Ya ampun gk nyangka yang sering dilakukan di sekolah pel. Olahraga waktu SD ternyata ada disini 😲😄😄 kirain mah biasa aja ya, eh ternyata ada faedah nya banget
Sya udh 17thun kk dn dri dulu bungkuk trus kalau jalan agak minder sma kayak kk jryan tinggi sya dan teman2 itu berbeda diatas rata2 suka minder kalo kemana2 apalagi klo jalan dpan org banyak psti bungkuk padahal diri sendiri gak ngrasain itu videonya brmanfaat banget kk thankyou Salam dari kaltim
Bang postur badan gw sama kaya lo cuman badan gw agak krempeng wkwk, tapi banyak yang bilang kalo gw rajin workout bakal keren, bismillah semoga konsisten.
Mau share info pengalaman pribadi ah Untuk gerakan sadle pose yoga, cara bangun yg mudah dan aman adalah dgn berguling ke sisi kiri/kanan pd gerakan bangun spt di video, bagi pemula yg belum kuat & lentur beresiko cedera di bagian pergelangan kaki, trlebih yg BB brlebih CMIIW 😄
Bang JRyan, I'm a fan of you. Tolong upload movement atau gerakan ketika buat video promosi sebuah perusahaan, gayanya tidak kaku, tetapi tetap kelihatan maskulin. 😀👍
Makasih banyak bang... Alhamdulillah latihan awal udh kerasa gk sakit/pegel badan... sekarang rutin setiap hari.... soalnya badan sering sakit efek bungkuk..🙏🙏🙏
Saya mah sdh parah bungkuknya om😓, sampai2 sy gak bs dengakk atau menoleh kanan kiri secara full.. Tp mdh2an akan sy cb gerakan yg di youtube ini.. Mdh2an sy bs berhasil sehat lagi🙏
Makasih bang info nya sekarang tubuh saya jadi tegap dan bidang Gegara maen hp trossd, jadi buat yang laen jan terlalu sering maen hp karna postur tubuh nnt ikut keubah
Ini dia yg gue cari GAK BUTUH BADAN KEKAR TAPI BUTUH BADAN TEGAK secara badan ku bungkuk bkn punggung tp pundak jd kelihatan tua masa abg dulu bkn males olahraga tp malu bergaul jdnya ya gtu skrg udh usia kepala 3 suka push up alhamdulillah rada lurus model kepalaku jg yg lonjong agak pas kl bungkuk tp tetep berusaha untuk lurus thanx tipsnya min
gerakan dongak nunduk itu apakah bagus kak utk memperbaiki postur jawline? setauku kl jawline mau bagus ga doublechin, sebisa mungkin kita jgn pernah menunduk?
@@arifizzani4661 work sangat bro. Gua bukan suruhannya buat komen disini seriusdah lu ikutin aja. Klo gua si 3 hari udh jdi bang. Klo lu gatau. Tpi tetep gua latihan terus alhasil punggung sayap gue jdi semakin gde deh bang serius
Sayu bunkuk karna kerja berat jujung semen 50kg lebih dari 50sak se hari dari umur 16thn.sampai umur 22thn karna saya kerja di toko bangunan. Semajak itu saya tidur ga pernah pakek bantal. Rasanya emng tidak nyaman tapi setelah satu taun alamdulilah tidak bugkuk lgi.
Mungkin ini karena kebiasaan dr kecil yg membentuk tubuh, temenku bandannya biasa aja gak tegap juga ga bagus intinya biasa2 aja, gak tinggi juga cuman sedeng Trus dia ikut paski, dan dia kepilih ikut lomba latihannya kan lama dan ketat, eh dengan siring berjalannya waktu tubuhnya jadi bagus2 sendiri. Kalau merasa bungkuk langsung tegapin aja lgi, kalau nanti dah kebiasa pasti jadi bagus postur tubuhnya. Ini aku juga masih mau nyoba sih... Tp kayanya bakal bekerja juga
Kalo saya sih pull up 25x sehari Sama chin up 25x sehari Sisanya motivasi dalam diri untuk percaya diri Biasanya yg postur nya bongkok itu kurang percaya diri
Gw banget ni Punggung gw bongkok, leher juga kedepan aneh gitu liatnya Mungkin karna gw tinggi dari temen² gw yg lain, makanya jadi bonkok gitu kali ya😂
Kok mirim gaya senam yang di SD yah yang ada lagu nya 😅 Eh ternyata pas saya pikir lagi ternyata ini itu buat biar badan g bongkok coba aja kalo di SD saya senam nya g main main mungkin badan saya udah bagus tegak. Dan terima kasih yah bang
50% karena kebiasaan menggenggam HP ketika duduk tapi posisi HP diantara paha.. Lalu ketika bermain HP posisi berada di bawah usahakan ketika duduk HP sejajar dengan kepala menghadap kedepan
badan nya udh tegap tp yg sulit itu tulang leher kembali tegap. postur badan nya udh tegap bang , tp leher Abang tetap condong ke depan. coba posisi nya di rilex kan tanpa di tegap²in. bang.
Intinya sholat nya klo ruku', sujud semua gerakan dgn benar insyaallah tuh badan ga bungkuk Krn semuanya itu kembali k sholat klo sholatnya bagus maka semua perkarax dunia maupun akhirat nya akan bagus
Ya video olahraga spt ini kan universal, yg boleh lakuin ga cm orang Muslim. Jadilah orang yg lbh bijak dan pintar dalam mengetahui situasi dan tempat komen.
@@iloveindonesia6947 nahh, ku kira bentuk tulang belakangku yg gk normal soalnya temen2 cowo semua tulang belakangnya melengkung ke depan sementara aku di buat duduk aja masih tegak 😄
Sebenernya gak perlu terlalu banyak gerakan kalo pengen simple cukup 1 gerakan rutin sehari cukup 1 menit yaitu plank gak percaya coba aja gw udah ada hasilnya dan sekarang mulai WO ringan rutin tiap hari cukup buat ngejaga kebugaran badan
Wahh, ternyata bnyk yg senasib sama gue :)
Pen ngerubh postur tbh gue
Sama broo
Sama
Sama cuk
samaa
Simetris gue😢
Ya ampun gk nyangka yang sering dilakukan di sekolah pel. Olahraga waktu SD ternyata ada disini 😲😄😄 kirain mah biasa aja ya, eh ternyata ada faedah nya banget
Sya udh 17thun kk dn dri dulu bungkuk trus kalau jalan agak minder sma kayak kk jryan tinggi sya dan teman2 itu berbeda diatas rata2 suka minder kalo kemana2 apalagi klo jalan dpan org banyak psti bungkuk padahal diri sendiri gak ngrasain itu videonya brmanfaat banget kk thankyou
Salam dari kaltim
Emng tingginya brp bro ?
Sama bro
Makasih ilmunya bang, semoga jadi berkat buat Abang dan kami semua yang mau perbaiki postur tubuh 😊
Makasih bang tips nya setelah saya melakukan sesuai ini. Punggung bongkok saya akibat kecelakaan jadi bisa lumayan tegak lagi. Makasih bang
Wkwkwk ini pas banget lah, mana pas dipabrik lewat kantor slalu liat kaca, kok bongkok gua ya 😂thx bang semoga makij maju
Salah satu penyebab bongkok adalah kebanyakan rebahan, tubuh kita kurang gerak dan olahraga ,sehingga otot melemah
Btoll Cok..semenjak pandemi ini badan gua ancur gilaaa😭
hmm aku mah sering gerak
tapi tetep aja emang bawaan lahir kayanya 🙃
@@farelreyhannasukha3582 sama ancur parah
@@JKT4_8 perut gw jdi buncit cok wkwkwk seblm pandemi perut gw mah biasa biasa aja tpi skrng fk gw mau berubah
@NIZAR Fc masih mending kurus bro lah w gendutt siall melarr lagii nih badan kaki paha kena struck match
Thanks kak sangat bermanfaat tips nyaa,,jangan pernah bosen yaa berbagi tips nya :)
Enggak dong :) thx for watching!
Terima kasih bang udh dikasih tau caranya,baru 2 hari aja udh agak mendingan bentuk tubuhnyaa.
yang kita lihat blom tentu sama seperti orang liat, gua udah ngerasain
@@gilang123-nl8zdtrue si.. perasaan dah tegap tapi msih sering dibilang bungkuk.. trus kek mana woi, ini berasa dah tegap banget
Mulai besok, langsung praktekin !
Ini perlu banget sih... karena kita kan berevolusi,jadi takutnya ntar generasi setelah kita mempunyai badan yg bungkuk kan gak ada yg tau..
Percaya teori darwin ya gini
@@ae-dn5kd Darwin saha anying, temennya gumball??
😐 qlokk
Teori bodoh ga usah percaya
@@Rival_ZQQ g pernah sekolah ya mas?
Thx bg,, sgt membantu,, gw dri kmrin jg lgi cri solusi ny,, akhirny Nemu di channel Abang 👍
Sekarang gw paham, pas pelajar olahraga SD gw seperti itu jadi itu mksdnya
Sama gua juga kepikiran🐦
Lah elu pelajaran sd gua pelajaran silat pas pemanasan😂
makasih tips ny bg, langsung ada perubahan ny d badan saya.👍👍
Mari kita betulkan postur kita yg kurang betul
Tetap semangat💪💪
makasih bang, mau praktekkan untuk perbaiki bentuk tubuh. semoga berhasil.
berhasil gak?
Bang postur badan gw sama kaya lo cuman badan gw agak krempeng wkwk, tapi banyak yang bilang kalo gw rajin workout bakal keren, bismillah semoga konsisten.
Gimana bang kabar tubuhnya udah jadi belum kalo dah jadi rispek👍👏👏👏
Ngak bang masih sama aja 😢 ini gw pake akun 2 Kerna aku yang satu ini lupa password 😅@@Bisa-sigma.
Critanya sama di tepuk sma mami, dlu pass masih kecil skrang jg masih bungkuk dan sudah 2anak. Thx brodher auto sub...
Thankss bangg,gw nyoba gerakan lu,setelah 3 hari mulai ada perubahan
Pokoknya makasihh bgtt!!
@@nadilarahmadani2771 ga
@@masbillyt2291 hah?
@@masbillyt2291 bang lakuin brp kali? ato ngikutin kaya di video aj
@@esmrim9719 pagi sm sore sih,2 set paling
@@masbillyt2291 1 setnya brp rep?
Melihat ini saya jadi tegap terus seperti TNI siap grak 😆
Mau share info pengalaman pribadi ah
Untuk gerakan sadle pose yoga, cara bangun yg mudah dan aman adalah dgn berguling ke sisi kiri/kanan
pd gerakan bangun spt di video, bagi pemula yg belum kuat & lentur beresiko cedera di bagian pergelangan kaki, trlebih yg BB brlebih
CMIIW 😄
⁰⁰
Saya berguling ke kanan bang
mantap boss, sakit belakang saya jadi hilang ikut cara mu 😂✌🙏
sakit dompet sembuhh te mang
😂😂😂@@IsalRani
@@putriandini2824 lah lahh kunaon ari sia sehatt
Yg nonton video ini pasti bungkuk semua ya😂termasuk aku🤣
Wkwk iya bro,badan gua tinggi tapi bungkuk,semoga bisa tegak lah badan kita bro
Anjay
@@jeremysimangunsong7439 Aamiin
Betul sekali
Satu server 🤣🤣
Bang JRyan, I'm a fan of you. Tolong upload movement atau gerakan ketika buat video promosi sebuah perusahaan, gayanya tidak kaku, tetapi tetap kelihatan maskulin. 😀👍
Sure
Capek tiap lewat diomongin sama tetangga dikatain bongkok, padahal gue cuma nunduk biar sopan.
Sama😔
Sama 😀😀
Aduh mengsad sekali 🥺
🤣
Bukan nolep yaa~
Mantap bang work bgtt. Buat yg belom nyoba coba deh pasti bisa.
Usia berapa?
Makasih banyak bang... Alhamdulillah latihan awal udh kerasa gk sakit/pegel badan... sekarang rutin setiap hari.... soalnya badan sering sakit efek bungkuk..🙏🙏🙏
sama.. sering sakit punggung krna kebiasan bungkuk. kalo umur udh 30 thn mash bisa diperbaiki gak y postur bungkuk ini?
@@tritiara9638 bisaa
@@tritiara9638 bisa kak
Terimakasih kontrnnya mengedukasi sekalii semoga saya bisa mengijuti apa yang mas ajarkan😅😊
Pengalaman dulu bgt nih klo jalan sering bongkok kayak Aki dan sering ditegur ibu gara2 bonhkik 😁
Gmna ilangin nya bang?
tq video yg bermanfaat bagi kaum bungkuk🙂😂#Gbu🙏🏻
Terimakasih mas tipsnya semoga bermanfaat dan tidak pembungkusan dini
Selalu nungguin video2 baru dr kk jryan,,bermanfaat bangeett..
Appreciate it’ 🙏🏻
saya juga bongkok, saya dari malaysia terima kasih untuk ilmunya. sangat bermanfaat untuk saya..
Saya mah sdh parah bungkuknya om😓, sampai2 sy gak bs dengakk atau menoleh kanan kiri secara full.. Tp mdh2an akan sy cb gerakan yg di youtube ini.. Mdh2an sy bs berhasil sehat lagi🙏
Gw bikin kontennya rebahan mulu,gimna bang😂, tpi ikut class model😂, semngat aja lahhhh
Masalah gua banget nih bang.... Thanks bang J..... 👍👍👍👍
Semoga bermanfaat!
Njir padahal gua baru mo mulai olahraga lagi, eh pas bgt nongol di beranda yang sesuai gua alamin
sama banget
RUclips algorithm is always listening 👀
_"Wah manfaat banget bang, apalagi yang hidup di tengah kota, dimana ruang gerak sangat terbatas..."_
Gerakan yang bagus membentuk tubuh jadi lebih tegak dan kebugaran sehat dan salam olah raga
Semoga pemilik akun ini dan yang membaca komentar ku
Sukses dunia dan akhirat
Memiliki tubuh yang sehat
Aamiin ❤
Sangat bagus mas...bisa diterapkan dan dibuat pedoman latihan untuk membentuk tubuh menjadi ideal. Thanks
Fgghhyyyyh
Auto subrek bang, maaf telat 2thn😁🙏
Makasih bang info nya sekarang tubuh saya jadi tegap dan bidang
Gegara maen hp trossd, jadi buat yang laen jan terlalu sering maen hp karna postur tubuh nnt ikut keubah
Butuh berapa hari bang buat jadi tegap sama bidang
Thanks guys atas conto2 gerakannya, GBU.
😊 Lebih tepatnya "Thanks, Dude / thanks, Man / thanks, Brother. Kalo "guys" kan artinya "teman2". 😊✌️
Gua udah lakuin ini sebelum nonton video ini alhasil bener semua gerakan itu pernah kulakuin dan memperbaiki postur gua yang bungkuk
Setelah lakukan ini pinggang bawah sakit gak bang
Ini dia yg gue cari GAK BUTUH BADAN KEKAR TAPI BUTUH BADAN TEGAK secara badan ku bungkuk bkn punggung tp pundak jd kelihatan tua masa abg dulu bkn males olahraga tp malu bergaul jdnya ya gtu skrg udh usia kepala 3 suka push up alhamdulillah rada lurus model kepalaku jg yg lonjong agak pas kl bungkuk tp tetep berusaha untuk lurus thanx tipsnya min
gerakan dongak nunduk itu apakah bagus kak utk memperbaiki postur jawline? setauku kl jawline mau bagus ga doublechin, sebisa mungkin kita jgn pernah menunduk?
Yok tebusin 1 juta
Alhamdulillah bang gua udh tiga hari ngejalanin ini langsung ada perubahan. Thanks tipsnya bang
work kah bang ?
@@arifizzani4661 work sangat bro. Gua bukan suruhannya buat komen disini seriusdah lu ikutin aja. Klo gua si 3 hari udh jdi bang. Klo lu gatau. Tpi tetep gua latihan terus alhasil punggung sayap gue jdi semakin gde deh bang serius
Wih jadi semakin semangat nih bro liat komen lu 🔥🔥🔥🔥
@@srievi8958 Alhamdulillah bang kalo begitu, tetap semangat
@@Varzaa_epo bg lu ngelakuin sehari berapa kali?
Sayu bunkuk karna kerja berat jujung semen 50kg lebih dari 50sak se hari dari umur 16thn.sampai umur 22thn karna saya kerja di toko bangunan. Semajak itu saya tidur ga pernah pakek bantal. Rasanya emng tidak nyaman tapi setelah satu taun alamdulilah tidak bugkuk lgi.
Thx bang, sangat bermanfaat bagi saya👍🏻
Keren kak aku dah sering coba dan sdh ad perubahan nya
Semua tergantung dari waktu bayi .
Cara menopang punggung bayi ..tangan tidak sedikit melebar.. tapi tangan hanya menopang tulang bawah leher
Betul.
Bahkan bayi yg kecepatan dipaksa duduk..pantatnya tepos krn panggulnya masuk
Wah keluar di beranda karena penasaran nonton ah, yg bungkuk pasti orang suka rebahan atau suka main game jadi bungkuk kedepan
Yhh sama
Pas Banget Ni Buat Isi Waktu Luang Covid 19 😂
Thankyou bang Ryan berkat abang saya gk bongkok lagi👍👍
Mungkin ini karena kebiasaan dr kecil yg membentuk tubuh, temenku bandannya biasa aja gak tegap juga ga bagus intinya biasa2 aja, gak tinggi juga cuman sedeng
Trus dia ikut paski, dan dia kepilih ikut lomba latihannya kan lama dan ketat, eh dengan siring berjalannya waktu tubuhnya jadi bagus2 sendiri.
Kalau merasa bungkuk langsung tegapin aja lgi, kalau nanti dah kebiasa pasti jadi bagus postur tubuhnya. Ini aku juga masih mau nyoba sih... Tp kayanya bakal bekerja juga
Gmana sekarang bang
Makasih bg tutornya😊
Keren om, ini badan langsung kretak kretek gara gara jarang digerakin wkwk semoga setelah rutin ngelakuin latihan ini jadi ga bungkuk lagi
Jawab gimana.
@@pocongmumun79 mampos kyae😂
Thanks bang,,
Perlu bgt ini trik2 nya
Bang JRyan, biar hasilnya maksimal mungkin bisa advice untuk waktunya kira2 berapa lama tiap2 gerakannya bang?
Mantap bro...bagus jugq buat back pain rupanya👍👍👍thanks
Kalo saya sih pull up 25x sehari
Sama chin up 25x sehari
Sisanya motivasi dalam diri untuk percaya diri
Biasanya yg postur nya bongkok itu kurang percaya diri
Nah
Keturunan juga bisa bro
@@student1282 kalau keturunan bisa sembuh gak ya? Aku keturunan dari ibu banyak yg bongkok
@@Shadow-se6ipbisa aja tapi lebih sulit
Dari kebiasaan bisa jg. Anakku krn dulu srg main gadget duduk sampe bongkok2 eh malah skrg sekolah jd bgtu posturnya :(
Sama saya juga tinggi
Jadi sering bungkuk krna orang2 lebih pendek dari saya. Memang itu gk bagus juga buat kesehatan. Makasih sharingnya
Gw banget ni
Punggung gw bongkok, leher juga kedepan aneh gitu liatnya
Mungkin karna gw tinggi dari temen² gw yg lain, makanya jadi bonkok gitu kali ya😂
Emg brpa tinggimu
@@dhanendraharjak951 168cm
Masih SMP gw bang😅
Sama aku masih smp. Lu cowo apa cewe
@@dhanendraharjak951 gw cowo btw
Klas brpa lu
Makasih bang akhirnya punggung perlahan lahan nyerinya hilang kalo tegak,sebelumnya nyeri kalo ditegakin, semoga bisa tegak sepenuhnya💪
Saran sebaiknya dikasih durasi per masing2 gerakan baiknya berapa hitungan biar kita juga bisa tau dan hasilnya juga maksimal. Thx
Simple konsisten bro
8 detik
Ok banget bang,,,baiknya di lakukan pagi, sore atau kapan bang 🙏🙏🙏
Bebas :) klo saya tiap sblm tidur biasanya. Utk umur 40an harusnya bisa cuma prosesnya lbh lama, keep consistent
Gwa subscribe bro 😎
Keren videonya.
Terbaik boleh buat badan jdi lebih sado 😍
Kalo gw tiap bangun tidur slalu tegakin badan sama kebelakangin bahu tahan sekuat nya gitu terus tiap hari nanti jadi terbiasa 😁
Ada perubahan gak bang???
Terima kasih bang ilmunya sangat bermanfaat dan mudah untuk dilakukan setiap hari jaya terus👍🏻
Mantul infonya, karna kebetulan gw agak bongkok hahaha maksih bang infonya.
Pake clip On automatic gan.. biar enak jelasin smbil prakteknya.. agak trganggu klo sambil digenggam..
Idealnya dilakukan berapa menit per gerakan dan dalam sebulan berapa kali.?
Makasih atas gerakannya bro. Bongkok saya berkurang dompet pun bertambah
Cocok buat anak saya ,langsung saya share ke anak anak ,thanks ya dek infonya🤩
Ya dek
Pala bapak kau dak dek🤣
Baguss nih langsung dipraktekin
Pas banget nih...
Makasih tips nya bang seneng bat udah bisa tegap dan gak bungkuk lagi
Nice Video 👍
Btw, mohon dibuatkan *Tutorial Latihan Otot Punggung* dong...
Terima Kasih
Pull up bang
Atau lat pull down di gym
Kok mirim gaya senam yang di SD yah yang ada lagu nya 😅
Eh ternyata pas saya pikir lagi ternyata ini itu buat biar badan g bongkok coba aja kalo di SD saya senam nya g main main mungkin badan saya udah bagus tegak. Dan terima kasih yah bang
50% karena kebiasaan menggenggam HP ketika duduk tapi posisi HP diantara paha..
Lalu ketika bermain HP posisi berada di bawah usahakan ketika duduk HP sejajar dengan kepala menghadap kedepan
Bicit
@@rapii__ namanya kau bocah ya maklum
@@rapii__ 🗿🗿
Saran supaya munculin suara hutungan setiap gerakan, supaya engga curi curi liat handphone untuk liat gerakannya selesai/belum
Mksih infonya bang 👌. Bdw dilakukan pagi hari atau sore hari bang?
Bangun pagi
Dan mau tidur
@@echogaming1527 mksih info nya
Thankyou bang, gue download video nya buat tutorial gue
Gw banget nih bang wkwk
Enjoy!
Hi coach jRyan, ada tak video workout bagaimana nak bentuk badan model mcm coach Jryan. ?
Bang kalo ngelakuin stretching pagi hari trus siang nya nangkat beban berlebih gimana bang
Bosss
DILUAR jengong anjingnya dilihat POLAH ANJING'polah ANJING'batuk ludah Anjing'iblis
Dilihat TERUS JENGONG ANJINGNYA PUNYA KU Giman
Baru 2 kali coba, udh ada perubahan
badan nya udh tegap tp yg sulit itu tulang leher kembali tegap. postur badan nya udh tegap bang , tp leher Abang tetap condong ke depan. coba posisi nya di rilex kan tanpa di tegap²in. bang.
Sama kek gw bang
Kalo saran ku duduk siap aja
dia duduk bersila tapi posisi badan tegap tahan 5menit 3x
tq lh muncul branda
Intinya sholat nya klo ruku', sujud semua gerakan dgn benar insyaallah tuh badan ga bungkuk Krn semuanya itu kembali k sholat klo sholatnya bagus maka semua perkarax dunia maupun akhirat nya akan bagus
Ya video olahraga spt ini kan universal, yg boleh lakuin ga cm orang Muslim. Jadilah orang yg lbh bijak dan pintar dalam mengetahui situasi dan tempat komen.
Maaf mas , tapi ga semua orang itu muslim 🙏
Hedeh
Jngn dipukul rata dong, nggk semua orang itu muslim, dan ini vidio bersifat universal
Betul gerakan sholat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran
Sekali coba langsung tegak otomatis, mntp
Stiap stretching brp mnit bang??? Dan brp lama tempoh masa postur tubuh abg mnjadi baik lagi??? Mohon djwab🙏🙏🙏
Kalo gw 2/3x sehari walaupun segitu gw udh bisa ngerasain perubahan pada tubuh gw
@@misamujadid4761 tinggi nambah?
Pergi ke gym aja bang..
1 bulan postur tubuh sudah bisa tegak tegak...
Pengalaman saya pribadi..
Dulu pas masih nganggur badan gw tegak setelah kerja jadi bungkuk lagi karena cape & ngga sempet untuk latihan 😄
Postur tubuhku cenderung tegap, malah saking tegapnya suka di ingetin "mas gak usah tegang2 rileks aja kok badannya kaya mau upacara" 😪
Nicee
gw sama, cuma kalo gw malah agak gw bungkuk in dikit. Karena katanya gw malah kaya orang nantang ribut.😂😂
@@iloveindonesia6947 nahh, ku kira bentuk tulang belakangku yg gk normal soalnya temen2 cowo semua tulang belakangnya melengkung ke depan sementara aku di buat duduk aja masih tegak 😄
Sama
Iya Weh sama😭dibilang jgn tegak mlu,ga cape apa😭🙏
bagus nih, gw langsung keringatan
Amankah gerakan itu Ka? Dada saya suka sakit kalo gerakan kayak gitu,, 🙁
Sebenernya gak perlu terlalu banyak gerakan kalo pengen simple cukup 1 gerakan rutin sehari cukup 1 menit yaitu plank gak percaya coba aja gw udah ada hasilnya dan sekarang mulai WO ringan rutin tiap hari cukup buat ngejaga kebugaran badan