Partiendo de la base de que tengo 40 años, entreno sólo y aprendo viendo videos de youtube, sólo he de decir que acabo de probar este truco y me ha ayudado más que horas, y horas, y horas de vídeos de otros canales. MUCHAS GRACIAS DE VERDAD!!!
Por cierto no exagero que eres el mejor canal para aprender halterofilia, si fueras inglés ten por seguro que tendrías 100 mil seguidores seguro y encima levantas bastante y bonito jajaj
Estos videos son oro puro, y la gente lo sabe, solo hay que ver los me gusta y los no me gusta jajajaja. Con una duración que los puedo ver hasta en la biblioteca en un descanso jajaja. La gente
Wao que profundidad de explicacion,Bernabéu,me faltaba entender eso.Yo me concentraba en saltar y todo salia mal y no lograba entender,pero ahora con tu magistral explicacion lo veo claro.
DE ESOS CONSEJOS QUE TE CAMBIAN COMPLETAMENTE EL ENTRENO, RESUMENES DE FALLO Y ERROR AQUI ESTAN EN 3 MINUTOS! QUE PEDAZO DE VIDEO! SALUDOS DESDE MEXICOM GRACIAS!
Buen consejo Sen! Lo pondre en practica. Otra cosa que nos pasa a bastantes compañeros y a mi es la estabilidad de los hombros tanto en snatch como en los jerks, que trabajos accesorios se pueden hacer?
Hola te consulto yo empese ya grande 30 años a realisar estos ejersicios y tuve el incombeniente de una tendinitis en el supraespinoso ya que siempre ise ejersisios pero no de potensia mas bien de fueza como se puede readaptar el hombro para podes haser los ejersicios sin problemas
Buenas jefe, alguna pagina online para comprar zapatillas ds halterofilia en cuanto calidad-precio? Que no sea rebook, un saludo. ( cualquier que comente se lo agradezco ).
Una pregunta, cuando empezaste en halterofilia eras capaz de ir hasta abajo en todos los levantamientos o tenías problemas de movilidad que has ido subsanando?
Lo más normal es que falte algo de movilidad a no ser que hayas empezado desde muy pequeño o que vengas de otro deporte que te haya hecho conseguirla y/o mantenerla, y "solo" tengas que adaptarla a la técnica específica de los levantamientos olímpicos. No te preocupes si ahora no eres capaz de hacer, por ejemplo, una sentadilla overhead o un split profundos, sigue entrenando y seguro que verás mejoras pronto. Tampoco te olvides de hacer un buen calentamiento antes de cada sesión, eso también puede marcar mucho la diferencia.
Ayer utilicé zapatillas de halterofilia, me las compré por tema movilidad-flexibilidad, ya que al hacer sentadilla si no me ponia una pesa en los talones me costaba bastante bajar, y las zapatillas me han sorprendido brutalmente, ahora llego a hacer una sentadilla tocando el suelo con los huevos xdxd, las recomiendo al 100%.
se que me falta muuucha t écnica por que te digo, peso 70 y soy capaz de hacer técnica perfecta shoulder press stric con 74k que por proporción si no me equivoco sería como un 25% 35% más en el jerk pero cuando me pongo sólo 8x y poco me es imposible no hay lógica, será la velocidad, la entrada la bajada rápida... 110 en front squat y casi 92 en clean 85 fácil en powerclean para mi "bodyweight" no está mal pero fallo ahí..
Partiendo de la base de que tengo 40 años, entreno sólo y aprendo viendo videos de youtube, sólo he de decir que acabo de probar este truco y me ha ayudado más que horas, y horas, y horas de vídeos de otros canales. MUCHAS GRACIAS DE VERDAD!!!
Por cierto no exagero que eres el mejor canal para aprender halterofilia, si fueras inglés ten por seguro que tendrías 100 mil seguidores seguro y encima levantas bastante y bonito jajaj
En la nba practican halterofilia?
@@sebastianm6202 no
Estos videos son oro puro, y la gente lo sabe, solo hay que ver los me gusta y los no me gusta jajajaja. Con una duración que los puedo ver hasta en la biblioteca en un descanso jajaja. La gente
Buenas, hago este comentario entre series. Ayer vi el vídeo y acabo de hacer el mejor jerk de mi vida. Muchas gracias por los trucazos!!
De a poco suman estos detalles que terminan haciendo la.diferencia..excelente!
Wao que profundidad de explicacion,Bernabéu,me faltaba entender eso.Yo me concentraba en saltar y todo salia mal y no lograba entender,pero ahora con tu magistral explicacion lo veo claro.
DE ESOS CONSEJOS QUE TE CAMBIAN COMPLETAMENTE EL ENTRENO, RESUMENES DE FALLO Y ERROR AQUI ESTAN EN 3 MINUTOS!
QUE PEDAZO DE VIDEO! SALUDOS DESDE MEXICOM GRACIAS!
Excelente canal siempre lo digo,muy bien explicado...saludos desde Argentina.
Buena explicación bro. Espero me sirva. Seguire ese tip 💪
Brutal lo e probado haora mismo, abla de en trenzar 2 veces al día o entrenar 6 días como repartir el volumen de entrenamiento, eres un crack saludos
Hago jerk con 180kg y pasa ESTO
Sabia que el Power Jerk y el Push Jerk trabajaban los Gluteos y psoas-iliaco, pero con este video me quedo mas claro.
muy útil! gracias por el consejo :)
Siempre súper útiles. Gracias ☺️
Por demás. Agradecido
suspicious...
Enhorabuena macho!
Excelente gracias
Puedes hacer un video por favor para el empuje hacerlo sin tener el miedo de tocar la mandíbula????
Eres crack 🙌🏻 saludos desde Argentina
Muuuuuuy bueno, gracias bro ! A intentarlo de una vez !!! 🏋️💙
Buen consejo Sen! Lo pondre en practica.
Otra cosa que nos pasa a bastantes compañeros y a mi es la estabilidad de los hombros tanto en snatch como en los jerks, que trabajos accesorios se pueden hacer?
GRACIAS POR AYUDARME.
Hola te consulto yo empese ya grande 30 años a realisar estos ejersicios y tuve el incombeniente de una tendinitis en el supraespinoso ya que siempre ise ejersisios pero no de potensia mas bien de fueza como se puede readaptar el hombro para podes haser los ejersicios sin problemas
Muchísimas gracias 💪
Entonces, cuando tú haces la extensión (ya sea en arrancada, cargada o jerk) aprietas el glúteo a tope?
Y los cuádriceps? 🙏
Algún consejo a truquillo para mejorar la recepción en el jerk?
Sirve banda!!!
El mejor
Muy bien un abrazo
Podrías decirme qué tipo de pantalonetas son las que usas? Quiero unas así XD
Considero que hago esto bien durante push presses pero me cuesta transferirlo al jerk
Quien te tuviera en Cádiz para entrenar contigo, como mejoraría 🔥 🏋🏾♂️
Yo tengo un problema en el envión, y es que a la hora de hacer mi jerk, dejo la pierna de atrás recta pero no logro dejarla flexionada
Acostumbrate a activar em gluteo d la pierna trasera al hacer zancadas 👌🏻
@@SenBernabeu lo tomaré en cuenta bro 🙌🏼
👏🏻👏🏻
Buenas jefe, alguna pagina online para comprar zapatillas ds halterofilia en cuanto calidad-precio? Que no sea rebook, un saludo.
( cualquier que comente se lo agradezco ).
No te compliques adidas.es, espera una oferta, saludos
@@lorenzoj.roldanbujalance5634 al final pillé en reebok las que no me gustan mucho, pero bueno, gracias de todos modos jefe.
Segunda vez q miro el vídeo... a ver si me queda grabado el empuje con el glúteo/cadera
Dile a alguien que te de con una pica al final del drive veras que rapido se interioriza 🤣🤘
SenBernabeu jajajaja 🤣
Pepitas de oro 💰
El push press transfiere al jerk?
Si, el empuje tiene que ser hasta la altura de la cabeza después todo lo otro es meterse lo más rápido posible abajo de la barra
Una pregunta, cuando empezaste en halterofilia eras capaz de ir hasta abajo en todos los levantamientos o tenías problemas de movilidad que has ido subsanando?
Los unicos privilegiados de la movilidad son los chinos
Lo más normal es que falte algo de movilidad a no ser que hayas empezado desde muy pequeño o que vengas de otro deporte que te haya hecho conseguirla y/o mantenerla, y "solo" tengas que adaptarla a la técnica específica de los levantamientos olímpicos.
No te preocupes si ahora no eres capaz de hacer, por ejemplo, una sentadilla overhead o un split profundos, sigue entrenando y seguro que verás mejoras pronto.
Tampoco te olvides de hacer un buen calentamiento antes de cada sesión, eso también puede marcar mucho la diferencia.
Ayer utilicé zapatillas de halterofilia, me las compré por tema movilidad-flexibilidad, ya que al hacer sentadilla si no me ponia una pesa en los talones me costaba bastante bajar, y las zapatillas me han sorprendido brutalmente, ahora llego a hacer una sentadilla tocando el suelo con los huevos xdxd, las recomiendo al 100%.
se que me falta muuucha t écnica por que te digo, peso 70 y soy capaz de hacer técnica perfecta shoulder press stric con 74k que por proporción si no me equivoco sería como un 25% 35% más en el jerk pero cuando me pongo sólo 8x y poco me es imposible no hay lógica, será la velocidad, la entrada la bajada rápida... 110 en front squat y casi 92 en clean 85 fácil en powerclean para mi "bodyweight" no está mal pero fallo ahí..
Que es el dip xD