Для тех, кто сомневается: упражнения работают!) Уже через 3-5 дней начинаешь замечать, что одежда начинает "болтаться" на талии.😉 Главное не баловать себя, любимую, после тренировок пироженками😃
Буду делать, а то запустила себя капец Сейчас мой вес 85.0кг Через неделю напишу результат(поставьте лайк или напишите ответ чтобы не забыла) Прошло чуть больше недели, ну какая разница. Упражнения работают, сбросила 2,5 кг, спасибо, буду продолжать делать
С сегодняшнего дня начну делать,через месяц скину результаты. Мой вес на данный момент 93 кг. Закидайте лайками и комментариями,что б не потеряла. Результат 15 июня
@@rossy_hypestyle спасибо за комплимент. Ой я то же люблю покушать и поленится, поэтому то же периодами нужны подобные встряски))) хотя бы просто ради разнообразия.
Треня правда работает! По 27-30 минут несколько нашла здесь здесь в ютубе и чередую их, реально вес уменьшился, особенно в первые дни много уходило, хотя первая моя тренировка 7 минут всего длилась. Целлюлит вообще неизвестно куда делся, талия ещё лучше стала!
Для людей без чувства ритма в танце (которые не умеют танцевать) это будет ппц как сложно. Когда я начинаю подключать руки, мое остальное тело просто: ↖️⬇️➡️➡️⬅️↕️↖️↘️➡️⬅️↘️⬇️↗️↘️↘️↗️➡️↪️⤵️⤴️🔃
@@bazilissa6670 в детстве я пару лет ходила на бальные танцы, а потом меня от туда выгнали, потому что я не умею танцевать, и препод ничего не могла со мной сделать
Когда делаешь различные упражнения , то происходит контролирование организмом употребление пищи . Я это сразу почувствовала , это мозг работает по своему .
Не первый отзыв пишу, в 63 года начала делать но на работе, когда жду снимок, от 3 до 6 минут, за 6 часов работы получается 48-52 подходов на любую группу мышц, результат потрясающийй
На работе - самое то ! Потому как дома и других дел полно, да и отдохнуть уже хочется, особенно вечером. Я чуть постарше Вас, но надеюсь, что и мне помогут эти упражнения. Ранее читала, что нужно трястись всем телом, тогда от вибрации все органы будут оживать, работать в более ускоренном режиме. Тем более, что с возрастом метаболизм замедляется, все тело становится ленивым. Вот и будем пробуждать наше тело в дело ! Всем удачи и приятных результатов !
@@MaryFlyloseweight Вам спасибо за то, что призываете к действию для такого нужного и полезного дела, как пробуждение своего тела, а отсюда и пробуждение энергии, что очень важно для жизни !
Спасибо за честное видео. Тренируюсь сама с этими видео китаянок. Помню как подумала что это будет легко...мои плечи горели после первой тренировки дня 3 точно. Очень болела шея а про пресс ничего даже говорить не буду. Они действительно эффетивны эти упражнения-уже через 7дней штаны на поясе сидели легко и не застёгивались с трудом. Но они действительно очень однообрызные, а потому мешаю их с другими видами тренировок-чтобы не надоело
@@Pupsik176 здравствуйте. я начала с 15-20 минут в день. Больше не выдерживала в начале. Но смотрите по вашему уровню фитнеса. Мой тогда был сильно запущен😅
Я занимаюсь китайской жиротопкой (25 мин видео) уже неделю. Помимо этого 5-7 упр что бы скинуть вес и сижу на ПП. Отказалась от мучного (чисто мучного, хлеб и булки). Стараюсь есть меньше сладного (но ем) и меньше жирного (но тоже иногда ем). Мне 13 лет, результаты от китайских упр я буду говорить через каждый месяц. Изменено: спустя полтора месяца, я сбросила несколько кг (точную цифру скажу позже) и немного похудела в областях живота, лица и немного ног ❤ Если есть некоторые вопросы задавайте, отвечу ☺👇
По поводу спины многих беспокоит этот вопрос ,я просмотрела разную информацию , многие говорят что делать лучше без резкого откидывания таза назад, просто расслабить его , так будет безопасно для позвоночника ) Здоровья всем )
Вот спасибо!!!)) Теперь я знаю что 10 мин на одно упр. и не спешить как в видео, надеюсь теперь печень не будет болеть) По нарезкам видео не удобно делать, только уловишь суть упр. а там уже следующее.
Я делаю эту тренировку месяц. Ушли объёмы и похудела на 3 кг. Это прекрасные кардио тренировки. Женщинам лёжа пресс качать нельзя. И эти тренировки с животом, просто находка. А упражнение, где надо трястись всем телом, это разгоняет лимфу. Удаляет лишнюю воду из организма. Я человек активный, мне эти упражнения просто по кайфу. А если хочется по тяжелее, я выполняю некоторые с гантелями.
Я тоже делаю с девочками эти упражнения. Результат за 1,5 мес. 5,5 кг. Ни дня не пропускала..Всё работает, только не ленится. Старалась исключить из меню выпечку ,это сложнее чем занятия( для меня).
Заметила такую вещь-куча комментов от людей, которые общали отписаться через месяц😂😂😂😂😂но как раз от них тишина. Есть свежие комментарии-Я мол начинаю, позже отпищусь, думаю и эти слиняют без ответно😂😂😂мне кажется по итогу все задвинули на это
@@sladkajawolle1437 просто нравится этим заниматься 😉 сроков давности нет, поддерживаю то, что имею))) а летом скакалка, везде, где выпадает случай. Вам приятного времяпровождения😉
@@MaryFlyloseweight я делаю эти упражнения 3 день, только вечером( так как утром начинается не с кофе и не упражнения. Домашний быт.. ))) вечером все тело горит и очень осущается во сне
А у меня есть несколько вопросов. При выполнении этих упражнений вы питались едой обыкновенно или же придерживались каких то мер и ели диетическую еду. И второй вопрос сколько раз за день вы делали эти упражнения? Сразу благодарю за ответ)))
Да , это реально помогает и эффективно. Я сейчас тоже на пути к успеху 😂 Последний раз весила где-то 66-65с чем то. У меня аш глаза чуть не вылезли от удивления. Потому что я до такой степени себя запустила ужаассс. Начала в данный момент процесс уже неделю , завтра встану на весы но щечки уменьшились и талия появилась 😂💔 Через месяц напишу сколько сбросила!!
Начну делать сегодня! Напишу через неделю сколько смогла сбросить, буду так же стараться следить за тем что ем. Рост:163 вес:55 1.-✅ 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.-
Думаю что буду пробовать И так, вес 90.0кг💀 Талия 84см Летс гоу Результат напишу ровно через неделю! Залайкайте чтобы не забыла ❤ Мэри вы очень классная! 💓
Суть в том, что двигаться должен таз, спина должна оставаться ровной тогда проблем не будет, посмотрите еще видео с техникой на ютуб там есть кто рассказывает как именно делать
Я выполняю несколько упражнений всего времени уходит 35-40 мин. Упражнения выполняю по 2-4 минуты. Упражнения разные включая такого как на видео. Занимаю пока что 2 день! Надеюсь будут хорошие результаты. Питаюсь через каждые 3 часа, а то и больше, как есть захочу. Ем всё что хочу, но сладкой еды поменьше
У меня тоже живот ушёл с этими упражнениями, и 7,5 кг за 2месяца. Но заболела и не могла заниматься, все вернулось, к сожалению! Опять начала. Только руки очень быстро устают.
Вес сбрасывается очень эффективно за счет того, что происходит жиро-тряска. Это правда 👍👍ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 🤘 ВОЗМОЖНО похудеть от этой тренировки. ГЛАВНОЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ!!! 🍀 🍀
@@MaryFlyloseweight что значит "регулярность"? Каждый день или несколько раз в день или каждый второй день как в спортзале? Буду презнательна за ответ. ❤️
@@allalobert5996 Регулярность это значит 2-3 раза в неделю. Вообще я для себя поняла, что лучше через день делать и организм успевает набраться сил и результат быстро идёт.
Вес уходит в первую очередь от того, что нужно контролировать, что кушать. У нас в зале девчонки "трясутся" так, что китаянки на этих своих тренировках отдыхают. Можно хоть "затрястись ", только кушать не в меру и смысла никакого не будет.
Омг похудела на 10 киллограм спасибо огромное 1 раз было очень тяжело всё болело я уже делала 350 упражнений из других видео не про китаянок и они не так эффективно работали.
Я вчера впервые поскакала с девочками китаянками... свалилась на кровать с одышкой, сердце готово выпрыгнуть.надо сегодня взвеситься,снять мерки...и посмотрим что дальше получится.буду продолжать.всем удачного похудения.
У меня сегодня 3 день. 1 день делала 5 мин. На 2 день 15 мин. 3 день 2раза по 15 мин. 1 день конечно было легко, 2 день я запыхалась, задыхалась было тяжело. Сегодня по чувствовала нагрузку. Живот и спина покраснели. Мне нравится, прикольно же. Меня вес не беспокоит, остался живот после родов 😄
Сама занимаюсь этим и скажу точно что этими упражнениями убирается живот,делаем красивой попу и бока.Остальное....прекратите кушать беспредельно.Не бойтесь,потом привыкните и сами не будите тянуться к вкусняшкам
Ночь, а я плачу от того что не умею танцевать ... Я серьёзно , как вы это делаете ? У меня истерика даже от 1 упражнения Почему все могут, а я нет ?! 😭😭😭😭
Ну, что вы право, так близко к сердцу. Главное двигаться (тренироваться)- РЕГУЛЯРНО и будет результат, и пусть не эти конкретно упражнения. Посмотрите другие тренировки на моём канале ))
Если бы мы жили рядом я бы вас мотивировала.... Только не комплексуйте! Если не получается сразу то это нормально!.... Просто начните выполнять медленно. Не получается? Ещё медленнее. Вам нужно немного больше времени чтобы освоить эти упражнения. Со временем темп ускоряете.....и результат не заставит вас ждать!
Не плачьте у меня тоже не получается, но я повторяю даже это не получается. В один момент получится. Самое главное делайте и это даже поднимает настроение. Успехов вам и здоровья ❤❤
Все движения бедрами включает работу пресса и ягодиц и боков ,синхронизация с руками включат работу грудных мышц,спины,лопаток а ,,дрожь,, это восточная тряска ,,бисер,, и напряжения там никакого нету！Если час делать эти движения в быстром темпе по 100раз каждое то конечно можно похудеть именно от этих движений худеет живот,бока ,талия у девочек с любой жировой прослойкой которые приходят на восточные танцы ,ноги укрепляются и худеют за счет того,что эта китайская тренер все время ,,пружинит,, коленями ,тренировка для ленивых,те отдельно не прокачиваются мышцы,мне нравится другой эффект,у тренера ушла дряблость живота и не обвисла кожа！Вообщем девушка молодец！Весь мир мотивировала😁Кстати можно так заниматься по пол часа а вторые пол часа с гантельками поработать в медленном темпе ,но перед этим убрать из холодильника все продукты и оставить литра три воды😂😂😂
Здравствуйте скажите пожалуйста раньше год назад я делала хти упражнения и живот прям горел сразу после 2 минут но сейчас почему то напрягается и горит только ляжки а живот нет хотя я делаю по 20 минут может я что то делаю не так?
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,я родила два года назад ,сразу же исхудала ,буквально через две недели после родов ,при росте 159 весила 46-47 кг,но вот сейчас начала как будто набирать ,и кожа какая то дряблая все время ,особенно попка. Постоянно занималась ,но полгода вообще все забросила ,дикий стресс 😥 У меня такой вопрос 🙋♀️ с помощью этих упражнений дряблость живота и попы уйдёт ?
Силовые лучше с гантелями и штангой, а это больше кардио для похудения, но в целом конечно подтягивается и кожа немного. Мне после беременности помогал кожу подтянуть массаж руками, банками и щёткой + присяды, гантели и качание пресса.
Эти упражнения в 90-е мы выполняли на дискотеке по 4-5 часов без остановки)))
класс)
И были результаты?
@@anna_fitnees , конечно) Все были стройняшками)
Для тех, кто сомневается: упражнения работают!)
Уже через 3-5 дней начинаешь замечать, что одежда начинает "болтаться" на талии.😉
Главное не баловать себя, любимую, после тренировок пироженками😃
@@tatabelarus17 это точно!!
Буду делать, а то запустила себя капец
Сейчас мой вес 85.0кг
Через неделю напишу результат(поставьте лайк или напишите ответ чтобы не забыла)
Прошло чуть больше недели, ну какая разница. Упражнения работают, сбросила 2,5 кг, спасибо, буду продолжать делать
Результат?
Сколько скинули
@@aziza966написали же
@@rabigachinikbaevaнаписано
А сейчас продолжаете ?если да ,то как результат?
С сегодняшнего дня начну делать,через месяц скину результаты. Мой вес на данный момент 93 кг.
Закидайте лайками и комментариями,что б не потеряла.
Результат 15 июня
Я жду 😁
Ну чуть чуть позже вам начала)
Я тоже жду...
Промежуточный напишите, 2недели прошло😁
Jdu toje ya toje delayu teper😁
Хочу написать свои результаты, когда я выполняла эти упражнения, за неделю скинула 6 кг , упражнения на самом деле очень эффективные
Ооо 6 кг хороший результат, вы молодец. Спасибо, что делитесь 😊😉✋
КЛАССНО!!! 👍👍👍👍
Придерживались какого то пп питания??
@@ТатьянаМельникова-л2е это было во время оразы, поста , быстро скинула , и так и не набираю
@@ТатьянаМельникова-л2е сейчас не выполняю эти упражнения, забросила но не набираю вес
Давно искала людей из России, кто попрактиковал такую тренеровку на себе. Теперь я уверена, что такая тренеровка даёт эффект. Спасибо!
пожалуйста. Делитесь потом своим опытом ) мне и моим подписчикам это тоже будет интересно))
Так красиво дома у тебя!!! Я тоже занимаюсь, хотя, если честно, тебе это нужно ради поддержания себя в форме,а так-то ты очень стройная!!!
@@rossy_hypestyle спасибо за комплимент. Ой я то же люблю покушать и поленится, поэтому то же периодами нужны подобные встряски))) хотя бы просто ради разнообразия.
Треня правда работает! По 27-30 минут несколько нашла здесь
здесь в ютубе и чередую их, реально вес уменьшился, особенно в первые дни много уходило, хотя первая моя тренировка 7 минут всего длилась. Целлюлит вообще неизвестно куда делся, талия ещё лучше стала!
@@MaryFlyloseweight да, вы стройняшка! Но спорт нужен нам для здоровья, хорошо чувствовать себя хорошо и всегда оставаться в форме!
Боже, вы такая приятная, манера речи плавная и спокойная, просто восхитительно.)
☺
Особенно фигура👍
Девчонка молодец! Такое открытие сделала для всего мира🌏
Для людей без чувства ритма в танце (которые не умеют танцевать) это будет ппц как сложно. Когда я начинаю подключать руки, мое остальное тело просто: ↖️⬇️➡️➡️⬅️↕️↖️↘️➡️⬅️↘️⬇️↗️↘️↘️↗️➡️↪️⤵️⤴️🔃
Продолжайте, тело сориентируется!
@@bazilissa6670 в детстве я пару лет ходила на бальные танцы, а потом меня от туда выгнали, потому что я не умею танцевать, и препод ничего не могла со мной сделать
Плохой препод, которая не хотела заниматься. Я занималась к разных и поверьте научить можно любого 😉👌
Это точно 🙌
Это всегда так по начало, не бросайте и всё получится 😉✊🙌
Вот это крутой результат!Давно искала подобное видео на данную тему!Спасибо
Пожалуйста 🤗🫶
Когда делаешь различные упражнения , то происходит контролирование организмом употребление пищи .
Я это сразу почувствовала , это мозг работает по своему .
Да!! Я тоже это заметила
Это точно.
Благодарю вас за искренность, открытость ❤️
всегда пожалуйста))
Спасибо большое за информацию!!!
*всё* *смотрю* *я* *на* *эти* *тренировки* *смотрю*. *Думаю* *хватит* *смотреть*... *НАДО* *НАЧИНАТЬ* 🔥
Это точно, действовать 🙌
Так же пять дней практиковала. Супер эффект. Живот присобрался и я это чётко визуально вижу
спасибо, что делитесь результатами
А вы сколько раз в день делали? И по сколько кругов?
Почему на 6й остановились?
Не первый отзыв пишу, в 63 года начала делать но на работе, когда жду снимок, от 3 до 6 минут, за 6 часов работы получается 48-52 подходов на любую группу мышц, результат потрясающийй
вы большая молодец, и спасибо, что делитесь своими результатами.
@@Кирилл-и6п9л Нет,это не брэхня,а чистая Правда.Проверено.
Мне тоже 63:), люблю упражнения с весом, но попробую эти упражнения тоже
На работе - самое то ! Потому как дома и других дел полно, да и отдохнуть уже хочется, особенно вечером. Я чуть постарше Вас, но надеюсь, что и мне помогут эти упражнения. Ранее читала, что нужно трястись всем телом, тогда от вибрации все органы будут оживать, работать в более ускоренном режиме. Тем более, что с возрастом метаболизм замедляется, все тело становится ленивым. Вот и будем пробуждать наше тело в дело ! Всем удачи и приятных результатов !
@@MaryFlyloseweight Вам спасибо за то, что призываете к действию для такого нужного и полезного дела, как пробуждение своего тела, а отсюда и пробуждение энергии, что очень важно для жизни !
Спасибо за честное видео. Тренируюсь сама с этими видео китаянок. Помню как подумала что это будет легко...мои плечи горели после первой тренировки дня 3 точно. Очень болела шея а про пресс ничего даже говорить не буду. Они действительно эффетивны эти упражнения-уже через 7дней штаны на поясе сидели легко и не застёгивались с трудом. Но они действительно очень однообрызные, а потому мешаю их с другими видами тренировок-чтобы не надоело
Приветик.А сколько минут в день,вы делали эти упражнения?
@@Pupsik176 здравствуйте. я начала с 15-20 минут в день. Больше не выдерживала в начале. Но смотрите по вашему уровню фитнеса. Мой тогда был сильно запущен😅
отлично вы молодец!!))
@@EsKa1343 а где вы нашли все упражнения, можно ссылку?
Ага, легко. Зато классно
Я занимаюсь китайской жиротопкой (25 мин видео) уже неделю. Помимо этого 5-7 упр что бы скинуть вес и сижу на ПП. Отказалась от мучного (чисто мучного, хлеб и булки). Стараюсь есть меньше сладного (но ем) и меньше жирного (но тоже иногда ем).
Мне 13 лет, результаты от китайских упр я буду говорить через каждый месяц.
Изменено: спустя полтора месяца, я сбросила несколько кг (точную цифру скажу позже) и немного похудела в областях живота, лица и немного ног ❤
Если есть некоторые вопросы задавайте, отвечу ☺👇
удачи тебе!! надеюсь все получится
Какая Вы умница, открыто и честно все рассказали и показали!!! Пусть все у Вас будет хорошо!!!
спасибо)))
🤗
Вы очень приятная,очень приятно вас слушать,вы вдохновили меня,начну делать
Спасибо большое Мери, за очень хорошее видео!!! Обязательно попробую тренировки.
Пожалуйста, делитесь потом результатами 😉
По поводу спины многих беспокоит этот вопрос ,я просмотрела разную информацию , многие говорят что делать лучше без резкого откидывания таза назад, просто расслабить его , так будет безопасно для позвоночника )
Здоровья всем )
согласна, вообще чем больше вес тем движения должны быть мягче и плавнее
Первые дни очень болела спина после занятий, потом стало легче, но лучше не делать сразу таких резких движений как в ролике
Вы молодчинка! Четко, ясно, лаконично! Без лишенего трепа
Минус 7см за 5 дней это супер отлично. Молодец!
А что ты ела?
А вес минус 3700! Неужели это реально?
Спасибо!❤ Интересно и полезно!☺ С Новым Годом!🎄❄Успехов!
Забавно выглядит, спасибо за разбор!)
Спасибо милая красавица! Вдохновила, начну делать!
пожалуйста)))
Вот спасибо!!!))
Теперь я знаю что 10 мин на одно упр. и не спешить как в видео, надеюсь теперь печень не будет болеть)
По нарезкам видео не удобно делать, только уловишь суть упр. а там уже следующее.
Пожалуйста 🤗
Интересно.Спасибо.🍒🍒🍒
Я делаю эту тренировку месяц. Ушли объёмы и похудела на 3 кг. Это прекрасные кардио тренировки. Женщинам лёжа пресс качать нельзя. И эти тренировки с животом, просто находка. А упражнение, где надо трястись всем телом, это разгоняет лимфу. Удаляет лишнюю воду из организма. Я человек активный, мне эти упражнения просто по кайфу. А если хочется по тяжелее, я выполняю некоторые с гантелями.
У меня есть грижа поясницы мне можно это делать
@@nigoraabdugaffarova4860 это вам с врачом надо поговорить.
Всю жизнь а точнее лет с 11 качаю пресс лёжа , все норм со здоровьем , а мне уже 34
@@Тома-в9и это очень хорошо, что у вас хорошее здоровье. Но не всем можно это делать. У женщин бывает диастаз, это грозит большими проблемами.
Вы молодец!!!
Попробуем... Рост: 160
День 1: 57.7 сделала эту тренировку и ещё одну аналогичную на лругом канале (милана 3д что ли)
День 2:
Эту " китайскую " тренировку еще в 80хх за Джейн Фондой повторяли ! 😂 Всем здоровья !
В е упражнения взяты из танцев живота. Адаптированы. А последнее: это "бисер". Технику дают на любом канале по танцам, чтобы не навредить себе
Я тоже делаю с девочками эти упражнения. Результат за 1,5 мес. 5,5 кг. Ни дня не пропускала..Всё работает, только не ленится. Старалась исключить из меню выпечку ,это сложнее чем занятия( для меня).
Вы молодец, и спасибо что делитесь 🙌☺️😉
Да тыж моя девочка )))красоточка . Я получил огромное удовольствие ))хорошее и веселое видео
😉
Заметила такую вещь-куча комментов от людей, которые общали отписаться через месяц😂😂😂😂😂но как раз от них тишина. Есть свежие комментарии-Я мол начинаю, позже отпищусь, думаю и эти слиняют без ответно😂😂😂мне кажется по итогу все задвинули на это
Коса красивая, а тренировки это как раз те, которые подходят мне, занимаюсь ими везде где возможно😉 при удобном случае)
спасибо за комплимент))
И какие результаты и за который срок? Спасибо!
@@sladkajawolle1437 просто нравится этим заниматься 😉 сроков давности нет, поддерживаю то, что имею))) а летом скакалка, везде, где выпадает случай. Вам приятного времяпровождения😉
@@АкулаПера спасибо за ответ
Очень мощное👍
этих упражнений дофига. Главное регулярность.
это точно)
@@MaryFlyloseweight я делаю эти упражнения 3 день, только вечером( так как утром начинается не с кофе и не упражнения. Домашний быт.. ))) вечером все тело горит и очень осущается во сне
А у меня есть несколько вопросов. При выполнении этих упражнений вы питались едой обыкновенно или же придерживались каких то мер и ели диетическую еду. И второй вопрос сколько раз за день вы делали эти упражнения? Сразу благодарю за ответ)))
Делала 1 раз в день примерно 20 мин на тренировку уходило, питалась как обычно, были и вкусняшки, но старалась не передать))
@@MaryFlyloseweight спасибо большое😊
Да , это реально помогает и эффективно. Я сейчас тоже на пути к успеху 😂 Последний раз весила где-то 66-65с чем то. У меня аш глаза чуть не вылезли от удивления. Потому что я до такой степени себя запустила ужаассс. Начала в данный момент процесс уже неделю , завтра встану на весы но щечки уменьшились и талия появилась 😂💔 Через месяц напишу сколько сбросила!!
так держать☺
Ну что, какой результат?
Какие результаты???
Мой рост 172 и я вешу 67кг, хочу сбросить за месяц хотя бы 4 или больше кг) поможет такая тренировка?
@@nxoc9740 посмотрите на канале много тренировок, диет и прочего, может что то найдете для себя))
Прикольно. Попробую!
😉👍
Девочки, а если болит поясница? У кого то есть опыт, помогают эти занятия от болей или наоборот?
Попробую китайскую тренировку и напишу потом. Залайкайте чтоб не забыла❤️
Ну как ?????
ну как
Вам асмр нужно снимать :) очень приятный голос ! Спасибо за видео :)
ахха спасибо))
Спасибо за видео!!! Подняли настроение
😉
Начну делать сегодня! Напишу через неделю сколько смогла сбросить, буду так же стараться следить за тем что ем. Рост:163 вес:55
1.-✅
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
Отличный результать 👍
спасибо)
Это работает 😁. Если даже перестаешь делать, не так быстро не возвращаешься к бывшему весу 👍 и это круто.
Думаю что буду пробовать
И так, вес 90.0кг💀
Талия 84см
Летс гоу
Результат напишу ровно через неделю!
Залайкайте чтобы не забыла ❤
Мэри вы очень классная! 💓
Так держать, начало положено 😉💪
прошло уже 4 месяца, есть результаты или забросили? 👀
Привет, а можно ли делать эти упражнения после кесарево сечение, прошло уже 6 месяцев????
Благодаря ви, радвам се, че ви намерих! Започнах с удоволствие да работя. върху фигурата си!, ❤️💖🌹
🤗😉
Молодец, девочка. Прес реально горит и больно даже в самом начале.
это точно горит))
Спасибо солнышко!!!Доходчиво и просто!!!
пожалуйста)
Упражнения огонь! Тоже на них подсела 😂 Многие беспокоятся насчёт спины, у меня все в порядке ✌️
Упражнения эффективны?
Очень эффективны , за неделю минус 6 кг
Суть в том, что двигаться должен таз, спина должна оставаться ровной тогда проблем не будет, посмотрите еще видео с техникой на ютуб там есть кто рассказывает как именно делать
@@Danny-mu1cf проблемы это кристец и поясница, у кого гиперлордос нельзя это делать
@@Danny-mu1cf , вы абсолютно правы
Я выполняю несколько упражнений всего времени уходит 35-40 мин. Упражнения выполняю по 2-4 минуты. Упражнения разные включая такого как на видео. Занимаю пока что 2 день! Надеюсь будут хорошие результаты. Питаюсь через каждые 3 часа, а то и больше, как есть захочу. Ем всё что хочу, но сладкой еды поменьше
Отличный поход 😉👌 Главное не забрасывать и результат будет 😊
Вы большая молодец, похвально👍
Реально вес уходит. В питании ничего не изменилось. Но, простите, в туалет до обеда по три раза бегаешь, пищеварение Огонь)))))))
класс, делитесь результатами.
У меня тоже живот ушёл с этими упражнениями, и 7,5 кг за 2месяца. Но заболела и не могла заниматься, все вернулось, к сожалению! Опять начала. Только руки очень быстро устают.
@@galinakyznecova3416 я тоже забросила. Ковид сожрал все силы
Блин.. какие вы все молодцы! Сила воли значит железная
Уже куча просмотрела эти тренировки китайски никак не получается ( это нормально что ноги как будто качаются ? Не чувствуется пресс
Вес сбрасывается очень эффективно за счет того, что происходит жиро-тряска. Это правда 👍👍ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 🤘 ВОЗМОЖНО похудеть от этой тренировки. ГЛАВНОЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ!!! 🍀 🍀
это точно, регулярность важна.
@@MaryFlyloseweight что значит "регулярность"? Каждый день или несколько раз в день или каждый второй день как в спортзале? Буду презнательна за ответ. ❤️
@@allalobert5996 Регулярность это значит 2-3 раза в неделю. Вообще я для себя поняла, что лучше через день делать и организм успевает набраться сил и результат быстро идёт.
Вес уходит в первую очередь от того, что нужно контролировать, что кушать. У нас в зале девчонки "трясутся" так, что китаянки на этих своих тренировках отдыхают. Можно хоть "затрястись ", только кушать не в меру и смысла никакого не будет.
@@julialogin1257 а вот чем больше двигаешься тем больше есть хочется
Огонь! Попробовала, очень весело показалось )))
😀😉
Спасибо ❤
Оо,надо попробовать 🙂!Повремени подходит😁
🙃😉
Омг похудела на 10 киллограм спасибо огромное 1 раз было очень тяжело всё болело я уже делала 350 упражнений из других видео не про китаянок и они не так эффективно работали.
Вы большая молодец ☺ Пожалуйста 🤗 так приятно, что делитесь своими результатами с нами ❤
За какое время?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, нормально ли, что после упражнения с упором на живот побаливает поясница?
Я вчера впервые поскакала с девочками китаянками... свалилась на кровать с одышкой, сердце готово выпрыгнуть.надо сегодня взвеситься,снять мерки...и посмотрим что дальше получится.буду продолжать.всем удачного похудения.
Так держать, но не нужно перебарщивать можно начинать с темпа по тише ✊😉 Всё должно быть в меру 🤗
У меня сегодня 3 день. 1 день делала 5 мин. На 2 день 15 мин. 3 день 2раза по 15 мин. 1 день конечно было легко, 2 день я запыхалась, задыхалась было тяжело. Сегодня по чувствовала нагрузку. Живот и спина покраснели. Мне нравится, прикольно же. Меня вес не беспокоит, остался живот после родов 😄
Вы молодец, главное регулярность
Буду пробовать
🙌🤗
Сама занимаюсь этим и скажу точно что этими упражнениями убирается живот,делаем красивой попу и бока.Остальное....прекратите кушать беспредельно.Не бойтесь,потом привыкните и сами не будите тянуться к вкусняшкам
согласна с вашими словами.
согласна с вашими словами.
Здравствуйте.Скажите а сколько раз в день надо тренироваться!?
@@fazilova361 В тренажерный зал надо ходить не менее 3х раз в неделю.Ну а получасовая зарядка дома утром ежедневно.
Большое спасибо.!!!
Я эти упражнения делала за 3 недели ушли 5 кг
класс
Спасибо большое
пожалуйста😉
Супер, Kazakhstan 👍🌷🌹🌹 🌹🌹🌷🌹🌷🤙🤙
Спасибо за полезный контент 👍👍👍
пожалуйста))
Вы очень красивая и у вас очень красивые длинные волосы.
спасибо))
И раз и два и раз-два три
Мы так любим танцпол с таблетками
Матыльамы на цвет фиолетовы
Я после первой тренировки почувствовала жжение а теле и зуд, через 7 дней я влезла в джинсы 26 размера рекомендую🥰
Спасибо, что делитесь результатами ☺️🙏 А сами молодец, что идёте к своей цели не ленитесь 💪😉👍
Я уже 10-ый день на интервальном 16/8
И сегодня начну эти упражнения 💪😉🤸♀️
😉💪👍
А можете пожалуйста скинуть с какого именно источника где вы брали объяснения на упражнения?
Киат Джуд Дай я её тренировки в инстаграм находила 😉
Делаю упражнения китайские результат отличный мне нравится
Для сравнения нужно быть в одной одежде, а не в шортах с низкой посадкой, а потом с высокой посадкой утягивающие лосины.
Спасибо я тоже со сегодняшний день с Вами вместе начну
Так держать ✋👍
Ночь, а я плачу от того что не умею танцевать ... Я серьёзно , как вы это делаете ? У меня истерика даже от 1 упражнения
Почему все могут, а я нет ?! 😭😭😭😭
Ну, что вы право, так близко к сердцу. Главное двигаться (тренироваться)- РЕГУЛЯРНО и будет результат, и пусть не эти конкретно упражнения. Посмотрите другие тренировки на моём канале ))
Я думала я одна такая 😂😂😂
Если бы мы жили рядом я бы вас мотивировала.... Только не комплексуйте! Если не получается сразу то это нормально!.... Просто начните выполнять медленно. Не получается? Ещё медленнее. Вам нужно немного больше времени чтобы освоить эти упражнения. Со временем темп ускоряете.....и результат не заставит вас ждать!
Не плачьте у меня тоже не получается, но я повторяю даже это не получается. В один момент получится.
Самое главное делайте и это даже поднимает настроение.
Успехов вам и здоровья ❤❤
Где можно получить / увидеть полный курс тренировки?
Прикольно такое под музычку делать)
Действительно эффективная тренировка!!! Проверено
спасибо, что делитесь))
@@MaryFlyloseweight Здравствуйте, а скажите пожалуйста, а если делаем это упражнения вместе с живота своей груди не потеряем ?😅
@@НигораДавлатова-х5с конечно потеряете , грудь состоит из молочных желёз и жира. Если жира больше, значит и он уйдёт.
Момент где упала на диван я вспомнила себя, когда решила начать приводить себя в форму после родов (спустя 5 месяцев)😂
Вы очень красивая девушка, волосы шикарные) Спасибо за обзор, я тоже пробую заниматься.
Спасибо 🤗😉
Молодец, умничка! Тоже делаю упражнения дома,сначала по 15 минут выдерживала мах,но я занимаю почти каждый день в течении месяца
А похудела на сколько
Есть результат?
@@olympicnadya3658 ну я ещё не пробовала завтра буду пробывать с понедельника как раз
@@asus2621уже имеется результат?
@@taureffelle Неа, у меня нет , может у этой девушки которая писала другой комментарий иметься
Все движения бедрами включает работу пресса и ягодиц и боков ,синхронизация с руками включат работу грудных мышц,спины,лопаток а ,,дрожь,, это восточная тряска ,,бисер,, и напряжения там никакого нету！Если час делать эти движения в быстром темпе по 100раз каждое то конечно можно похудеть именно от этих движений худеет живот,бока ,талия у девочек с любой жировой прослойкой которые приходят на восточные танцы ,ноги укрепляются и худеют за счет того,что эта китайская тренер все время ,,пружинит,, коленями ,тренировка для ленивых,те отдельно не прокачиваются мышцы,мне нравится другой эффект,у тренера ушла дряблость живота и не обвисла кожа！Вообщем девушка молодец！Весь мир мотивировала😁Кстати можно так заниматься по пол часа а вторые пол часа с гантельками поработать в медленном темпе ,но перед этим убрать из холодильника все продукты и оставить литра три воды😂😂😂
Начинаю с завтрашнего дня
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте пожалуйста чтоб не потерять...❤️
Главное не забрасывать 👍💪
Супер 👍👍
😉
Нормальная тренировка, мне тоже понравилось
😉🙌
Вы правы первые занятия это .. ...☺
Здравствуйте скажите пожалуйста раньше год назад я делала хти упражнения и живот прям горел сразу после 2 минут но сейчас почему то напрягается и горит только ляжки а живот нет хотя я делаю по 20 минут может я что то делаю не так?
Вы похожа на Викторию из Великолепного века.
Спасибо я папробу
Сколько минут в день нужно делать, б
Эти упражнение надо делать утром или вечером?
Как вам удобно, главное регулярно 💪👌😉
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,я родила два года назад ,сразу же исхудала ,буквально через две недели после родов ,при росте 159 весила 46-47 кг,но вот сейчас начала как будто набирать ,и кожа какая то дряблая все время ,особенно попка. Постоянно занималась ,но полгода вообще все забросила ,дикий стресс 😥 У меня такой вопрос 🙋♀️ с помощью этих упражнений дряблость живота и попы уйдёт ?
Силовые лучше с гантелями и штангой, а это больше кардио для похудения, но в целом конечно подтягивается и кожа немного. Мне после беременности помогал кожу подтянуть массаж руками, банками и щёткой + присяды, гантели и качание пресса.
@@MaryFlyloseweight спасибо ,что ответили ,но я когда делаю скручивания то у меня живот домиком ,видимо не умею правильно его делать ,диастаз нет
Кто-то может ответить, при диастазе можно делать эти упражнения???
У меня был диастаз, и могу сказать что нельзя. У меня в планах снять видео с тем как тренироваться и как уменьшить диастаз 👌😉
Сколько времени нужно это делать?
минут 15 -20
@@MaryFlyloseweight спасибки😆
очень доступное объяснение. лайк и подписка👍
спасибо)