NEJLEPŠÍ BÍLKOVINA, LUKŠA DO FORMY, DIETA V 15 LETECH, JAK OCHUTIT RÝŽI | QnA 167

Nejlepší bílkovina? Kreatin do diety? Půjde někdy Lukša do formy? Proč mi pre-workout hýbe střevama? Obědy v práci a ve škole. BCAA a Glutamin nebo proteinová tyčka před tréninkem na lačno proti katabolizaci. Jde nabrat svaly v deficitu? Jak ochutit rýži. Moje nejoblíbenější jídlo.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@Arturo.Bandini]

U první odpovědi: "Lepší jsou živočišné bílkoviny, protože nenafukují tolik jako živočišné bílkoviny, a proto doporučuji živočišné bílkoviny." Pro laiky, které to mohlo zmást, se jen Alda přeřekl, druhými zmíněnými bílkovinami myslel rostlinné. ;)

[@user-qg9og1zt9p]

Jo přímo 😁

[@zuzanakorandova9026]

Aleši udělej prosím video na ranní trénink na lačno, jak na to co nejlépe, děkuji. Jinak další super info video 👍

[@richogym]

Na začiatku videa si rozprával že je živočíšny proteín lepší ako živočíšny

[@petrjan9426]

Za mě svatá trojice tvoří vejce a bilky, kuřecí a tvaroh.

[@AlesLamkaFitness]

Cvičíš na lačno nebo ráno? Co okolo toho bereš za supláče nebo jídla?

[@nikolaseemannova1942]

Cvičit na lačno si nedokážu úplně představit asi bych nezvedla ani gram😂

[@tornado1259]

Lacnim minimálně 12 hodin a většinou cvičím před jídlem, potom jsem na 4 hodiny vypnutý.

[@tornado1259]

Suplementy beru: omega3, hořčík, kloubní komplex, C, D+k, multivitamín.

[@tornado1259]

Jo a začal jsem používat syrovátkový protein.

[@vitapreclik5468]

Občas ano, dám ráno jen dvě pressa a jdu makat, mám to rád, cítím se po cvičení skvěle.

[@andymulle]

Otázka pak je, jaké to optimální množství těl. tuku pro každého je ? ;) Dá se nějak třeba poznat, kdy jsme PRO NAŠE TĚLO a NAŠI STAVBU a KONSTITUCI právě v optimálním množství, nebo ne? :-)

[@majkovina7547]

pro muže mezi 10 a 15 %, pro ženy mezi 20 a 25 %-

[@andymulle]

@@majkovina7547 říká internet 😉👍...

[@hjalahaoah3772]

Ahoj Aldo, chtěl by jsem se zeptat kolik je rozumné množství tuku na těle ?

[@marekmoll3890]

Okolo 15% ;)

[@AlesLamkaFitness]

Jaký je tvoje nejoblíbenější jídlo?

[@tornado1259]

Asi perfektně připravenou rýží posypanou lnem nebo sezamem a ktomu cokoliv. Dnes jsem měl kuřecí játra.

[@danda5150]

Kebab 💕💕💕

[@user-qg9og1zt9p]

Steak

[@majkovina7547]

játra, srdce, žaludky, steaky

[@martinkriz4665]

A neberu okolo jídla žádný supliment

[@martinkriz4665]

Pěkné video. Nejoblíbenější jídlo je kebab v tortile

[@user-qg9og1zt9p]

Humac v koberců tomu rikam😂

[@user-qg9og1zt9p]

Bacha ať ti z toho nenarostou křídla nebo drápy

[@lukasvavra8162]

😅😅😅

[@ForeverBlessed777]

Najlepsia bielkovina je hrachova bielkovina ktora sa da zakupit v cistej suchej forme ako napr. soja

[@vitapreclik5468]

S temi zdroji bílkovin to neni tak jednoduché, i rostlinné maji svoje benefity a da se na nich vyrůst.