Así Puedes Hacer la Mejor Bebida Isotónica Casera - Bono Curso: Alimenta el maratón
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- ¡Buenas atleta! Hoy te enseño cómo hacer de forma correcta una bebida isotónica.
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Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
Hasta el próximo video.
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ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-00284
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Graciaaaas desde Puerto Rico 🇵🇷
Me gusta tu receta y muy efectiva ✌️
Gracias, muy buen video, podría usar dextrosa? Es igual q la fructuosa? Saludos
Hola Andrea.
Gracias por las valiosas orientaciones, con evidencia científica, que nos provees.
Podrías analizar los geles Honey Stinger, por fa.
Lo tengo en cuenta, gracias
Gracias! si no tienes fructosa en polvo...vale procesar alguna fruta? me imagino que tendría mucha fibra
No, no se puede porque el contenido es diferente
Yo lo que hago es hacerme un bote. Por ejemplo hago 400gr de maltodextrina y 200gr de fructosa, saldrían 600 gr, si voy a utilizar dosis de 30gr, me salen 20, por lo que echo 20gr de sal. Lo mezclo con Thermomix, vale también batidora. Y lo guardo en un bote.
De esta forma lo voy utilizando. El saborizante lo hecho cuando utilizo una dosis, ya que tengo de limón, mañana, cola y té con melocotón. Así pudo cambiar de sabor o neutro.
Correcto, prepararé vídeo en breve para tenerlo en casa almacenado y más rápido a la hora de entrenar
Puedes poner la marca y modelo del peso por favor? Gracias. Gran aportación.❤
En la calculadora tienes el enlace, si te la descargas tienes ahí toda la información para prepararla
Hola Andrea, el peso, da lo mismo que pese 50kg o 90? Las cantidades son las misma en un bidon de 500? Gracias y un saludooooo
Para el isotónico si
Sería posible preparar una bebida de 80g por bidon por este mismo sistema? O al aumentar la concentración empeora la absorción?
Por favor Andrea!!!, la calculadora para ratio 1:08. Gracias
Lo tengo en cuenta
Hola Andrea, y para ratio 1:08? Mira que se me da mal calcular y con la calculadora no me aclaro😅😅Saludos.
En breve prepararé vídeo con este ratio
No soy capaz de usar la calculadora, intento poner mi peso y no se mueve de cómo la he descargado. Podías hacer un vídeo cómo ponerlos datos y ver cómo funciona..muchas gracias y un saludo..
Tienes que poner los ml del bidón, solo eso
Buenas…. Cuanto más o menos sería por hora? Un bidón de 500?
Depende de tu tasa de sudoración. Temperatura, humedad...
Hoy me preparo por 1° vez el isotonico 2:1 en un bidon de 750ml 40 - 20, a ver que tal me va la ruta ciclista voy 💩
Video muy muy top,me ha encantado!!
Una pregunta,que opinas del Evotonic de HSN?
Evidentemente a partir de ahora mi hidratación me la voy a preparar yo con la fructosa, maltodextrina y saborizantes que has usado y a volar,pero tenía curiosidad por el Evotonic de HSN.
Gracias por tus vídeos,magia pura!
Hay mejores opciones, sus ingredientes no son buena opción
Vamos al lío
Vamos
Lo que no entiendo bien es que dicen que hay que tomar 60 gramos hora de carbs. (Los mortales al menos) y la bebida tiene esos gramos, yo la hago como tú. Pero entonces no haría falta tomar geles y gominolas y plátanos? O son cosas diferentes. Hay veces que en carrera, aunque me sienten bien al estómago, como demasiado.
Pruebas de larga duración >60g/h si llegas con el isotónico no hace falta otras fuentes de CH.
Priorizamos el isotónico porque nos hidrata, aporta CH y sodio
500 miligramos de agua? No habrá un error? Supongo que serán 500 ML.
ml
Ah gracias jeje
Porque pesas el agua? ML es una medida de volumen, no de peso. Supongo que tienes una equivalencia de peso a volumen.