انا كنت نوزن فوق التسعين في جانفي قررت ندير الرجيم نحيت الخبز القازوز الحلويات المعجنات كامل دورك راني نوزن 73وراني فرحانة ومزلت مكملة باذن الله حتى نلحق وين حابة
السلام اختي بديت نحيت كامل الخبز وعوضتو قد كف اليد خبز الشعير او خبز الفرينة الكامل نحيت السكر واخواته القازوز الجو الحلويات المقلي كامل نحيتو ناكل خضرة والبروتين على حساب واش عندي بيض جاج او طون نحيت العشاء التيزانات تانيك يوميا مع رياضة في الدار
@@kamelhadji3302 انا اندير مغرفة واحدة عادي قالك تقدري ديري واحظة صغيرة راني اليوم ثلاثة ايام يا اختي اليوم عالواحدة تع صباح تريشيت كليت حلوى ههههه غلبتني كرشي مي الحمد الله باذن الله ماراحش انزيد بزاف وتانيت عند غير 8كيلو زايدين
الكوتش سمير الله يبارك قمة في الاخلاق ..شحال متربي وكلامه في الصواب ..لما العبد يقارنه مع اللي قاعد معاهم باين العلم على وجهه ماشاء الله عليه ..ربي يحفظه من العين
اليوم باذن الله قررت نبدا الرجيم ديالي مع العلم عندي عامين وانا ندير ونحبس ليوم ان شاء الله قررت نبدا حتى نهاية الشهر ديسمبر الدعاء من فضلكم راني نوزن دك 91,9
Quand le bol alimentaire arrive à l'estomac, parmi les hormones sécrétée, la sérotonine w ysammoha hormone essa3ada, c'est pour ça quand on mange ( normalement) on se sens satisfait. Hadok li yharmo rwahom bzzf y3ni la restriction cognitive, tarja3 b un feedback négatif, du coup, yarja3 yakol c comme si yantakam mn hadak l hirman Voilà, w rabbi yfahhamna jmi3
@@gulgunes6367 اختي كاين عدة انظمة لتخلص من الوزن كاين لي يخليك تخسري وحد كيلو في اليوم مثل الصيام الماء لكن بعد مدة يرجع الايض ضعيف والجسم يخزن اسرع والشهية تقوى يصبح ياكل بشراهة اكثر من لاول انا 9 سنين وانا ندرب كمال اجسام اغلب مشاركين الوزن الرابح دك يعاودو يسمانو كيما المشاركين لولين غع عودو سمانو كاين لي عندو اعتقاد يقلك نكل شوية ونقص السعرات الحرارية هي لا خطا تكل نسبة عالية من السعرات الحرارية 2000 سعرة ولا 2500 وتمارس الرياضة اكثر انا كنت نكل 3 وجبات في الرجيم نولي نكل 5 وجبات ونقص بشكل سريع لزم تعودي الجسم على حرق السعرات كي تكلي اقل من احتياجك الجسم لا يجد ما يحتاج من الطاقة هنا يحول الدهون الى طاقة ومع لايام ينقص الوزن لكن بهذه العملية المخ يعطي اشارة للجسم انه في حالة مجاعة بعد ما تحبسي الرجيم تكلي شوية تتنفخي الجسم يولي يخزن اسرع وتسماني اسرع من لاول والشراهة تولي اكثر من لاول تولي تكلي اي حاجة قدامك لزم سعرات حسب وزن الجسم والرياضة افضل حل لانقاص الوزن
@@totosboudia6792 بالمختصر لي يحرم روحو من لاكل ويشيان رح يعاود يسمان والشراهة تزيد والجسم يولي يخزن دهون اسرع تولي تكل شوية تتنفخ افضل حل حسب السعرات الحرارية حسب الجسم ورفع النشاط البدني كها تخسر بلا امراض وسحوب الوجه وضعف لايض وتعب وشهية مرتفعة وجوع وفقر دم وووووو لازم تكل كل انواع الطعام بشرط يكون محسوب كاين لي يقلك متكلش الدهون مكلش لحم ووو هي خطا تكل كلش وشنو يكون محسوب لازن ميزان وكل لقمة تاكل لزم تعرف نسبة السعرات الموجودة فيها
سلام البنات انا دخلت في الفيديو وقريت الكومنتات. نحكيلكم تجربتي باختصار انا كنت 98كيلو نقصت 8كيلو ونقصت نصف كميه الاكل في اليوم والعشاء محذوف الحمد الله،ناكل كلش ولكن بكميه قليله ومازلت مواصله باذن الله بصراحه حذف وجبه العشاء اخسن بكثير وشكرا
بكري كنت 17 سنة قررت نشيان جاتني إرادة مهبولة كنا في الصيف في 15 يوم هبطت 10 كيلو الناس هبلت كنت عبد ورجعت عبد حبست العجائن بأنواعها كنت ناكل غير الطماطم و الخوخ
نصيحه لك ايها الرجل المسلم... عليك بغض البصر عن النساء حتى في المسلسلات اتقي الله اجعل مخافه الله اما عينك والمحافظ على الصلاه في وقتها لترضي الله ستكون في غايه السعادة والفرح والسرور عندما تحافظ على الصلاه جماعه في المسجد ف صلاتك تنهى عن الفحشاء والنكر... والبعد عن وضع السلسال او الأساور ... صلاه حياة القلب....
راهو غير يتشخلط هدا ،الاكل عن جوع وحده و هو اللي طبيعي الرسول قال:" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ..."اما الاكل العاطفي وحده تلقى واحد ياكل بلاما يجوع لمجرد يكون فرحان ولا زعفان يبرد خاطره في الماكلة هدا الاكل العاطفي و هو ماشي طبيعي ...اما الاكل الطبيعي هو ما امرنا به الدين يقول تعالى "كلوا و اشربوا و لا تسرفوا انه لا يحب المسرفين"بغض النظر اذا كنت تسمن ولا لالا ما لازمش تسرف في الاكل لانه المعدة بيت الداء ،و تكملةالحديث هي "..فإذا اكلنا فلا تشبع"و يقول ايضا " حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه" و يقول ايضا " قم عن الطعام و انت تشتهيه" و يقول ايضا"ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك "..تبعوا الدين يا مسلمين تصح اجسادكم و ارواحكم ،ني كوتش ني خرطي
حبيبتي ماكيش زايدة بزاف . حاولي ما تاكليش الخبز . و لازم في كل وجبة تدخلي فيها البروتين . "الحليب .الجاج .الفرماج .الوبيا .الفول ....هو يساعد على امتصاص الدهون .و اشربي الماء البارد و كثري منو على الاقل لتر و نص في اليوم .ارقدي ثمن سوايع . و ديري سبور . تلقاي نتيجة .
كوتش سمير انا ام في عمري اكتر من 50سنة درت بنصايح نتاوعك مدة شهرين نقصت 12كيلو نحيت الخبز وناكل مسوس مع لكنت ربة بيت منمشيش غير فدار ونشرب الماء بكثراربي جزيك و تلقاهم في ميزان الحسنات انت ملاك كل منيعرفك يدعيلك ليك ولوالديك ياما دخلت الفرحا في قلوب الناس بلنصايح دياولك الف شكر
انا كنت نسمن و على بالي و كنت ناكل و علابالي الشي لي ناكل فيه مافيهش الفايدة. كنت ناكل بش نرضي مشاعري .اكتئاب مخلط مع فترة رضاعة و تربية و ضغط خدمة. كرهت حياتي حتان كي وصلت ل 73 كيلو دقيت ناقوس الخطر و فقت مع روحي. راني بديت في طريق الاكل الصحي للوصول للوزن المثالي 57كيلو ان شاء الله. طول 1.64m
La question qui se pose ,c'est que la probabilité qu ils reprennent du poids (qlq chose que je leur souhaite pas )est énorme s ils font pas un travail interne :self image,liliting beliefs , qlq chose qui manque dans votre programme coach ....good luck for you guys
حبسو السكر.. كولو حاجة حلوة خطرة فالسمانة... نقصو الملح... حبسو الخبز نهائيا.. اشربو بزااااف الماء..ممارسة رياضة و ادا مقدرتوش اخرجو تمشو 45 دقيقة كل يوم على الاقل.. كولو بطاطا مغلية بالريجيم.. و شلادة.. و خضرة و فاكية ( التمر).. جربو هاد العملية مدة شهر و سترون النتيجة..
ووحدة كيفي انا نهار كامل قاعدة فدار نخرج نمشي مرة فشهرين ضغط تاع دار لولاد اول حاجة نفكر فيها الاكل خصوصا الحلويات تعبت وكرهت من السمنة و الحمد على كل حال وعيييت باه ندير ريجيم مقدرتش ياربي ننقص فلوزن انا وكل من تتمنى
لكي تستطيع الاستمتاع بصحة جيدة و ايجاد السعادة الحقيقية لنفسك ولعائلتك يجب عليك أولا التحكم وتهذيب افكارك و عقلك اذا استطعت فعل ذلك ستجد الطريق إلى النور و كل القيم والحكمة ستصل اليك لا محالة
آه يا أختي حطيتي يدك على الجرح أنا أفكاري ستقودني إلى الجنون بدون أدنى شك إن لم أقل أنني جننت تعبت نفسيا و عقلي مشتت و الوسواس قهرني لا إله إلا الله محمد رسول الله
الاكل با عتدال ووجبات صغيرة افضل حل انا كيننوي ندير ريجيم نولي ناكل با شراهة لاكن عندم نقص في الوجبات اليومية دون حرمان يعني ناكل كلش بكميات قليلة ننقص عن تجربة وزيد تزانات والليمون مع الماء ❤روعة نحس روحي خفيفة التخمة وكثرة الطعام تجعلك ثقيل في كل شيء 😊
ايتها الفتاه المسلمه.. اتقي الله اجعلي حجابك ساتر لا يبدي شيئا من جسمك ابتعدي عن وضع الحزام او الزينه او الخرز او التطريز ابتعدي عن اي زينه تلفت الرجل اليك ابتعدي العطور وقت الخروج والوجه هو الذي يقاس به جمال المراه عليك ان تغطي وجهك يجب ان تكوني قويه وتاخذي القرار الصائب ابتعدي عن نشر صورك في مواقع التواصل الاجتماعي ارضي رب الناس الحي القيوم فالدنيا فانيه وان صبرتي وجعلتي مخافه الله اما عينك ستكونين سعيده فالله معاك لانك طلبتي رضا الله..... 💗
والله كنا نأكل بدون عقلانية خاصة الحلويات ولكن منذ ان بدات اتابعه اصبحت بصحة جيدة جدا عما قبل وشكرا له على على كل نصائحه.كل من يريد استرداد صحته او المحافظة عليها يجب حقا متابعته.ماشاء الله عليه.شكرا جزيلا استاذنا الكريم وجعلها الله في ميزان حسناتك وصدقة جارية على روح المرحومة اختك.اعتقد انك حققت حلمها لان عملك هذا انقذ ولا زال ينقذ الكثير من الاشخاص.
@@daliadidi1356 santé life styl ادخلي على هذه الصفحة وهناك ستلقين رقم الهاتف وتبعثين رسالة فيها اسمك ولقبك والوزن ثم يقومون بإخبارك كل شيئ وكيف تتعابعين معهم بالتفصيل فحظ موفق.لك.
الارادة و الصبر هوما كلش. كنت 143 كغ. جاهدت نفسي نقصت الحلويات و المعجنات و القليان و المشروبات الغازيةراني ناكل أكل صحي. و الحمدووووو الله راني لحقت 95كغ و طولي 1.73. الله يرضى عليكم لي يعرف وين جاية قاعة الرياضة تاع الكوتش سمير يقولي. ربي يبارك فيكم
باش تفرقو بين الجوع العاطفي ولجوع تاع صح.. لجوع لعاطفي تحب تاكل حوايج تحبهم نتا مثلا بيتزا طاكوس.... والجوع تاع صح يخليك تاكل اي حاجة في طريقة ولوكان سلطة بلا فنيغرات
تناول الوجبات من الشروق الى قبل غروب الشمس ثم التوقف عن الاكل ليلا .هذا يمنح للجسم فترة معتبرة من السادسة مساء الى الثامنة صباحا حوالي ربع عشرة ساعة من الصيام .حيث ان الجسم يهصم الغذاء في فترة لا تزيد على اربع ساعات وبعدها يبدا في استهلاك الشحوم المخزنة داخل الجسم طول الليل. كذلك مع مراعاة الكميات بالتقليل منها
محتاج دراهم ؛عندك دين و زيروك ؛لحقك الكراء ... مالقيتش منين تسلف مسحق من 2ملاين حتى 20 مليون راك فالمكان المناسب خاص بالموظفين ،المتقاعدين ،قطاع الصحة و كل أصحاب الدخل الثابت و يقبضوا بccp المقر الجزائر معانا الصدق و المصداقية للإستفسار مرحبا فالخاص
عييت مع راجلي باش يدير ريجيم وسبور والو هو كان سبورتيف من قبل وحبس ضربة وحدة الكور تعو مزالو شايد روحو بصح المشكل تعو كرشو فسداتو خارجة بزاف مالڨري راه صغير فاللاج بصح نبقا نهدر وحدي يحب ياكل وياكل باللهفة هاذ الطبيعة عياتني فيه راه يوزن قريب 105 كيلو
سلام اختي انا طفل ابلغ من العمر 15 سنة كنت نوزن 107 كيلو فا 2019 او بديت كاره روحي حتى هداني ربي حتى نحيت الخبز والڨازوز ومنكثرش من الحلويات حتى ذك راني 50 كيلو او الحمد الله ياربي والله ماهي حاجة صعيبة بصح لازم تكون الارادة والعزيمة او صح فطوركم
اتقِ الله فيما تنشر ! من المصيبة أن تنشر المعاصي في مواقع التواصل ثم تموت، وتبقى ذنوبك جارية مستمرة بعد موتك! من بدع و موسيقى وأغاني وصور محرمة، ومن مسلسلات وأفلام وإشاعات وأخبار كاذبة، وطعن في المسلمين، وأحاديث مكذوبة، وتفسير للآيات حسب الهوى. - قال حبيب الفارسي رحمه الله : «إن من سعادة المرء أن يموت وتموت معه ذنوبه»
رجيم تبعتو ونقصت 20 ك الحمدلله الفطور صباح قهوة حليب بدون سكر زيت زيتون بيضة خيار طوماطيش او هذا بيتسويس صغير طبيعي نضيفلو شوية ملح زعتر زيت زيتون مع كسرة القمح الغداء ارز أسمر او كسرة القمح ربع خبزة جلبانة ماشطو حريرة عدس لوبيا ووو البروتين دجاج او بيض او فول او حبوب مع شلاطة العشاء ياؤرت طبيعي مع تفاحة و سبور
كاين ناس ساهل باش ينقسو الوزن ودائم ناس واعر أنا مشكلتي ننقس باللخف لعام لي ككنت بالحمل زدت 21 كيلو بعد مازيدت في شهر نقست 22 كيلو عندي سمانة كنت ندير 61 كيلو دك راني في 56 مشكل والله وصعيبة،🥺
انا كنت 92 كيلو بعد 9 اشهر وليت 72 وكنت حابة نوصل للوزن المثالي مع الاسف مرضت بلاتروز بسبت الرياضة لي كنت ندير فيها بيسك نديرها في دار ودوك راني 86 بعد ماحملت ونفست مانيش حابة نولي كيما كنت وعندي الكرش
@@fifilafleur884 لالا اختي رياضة في البيت مليحة لكن عندها شروط اولها لازم ديري التسخينات مليح وثانيا لازم ديري الحركات بشكل صحيح هاد الزوج الا مدرتيهومش راكي رايحا تضري عضلاتك وركايبك وحتى ظهرك .يولي عندك الم فيهم... انشالله تكوني فهمتيني عط وخصوصا تطبيق الحركات بشكل صحيح
انا عندي لارتروز وندير رياضة لالا ماشي هيا لي تاثر بالاك راكي تقلتي في الميزان وديري حركات قاوين كيما تسوطي على لحبل ابداي بلخفيف ومع شوية ريجيم زيدي في ريتم الرياضة تطلع هرمون نمو والله يااختي كون عاندت طبيبة مور زيادتي لولى كون راني يامت ياتعوقت قاتلي صلاة ولازم على لكرسي متتحركيش بزاف وانا قريب 90كيلو وهي تقولي مكيش سمينة بزاف قلتها فوق هاد شي وين زيد راني نمشي مع لحيط السمنة مرض ربي يشفي لجميع منو
لازم تصومو رواحكم 6 أشهر تاكلو الا القليل باه ماتفشلوش و غيرو الاكل ديالكم كولو الا الخضروات. و اهم شيء اكثرو من السوائل (الماء ) و لي يقدر يدير رياضة ولي مايقدرش يدير حركات بسيطة فالبيت .هاذا هو السر ملاحضة : تجنبو اكل الليل و فالعشاء لو ممكن كولو شيء قليل و مفيد مايكونش فيه دهون او سكر مثلا التونة مع البيض و خبز الشعير
العام لي فات كنت نوزن 88 كلغ و اليوم وزنت 68 ، اقسم بالله ما درت ريجيم ولا سپور ولا حتى effort جاو وحدهم بعد الولادة الاولي و راحو وحدهم بعد الولادة الثانية ملاحظة ( ناكل كي الغولة )
من تجربتي الشخصية كنت ناكل كلش ومحافظة على وزن 62 منزيدش فوقها بصح نحفز عقلي الباطني قبل الأكل ناكل كلش وشوي مشي معناها زوج لقمات ههه من بعد جاتني الغدة الدرقية وبديت نسمان حتى وانا في نفس الريتم وزدت عملية قيصرية حتى رجعت 95 ودرك حمد الله بريت من الغدة وف الحقيقة حبست الرضاعة الابن تاعي وراني نشرب في تيزان الغدة تفشيت وتشرب في be slim بزاف ساعدني
@@خديجةخدوج-ذ1ش جيب من كل عشبة حنذكرها نفس الكمية متلا 100 غرام لكل نوع الأعشاب هي... بردقوش.. حلحال.. عشبة اسمها حشيشة القلب... تحب تزيد شوي كركدية بأه تنحي القلق تحب متزيدش بصح التلاتة الأولين أساسيين... المهم طريقة الاستعمال تنقع لا تغلى... تشرب مرتين في اليوم قبل الغدا وقبل النوم انا ف الحقيقة شربت ثلث مرات مدة شهرين ومن بعد درت التحاليل صبت روحي حمد الله حتى ف جسمي حمد الله تفشيت وبالشفا للجميع والله وصفه سحرية مدهالي طبيب أعشاب في ولاية البليدة
انا كنت نوزن فوق التسعين في جانفي قررت ندير الرجيم نحيت الخبز القازوز الحلويات المعجنات كامل دورك راني نوزن 73وراني فرحانة ومزلت مكملة باذن الله حتى نلحق وين حابة
سلام كيفها دريت وشحال المدة لي نقستي فيها
السلام اختي بديت نحيت كامل الخبز وعوضتو قد كف اليد خبز الشعير او خبز الفرينة الكامل نحيت السكر واخواته القازوز الجو الحلويات المقلي كامل نحيتو ناكل خضرة والبروتين على حساب واش عندي بيض جاج او طون نحيت العشاء التيزانات تانيك يوميا مع رياضة في الدار
انا تانيت راني نحيت الخبز والحلويات بصاح قهوة حليب ما قدرتش نحيهم الحاجة لي قدرت انبدله الحليب نشرب تعsilouete ومترانيش نتعشى ناكل فاكهة هدا ماكان والحمد الله بديت ننقص شوية
@@mamanmavie5211 انا تانيك نشرب قهوة حليب بدون سكر ماقدرتش نحبسها بصح عادي نقصت الحمد لله
@@kamelhadji3302 انا اندير مغرفة واحدة عادي قالك تقدري ديري واحظة صغيرة راني اليوم ثلاثة ايام يا اختي اليوم عالواحدة تع صباح تريشيت كليت حلوى ههههه غلبتني كرشي مي الحمد الله باذن الله ماراحش انزيد بزاف وتانيت عند غير 8كيلو زايدين
الأخت لى دارتلي أبوني روحي ياختي ربي يخلي شملك مجموع وكلامك مسموع وراسك مرفوع وين ماروحتي يارب ويجعل مقامك عالي في جنة الفردوس🇩🇿💐🌸
ماشاء الله دعاء شامل كامل ...بارك الله فيك ...تخلي الواحد بسيف عليه يشارك في قناتك ....
@@ninaba5697 من قلب ختي بالتوفيق في حياتك ذنيا واخرة
🥰🥰🥰🥰
تم
نشاله اختي ربي يحفظك ويحقق لك واش تمناي🥰🥰🥰
الارادة+الرياضة+الريجيم+ءالصبر=الرشاقة
Gggggggggg9
ههههه المعرفة +الطوموبيل تنقص في ستة ايام
@@bouelamabbadi7356 فمنا
عندك الحق
Surtout surtout la volonté
انا راني 120 راني نعاني يا جماعة ادعيولي ربي يعاونني و ندير ارادة و ننقص 😭😭
بطل السكر و الخبز وعلى شهر ردلي لخبر انشاء الله
@@slimanibenamor8244 ان شاء الله
Walah gaa kifkif ya khti rani naani rabi ykoun maana o ykadarna bah nanaksou.
Nchlh ya rebi
ربي معاك ❤❤❤ شدة واجوز
والله العلي العظيم راه يحكي الحقيقة وانا صراتلي وراني فيها وقررت نبدأ نفيق مع روحي ونرجع لوزني الأول 65 راني في 110 ادعيلي خاوتي نقدر
انا تاني راني كيفك 110😢😢
انا ثاني راني في 110و بديتو ولا مزال
باذن الله تعالي ربي يقدرك
@@mounirbouzian6495 بديت بصح ماشي ريجيم حرمان نحيت الخبز و ڨازوز و السكر راني في 10ايام و ناكل اي شئ نطيبو في دار
الكوتش سمير الله يبارك قمة في الاخلاق ..شحال متربي وكلامه في الصواب ..لما العبد يقارنه مع اللي قاعد معاهم باين العلم على وجهه ماشاء الله عليه ..ربي يحفظه من العين
C vrai
C vrai
الاخلاق هما الصح
يتكلم بخليط عربي فرنسي وهذا عيب
واش هو اسمو في الفايسبوك سمير
اللهم لا تجعل همنا في بطننا . الانسان يحتاج لقيمات , ما زاد فهو تعب و هلاك .
صح اللهم آمين يا رب العالمين
اليوم باذن الله قررت نبدا الرجيم ديالي مع العلم عندي عامين وانا ندير ونحبس ليوم ان شاء الله قررت نبدا حتى نهاية الشهر ديسمبر الدعاء من فضلكم راني نوزن دك 91,9
ياختي راكي كيفي انا تان قررت نبدا ريجيم من ليوم حتى لي يخلاص هاد عام ، اذا تحبي ناجوتيو بعضانا فالفايسبوك و نديرو كوراج لبعضنا بعض
سلام حتى انا اختي 😢😢 اليوم وين بديت راسليني على الفايس و لا انستقرام
Léla laaroussa
@@arijeljennah9767عندك انستا؟
داومي على التلبينة
@@nanoinanoinanoi89ما هي التلبينة
الكوتش سمير يهدر من نيتو وهادوك المخلوقات الغريبة لي معاه يتمسخروا ...يعععققققق يعيفوا
تحية كبيرة للكوتش نعم الأخلاق والتربية
صح لخرين يتبهلو وخاصة هداك مقدم الحصة سفيان شحال مانحملوش
قصدو الاكل يرفع هرمون السعادة
حتى لاكل يصبح ادمان
لذالك البعض يريدون ان ياكلو في اي وقت
للوصول الى النشوة
C vrai, généralement un régime sévère conduit à la dépression
Quand le bol alimentaire arrive à l'estomac, parmi les hormones sécrétée, la sérotonine w ysammoha hormone essa3ada, c'est pour ça quand on mange ( normalement) on se sens satisfait. Hadok li yharmo rwahom bzzf y3ni la restriction cognitive, tarja3 b un feedback négatif, du coup, yarja3 yakol c comme si yantakam mn hadak l hirman
Voilà, w rabbi yfahhamna jmi3
@@gulgunes6367
اختي كاين عدة انظمة لتخلص من الوزن
كاين لي يخليك تخسري وحد كيلو في اليوم مثل الصيام الماء
لكن بعد مدة يرجع الايض ضعيف
والجسم يخزن اسرع
والشهية تقوى يصبح ياكل بشراهة اكثر من لاول
انا 9 سنين وانا ندرب كمال اجسام
اغلب مشاركين الوزن الرابح دك يعاودو يسمانو
كيما المشاركين لولين غع عودو سمانو
كاين لي عندو اعتقاد يقلك نكل شوية ونقص السعرات الحرارية
هي لا خطا تكل نسبة عالية من السعرات الحرارية 2000 سعرة ولا 2500
وتمارس الرياضة اكثر
انا كنت نكل 3 وجبات
في الرجيم نولي نكل 5 وجبات
ونقص بشكل سريع
لزم تعودي الجسم على حرق السعرات
كي تكلي اقل من احتياجك الجسم لا يجد ما يحتاج من الطاقة هنا يحول الدهون الى طاقة ومع لايام ينقص الوزن
لكن بهذه العملية المخ يعطي اشارة للجسم انه في حالة مجاعة بعد ما تحبسي الرجيم تكلي شوية تتنفخي الجسم يولي يخزن اسرع
وتسماني اسرع من لاول والشراهة تولي اكثر من لاول تولي تكلي اي حاجة قدامك
لزم سعرات حسب وزن الجسم والرياضة افضل حل لانقاص الوزن
@@جزائريوافتخر-ح3خ والله ما فهمت والو svp اشرح ل
@@totosboudia6792 بالمختصر
لي يحرم روحو من لاكل ويشيان رح يعاود يسمان والشراهة تزيد والجسم يولي يخزن دهون اسرع تولي تكل شوية تتنفخ
افضل حل حسب السعرات الحرارية حسب الجسم ورفع النشاط البدني
كها تخسر بلا امراض وسحوب الوجه وضعف لايض وتعب وشهية مرتفعة وجوع وفقر دم وووووو
لازم تكل كل انواع الطعام بشرط يكون محسوب
كاين لي يقلك متكلش الدهون مكلش لحم ووو
هي خطا تكل كلش وشنو يكون محسوب لازن ميزان وكل لقمة تاكل لزم تعرف نسبة السعرات الموجودة فيها
سلام البنات انا دخلت في الفيديو وقريت الكومنتات.
نحكيلكم تجربتي باختصار
انا كنت 98كيلو نقصت 8كيلو ونقصت نصف كميه الاكل في اليوم والعشاء محذوف
الحمد الله،ناكل كلش ولكن بكميه قليله
ومازلت مواصله باذن الله بصراحه حذف وجبه العشاء اخسن بكثير وشكرا
شحال يوم باش نقصتي 8كيلو؟
شحال يوم باش نقصتي 8كيلو؟
ادعو لي أنحف دعوة أربعين شخص مجابة
نصيحة .....
لا تيأس .... ستنجح بإذن الله سبحانه وتعالى .
شكرا
شكرا
حقا.الحمد لله
حبيبتي ابنيلي ربي يحفضك
بكري كنت 17 سنة قررت نشيان جاتني إرادة مهبولة كنا في الصيف في 15 يوم هبطت 10 كيلو الناس هبلت كنت عبد ورجعت عبد حبست العجائن بأنواعها كنت ناكل غير الطماطم و الخوخ
واش درتي
أختي هكدا ضريتي روحك ، العجائن هي كربوهيدرات و الكربوهيدرات مهمة نقصو منها بصح منحبسوهاش
انا منصدقش في نهار كيلو
@@HichamSakhri-m6t بطلت الماكلة تخيلي عدت غير مطيشة راڤدة
و درتي سبور ؟@@ibtissemrahmani9733
الوزن الزائد مصيبة يتعب القلب والظهر والارجل
ويتعب نفسيا يدير الاكتئاب
فيه حل نهائي باذن الله تعالى لا رجيم ولا حرمان ومضمون ومجرب 💯
@@meriemslimani4545كيفاه هذا !!
@@meriemslimani4545قولنا الحل من فضلك
الحل؟؟!!
نصيحه لك ايها الرجل المسلم...
عليك بغض البصر عن النساء حتى في المسلسلات اتقي الله اجعل مخافه الله اما عينك
والمحافظ على الصلاه في وقتها لترضي الله
ستكون في غايه السعادة والفرح والسرور عندما تحافظ على الصلاه جماعه في المسجد ف صلاتك تنهى عن الفحشاء والنكر...
والبعد عن وضع السلسال او الأساور
... صلاه حياة القلب....
دعولي ننقص فالوزن 😭جزاكم الله خيرا
رجيم يختي روز بيض فايض سكلوب حوت طاطة فايظة
نقصتي ول لا
@@mi....7057 نعم نقصت
راهو غير يتشخلط هدا ،الاكل عن جوع وحده و هو اللي طبيعي الرسول قال:" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ..."اما الاكل العاطفي وحده تلقى واحد ياكل بلاما يجوع لمجرد يكون فرحان ولا زعفان يبرد خاطره في الماكلة هدا الاكل العاطفي و هو ماشي طبيعي ...اما الاكل الطبيعي هو ما امرنا به الدين يقول تعالى "كلوا و اشربوا و لا تسرفوا انه لا يحب المسرفين"بغض النظر اذا كنت تسمن ولا لالا ما لازمش تسرف في الاكل لانه المعدة بيت الداء ،و تكملةالحديث هي "..فإذا اكلنا فلا تشبع"و يقول ايضا " حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه" و يقول ايضا " قم عن الطعام و انت تشتهيه" و يقول ايضا"ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك "..تبعوا الدين يا مسلمين تصح اجسادكم و ارواحكم ،ني كوتش ني خرطي
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم ❤️ استغفر الله ❤️ صلو على رسول الله صلى الله عليه و سلم ❤️ لا حول و لا قوة الا بالله ❤️ استغفر الله
صلى الله عليه وسلم
@@AMRAMR-bo3gg ربي يجازيك
كنت 70 كيلو كتزوجت وولدت لهيت مع تربية الدار لقيت روحي106 كيلو كفاه مفقتش لروحي محسيتش لهاد الوزن قع منعرف المشكل دك منيش قادر نهبط هاد الوزن الزايد رجيم يا ربي ننقص كيلو ملقيتش كفاه ندير😔😔😔
رانا كيف كيف نفس وزنك كرهت السمنة حلمي نولي كيما كنت
@@Alaarazane2018 راني كفكيف
الحل هو الصيام
انا عندي 85كيلو و حابة نقص بصح معنديش الكوراج الارادة ،،،،اف
انا راني 73ونحوس ننقص رجعوني بعد شهر نقوللكم نتيجة ❤😊
لي حاب ينقص يتبع نظام الصيام المتقطع مع low carb وأكيد راح ينقص، وهذا أفضل نظام لإنقاص الوزن.
اختي واش معنتها لوكارب اشرحيلي تعيشي معي تكيس مبايض خمول الغدة الدرقية لازملي رجيم الخطرش معنديش اطفال😢
دعولي بلييز ينزل وزني راصل للوزن لي بدي ياه وزني 90😢
وعمري 17
مزالك صغيرة تعولي طيحي وزن بالخف تكبري ميحبش ينقص بلخف يتعبك ابداي برك و تشوفي نتائج تزيدي تتحفزي و توالفي
ديري كيتو دايت تكون ريزيلطا باذن الله
عمري 17 صغيرة❤❤❤ نحي الخبز كولي في بلاصتو روز و اشربي اكليل الجبل يكوبي لابيتي انا جربتها دائري سبور للترهلات
حبيبتي ماكيش زايدة بزاف . حاولي ما تاكليش الخبز . و لازم في كل وجبة تدخلي فيها البروتين . "الحليب .الجاج .الفرماج .الوبيا .الفول ....هو يساعد على امتصاص الدهون .و اشربي الماء البارد و كثري منو على الاقل لتر و نص في اليوم .ارقدي ثمن سوايع . و ديري سبور . تلقاي نتيجة .
سفيان هذا داير حصة باش يهدر وحدو يسقسي ويجاوب وحدو زعما يفهم في كلش علاش جيب غاشي مالا تبقى وحدك وتهدر وحدك عادي
كوتش سمير انا ام في عمري اكتر من 50سنة درت بنصايح نتاوعك مدة شهرين نقصت 12كيلو نحيت الخبز وناكل مسوس مع لكنت ربة بيت منمشيش غير فدار ونشرب الماء بكثراربي جزيك و تلقاهم في ميزان الحسنات انت ملاك كل منيعرفك يدعيلك ليك ولوالديك ياما دخلت الفرحا في قلوب الناس بلنصايح دياولك الف شكر
من فضلك اعطيني كيفاه حتى انقصت في الوزن واش هو الريجيم الي تبعتيه بارك الله فيك
انا راني 90كيلو ومرضت بالسكر غير على الوزن هدا راني حابة نولي كيما كنت نوزن 63 كيلو وزن يمثل الجسم والطول ديالي ونبرا من الامراض تاع الوزن الزائد
ننصحك بقناة فكر ثاني الدكتور كريم علي تفهمي ماشاء الله اكتبي السكري كريم علي
ختي جربي نوفورمين عن تجربة
3 شهور نقصت 16 كيلو جاني رمضان رجعت ناكل فات الصيف لقيت روحي اكثر من لول
انا كنت نسمن و على بالي و كنت ناكل و علابالي الشي لي ناكل فيه مافيهش الفايدة. كنت ناكل بش نرضي مشاعري .اكتئاب مخلط مع فترة رضاعة و تربية و ضغط خدمة. كرهت حياتي
حتان كي وصلت ل 73 كيلو دقيت ناقوس الخطر و فقت مع روحي. راني بديت في طريق الاكل الصحي للوصول للوزن المثالي 57كيلو ان شاء الله. طول 1.64m
دوخوني لاشخاص هادو يعرفو للفن يعرفو للطبخ يعرفو للتجميل ودرك يعرفو للرياضة وغدوة اجيب امام يدهرو بكل يعرفو فدين
هاذو برامج ترفيهية تاع سهرة ، يجو ناس مع بعض و يتناقشوا حول موضوع و كل واحد يمد رايو ، علاه حاسبين ناس ڨاع معندها والو فراسها !!!
La question qui se pose ,c'est que la probabilité qu ils reprennent du poids (qlq chose que je leur souhaite pas )est énorme s ils font pas un travail interne :self image,liliting beliefs , qlq chose qui manque dans votre programme coach ....good luck for you guys
Je pense pas car ay tbadlat hyathom madabihom yabkaw kima hak maywalouch lwin kanou
حبسو السكر.. كولو حاجة حلوة خطرة فالسمانة... نقصو الملح... حبسو الخبز نهائيا.. اشربو بزااااف الماء..ممارسة رياضة و ادا مقدرتوش اخرجو تمشو 45 دقيقة كل يوم على الاقل.. كولو بطاطا مغلية بالريجيم.. و شلادة.. و خضرة و فاكية ( التمر).. جربو هاد العملية مدة شهر و سترون النتيجة..
ووحدة كيفي انا نهار كامل قاعدة فدار نخرج نمشي مرة فشهرين ضغط تاع دار لولاد اول حاجة نفكر فيها الاكل خصوصا الحلويات تعبت وكرهت من السمنة و الحمد على كل حال وعيييت باه ندير ريجيم مقدرتش ياربي ننقص فلوزن انا وكل من تتمنى
@@nabilayazi2097 ديري كوراج اختي.. علابالي ماشي ساهلة.. لكن حاولي.. كترة الاكل هو المشكل. ربي يعاونك اختي.
الكوتش سمير قيمة في الأخلاق
ما اسم الفايسبوك نتاعو
كوتش سمير يهبل ماشاء الله عليه فالخلق فالمعاملة فالجمال فالعلم ربي يحفظك كوتش
خرط حلابات مكبوتات مخلوعات ويقولك رجال حلابين والله وليتو مكبوتات مخلوعات تنذلو تحت رجلين
@@ferhatchelsea467 مهيش حاجتك ياجبري غيار...... انا لالاك ومنتذلش لواحد رخيس كيفك
@@maissa5901 خخخ مش ليا لهذا خخخخخخ نتحدا خوك يشوف واش كتبتي يا حلابة
راو بيزوج
شكون هو هدا
انا راني 98كنت 105 ومزال نزيد وراه فيا مرس السكر جاني مجديد والحمد لله
يادرا شحال راك
لحاب ينقص بطريقة طبيعية كاين منتجات مكملات غذائيّة على حسب كل حالة كاين باقات تاع المرضعات وكاين باقة تاع لعندهم السكر وكاين باقة لعندهم الظغط وكاين باقة لعندهم الكوليسترولوكاين لعندهمالغدة وانا وحدة منهم جربتهم ونقصت 15كيلو المهتمة تبعتلي ننصحها انا شخصيا نقصت
لكي تستطيع الاستمتاع بصحة جيدة و ايجاد السعادة الحقيقية لنفسك ولعائلتك يجب عليك أولا التحكم وتهذيب افكارك و عقلك اذا استطعت فعل ذلك ستجد الطريق إلى النور و كل القيم والحكمة ستصل اليك لا محالة
آه يا أختي حطيتي يدك على الجرح أنا أفكاري ستقودني إلى الجنون بدون أدنى شك إن لم أقل أنني جننت تعبت نفسيا و عقلي مشتت و الوسواس قهرني لا إله إلا الله محمد رسول الله
@@floramima1680
حاسة بك يا ختي لازم تجاهدي ياوختي فجهاد النفس وافكارها من أعظم الجهاد ربي معاك
الكوتش سمير يرحم والديك هدرت علي السمنة و حكاية النحافة كيفاش الحل ولا ما عندناش les sentiments wala kifahh 🤣
هو يهدر سيريو و يفهم فالناس و هوما قاعدين يتبهلو ...غمولي قلبي ...
نفس الوجوه في القنوات كامل ...ويهدروا ويفهموا في كلش !!! تفاهة تاع الصح
الاكل با عتدال ووجبات صغيرة افضل حل انا كيننوي ندير ريجيم نولي ناكل با شراهة لاكن عندم نقص في الوجبات اليومية دون حرمان يعني ناكل كلش بكميات قليلة ننقص عن تجربة وزيد تزانات والليمون مع الماء ❤روعة نحس روحي خفيفة التخمة وكثرة الطعام تجعلك ثقيل في كل شيء 😊
عنده حق الكوتش انا من قنطار راني 68 كغ بريجيم ورياضة حمد لله والفائدة الكبرى الصيام المتقطع
قداه داومتي على صيام متقطع ؟
مشاء الله كيفاش درتي
الله يبارك
ادعولي خيتي ربي يهديني ويقدرن اندير الرجيم
ٱللَّـﮬـُمَّ صـَلِِّ وَسَلِّـمْ ؏َـلَےسَيِّدِنا محمد
ادعولي ننقص في الوزن راني نعاني 😢 عندي المرارة لازم ننقص باش ندير العملية
ايتها الفتاه المسلمه.. اتقي الله اجعلي حجابك ساتر لا يبدي شيئا من جسمك ابتعدي عن وضع الحزام او الزينه او الخرز او التطريز ابتعدي عن اي زينه تلفت الرجل اليك ابتعدي العطور وقت الخروج والوجه هو الذي يقاس به جمال المراه عليك ان تغطي وجهك يجب ان تكوني قويه وتاخذي القرار الصائب ابتعدي عن نشر صورك في مواقع التواصل الاجتماعي ارضي رب الناس الحي القيوم فالدنيا فانيه وان صبرتي وجعلتي مخافه الله اما عينك
ستكونين سعيده فالله معاك لانك طلبتي رضا الله..... 💗
😍😍😍😍 انا نحب سمير راني نتابع عندو و نقصت بزااااف ربي يحفظو هدا ربي بعتو لناس سمان مساكن ❤️ربي يحميه ان شاء الله
فيدينا يا اختي على البرامج اللي يعطيهملكم فطور وغدا وعشا. علابالي كل جسم يختلف على الثاني مي نزيدو نتشجعو . وربي يوفقكم
وين راكي تابعي عندو اختي
لوجه الله وين راكي تبعي عندو
وين راكي تبعي عندو
رحو لصفحة تاعو lifestyle و بعتولو في فايبر ولا واتساب ولا تيلغرام بعتولو يفهمكم طريقة متابعة
انا ناكل فرد منسكانش
ناكل كونتونار تاع شيكولا ؤ سكر منسمانش
عمري قريب 39 نوزن 58
جربت كلشي باش نسمان،، تبان النتيجة عام منبعد نولي كما كنت
يا سعدك نتمنى ن. نكون كيفك انا العكس نشم الماكلة نسمن و المشكل نحاااب ناكل راني نعاني دوك 95كلغ وراني نافسا مقدرتش ندير رجيم مع رمضان ما والو
@@ninoniso1104 متاكليش الحلو في رمضان قطعي سكر والعجين تنقسي تبعي قناة سارة بوب فيت مليحة
رايحا تضربي روحك بعين هههههه تاع وجهي انا نوقف فالكوزينة نزيد كيلو هههه الله المستعان
@@abdelkadersaadallah9140... ربي يعافينا في ابداننا
انا كنت هكذا شوف واش ناكل ما نسمنش بصح ذرك طبيعة جسمي تغيرت زدت عشرة كيلو كنت 65ذرك 75
فهد لعوشر ما عرفتش شكون هاد المرضية ❤️لي غاتشوف هاد التعليق بغيت ربي يفرحك شي فرحة عمرك تخايلتيها ويحن عليك ويفتح لك ابواب رزق و الصحة ويفرج همك الله يسهل عليك ديري أبوني الله يسعدكم يارب العالمين 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲 ❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
راني درتلك ابوني ممكن تديرلي ابوني
انا والله نعاني ١٢٥ وعمري ٣٦ رجايا توجع ركايبي ضهري السمنه هلكتني القش منلقا حاجه نلبسها غير بطلوع الروح كرهت حياتي لاخرجه لارياضه
اشربي قطف مالح مدة شهر وتشوفي نتيجة ملاحظة إدا كنت تعاني من لاتانسيو متشربيش لأن قطف مالح ودعيلي بالفرج
اشربي تيزانة Royale régimeوالرياضة فدار ونقصي الماكلة وانشاءالله تشياني
اختي ادخلي قناة ريجيم بدون تكاليف مع مريومة والله تنقصي
ديري صيام متقطع وقلعي خيز وسكريات تنفصي بسيف عليك
الرياضة ماليوتيوب اديري مع سارة بوب فيت و ريجيم بدون تكاليف تنقصي بربي ان شاء الله
والله كنا نأكل بدون عقلانية خاصة الحلويات ولكن منذ ان بدات اتابعه اصبحت بصحة جيدة جدا عما قبل وشكرا له على على كل نصائحه.كل من يريد استرداد صحته او المحافظة عليها يجب حقا متابعته.ماشاء الله عليه.شكرا جزيلا استاذنا الكريم وجعلها الله في ميزان حسناتك وصدقة جارية على روح المرحومة اختك.اعتقد انك حققت حلمها لان عملك هذا انقذ ولا زال ينقذ الكثير من الاشخاص.
وين تبعتو الكوتش
وين تبعوه اختي وشكرا
@@daliadidi1356 santé life styl ادخلي على هذه الصفحة وهناك ستلقين رقم الهاتف وتبعثين رسالة فيها اسمك ولقبك والوزن ثم يقومون بإخبارك كل شيئ وكيف تتعابعين معهم بالتفصيل فحظ موفق.لك.
@@ماشاءاللهاللهمبارك شكرااااااا ربي يخفظكم
@@soumisoumi1745 لا شكر على واجب. او على امر فيه خير فقط دعوات الخير بظهر الغيب تكفي.
الارادة و الصبر هوما كلش. كنت 143 كغ. جاهدت نفسي نقصت الحلويات و المعجنات و القليان و المشروبات الغازيةراني ناكل أكل صحي. و الحمدووووو الله راني لحقت 95كغ و طولي 1.73.
الله يرضى عليكم لي يعرف وين جاية قاعة الرياضة تاع الكوتش سمير يقولي. ربي يبارك فيكم
المركب الرياضي محمد بوضياف، ملعب 5 جويلية ، قاعة الرياضة SLS
@@salahmostefaoui7915
بارك الله فيك أخي. الله يعطيك الخير
@@samirasamou6143 Amine ya rabbi merci
الله يبارك
داوم على التلبينة
باش تفرقو بين الجوع العاطفي ولجوع تاع صح..
لجوع لعاطفي تحب تاكل حوايج تحبهم نتا مثلا بيتزا طاكوس....
والجوع تاع صح يخليك تاكل اي حاجة في طريقة ولوكان سلطة بلا فنيغرات
انا مهووسة وموسوسة من زيادة الوزن نوزن53 مع طولي نبان 1.55شوي سمينة
نزيد 100g نفيقلها
نوكل حاجة سعراتها عالية نحسها ديراكت زادت فيا😂
لالا اختي راكي هايلة الله يبارك
ديرونا حصة باش نزيدو الوزن انا نقصت بزاف في ميزان راني قربي نخلاص
كولي فاليل الحلو وكثري البروتين
كون يديرو هاد الحصة ندخل معاك باسكو راني شربت، ونشوفو شكون لي زادت كترمن لوخرا، ونبكيو كي يقولونا زيدي كولي ماتحبسيش 😁
راني كي حالتك بصح راني نرضع بني صغير خلصني
@@soumiabendjedou1971 hhhh ana konte 64 kg w doka rani 54 kg
حبيبتي ابنيلي ربي يحفضك 🎉❤
تناول الوجبات من الشروق الى قبل غروب الشمس ثم التوقف عن الاكل ليلا .هذا يمنح للجسم فترة معتبرة من السادسة مساء الى الثامنة صباحا حوالي ربع عشرة ساعة من الصيام .حيث ان الجسم يهصم الغذاء في فترة لا تزيد على اربع ساعات وبعدها يبدا في استهلاك الشحوم المخزنة داخل الجسم طول الليل. كذلك مع مراعاة الكميات بالتقليل منها
محتاج دراهم ؛عندك دين و زيروك ؛لحقك الكراء ... مالقيتش منين تسلف مسحق من 2ملاين حتى 20 مليون راك فالمكان المناسب خاص بالموظفين ،المتقاعدين ،قطاع الصحة و كل أصحاب الدخل الثابت و يقبضوا بccp
المقر الجزائر
معانا الصدق و المصداقية للإستفسار مرحبا فالخاص
انا كوتش جاتني بزاف لا كيما هك كثر والحمد لله لحقتهم وين حبين وهما بصحة جيدة 😊
عييت مع راجلي باش يدير ريجيم وسبور والو هو كان سبورتيف من قبل وحبس ضربة وحدة الكور تعو مزالو شايد روحو بصح المشكل تعو كرشو فسداتو خارجة بزاف مالڨري راه صغير فاللاج بصح نبقا نهدر وحدي يحب ياكل وياكل باللهفة هاذ الطبيعة عياتني فيه راه يوزن قريب 105 كيلو
سلام اختي انا طفل ابلغ من العمر 15 سنة كنت نوزن 107 كيلو فا 2019 او بديت كاره روحي حتى هداني ربي حتى نحيت الخبز والڨازوز ومنكثرش من الحلويات حتى ذك راني 50 كيلو او الحمد الله ياربي والله ماهي حاجة صعيبة بصح لازم تكون الارادة والعزيمة او صح فطوركم
ربي يسترو منك علاه راكي تشتكي
نت ثاني علاه تديري الماكلا تاعك بنينة باه ياكل بزاف كوري وعوري والما وزغاريت وتشوفي الا اذا منقسش🤣🤣🤣
@@ninazina966 علاش ربي يسترو مني راني حابة صلاحو و مرانيش نشتكي منو راني خايفة عليه السمنة دير بزاف أمراض
@@amelabdelkader4800 ههههههههه والله صح يدي بنينة فالطياب
راني 120 كيلوا يارب نقدر نبدا 😢😢😢 يارب تعبانة نفسيا وجسميا وماديا
اتقِ الله فيما تنشر !
من المصيبة أن تنشر المعاصي في مواقع التواصل ثم تموت، وتبقى ذنوبك جارية مستمرة بعد موتك!
من بدع و موسيقى وأغاني وصور محرمة، ومن مسلسلات وأفلام وإشاعات وأخبار كاذبة، وطعن في المسلمين، وأحاديث مكذوبة، وتفسير للآيات حسب الهوى.
- قال حبيب الفارسي رحمه الله :
«إن من سعادة المرء أن يموت وتموت معه ذنوبه»
رجيم تبعتو ونقصت 20 ك الحمدلله
الفطور صباح
قهوة حليب بدون سكر
زيت زيتون بيضة خيار طوماطيش
او هذا بيتسويس صغير طبيعي نضيفلو شوية ملح زعتر زيت زيتون مع كسرة القمح
الغداء
ارز أسمر او كسرة القمح ربع خبزة
جلبانة ماشطو حريرة عدس لوبيا ووو
البروتين دجاج او بيض او فول او حبوب
مع شلاطة
العشاء ياؤرت طبيعي مع تفاحة
و سبور
Ana wazni rahe 112 kent 70 kizayat walit 112 rani rijim lyema bdit rabi ikadarni nwali 3la 6 cheher nkelkem natija nchalah nakdar nkamal bark
شحال نقصت خويا
السر هو الحاجة لي تحب تاكلها بزاف نحيها بسكو هيا لي راهي تسمنك كيما حنا الجزائرين معروفين نحبو ناكلو الخبز بزاف والسكر فالقهوة حليب والمسمن والعجين هدو كامل يروحو اتعشاي عادي مي بلا خبز خيري عشا خفيف كيما شربة ولا وسلق رح تنحيهم صدقيني وكيما رانا فرمضان نحي الخبز والسكر شهر تنقصي وتحسي روحك خفيفة نتي ومتعقليش روحك والڨازوز ممنوع عوضيه بالما ولا كاس شاربات تاع القارص
كاين ناس ساهل باش ينقسو الوزن ودائم ناس واعر أنا مشكلتي ننقس باللخف لعام لي ككنت بالحمل زدت 21 كيلو بعد مازيدت في شهر نقست 22 كيلو عندي سمانة كنت ندير 61 كيلو دك راني في 56 مشكل والله وصعيبة،🥺
مي انا بروبلام ماناكلش ملي ولدت تنفخت راني 80
انا تاني اختي باش ننقص ساهل ولكن باش نزيد ياو بست وستين كشفة وادا زدت..... انا الحالة النفسية هي لي تتحكم في الوزن تاعي كون نزعف ننقص 3 4 عادي
@@kadimari7850 صح الحالة النفسية راني معاك!
@@yousfimohamed5087 ربي يقدرك بشوية تنقسي أن شاءالله!
diri musculation hiya li tchedlek le corps dyalek
كي تسقسي واحد خليه هو ايجاوب
الكوتش مشاء الله عليه ربي يحفظو
حبيبتي ابنيلي ربي يحفضك و 🎉
ادعولي ننقص كرهت من حياتي مع سمنة ناس كل نشفت غير انا ادعولي 😭
تبعي قناة لو نفسك تخس و طلعي التطبيق تاعو في تليفونك
إن شاء الله تنقصي😊
ناليوم بديت رجيم ونشالله ربي يقدرني نوزن 80وراني حابة نوصل 650يارب قدرني
Rani haba naweli samina grv gir 3ela jalll hda coutch Samir
افضل كوتش
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم
جاوبك على السر بش تسمان بصح ما قالش السر بش تنقص لعنوان مش مع لفيديو 🤷♂️
واه عندها مشاعر متلعبهاش فاهم
المشكل ماوش في الرجيم المشكل في الاستمرار
أستغفر الله العلي العظيم و أتوب إليه سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر و لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
بديت الرجيم ناكل كلش و نشبع نحت الخبز و العجاين و السكر
بغيت تخير وزن متكلش
خبز
سكر
مونادا
زيت
وشوية نتاع رياضة
دعولي ننقص راه لوزن تاعي بززاف زايد دعولي نشيان
انا عمري 19 ونوزن 51 😎 وزن مثالي كامل بفضل sport والأكل الصحي
راك ناقص بزاف
هذا المنشط ما يعرفش يهدر لازم يروح يدير تربص مغلق حتى يتعلم الخدمة و ضرافة 😤
انا نوزن 94كيلو حابة نولي 70كيلو 😢راني ريجيم نشالله نلحق 70
انا كنت 92 كيلو بعد 9 اشهر وليت 72 وكنت حابة نوصل للوزن المثالي مع الاسف مرضت بلاتروز بسبت الرياضة لي كنت ندير فيها بيسك نديرها في دار ودوك راني 86 بعد ماحملت ونفست مانيش حابة نولي كيما كنت وعندي الكرش
علاه اختي الرياضة دير لاتروز انا والله ندير رياضة في البيت ويديا ورجليا حشاك يسطرو عليا ونملو من ذاك نحس بوخز فيهم يحرقوني
@@fifilafleur884 لالا اختي رياضة في البيت مليحة لكن عندها شروط اولها لازم ديري التسخينات مليح وثانيا لازم ديري الحركات بشكل صحيح هاد الزوج الا مدرتيهومش راكي رايحا تضري عضلاتك وركايبك وحتى ظهرك .يولي عندك الم فيهم... انشالله تكوني فهمتيني عط وخصوصا تطبيق الحركات بشكل صحيح
انا عندي لارتروز وندير رياضة لالا ماشي هيا لي تاثر بالاك راكي تقلتي في الميزان وديري حركات قاوين كيما تسوطي على لحبل ابداي بلخفيف ومع شوية ريجيم زيدي في ريتم الرياضة تطلع هرمون نمو والله يااختي كون عاندت طبيبة مور زيادتي لولى كون راني يامت ياتعوقت قاتلي صلاة ولازم على لكرسي متتحركيش بزاف وانا قريب 90كيلو وهي تقولي مكيش سمينة بزاف قلتها فوق هاد شي وين زيد راني نمشي مع لحيط السمنة مرض ربي يشفي لجميع منو
@@fifilafleur884 هذي اعراض تاعها بيسك انا كنت نمل وزيد بدى السطر عليا . كرهت سبور من هذا الشي
تبعو Sara popfit رووووعة فالسبور
انا راني 77.7 انشاء الله نوصل 60 يارب
لازم تصومو رواحكم 6 أشهر تاكلو الا القليل باه ماتفشلوش و غيرو الاكل ديالكم كولو الا الخضروات. و اهم شيء اكثرو من السوائل (الماء ) و لي يقدر يدير رياضة ولي مايقدرش يدير حركات بسيطة فالبيت .هاذا هو السر
ملاحضة : تجنبو اكل الليل و فالعشاء لو ممكن كولو شيء قليل و مفيد مايكونش فيه دهون او سكر
مثلا التونة مع البيض و خبز الشعير
الهدرة ساهلة
@@وائلحركاتي لازم تكون عندك الارادة لازم
التلبينة
والله راني حاب ندير ريجيم و مالقيتش منين نبداا راني 120 kg بزاف
ياجماعة اعطوني حل ربي يحفظكم نشاء الله حالا ننقص وحالتنا الماديى بعد متسمحش بالفواكه كل يوم قوليلي وش ندير عمؤي17ونوزن 80وطولي 160حالة نوصل للوزن65 وش ندير رحمت عوالديكم
بداي نقصي كمية الأكل فقط واحذفي العشاء وتاني ديري صيام متقطع وتشوفي النتيجة، شحال حابة تنقصي؟
حابة نولي 65
@@Asilasil-b8x
وشحال راكي دروك؟ نقصتي شوية ولا والو؟
درك راني 70@@TheGentlemanOff
أكتب إن شاء الله هكذا.
العام لي فات كنت نوزن 88 كلغ و اليوم وزنت 68 ، اقسم بالله ما درت ريجيم ولا سپور ولا حتى effort جاو وحدهم بعد الولادة الاولي و راحو وحدهم بعد الولادة الثانية
ملاحظة ( ناكل كي الغولة )
هههههه
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين
انا عندي مشكل هرنونات مام ندير رجيم مننقش وش ندير
وانا عندي خمول الغدة الدرقية 😢ثان مقدرتش ننقص وش الخل
كوتش وليمات زينا..مع خالد وحبيبة .....
.
انا نوزن 90 كيلو بصح كتشوفوني منبانش سمينة 😂بصح راني حابة ننقص
أحبك أخي الحبيب سمير
حبي راجلك . خوك في الليفري لي تقوليلو حبيبي.
ربي يعطيك الخير
الواحد راه كراه حياتو من سمانة هاذي 137كغ27سنة. واش من الحياة ربي يجيب الخير
اتركو الخبز وستنبهرون بنتيجة والله والڨازوز
لازم تكون ارادة برك حبسو خبز أو ڨازوز حلويات
أنا راني نوزن 60كلو وعمري 15نصحوني يا نزيد ننقص ولى نقعد كما راني بلييييز🥺😔
مي انا نوزن 62عمري 16 انا نحوس نولي 48 نتا طفل ولا طفلة
اموا 68
انا راني نوزان 68 ومرضة بسكر وكبد دوهني راني دير رجيم ادعولي نشين نشالله
أكتب إن شاء الله هكذا.
مازال كاين بشر كيما سفيان هدا
انا عمري 13 سنة نوزن 80 كيلوا طولي 1.67 متر راني نسي ندير رجيم ياربي وفقني😢
علابالك انا بعد كيف. قوليلي كفاه راح الديريه تعيشي موفيدة
@@basmaa9549 أصلا انا شينت وزني دورك 58
@@nafachour7855كيفااه شينتي
من تجربتي الشخصية كنت ناكل كلش ومحافظة على وزن 62 منزيدش فوقها بصح نحفز عقلي الباطني قبل الأكل ناكل كلش وشوي مشي معناها زوج لقمات ههه من بعد جاتني الغدة الدرقية وبديت نسمان حتى وانا في نفس الريتم وزدت عملية قيصرية حتى رجعت 95 ودرك حمد الله بريت من الغدة وف الحقيقة حبست الرضاعة الابن تاعي وراني نشرب في تيزان الغدة تفشيت وتشرب في be slim بزاف ساعدني
كيفاه بريتي من الغدة الدرقية
واش من تيزان تاع الغدة عندي نفس المشكل الله يسترك
@@خديجةخدوج-ذ1ش انا كانت خاملة إذا كان خاملة نقولك خطش كاينة خاملة ونشيطة نخاف مشي كيفكيف قولي النوع نمدلك وبالشفا أن شاء الله
@@meriemmeriem9043 انا عندي خمول كيما نتي
@@خديجةخدوج-ذ1ش جيب من كل عشبة حنذكرها نفس الكمية متلا 100 غرام لكل نوع الأعشاب هي... بردقوش.. حلحال.. عشبة اسمها حشيشة القلب... تحب تزيد شوي كركدية بأه تنحي القلق تحب متزيدش بصح التلاتة الأولين أساسيين... المهم طريقة الاستعمال تنقع لا تغلى... تشرب مرتين في اليوم قبل الغدا وقبل النوم انا ف الحقيقة شربت ثلث مرات مدة شهرين ومن بعد درت التحاليل صبت روحي حمد الله حتى ف جسمي حمد الله تفشيت وبالشفا للجميع والله وصفه سحرية مدهالي طبيب أعشاب في ولاية البليدة