AnthoniMontalvan Justamente me pasa lo mismo pero con los deltoides laterales. Me cuesta activar los deltoides laterales. Es como si fuera que estuvieran amnesicos
yo eh echo eso y sigo con las piernas de pollo jajaj pawer explico que el cambie de posiciones de pies para pantorrillas o muslos pierden su tencion y el estimulo por lo tanto eh aplicado y me ah aumentado 3 cm en 4 meses por lo cual tus consejos son basura pero bueno buen video
loudes que jetona, que parte no escuchaste que para el 90% no aplica, yo veo el video mas como que son truquitos personales para avanzar cosas que no consigues en libros, y que David como investigador no ira mas alla de la teoría, y que por lo tanto son técnicas personales. Me gusto Antoni. esas cosas las perciben solo atletas que entrenan con cabeza no lo que van a ver en el espejo como suben y bajan los discos y mancuernas.
ok llevo 4 años entrenando piernas de la forma que dice Antoni montalvan y no me ah crecido mucho slo 3 cm de la forma neutra eh aumentado exponencialmente mis pantorrillas 4 com en 6 meses lo que eh notado esque con los trucos que dio y que se hace siempre en el gym al principio te duele la cadera y es mas saca la tencion en el musculo llevando a hacer un ejercicio inútil
DEFINITIVAMENTE ESTOY AVERGONZADO DE TENER PIERNAS DE POLLO, no quiero pasar pena cuando voy a la playa o a la piscina, tengo que entrenar mejor mis piernas y pantorrillas, gracias por los concejos Montalvan.
@@aiiudanosequenombreponerme5686 es porque los músculos de las piernas son de por si fuertes por lo que para estimularlos y que vayan creciendo es mucha constancia y ejercicios de buena intensidad estos del vídeo son muy efectivos aunque creo que faltó uno que es clave que es en vez de pisar con las puntas de los pies es hacer el mismo movimiento pero pisando con el talón notarás de inmediato las pocas repeticiones que podrás hacer
Osea mi me pasa algo PEOR... mis pantorrillas las tengo marcadas 🤠, perooo lo que es la parte inferior de la pierna donde conecta con mi pie, lo tengo DELGADIZIMO y NO SÉ QUE HACER 😢, se mira bien raro AYUDA EN SERIO :(
Suele pasar!, es mas recomendable ver un video explicativo donde se tomaron su tiempo para hacerlo.... al instructor de Gym que dice: metale el peso que aguante y dele hasta donde pueda.
El mejor canal de culturismo! Apliqué lo de protracción escapular para deltoides posterior y empecé a sentir congestión como nunca, sos un grande Anthoni! Ahora voy aplicar estos consejos para pantorrillas y quien dice genética está equivocado, la genética ayuda pero el trabajo duro y la constancia hacen de uno un gran campeón, saludos Maestro! 💪
Hace años, antes de hacer mi servicio, me propuse mejorar mis 38cm de diametro de pantorrillas.. probé, probé y probé distintas variaciones.. y esto descubrí: tienen que estar alineados los talones, rodillas y caderas.. es cierto que hay gente que tiende a lateralizar el tobillo al caminar y por ende al ejercitarse: corrige eso ya!... la cadera, es igual de esencial: para aislar el movimiento y concentrarlo en las pantorrillas, debes arquear la espalda baja (aprieta las nalgas).. sentirás como la cabeza de tus fémures (detrás de la ingle) se insertan correctamente y sentirás que tus pantorrilas comienzan a calentarse.. 100 flexiones RECTAS (tobillo, rodilla, cadera) de pantorrilla, subiendo y bajando, apoyando las manos en la pared son suficientes.. la mayoría necesita trabajar más la V invertida, 100 de éstas... 3 veces por semana.. 3 meses después mis pantorrilas tenían 47 cms de diámetro.. suerte y saludos.
Estamos jodidos los que tenemos pantorrillas delgadas, a mí me cuesta hacerlas crecer. Tengo más desarrollado la parte superior que la inferior. Tmr malditas pantorrillas 😢😢😢😢
@@brendomcastro6692 No por qué tus pantorrillas cargan tu peso cuando uno trota al contrario la.masa muscular aumenta lo que quema es la barriga y brazos
@@miguelvillanueva5996 descarga la app de ejercicios hay te va a parecer todos los que vayas a necesitar yo puse de piernas y ya llevo 6 días y ya tengo músculos se me nota un gran cambio entre 6 días eso sí que tienes que entrenar todos los días a una hora predeterminada
Gracias a estos consejos y a mi disciplina si he logrado aumentar mis pantorrillas ya que no solo era de pantorrillas delgadas sino también de tobillos delgados... pero he logrado ver cambios... ahora si hay simetría en mis muslos y pantorrillas... entreno las pantorrillas 5 veces a la semana. 👍🏻😌
Hola Anthoni gracias por el aporte. Solo una preguntas, cuantas veces a la semana se puede entrenar pantorrillas? Y cuantas series por cada ejercicio??? Gracias de antemano!!
Un truco que me sirvió es tener algo de sobrepeso en la niñez y adolescencia. Ya de adulto joven, he bajado de peso notablemente, pero la pantorrilla me mantuvo jeje
Es genética. Yo también he Sido gordo en la niñez y adolescencia y hoy en día baje mucho de peso pero eso que entreno. Y jamás me han engordado están flacas jaja:(
Yo tuve que dedicarle mas tiempo a mis pantorillas para no verme desproporcionado, deje dietas y empeze a comer como cerdo y me resulto mas facil aumentar mas corporal y mi abdomen siguio viendose marcado y en 2 meses si he notado cambios en las piernas y gluteos
Genial Brow Yo Estoy Chico Solo Tengo 13 @ños Pero Mi Pediatra Me dijo Q como estoy en etapa de desarrollo Necesitaba Aumentar Más Mis pantorrillas para q no se me achiquen Y llevo 3 meses Asiendo Ejersisios Diarios y Wuao 😉 si Q seme Vio un gran Gran Resultado 😃😎
Brillante antoni, definitivamente vos y athlean x son los mejores identificando esos pequeños detalles que hacen la diferencia al trabajar cada músculo en su totalidad.
memo diaz La técnica siempre será el tema ;) Si llenan de discos la máquina y lo hacen con la técnica adecuada... Pues bienvenido! Sino... No hay forma que se interprete eso como un entrenamiento exitoso. Recuerden que el culturismo trata de trabajar a conciencia cada músculo, buscando simetría... No todo trata de más y más peso. Un saludo! 💪
A mí me pasa lo mismo cuando hago curl, me da un calambre en el brazo derecho, lo que hice fue no hacer movimientos bruscos al subir y bajar y también evité prensar el brazo por completo al subir, inténtalo a ver si te sirve, no subas demasiado a ver qué pasa
A mí me pasa a veces, de hecho puedo saber exactamente cuando me va a dar el calambre, voy un poco más allá del "fallo muscular" y siento una contracción muy fuerte en la pantorrilla izquierda, y si sigo haciendo el ejercicio terminó con un calambre xD
Antoni muy buen video como de constumbre, explicando claro y con profecionalismo, te queria hacer una consulta, cual es la onda con los aparatos supuestamente milagrosos, ejemplo el total crunch o estos supuestos aparatos que entrenan "todo" el cuerpo en un ejercicio solo? Es realmente efectivo o hay una farsa oculta que no sabemos?
Me iva a anotar en el gym, estaba motiva, y me dijo mi padrastro que no voy a tener resultados por que todavia sigo siendo "chico", tengo 15 años, ahora me desmotivo y me da pena ir. Voy a seguir siendo un flacucho :,( algun consejo?
El Mr Bean Jones El único en el que te debes enfocar es en ti mismo. Eres TÚ vs TÚ. Miles de comentarios y críticas vamos a recibir, pero eso no construye resultados. Es verdad que a tu edad estas en todo el furor hormonal y deberías aprovechar ese empujón desde ahora... Una ventaja de la juventud. Se coherente también con tus decisiones. Porque tienes que comer también como sayayin. Ánimo! 💪
Tengo 16 desde los 14 entreno y no soy el típico flacucho de mi edad, soy más robusto que la mayoria de compañeros, también soy bastante alto, así que eso de que no crecerán o no tendrás resultados son farsas, todo está en tu mente
Desde que tenia 12 y jugaba al futbol mis pantorrillas eran tremendas para mi edad y sin hacer pesas, creo que es genetica mi padre también tieene unas pantorrillas tremendas.
Todos creen que juego fútbol y nunca lo he hecho pero mis pantorrillas son gruesas, el único ejercicio constante en mi vida ha sido caminar muchísimo y por épocas, gimnasio o natación. Por la cuarentena no podemos salir de casa, no quisiera que se adelgacen así que algo de lo visto, haré.
Hola, tus videos son muy buenos, podria darnos consejos acerca de como ir aumentado de peso para las pantorrillas?? Desde que cantidad de peso iniciar y como ir aumentado, gracias
@@jhonoviedo4132 funciona pero tienes que hacerlos por 3 días y descansas es decir hazlo el lunes y martes descansa y miércoles hazlo y viernes también solo esos días bueno puse así mi horario y fueron cambios aparte si quieres que te crezcan más come comida y cuando acabes y 7 minutos más haces ejercicio para que te crezca más. Espero que lo intentes me salió
Hola. Yo no tengo buena genética en mis pantorrillas... sin embargo deseo ofrecerlas para lucir mejor mis faldas... estos ejercicios ayudan a uno de mujer? Porque he visto hombres musculosos de sus pantorrillas y no quisiera que se me vieran así.. como que se adelgaza y se marca el músculo pero medio cuadrado.. y yo más bien quiero que se hagan redondas.. entonces cuál de estos 3 ejercicios me ayudaría a lograr ese efecto redondo de la pantorrilla? Yo creo que es el que se separan los talones y las puntas del pie hacia adentro.. esroy correcta?
Yo soy chica y en cambio tengo mas pantorrilla de la que me gustaría 😭 Todas mis amigas tienen las pantorrillas pequeñas y yo soy la que tengo más :'( Quisiera reducirlas pero creo que saqué estás piernas de mis tías ;-; Me da vergüenza usar shorts o falda por eso pero bueno, no sé ni porque estoy aquí 😅
@@katherineidk1725 En serio? Pero osea, se ve maso bien normal, pero cuando por ejemplo doblo la pierna se ve muy ancho y me hace ver la pierna gorda 😭 Si quieres intercambiamos piernas 😔👌🏻
Mucho me temo que no es cierto eso que comentas. Al girar hacia dentro o fuera los pies haces mas fuerza con el adductor o con el glúteo, pues giras la direccion de la rodilla y del pié, pero este presiona igual. Con peso encima solo se puede presionar hacia abajo levantadolo. Para ejercer una fuerza haciendo énfasis en una zona lateral de las pantorrillas habría que ejercer una fuerza opuesta también lateral, como la ejercida con bandas elásticas desde cada lado.
Luca Monsalvo Voz?? ni sabes que pasa y vienes a molestar yo defiendo anthoni porque lleba años dedicados en nosotros y que venga un lepe cagon soverbio molesta
2 cm de pantorrilla en 4 meses entrenando al fallo 6 veces a la semana el primer mes es duro pero las pantorrillas son muy muy muy fuertes y adaptables
Eso es cierto, el primer día de pantorrillas uno queda caminando empinado toda la semana jaja, pero después se puede entrenar día de por medio y ganan mucha fuerza y resistencia.
Al parecer fue la constancia, ya que le exigiste bastante, tomaré ese dato ya que es real tu comentario las piernas pasan activas muchas horas al día manteniendo todo el cuerpo de pie y en movimiento y las pantorrillas llevan mucho trabajo, duro entrenarlas por que sientes que no vas a poder caminar, que ejercicios utilizó?.
al principio me dolia atras de la rodilla en la mitad del gemelo, justo hoy me duele el soleo derecho pero los bcaa son casi un suplemento milagroso cuando se entrena al fallo 15 min despues de entreno bcaa y dulce
+Manfred Robles Naranjo esto es lo que hago 6 vec a la semana primero "caliento" con 30 rep de sentadilla bulgara, despues hago 50 rep de elevacion de gemelo sin peso rapido sin sostenerse de nada, 2 series de 20 rep con cada pierna sin peso sin sosternerse procurando durar arriba unos 2 seg, y despues lo duro, superserie con barra 20 kg repeticiones rapidas al fallo y cuando se llegue hay descansar unos 5 seg y seguir cuando no se pueda mas, sin barra unas 10 rep para no dejar el musculo tan cargado.
yo siempre lo hacia mal y me daba poco rendimiento,pero ahora mismo ya siento que tira el musculo y como corre mas sangre y eso produce que se inche mi pantorilla y eso significa que ahora lo hago bien,gracias x el video :DD
pues creo que sí, dejé de masturbarme y mis pantorrilas empezaron a crecer solas sin entrenarlas! creo que que tiene que ver la catabolizacion que sufre tu cuerpo cuando te masturbas!! para estar y verte casi normal arriba, tu cuerpo absorbe nutrientes de tu pierna, creo que por eso es que masturbarse debilita demasiado tus piernas porque chupa todos tus nutrientes de tus piernas para arriba !! es mi opinion
Es hora que tus pantorrillas crezcan!
► ►¿Deseas que te asesore? Envíame un correo a: contacto@Tr4iner.com
(Es con '4', no con 'A')
AnthoniMontalvan Justamente me pasa lo mismo pero con los deltoides laterales. Me cuesta activar los deltoides laterales. Es como si fuera que estuvieran amnesicos
yo eh echo eso y sigo con las piernas de pollo jajaj pawer explico que el cambie de posiciones de pies para pantorrillas o muslos pierden su tencion y el estimulo por lo tanto eh aplicado y me ah aumentado 3 cm en 4 meses por lo cual tus consejos son basura pero bueno buen video
AnthoniMontalvan Por favor un vídeo sobre como definir los brazos 💪 gracias. Buenas noches de Panamá Norte.
loudes que jetona, que parte no escuchaste que para el 90% no aplica, yo veo el video mas como que son truquitos personales para avanzar cosas que no consigues en libros, y que David como investigador no ira mas alla de la teoría, y que por lo tanto son técnicas personales. Me gusto Antoni. esas cosas las perciben solo atletas que entrenan con cabeza no lo que van a ver en el espejo como suben y bajan los discos y mancuernas.
ok llevo 4 años entrenando piernas de la forma que dice Antoni montalvan y no me ah crecido mucho slo 3 cm de la forma neutra eh aumentado exponencialmente mis pantorrillas 4 com en 6 meses lo que eh notado esque con los trucos que dio y que se hace siempre en el gym al principio te duele la cadera y es mas saca la tencion en el musculo llevando a hacer un ejercicio inútil
Ojalá qué la persona que lea este comentario consiga td lo que se proponga.
Virgoo xdd
@Gonza A es un albur.
Te quiero anne 🥺❤
@@នMALCRIADO Precious 🤍
Anne me pasas tu WhatsApp
DEFINITIVAMENTE ESTOY AVERGONZADO DE TENER PIERNAS DE POLLO, no quiero pasar pena cuando voy a la playa o a la piscina, tengo que entrenar mejor mis piernas y pantorrillas, gracias por los concejos Montalvan.
Bien por ti 👍
Y?
@@joaquinheritier2444 SOS UN FORRO
nunca uso short y cuando voy a la playa mebaño con buzo o pantalones porque me da verguenza
@@oscarvergaratalamilla927 Jajaja Yo Me Pongo Como 4 Pantalones Y Aún Así Me Veo Flaco De Piernas XD
Yo conozco mujeres que jamás han hecho ejercicio en su vida y tienen las pantorrillas mas chidas que las mías.
H
Juan Manuel Jimenez Macias
Genética.
@@alexismotos3941 Ahora todo tiene sentido xd
Es por genetica
La genetica amigo
La genética lo es casi todo
es mejor desarrollar las pantorrillas que los brazos para no verse tan desproporcionado.
como johnny bravo
Es verdad yo me siento re deforme
Es verdad,la mayoría de músculosos se ven mal usando short
@@aiiudanosequenombreponerme5686 es porque los músculos de las piernas son de por si fuertes por lo que para estimularlos y que vayan creciendo es mucha constancia y ejercicios de buena intensidad estos del vídeo son muy efectivos aunque creo que faltó uno que es clave que es en vez de pisar con las puntas de los pies es hacer el mismo movimiento pero pisando con el talón notarás de inmediato las pocas repeticiones que podrás hacer
Este sí que sabe explicar bien
Creo que esta funcionando
Like si no puedes usar short porque tus pantorrillas estan delegadas
es lindo igual jaja
David Taquichiri No mames parezco un parezco un palillo y no es lindo ajajaj ):
@@davidt1163 para nada lindo, pero a mi me crecen :))
Osea mi me pasa algo PEOR...
mis pantorrillas las tengo marcadas 🤠, perooo lo que es la parte inferior de la pierna donde conecta con mi pie, lo tengo DELGADIZIMO y NO SÉ QUE HACER 😢, se mira bien raro AYUDA EN SERIO :(
@@Olmedo_ usa medias bro
Gracias por las recomendaciones, aprendo más de ti que del instructor del gym que no es un verdadero guía, espero seguir contando contigo, un abrazo.
Suele pasar!, es mas recomendable ver un video explicativo donde se tomaron su tiempo para hacerlo.... al instructor de Gym que dice: metale el peso que aguante y dele hasta donde pueda.
Demonios por eso no veo resultados, estoy haciendo todo mal, gracias amigo por el ejemplo
El mejor canal de culturismo! Apliqué lo de protracción escapular para deltoides posterior y empecé a sentir congestión como nunca, sos un grande Anthoni! Ahora voy aplicar estos consejos para pantorrillas y quien dice genética está equivocado, la genética ayuda pero el trabajo duro y la constancia hacen de uno un gran campeón, saludos Maestro! 💪
Tengo piernas y pantorrillas como chorro de atole😢
Jajajaja poes ya somos dos jajajajajaaj
Jajaja
Yo también. 😞
Hace años, antes de hacer mi servicio, me propuse mejorar mis 38cm de diametro de pantorrillas.. probé, probé y probé distintas variaciones.. y esto descubrí: tienen que estar alineados los talones, rodillas y caderas.. es cierto que hay gente que tiende a lateralizar el tobillo al caminar y por ende al ejercitarse: corrige eso ya!... la cadera, es igual de esencial: para aislar el movimiento y concentrarlo en las pantorrillas, debes arquear la espalda baja (aprieta las nalgas).. sentirás como la cabeza de tus fémures (detrás de la ingle) se insertan correctamente y sentirás que tus pantorrilas comienzan a calentarse.. 100 flexiones RECTAS (tobillo, rodilla, cadera) de pantorrilla, subiendo y bajando, apoyando las manos en la pared son suficientes.. la mayoría necesita trabajar más la V invertida, 100 de éstas... 3 veces por semana.. 3 meses después mis pantorrilas tenían 47 cms de diámetro.. suerte y saludos.
Me encanta! Ví este vidéo desde un mes, hise esos ejercicios y me está funcionando muy bien!
Tiene que doler para dar resultados! , Es lo que comprendí ,que cuando comienza a doler no hay que parar .
Tengo huesos finos y tendones largos ! Muy frustrante para desarrolar pantorrilas ☹
De tantos entrenadores que ay Heres el mejor
No existen los huesos finos ni huesos anchos, lo vi hace meses en la tele
nacho arias habrá alguna solución? Yo tambien soy asi
Estamos jodidos los que tenemos pantorrillas delgadas, a mí me cuesta hacerlas crecer. Tengo más desarrollado la parte superior que la inferior. Tmr malditas pantorrillas 😢😢😢😢
David Quiroz hay gente que no entrena pantorrilla por ese motivo, no crecen, y no vale la pena gastar energia en algo que no crece
Hombre, muchísimas gracias! Me gustan muchos tus consejos y en verdad son efectivos! Muchos éxitos con el canal y el contenido
Yo cuando trotaba todos los días me crecieron notablemente. El mejor ejercicio para pantorrillas es el trote.
Mi hermana dice con aeróbicos y correr
Si te exedes con eso va a ser todo lo contrario ya que estarías quemando el músculo
@@brendomcastro6692 No por qué tus pantorrillas cargan tu peso cuando uno trota al contrario la.masa muscular aumenta lo que quema es la barriga y brazos
A mi se me desarrollaron muchísimo con ballet.
@@miguelvillanueva5996 descarga la app de ejercicios hay te va a parecer todos los que vayas a necesitar yo puse de piernas y ya llevo 6 días y ya tengo músculos se me nota un gran cambio entre 6 días eso sí que tienes que entrenar todos los días a una hora predeterminada
Gracias a estos consejos y a mi disciplina si he logrado aumentar mis pantorrillas ya que no solo era de pantorrillas delgadas sino también de tobillos delgados... pero he logrado ver cambios... ahora si hay simetría en mis muslos y pantorrillas... entreno las pantorrillas 5 veces a la semana. 👍🏻😌
Disculpe y que tanto los hace cada uno cuántos segundos o cuántas veces ?
X2
Excelente, nadie había subido esto tan bien explicado :3
Muy buena la explicación, en muchos casos yo estuve haciendo mal los ejercicios de pantorrilla. Thank you
Hola Anthoni gracias por el aporte. Solo una preguntas, cuantas veces a la semana se puede entrenar pantorrillas? Y cuantas series por cada ejercicio??? Gracias de antemano!!
Muchas gracias. Me fue muy útil!!
Like si tus pantorrillas no crecen💪
Juan Astorga tengo más antebrazo que pantorrilla
Dislike :(
Ah mi si me funciona 😂
Juan Astorga tmmsts v:
@@kevinenriquejs4475 ya somos 2 wey :V
Es el único que explica como corresponde cada ejercicio! Saludos!
Que bien desde el principio lo eh estado haciendo bien Jaja con razón estoy viendo cambios apenas con 1 mes de entrenamiento en casa.
Anthoni gracias por el consejo no sabia esos detalles muchas gracias y exelente video.
muy buenos consejos
pregunta cuando hago ejercicios no me duele, es normal o estoy haciendo algo que no esta bien
Brother he seguido paso a paso tus consejos y ahí voy viendo resultados ✌️✌️✌️✌️
Muy buen video. Que bueno. Ya quiero que amanezca para entrenarlos jaa
Cacho Britez como te fue?
1) 0:54. Hay que hacer fuerza hacia dentro.
2) 4:49. Subir un poco más al subir en la parte final.
Mañana me espera eso gracias papu tu si sabes gracias X los videos saldré de ser flaco carajo yeah!!
Fabian R a quien le hablas?
Fabian R jaja
Genial. Lo tomaré en cuente.
Un truco que me sirvió es tener algo de sobrepeso en la niñez y adolescencia. Ya de adulto joven, he bajado de peso notablemente, pero la pantorrilla me mantuvo jeje
Es genética. Yo también he Sido gordo en la niñez y adolescencia y hoy en día baje mucho de peso pero eso que entreno. Y jamás me han engordado están flacas jaja:(
Hola. Cada cuánto se debe hacer ejercicios de pantorrilla?
Gracias por ese consejo, eres maravilloso!!!
Yo tuve que dedicarle mas tiempo a mis pantorillas para no verme desproporcionado, deje dietas y empeze a comer como cerdo y me resulto mas facil aumentar mas corporal y mi abdomen siguio viendose marcado y en 2 meses si he notado cambios en las piernas y gluteos
Mis respectos para ud explicate con power explosive me pego unas enredadas
Excelente...muy buen video...el mejor que he visto...felicidades
es normal q cuando haga pantorrillas desde cualquier angulo ,te den ganas de ir al baño :/ ¿
julio cespedes A mí también me pasa 😂😂😂
jajajaja al parecer si es algo normal, pense que era el unico
jajaja siempre me da ganas de orinar a cada rato
no sé ustedes pero a mi no v:
A mi igual jaja😂
Buen video! Me sirven mucho tus consejos en el gym. Hago calisténica y en el gym trabajo piernas más que nada. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Ami la verdad siempre se me olvida entrenar pantorrilla, cuando ago pierna quedo fulminado. Pero si se requiere, buen video hermano!
Muy buen video. Voy a ponerlo en práctica.
Genial Brow Yo Estoy Chico Solo Tengo 13 @ños Pero Mi Pediatra Me dijo Q como estoy en etapa de desarrollo Necesitaba Aumentar Más Mis pantorrillas para q no se me achiquen Y llevo 3 meses Asiendo Ejersisios Diarios y Wuao 😉 si Q seme Vio un gran Gran Resultado 😃😎
LayoGamer _ no te hagas la paja porque eso es lo que mas afecta en el crecimiento de pantorrillas
@@julinho311
Es Verdad?
Tengo 16 y no crecen
Brillante antoni, definitivamente vos y athlean x son los mejores identificando esos pequeños detalles que hacen la diferencia al trabajar cada músculo en su totalidad.
Sufro de pantorrillitis 😭😢
Edgar Leonardo Show XD
Edgar Leonardo Show papacito
Angel Saíd Ferreira gay? :v
lo que mas te puede ayudar es la natacion brow 😉
El ciclismo es el mejor deporte para tener unas pantorrillas de acero ;) no se compara con estas rutinas X
Gracias siempre son tips efectivos los que se comparten. Excelente
Buen Video Crack! Saludos ✌
Justo lo que buscaba Brother
Me hubiera encantado más que hubieras hablado del peso en las pantorrillas ya que hay personas que llenan de discos los racks
memo diaz La técnica siempre será el tema ;)
Si llenan de discos la máquina y lo hacen con la técnica adecuada... Pues bienvenido!
Sino... No hay forma que se interprete eso como un entrenamiento exitoso.
Recuerden que el culturismo trata de trabajar a conciencia cada músculo, buscando simetría... No todo trata de más y más peso. Un saludo! 💪
hola como estas algún batido en especial para aumentar masa
Como siempre, excelente explicación 🖒
Genetica, genetica y genetica.
Pinche genetica!! >:v
Puta genética!!! >:v
Estúpida genética!!! >:v
Miserable genética!! >:V
Putos ponganse a practicar y no se qiten la responsabilidad de su fracaso !!! :)
Excelente Información!
Cuantas repeticiones diarias son recomendables?
Depende de los días que entrenes
Sos un genio! Explicas mas que bien!! (y)
En el ejercicio sentado (costurera), siempre me da un calambre, solo la pantorrilla izquierda, ningun otro músculo me pasa esto. ¿a que se deberá?
Pakrousky RC mucha paja
A mí me pasa lo mismo cuando hago curl, me da un calambre en el brazo derecho, lo que hice fue no hacer movimientos bruscos al subir y bajar y también evité prensar el brazo por completo al subir, inténtalo a ver si te sirve, no subas demasiado a ver qué pasa
A mí me pasaba mucho cuando iba más allá del" fallo"
A mí me pasa a veces, de hecho puedo saber exactamente cuando me va a dar el calambre, voy un poco más allá del "fallo muscular" y siento una contracción muy fuerte en la pantorrilla izquierda, y si sigo haciendo el ejercicio terminó con un calambre xD
Antoni muy buen video como de constumbre, explicando claro y con profecionalismo, te queria hacer una consulta, cual es la onda con los aparatos supuestamente milagrosos, ejemplo el total crunch o estos supuestos aparatos que entrenan "todo" el cuerpo en un ejercicio solo? Es realmente efectivo o hay una farsa oculta que no sabemos?
Me iva a anotar en el gym, estaba motiva, y me dijo mi padrastro que no voy a tener resultados por que todavia sigo siendo "chico", tengo 15 años, ahora me desmotivo y me da pena ir. Voy a seguir siendo un flacucho :,( algun consejo?
El Mr Bean Jones al contrario, aprovecha el subidón de testo de la adolescencia :D
No te desmotives. Revienta esos hierros!
Nmms, tengo 16 y estoy compitiendo ya. Hasta 70 kg
El Mr Bean Jones El único en el que te debes enfocar es en ti mismo. Eres TÚ vs TÚ. Miles de comentarios y críticas vamos a recibir, pero eso no construye resultados. Es verdad que a tu edad estas en todo el furor hormonal y deberías aprovechar ese empujón desde ahora... Una ventaja de la juventud. Se coherente también con tus decisiones. Porque tienes que comer también como sayayin. Ánimo! 💪
Tengo 16 desde los 14 entreno y no soy el típico flacucho de mi edad, soy más robusto que la mayoria de compañeros, también soy bastante alto, así que eso de que no crecerán o no tendrás resultados son farsas, todo está en tu mente
@@axelcamacho3764 omg
Excelentes consejos, gracias!
Desde que tenia 12 y jugaba al futbol mis pantorrillas eran tremendas para mi edad y sin hacer pesas, creo que es genetica mi padre también tieene unas pantorrillas tremendas.
Envidia
A mi la genética me arruino jajajjaja mí papá tiene unas super pantorrillas y yo no puedo parar de esconderlas
Yo igual tremendas que las tengo
disculpen. Se me escapó un travesti de mi discoteca gay
Todos creen que juego fútbol y nunca lo he hecho pero mis pantorrillas son gruesas, el único ejercicio constante en mi vida ha sido caminar muchísimo y por épocas, gimnasio o natación. Por la cuarentena no podemos salir de casa, no quisiera que se adelgacen así que algo de lo visto, haré.
Hola, tus videos son muy buenos, podria darnos consejos acerca de como ir aumentado de peso para las pantorrillas?? Desde que cantidad de peso iniciar y como ir aumentado, gracias
El problema de ser alto son las piernas 🙄
Gracias por los tips! Un saludo desde Taiwan
🇨🇴🇨🇴🇨🇴 Colombia presente 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Cesar Hernandez pasa perico ✌
A cuanto la coca?
Excelentes consejos .. gracias!
Pero quien coño abre los talones al subir? Si eso es hasta dificil de hacerlo incluso queriendo
AK 47 muchos amigo, me incluyo jaja y no es por gusto como que no agarro bien la pisada y me recargo mal sacando lso talones
AK 47 si no?
AK 47 No mames,por favor...Eso es más facil que pelar Mandarina.
AK 47 y los talones suben porque obviamente estás usando parte de la Planta del pies y dedos
Gracias por el consejo 💪
Nunca e entrenado ese músculo sólo piernas y mis pantorrillas son de chichicuilote ya empezare gracias por los tips no sabia como a ser lo
😂😂 chido tu comentario, mis pantorrillas están igual 😂😂
Claro y conciso, perfecto!!
lo voy hacer apartir del jueves si funciona les dijo que si nos vemos en julio 23 2020 ahi me ávisan
Ya pasó la fecha hace días... y?
Yyy perro ????
@@jhonoviedo4132 funciona pero tienes que hacerlos por 3 días y descansas es decir hazlo el lunes y martes descansa y miércoles hazlo y viernes también solo esos días bueno puse así mi horario y fueron cambios aparte si quieres que te crezcan más come comida y cuando acabes y 7 minutos más haces ejercicio para que te crezca más. Espero que lo intentes me salió
@@manuelgrandoli7693 buen cambios solo es de esperar días por días en 1 mes verás los cambios
@@itsgotrax6399 gracias crack, saludos.
Gracias me sirvió mucho este video amigo!!! Eres de la selva cierto? Saludos desde tocache san martín
Lo bueno de ser mesomorfo que empiezas a ver resultados en menos tiempo jeje
es verdad amigo ?
soy mesomorfo y me llena de esperanzas tu comentario
Hola. Yo no tengo buena genética en mis pantorrillas... sin embargo deseo ofrecerlas para lucir mejor mis faldas... estos ejercicios ayudan a uno de mujer? Porque he visto hombres musculosos de sus pantorrillas y no quisiera que se me vieran así.. como que se adelgaza y se marca el músculo pero medio cuadrado.. y yo más bien quiero que se hagan redondas.. entonces cuál de estos 3 ejercicios me ayudaría a lograr ese efecto redondo de la pantorrilla? Yo creo que es el que se separan los talones y las puntas del pie hacia adentro.. esroy correcta?
Me duelen las pantorrillas nada mas de ver este video :'v
Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja
Excelente Vídeo Anthoni montalvan Saludos desde Colombia
Yo soy chica y en cambio tengo mas pantorrilla de la que me gustaría 😭 Todas mis amigas tienen las pantorrillas pequeñas y yo soy la que tengo más :'(
Quisiera reducirlas pero creo que saqué estás piernas de mis tías ;-; Me da vergüenza usar shorts o falda por eso pero bueno, no sé ni porque estoy aquí 😅
Y yo deseando tenerlas grandotas!! 😢
@@katherineidk1725 En serio? Pero osea, se ve maso bien normal, pero cuando por ejemplo doblo la pierna se ve muy ancho y me hace ver la pierna gorda 😭 Si quieres intercambiamos piernas 😔👌🏻
Que bien material antony!! Una pregunta tu mismo editas los vídeos? Saludos hermano.
Ami se me inchan una media hora pero lugo vuelven a su tamaño real aguien me explica?
Buenísimo este video
Yo tengo pantorrilla grandes sin hacer nada mas que ir a la escuela caminando :v
Gracias por el consejo hermano, me servirá de mucho saludos desde México.
Te pusiste mal las medias we
Jeje Si cierto
JAJAJAJJA ZAPATILLAS NIKE Y MEDIAS ADIDAS XDDD
Jaja jaja que buena vista
@@Joshuamaruno1 acaso quieres que el universo explote :v?
Que gran video hermano saludos desde ecuador 🇪🇨 un suscriptor más
Mucho me temo que no es cierto eso que comentas. Al girar hacia dentro o fuera los pies haces mas fuerza con el adductor o con el glúteo, pues giras la direccion de la rodilla y del pié, pero este presiona igual. Con peso encima solo se puede presionar hacia abajo levantadolo. Para ejercer una fuerza haciendo énfasis en una zona lateral de las pantorrillas habría que ejercer una fuerza opuesta también lateral, como la ejercida con bandas elásticas desde cada lado.
Luca Monsalvo Tu estas igual perdon por ofender a tu novio
Jefrey Nero Ni se quien es, pero con vos no tiene caso discutir
Luca Monsalvo Voz?? ni sabes que pasa y vienes a molestar yo defiendo anthoni porque lleba años dedicados en nosotros y que venga un lepe cagon soverbio molesta
Jefrey Nero
vos*
Y pero tenga razón o no, no hay necesidad, se ve que no razonas, y por eso sos así. Suerte!
Y si haces ese movimiento de los pies pero sentado...para no usar otros musculos?
Gracias!
2 cm de pantorrilla en 4 meses entrenando al fallo 6 veces a la semana el primer mes es duro pero las pantorrillas son muy muy muy fuertes y adaptables
Y no sufriste tendinitis?
Eso es cierto, el primer día de pantorrillas uno queda caminando empinado toda la semana jaja, pero después se puede entrenar día de por medio y ganan mucha fuerza y resistencia.
Al parecer fue la constancia, ya que le exigiste bastante, tomaré ese dato ya que es real tu comentario las piernas pasan activas muchas horas al día manteniendo todo el cuerpo de pie y en movimiento y las pantorrillas llevan mucho trabajo, duro entrenarlas por que sientes que no vas a poder caminar, que ejercicios utilizó?.
al principio me dolia atras de la rodilla en la mitad del gemelo, justo hoy me duele el soleo derecho pero los bcaa son casi un suplemento milagroso cuando se entrena al fallo 15 min despues de entreno bcaa y dulce
+Manfred Robles Naranjo esto es lo que hago 6 vec a la semana primero "caliento" con 30 rep de sentadilla bulgara, despues hago 50 rep de elevacion de gemelo sin peso rapido sin sostenerse de nada, 2 series de 20 rep con cada pierna sin peso sin sosternerse procurando durar arriba unos 2 seg, y despues lo duro, superserie con barra 20 kg repeticiones rapidas al fallo y cuando se llegue hay descansar unos 5 seg y seguir cuando no se pueda mas, sin barra unas 10 rep para no dejar el musculo tan cargado.
yo siempre lo hacia mal y me daba poco rendimiento,pero ahora mismo ya siento que tira el musculo y como corre mas sangre y eso produce que se inche mi pantorilla y eso significa que ahora lo hago bien,gracias x el video :DD
Voy a hacer esta rutina por un mes y les diré cómo pasó
Como vas?
Como te fue bro?
jajajaja 5 meses despues! Qué paso bro ?
Se murió
y te funcionó? si o no
Me suscribo, muy buenooo 👏🏻
En la v del reves se me quedaron un sufle los huevos
eres uno de los pocos entrenadores de youtube que sabe modular las palabras. exito en tu canal . saludos desde chile
Sin pesa que tanto puede crecer :v nada
Cuales son los pesos y series recomendadas para estos ejercicios? Gracias
Mis pantorrillas son muy delgadas:(
Me da pena usar short o pantaloneta
Yo las tengo delgada pero pena si que no pa le falta calle menor le falta barrio
@@Entrenador9 cómo seria menora
@@stefanomolina4618 le falta calle menlr
Gracias chico, y te ves increíble. Saludos.
Es normal tener una pantorrilla más grande que la otra...?
Soy yo o tú tienes la pantorrilla derecha un poco más gruesa que la izquierda.😆
Si cierto
Toda la parte derecha del cuerpo es más grande que la parte izquierda del cuerpo , está comprobado eso .. y eso implica manos y pies . Saludos
@@ortegasebastian684 depende si eres zurdo o diestro,porque al ser zurdo desarollas más la parte izquierda del cuerpo en general
Yo soy zurdo y la tengo más desarrollada que la derecha
Si lo noto !
Gracias Antoni yo no sabía que debía subir más aunque crea que es todo, buen video 👍💪
La másturbacion adelgaza las pantorillas?
😂😂😂😂
pues creo que sí, dejé de masturbarme y mis pantorrilas empezaron a crecer solas sin entrenarlas! creo que que tiene que ver la catabolizacion que sufre tu cuerpo cuando te masturbas!! para estar y verte casi normal arriba, tu cuerpo absorbe nutrientes de tu pierna, creo que por eso es que masturbarse debilita demasiado tus piernas porque chupa todos tus nutrientes de tus piernas para arriba
!! es mi opinion
@@adonielcastillo627 y cuanto tiempo llevas de no jalarterla y como le haces
@@carlitoes3998 x2?...
@@victormanuelespinosayepes3816 por 2 ?que
hola anthoni una presunta si aplico ese ejercicios en la maquina de escaleras con los pies en cunclillas es el trabajo igual???
Cuantas series?
chino de Michoacán 1000000
Jefrey Nero tal vez si porque pinches pantorrillas no crecen ni madres
chino de Michoacán Jajaja 2-3 veces por sema 5x15 rpts
chino de Michoacán de México? A huevo jajaja
axel torres Mexicano hasta el tope...
Eres el mejor! Gracias!