Lo siento, para los mas novatos NO a los "Panda pulls" y SI el Hip, por la confusión que genera de no acabar la extensión y entrar antes de tiempo, me encanta ver tus videos aportas mucho. Salut i força Vicente
Real, eso da para otro video, ayuda mucho el slow panda pull, o exagerando un poco el overpull que aunque no sea ideal al menos ayuda a extender por compleeto y luego "entrar l que se pueda"
Gran vídeo!, Podrías hacer una guía de como evitar "remar"?, Por favor 🙏, con la serie de aprendiendo halterofilia arreglé la longitud del pie delantero en el jerk que era uno de los principales problemas, ahora me gustaría corregir la flexión de brazos en el segundo tirón. Saludos!
Hay que aprender a "remar sin biceps", es dificil sobretodo si has hecho muscuacion antes y muchos tipos de tracciones pero hasta que haga ese video prueba hacer remos con agarre snatch, sin flexion de codo, solo dorsal.
Muchas gracias por tu vídeo, es bastante bueno lo que haces por aquellos que nos gusta (soy amateur) la Halterofilia! Por ser alguna guía definitiva, es posible tener una programación (cada cuánto hacerlo, con que cargas, cuántas repeticiones, etc) con estos movimientos? Más éxito a tu canal! Saludos desde México!
Buen vídeo. Como siempre, cortitos y al Grano. Hago crossfit desde hace 2 años y para ejercicios de alterofilia me canta ver tus vídeos xq me ayudan muchisimo. Tengo muchos problemas de movilidad en todos los ejercicios Overhead. Desde pushpress, snatch y ni hablemos del Jerk... podrías recomendar ejercicios para movilidad? 1 saludo. Sigue asi👌🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Podrías crear una página web y vender documentos pdf, por ejemplo esta misma guía pero con series y reps, a diferencia del patreon que subes info en general uno podría obtener info para mejorar algo en específico, ¿que opinas?
En ello estoy, a ver si consigo ponerla en marcha pronto pero me salen problemas por todos lados y eso que casi me lo dan mascado con cosas prediseñadas =(
Hay controversia en bloqueo recepción de la barra (snatch) porque algunos dicen hay que rotar hombros hacia adelante y ahora se busca girar pero que bíceps miren hacia arriba. Sería un buen video para la explicación
Justo lo que estaba buscando! Soy lentísimo a la hora de entrar abajo. Muchísimas gracias! Por cierto, estos ejercicios los meterías como accesorio en los días de entreno normales o aconsejas dedicar un día únicamente a realizar todos estos como día "de técnica"? Imagino que series y pesos por sensaciones.
Accesorios varios dias, es conveniente hacerlo a menudo y no dedicarle unicamente un dia, acabarian los hombros muy fatigados, es ir haciendo varios ejercicios varias veces por semana
...buen video berna...mi pregunta es........Y como programamos mejor estos ejercicios ?? Darle unas semanas a solas o meterlo en un dia aparte y seguir haciendo los sntch y c&j?
Con hacerlos un par de dias a la semana es suficiente, sobretodo porque la coordinacion es algo que lleva tiempo y no por hacerlo todos los dias se va a conseguir antes, pero si interesa hacerlos a menudo, f3-4. Cuando se consiga simplemente haciendo el gesto se manteine, aunque el panda por ejemplo se puede seguir haciendo a menudo tambien.
Hola, muchas gracias, voy a intentar hacerlos, el panda me confunde un poco como hacerlo, me gustaría que lo explicarás de pronto en camara lenta. Tengo este problema de no poder entrar cuando paso de un 85 - 90% de mi máximo Snatch. A partir de ahí terminó haciendo powers muy por encima de la paralela, creo que me cuesta relajar las piernas para tirarme ATG. Gracias de nuevo.
@@matussscs2831 ....prro...los chinos son pros y hacen esto8hrs al dia .....ese panda pull es dificil para muchos de nosotros que ni de coña somos pros y apenas sacamos tiempo para entrenar ....la mayoria no se extiende y como dicen educas un defecto en lugar de mejorar. Ni los gringos lo usan.
@@guidojorgemamanicondori8309 de hecho pyrros, esta enseñando golpe seco con trapecio, brazos extendidos el juego de rodillas en extension es sólido si vemos su técnica hasta trapecios mete
Tienes razon, por eso esta al final junto a otro ejercicio con el unico fin de habituarse a cargas altas, obviamente hasta que no se dominan todos los pasos previos no se deberia hacer, y si se dominan no deberia haber problema en hacerlo
@SenBernabeu recomiendas realizar esta rutina destinada totalmente a mejorar la velocidad de entrada en la programación Semanal? O son ejercicios accesorios?
@@SenBernabeu Thank you san, i have been using the auto-translate subtitle feature on your videos which allow me to kind of understand what is going on and i find your videos are extremely informative and i have learnt alot. Keep it up! 💪
Ese viene bien para el final del encaje, pero ese gesto solo se usa cuando ya se esta debajo, si se ha llegado hasta ahi lento por mucho drop snatch que se haga la entrada no va a ser rapida jejej, aun asi es un error muy comun, no necesariamente es malo, simplemente es distinto
Los consejos que necesitaba
Lo siento, para los mas novatos NO a los "Panda pulls" y SI el Hip, por la confusión que genera de no acabar la extensión y entrar antes de tiempo, me encanta ver tus videos aportas mucho. Salut i força Vicente
Real, eso da para otro video, ayuda mucho el slow panda pull, o exagerando un poco el overpull que aunque no sea ideal al menos ayuda a extender por compleeto y luego "entrar l que se pueda"
Muy buen vídeo, me has leído la mente! Yo hago mucho power snatch + ohs cuando lo que quiero es entrar abajo directo
Vieras cómo te amo
Excelente vídeo
Interesante, lo pondré en práctica a ver si empiezo a ganar confianza en la entrada.
buenisimoooo, gracias Sen!!!!!! saludos desde Chile, y en mi caso lo más hermoso que he aprendido del crossfit es la Halterofilia
saludos
byeee
Gran vídeo!, Podrías hacer una guía de como evitar "remar"?, Por favor 🙏, con la serie de aprendiendo halterofilia arreglé la longitud del pie delantero en el jerk que era uno de los principales problemas, ahora me gustaría corregir la flexión de brazos en el segundo tirón. Saludos!
Hay que aprender a "remar sin biceps", es dificil sobretodo si has hecho muscuacion antes y muchos tipos de tracciones pero hasta que haga ese video prueba hacer remos con agarre snatch, sin flexion de codo, solo dorsal.
Exelente guía , justo me está costando entrar efectivamente y no avanzo , estos concejos son la ostia y optimizan los resultados de los entrenos .👍👍
Gracias por todo, de verdad gracias
Excelente como siempre.
Debe ser un lujo hacer el panda pull de snatch y que la barra que llegue justo al cuello.
Un vídeo genial, muchas gracias 🙏
Hola, muy buena su explicacion.
Muchas gracias por tu vídeo, es bastante bueno lo que haces por aquellos que nos gusta (soy amateur) la Halterofilia!
Por ser alguna guía definitiva, es posible tener una programación (cada cuánto hacerlo, con que cargas, cuántas repeticiones, etc) con estos movimientos?
Más éxito a tu canal!
Saludos desde México!
Buen video!!! Me encantó toda la info aplicada. Gracias!!! Dame tu Patreon!. Que quiero afiliarme
Buen video!!
Sen ponte lo máximo que puedas saltar a pies juntos en un video,,, sería brutal si te aptc algún día,,, eres un grande 💪
Probare cuando tenga un ritmo de entrenos adecuado ejje
Buen vídeo. Como siempre, cortitos y al Grano. Hago crossfit desde hace 2 años y para ejercicios de alterofilia me canta ver tus vídeos xq me ayudan muchisimo.
Tengo muchos problemas de movilidad en todos los ejercicios Overhead. Desde pushpress, snatch y ni hablemos del Jerk... podrías recomendar ejercicios para movilidad?
1 saludo. Sigue asi👌🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Si quieres mejorar haltero deja el crossfit que es una poronga.
Hare video pronto sobre movilidadoverhead que me lo han pedido bastante
Excelente video y muy claro! 🙌🏼
Podrías crear una página web y vender documentos pdf, por ejemplo esta misma guía pero con series y reps, a diferencia del patreon que subes info en general uno podría obtener info para mejorar algo en específico, ¿que opinas?
En ello estoy, a ver si consigo ponerla en marcha pronto pero me salen problemas por todos lados y eso que casi me lo dan mascado con cosas prediseñadas =(
Hay controversia en bloqueo recepción de la barra (snatch) porque algunos dicen hay que rotar hombros hacia adelante y ahora se busca girar pero que bíceps miren hacia arriba. Sería un buen video para la explicación
Muy bueno
💪💪💪💪👌 Muy Buen Video
Justo lo que estaba buscando! Soy lentísimo a la hora de entrar abajo. Muchísimas gracias!
Por cierto, estos ejercicios los meterías como accesorio en los días de entreno normales o aconsejas dedicar un día únicamente a realizar todos estos como día "de técnica"? Imagino que series y pesos por sensaciones.
Accesorios varios dias, es conveniente hacerlo a menudo y no dedicarle unicamente un dia, acabarian los hombros muy fatigados, es ir haciendo varios ejercicios varias veces por semana
...buen video berna...mi pregunta es........Y como programamos mejor estos ejercicios ?? Darle unas semanas a solas o meterlo en un dia aparte y seguir haciendo los sntch y c&j?
Con hacerlos un par de dias a la semana es suficiente, sobretodo porque la coordinacion es algo que lleva tiempo y no por hacerlo todos los dias se va a conseguir antes, pero si interesa hacerlos a menudo, f3-4. Cuando se consiga simplemente haciendo el gesto se manteine, aunque el panda por ejemplo se puede seguir haciendo a menudo tambien.
Exelente,, consulta esto biene perfecto para un estancamiento?
Hola, muchas gracias, voy a intentar hacerlos, el panda me confunde un poco como hacerlo, me gustaría que lo explicarás de pronto en camara lenta.
Tengo este problema de no poder entrar cuando paso de un 85 - 90% de mi máximo Snatch. A partir de ahí terminó haciendo powers muy por encima de la paralela, creo que me cuesta relajar las piernas para tirarme ATG. Gracias de nuevo.
Ese panda es muy dificil para novatos e intermedios en esto.....coordinarlo bien es muy dificil la mayoria nonse extuende.
Valora primero si tu ATG es estable y solida, no se puede ir rapido a una posicion incomoda
muchas gracias!
Ojo ,por hacer el halon panda , (llamado hace 20 años olímpico, ) piernden, o , NO hacen la extension de rodillas , y al final educan un defecto
Mira a los chinos y me dices. Bueno también hay que saber diferenciar un panda pull y high pull.
@@matussscs2831 ....prro...los chinos son pros y hacen esto8hrs al dia .....ese panda pull es dificil para muchos de nosotros que ni de coña somos pros y apenas sacamos tiempo para entrenar ....la mayoria no se extiende y como dicen educas un defecto en lugar de mejorar. Ni los gringos lo usan.
@@guidojorgemamanicondori8309 de hecho pyrros, esta enseñando golpe seco con trapecio, brazos extendidos el juego de rodillas en extension es sólido si vemos su técnica hasta trapecios mete
Tienes razon, por eso esta al final junto a otro ejercicio con el unico fin de habituarse a cargas altas, obviamente hasta que no se dominan todos los pasos previos no se deberia hacer, y si se dominan no deberia haber problema en hacerlo
@SenBernabeu recomiendas realizar esta rutina destinada totalmente a mejorar la velocidad de entrada en la programación Semanal? O son ejercicios accesorios?
Ejercicios accesorios, hay que ir añadiendoselos al programa, f3-4
Estos ejercicios entrarían en un día secundario?
Yess
Senn es posible unir halterofilia con musculacion al estilo powerbuilding y como lo harias?,espero que estes mejor de tu lesión💪
Ejercicios muy top para la entrada de snatch! Que tema es el que suena en el 3:30??🤔
No importa que categoria seas funciona para todas?
Cuanto mas peso corporal mas fuerza de hombro hará falta, pero el principio es el mismo
messirve
buen video, pero si utilizaras el castellano para nombrar los movimientos aun mejor.
Ala por que? 🥹
¿Puedes hablar ingles?
Maybe in the future I'll put subs on the videos or will start another channel in english, but I need to improve it before to avoid bad jokes :(
@@SenBernabeu Thank you san, i have been using the auto-translate subtitle feature on your videos which allow me to kind of understand what is going on and i find your videos are extremely informative and i have learnt alot. Keep it up! 💪
drop snatch (?)
Ese viene bien para el final del encaje, pero ese gesto solo se usa cuando ya se esta debajo, si se ha llegado hasta ahi lento por mucho drop snatch que se haga la entrada no va a ser rapida jejej, aun asi es un error muy comun, no necesariamente es malo, simplemente es distinto
@@SenBernabeu mensaje recibido y entendido
Gracias Vicente 🙏