안녕하세요 홈트형제입니다. 이번 영상은 홈트형제 즁 헬식이가 운동 시범을 보여줬는데요 오늘 운동은 의자를 이용한 [ 왕초보 스쿼트 프로그램 1탄 ]입니다. 이 프로그램은 운동을 한번도 안해보신 그리고 요즘 활동이 부족하신 분들에게 적극 추천하는 홈트레이닝 프로그램입니다. ⓘ 오늘 운동은 이렇게 들어갑니다 ① 천천히 앉았다 일어나기 20회 ② 빠르게 앉았다가 일어나기 20회 ③ 천천히 앉았다 일어나기 20회 ④ 빠르게 앉았다가 일어나기 20회 ⑤ 천천히 10회 + 빠르게 10회 각 세트 당 쉬는 시간은 40초이며 요즘 운동을 많이 부족하신 분들이라면 이렇게만 운동해도 힘들거라 생각을 합니다. 오늘도 화이팅 해주시고 한번으로 끝나는게 아니라 여러번 꾸준히 해주시고 다음 2탄을 기대해주세요 오늘도 시청해주셔서 감사합니다 ^^
![30kg 감량한 의사의 비법 [쉽게 앉아서 하는 초간단 하체 운동] MBN 230124 방송](http://i.ytimg.com/vi/8Xtfoi5XewQ/mqdefault.jpg)
안녕하세요 홈트형제입니다.
이번 영상은 홈트형제 즁 헬식이가
운동 시범을 보여줬는데요
오늘 운동은 의자를 이용한
[ 왕초보 스쿼트 프로그램 1탄 ]입니다.
이 프로그램은 운동을 한번도 안해보신
그리고 요즘 활동이 부족하신 분들에게
적극 추천하는 홈트레이닝 프로그램입니다.
ⓘ 오늘 운동은 이렇게 들어갑니다
① 천천히 앉았다 일어나기 20회
② 빠르게 앉았다가 일어나기 20회
③ 천천히 앉았다 일어나기 20회
④ 빠르게 앉았다가 일어나기 20회
⑤ 천천히 10회 + 빠르게 10회
각 세트 당 쉬는 시간은 40초이며
요즘 운동을 많이 부족하신 분들이라면
이렇게만 운동해도 힘들거라 생각을 합니다.
오늘도 화이팅 해주시고 한번으로 끝나는게 아니라
여러번 꾸준히 해주시고 다음 2탄을 기대해주세요
오늘도 시청해주셔서 감사합니다 ^^
혈액순환에 움직이는 것만큼 좋은것이 없다는데 잘따라해볼게요 요즘 정신도 체력도 후달려서 아무것도 못했더니 이것마저 너무나 버겁습니다. 하체도 중요하지만요 집에서 할수 있는 복근운동과 상체운동프로그램도 부탁드려요 끝까지 따라갈게요 홈트형제님 화이팅~~
집에서 할 수 있는 복근운동과 상체운동프로그램 곧 업로드하겠습니다 , 근데 아직은 초급자용이라서 너무 쉬우실 거예요 ^^
@@홈트형제 제가 초급인걸요 딱 수준에 맞아요~~
오 좋아요. 부담스럽지 않게 가볍게 할 수 있는 운동이라 도움 될 것 같아요.
하체 운동을 많이 안해보신 분들을 위한 추천운동입니다
백신맞고 다시시작
어젠 런지 오늘은 이거
10/18