Dlaczego wiele osób rezygnuje z postu przerywanego. | Marek Skoczylas
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2021
- 👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
----
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
--PIŚMIENNICTWO--
Zastosowałem post przerywany i schudłem przez 4 lata 38 kg .Teraz mam stałą wagę 72kg ,a przy okazji wyleczyłem pare niedociągnięć organizmu .W wieku 53 lat nie biorę żadnych tabletek i mam sprawność 20 latka .Życzę wszystkim podejmującym to wyzwanie dużo wytrwałości .
I super 😊
Stosuje kilka tygodni , bardzo polecam. Trzeba mieć świadomość tych pseudo dolegliwości które po jakimś czasie organizm sam ignoruje i się przystosuje. To uczucie kiedy nie jem 20 godzin i mam cały czas energię bezcenne.
Wszystko przychodzi z czasem .
Waga spada samoistnie.
Proszę się nie zniechęcać.
Powodzenia 😃
Bel ...ja zrobiłam sobie w jednym dniu 21 godzin przerwy ( postu ) po 19 godzinach wystąpiło rozkojarzenie i zawroty głowy ( przy cięższej pracy fizycznej nie był to dobry pomysł ) Post przerywany stosuje niecałe dwa tygodnie ,czuje się super ❤️ serdeczności
Witam panie Marku i dziękuję za cenne informacje, stosuję post przerywany już od dawna,dla mnie bomba,to uczucie lekkości jest świetne, zachęcam wszystkich do stosowania, pozdrowienia 😀♥️
@@angee-magha3358 kazdy ma inny organizm. wsluchaj sie w niego;)
A czy na takim poście można pić kawę właśnie w tej przerwie. Np od 6 rano do 12 i 8 godzina okienka żywieniowego ,czy kaczek jest to nie zalecane. Z góry dziękuję za podpowiedź
Niestety ja przerwałam bo na IF chudłam, a chce przytyć. Wystarczy, że biegam i rzuciłam cukier - tym bardziej muszę bardziej pilnować wagi.
Taki post moja rodzina prowadziła 30 lat temu z braku pieniędzy i było ok. Teraz wprowadziłem go znów w swoje życie i czuję się znakomicie.
Ale klawa koszula,wiosenna radosc. Mnie bardzo to pasuje, 16/8 chyba kwestia przyzwyczajemia
Ja już jestem na poście przerywanym od miesiąca i bardzo dobrze się czuję, pozdrawiam.
od miesiąca stosuje ten model żywieniowy i jest super wszystko co Pan mówi to prawda dziekuje za propagowanie tego stylu życia
Seria o postach przerywanych jest znakomita. Cieszy, że zaczyna być o tym coraz głośniej i promowane jest bezpłatne lekarstwo ;)
Dziękuję bardzo za poradę i pozdrawiam bo już schudłam 3kg ale była męczarnią ale jest super ❤️. Dziękuję i pozdrawiam 💓 Panie Marku
Dziękuję bardzo za tyle informacji. Zaczęłam post i jestem już drugi tydzień na tej diecie. Pierwsze dni czułam bardzo głód, teraz już jest o wiele lepiej. Dziękuję jeszcze raz :)
Ja stosuję post przerywany 1 na 1 dzień od lutego i już schudłam 13 kg i najbardziej denerwuje mnie podejście innych niedouczonych osób, które twierdzą, że to samo zło...
Czyli jeden posiłek dziennie?
Ja stosuje 2 na 1 , testuje od 12 dni , można ? Można !
Od dziesięciu lat próbowałem walczyć z nadwagą różnymi dietami bez widocznego efektu. Przeszedłem na post przerywany z dnia na dzień dzięki Bartkowi Szemrajowi i doktorowi Markowi. Początki są rzeczywiście trudne ale w tej chwili stosuję post 20/4 i wierzcie mi czasami naprawdę nie chcę się jeść. Poza tym pełna moc i energia na cały dzień. Szczerze polecam !!!!!
Dziękuję za poruszanie tematu postu przerywanego. Proszę o więcej. Pozdrawiam z Częstochowy ❤️
Ja też 😁
Dziękuję Bardzo Panie Marku
Czy mając wrzody żołądka można stosować post przerywany?
Dziękuję bardzo i pozdrawiam u mnie problemem jest brak silnej woli
Jem od 11:00 do 16:00 i jest pięknie. Nie wrócę już do poprzedniego stylu. Czuję się świetnie. Dziękuję za rady i świetną książkę.
Witam stosuje post przerywany i bardzo dobrze się czuje. Jem 1 raz dziennie a mam tyle energii nie wyobrażam sobie jeść co 3 godziny bo tak chyba wszystkie diety się na tym opierają. Poziom cukru w normie.Pije dużo wody i herbaty ziolowe.Na początku jak zaczynałam bolała mnie bardzo głową a to było związane ze wątroba nie mogła poradzić sobie z toksyn ami. Koszulka super bardzo energetyczna😆
Można wiedzieć o której godz. Pani je?? + owoce kiedy?
Ja też Pani Danusiu mam teraz tyle energii co Herkules 😉😀 Pozdrawiam 🤗
Głowa to raczej bolała, bo organizm nie potrafił się ogarnąć przy braku węglowodanów. Nauczył się czerpać energię także z tłuszczy to i cukier przestał spadać, więc i bóle głowy minęły.
Hanna Mikolajczuk witam owoce jem kole 12- 13 tej z rana pije wodę z odrobiną soli około 1 litra .po szklance co godzinę .Jem około 18 -19 kiedy chce mi się jeść czasem i później. Nigdy nie lubiłam jeść rano trochę było z tym problemów jak to śniadanie to podstawy posiłek tak słyszałam.
@@GreckiSwiatRity l
Gdy kładę się trochę głodny spać to rano wstaję najedzony 🙃
Tak to działa. W czasie snu , gdy kładziesz się trochę głodny, organizm spala sobie zapasy. Dlatego rano jesteś najedzony. Mam to samo.
🤔🤔🤔
Dziękuję za film , od dzisiaj zaczęłam post przerywany. Pozdrawiam
Panie Marku jest Pan niczym skarbnica wiedzy 🙏❤️ jestem na IF niecałe dwa tygodnie czuje więcej energii ,jedno co mnie zaskoczyło to słodki smak w ustach - w trakcie ketozy jak i po jedzeniu . Czy ktoś z Państwa też czuje taki smak ? Pozdrawiam serdecznie ❤️🕊️☀️
stosuję tydzień - ale na razie 14/10 czyli otwieram "okno żywieniowe" 7:30 a zamykam 17:30; i obniżam stopniowo spożywanie węglowodanów. Są efekty. Pozdrawiam
Od dwóch tygodni staram się stosować post przerywany. Kilka razy zdarzyło mi się przerwać. 😏 Będę starała się wytrwać. Generalnie czuję się dobrze. Pozdrawiam serdecznie wszystkich Beata
Na początku przygody z IF, nim organizm oduzależni się od węglowodanów, to yerba bardzo dobrze pomaga "przetrzymać" od rana do pierwszego posiłku (pobudzenie z yerby neutralizuje ospałość, drażliwość czy ogólne złe samopoczucie wynikające z głodu węglowodanowego). Dobrze jest też pić gorące płyny np. herbaty ziołowe czy parzony imbir, bo moim zdaniem skutecznie "oszukują" głowę i żołądek. Warto spróbować.
Powodzenia 😉
Testuję post przerywany od 2 dni i póki co czuję się świetnie. O wiele lepiej niż jak jadłem normalnie co 3 godziny.
Dziękuję że Pan chce się podzielić swoją wiedzą 🥰. Pozdrawiam cieplutko.
Dziekuje za bardzo interesujace i przydatne informacje.
Jest Pan mega dobry super 👍😘👋
Hihi 😊 to co parę wieków temu było normalnym stylem życia dziś nazywane jest postem przerywanym 😊 który i ja zresztą z powodzeniem od półtora roku stosuję 😊 nie umarłam, czuję się dobrze, polecam 😊
Dziękuję za film Panie Doktorze 😊👍
własnie część ludzi sądzi, że jeśli nie zje, to umrze. Ściśle, to tak nie jest.
Swieta prawda ! Jak slyszalam ze zdrowo jesc 5 x dziennie i widzac to co dzis ludzie jedza to zastanawiam sie kiedy maja czas na normalne zycie . Cale zycie stosuje(z lenistwa ) ,, post '' przerrywany . Jestem szczupla , dosc zdrowa i zyje w mysl zasady - głód sprzyja długowieczności 🤗
@@kartrok3072 ściśle, to jak byłam dzieckiem mogłam w ogóle nie jeść, bez efektów typu śmierć, niedozywienie czy brak energii lub niedorozwój umysłowy. Przeciwnie, rozwój ok, inteligencja ok, energia ok.
Nauczono mnie jeść, bo ciągle słyszałam, że bez jedzenia się umiera. Zastanawiam się teraz, czy wmuszanie jedzenia w dziecko było celowe, ja bym pewnie tak swojemu dziecku nie robiła. Faktem jest, że tak jak @Jola Kuleszo nie myślę o jedzeniu, jem mało, nie lubię przygotowywać posiłków. Gdy robię sobie post 24h cieszę się ile czasu oszczędza się nie myśląc co zjeść, co przygotować, odpada siedzenie w kuchni.
Żałuję że nauczono mnie jeść.
Więc ściśle - to bez jedzenia da się żyć, a bez "żarcia" byle czego, byle taniej - tym bardziej. Pozdrawiam 😊
DZIĘKUJĘ BARDZO ZA WIEDZĘ BARDZO PRZYDATNĄ. SERDECZNIE POZDRAWIAM
Dziękuję za interesujący odcinek 👍.
Pozdrawiam Wszystkich serdecznie 🌷🌼🌷
Dziękuję za cenne informacje 👍pozdrawiam serdecznie 😊
Super filmik ,dziękuję Panie Doktorze.
Powróciłem do postu przerywanego po równo 10 latach przerwy, wtedy chciałem zrzucić wagę przygotowując się do maratonu, natomiast równo rok temu osiągnąłem apogeum wagi. W moim wypadku bazując na wcześniejszych doświadczeniach zrobiłem to w formie ekstremalnej czyli z dnia na a dzień przeszedłem na wariant 1/1. Minął rok, waga spadła o 17kg (dużo wolniej niż się spodziewałem, mimo regularnych treningów gdzie biegi zastąpiłem ergometrem). Wybrałem wariant 1/1 gdyż od zawsze mogłem nie jeść cały dzień ale wieczorem to się zaczynała uczta. Po roku zrobiłem sobie również kompleksowe badania, które zaskoczyły lekarza czytającego wyniki. Mimo widocznych pozytywnych zmian popartych wynikami odradzał kontynuację takiego modelu odżywiania i przejście na zdrowe odżywianie 5 razy dziennie 😀. Pozostaje jednak przy swoim, konsekwentnie bez żadnych odstępstw, które rozleniwiają i demotywuja, zmuszam się jednak do picia większej ilości wody w dni postu, za czym nie przepadam. W dni kiedy jem, zwracam większą uwagę na jakość posiłków i ich zbilansowanie, efekty są w moim przypadku wyśmienite. Ja wybrałem drogę 1/1 która dla dużego grona może być nieakceptowalna, ale polecam Wam IF również w innych modelach, a potwierdzenie tych słów znajdziecie na tym kanale dodatkowo poparte badaniami naukowymi co jest o tyle cenne, że jeszcze 10 lat temu literatura i badania na ten temat były o wiele bardziej ubogie.
Dziękuję bardzo i życzę rówież wszystkiego dobrego🙂
Jak zwykle, miło było Pana posłuchać i zobaczyć. Temat znam, stosuję, potwierdzam rezultaty. Pozdrawiam.
Wspaniały wykład, podejmę próbę,ale w innych godzinach ...serdecznie dziękuję.👍😍
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Fajna wiosenna koszula 👍
Fajnie że zaczął Pan temat. Od miesiąca stosuje post 5-2 i póki co dobrze jest, pozdrawiam.
Post przerywany jest cudownym rozwiązaniem między glodowka a zdrowym odżywianiem .
dziękujemy za wytłumaczenie
Dobry film, świetny trening! Tłumaczenie też mi się podoba. Ćwiczenia w zasięgu możliwości, to także wielka zaleta. Również życzę Szczęśliwego Nowego Roku!
Przymierzam się do takiego postu choć jestem niejadkiem,, lubię zielsko I warzywa, nie przepadam za słodkościami🤣i jem kiedy mam na coś smaka 🤣🤣🤣 dzięki pozdrawiam serdecznie
Pan doktór ma zawsze takie ładne koszulki👍❤️💕
Dziękuję. Acha , koszulka 👌kolorystyka 👌Pozdrawiam najserdeczniej Pana Doktora ❤️💙🧡💜💚💛♥️
Staram się korzystać z Pana rad dziękuję
Stosuję od półtora miesiąca. Owszem, pierwszy tydzień był trudny, kręciło mi się w głowie jak nie wiem co, ale piłam wodę i dałam radę. Jak już przeszłam okres adaptacji to nastąpiły super zmiany w postaci spadku wagi, zmniejszonego apetytu i poprawy samopoczucia. Namówiłam mamę, która miała stan przedcukrzycowy i wyobraźcie sobie że jej się ten cukier unormował w ciągu dwóch tygodni. Już nigdy nie wrócimy do starych nawyków.
Fajowy sweterek! I ciekawe info, jak zawsze! 👍
Dziękuję śliczne jest pan niesamowity wspaniały i mądry.Proszę o radę .W 16 godzinach kiedy się nie je można pić np. wodę.Dziękuję pozdrawiam serdecznie i czekam na dalszą naukę tak nam potrzebną.Dziękuję
👍 za cenny przekaz dziękujemy 👏👏👏
Piękne i mądrze mówisz i pięknie wyglądasz 🙂🙂
Też się podzielę, bo stosuję post przerywany od 3 lat, na początku miałem okno 8 godziny i pomału je zmniejszałem, i dzisiaj mam 4 godzinne okno, a jem 2 posiłki między 12-16. Nawet nie chce mi się jeść poza oknem żywieniowym. Najwięcej energii mam właśnie przed oknem żywieniowym :) Nie wyobrażam sobie powrotu do jedzenia od rana do wieczora, z podjadaniem pomiędzy posiłkami. Taki sposób odżywiania również pomaga w bardziej świadomym wybieraniu tego co jemy, gdyż mamy tylko krótki czas na jedzenie, a szkoda było by jeść śmieciowe jedzenie w tym czasie.
Stosuje diete przerywana 12-20 od ok 2 tygodni i czuje sie fantastycznie. Dziekuje Panu bardzo! pozdrawiam!
Dzięki bracie👍👍👍👍👍😎
Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję. Dwa dni temu zaczęłam stosować post przerywany, ale z konieczności. Organizm sam odmówił przyjmowania pokarmów...Czułam się pełna do granic możliwości. Po 12 godzinach niejedzenia, wreszcie coś zjadłam i w trochę na siłę, ale skoro wytrzymałam tyle, zaczęłam próbować dalej...I chyba pociągnę, bo mi to odpowiada. Pozdraeiam serdecznie
Serdecznosci🍀
Zabieram się do tego od jakiegoś czasu. Jakoś ciężko jak inni obok jedzą
Ja kilka tygodni na if i serdecznie polecam.
Nie trzeba się tym zachwalać dookoła bo można otrzymać krytyczne uwagi zwłaszcza od ludzi którzy niekoniecznie znają się i mają coś sensownego do powiedzenia. Trwać w ciszy i obserwować swój organizm. Ja jedzenie zacząłem traktować jak nałóg i to działa. Głód nikotynowy alkoholowy czy głód że względu na brak zjedzenia przedewszystkim weglodowanow i to niekoniecznie słodkiego ale pieczywo makarony kasze itp mózg daje sygnał że mu brakuje bodźca który daje mu przyjemność.
Nie wiem czy to dozwolone na tum kanale ale proszę sobie wpisać w zdrowe niejedzenie i pojawia się dwoje ludzi.
Piękna mowa i piękna koszula!
Dziękuję 🤗
Pozdrawiam
Dzięki! Właśnie dziś niepotrzebnie) zjadłam o 19-tej. Normalnie kończę okno przed 15:30
Dziękuję
👍
Super !!! POZDRAWIAM
Dziękuję ♥️♥️
Ja również jestem na poście 16 na 8 trzeci miesiąc cukier poniżej 100 i 8 kg mniej
Kilka lat temu zastosowałem post przerywany 6h jedzenia 18h bez. Coś wspaniałego. A i do tego zrezygnowałem z węglowodanów (na tyle na ile można, jadłem do 70g/dobę). Po całym dniu nie jedzenia bez problemów szedłem na siłownię. Moim zdaniem najlepszy sposób na dietę.
cieszę się, ze ten post jest dobrym rozwiązaniem, poniewaz bardzo mi pasuje:)
Ja zaczęłam post przerywany i bardzo sobie go chwalę. Moje wyniki bardzo się poprawiły, wręcz nie do uwierzenia. Znałam go już wcześniej, mój syn zaczął go stosować i tak mnie zaraził. Dziękuję bardzo za, tak ciekawe filmy, dużo się uczę, rozumiem i otwieram na zmiany mojego stylu życia. Ma Pan zupełna rację. Nie jestem pewna, czy mogę pić herbatę i kawę z sojowym mlekiem lub migdałowym?! Pozdrawiam serdecznie
Witam. Interesujący wyklad. Taki rzeczowy. Dziękuję. Jestem właśnie od niedawna na takim poście 16/8 (jak dotąd z grzeszkami) ale już lada dzień bez grzeszków. Zaczynam jeść o 12,bo wcześniej wogóle nie czuje głodu a kończę o 20 bo zwykle kładę się o 22 więc jest trochę czasu zanim zasnę. To już trwa około miesiąca. Jem dużo rzeczy, nie liczę kalorii a czuje się o wiele lżejsza(jeszcze się nie ważyłam), zdrowsza, mam więcej energii. Polecam to, a w założeniu odcięcie się od ciągłego obiadania. Pozdrawiam.
P. S. Koszula bardzo mi się podoba. Ciekawa jestem gdzie kupiona.
Stosuje od czterech miesiecy,schudlam 8kg,bez wiekszej fatygi.okres adaptacyjny okolo tygodnia,bez skutkow ubocznych.praktycznie moj organizm przystosowal sie natychmiast.troche mi brakowalo wieczornego podjadania 😅😅😅,ale dalam rade💪.teraz to juz rutyna....nie trenuje....pracuje fizycznie 8-10h na dove.czuje sie swietnie,po' pracy mam nawet energie zeby cos è domu zrobic☝️.goraco polecam
Dziękuję i na wzajem 👍💚
Dzisiaj to ja skupiam się za bardzo na koszulce z kwiatuszkami ,chyba bym się przytuliła ,serdecznie pozdrawiam stała słuchaczka .
Witam P.Marku 💌
Ja stosuję. Jestem mega zadowolona. 👍👍👍👍👍Po 35 latach wróciłam do swojej wagi.
Nie chodzę głodna i mam duuuuuuuuużo energii, jak nigdy.
Polecam 👌👌👌
Przypomniał mi Pan o tym poście i zaczęłam go stosować , ale żeby nie było żadnych nie porządnych skutków ,to robię sobie lewatywy. I bez bólu głowy i prawie z dnia na dzień czuję się coraz lepiej . Tak jak wcześniej mialam niepohamowany głód,tak teraz mogę się zdyscyplinować. I także z dnia na dzień ładniej wyglądam i chudnę, czuję przypływ energii fizycznej i psychicznej. Ja sobie narzuciłam 6 godzin jedzenia,bo już mam jakieś doświadczenie . Wdrażalam różne diety i uważam ,że nie ma nic skuteczniejszego od tego postu. Dlatego nie dziwię się, że próbuje Pan namówić ludzi, którzy mają problemy zdrowotne,bo to jest najprostsza i szybko przynosząca droga do zdrowia. Ja odrzuciłam wszystko co z mąki i słodycze. Rewelacja ❗ jak nie wiele trzeba zrobić aby poczuć się lepiej i odzyskać zdrowie.
A nabiał też?
Łooooo , ale koszula . THE BEST
Dziękuję 😊
U mnie wystapil jeden Problem: nie zjadalam odpowiedniej ilosci jedzenia. Bylam bardzo oslabiona
Dziękuję za ten filmik. Bardzo pouczające treść. Zastanawia mnie tylko czy przyjmowanie większej ilości płynów dotyczy wyłącznie okna żywieniowego czy też pozostałego okresu dobry.
Dziękuję 💚
Sprawdziłam. Lepiej czuję się. . Zaczęłam pić wodę z cytryną. Skończyło się podjadanie coraz częściej, bo organizm czuł się na okrągło głodny.
Od 3 miesiecy stosuje post przrywany (ok.8-16h), do tego probuje diete keto. W zyciu lepiej sie nie czulem. Najwieksza zmiana, to brak glodu przy diecie keto. Odrzucilem chleb, ziemniaki, ryz. Jem jajka, awokado, sery, dobre mieso, warzywa, orzechy, do tego oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo, kefir z grzybkow. Trace na wadze pomimo, ze nie chce ale robie to dla zdrowia. Do tego, suplementacja, cwiczenia fizyczne. Psychicznie i fizycznie jest petarda.
Super koszula👍
Ja sama kiedyś negatywnie zareagowałam na osobę, która jadła jeden posiłek dziennie. Z oburzeniem, że śniadanie jest najważniejsze. Ale całe szczęście mimo to zaintrygowało mnie to, poczytałam i sama teraz jestem na 1-2 posiłkach. Ale oczywiście wszyscy do okoła mówią, że to głupota. Tak to działa zanim coś odkryjesz, przetrawisz i przyjmiesz do wiadomości 😉
Wszystko co pan mówi to święta prawda. Stosuję if od 3 tyg. + low carb i jestem mega zadowolona. Mam tyle energii co nigdy przedtem i już nie mam napadów głodu. Nawet nie zauważyłam, że ubyło mi 3 kg. a i dużo ubyło w centymetrach. Pozdrawiam 🤗
Dziękuję za dobre rady.odpowiada mi sposób przekazywania wiedzy.Jestem na początku , pilnuję żeby nie podjadać czuję się lepiej .
Stosuje IF od półtora miesiąca i jestem bardzo zadowolona! Znacznie lepiej się czuje, mam więcej energii, gdy wstaje i moja waga spadła. Nie wyobrażam sobie wrócić do dawnych przyzwyczajeń tzn do jedzenia przez cały dzień co 3 godziny
Super post!Super koszula !😃
Wspanialy jest post przerywany spróbuje, może od jutra dziękuję pięknie
Po 10 dniach na poście jestem energetyczna,bez wziętego brzucha. Szukam nowych smaków i jedzenia które mi przynosi dobre odżywianie. Pozdrawiam 😄
Co można pić w godzinach postu.?
ile posiłków można zjeść przez te np 8 godzin?
@@martianwalker31 wodę, i herbatki ziołowe.
Pozdrawiam
Wow jaki ładny wstęp 👌👏👏👏🙂 0:29
Potwierdzam wszystko na własnym przykładzie - nie miałem żadnych problemów z ograniczeniem przyjmowania pokarmów do "okienka żywieniowego", tylko wieczorem zdarza się lekki głodek, ale za to przed południem żadnego ssania na żołądku. Stosuję "okienko" w godzinach ok. 9:00-17:00, a moja noc trwa od ok. 22:00 do 5:00
Dziękuję za interesujący jak zawsze odcinek i.... co pan sadzi o "beta 1,3- glucan" ???
Moja waga początkowa to 85 kg przy wzroście 170. Po pół roku -12kg jestem zadowolona i polecam wszystkim
zaraz wszyscy bedziemy miec post w postaci miski ryzu.
No nie wiem... jak tak dalej pójdzie to zostanie tylko miska... bez ryżu :(
Prawda.
Hahaha😂
I ciężko będzie go przerwac
@@73Bercik 🤭
Witam panie Marku bardzo podoba mi się pana kanał serdecznie dziękuje za wszystkie porady ,za to co pan robi .Mam pytanie odnośnie postu przerywanego :czy poza pora okna żywieniowego można pic kawę ,herbatę czy wodę z cytryna?.
Super koszula panie doktorze, pozdrawiam.
Jem od 7 do 15 i jest super.
Ja w tym czasie pracuje,więc planuje po południu robic okno zywieniowe.
Dziękuję 🐯👍
Fajny Sweterek 👍😁Pozdrawiam✌
Zaczynałem od zmniejszania ilości kalorii ale systematycznie wpadałem w 'cug' i tyle było ze zmniejszania.🙁
Kiedyś przez przypadek usłyszałem o poście przerywanym (tak to jest jak się ma dużo siedzącego czasu w kowid era 😂).
Zacząłem od 12/12 i pomału przeskoczyłem do 8/16 (a w porywach i dłużej), ostre napady głodu zalewałem wodą, teraz już tak nie muszę, ostatnio nawet przytyłem - za dużo dobrych słodyczy, więc tego też trzeba pilnować.
Potwierdzam że ćwiczyć można w 'poście' i nie ma żadnych efektów ubocznych.
Łapka do góry.
super koszula :)
Jestem widzem, nie hejterem !
intro mi sie nie podoba.. ale jak ma zostac to sie przyzyczaje
No szok, nowa koszula, super
Pytanie. Od kiedy zaczolem stosowac mam bardzo nieprzyjemny zapach z buzi oraz tzw kapcia caly czas. Zdrowe zeby. Co robic.