Post Przerywany - 5 Największych BZDUR o Okresowym Poście *intermittent fasting*
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- W dzisiejszym filmie o 5 największych bzdurach, które można usłyszeć na temat postu przerywanego/okresowego (intermittent fasting).
0:00-1:25 - Wstęp
1:26-5:22 - Okresowy post jest lepszy niż standardowa dieta
5:23-7:35 - Okresowy post zwalnia metabolizm
7:36-8:49 - Okresowy post powoduje zaburzenia odżywiania
8:50-10:15 - Okresowy post jest dla każdego
10:16-12:00 - Okresowy post powoduje ogromny wzrost hormonu wzrostu
➡️ Intermittent Fasting - 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW
➞ • Intermittent Fasting -...
➡️Ile Posiłków w Ciągu Dnia ( 5 Posiłków Dziennie To Mit ?! )
➞ • Ile Posiłków w Ciągu D...
➡️ ENERGETYKI SĄ SZKODLIWE? Wpływ Na Zdrowie na podstawie badań
➞ • CZY ENERGETYKI SĄ SZKO...
➡️ Jak PRZYSPIESZYĆ Metabolizm reverse diet
➞ • Jak PRZYSPIESZYĆ Metab...
➡️ Słodziki Powodują Raka ? Komu Może Zaszkodzić Aspartam ? Cukier Lepszy ?
➞ • Używasz Słodzików? Pij...
🤝 Dołącz do mojego programu ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.com/show/5LNW7g0...
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribepage.com/fitinst...
Post Przerywany - 5 Największych BZDUR o Okresowym Poście intermittent fasting
#post #przerywany #okresowy
Najmocniej przepraszam za problemy z dźwiękiem. Mikrofon krawatowy mi się podwijały i pojawiały się zakłócenia, dlatego momentami jest dźwięk z dyktafonu w telefonie (całe szczęście ze go włączyłem). Przez to też montaż trwał dwa razy dłużej 🙈🥺
😂 ważne, że działa😊 ja dopiero raczkuję jeśli chodzi o diety i treningi(2miesiące za mna), dziękuję za tak ważne informacje😊 pozdrawiam😊
Trzydniowa dieta skrajnie ketogeniczna a więc tłuszczowa jest dla organizmu tym samym co znacznie mniej komfortowa glodowka, której nie polecam. Do krótkotrwałej diety tłuszczowej z wykorzystaniem tłuszczu wysokiej jakosci np. smalcu gęsiego należy się stopniowo przygotowywać zwiększając ilość tłuszczu w diecie, a zmniejszając podaż węglowodanów. Dieta tłuszczowa jest dobra dla osób młodych bez obciążeń wątroby takich jak picie alkoholu, palenie czy pigułki antykoncepcyjne. Tekst nie jest porada medyczna i nie zwalnia cię z wizyty u lekarza.
Próbowałam kilka razy przedłużonego postu nocnego, który trwał około 18 h. Jeżeli miałabym go powtórzyć to pilabym w tym czasie zawiesinę z blonnikiem, ponieważ efektem ubocznym postu w moim przypadku było spowolnienie pracy jelit. W mały post wchodziłam z diety paraketogenicznej czyli tłuszczowej, która bardzo zmniejsza apetyt. Dieta ta ma interesujące działanie prozdrowotnie, jednak kolejny raz wsparlabym się w tej diecie Kreonem czyli enzymami trawiacymi trzustki. Po 2 miesiącach dieta paraketogenicza spowodowała u mnie dyskomfort okolic wątroby, który aktualnie minął. Na nic nie choruje, nie pije alkoholu i prowadzę zdrowy tryb życia. Tekst nie jest porada medyczna ani zachętą do nasladowania. Pozdrawiam.
„Nie trzeba liczyć kalorie, aby kalorie się liczyły” 👌🏼
U mnie się nie sprawdza jeśli chodzi o kwestie psychiczne a szkoda, bo fizycznie czułam się bardzo w porządku.
Cieszę się, że planujesz teraz dużo merytorycznych filmów :D
❤️❤️
Jak zwykle super, kawa na ławę. Nie ma co bic piany to po prostu fizyka, jak mawiał klasyk "Praw fizyki Pan nie zmienisz i nie bądź Pan głąb".
Jestem wierzącą i praktykującą osobą ale trudno mi uwierzyć w taki cud że jedząc na IF w oknie np. 4 tys kcal gdy zapotrzebowanie jest np. 3 tys. to się schudnie jak można wywnioskować z komentarza Pani A. K. 🤔
Bo ludzie nie ogarniają bilansu kalorycznego
Bardzo dobry film!
Masz kolejnego suba, dzwoneczek włączony, kciuk poszedł za super merytoryke- dziękuję i przepraszam że dopiero teraz subskrybuję. Poprawiłam. Pozdrawiam 👍😊
Dzięki! Nie masz za co przepraszać! ❤️😁
Jestem na poście od 2 miesiecy(od 2 tygodni 18/6, wcześniej 16/8). W końcu znalazłam sposób żywienia dla siebie, mam o wiele więcej energii, nie skupiam się na tym, że powinnam coś zjeść, waga leci w dół bo nie podjadam(a pracując w gastro ciężko to ogarnąć).
Do tego mam io, od kiedy stosuje post śpię normalnie, nie mam zjazdów po węglach, czekam na kontrolę insuliny za kolejne 3 miesiące 😁
Supcio 😊 brawo!
Podpialbys link do badan ktore pokazujesz na filmie, bo chcialabym po prostu przeczytac, bo lubie :)
Odkąd zapoznałam sie z tą metoda (dzieki tobie) tez stosuje , jest o wiele przyjemniejsza i łatwiejsza w utrzymaniu. Mam nadzieje ze ten filmik bedzie przekonywał do takiej metody. a nie jakies dziwne diety i głodówki. Super materiał czekam na kolejne :)
Każdy powinien znaleZc coś dla siebie 😉😊 dla kogoś to może być Dziwna dieta
Dziwna dieta czyli jaka??
Pawel Korzen , dziwna/niezdrowa. Może nie do końca dobrze to ujęłam. Ogólnie chodzi o diety głodówkowe, sokowe, kapuściane i inne wymysły.
Kiedy Satinva i Szmexy dodają film tego samego dnia.. Miód na moje serce ❣
Hej Piotr,
ciekawe nagranie. Z częścią tego co powiedziałeś się zgadzam, z częścią nie do końca ale wcale nie o to chodzi.
Generalnie polecamy IF wszystkim (kto oczywiście może go stosować ze względów zdrowotnych) :) Ale...
Faktycznie nie jest to metoda na magiczne schudnięcie. Warto ją stosować jako narzędzie do schudnięcia, choć ostatecznie dość często okazuje się, że korzyści, ze stosowania IF potrafi docenić osoba, która nie ma wiele nadprogramowych kilogramów do zrzucenia lub nie ma ich w ogóle. Osoby traktujące IF jako "dietę" aby schudnąć, prędzej czy później niestety wracają do starych nawyków żywieniowych (choć bardzo trzymam za te osoby kciuki aby wytrwały na dobrej ścieżce jak najdłużej).
Na dłuższą metę jedzenie cały czas w ten sam sposób prowadzi do adaptacji, ponieważ (jak dobrze wiesz) człowiek to ponadprzeciętna bestia i bardzo szybko adaptuje się do "otaczających" warunków (patrz ludzie stosujący głodówki znacznie dłuższe niż 16, 20 czy 24h).
Jeden będzie się podpierał jednym badaniem, a drugi innym badaniem, które tamto neguje. Koniec końców nie wiesz, które są prawdziwe ponieważ sam tych badań nie przeprowadzałeś, a różnie z tymi badaniami obecnie bywa :)
Ostatecznie zawsze wygrywa umiejętność myślenia, a nie łykania jak pelikan tego, co wszyscy naokoło wygadują i znalezienie tego, co akurat dla danego człowieka działa najlepiej.
Można powiedzieć, że jestem fanatykiem IF i polecam każdemu, ponieważ nigdy nie czułem się tak dobrze jak właśnie jedząc wg protokołu IF (a interesuję się tematyką odżywiania już ponad 10 lat i przetestowałem na sobie różne rzeczy).
Przeprowadziłem kiedyś na sobie pewne testy i chciałbym abyś się do nich w jakiś sposób odniósł.
W grudniu 2019 po przerwie od liczenia kalorii zdecydowałem, że "przechodzę na dietę". Nie mam nadwagi, choć mógłbym zrzucić kilka kilogramów. Byłem na diecie łącznie przez 2 miesiące. Przez pierwszy i drugi miesiąc jadłem dokładnie to samo. Aktywność fizyczna dokładnie taka sama. Jedyna różnica to sposób rozłożenia posiłków w ciągu doby. Przez pierwszy miesiąc (grudzień 2019) jadłem, nazwijmy to tradycyjnie, 4-5 posiłki rozłożone na cały dzień. Drugi miesiąc (styczeń 2020) to 3 posiłki skondensowane w oknie 8h i 4h, na zmianę co drugi dzień. Jaki był efekt?
Waga startowa to 86 kg. Po pierwszym miesiącu wskazała 85 kg. Obwody praktycznie w ogóle nie poleciały. Drugi miesiąc to 81 kg i sporo smalcu poleciało (mierzone obwodami). Poszedłem za ciosem i zjechałem przez kolejne 2 miesiące do 76kg, ucinając mniej niż 10% kcal, a aktywność nadal zachowując na tym samym poziomie.
Rozmawiałem ostatnio ze znajomym, który zadziałał w taki sam sposób i efekt był praktycznie taki sam (choć nie mogę ręczyć za to, że jego micha i aktywność była przez 2 miesiące taka sama).
Jestem bardzo ciekawy co myślisz na ten temat.
Pozdrawiam,
Piotr Skupień
To jest świetne chce więcej takich treści . Miło się słucha i bardzo konkretnie i rzeczowo bez zbędnych głupot, oczywiście o insuline chętnie posłucham cię Piotrze.
Dziękuje ❤️
Piotrze, jaki ładny spis treści :>
Dziękuje 🙂
Rzetelnie przedstawione i doskonale wyjasnione :) Super, ze opierasz swoje filmiki o badania bo brzmi to wiarygodnie :) Jakbys mogl wyjasnic jeszcze kwestie jedzenia sniadania bo rozne zrodla podaja zeby jesc min 1h po jedzeniu ze wzgledu na wysoki kortyzol po obudzeniu, inne ze w przeciagu godziny. Ciekawie byloby posluchac o Twoich nawykach i jak Ty to widzisz. Jeszcze mnie ciekawi kwestia picia kawy naczczo, ale nie chamskiego espresso tylko np latte tez od razu po obudzeniu. Niektore zrodla zalecaja picie jej o 10:30 dopiero. Chodzi mi o kwestie zdrowotne a nie z powodu zeby sie obudzic. Z tym postem to dodam tylko ze ma sens robienie sobie postu ok 10-12h czyli od takiej 20:00 do np 8 rano. Wtedy wszystko sie przyjemnie trawi. Super material, leci sub.
Tak, wiele osób mówi, że picie kawy od razu po przebudzenie jest złe z dwóch powodów:
1. Kortyzol - tutaj to wynika przede wszystkim ze złego pojmowania hormonów i po prostu braku wiedzy.
2. Problemy żołądkowe - część osób, która ma bardziej "obciążony" żołądek przez chociażļy genetyke, moze nabawić się problemów, chociażby wrzodów. Niemniej, większość społeczeństaw takich problemów nie ma i może spożywać nawet chamskie espresso z samego rana.
Co do posiłku po przebudzeniu i kortyzolu - jak wyżej. Blędne rozumowanie hormonów i fizjologii człowieka
No i wszystko na temat
W sumie popelnilem wiekszosc bledow zaslyszanych w sieci.
Pozdro
Znowu drugi. Całe życie ciągle drugi. Nawet jak gdzieś pierwszy byłem, czułem się jak drugi, kurwa. W życiu wiecznym także drugi?
Hahahahaha
Piotr Pamiętaj że byłeś tym pierwszym najszybszym plemnikiem😂
@@bono9475 dokladnie:D
Moi kochani to jest cytat z kultowej polskiej komedii :). Ale cieszę się, ze wam się podoba :)
Adaś Miauczyński 😍
wyjaśnione :)
Świetnie się słucha, mega podejście do tematu! Poza tym coraz lepsze video, oby tak dalej POZDRO
Szanuje za spis treści
Dzięki tej metodzie odzwyczaiłem się od spożywania śniadania :) Na początku ciężko mi było wytrzymać do godziny 10, a teraz bez problemu wytrzymuję do 12. Dodam że zazwyczaj wstaje przed 5.
Jak? :(
Ja wstaje o 5, i ciężko mi wytrzymać do 10..
Oczywiście daje radę ale ze strasznym uczuciem głodu :o
@@patrycjachmielnicka3609 To może bym spróbował stopniowo, np pierwsze 2 tygodnie pierwszy posiłek o 9.00, następne 2 tyg. 9.30 itd, dodatkowo kryzysowych momentach wspomagam się kawą.
@@patrycjachmielnicka3609 woda z solą himalajską. I po problemie:-)
Dobra metoda żeby odzwyczaić się od podjadania między posiłkami. W tym mi pomogło.
Fajnie wyjaśnione i obalone wiele mitów, szczególnie z insuliną o której fajne by było materiał zobaczyć. :D Ja sam if polecam na redukcji, zastosowałem go przy mojej pierwszej udanej z gladiatorem v1, no i gdy było po 1800 kcal na dzien, a bylem zwykle gdzieś na nogach 8-24, czy coś w tym stylu to ratował tyłek, bo nijak tego na cały dzień rozłożyć by sie najeść. Nieważne iakby kombinowac z warzywami itd.
Swoją drogą, czekam na doktorat z syntezy białek i pełnoetatowe callin out horseshit 😆
Film o insulinie? Hmm, jeszcze jak!
Może mini seria filmów o hormonach? Fajnie byłoby się dowiedzieć więcej na temat kortyzolu.
Też czekam na film o insulinie :) Dziękuję za to co robisz w internetach i za to jak dzielisz się wiedzą ❤️
❤️❤️❤️❤️
Ciekawy jestem Twojej opinii Piotrze na temat IF w treningu wytrzymałościowym (mam na myśli bieganie). Testowałem IF, pomógł mi schudnąć kilka kg w okresie po roztrenowaniu, ale na dłuższą metę wchodząc w mocniejszy trening brakowało mi często energii. Zostawiłem tylko śniadania białkowo-tłuszczowe, ale typowy IF już jest nie do końca ok. Kto inny twierdzi, że IF w połączeniu z low carb świetnie sprawdza się w treningu wytrzymałościowym (mam na myśli treningi czasami na 70% tętna, czasami 80-90%, a czasami w VO2max, a nie truchtanie w 60%). Jaka jest Twoja opinia?
Totalnie jest to sprzeczne z fizjologia wysiłku. In INTENSYWNIEJSZY wysiłek, tym organizm więcej energii czerpie z glukozy. Zreszta, to tłumaczy dlaczego wiekzosc sportowców, w tym NAJLPESZYCH na świecie, jest na dietach o spożyciu węglowodanów na poziomie nawet 60-70%. IF może się nie sprawdzić ze względu na to, że takie treningi generują duże straty w energii, a przez to tez ilość spożywanych kalorii będzie wysoka. Przy wysiłkach aerobowych dłuższych niż 60 minut również poleca się spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku.
Lubię IF, stosowałam 16/8 sztywno, a teraz zdarza się kilka razy w tygodniu, bo jem pierwszy posiłek jak poczuję się głodna -np dziś wypadnie mi ok 15h fastu☺
Dobry materiał, na pewno potrzebny 💪
Super podejście, sam takie polecam ❤️
A czy kawa z mlekiem bez laktozy przerywa post?
@@magdalenamagda649 tak
Pierwszy błąd, to założenie że standardowy model odżywiania (3 i więcej posiłków dziennie), jest tym właściwym od którego trzeba się odnosić z innymi modelami. Odnosić się, wypadałoby od pierwotnego, czyli albo IF albo OMAD, ewentualnie WD, ale nie od modelu który znamy głównie z tego, że nam tak rodzice i dziadkowie przekazali.
Nie powiedziałbym, że IF, OMAD czy jakikolwiek inny system jest "pierwotnym". Pierwotnym był system w którym człowiek jadł, jak miał dostęp do jedzenia. Nikt by nie czekał do 16 godzin postu, w momencie gdyby właśnie coś upolował albo znalazł ;) ale fakt, człowiek pierwotny raczej jadł 1-2 posiłki dziennie + podjadał to co znalazł.
Masz racjie
Filip Nadolny
Zajebisty materiał! Sam skupiam się na insulinie więc nagrywaj O tym jak najwięcej!
szmexy, siedzisz w miejscu wiec auto focus na manual i nie będzie Cie gubić 👍🏻 white balance tez i jakościowo będzie zajebiscie 😁👍🏻
merytoryka na plus jak zawsze 💪🏻
Ogarnę 😁❤️
Część Piotrek, jestem na IF pije z rana kawę sypaną. Zastanawiam się czy mogę ją pić na if'ie? czy to mi nie przeszkadza ze względu na wyrzut insuliny od kawy ? Pozdrawiam
Możesz. Kawa nie powoduje wyrzutu insuliny: zreszta zależy po co robisz IF. Ja przykładowo na IF normalnie pije kawę z mlekiem, bo mi nie zależy na tym, żeby nie mieć wyrzutu inst przez 16 godzin tylko ułatwia mi redukcje.
Panie Piotrze to ja mam pytanie, bo nie znam się i gubię się - to tłuszcze z weglami można łączyć w jednym posiłku czy nie? I czy jest różnica czy zjem 3 posiłki czy 5 jeśli kcal i makro takie same?
Można.
Nie ma.
Ja stosowalam 13 lat temu i nie wiedząc o tym 😁
Świetny materiał! Czekam na filmik o insulinie ! :D
Chcemy!
Filmik o insulinie byłby super. Osobiście, gdyby nie IF, to żadna redukcja by mi się nie udała, dzięki oknom można też fajnie zadbać o porządne posiłki okołotreningowe.
Spis treści mógłbyś dodać do opisów :)
Zapomniałem 😅 niedługo dodam
Z mojego doświadczenia IF się sprawdza chociaż nie trzymam się sztywno bo jak jestem głodna to zjem i koniec. A jeśli chodzi o kwestie keto,low carb ,gluten free i cała reszta magicznych diet itd to warto odpowiedzieć Sobie na pytanie po co przechodzimy na taki styl odżywania i czy będziemy w stanie stosować to do końca życia i cokolwiek byśmy nie robili to chcesz schudnąć = deficyt,a nie magiczne soki z pomarańczy i truskawek. Obecnie sama stosuje diete low carb ponieważ na diecie wysokowęglowodanowej puchne i mam problem z odkładaniem się wody w organizmie.
Najważniejsze to trzymać się czegoś co lubimy i działa 😁😊❤️
Super film :) :) :)
Chętnie posłucham czegoś o insulinie chociaż jako osoba z cukrzyca typu1, dla mnie to zupełnie inny świat i patrzę na to zupełnie z innej strony. Podoba mi się Twoje podejście że poprawna dieta to ta, która pasuje do Twojego stylu zycia, zdrowia, pracy i gustu. Jak słyszę "tylko dieta x da efekty/jest najlepsza" to przewracam oczami.
Studiuje dietetykę kliniczna i Twoje treści są dla mnie świetnym uzupełnianiem wiedzy 😍👏
Cieszę się ❤️❤️
Serio filmy z YT są świetnym uzupełnieniem?? A nie książki...
Takie filmiki mają zainteresować danym tematem tyle i tylko tyle.
@@pawelkorzen5272 no właśnie, uzupełnieniem. Obstawiam, że dziewczyna czyta mnóstwo książek w tym temacie. Filmy Piotrka są bardzo merytoryczne i oparte na badaniach
@@pawelkorzen5272 napisała chyba że uzupełnieniem a nie , że podstawą... Ale wiem uwielbiamy hejtować
Chodzi o to że to takie podstawy to co tu uzupełniać, jak to powinien wiedzieć każdy nie po studiach
Spoko filmik👍zapodaj ten o insulinie. Z góry dzięki 🏋️♂️pozdro
To czekamy na filmik ogólny o insulinie :)
Bardzo treściwy i obiektywny film na temat IF 😁
❤️
Jeśli chodzi o keto i tycie od nadmiaru tłuszczu co sądzisz o wykorzystaniu tego rodzaju paliwa do budowy masy mięśniowej? Jestem na keto od blisko roku i do rekompozycji sprawdziło się idealnie. Pozdrawiam
Spoko, jak się sprawdza to git. 😊
Bardzo chcemy film na temat samej insuliny!!!!
If pomaga utrzymać deficyt kaloryczny i tyle w temacie. A bez deficytu nie ma redukcji. Lubię ten sposób odżywiania i mi pomaga ale obzartwa i jedzenia co się chce to bez sensu. Nie dla każdego.
👍
Mądrego to aż miło posłuchać !😉😀
Dzięki Arturito
czesc Piotr, powiedz mi jedna rzecz . Chciclabym tego sprobowac , jezeli moje zapotrzebowania to 1800-2000kcal to znaczy ze w ciagu tych 8h moge zjesc 1800 a pozniej 16 h nic nei jesc tak? Dodam , ze jestem na redukcjii, cwicze 4 razy w tyg trening silowy + cardio
Dokładnie tak
Dzięki za odp,spróbujemy :D
"ćwiczę 4 razy w tyg trening siłowy + cardio" - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pewno znacznie wyższe :)
Film o insulinie!! ❤️❤️ Bardzo chce(my)!
Sam stosuje IF ale 36h :) jeden do dwóch razy w ciągu tygodnia już od 10 miesięcy. Dla mnie to rewelacja, u mnie kluczem to jest 0 kalorii tylko woda w trakcie postu. Jeśli nawet wypije szklankę soku albo cokolwiek co ma nawet kilka kalorii to znacznie gorzej się czuje i nie jestem w stanie wytrzymać. Jest ten moment kiedy organizm "przełącza się" na spalanie swojej tkanki wtedy nadal mam energie i wszystko działa dobrze. Jak zjem w trakcie postu nawet małą ilość kalorii to mój organizm przełącza się z powrotem i naprawdę głód i zmęczenie doskwiera bardziej.
Jak wychodzić z 36 godzinnej głodówki? Samo czyste białko czy białko tłuszcze?
Jak miło w końcu posłuchać kogoś, kto nie głosi herezji :)
A dziękuje ❤️
Nie rozumiem skąd Pan czerpie pewne informacje, bądź nie do końca zrozumiałem część przekazu. HGH (hormon wzrostu) wydziela się w momencie przejścia na post do kilkuset procent juz po 3 dniach według aktualnych badań - chodzi o moment przestawienia się organizmu na ketony czyli mniej więcej po 3 dniach bez jedzenia (najpierw organizm trawi to co ma w żołądku, potem przepala cały glikogen którego w wątrobie i w mięśniach jest na ok 1 dzień energii, a dopiero potem jak jest pozbawiony cukru przechodzi na zapasy - tłuszcz). Jest to spowodowane ochroną organizmu/mięśni jak i również przejście w stan "gotowości" poszukiwania pożywienia. Insulina jest tak zwanym hormonem magazynującym. W wielkim skrócie oznacza to, że dopóki poziom insuliny jest podniesiony, organizm nie ma prawa pobrać nawet jednej kalorii ze zmagazynowanego tłuszczu. Musi się najpierw pozbyć cukru z krwi. Oznacza to że jeżeli będziemy jedli co 2-3 godziny i będzie tam cukier, a ograniczymy kaloryczność dobową np o 500 Kcal (typowe pseudodiety) to nasz metabolizm zwolni bo organizm będzie próbował funkcjonować na tym samym poziomie, ale przy niższej dostawie energii. Będziemy osłabieni, możemy odczuwać bóle itp. a do tego poziom hormonu Greliny (tzn. hormon głodu) będzie się wydzielał w ogromnych ilościach. Inaczej ma się sytuacja gdy nie mamy podniesionego poziomu insuliny. Organizm pobiera dokładnie tyle ile potrzebuje z tłuszczu i metabolizm jest wtedy na wysokim poziomie - tzn takim jaki jest odpowiedni dla naszego trybu życia. Dodatkowo, nie zbudujemy dobrej masy mięśniowej bez pełnych łańcuchów aminowych w diecie, które można pozyskać z białka zwierzęcego - nie ma nic z niczego. Samo podniesienie HGH nie spowoduje efektów WOW na siłowni. Przykładowo podaje artykuł z danymi odnośnie HGH i postu. Dr. Jason Fung jest jednym z największych autorytetów na świecie w tym temacie. Polecam zapoznać się aktualną wiedzą. Dorzucam też linki do fizycznych badań opublikowanych w największych dziennikach medycznych na świecie.
www.dietdoctor.com/fasting-and-growth-hormone
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548337/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3127426/
1. Dwa razy to samo badanie jest wklejone
2. Dotyczy tylko HGH o czym wiem i mówię na filmie
3. Gdzie badania, które dowodzą tego co piszzesz na temat pseudodiet i ucinania 500 kcal?
4. Jason Fung - znam. Słuchałem jego wykładów już w 2014 gdzieś. Od tamtej pory sie doedukowałem i przestał być on dla mnie autorytetem w dziedzinie odżywiania 😉
5. Nie wiem czemu wychodzisz z założenia, że będzie się jadło co 3 godziny i w każdym posiłku cukier? Gdzie mówię coś takiego?
6. 30g węglowodanów nie powoduje takiego wyrzutu cukru czy insuliny jak 100g węglowodanów i czas powrotu do normy będzie inny 🙂
Dawaj dawaj o insulinie ❤❤❤
W wieku 65 lat mąż wniósł o rozwód. Z nerwów prawie nic nie jadłam. Powoli zaczęłam ale własnie 2 razy dzienie: ok 10-11 śniadanie a ok. 16-17 leciutki obiad. Po obiedzie pozwalałam sobie na kawałek ciasta do herbatki.Nic nie wiedziałam o tej diecie. po prostu tak mi pasowało. Schudłam wczesniej i dzięki temu postowi trzymałam wagę. Ponad rok temu rzuciłam palenie i...... zaczęło się. Absolutnie nie wzrósł apetyt, nie jem więcej, odstawiłam węglowodany i tyję. Brzuch ciąża mnoga 9 mc. Co mam robić????????????Wszystko ciasne, kręgosłup jęczy. Panie Piotrze, co robić?. Ćwiczenia nie wchodzą w grę ze względuna stan kręgosłupa, spaceruję a brzuch wzdęty i gazy.
Chciałbym coś powiedziec o problemach ,,psychicznych''
z tymi dwoma dietami
W pierwszej czyli pięć posiłków co trzy godziny , nigdy nie doprowadazmy do głodu
cały czas jesteśmy najedzeni ( nawet ja zjemy mały posiłek- jogurt otręby owoc)
ale w chwili gdy posiłek z tego lub innego powodu ominiemy zaczynamy być głodni
i zaczyna się panika, bo wiemy że jak doprowadziliśmy do uczucia głodu to już
tego nie nadrobimy Wtedy nie daj Boże ,jakbyśmy byli obok jakiegoś sklepu ( od razu myślimy o słodyczach). W tej diece cały czas musimy pamiętać o posiłku.
W drugim sposobie z tym okienkiem jesteśmy w stanie ten głod wytrzymac, bo
i tak wiemy że za cztery pięć godzin się najemy ( ja pod koniec okienka na razie jestem głodny) i że gód możemy spokojnie zaspokoić.
Mogę popijac na lekkim głodzie herbatę/ Yerba Matę lub wodę ( w moim przypadku nie kawę , bo kawa mi się od razu kojarzy z chałwą) spokojnie wytrzymać (KAŻDY MOŻE)
Zdecydowanie możemy poradzic sobie z ,,brakiem silnej woli'' w chwili gdy
wiemyżę za jakiś czas się najemy ( oczywiście słodycze won).
Piotrze, wlasnie godzine temu zostal opublikowany film na kanale u A. 😄 w komentarzach pod filmem jestes nazwany ekspertem 😄a mozliwosc komentowania wylaczona - zabawnie :)
Tak widziałem. Pokazali jacy są żałośni, drugi raz w ciągu 7 dni 🙏
No właśnie już go nie ma 🤷Nawet nie zdążyłam zobaczyć..🤔
"Pani" A blokuje jak ktoś jej grzecznie zwraca uwagę na głupoty które wypisuje. Wg Kolasińskiej nie chudnie się od deficytu🤣🤣
Bardzo wartościowy film. U mnie delikatny if sprawdza się na redukcji. Okno 8-10 godzin. Czyli 3-4 posiłki w odstępach 3-4godz między posiłkami. Tylko śniadanie zamiast o 8 jem o 12. Jem normalne posiłki takie jakie bym jadł normalnie tzn pełnowartościowe sycące niskoprzetworzone dużo warzyw owoców itp. Ale łatwiej mi psychicznie rzadziej mam problem z głodem i ochotą na posiadanie.
Nie no leci sub.
Ja się dołożę - dawej panie te insulinę mnie! Przy okazji, seria o hormonach w ogóle byłaby spoko.
moje zapotrzebowanie to 1700, dam radę w 4h zjeść 2 razy tyle, ha! co będę liczyć? :)
Bardzo bym chciał zobaczyć film o insulinie a szczególnie o wspomnianych napojach zero,bo jestem na keto i spotkałem się z wieloma opiniami żeby nie spożywać napojów słodzonych słodzikiem bo powoduje wyrzuty insuliny.
Nie powoduje.
W opisie jest link do filmu o energetykach i słodzikach 😉
Nie powoduje. Można pić ale po co jeśli nie ma to żadnych wartości odżywczych?
@@pawelkorzen5272 Dlatego, ze napoj zero na redukcji smakuje jak napoj bogow (kto byl na redukcji ten wie :D). Oprocz tego, skutecznie niweluje chec wypicia/zjedzenia czegos slodkiego (czyli znowu mniej kalorii + komfort psychiczny + kwestie zdrowotne) a dodatkowo po wypiciu takiego napoju zero spozywamy mniej kalorii w posilku w porownaniu do posilku, przed ktorym tego napoju zero nie wypilismy. Podobna zaleznosc zachodzi rowniez w przypadku owocow skonsumowanych przed posilkiem. Wprowadzenie takiego zabiegu powoduje "nalozenie na talerz" srednio okolo 150kcal mniej
@@pawelkorzen5272 bo picie i jedzenie to nie tylko wartości odżywcze ale po prostu przyjemność
@@marianejro1 dokładnie, polać mu 👊
Z jakich stron korzystasz jeżeli chodzi właśnie o tematy kulturystyki, treningu, odżywiania? W sensie o takie z badaniami.
Nie ma konkretnych stron, chyba ze liczyć pubmed gdzie właśnie są badania. Źródeł mam mnóstwo
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Tak pytam bo chce sobie filtrować treści i nie czytać jakiś syfów
Najważniejsze jest jak się odżywiamy po okresie fastingu. Jak z dyskomfortu niejedzenia wracamy do komfortu jedzenia. Organizm się uczy na błędach. Jak się to zrozumie wszystko się będzie "Trzymało kupy". Pozdrawiam
4:56 "insulina jest hormonem, który powoduje, że czujemy się najedzeni" A czy przypadkiem to nie leptyna powoduje uczucie sytości a insulina idzie w parze z leptyną, ponieważ poziomy obu rosną po spożyciu posiłku? Czy jak komuś wstrzykniemy insulinę i zostawimy leptynę na tym samym poziomie to jest mniej głodny?
Masz racje, po czesci. Obydwa hormony będą oddziaływały na sytość, aczkolwiek insulina robi to doraźnie, cyklicznie w skali dnia. Poziom leptyny jest bardziej długofalowy. Żeby go podnieść albo żeby opadł, potrzeba więcej czasu. Jeden posiłek niewiele tutaj zmienia. Nawet jeden dzień nic nie zrobi. Także to nie idzie w parze. Leptyna mówi o dostępnej energii. Może być przez wiele miesięcy poniżej normy.
Zreszta tych hormonów jest znacznie więcej - PYY, NPY, CCK, GLP-1
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dobrze wyjaśnione :D ponadto Insulina i leptyna nakręcają się wzajemnie, a patrzenie wycinkowo na ten temat jest jak patrzenie na odchudzanie w stylu "dużo biegam a mimo to nie chudnę, przecież bieganie sprzyja odchudzaniu"
@@AnabolicznyTrener masz racjie jak można takie coś pominąć
Dla mnie idealny. Jedzenie śniadań mnie niszczy. Najlepiej czuję się kiedy pierwszy posiłek jem o 11:30( przerwa w pracy) a ostatni ok 19 kiedy wrócę z siłowni. W zasadzie jem tylko dwa posiłki i czasem szejk lub inne białko 😀
Coś czuje że te "szemrane typy" to konkretny typ który ze słowem "szemrany" ma wiele wspólnego XD
OMAD rządzi 🤟🤪
Eric Helms, powiedział, że IF pokazał nam, że nie musimy tak mocno zwracać uwagi na to kiedy jemy. Bo i tak w ciągu doby średnio wyjdzie bardzo podnie.
Dokładnie tak - preferencje
Jak zaczynałam IF to najpierw udało mi się trochę schudnąć, ale mój organizm się przyzwyczaił i moja waga się nie zmieniała. Teraz po 9 miesiącach redukcji chyba wrócę do IF, bo teraz to jem jakbym na masie była 😂🙈
Jeżeli w poście przerywanym chcesz schudnąć to pierwszy posiłek powinien być jedzony 4-5 godzin po przebudzeniu. Wysoki poziom kortyzolu w organizmie po nocy powoduje, że spalamy tkankę tłuszczową (najwyższy poziom kortyzolu w organizmie jest o 6.00 rano). Jeżeli wcześniej zaczniemy jeść to w organizmie wytworzy się insulina, która spowoduje, że kortyzol nie będzie spalał tłuszczu. Jeżeli chcesz schudnąć to pierwszy posiłek jedz 4-5 godzin po przebudzeniu. A jak już schudniesz do odpowiedniej wagi to aby już więcej nie chudnąć to pierwszy posiłek przy poście przerywanym powinien być po godzinie od przebudzenia.
Nie na temat, ale skąd bluza? Fajny wzór 😁
Fashionnova 😉
Nawet nie wiesz jak ja lubię oglądać twoje filmy ^^ Nawet jak wydaje mi się, że na jakiś temat wiem dużo, to zawsze usłyszę coś nowego, a dzięki Tobie dowiedziałam się tylu ważnych rzeczy 💪🏻💜🏋🏻♀️
Cieszę się ❤️❤️
Teraz najnowsza dieta cud wydaje się dieta carnivora😂
A ja mam prośbę: czy nagrałbyś film o diecie wegańskiej? Jest to dość "kontrowersyjny" temat, szczególnie wśród sportowców i chętnie posłucham Twojego zdania :) Sama przez rok byłam wegetarianką, ograniczałam też mleko krowie i ser. Fajna sprawa, na pewno ekologicznie super, ale trudniej utrzymać kalorie, mikro i makro :(
Nagraj coś o insulinooporności plz
Oki
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Super! U Ciebie to zawsze krotko i na temat. 👌
Hej. Mój tryb życia - praca 8.30 - 18.00. Ustawilam sobie okno jedzeniowe 14.00 - 22.00. Ostatni I najwiekszy posilek jem okolo 21.00, przed spaniem. Czy tak może być?
Tak 👌
Czy ty pijesz w kilku swoich ostatnich filmach do pewnej pary na YT? 🙂
Natknąłem się 😉
Jakiej pary? ;P
Według mnie najlepsza opcja to jeść tak żeby nam pasowało, a nie jakieś diety keto,sreto idt. oczywiście żeby kcal się zgadzały :)
Dokładnie tak 😁👌❤️
No ale warto patrzeć na jakość :/ można żreć McDonald's i być w deficycie
@@chanelza5 no dokładnie. Ilu mam takich kumpli, którzy Maczek, Maczek, a później jeden ma anemię, drugi kłopoty z tarczycą, trzeci miał niedawno zawał, a młody chłop
a co jak komuś pasuje keto? przecież ten system żywienia też może komuś odpowiadać :) tak samo z IF itd.
@@ZelaznyMati jeśli tobie pasuje keto to jedziesz keto, chodzi o to żeby się nie zmuszać na siłę do jakiejś diety
Cześć Mam jedno pytanie odnośnie intermittent fasting ponieważ oglądałem sporo filmów na ten temat i czytałem również sporo artykułu ale chciałbym doprecyzować jedną kwestię mianowicie czy w trakcie okna żywieniowego które ma załóżmy 8 godzin w którym muszę spożyć załóżmy 2000 kalorii to czy w trakcie tych ośmiu godzin muszę robić przerwy między posiłkami na przykład(jak zazwyczaj się mówi że dobry odstęp między posiłkiem to 3,4 godziny) 2h czy w trakcie okna żywieniowego ważne jest żebym po prostu spożył te 2000 kalorii a czy będzie to co półtorej godziny czy co dwie godziny to już nie ma większego znaczenia?
Nie ma większego znaczenia, aczkolwiek raczej widziałbym tutaj 2 pełne zwykle posiłki + reszta kcal pomiędzy
@@PiotrTomaszewskiSzmexy rozumiem Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Życzę spokoju i sukcesów.
Robisz super robotę bardzo wysokiej jakości... i oczywiście nie mam tutaj na myśli jakości obrazu i dźwięku :)
Piotrze a coś na temat żyły wrotnej? Ja mam butelkę oliwy z oliwek na 3 dni oraz słoik masła klarowanego na tydzień. Do tego butelkę 0.5 oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, plus inne, takie jak lniany. Ilość kalorii z tłuszczu jakie przyjmuję może przerażać... Jakoś chudnę i to zachwycająco... Organizm nie przyjmie więcej tłuszczu, niż może przyjąć, przeciwnie do cukru.
Może :) organizm wręcz świetnie odkłada tłuszcz dostarczony z tłuszczu, bo niewiele przemian musi zajść do tego, dlatego też termiczny efekt tłuszczu wynosi jedynie jakieś 3%. Gdyby tak ŹLE działał nasz organizm, to dawno byśmy wyginęli :)
Teraz mi dokładnie policz ile kalorii spożywasz w ciągu dnia - średnio i daj znać :)
Do tego pochwal się ile czasu stosujesz taką dietę, ile spadło kilogramów i obwodu w udzie/klacie/pasie/biodrze.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Nie mam pojęcia ile kalorii, nie liczę tego, nie potrafię... Nie mam wagi, aplikacji, dietetyka... Nie cierpię tego, jestem mentalnie nie przystosowany do dyscypliny. Schudłem 11kg. w pół roku, teraz stanęło :( Największy efekt był na początku, gdy jeździłem rowerem, potem praca mi to wszystko skomplikowała. Na sto procent nie jestem keto, raczej bliżej balansu ze wskazaniem na przesadne ilości. Nigdy nie chadzam głodny, to podstawa zdrowia psychicznego dla mnie. Nie jestem też systematyczny, nie robię okienek, nie jadam w tym samym czasie. Ale jestem dumny, bo zatrzymałem tycie schodząc w dół i to w czasie, gdy rzuciłem palenie. Niestety najbardziej zeszło z góry i z twarzy, brzuch i dół fatalnie. Rano wypijam kakao z kurkumą, pieprzem i potężną porcją masła, aż pierwsze łyki to tłuszcz. Potem sałatka warzywna z warzyw surowych pływająca w olivie i oleju, też pełny pojemnik. Standardem jest też kapusta na kurczaku z kiełbasą (uproszczony bigos), przyprawiana na milion sposobów (też niestety węglowodany, ci szmaciarze są wszędzie :) ) Również pełna masła. 3,4 litry wody dziennie, mrożonej. Stanąłem w miejscu a liczyłem na to, że takim zdrowszym żywieniem, bez diet określonych, w dłuższym okresie czasu pozbędę się kilogramów. Podjadam też orzechy, gdy tylko jestem głodny. Nie jem słodyczy, cukru, chleba, ryżu, ziemniaków, kasz, sosów, past, makaronów, mało owoców. Słowem chyba ograniczyłem znacznie węglowodany. Czuję się dużo lepiej, noga już nie jest opuchnięta i czerwona (po zakrzepicy, żyły zmasakrowane). Aha, jem też jajka na śniadanie, co drugi, trzeci dzień. Interesowałem się tłuszczami trochę i znam kilka osób na keto, szczupłych i zdrowych jak ryby. No, przynajmniej z deklaracji, opisów i zdjęć...
PS Lubię Twój kanał i nawet znajomi, którym polecałem też Cię oglądają. Jesteś naturalny, wydajesz się uczciwy i mam wrażenie jakiejś misji, że lubisz pomagać i dzielić się bezinteresownie ogromną wiedzą. Nigdy wcześniej nie zasubskrybowałem nikogo z Twojej branży i tematyki. To chyba dlatego, że jestem słaby i nie znoszę challengów... Pozdrawiam!
Mylisz się odnośnie identycznego zachowania insuliny przy odżywianiu np. 16/8 i tradycyjnym. Nawet, jeżeli sumaryczny wyrzut insuliny byłby taki sam (chociaż wątpię, aby był), to inny jest czas, kiedy jest ona "w obiegu". Dzięki przerwie w jedzeniu, mamy znacznie dłuższy czas, kiedy organizm "odpoczywa" od insuliny - może jej poziom spaść do poziomu niemożliwego do osiągnięcia tradycyjnie. Tym samym nie zmniejsza się na nią wrażliwość, a wręcz przeciwnie.
Można to udowodnić badając poziom insuliny na czczo. Po pewnym czasie stosowania 16/8 można zauważyć, że poziom insuliny jest niższy. Wniosek z tego jest taki, że wrażliwość na insulinę wzrosła.
No jak się będzie na deficycie i schudnie to tak, wrażliwość się poprawi :) poza tym badanie insuliny na czczo to nie jest sprawdzenie wrażliwości insulinowej. Raczej zbadałbym tutaj HOMA-IR czy też HBa1C ;)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Zauważ jednak, iż HOMA-IR jest wskaźnikiem obliczanym na podstawie wartości insuliny i glukozy na czczo.
Pozdrawiam 👍
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Jeżeli chodzi o faktyczną insulino-oporność to podstawowym badaniem jest sprawdzenie poziomu cukru i insuliny w teście tolerancji glukozowej. Jak się organizm zachowuje na czczo, po 2, 4, 6 godzinach, ale RAZEM!!! i glukoza i insulina! U cukrzyków poziom insuliny i cukru na czczo może być piękny, po 2, 4, 6 godzinach cukier może nadal wynosić 110 mg/dl. Badania na czczo i badania samego cukru mogą tylko pokazać czy jest się w zaawansowanym stadium cukrzycy. To tak jak zbadać alkoholika na czczo po 3 dniach bez dostępu do alkoholu. W dużej części przypadków te wyniki też będą do przyjęcia.
Dawaj dzień jedzenia na masie, jesień w pełni masa musi iść
Coś pomyśle 😁❤️
Jeść ,,w oknie”, chciałem coś więcej zapytać o to okno. Musi być w jakimś konkretnym pomieszczeniu? Może być dachowe? Raczej nie może być małe, bo wspominasz, że ,,trzeba się zmieścić w oknie”, więc wnioskuje, że najlepsze było by jakieś tarasowe, hmm?
🤪🤪
Hahahahahah
Liczę kalorie a jem zależne którą zmianę mam w pracy. Nawet nie wiedziałem że jestem na IF🤔 a tak nawiasem to rycerze zakonu krzyżackiego całe życie pościli i jedli tylko raz dziennie (nie jedli mięsa za wyjątkiem ptactwa) a jak wiemy taki rycerz musiał mieć pary sporo by cały dzień w zbroi machać mieczem.
No tylko tu jedno nie wynika z drugiego. Po prostu tak jedli. Tak jak muzułmanie tez maja ramadan (w tym sportowcy muzułmańscy) i są tez sportowcy którzy korzystają z podobnych w schematów i jedzą 2x dziennie. To po prostu pokazuje, ze ilość posiłków jie ma większego znaczenia 😁
Szkołowego rowerku , dobre Pitek
Chętnie się dowiem o glukozie i insulinie. Mam hipoglikemię, duży apetyt i tyję. Aa, siedzący tryb życia. Czyli funkcjonuję kiepsko.
A ja polecam książkę ,,jelita wiedzą lepiej" bardzo fajny pogląd skupiający się na bakteriach zamieszkujących nasz organizm i ich wpływu na to co jemy i ile z tego jedzenia pozyskujemy, a co w konsekwencji wpływa na hormony i naszą masę ciała.Ogólnie oś mózgowo - jelitowa bardzo ciekawa sprawa ;)
A ja polecam jeść mniej
@@dawid1434 Ha, ha, jak najbardziej.
Jesteś po prostu w nadwyżce energetycznej i dobrym lekarstwem może być po prostu więcej ruchu i lepsze komponowanie posiłków.
Polecam przestudiować kanał Braci Rodzen
Będziesz na Fiwe? :D
W tym roku odpuszczam
Idę teraz do lekarza bo zrobiłem wyniki i niestety będąc na IF wyszedł mi podwyższony cukier na czczo. Idę zrobić teraz test tolerancji glukozy - trzymajcie za mnie kciuki bo średnio mi się uśmiecha kłucie się insuliną...
Ile miałeś? Badales insulinę?
Byku, pamiętaj, że wartość normalnej glukozy obniżono ze 125 do 100. Ponadto jedzenie cynamonu cejlońskiego obniża poziom glukozy do normalnego, pomimo spożywania ogromnej ilości cukru prostego. Głowa do góry więc i się nie przejmuj. Pamiętaj tylko, że cynamon cejloński nie jest tym sklepowym. Ostatnio dorwałem go w Carrefourze w stoisku ze zdrową żywnością. Pozdrowienia.
Miałem 112. Średnio spałem przed badaniem, a dzień wcześniej miałem dyżur 24h co też może się tak odbijać. W tym tygodniu robię badania i dam znać co i jak.
@@adrian-ef3ws Spokojna głowa, zarwana nocka, to naogół wyższy cukier. Poza tym laboratoria czasem zawyżają poziom cukru, zwłaszcza, jak robiłeś badania okresowe, to leci taka masówka. Jako ciekawostkę Ci powiem, że ja miałem badania po ok 50 godzinach postu. Cukru wyszło 100 parę, nie pamiętam dokładnie ile wynosiło to "parę". Pan doktor po prostu wyśmiał ten cukier, ponieważ, jak stwierdził, to laboratorium, jeszcze nigdy nie podało prawidłowej wartości. Zawsze zawyżają. Tak, więc bez nerw..
Dobra byczki robiłem krzywą cukrową. Więc niestety na czczo mam znów 120, później wypiłem glukozę i po 1h jest 135, a po 2h 61. Ogólnie szału nie ma, ale tragedii podobno też nie. Te badanie robiłem będąc dalej na IF. Kontaktowałem się na szybko z diabetologiem i kazał mi zmienić żywienie żeby jednak jeść rano śniadanie. Mój organizm dostał jednak lekkiej szajby po 4 mies IF. Prawdopodobnie glukoza idzie z mojej wątroby ale poziom jednak jest lekko za duży. Organizm wie że będzie głodował do 14-15 i się przed tym broni. Także taki stan jeśli bym miał tradycyjną dietę był nie do przyjęcia, a tak na dwoje babka wróżyła. Teraz zaczynam normalnie jeść i dokładam 200 kcal przez 2 tyg. Obecnie przy wadze 90 kg jem 1500 kcal, 140g białka. Postaram się lekko podnieść białko i węgle do 1700 przez 2-3 tyg a potem wchodzę na 0 kaloryczne czyli przy wzroście 188 - 1900. Zszedłem 8 kg z wagi i BF ok 17-18. Jestem dobrej myśli, ale mam lekko mieszane uczucia co do IF a mianowicie:
1) wsuwanie na noc sporej ilości kalorii nie jest dobre bo w nocy ta nadwyżka kaloryczna oddziaływuje na trzustkę i wątrobę, a w nocy nie bardzo potrzebujemy takiej ilości glukozy.
2) po nie jedzeniu przez 16h nasz organizm robi wszystko aby przeżyć i poziom glukozy teoretycznie przed pora jedzenia powinien być niski, ale jak zaczynamy "ucztę" i wsuwamy 1000 albo więcej kcal to nie jest to takie super dla organizmu - insuliną na maxa w górę, glukoza pikuje w górę i zbijana jest z opóźnieniem bo organizm cały czas chce podtrzymać funkcje mózgu
Pozdrawiam, powiedzcie co o tym myślicie. Dodam że u diabetologa mam zrobić za te 2 mies oprócz glikemii i krzywej insulinę i jej poziom aby ogarnąć jak tam moja trzustka.
Dawaj o tej insulinie 🙏pls 😂
Mnie nigdy nie ciągnęło do próbowania tej metody. Jak zaczynam być poważnie głodny to boli mnie głowa, więc IF mi raczej nie grozi ;)
Czasem potrzeba 2-3 tygodni i należy to robić stopniowo, żeby się „zaadoptować” chociaż to nie jest dalej dieta dla każdego
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ja na tym poście chyba bym rozszarpała ludzi, bo staję się agresywna
Mylisz się, post ma pro zdrowotne właściwości dlatego są kliniki, które pod okiem lekarzy leczą różne choroby tą metodą. Są to zazwyczaj dłuższe posty niż 24h.
Skoro IF sam w sobie nie sprawia ze chudne to czemu gdy mam jakies wahania z miesiaczka i tego typus sprawy to nie jest zalecany IF jesli wcale nie mam zamiaru ograniczyć kcal bedac na IF?? sprawy hormonalne z miesiaczka te rozregulowania biora sie z przyjmowania za malych ilosci kcal
Tu chodzi przede wszystkim o to, ze może być problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii w krótkim oknie z pełnowartościowego jedzenia. Kobietom z zanikiem miesiączki nierzadko zaleca się spożycie kcal na poziomie 2500 albo nawet więcej 😊
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ja miałam długo problemy z miesiączką, raz była raz nie, do tego zapalenia. I własnie moja ginekolog mi poleciła ograniczyć cukier, stosować ocet jabłkowy, i własnie post przerywany by wyregulować hormony. Póki co działa...
Film o insulinie
Jak to przy keto ciężko przejeść dużą ilość kcal? Właśnie mi się wydawało, że bardzo łatwo, skoro garsteczka orzechów to 200kcal.
Ale w dużych ilościach już jest inaczej ☺️ 200 kcal - spoko. Ale zjedz 2000 kcal z samego tłuszczu na przykład, czyli ponad 200g.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No to tak jak wspominałeś w jednym filmie, że wizyty na kibelku na płynno wtedy murowane 🤣 Ale ja mając zapotrzebowanie nie całe 1400kcal to ciężko to widzę, żeby się najeść. Gdzie u mnie łyżka migdałów do owsianki już sporo zapotrzebowania zajmuje przy 3 posiłkach.
10:36 yy.. Nie...😂👌
W latach 2004 do 2009 jadlem raz dziennie od 17:00 do 19:00. Jaklem co chcialem. W ciagu 4 miesiecy schudlem 35 kg bez zadnych cwiczen. Ware utrzymalem przez 5 lat. Motem przeszedlem na diete zony. Waze 91 kg. Jep z 6 razy dziennie.
coś się dzieje z dźwiękiem w tym filmie
Podpięty komentarz 😁😉
IF jest pretekstem do niejedzenia dla osób z zaburzeniami odżywiania, taka moja obserwacja.
Ja to np. jem pierwszy posiłek często o ok.16/17 ale to z tego względu że lubię "wpiepszać" o wieczornych porach XD
I tutaj nie sprawdzi się że w oknie bedziesz tracic na wadze
@@dawid1434 co ? XD
@@dawid1434 a gdzie napisałem że zależy mi na wadze ? Waga to tylko jeden z kilku czynników które "można" ale nie trzeba brać pod uwagę i obserwować gdy redukujemy bądź jesteśmy na masie
@@graski0259 racja nie napisałeś
Tu chodzi tez o zdrowie nie o same kg i jest za wiele badan zeby to negowac