점이 몇가지 있습니다.
1. 판토텐산을 하루에 1알씩만 먹어도 될까요?
2. 판토텐산을 하루에 1알씩 먹어도 일주일에 한번은 휴식기를 갖고 비오틴을 섭취해야 되나요?
영상 이 도움이 되셨다니 다행입니다
1. 판토텐산을 하루 1알만 드셔도 되지만 피부 여드름쪽에 접근하려면 하루 2알은 드셔주시는게 좋습니다
2. 판토텐산을 1알을 드신다면 꼭 휴지기를 가지지 않아도 됩니다 일반적인 적정용량이기에 비오틴 결핍을 일으키는 용량은 아닙니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다 :)
@@goodpharm 하루 두알 아침 한알 저녁 한알 나눠 복용 하는것도 휴지기가 필요한가요?
알려주신내용대로 복용중입니다 감사합니다.
그런데 말씀하신 내용중에 궁금한게있어서요
달걀흰자에 아비딘이라는 성분이 비오틴을 흡착하는건이해가됐습니다 하지만 이건 날계란 한정아닌가요? 달걀흰자에 열을가해서 섬취하면 아비딘성분은 소멸되는걸로알고있는데 그렇다면 삶은달걀 또는 후라이는 섭취해도 괜찮지 않을까해서요~ 답변 부탁드립니다!!
좋은 영상 감사합니다 도움이 많이 됩니당 !! >
하루쉬는날에 비오틴은 꼭 드셔주셔야합니다 그래야 모발에 비오틴이 잘전달될수있습니다
좋은 정보 감사드립니다.
저는 여드름이 심하진 않은데 두피, 얼굴 모두 피지 분비가 아주 심합니다. 피지 분비량 자체만 좀 줄어들면 모든 문제가 다 해결될 것 같습니다.
딱 피지분비 조절 목적으로도 판토텐산이 효과가 있을까요?
판토텐산이 비타민b5의 효과로 그런 거라면 꼭 판토텐산이 아니라 그냥 비타민b5를 사먹어도 피지 감소 효과를 볼 수 있을까요?
판토텐산 말고 국내에서 정식으로 판매되는 약은 없을까요? 판토엔이라는 약이 있던데 이건 판토텐산과 비슷한 약인가요?
판토텐산 부작용중에 탈모가 있는데 만약 탈모 원인이 피지분비과다였다면 판토텐산 섭취가 오히려 탈모를 줄여주는 효과를 줄 수도 있을까요?
오직 피지 분비 감소를 목적으로 먹는다면 하루 한 알 정도만 먹어보는 것도 괜찮을까요?
안녕하세요 선생님
궁금한게 있어서 댓글 남깁니다 !
일단 저는 영양제 복용을
아침 유산균
점심 비타민 c 1알(1000mg), 판토텐산 1알(500mg)
저녁 비타민 c 1알(1000mg), 아연 반알 (25ug)
이렇게 복용한지 2주째 입니다.
선생님 말씀처럼 판토텐산을 차근차근 늘려가려고 2주동안 하루 500mg 섭취하였고 일주일 중 하루는 휴지기를 가지고 있습니다.
당장 다음주부터 판토텐산을 1알(500mg)에서 2알(1000mg)로 늘리려 하는데 비오틴이 결핍 될 우려가 있기에 비오틴도 시켰습니다.(한 알당 1000ug)
반으로 나눠서 섭취하려고 했으나 캡슐형이라 반으로 나눠먹지 못하는 상황인데 휴지기때 비오틴 한 알 (1000ug)을 섭취해도 탈모 가능성 없이 충분할까요 ?
혹시 비오틴 함량이 과도하게 많다면 1000ug 비오틴 캡슐형은 어떻게 효율적으로 나눠먹어야 할까요 ?
가이드라인을 착실히 따라가고계시군요
캡슐형이라면 이틀에 한번정도만 복용하셔도 좋습니다 비오틴이 몸에서 어느정도 누적되는 성분인지라 이틀에 한번 복용하셔요
하루 두번 판토텐산을 드시는 루틴에 들어갔기때문에 점심에 비오틴을 배치하시면 되십니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 그렇다면 휴지기때 비오틴을 복용하는 것이 아닌 일주일에 3번 정도 섭취하면 되는거 맞죠 ? 은근 생각보다 비오틴을 자주 섭취하는거네요!
@@bbonuj 비오틴의양은 개인차에 의해 달라지므로 판토텐산 효과를 강하게 하고자 한다면 비오틴을 줄이되 이러면 리스크가 올라갑니다 주3회 내외로 복용하시면 괜찮아요 :)
좋은 영상 너무 감사드립니다.
근데 궁금한점이 있는데 판토텐산 휴지기에 종합비타민은 먹어도 되나요? 먹고있는 종합비타민은 투퍼데이로 판토텐산 50mg 포함되어있습니다.
휴지기에 종합비타민은 드셔주시는게 좋습니다 :)
약사님 ~! 판토 효능을 보기위해 500mg 2알 -3알 복용할때 비오틴을 1000mcg로 매일 복용 같이 해도 될까요 비오틴 너무 많나요? 500mcg만 먹을까요
1000mcg까지는 괜찮습니다 :)
@@goodpharm 답변 너무 감사합니다 약사님
안녕하세요
영상 끝부분에 비오틴 섭취시 계란 식음을 피하는 것이 좋다고 하셨는데 삶거나 구운 계란은 무관한가요?
흰자에 아비딘이 들어있다는데 익히면 비활성화 된다고 해서요!
그럼요 가능합니다 다만 좀 민감하신분들은 반응하실수있으니 주의사항으로 넣어두긴 했습니다
일반적으로 삶은 달걀의 아비딘은 대부분 비활성화됩니다 :)
답변 감사합니다! ^ ^
안녕하세요 약사님. 영상에 정말 도웅 많이 받고 있습니다! 몇 가지 질문을 드려도 될까요? 시간이 나실 때 답변해주시면 정말 감사하겠습니다.
저는 2000mg 메가도스 요법을 하고 있으며 현재 3주차에 접어들었습니다.
현재 먹는 영양제 조합은
아침 -> 손리서치 멀티비타민 1알, 손리서치 칼슘/마그네슘 1알, 오한진 프리바이오틱스 fos 1포, 자로우 판토텐산 1알, 메스틱검(식도염 영양제로 복용)
점심- > 네이처메이드 아마씨오일(오메가3 대체), 자로우 판토텐산 2알
저녁 - > 손리서치 멀티비타민 1알, 손리서치 칼슘/마그네슘 1알, 자로우 판토텐산 1알
이렇게 복용 중입니다. 휴지기는 탈모 증상이 있어 매주 화, 금 두 번 가져주고 있습니다
*추가로 탈모약인 모나시아정도 자기 전 복용하고 있습니다.
1. 전반적인 영양제 배합이 괜찮은 편일까요? 아마씨오일을 동물성 오메가3로 바꾸어야 할까요?
2. 멀티비타민과 판토텐산은 섭취 시간을 텀을 두고는 있는데, 다른 댓글들에 남겨주신 것처럼 멀티비타민을 점심에 한 알로 줄이고, 판토텐산을 아침 점심에 두 알씩 배치해도 될까요? 그렇다면 제가 알기로 손리서치 멀티비타민은 하루 2정 복용해야 하는 것으로 알고 있는데 용량을 반으로 줄여도 괜찮을까요?
3. 이렇게 배치한 상황에서 탈모 증상이 있으면 비오틴을 늘리기 보다 판토텐산 용량을 줄여야 할까요?
1. 조합은 괜찮습니다 아마씨 오일은 가급적 동물성 오메가3로 바꾸시는게 훨씬더 좋습니다
2. 가능합니다 멀티비타민을 한알로줄이고 판토텐산을 아침점심에 배치하셔도 충분합니다
3. 판토텐산 효과가 나타난뒤에 판토텐산을 줄이시는것이라면 관계없지만
효과가 나타나기전에 부작용이 나타난다면 휴지기를 늘리시는게 더 좋습니다
감사합니다 :)
아 넵 감사합니다! 2번 질문에 오타가 있었는데 멀티비타민을 점심에 한 번 먹고, 판토텐산을 두 알씩 아침 저녁 복용해도 될까요?
약사님 안녕하세요! 판토텐산 복용방법 검색하다가 영상 보게됐는데 큰 도움이 됐어요! 감사합니다
복용 전 몇가지 궁금한 점이 있어서 댓글로 남겨보아요
1. 제가 기존에 복용중인 영양제가 비타민 C, 비타민D, 코큐텐, 아연,비타민B, 사유성분 눈영양제가 있는데 겹쳐서 먹으면 안되는 영양제가 있을까요?
2. 제가 복용중인 비타민B 성분표를 검색해보니 안에 판토텐산 110mg과 비오틴 400mcg이 포함되어있더라고요! 평소에는 1알, 피곤할 때는 2알씩 복용하고 있는데 댓글을 보다보니 비오틴은 판토텐산 휴지기에 먹는걸 추천해주시더라고요!( 판토텐산 효과를 강하게 하기 위해) 비오틴 400mcg~800mcg를 매일 복용한다면 판토텐산 효과를 덜 느낄 수도 있는건가요?
영상들이 도움이 되셨다니 다행입니다!
1. 같이 복용하하셔도 괜찮습니다 중복되지 않습니다
2. 400~800mg을 매일드시면 약간 효과가 감소되긴하나 그렇게 영향을 줄만한 용량은 아닙니다
동시간대만 피해서 섭취하신다면 괜찮습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
안녕하세요, 판토텐산을 500mg으로 시작해서 우선 1000mg의 사이클을 목표로 하고 있습니다! 질문 가능할까 싶어 댓글 남깁니다 :)
1)원래 종합비타민을 매일매일 먹는 상태인데, 종합비타민 내 비오틴이 21mcg (마이크로그램) 포함되어 있습니다.
30mcg정도만 넘으면 괜찮다고 하는데, 그렇다면 추가로 비오틴을 먹어주는 것이 안전할까요? 현재는 500mg을 먹고있지만 나중에 2000mg까지 메가도스하게 된다면 비오틴이 부족할까봐 걱정입니다.
2) 탈모가 나타나지 않게 판토텐산과 균형을 유지하고 싶은데, 2000mg 사이클을 진행하는 경우 휴지기를 1번, 2번 가지고 그날 비오틴을 먹게 될때 적정용량은 비슷하나요? 1000mcg~5000mcg로 본 것 같은데 맞는지 여쭤보고 싶습니다!
3) 목표 사이클 기간 2주 혹은 3주 뒤에도 계속 주마다 휴지기를 가지면서 비오틴을 먹어주는 것이 좋겠죠?
1. 종비의 비오틴양으로 대부분 용량계산이 가능한데요 전체적으로 용량이 낮은거로 볼수있습니다 비오틴이 최소 30mcg이지만 용량을 2000mg까지 늘리신다면 비오틴이 높은 종비를 선택하시거나 추가적으로 섭취하시는게 좋습니다
2. 네 맞습니다 균형을 맞추는 비오틴양은 1000~5000mcg입니다 다만 사람의 체격도 다르고 장의길이 감수성도 다르기때문에 적정용량이 이정도 브로드하게 걸쳐져있습니다
일반적으로 1000mcg내외면 비오틴 결핍에 의한 탈모는 예방가능합니다
3. 그렇습니다 비오틴은 탈모에도 영향을 주지만 결국 에너지대사에 관여하는 조효소로 몸의 밸런스를 맞추는데 도움이 되므로 건강을 위해 주기적으로 휴지기는 필요합니다
몸이 또 피곤해지면 여드름과 피지대사에 문제가 생깁니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
감사합니다❤
약사님! 혹시 종합비타민에 들어있는 판토텐산 10mg 정도의 양으로도 여드름에 도움이 될까요??
미미하게 도움이 되지만 매우 적습니다 ㅠㅠ 보통 1000mg은 드셔주셔야 피지억제가 나타나기시작헤서요....
구세주같은 영상 정말 감사합니다 ㅠㅠ
딱 말씀대로 판토텐산 4알 아침1 점심1 저녁2 이런식으로 먹고있는데 목요일에 휴지기 가지면서 솔가 비오틴 1개를 먹고있습니다 그 이외에는 다른 영양제는 먹지 않고 있었는데 최근에 장이 좀 안좋아져서 유산균과 아연을 추가하려고 합니다
유산균은 헬씨300제품을 먹을 것 같고 아연은 나우푸드 제품을 섭취할 것 같은데 하루에 어떤식으로 배치해야 부작용이 없을까요..???
안녕하세요 약사님 영상 잘봤습니다
영상을 잘 만들어주셔서 제 기준 판토텐산을 어떻게 복용해야할지는 충분히 이해했는데 비오틴은 며칠에 한번먹어야할지 잘모르겠어서 질문드립니다
일단 저는 다음주부터
아침: 멀티비타민(판토텐산 22mg 비오틴300ug 포함된거)
점심: 판토텐산 500mg ,오메가3
저녁: 판토틴산 500mg
휴지기: 수요일 마다
이런식으로 꾸준히 복용할생각인데
제가 평소에도 머리가 푸석푸석한편이라 모발에 당연히 영향을 받을거같아 비오틴도 같이 복용하려고합니다(지금도 푸석푸석한 상태고 모발상태들이 그렇게 좋지않음 비오틴을 신경쓰지않는다면 무조건 저는 탈모에 걸릴확률이 높습니다)
그럼 비오틴도 하루에 한번씩 먹어야하나요? 만약 하루에 한번씩먹는다면 휴지기없이 그냥 꾸준히 먹으면 되나요? 먹는다면 아침 점심 저녁중 언제먹는게 좋을까요
비오틴은 이미 멀티비타민에도 들어가있어 2-3일에 한번정도만 추가복용하시면 됩니디
점심에 비오틴이 배치되있으니 여기에 추가로 비오틴을 배치하시면 괜찮습니다
@@goodpharm 감사합니다
디테일한 설명 감사합니다 구독박고 갑니다 행복하세요
구독해주셔서 감사합니다
더 좋은 정보 드릴수있게 노력하겠습니다 :)
약사님 영상 잘 보았습니다!
아침 : 판토텐산 450mg
점심 : 비오틴 300마이크로그램 포함된 종합비타민
저녁 : 판토텐산 450mg
으로 먹어도 될까요?
영상 시청해주셔서 감사드립니다
말씀하신대로 드시면 됩니다 :)
좋은 영상 도움이 많이 됐습니다..!!
제가 여드름 자주 올라오는 극지성 피부라 판토텐산을 메가도스로 복용하고 싶은데 집에 있는 종합비타민에 비오틴이 800 정도 함유가 되어 있더라구요 영상에 니와있는 방법대로 천천히 2000mg까지 메가도스 하면서 주 1회정도 비오틴 들어있는 종합비타민 먹어주면 될까요??
비오틴 들어가있는 종합비타민이랑 판토텐산 같은시간에 함께 복용해도 괜찮나요?
약사님!ㅠㅠ 너무 친절하고 자세하게 설명해주셔서 감사합니다!
저는 화농성 여드름 보단 좁쌀 여드름 때문에 스트레스 받던 사람인데 아무리 좋다는 스킨 로션을 발라봐도 효과가 두드러지게 나오진 않더라구요😢 그래서 약을 복용할까 생각했는데 부작용이 무서워 이번에 자로우 판토텐산을 구매했습니다 트러블이 눈에 띄는 편은 아니어서 1알씩 먹어보려고 하는데, 판토텐산만 단독으로 하루 1알씩 복용해도 괜찮을까요?ㅠㅠ
단독으로 1알씩 복용하셔도 괜찮습니다 다만 1알이면 너무 용량이 적은지라 효과가 미미할수있습니다
좁쌀여드름이 많이 나신다면 클리어틴을 병행하여 사용하셔도 좋구요
이노시톨과같은 제제들을 함께 사용하시면 더욱좋습니다 :)
@@goodpharm 클리어틴도 저한테는 효과가 미미하더라구요 ㅠㅠ 판토텐산 한 알이 좀 부족하다면 아침 저녁으로 하루 두 알 정도면 괜찮을까요??
제가 판토텐산을 하루 4알씩 먹는중인데 혹시 단백질 보충제에 비오틴이 들어있나요? 그럼 따로 휴지기를 안가져도 되는건지 궁금합니다!
단백질 보충제에 비오틴은 들어가 있지않습니다 ㅠㅠㅠ 휴지기를 가지시는게 좋습니다
약사님 안녕하세요~!!!
1주차에 월화수금토일 판토텐산 아침500mg+저녁500mg/ 비오틴 점심600mg
(목요일은 휴지기로 비오틴600mg복용)복용하고있습니다
2주차부터는 판토텐산을 아침저녁 1000mg씩으로 늘려서 먹고 있는데요
설사와같은 부작용은 없는데...
알러지?같은 부작용이 있을수있을까요?
목이 간지러운 기침?알러지와 결막염같은 증상입니다(감기약을 먹고 안약을 넣어도 호전이안됨)
비타민c도 하루 4000mg으로 기존보다 많은 용량을 먹고 있는데 이것때문일까요...?
복용량을 어떻게 줄여봐야할까요..?ㅠㅠ
판토텐산으로 인해 지질분비 감소로 점막들에 영향이 가있을수있습니다 비타민c또한 말씀하신대로 가능성이 있구요 이럴때는 판토텐산의 양을 줄이시면서 진행하시는게 좋습니다
만약 이렇게 하셨음에도 증상이 호전되지않으면 말씀하신대로 고용량 판토텐센 알러지증상으로 섭취하기 어렵습니다 ㅠㅠ
@@goodpharm 감사합니다 !!!ㅠㅠ
저는 원래도 알러지 비염이 있구요ㅠㅠ
병원에서는 심하지 않지만 현재 알러지 증상(알러지성비염, 알라지성결막염) 들이 보인다고 하는데 이게 단순히 에어컨등 외부 원인인지 확실치가 않네요...
판토텐산 고함량 복용으로 인한 부작용인지에 대한건지도 지켜봐야할것같아요ㅠ
2주차에 들어서 판토텐산 효과를 잘봐서 너무 좋았는데..
생각지도 못한 일이라ㅠㅠ
부디 판토텐산에 의한 알러지반응이 아니길 바래보면서ㅠㅠ 용량을 줄여 복용하면서 지켜볼게요..!!
답변 주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ!!!
@@488didi 알러지가 아니길 ㅠㅠ!
안녕하세요 약사님! 현재 판토텐산을 두 알씩 복용중인데 비오틴이 10000짜리라 추천받은대로 수요일에만 판토텐산 휴지기를 가지며 같이 비오틴 한 알을 같이 먹어주고있습니다! 처음 적응기도 충분히 가졌고 2알씩 복용 시작한지 3주가 되어가는데 머리숱이 많이 줄어든 걸 느낍니다ㅠㅜ 전엔 머리가 빠지는 걸 거의 못 느꼈는데 이제는 잡아당기기만 하면 손에 머리가 한두가닥씩 있고 샤워도중에는 한 번에 열 가닥씩 빠지기도 해요ㅠㅠ 세어보니 100가닥보다는 훨씬 적게 빠지지만 걱정이 돼서 댓글 남깁니다! 혹시 더 적은 용량의 비오틴을 사서 매일 먹는다면 현재보다 이 증상의 완화를 기대할 수 있을지 궁금합니다! 안그래도 숱이 없는 편이라 너무 고민입니다ㅠㅠ
만약 모발이 비오틴 섭취를 했음에도 그러시다면 한동안 판토텐산을 줄이시고 1~2주정도는 비오틴을 적당량 1000~5000mcg정도로 매일 섭취하시는게 좋습니다
그리고 나중에 다시 판토텐산 요법을 시작하시더라도 주2회 휴지기로 늘리시는게 좋습니다
사람마다 개인차가 있는지라 비오틴을 한번에 투여를 해주더라도 많이 흡수를 못하는 분들이 계십니다 그래서 휴지기를 더 늘려주시는게 더 좋습니다
모발에 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
안녕하세요! 유튜브 보면서 처음으로 영상을 남길만큼 유익한 정보들이 많아서 제 영양제 먹는 루틴이 올바른지 여쭤보고싶습니다!
아침 전:유산균
아침 후:종합비타민 1알
점심 후:판토텐산 2알(1000mg)
저녁 후:밀크씨슬 1알(150mg) 비오틴 1알(5000mcg) 이정도인데 순서나 용량을 바꿔야 할게 있을까요??
반갑습니다 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
추천드리는것은 보통 종합비타민에 비오틴이 들어가있어 비오틴을 한곳으로 몰고 판토텐산을 나누는게 가장 적절해보입니다
아침: 판토텐산
점심: 종합비타민 비오틴
저녁: 판토텐산 밀크씨슬
이런식으로 배치해주시는게 효율이 더 좋습니다 :)
안녕하세요 선생님 :) 판토텐산 복용법 관련해서 여쭤봅니다. 일단, 피지분비 조절을 목적으로 판토텐산을 섭취하려하는데 항상 4알씩 섭취할 때 (점심2, 저녁2) 이렇게 먹었었거든요? 초반엔 설사를 가끔 하더니 이제는 안하고 괜찮아진 상태입니다. (영상을 보니 흡수가 제대로 안됐나봐요^^;;)
1. 그럼에도 저는 2000mg 사이클을 다시 시작 해야하는 걸까요?
2. 라이프 익스텐션 투퍼데이 멀티비타민과 같이 복용하려 하는데, 이게 하루에 2알 먹는거라 다른 분들 댓 보면 멀티비타민은 점심에 두시라고 하셨는데 그럼 2알을 한번에 점심 때 먹으면 될까요?
3. 만약 위에 방법이 맞다면
아침 - 판토텐산 2알
점심 - 라이프 익스텐션 투퍼데이 종합 비타민 2알
저녁 - 판토텐산 2알
✔️ 종합 비타민의 경우, 한 번의 먹으면 흡수율이 낮아져 나눠 먹는걸 권장한다는 글을 봤어서 만약 그렇다면 아침, 점심 나눠서 아침엔 판토텐산과 같이 섭취해도 무방한지 궁금합니다. 🙏🏻
맞습니다 말씀하신대로 아침 저녁으로 판토텐산을 배치하시고 점심에 라이프익스텐션 2알을 배치하시면됩니다
종합비타민의 경우 두번으로 나눠드시는게 확실히 좋습니다
다만 여기서 우리가 중점을두는게 판토텐산 메가도스를 이용하여 피부에 긍정적인 영향을 주고 비오틴 결핍을 막아 부작용을 최소화 시키는게 가장 큰 목적입니다
그래서 라이프익스텐션 2알을 점심에 배치하시는게 좋고 이정도 양이면 한번에 드셔도 크게 관계 없습니다
그래서 아침 점심으로 나눠서 복용하시기 보다는 점심에 몰아서 복용하시는게 더 낫습니다
감사합니다 :)
안녕하세요! 영상을 보고 판토텐산을 먹으려하는데 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다 🥹
1) 혹시 제가 오쏘물 이뮨 비타민을 일주일에 1-3번은 먹는데 혹시 판토텐산이랑 같ㅇㅣ 복용 해도 될까요? < 판토텐산은 2000mg 목표 추천 사이클 (휴지기 하루)대로 실천할 예정 입니다!>
2) 오쏘물 이뮨이 비오틴 1회당 165 μg , 100g당 690 μg 포함하고 있다는데 만약 판토텐산과 오쏘물 이뮨을 함께 복용해도 된다면 비오틴을 따로 안먹어도 될까요?
만약 먹어야 한다면 어떻게 복용하면 될까요!
1. 함께 드셔도 됩니다!
2. 맞습니다 비오틴을 따로 챙기지 않아도 됩니다
판토텐산과 복용시에는 시간의 분리가 필요한데요
아침 저녁은 판토텐산 점심은 비오틴 이렇게 배치해주시면 됩니다
감사합니다 !!!!!!! 🥹🥹🥹🥹
선생님!
이 가이드 보고 판토텐산과 비오틴 구매하려고 하는데요!
정상체중이므로 2000mg 가이드로 시작해보려고 합니다.
그래서 첫주는 500mg부터 시작해서 복용하려고 하는데
판토텐산만 복용하면 비오틴 결핍으로 탈모가 올 수 있다고 해서 비오틴도 같이 복용해야 한다고 하셨는데, 또 너무 고용량인 비오틴을 복용해버리면
비오틴-판토텐산의 밸런스가 무너져서 안 좋다고 말씀하신 것도 인지했습니다!
그래서 판토텐산을 복용하면서
저용량인 30mcg이상인 비오틴을 복용하라고 말씀하셨는데 인터넷에서 검색하니 다 고용량만 나오더라구요
그래서 판토텐산과 같이 복용해도 되는 저용량의 비오틴 제품을 추천해주실 수 있으실까요?
영상에서 비오틴 30mcg 이상만 들어가면 된다고 말씀하신게 비오틴의 결핍만 막기 위하여 너무 고용량이 아닌 최소한의 비오틴만 복용하면 된다는 말씀으로 인지했는데, 비오틴 단일제품이든 또는 비오틴이 같이 들어있는 종합제품이든
선생님께서 말씀해주신 비오틴 30mcg용량만 충족하는 금전적으러 부담되지 않는 저가형 제품으로 추천해주시면 감사드리겠습니다!!
그리고 마지막으로
판토텐산 2000mg 기준으로
1주차부터 비오틴과 같이 복용하면 될까요? 그리고 비오틴은 하루 몇알씩 복용하면 될까요??
Ps.
1. 선생님 비오틴 제품을 찾아보다가
이 제품을 찾았는데 혹시 이 제품은 괜찮을까요??
link.coupang.com/a/XTuFL
리얼가득 맥주효모 비오틴 아연 멜팅정
이라는 제품입니다!!
2. 글이 너무 길어 죄송합니다 ㅜ
그래서 최종적인 결론을 말씀드리자면..
판토텐산은 가이드 영상에 나온 2000mg 가이드를 따라서 시작하려고 하고
1주차 500
2주차 1000
3주차 2000 이렇게 따라하려고 합니다.
그러면 4주차부터는 쭉 2000mg로 복용하면 되는지,
그리고 비오틴은 제가 말씀드린 저 제품을 복용하면 되는지,
마지막으로 비오틴은 어느 시점에 먹어야하며 하루에 1개씩 먹어야 하는건지, 아니면 먹어야하는 특정시기(기간)이 있는지 궁금해서 이렇게 여쭙게 되었습니다 ㅜ
아이고 너무 길었네요 ㅠㅠㅠㅜ 너무 간절해서 실례를 여쭤봅니다ㅜㅜ
재로우 질유산균 재로우 판토텐산 닥터브라이언 오메가3 본트비 밀크시슬 나우푸드 비오틴 이렇게 다섯가지를 먹는데 먹는순서와 시간 부탁드려요
판토텐산은 아직 첫주라 한알씩 먹고있습니다!
비오틴은 일주일에 한번정도 먹어도된다는데 판토텐산과 계속 먹어도 되는건지 일주일에 한번만 먹어야하는건지도 궁금하네요😮
판토텐산 복용 하려 하는데
탈모 걱정 되어서 주1회는 휴지기 가지고.
나머지 6일은
*아침 -저녁 판토
*점심- 멀티비타민
먹으려고 합니다.
혹시 멀티비타민 (얼라이브 포맨 멀티비타민)
에 보니 비오틴 함량이 100ug???
라고 되어있는데 이것으로 충분히
결핍막을수 있을까요??
일반적인 식단으로보건데 충분한 양입니다 다만 개인차에따라 유전자 식습관 세균총차이에의해 비오틴생성도가 달라질수있어 모발상태가 변한다면 휴지기를 더 늘리시는식으로 대응하시면 됩니다
감사합니다 질문이 하나 더있는데
댓글들 찾아봐도 궁금증을 못푼것인데요..
만약 비오틴 결핍으로 탈모가 오면
다시 비오틴 섭취 잘해서 결핍을 없애주면
탈모는 다시 완치가 되는것인가요?
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다! 저도 한번 해보려고 하는데요 2알 복용으로 할건데 비오틴은 휴지기에 하루만 먹는게 좋을까요? 아니면 판토텐산이랑 같이 주6회 먹는게 좋을까요? 비오틴 용량은 5000㎍입니다(많은건가요?ㅜㅜ)
5000mcg이면 꽤 높은 용량인지라 판토텐산 휴지기에만 섭취하셔야 합니다ㅠㅠ
아 그렇군요 ㅜㅜ정말간절했는데 감사해요 그러면 혹시 비오틴 5000짜리 대신 종합비타민을 먹으려고 하는 데요(비오틴300mcg,판토텐산50mg함유) 얘랑 판토텐산 2알은 어떻게 복용할까요? 주6일 아침저녁 판토텐산 한알씩 점심 종합비타민 한알 이렇게 먹을까요? 아니면 주6일 판토텐산 2알씩 휴식날에만 종합비타민 먹을까요?
제가 여드름 때문에 자로우 판토텐산 500mg을 5알을 복용을 했는데 너무 많은 양을 복용하는 거 같아서 3알로 줄이려고 하고요 그리고 이 영상을 보고 탈모가 걱정돼서요 혹시 판토텐산 아침에 2알 점심에 비오틴 5000 mcg 1알, 비타민c 저녁에 판토텐산 1알 이렇게 복용하는 게 좋을까요 아니면 판토텐산을 아침저녁으로 나눠서 먹고 일주일에 한번 휴지기로 비오틴을 하루 섭취하는 게 좋을까요? 답변 부탁드려요🙏🏻
비오틴을 매일 5000mcg씩 먹게되면 판토텐산의 효능효과가 상쇄될가능성이 높습니다 종합비타민의 150mcg정도가 아닌지라 과량입니다 그래서 피부쪽에 좀더 초점을 맞추신다면 일주일에 한번 휴지기로 비오틴을 섭취하시는게 좋고
조금더 적극적으로 탈모를 예방하고싶으시다면 주2회 휴지기로 가는게 좋습니다
답변 정말 감사드려요 ☺️그러면 일주일 2번 휴지기 때는 비오틴만 섭취하면 되는 건가요?
안녕하세요 약사님 몇가지 질문 여쭙고자 댓글 남깁니다!
제가 일어나자마자 유산균을 먹고 아침을 먹고 알약으로 오메가3 칼슘앤 마그네슘 멀티비타민을 먹습니다 그리고 오후에 7~8시에 운동끝나고 글루타민과 크레아틴을 먹습니다 그리고 9시쯤 밀크씨슬과 비타민D를 먹는데 저녁에 약을 먹을때 판토텐산을 같이 섭취하고 휴지기를 가질때 비오틴을 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요 :)
말씀하신대로 휴지기때 비오틴을 섭취하셔도 되지만 이미 멀티비타민이 있기때문에 굳이 비오틴을 추가하시지 않으셔도 됩니다
이미 충분량이 있습니다
이렇게 진행하셨음에도 비오틴 감수성의 차이로인하여 모발과 손발톱에 영향이 있다면 그때 비오틴을 추가하셔도 늦지않습니다
감사합니다 :)
안녕하세요 영상 잘봤습니다 !
질문이 있습니다
아침 - 판토텐산500MG,
점심 - 비오틴(33MCG) 포함되어 있는 종합비타민 1알,
저녁 - 판토텐산500MG
(매주 월요일 휴지기)
이렇게 섭취중에 있습니다.
하루 섭취량 판토텐산 500MG 을 더 늘리려고 합니다, 그럼 하루 총 3번 (1500MG) 입니다.
이때 현재 먹고 있는 비오틴양보다 더 섭취해야하나요?
더 섭취해야 한다면 몇MCG 섭취해야 할까요? (종합비타민에 들어있는 33MCG+@ 몇MCG를 추가 섭취해야하는지 궁금합니다)
답변 달아주시면 감사하겠습니다 😢
비오틴33mcg이면 거의 최소량에 가깝습니다 종합비타민의 종류에 따라 다르지만 가급적 종합비타민을 100~150mcg이상 포함된 제품을 선택하시는게 좋습니다
비오틴이 이렇게 적게 들어간 종합비타민은 그 의미가 굉장히 퇴색되는 경우가 많아 이쪽을 바꾸신다면 비오틴을 보충함과 동시에 다른 이득이 많습니다
더 섭취해야한다면 500~1000mcg정도면 충분합니다 :)
안녕하세요 선생님 질문있어서 댓글 남깁니다
전 판토텐산 1000복용하고 있고 괜찮으면 2000까지 늘릴 생각입니다..일주일 한번 휴식기 일때 비오틴을 한번만 복용할려고 하는데요 괜찮을까요? 30이상이라고 하셨는데 1000mcg 또는 5000mcg 먹어도 괜찮을까 걱정되서 댓글 남깁니다 답변해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
가능합니다 그렇지만 효율적으로 드시기 위해서는 1000mcg정도가 가장 이상적입니다
5000mcg도 드실수있지만 탈모를 강하게 예방하시려면 섭취가능하지만 판토텐산의 효과가 조금떨어질수있습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 답글 감사합니다 선생님ㅠㅠ 감기 조심하세요!!
그럼 판토텐산 하루 아침저녁 두알 섭취시 비오틴을 점심에 한알 매일 먹어야하나요 아님 일주일에 두번 휴지기를 가지며 휴지기에 하루 두알이나 한알 먹어야할까요?
일반적으로 피부쪽에 좀더 집중하고자하는게 판토텐산 요법이기때문에 일주일에 1~2번 휴지기를 가지며 비오틴을 먹습니다 매일 판토텐산과 비오틴을 먹으면 좋지만 판토텐산의 흡수에 방해가 어느정도 있기때문에 판토텐산 흡수율을 극대화 하면서 효과를 늘리고 이로인한 부작용을 막기위해 비오틴을 조금씩 필요량만 섭취하게하는 요법입니다
그렇기에 피부에 좀더 집중하고자 하신다면 비오틴은 주1~2회섭취하고 나는 탈모가있어 그 균형을 제대로 잡고싶다면 비오틴을 매일드시는게 좋습니다
감사합니다. 약사님! 늘 영상 잘 보고 있습니다. 혹시
아침 공복-유산균, 아르기닌
아침 식후-비타민b, 아사히5알
점심 식후-리포조말 비타민c, 판토텐산2알,아티쵸크
저녁 식후-아사히5알, 판토텐산2알
자기전-아르기닌
이렇게 섭취해도 될까요??
영상이 도움이 되고있다니 다행입니다 제가 더 감사하죠
먼저 아사히 5알은 맥주효모 5알로 생각하겠습니다
저녁에 판토텐산2알을 저녁1알 자기전1알로 옮기시면 조금더 농도유지에 도움이 될듯합니다
아침 식사량이 충분한경우 비타민B군과 아사히5알을 아침에 배치해도 괜찮지만
식사량이 애매한경우 점심과 아침의 약 배치를 바꾸시는것도 좋습니다
아사히5알의 맥주효모에도 비타민B군과 비오틴이 다량함유되어있는데
이쪽만 조금 고려해주시면 완벽할듯합니다!
@@goodpharm 와우.. 친절한 답변 정말 감서합니다!! 항상 좋은 영상 잘 챙겨보겠습니다!
좋은 영상 너무 감사합니다 약사님! 여름이라 그런지 염증성 여드름이 한번 씩 나고 최근에 좁쌀 여드름이 몇몇 나고 있는데요..(심각한 정도는 아닙니다)
탈모같은 부작용 없이 영양제 먹고 싶은데 (일주일에 한번 휴지기 가지고) 판토텐산 500mg씩 하루 두번 나눠서 섭취하고 비오틴은 최소량(30mcg)을 매일 함께 섭취하면 될까요?
일일이 답변해주셔서 너무 고맙습니다..!!
말씀하신대로 500mg의 판토텐산을 하루 두번 나눠서 드시고 비오틴은 매일 최소량 이상을 드시면 크게 걱정없이 드실수있습니다
좁쌀여드름과 약간의 염증성 여드름이라면 충분히 도움이 되실수있고 외부의 세균이 자리잡기전에 필링겔을 사용하셔서 각질을 어느정도 제거해주시는것과 병행하시는게 가장 중요합니다
이점 고려하셔서 진행하시면 도움이 더 될실듯합니다 감사합니다 :)
@@goodpharm 감사합니다!!! ^^
약사님! 바로 어제 댓글 남겼었어요😄 답변 너무 감사합니다ㅠㅠ 질문이 생겨서 실례를 무릅쓰고 다시 한 번 댓글 남겨요!
1. 혹시 1~2주동안 판토텐산을 줄이라고 말씀주셨는데 1알+비오틴만 먹으면 되는걸까요 아니면 아예 비오틴만 먹는걸까요?
2. 판토텐산 복용을 다시 시작할 때는 머리숱이 완전히 돌아오고 나서일까요?
3. 판토텐산복용을 다시 시작할 때 또다시 적응기를 가져야하는지 궁금합니다!
4. 휴지기를 2일로 늘린다면 비오틴 섭취일을 2일로 늘린다는 말과 같은지 궁금합니다!
1. 아에 비오틴만 드시는 겁니당
2.그렇습니다 1-2달 정도면 충분히 돌아올겁니다 이때까지는 판토텐산을 추천드리기 어렵습니다
3. 맞습니다 천천히 시작하셔야 합니다
비오틴이 충분이 채워졌지만 그래도 보수적으로 가시는게 좋습니다
4. 맞습니다
@@goodpharm 감사합니다☺️
안녕하세요, 약사님!
영상과 댓글을 통해 주 2회 휴지기를 가지고 판토텐산을 섭취하는 방향으로 복용을 시작하려고 합니다.
모발도 얇은 편이라 비오틴과 맥주효모도 함께 섭취하고자 하는데요,
휴지기가 아닌 날에는
아침 판토텐산 500mg
점심 비오틴 5,000mcg
저녁 판토텐산 500mg
휴지기에는
비오틴 5,000mcg
으로 복용하고자 합니다.
그런데 맥주효모 성분에도 비오틴이 들어있다는 말이 있어서, 혹시 복용 계획을 수정해야 할지 여쭤보고 싶습니다.
나우푸드 맥주효모구요, 하루 세 번 1정씩 총 3정 섭취하라고 적혀있는데 판토텐산과 비오틴을 복용하기 시작하면 어떻게 먹는 것이 좋을지 조언 부탁드립니다! 감사합니다.
또 피부 고민때문에 기존에 아연, 밀크씨슬, 세라마이드, 콜라겐 등도 함께 섭취하고 있는데, 혹시 줄이거나 섭취를 자제해야할 영양제가 있을까요?
맥주효모를 드신다면 판토텐산 요법을 하기에는 복잡합니다
먼저 맥주효모에 비오틴이 들어가있으니 같이 섭취하시는것보다는 다른시간대에 섭취하시는게 좋은데요 그래서 최대한 1-2시간 텀은 두게 복용하셔야 합니다
휴지기에는 말씀하신대로 비오틴만 섭취하셔도 됩니다
나머지 피부 영양제는 함께드셔도 괜찮습니다
안녕하세요
1.판토텐산을 5년전에 처음접하고 1~2알 비교적 적은 용량으로 만족스러울만큼 피지분비조절이 되었는데요 1년반정도 복용하고 어느날부터 피지분비조절이 안되는걸 느껴습니다. 잠시 몇달간 판토텐산을 쉬었다가 최근다시 하루2~4알복용중인데 이전같은 효과가 없네요 ㅠ피지분비가너무 왕성해서 여드름이나네오ㅠㅜ 비타민은 내성이 없다고 들었는데 효과가 왜없어진걸까요?ㅠㅜ
2.상대적으로 비오틴이 부족해져서 판토텐산효과가 없어질수도있나요?
3.유산균도 다시먹어보려하는데 판토텐산과 함께 추천하는 비타민조합 추천부탁드려요
1. 판토텐산은 내성이 생기지 않으나 배출하는 작용이 커져 그럴가능성이 가장 높습니다
이게 아니면 피부쪽 문제가 판토텐산으로 처리하기에 너무 과할가능성이 있습니다
주로 호르몬쪽이나 스트레스 과도함이 주된예립니다 이런경우 판토텐산만 늘리기 보다는 락토페린을 추가하거나 외용제를 추가하는게 좋습니다
2. 비오틴이 부족해져서 그럴수도있습니다
적절한 균형이 필요한데 피부 밸런스가 깨져서 그럴수있습니다
또한 간쪽에서도 문제가 생기면 그런경우가 있습니다
3. 판토텐산과 오메가3는 기본적으로 드시고 여성분이시면 달맞이꽃종자유를 추가하시는게 좋습니다
비타민의 경우 최근나온 벤포벨s와 같은 활성비타민과 간을 집중한게 더 나으실겁니다
안녕하세요 밑에 댓글 썼었는데 답변 감사합니다 ! 더 궁금한게 있어서 댓글 씁니다
1. 말씀대로 이번에 판토텐산으로 바꿔보려 합니다. 판토텐산만 먹을경우 비오틴 결핍이 일어날수 있다고 하셨는데 2000mg 으로는 결핍이 일어나지 않을까요? 비오틴 30mg은 일반식사에서 얻을수있는 영양소인가요?
2. M자탈모에는 비녹시딜을 사용해보겠습니다. 현재 판토텐산을 복용하고 있지 않는 상태에서의 모발의 굵기나 숱은 비오틴과는 전혀 무관해 먹어도 효과를 보기 어려운건가요?
1.30mcg은 일반식이에서 섭취가 가능합니다 이정도는 가능하지만 판토텐산의 영향을 고려하여 추가섭취를 권하고있는거죠
2. 맞습니다ㅠㅠ 비오틴과 인과관계가 떨어져 효과를 보시기 힘드실겁니다....
최근 여드름이 다시 나기 시작해서 재x우 판토텐산 제품을 2정(1000mg)을 먹으려고 하는데요 휴지기는 주1회 가지려고 하고 비오틴을 챙기고 싶은데 비오틴이 저용량 들어간 가성비 좋은 비타민제품 하나만 추천 가능하실까요!! 대부분 비타민b5 b12가 들어가 있는데 이 성분이 여드름에 안 좋다고 해서요!
안녕하세요! 영상 보다가 궁금한 점이 있어 여쭤보고 싶습니다!
지금 먹고 있는 영양제가
1. 판토텐산 (하루에 한알 식후)
2. 비타민 c (하루에 한알 식후)
3. 방광영양제 (하루에 두알 공복)
4. 질 유산균 (하루에 한알 공복)
5. 글루타치온 (하루에 필름 한장 식후)
그리고 트레논연질캡슐 하루에 한개 이렇게 복용하고 있는데 이렇게 많은 양의 영양제를 복용해도 되는지 궁금해요!
그리고 트레논연질캡슐 복용한지 일주일 정도 됐는데 판토텐산이랑 같이 복용해도 되는지 궁금합니다
나중에 피지가 많이 줄어들면 트레논부터 끊을 생각입니다!!
영양제들은 다함께 복용하셔도 괜찮습니다 여러가지를 고려해봤을때 비타민D정도는 하나더 추가하셔도 괜찮아 보입니다
트레논과 판토텐산 함께 복용하셔두 괜찮습니다 :)
안녕하세요! 영상잘봤습니다~ 제가 피지가 너무 많아 여드름 때문에 판토텐산을 복용하려고 하는데 제가 먹고있는 비맥스 메타에 판토텐산 칼슘100mg, D-비오틴 0.1mg이 포함되어있습니다. 여기에 판토텐산과 비오틴 용량을 얼마씩 추가해야 부작용없이 효과를 볼수있을까요? 종합비타민을 먹으면 비오틴을 따로 먹을 필요가 없나요??
종합비타민을 드시고 계신다면 일반적으로 비오틴을 추가적으로 섭취하지않으셔도 괜찮습니다
이론적으로 비오틴은 하루 30mcg정도만 보충하면 일상생활하는데 지장이 없습니다
그렇지만 개인의 식습관 비오틴 생성능력 흡수능력 그리고 판토텐산 요법을 하면서 생기는 경쟁관계 때문에 시간의 분리와 휴지기를 통해 이를 좀더 예방하게 방식을 주의를 요합니다
그래서 1000mg정도의 판토텐산 즉 아침 저멱으로 1알씩 드시고 점심에 종합비타민을 배치하는 시간적 분리를 두시고
일주일에 한번정도 판토텐산을 휴식하고 종합비타민을 그대로 드시는 판토텐산 경쟁관계를 제거하는 방식을 통해 비오틴 결핍에 의한 찰모를 막을수있습니다
앞서 말씀 드린바 이렇게 했음에도 모발이 약해지고 손발톱이 약해진다면 주2회 휴지기를 통해 적극적 예방조취를 취할수있습니다
결론적으로 1000mg 판토텐산 드시고 비오틴은 그대로 그리고 방식은 설명드린방식으로 잔행하시면 됩니다
감사합니다 :)
약사님 안녕하세요 유익한 영상 너무 감사드립니다
하루 점심, 저녁 두끼 먹는데
아침공복에 유산균,볼두민(모발이식有,m자탈모)
점심:쏜리서치 기초영양소, 칼슘마그네슘, 만성염증, 오메가3
저녁:쏜리서치 기초영양소, 칼슘마그네슘 ,만성염증
취침전:아보다트, 볼두민
이렇게 복용하고 있습니다.
여쭤볼것이
1.지금 먹고 있는 영양제에서 점심 저녁에 판토텐산 500mg 1알씩 추가하고
점심에 비오틴을 추가해도 괜찮을까요?? 먹는 영양제가 꽤 많아져서 오히려 몸에 해가 되지는 않을지 걱정입니다.
2. 제가 지금 먹고있는 영양제중에 비오틴 성분이 없어서 저용량 비오틴 제품을 찾던 중,
아이허브에 솔가 바이오틴 300mcg가 있던데, 고용량 제품은 피하라고 하셨는데
판토텐산1,000mg+비오틴300정도면 크게 문제가 되지 않을까요??
안녕하세요 선생님 지금 비오틴을 추가하지않으셔두 됩니다!
볼두민에 약용효모가 들어가있고 약용효모에 일정량이상의 비오틴이 들어가있습니다
1,2번 질문 모두 포함하여 판토텐산 요법을 바로 시작하셔두 되구요
다만 이미 탈모가 있으셨기때문에 조금더 안전하게 수요일 일요일 이렇게 두번 휴지기를 진행하면서 섭취하시는게 가장좋습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 답변 너무 감사드립니다. 볼두민에 비오틴이 들어가있는지 몰랐네요. 알려주셔서 너무 감사드립니다. 새해복 많이 받으십시오!
선생님 질문좀 드려도 될까요? 제가 선생님 영상보고 여드름때문에 판토텐산 복용해볼려고 하는데 하루에 2알정도만 복용해보려고 합니다. 그런데 제가 지금 영양제로 먹는게 많아서 다 같이 먹어도 되는지 여쭈어볼려고 합니다.
아침- 비타민c, 종합비타민(판토텐산 5mg, 비오틴 30ug),
점심- 판시딜(판토텐산칼슘 60mg, 약용효모 100mg) 제가 탈모는 없지만 예방목적으로 하루에 1알만 먹고있습니다.
저녁- 오메가3 이렇게 복용하고 있습니다.
1. 여기서 판토텐산을 하루에 2번 복용한다고 하면 아침, 저녁으로 원래 복용하던 영양제랑 같이 복용해도 괜찮을까요?
2. 판토텐산 섭취시 비오틴을 같이 복용하라고 하셨는데 제가 원래 복용하고 있는 영양제로 비오틴 섭취하면 충분할까요?
3. 일주일에 한번 정도 휴약기를 가지게 되면 종합비타민과 판시딜에 들어있는 판토텐산 용량이 문제가 될지... 문제가 되면 휴약기때는 종합비타민과 판시딜은 안먹는게 좋을까요?
글이 좀 길어서 죄송합니다ㅠ 선생님 시간 괜찮으실때 답변해주시면 감사하겠습니다 영상 많은 도움됐습니다 감사합니다 ^^
1.아침저녁으로 복용하시는게 현 상황에서는 좋습니다
2.지금 드시는 비오틴의 양으로 충분합니다
3.일주일에 한번 휴지기를 갖으시더라도 기존에 드시던 판토텐산의 양은 문제가 되지않습니다
휴약기에도 판시딜과 종합비타민은 드셔도 좋습니다
판토텐산은 과도한양에 아니라면 경쟁적으로 비오틴을 억제시키지 않으니 크게 걱정하지않으시고 드셔도 됩니다
감사합니다 :)
약사님 피부과에서 처방받은 트레틴 복용중입니다. 판토텐산과 같이 복용해도 될까요? 된다면 판토텐산 어느정도 먹어도 될까요?
판토텐산 하루 최대 1000mg정도까지만 생각하시면 됩니다
@@goodpharm 감사합니다.
안녕하세요 : ) 좁쌀 및 생리 전 여드름, 그리고 눈 밑 떨림 때문에 고생하고 있는 사람입니다! 유산균 이외에는 비타민을 전혀 먹고있지 않는데요! 이제부터 챙겨보려고 합니다! 판토텐산 이외에도 추천 비타민 및 아침점심저녁 복용 방법 알려주시면 참고해보겠습니다!🙏🏻
판토텐산 이외에 비타민B군이 들어간 비타민들 처음 시작하신다면 렛잇비로 시작하시거나 피로감이 강하다면 투엑스비듀얼 이런류를 한가지를 추가하시는게 좋습니다
눈밑떨림이 있으시다면 당연하게도 마그네슘은 추가하시는게 좋습니다 이정도가 가장 기본적으로 챙기는것이고
피곤함이 강하다면 아르기닌을 추가하시고 음주를 하신다면 실리마린을 추가하시는 이런방향성을 잡을수가있습니다
기본적으로 비타민B군과 마그네슘만 추가적으로 챙기셔도 충분히 건강유지에 도움이 되실겁니다 :)
네도움잘받았읍니다~^^~
감사
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 귀한 영상 감사드리며 몇가지 좀 여쭤봐도 될까요??ㅠㅠ
피부고민 때문에 판테토산에 관한 영상을 찾다가 선생님 영상을 보게 되었고 구독까지 하게 되었습니다.
현재 저는 악지성 피부로 이소티논을 복용할까 생각하다가 판테토산을 우연히 알게되었습니다.
그래서 판테토산을 비오틴과 함께 복용을 하려고 하는데,
기본적으로 악지성피부, 몸에 돌 잘 생기는 체질, 한달 전에 담낭 제거 수술을 하였고 2주전에는 기흉 수술을 했습니다.
이 상황에서,
작고 왜소한 체격이라 판테토산 하루 1000mg루틴을 목표로
아침: 판테토산 500mg 1알 , 종근당 닥터굿스 비타민 D 4000IU
점심: 비맥스메타
저녁: 판테토산 500mg 1알, 메디락DS정 1알(혹은 락토핏 골드 1봉)
이런식으로 매일 섭취하고 주 1회 판테토산 휴지기를 가지며 이때 비오틴 5000mcg를 섭취하려고 합니다.
1. 제 병력(담낭제거, 기흉수술)을 고려하였을 때, 위와 같은 방법으로 섭취를 해도 문제가 없을까요?
2. 하루 2알 상황에서는 휴지기 1회를 갖고 비오틴을 먹어주는 것이 그렇지 않은 것보다 좋겠죠?
3. 비오틴 필요용량이 30이니까 굳이 5000mcg 제품을 구매하기보다 더 낮은 용량을 구매해서 복용해도 될까요??
좋은 영상과 선생님을 알게되어 영광입니다 앞으로도 많이 참고해야겠습니다 ㅎ
먼저 몸에 돌이 잘생기는 체질이라고 하셨는데 지금 드시는 판토텐산의 문제보다는 비타민D의 문제가 조금 있습니다
보통 담석이나 돌이 잘생기시는 분들은 비타민D의 함량을 조심하셔야 합니다
지금 비맥스메타에도 비타민D가 들어가있고 추가적으로 4000IU를 복용하시려고 하는 상태입니다 비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 돕지만 우리몸에 생기는 주된 돌들이 칼슘에 의한 칼슘질들이 굉장히 많습니다
드시는 비타민D의 함량은 일반적인 양안에서는 안전한 용량이지만 드시는 체질상 비타민D를 매일 드시기 보다는 이틀에 한번 드시는식으로 용량을 줄이셔야 합니다
꼭 드셔야하는게 아니라면 추가적으로 드시는 비타민D는 중단하라고 권해드리고 싶습니다
지금 드시는 비맥스메타에는 일정량의 비오틴이 들어가있습니다 이렇게 종합비타민을 드시는 경우 추가적으로 비오틴을 구매하지 않으셔도 됩니다
아침 저녁으로 판토텐산을 배치하시고 점심에 비맥스 메타를 드심으로써 충분하게 비오틴을 보충할수가 있습니다
그래서
1. 담낭제거와 기흉수술을 고려했을때 비타민D를 조율하십시요
2.하루 2알인상황에서 휴지기를 갖고 비오틴을 드시는게 좋으나 꼭 그렇게 하실필요는 없습니다 비오틴의 추가섭취를 하지마시고 그날 판토텐산만 휴지기를 하셔도 충분하다고 봅니다
3.비오틴을 아에 구매하시지 않으셔도 되고 더 낮은 용량을 구매하셔도 됩니다
추가적으로 비타민k2 중에서 mk7구성된게 있습니다 석회를 제거하고 돌이 생기는걸 억제하는기능을 하는데 비타민D의 용량을 줄이되 효율을 늘리게끔 해주는 비타민입니다
이걸 구매하시면 건강에 더 도움이 되니 참고하셔서 복용하셨으면 좋겠습니다
더 좋은 정보드릴수있게 노력하겠습니다
감사합니다 :)
@@goodpharm 유튜브를 비롯하여 여러 사이트들에 질문드렸을 때 이렇게 자세하게 답변을 주시는 경우는 처음 봤습니다. 감동이네요..
건강검진결과 비타민D 수치가 13이 나와서 추가로 구매한건데 현 용량을 이틀에 한번 먹거나 1500 또는 2000으로 용량을 낮춰서 복용해야겠습니다.
아! 혹시 슈퍼엔자임 영상도 봤는데 이게 담낭이 없는 사람에게도 좋을까요?
암튼.. 추가로 다른 부분까지 신경쓰셔서 권해주시다니 너무 감사할 따름입니다. 너무 감동받아서 읽고 또 읽었습니다... 앞으로 열심히 시청하면서 응원하겠습니다 ㅎㅎ 다시 한번 너무 감사드립니다!!!!
약사님 종합비타민 말고 비오틴만 따로 섭취할 경우 300mcg 사서 일주일에 한알만 복용해도 괜찮을까요? 주 6회 판토텐산 복용하고 쉬는 날에는 비오틴 한알, 이렇게요! 매일 먹는건지 일주일에 하루만 먹는건지 햇갈려요.. 영상에서는 최소 30mcg 이라고 나왔는데 하루 권장량이겠죠?
일주일에 한번만 드셔도 됩니다 비오틴 30mcg이 최소 권장량인데요 음식과 장내세균총에서 어느정도 합성이 됩니다
그럼에도 판토텐산 메가도스에 의해 방해가 될수있으니 추가적으로 일주일에 한번정도 섭취하는식으로 안정성을 높히시면 됩니다
판토텐산 메가도스와 피임약 야즈 복용을 같이 해도 괜찮을까요?
안녕하세요
영상 잘봤습니다.
궁금한점이있는데 일반적으로 재로우의 판토텐산을 많이 먹던데 다른 회사의 판토텐산과 차이가 있나요?
아뇨 차이가 없습니다 다른 회사로 드셔도 무방합니다
안녕하세요! 1주차에는 한알씩 섭취하다가 2주차부터 판토텐산을 아침저녁에 한알씩 하루에 1000mg씩 섭취할 예정인데 머리카락이 막 얇거나 하는 편은 아니지만 탈모부작용이 혹시나하는 마음에 걱정되어 종합비타민(비오틴 30mcg정도의 함량)도 같이 복용하려고 하는데
- 아침 저녁으로 판토텐산 1알씩 복용
- 점심 종합비타민 1알 복용
이렇게 진행할 예정인데 일주일에 한번은 휴식기를 가지는 게 좋을까요? 만약 가져야한다면 휴식기에는 종합비타민과 판토텐산 모두 먹지 않는 게 좋을까요?
그리고 혹시 술을 먹는 날도 똑같은 루틴 유지해도 되나요?
말씀하신대로 진행하시면 됩니다
다만 비오틴의 함량이 30mcg으로 거의 최소치만 들어가있어 휴지기는 꼭필요할것으로 보이며 일주일에 한번 휴지기때 종합비타민은 드시는게 더 낫습니다
과음을 한 날에는 삼투 영향으로 장에 영향을 줄수있어 판토텐산은 안드시는게 낫습니다만 과음이 아니시라면 그대로 진행하셔도 괜찮습니다
안녕하세요 약사님 제가 이소티논을 두달정도 복용후 잠시 끊었다가 다시 한달치를 끊고 다시 복용하다보니 효과도 두달치먹을때만큼에 효과가 나오지 않는 것 같아서 판토텐산을 복용할려고 하는데 이소티논을 바로 끊고 판토텐산을 바로 복용하면 되나요? 아니면 이소티논을 서서히 끊다가 판토텐산을 복용해야 될까요? (이소티논은 하루에 한개씩 복용했습니다!)
이소티논은 바로끊으셔도 몸속에 어느정도 남아있습니다 그래서 바로 판토텐산으로 넘어가셔도 됩니다 :)
약사님 안녕하세요~
저는 30대 남자이고요
갑자기 여름이되니 홍조와 좁쌀형태의 여드름이 볼과 턱쪽에 심하게 올라와서
재로우 판토텐산 주문해서 처음 섭취해보려고 하는데요..
현재 영양제는 점심식사 직후
rtg오메가3 1알, 엑세라민 프로1알 먹고 있습니다.
1. 상기 2가지 영양제와 같이 판토텐산을 먹어도 되나요?
2. 저 같은경우 판토텐산은 아침.점심.저녁중 언제 몇 알이나 먹어야 하나요?
3. 여드름이 좋아지면 판토텐산을 중단해도 되나요?
(오히려 꾸준히 먹는게 여드름 외에도 건강에 도움이 된다면 계속 먹고, 아니라면 피부 좋아지면 끊으려구요.)
4. 판토텐산이 몸이나 성대를 건조하게 만드나요?
(수년 전 먹었던 로아큐탄은
건조 증상이 정말 심했거든요)
5. 판토텐산이 안면홍조에도 도움이 되나요?
감사합니다:)
안녕하셔요 :)
1. 상기영양제 들과 판토텐산 같이 드셔도 됩니다
2. 판토텐산을 아침 저녁에 배치하시고 점심에 엑세라인 프로를 배치하십시요
3. 맞습니다 중단하셔도 됩니다
4. 피지분비에 영향이 있어 건조감을 느끼는 분들이 간혹계십니다 지방산 대사에 어느정도 관여하는지라 가능성이 있습니다
5.아뇨 여기에는 효과가 밝혀지지 않았습니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다
영상 너무너무 잘 봤습니다 피부미용을 위해 약사님이 설명해주신데로 천천히 늘려가면서 지금은 매일 제로우 판토텐산 하루 3알과 비오틴 100ug 들어있는 얼라이브 종합비타민 1알 복용중입니다 덕분에 극지성에 염증성 여드름 달고 살았었는데 거의 다 없어졌어요ㅎㅎ 제가 일주일에 하루 휴지기를 가져가는데 종합비타민에 비오틴과 판토텐산 둘 다 들어있더라구요 휴지기에도 둘 다 들어있는 종합비타민을 섭취해도 괜찮을까요?? 아니면 휴지기 때는 따로 판토텐산이 들어있지 않은 비오틴만 섭취해주는게 탈모예방에 더 좋을까요?
현재
아침-판토텐산 1알
점심-판토텐산 1알,종합비타민 1알
저녁-판토텐산 1알
이렇게 복용중이고 휴지기인 화요일에는 종합비타민만 1알 먹어주고 있습니다
혹시 죄송하지만 질문 하나만 더 부탁드리면 제로음료수에 식품감미료 가 장내 미생물에 좋지 않다는 얘기가 있던데 비오틴흡수에 방해가 될까요
질문 많이 드려 죄송합니다 😂..
판토텐산으로 효과를 많이보셨군요 :)
판토텐산 휴지기에도 둘다 들어있는 종합비타민 드셔도 됩니다 여기안에 들어가 있는 비오틴과 판토텐산의 양이 적어 흡수되는데 무리가 없습니다
이렇게 일반적으로 하셔도 되지만
모발과 손톱에 영향이 있다면 말씀하신대로 비오틴만 드셔도 됩니다 이건 상황에 따라 다릅니다
인공감미료가 들어간 제로 음료수가 장내미생물에 영향을 주는데 아직 어떤 미생물의 증가가 더 많은지 세부 사항은 나오지않았습니다
다만 말씀하신 추측은 나름 논리적으로 의심해볼만한 사항이라 제로음료수를 드시는 분들에게는 좀더 유산균을 챙겨먹으라거 말씀드리고 있습니다 유산균하나만 더 챙기시면 크게 걱정하지않고 드실수있다고 봅니다
답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다
우와 정말 감사합니다 약사님 구독했습니다...작은 의견 하나하나 귀 기울여주셔서 감사합니다 !!!
안녕하세요 판토텐산 복용을 하려고 하는데 탈모 부작용이 올 수도 있다고 해서 걱정이 되어서 영상을 찾아보던 중에 여기서 영상을 보고 덕분에 좋은 정보 많이 얻어갔습니다! 그 중 궁금한 점이 생겨서 문의 드리려고 하는데요
제가 현재 판토텐산을 아침,저녁에 한알씩 먹고 하이리그난도 아침 저녁으로 먹으면서 바이텍스는 아침에 한알씩 복용중입니다
영상을 보고 비오틴을 추가적으로 복용 해야할것 같아서 맥주효모로 대체할까 했는데 매일 먹기엔 갯수를 많이 먹어야해서 부담이 되어 라이프익스텐션 투퍼데이(비오틴300mcg)로 하루에 한알씩으로 대체할까 하는데 충분할까요? 만약 맥주효모(6.6ug)로 먹는다면 일주일에 한번은 부족하겠죠?
비타민을 라이프익스텐션으로 드시고 계시기에 비오틴을 대체하시기에 좋습니다 맥주효모도 투퍼데이 드실때 약간이나마 드신다면 더 좋습니다
맥주효모의 경우 비오틴을 제외하고 모발에 직접적으로 도움이 되는 성분들이 많이 들어가있기때문에 탈모를 예방하는데 더 도움이 됩니다
만약 맥주효모로만 드신다면 말씀하신대로 양이 부족합니다 ㅠㅠ
@@goodpharm 친절한 설명 정말 감사드립니다!👍👍
선생님 안녕하세요
40대 후반의 나이에도 여드름때문에
스트레스를 받고 있습니다 .ㅠ
우연히 B5가 여드름에 도움이 된다고해서 저도
복용을 해볼 생각입니다. 그런데 B5 메가도스시
탈모의 부작용도 있을수 있다고 해서 비오틴을 복용할건데 비오틴복용으로 또 여드름이 올라올까봐 걱정도 되구요 ㅠ 저는 비오틴 용량과 복용횟수가 궁금합니다.
어떤게 더 나은지 충언 부탁드립니다.
1.매일 아침 B5 500mg 1알
저녁 B5 500mg 1알
수요일 휴지기 비오틴만 300ug
또는 휴지기 비오틴만 1000ug
아니면 매일 점심때 비오틴 300ug
B5가 효과가 미비하면
2.매일 아침 B5 500mg 2알
저녁 B5 500mg 2알
수요일 휴지기 비오틴만 300ug
또는 휴지기 비오틴만 1000ug
아니면 매일 점심때 비오틴 300ug
B5복용전이라서 매일 1000mg 또는
효과가 미비하여 B5 2000mg 복용일때
과정을 2가지로해서 비오틴 복용방법과 용량을 질의드렸습니다.
지금은 여드름때문에 고통이지만 나이도 있어서
머리도 가늘고 힘도 없거든요.
B5메가도스 해서 부작용으로
머리 탈모도 걱정되고 스멀스멀 올라오는 피지도
스트레스받고 ㅠ
꼭 답변부탁드립니다. 꾸벅~ 감사합니다
1,2번과정을 거치는것 영상을 정확하게 이해하셨습니다 비오틴의 양의경우 판토텐산을 더 강하게 하고자했을때와 부작용을 최소화하기위한 목적에따라 다르지만
일반적으로 휴지기에만 비오틴 300mcg or 1000mcg이렇게 드시는게 더 좋습니다
비오틴의 양은 300mcg으로 시작하셔도 충분하고 요법시작후에 모발과 손톱의 상태를보고 비오틴의 양을 늘려도 됩니다
감사합니다
탈모와, 염증성 여드름에 부작용 없이 효과를보려면
매일 판토텐산 아침 1알 저녁 비오틴 1알 이렇게 섭취해도 되나요?
피지분비를 줄이기 위해선 판토텐산을 2알 이상 먹어야 효과가 있다고 들었는데 그렇게 먹게 된다면
일주일에 한번 휴식기를 갖고 2알씩 섭취,
비오틴은 휴식기 없이 매일 1알씩 섭취하려고 하는데 괜찮을까요?
비오틴은 휴지기 없이 드시기 보다는 용량을 고려하면 휴지기에만 복용하시는게 좋습니다
오 여드름에 판토텐산을 사용하는군요. 정보 감사합니다.
판토텐산이 부신피로증후군에 주로 사용되지만 의외로 이쪽에도 괜찮습니다 ㅎㅎ
영상 시청해주셔서 감사합니다 :)
안녕하세요 선생님 ! 평소 여드름으로 많은 스트레스를 받고 있어서 최근 판토텐산에 대해 알아보다 선생님 영상을 접하게 되었습니다. 먼저 복용법과 다양한 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다 ! 많은 정보를 얻게 되었습니다 :)
제가 지금 복용하고 있는 영양제가
- 아침 공복 : 유산균
- 아침 식사 후 : 종합비타민, 루테인
- 점심 식사 후 : 프로폴리스 아연 1알
- 저녁 식사 후 : 오메가3, 글루타치온, 프로폴리스 아연 1알
이 루틴에서 판토텐산 2000mg 목표 추천해주신 사이클로 복용해보려하는데 이 과정에서 비오틴은 휴지기에 복용하는게 좋을까요? 아니면 종합비타민에 비오틴이 함유되어있다면 굳이 안먹어도 괜찮을까요?
휴지기를 그래도 갖는게 좋습니다 판토텐산과 비오틴의 밸런스를 위해 휴지기 꼭가져주세요
@@goodpharm 비오틴을 따로 먹지않고 저 루틴대로 휴식기만 제대로 지키면 될까요?
안녕하세요..! 청소년기부터 성인이 된 지금까지 유분과다+여드름으로 고통받다가 약사님 유튜브를 통하여 판토텐산을 알게되었습니다ㅠㅠ 혹시 제 루틴 한 번만 봐주실 수 있으신가요..?
- 아침 : 매일 공복에 여성유산균
- 점심먹고 재로우 판토텐산(500) 2알
- 자기 전 재로우 판토텐산(500 1알
* 매주 일요일은 판토텐산을 중단 후 비오텐을 복용할 예정
이렇게구요..! 비오틴 영양제를 찾고 있는데 혹시 추천하시는 제품 있을까요..?! 비오틴 5000이 가장 흔한 것 같아서요ㅠㅠ
판토텐산 먹을려는대
잠백이 종합 영양제 복용중 입니다
잠백이 성능중에 비오틴300g
판토텐산만 먹어두 될가요?
아니면 비오틴 영양제 따로 사야 하나요?
거기에 비오틴이 어느정도들어가있으니 판토텐산만 드셔도 됩니다 :)
@@goodpharm 고맙습니다
딱 한가지만 더 여줘 봐두 되나요
혹시 종합 비타민+먹고 고려은단 비타민c 먹고
판토까지 먹어두 되나요?