PERDRE du GRAS à TOUS les COUPS (sans sport)
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Est-ce que vous avez un peu de gras à perdre ?
Ça tombe bien, j'ai pensé à vous cette semaine.
Parfois, même avec les heures de sport, même en faisant des petites portions, même avec le jeûne intermittent... on arrive pas à maigrir.
Le problème ? Le gras ne part pas... car il n'est pas utilisé.
C'est un problème bien connu ! Je me suis rendu compte qu'il y avait quelques trucs à faire pour MAXIMISER la perte de gras.
Pour ça, pas besoin de faire du sport ou de compter les calories.
Dans cette vidéo :
comment activer le brûlage des graisses (fonctionne à 100%)
deux erreurs qui nous passent en mode stockage
des astuces prouvées pour utiliser PLUS de gras
Les études citées dans la vidéo :
Si on mange plus souvent, on est plus souvent en mode stockage.
www.ncbi.nlm.n...
C'est la fréquence qui fait grossir plus que les gros repas
aasldpubs.onli...
94% de sucre brûlé avec une course de 30 minutes
pubmed.ncbi.nl...
Le thé vert augmente l'utilisation des graisses pendant une marche
pubmed.ncbi.nl...
Le café augmente l'utilisation des graisses (à jeun ou pendant l'exercice)
pubmed.ncbi.nl...
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
je suis tombée sur vos vidéos il y a moins d'un an ,j'avais pris beaucoup de poids ( je pesais pas loin de 80 kg pour 1,62 m ) , j'ai suivi vos conseils , j'ai pratiqué le jeune intermittent associé à un régime alimentaire plus sain , résultats : mon poids actuel est de 57 kg , je vous dis pas la transformation ^^ un grand MERCI JB !!
Bravo Thelma c'est parfait 🔥👍
En combien de temps vous avez obtenu ces résultats ?
Combien de jours le jeûne svp
Félicitations 🎊
C'est bien, je vous envie. SI vous pouviez le dire en combien de temps et comment vous avez jeûner ainsi que les modes repas. Je crois que je ne serai pas là seule à vous féliciter. S'il-vous-plaît prenez quelques instants pour me répondre..
Salut JB
Perso je fais que le jeun intermittent depuis environ 1 an
J ai commencé par manger uniquement deux fois par jour (déjeuner et diner)
J ai perdu 10 kg sans frustration ni restriction...
Aujourd'hui je ne mange que 1 fois par jour , c est vraiment ce qui me correspond (uniquement le diner)
J ai totalement arrêté les produits ultra transformés depuis plus de 1 an maintenant + le sucre ( sauf une petite douceur 1 fois par semaine)
Je bois 1,5 litre d'eau par jour avec du citron 🍋 car j'adore ça !!!!
Et pour le sport je marche le week end en forêts.
La réussite pour une perte de poids c'est d'être finalemenent bien dans sa tête .
Courage à tous
Super équilibre Edith, ça ressemble beaucoup à ce que j'ai trouvé. Je fais en plus un deuxième repas mais il est souvent plus léger.
@@LeFasting
Tu vois moi maintenant 1 repas par jour me suffit amplement.
J ai toujours eu des problèmes de poids depuis l'enfance
Mon poids maximum à été 130 kg
Aujourd'hui j'ai 45 ans et je pèse 60 kg, je voudrais descendre à 55 kg, mais je ne me fais pas violence, je les atteindrait le moment voulut
Merci en tout cas pour tous tes conseils
C est super
Comment avez vous fait ?
@@ngono6186
Bonjour
J ai commencé par faire un "reequilibrage alimentaire" tout simplement
J ai supprimé totalement le sucre, le pain et le fromage pendant une semaine pour désintoxiquer mon foie.
Si vous avez des problèmes de santé il faut voir avec votre medecin
Ensuite je me suis beaucoup documenté sur le fasting et lu les livres de Gilles Lartigot eat1 et eat2
Je ne déjeune jamais le matin car je n ai pas faim.
Je cuisine tout moi même et contrairement au idées reçues cela ne coûte pas plus chère et pour le temps c est 1 question d'organisation (j ai un enfant et je travaille 40h/semaine)
Je ne cuisinais jamais avant, maintenant je prend plaisir à le faire , car manger doit rester un plaisir!!!
Il ne faut pas se faire violence et avoir des objectifs de perte de poids extrême, c est l 'échec garanti.
Voilà bon courage à vous
Merciii
Bonjour Jb, je pratique le jeune depuis environ 2016, grace à toi. Actuellement je fais un jeune 16:8, j ai très peu de gras à perdre donc oui je le reconnais dans ta vidéo- depuis un mois, je marche 4km minim à jeun et quand c est possible, je fais mes exercices sans impact au sol pour affiner les jambes… en plus des massages sur les zones résistantes telles que la culotte de cheval 😅 je peux dire que je le suis bien affinée… (-2cm) de tour de cuisse… sans mincir du haut du corps qui est plutôt très fin chez moi. Du coup je confirme que ça fonctionne du tonnerre cette méthode. Très bons conseils et très bien expliqué- merci pour cette vidéo au top !
Content de te voir Hélène (depuis 2014 !!) 🎂Merci de confirmer la technique, ça aide plein de gens qui hésitent encore, juste parce que c'est dur d'y croire 😀
J'adore ! Pas de blabla inutile...génial et motivant. Merci JB 😊😊
Merci de ton retour je teste des trucs :)
Ca fait maintenant plus d’un an que je pratique le jeûne intermittent, et je crois que ça a été un des mes meilleurs choix que j’ai pu faire ! J’ai perdu 9kg, et j’ai considérablement réduit ma masse graisseuse, notamment au niveau du ventre pour ma part. Alors bien sûr, je fais du sport à côté, mais sans être excessif. Les weeks end ou en semaine quand j’ai le temps, je pars le matin faire un petit footing de 10 à 15min environ et si je suis d’humeur, un peu de renforcement musculaire. Ça ne me prend même pas 30min et je perd beaucoup plus que si j’avais bien manger en faisant une séance intense de plus d’une heure. Le jeûne intermittent est très intéressant si vous voulez perdre du gras et je l’approuve complètement 👍🏻
Un mode de vie "grand n'importe quoi", 6 mois de jeûne intermittent en 19h/5h, résultat :15 kg perdus. Dans la foulée j'ai fais des analyses de sang : tout était absolument nickel !
Héhé content que ça ai marché. J'ai trouvé pas mal d'études qui montre que ce qui compte c'est de perdre le gras, parce que les cellules grasses en trop (et malades) perturbent le métabolisme. Du coup 90% des problèmes potentiels de santé s'en vont quand on dégraisse, je ne suis pas surpris. Après à long terme on gagne à bien se nourrir pour la longévité à côté.
Heureux de vous revoir actif !
J’avais acheté votre livre Fasting , et grâce à vous j’ai pu comprendre les mécanismes et m’y mettre .
J’avais d’abord commencé par un 16/8 puis très vite je me suis mis à un OMAD cétogène . Perte de plus de 30 kg
Merci
Bonjour, pourriez-vous nous expliquer ce que vous avez fait concrètement?
simple, efficace, sourcé et avec le sourire . Tes vidéos sont toujours aussi plaisantes à regarder !
Merciiii c'est tout à fait l'esprit ^^
Salut jb. MERCI BEAUCOUP en 1 mois et demi j'ai perdu 16kilos. Ça a été dur au début mais maintenant c'est simple honnêtement. Il me reste 4,8 kilos à perdre pour être bien grâce à tes conseils
Bonjour pardon vous faites comment s'il vous plaît
@@muriellecuadrado3673 je mange seulement le midi pendant 30 à 45 min. Essentiellement patate douce cuit à la vapeur. Blanc de poulet avec des épices et un filet d'huile d'olive. 1ou 2 tranches de pain complet et en dessert de l'ananas. Et après de l'eau de l'eau de l'eau. Si vous sentez la faim vous pouvez essayer de prendre un café ou un thé sans sucre pour couper la faim.
@@muriellecuadrado3673 riz complet. Pâte complète. Lentilles aussi.
@@jeremypetit6959 Bonjour vous mangez pas de légumes et de l’étage?
@@Mel-nl6wf si haricots vert et carottes mais je trouve que ça tient pas assez au Corp surtout que mon estomac a beaucoup rétréci donc je mange moins et il me faut des aliments qui me tiennent la journée
Super!! Cela fait des centaines de vidéos depuis 4 ans que je regarde autant en français qu’en anglais et c’est la 1 ère avec des graphiques explicatifs rapides à comprendre même pour un néophyte. Merci
Très motivant merci je vais rester dans ce niveau d'explication !
Bonjour je vous découvre aujourd’hui.
Je viens de perdre 15 kilos en 4 mois… pour ça j’ai pratiqué le jeûne intermittent. 8/16
J’ai complètement cessé tout sucre visible et invisible… ni pain, ni pâte, ni riz, ni céréales.
Pour la suite, parce que j’ai encore pas mal de gras à déloger… je vais vous suivre. ❤
Content de vous retrouver, le Fasting se passe bien ? Si vous avez appris quelque chose pensez au 👍 sous la vidéo
Bonjour JB !
Avec mon père, je pratique maintenant de façon constante, depuis près de 2 mois le jeûne intermittent 16/8.
J'ai perdu du gras abdominal, je me sens mieux. Grâce à tes conseils et ton excellent livre (réactualisé), même mes TOCs se sont atténués.
Un grand MERCI à toi !
Merci pour tous es conseils. Juste uen question, pour la cellulite, même "régime? merci et super que ça repart! ça booste!
@@philippehenriot8245
D accord philippe
Efficace
Bien a vous
@@philippehenriot8245 moi aussi ça fonctionne très bien je fais du sport 🏋️♀️ 2 fois par semaine ça aide bien
La meilleure méthode que j'ai utilisé. J'étais devenu addict au sucre au point de me taper un panneton entier ou une galette des rois au dîner. Résultat. J'ai commencé à être en pré-diabète
Le fasting me faisait perdre 1 à 1,5 kg par semaine. Bien plus d'énergie et mes gencives ne saignaient plus au brossage
Franchement merci JB.
Yeah c'est parfait ça. Je suis convaincu que le jeûne est salvateur quand on a un métabolisme très sucré ! Les hormones s'equilibrent, l'appétit se régule et APRÈS ça part tout seul. Super pour les gencives c'est effectivement un signe que ça va mieux !
@@LeFasting JB tu ne peux pas savoir combien je te suis reconnaissant. Mon père et moi t'avons découvert il y a plusieurs années. Grâce à ton livre et à tes conseils, j'ai perdu 13 cm de tour de taille en 2 mois.
De plus, le jeûne intermittent 16/8 , associé à la diète cétogène , m'a même permis de diminuer mes TOCs .
MERCI À TOI.
Salut mec, je viens de tomber sur ta chaîne et j'aime beaucoup son contenu. Très utile, simple et rapide.
Je vais suivre t'es conseils et je me suis abonnée car j'ai 30kg à perdre 🙏🏻
T’en es où ?
Ma petite dose de motivation pour comprendre encore un peu mieux son métabolisme...
J'ai repris le fasting depuis une semaine... Déjà 1 kg de perdu... Les 2 premières semaines sont les plus dur à tenir... Ensuite, ca devient une routine pour le corps et l'esprit... Merci JB pour ces vidéos de santé publique ! 💪🤩☕
Yeaaaah ça brûle ça brûle !!! Merci tu fais plaisir bonne reprise 💪
C’est quoi ?
J’essaie de perdre du poids depuis maintenant 5 mois, j’ai fait plusieurs astuce qui ne marchait pas avant de tomber sur ta chaîne je te remercie
T'es le meilleur .....super content que tu sois revenu
Bonjour JB. Merci pour tes explications toujours claires. Tes vidéos sont très utiles, pour des personnes ayant pourtant une génétique, un âge, un mode de vie différent... Un bogosse pédagogue, avec un beau sourire ! Peut-être, peux-tu ajouter un peu de sous-titres pour certaines explications pour ponctuer davantage certaines infos très importantes ? Merci, Xavier, de Paris
Bonsoir,
J’ai accouché y’a 2 mois et demi et lors de ma grossesse j’ai pris 19kg. Je fais actuellement 85kg pour 1m63 c’est tellement dur de me voir comme ça. Je suis tombée sur notre vidéo par hasard et je vais suivre vos conseils j’ai vraiment hâte merci beaucoup ☺️
Bonjour Farah Content de vous accueillir, il faut s'abonner pour pas rater les prochaines vidéos !! bonne transformation
Merci infiniment pour ta superbe vidéo, je m'y mets de suite car j'ai du gras de ventre qui me gène beaucoup. Merci
des nouvelles ?
Coucou JB ..... toujours heureuse de te voir ...... je suis un peu perdue avec ma reprise et tes commentaires .... Beaucoup de soucis de santé et énormément de douleurs partout que je ne sais plus comment stopper ... je ne trove pas les bonnes personnes pour m'aider et j'ai le moral dans les chaussettes 😥😥 J'avais perdu 8kg la première fois et suite à un accident, tout fichu ce que j'avais fait 😡 et là, j'ai du mal à redémarrer ..... Toutes ces douleurs m'empêche de faire quoi que ce soit ..... Je te souhaite une belle journée JB et MERCI !!!!! 😘💖💖
Claudine ! Toujours content de te voir. Désolé pour tes douleurs je sais que parfois on est sous l'eau avec l'impression de ne plus pouvoir avancer. Tiens bon ça finit toujours par passer, tu aura des jours meilleurs... Repose toi bien et prends soin de toi, les kilos repartiront facilement après. 🙏
@@LeFasting Merci Jb 🙏💖
Merci,
Je comprends mieux pourquoi j'ai plus perdu en semaine avec 18h de "jeûne" sans sport qu'en 1 mois avec 30min de HIIT par jour.
Environ combien ?
Super vidéo merci 🙏 c’est claire et très dynamique ça donne envie de s’y mettre merci l’avatar est plutôt sympa 🤩
Super vidéo ! JB t’es le meilleur !
Tu as changé ma vie !! ( moins 20 kgs).
C'est génial ça bravo !!! 🔥
Je vais mettre en pratique tes nouveaux conseils.
La vidéo est excellente, comme déjà discuté, il faut juste comprendre le principe, et la c'est plus que bien expliquer (un grand merci au passage).
Pour moi et pour beaucoup d'amis qui ont compris sa a marché a merveille, cependant.... Ce qui est arrive c'est qu'on commence le programme, on perd, ou bout d'un moment on commence à s'oublié petit a petit, et on gagne des kilos a nouveau. On refait le programme, et ça marche, après rebelote... Je pense que ce problème est chez beaucoup de personnes, et une vidéo sur comment régler ce problème serait trop apprécié.
Merci d'avance pour tous tes conseils...
Oui j'essaie ça justement, de visualiser le principe comme ça l'explication se fait d'elle même. Tu as raison pas mal de monde sont entre les deux, la réponse rapide c'est de vouloir trouver l'équilibre à long terme au lieu de faire les aller et retour entre semaines de Fasting et petit déjeuner tartine cacao :) Par exemple rester à 12-16h de jeûne quand on est au point d'équilibre.
Il n'y a pas 36 solutions
Soit on si tiens soit on fait rien
Et ça n'empêche pas de faire des écarts de temps en temps.
Et de faire aussi attention quand ont sort
Il n'a rien. A comprendre 😊
Juste suivre ces envies sans ce goinfrer 😅😅
L essayer c est l adopter ! Merci Jb 🙏
De vous avoir écouté cela m a mis du baume au coeur 🤗 car je suis arrivé à un stade où je suis complètement désespéré. Je suis une skiny fat et je fais Franchement pas mal de sport et je tourne en rond même si je mange mieux qu avant et que je fais moins d apéro ça semble pas suffisant. Peut être parce que je vieillis et que mon métabolisme baisse. J'ai 38 ans et je n arrive plus à déloger la graisse qui se trouve autour de mon nombril et même les poignées d amour. Je voudrais réellement retrouver mon ventre de mes 20 ans. Mais je crois que j'ai également de la peau en trop également. Du gras et de la peau en trop. J'ai écouté votre vidéo je vais mettre en application tout cela mais si pouvez me donner un conseil perso je veux bien. Je crois que je vais me faire une dépression. Je me dis pas un été de plus avec ce gros ventre! Car je précise j ai une toute petite poitrine du coup mon ventre se voit.
Hello Stephanie j'ai pas eu le temps de répondre mais je viens de faire une vidéo qui répond à ça :) Tenez bon il y a des solutions!!
Super explication,Vidéo top top,j'avais regardé quelques unes de vos vidéos il y a quelques années déjà,c'était de l'explication simple et ultra compréhensible,pas de chichi..mtn que je pense enfin à prendre soin de moi et perdre ce gras,et bien je retombe sur une de vos vidéos,là c'est d'une simplicité,le graphique qui met tout en détail,rien n'a changé depuis ces 3,4 ans..toujours au top 👌
Merci pour cette vidéo,je like,je m'abonne et je suis les conseils et mets en pratique 😉
Merci Chris je suis convaincu que c'est la solution !
MERCI POUR LE PARTAGE
Merci beaucoup pour tes videos jai 52 ans bientôt 53 ans 1m87 89 kg je reve de perdre mon bide et ma bouée jai souvent fait des jeûnes de 24 a 72h mrle pres 5 jours une fois jy arrive assez facilement la jen suis a 40h mais quand je reprend mon alimentations je jette souvent l'éponge et oubli le fasting de 16h et mange matin midi soir... !!! Je crois enfin comprendre que cest le longtemps terme qui compte
Bref la je vais continuer un peu mon jeûnes jusqua faire 3 jour de jeûne et suivre tes conseil nutritionnel et surtout les fenêtre de 16h 20h de jeune et faire 10 20 minute de muscu poids de corps 3 × semaine...
Merci pour tes vidéos motivantes a moi de suivre tes conseils qui viennent de ton expérience !
Bonjour, le jeune intermittent très bien expliqué
Question : la Ricoré, à défaut de café (trop de palpitations) et de décaféiné ( pas toujours en vente), est ce que ça passe ?
Bonne question et jamais eu de réponse
Droit au but...sans placement de produit👍Merciiiii
Bonjour suis vero d île maurice je suis tombé sur votre vidéo se simple mais efficace de aujourd'hui je veux commencer à suivre votre méthode je vous remercie beaucoup pour la vidéo
Elle est trop bien votre vidéo 😁 merci vous êtes une crème (sans avoir pris de calories bien sûr)
Merci c'est gentil !
Bonjour, je me demandai si après avoir effectué ce jeûn, et après avoir un corps qui nous convient, le fait d’arrêter d’un coup le jeûn causerait-il un nouveau départ de prise de poids ?
Et si oui, cela voudrait dire qu’il faudrait faire cela toute notre vie ?
Ah ah ah c'est une bonne question !!!
J'adore la façon dont vous présente le sujet ! J'ai regardé plusieurs vidéos et aucun à fait un résumé avec autant d'informations.
J'essaie de perdre 6%de la graisse corporelle sans succès et je crois avoir trouvé quelques erreurs avec vos explications. Trop de musculation, jeune intermittent mal fait.....bref.
Je vais vous suivre et essayer de meilleur faire. Merci beaucoup
Bonjour Rosa, merci merci : j'essaie d'apporter du nouveau et concret ! Je suis sûr que ça va vous aider, au moins un peu :) Très bonne journée
Peut être pouvez vous m'éclairer, sur un 16/8 sans petit déjeuner et pour avoir les bénéfices du jeun. Dois je compenser mes kcal sur mes autres repas, sachant que j'ai déjà un plan alimentaire en déficit pour maigrir. Y a til réellement des bienfaits avec l'espacement de 16h comme vous dites, ou les bienfaits sont simplement biaisé par le fait de supprimé un repas
Bonjour , est-ce que tu jeun tous les jours?
Bonjour, j'avais commencé le fasting à la sortie de votre livre et à l'époque j'avais perdu 20kg.
La je dois reperdre du poids pour pouvoir rentrer en PMA. J'ai recommencé en Janvier mais malheureusement cette fois, ça ne marche plus aussi bien que la première fois. Pourtant je n'ai rien changé. Vous avez une idée de ce qui cloche ? 😥
Je suis preneuse car c'est pareil pour moi !
Super sympa ton explication avec ces petites... courbes.
Merci, content que ça te parle et bonne journée !
Franchement j’aime beaucoup ta chaîne Ça aide beaucoup Grand merci … ce serai bien que tu postes plus de vidéos et parler de certain aliment à privilégier sans ce priver… Merci beaucoup ☺️
Merciii! j'ai fait quelques vidéos sur l'alimentation il n'y a pas longtemps, surtout l'alimentation ventre plat ça devrait t'aider :);
Salut à toi, Je pratique le jeûne intermittent depuis un certain avec une masse graisseuse importante à perdre. Si je t'ai bien compris, pour perdre plus de gras, il vaut mieux pratiquer du cardio lent (marche, vélo appartement etc...) pendant le jeûne (je fais le 16/8) ? Et plutôt le côté musculaire pendant les 8 heures restantes, est-ce ça ? Merci d'avance pour ta réponse et bravo pour tes vidéos.
Exactement c'est la combinaison magique !
@@LeFasting comment mettre en place le jeune intermittent 16/8 ?….
Du coup si je ne prends pas de petit déjeuner et mange à midi cest bon?
Est-ce qu'on a le droit de prendre un café ou un thé sans sucre et sans lait?
Si on pousse au bout le raisonnement de cette vidéo, faut-il comprendre que le jeûne intermittent pratiqué en fin de journée (en sautant le dîner) est moins efficace ? En effet, dans cette situation, si on a un rythme diurne classique, la fenêtre d'utilisation des graisse a lieu pendant qu'on dort.
En sautant le dîner du soir
C'est le plus efficace et le meilleur
Pour le sommeil déjà ' et le matin quand tu te lève qu'est ce que c'est agréable
Si non tu peut faire 19hle soir après dîner jusqu'au lendemain midi que j'aime bien aussi
Chacun son envie 😊😊
@@gtrqtl1023 personnellement j'ai besoin de glucides le soir pour bien m'endormir. On n'est pas tous pareil.
Oui j’ai et je fais le jeune intermittent.
Comme je viens de l’exprimer…pendant trois facilement cela était efficace..
Cependant j’ai pris ma retraite et j’ai développée le bas du ventre,.
Ce lien va me remettre a nouveau dedans. Donc rester active marcher, bouger le plus que possible.
Au travail jr me déplaçais beaucoup. Je vais me remettre avec des efforts👍
Oui il n'est jamais trop tard ! On peut toujours se remettre à bouger, même si ça semble difficile au début.
Bonjour et quand vous êtes diabétique ? Mon époux fait des hypoglycémies, il ne peut pas jeûner. Comment faire dans ce cas?
Merci
Excellente vidéo , astuces faciles à mettre en pratique
Parfait c'est le principe il suffit de les suivre !
Tout je dis bien tout part de l’alimentation, des choix que l’on fait et de la quantité qu’on ingurgite.
une explication qui colle parfaitement avec mon corps
C'est exactement ce que je fais sans avoir vu ta vidéo 😁....juste que j'ai stoppé aussi tout les sucres rapides et lents de mon alimentation...pour rentrer en cétose...le foi libere ainsi une anzime pour transformer la aussi la graisse en sucre...le cerveau a besoin de sucre..il n'aura pas le choix que d'aller la chercher là ou il y'en à savoir a la bouée que je me traine depuis 7 ans.! ( Bière) arrêt du tabac...je me permets de faire ça car j'ai de la réserve j'ai ( j'avais) 37 kilos a perdre...j'ai déjà perdu....je sais que mon corp peut l'encaisser..un électrochoc indispensable pour moi..avev alimentation a base de protéines..viande blanche surtout..et légumes et fruits...marche le matin...30 a 45 minutes...16 h de jeûne entre 19h et midi le lendemain 😉
T'en es où mec ?
Merci pour cette explication, en gros faire du sport intensives (du hiit) après 16 heures de jeun pour fondre un max de graisse !! 🔥
Intéressant, cependant petite question : les sportifs qui mangent trois à quatre fois par jour et qui ont des abdos, comment utilisent-ils leur stock de graisse ?
Ils vident leurs réserves de sucre avec l'exercice/activité physique ;)
Bonjour, est ce qu on peut mettre une sucrette ou un édulcorant dans son thé ou son café à la place du sucre ?
Bonjour j'ai une question j'ai commencer le omad donc 1 repas et un moment plaisir j'aimerais savoir si je me prend un cappuccino avec gâteau vienoiserie je peux toujours perdre ? En sachant que je mange exemple haricot prot . Après la chose c'est que je ne bouge pas à par le ménage alors que ce passe t il a ce moment là pour moi ? Vais je perdre ou je stock du gras je suis perdu
Bonjour j'avais une question à vous poser est-il préferable de boire de la caféine juste avant le sport ou bien quelques heures avant?
J'ai beaucoup de gras à perdre au niveau du ventre. Je suis même en obésité. Je vais commencer dès aujourd'hui à suivre vos conseils merci beaucoup
Merci j'espère sincèrement que ça va vous aider, je fais tout pour :)
Bonjour, je voudrais commencer le jeûne dès demain mais je me demande si je peux commencer directement par le OMAD ? J'ai environ 30kg à perdre suite à une grossesse je n'arrive pas à perdre les kilos de celle-ci et je ne supporte plus mon obésité. Peux-tu me donner quelques conseils pour bien démarrer et être sûre que la perte sera efficace ? Merci d'avance
Très clair et motivant pour la suite de ma fonte post-hivernale, merci 🙏
Merci Bobine, c'est la saison effectivement, je serai ici pour vous accompagner 😀
Toujours aussi instructive tes vidéos ! Merci 😉👍
Merci c'est motivant !!
@@LeFasting C'est mérité ! Merci à toi pour tes fabuleux conseils !
Merci “enfin” une vraie vidéo très intéressante!
Héhé c'est noté je continue
Bravo et merci explication très Claire
Merci d'avoir pris le temps de nous expliquer cette réalité
Bravo et merci vous avez tous dit le plus simplement du monde
Merci pour vos conseils et bonnes explications.
Merci infiniment, grâce à vous j'ai découvert le jeune intermittent.. J'étais au delà de 130kg, fort heureusement je suis grand 1m92, je n'avais pas de gros ventre qui pend, mais tout était reparti dans l'ensemble du corps...
Aujourd'hui je continu le jeune, mais je fais parfois du Yoyo entre 99 et 115kg, j'ai beaucoup de mal à descendre.
Je suis artisan professionnel, je travail tout les jours, je bouge donc beaucoup, rentre tard le soir, donc pas le temps de me consacrer au sport... Et le dimanche je suis vidé...
Vidéo inutile
peut être la thyroïde ?
Bjr JB, est ce ça marche de prendre son thé vert avec une ptite cuillère de miel d'abeille???
C'est mieux sans miel je pense ! En dehors du jeûne ça passe sans souci.
Le Tuto est parfait mercii
Je pratique le jeûne intermittent depuis mon adolescence sans le savoir car je termine de manger à 20h, je ne peux rien avaler au petit dej sauf un café et je déjeune à 13h, donc je fais sans m’en rendre compte 16/8 sans le savoir jusqu’à récemment. En plus je fais mon sport après le café. Pourtant aucune perte de gras. Je pense que ce jeûne fonctionne pour les gens qui prenaient un petit dej et grignotaient, là le différentiel entraîne sûrement une perte de gras. Passer de petit dej et grignotage à rien du tout entraîne une perte de gras. Maintenant quand on le fait tout le temps le corps est très habitué et stocké le gras quand même.
Bonsoir JB, vos vidéos sont un vrai bonheur..
On voit beaucoup de vidéos sur le gras du ventre mais rares sont celles qui traitent le gras du haut du corps. Le gras qui donne des seins à un homme. Est ce le même régime ? Et quels sont les exercices pour les pectoraux ?
Bonjour Michel c'est une excellente question ! Ce sont deux types de graisse différentes, dans votre cas c'est de la graisse sous-cutanée. Elle peut être plus dur a perdre, et c'est plus un souci hormonal. J'en parle dans ma vidéo "graisse résistante" (il y a un mois et qques) avec des solutions :)
Quand tu parles des heures, tu parles de l'heure qu'il est ? Ou du nombre d'heure sans manger ? Ca manque de précision je trouve mais c'est intéressant.
Contente de vous retrouver JB !
Le thé noir aide t'il à déstocker les graisses ? 🤔
Oui ! Pas aussi "prouvé" que le thé vert en nombre d'études, mais c'est une question de caféine et le thé noir en a plein 👍
@@LeFasting À vérifier donc
La caféine c'est plutôt du stock-gras....(cortisol)
@@elphzyr5306 non
Il y a du vrai, mais seulement si on en abuse ou qu'on a trop de stress à la base = c'est le cortisol chronique qui fait stocker
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante. On évite le café gras alors?
On va surtout brûler le gras du café effectivement... après ça "entraîne" un peu le corps à utiliser du gras donc pas forcément une mauvaise habitude. En ce moment je veux sécher un peu par exemple c'est mieux noir.
Je viens de decouvrir votre chaine. Je la trouve super interessante et didactique.
J'ai vu qu'on pouvait boire du café pendant le jeûne.
Est-ce que le café peut être remplacé par une boisson energissante , meme sans sucre ?
Ou est-ce à eviter imperativement ?
Énergisante sans sucre ça peut passer ! Parfois le faux sucre ouvre l'appétit, mais a priori ça devrait passer.
Du coups, sport a jeun le matin? (genre 30mins de velo ou de marche).
Je viens de m'abonner. Intéressant et très motivant.
Merci c'est une très bonne idée !!
Merci super vidéo bien expliqué.Tu m'a motivé à refaire un jeune intermittent.Il y a 2 ans j'ai fais un jeune intermittent contre mon grès je taffais en journée continue je faisais 6h 13h et j'ai jamais autant affiné ma silhouette sans trop d'efforts je mangeais quand même une pomme à 10h et un café sans sucre.Cette fois-ci je vais boire un café sans sucre en me levant et plus rien jusqu'à 12h
Yesss je suis sûr que ça va marcher !
@@LeFasting merci j'en suis sûre 😃 poid de départ 93,6kg
Super vidéo, merci JB ! Je pratique depuis peu et les résultats sont déjà encourageants!
J'ai cependant quelques questions qui pourrait paraitre un peu bête concernant le fasting.
Est-ce que avaler un peu de dentifrice par inadvertance peu couper le fasting? Même question concernant la prise de médicament ?
Et qu'en est-il des boissons sans sucre type coca zéro? Et des bonbons sans sucre (remplacer par de la Stevia par exemple) ?
Merci d'avance!
Oui pour tout ça, tant qu'il n'y a pas de vrais sucre, et que c'est des petites quantités. Les faux sucres sont ok sur le papier, chez certains ça peut perturber la glycémie ou l'appétit. Si les kilos partent et que le jeûne se passe bien c'est bon
J'adore quand les propos sont illustrés avec un Jean-Louis :) ! Petite question JB : le sirop d'agave est-il un bon substitut au sucre blanc ? A-t-il réellement un indice glucidique de 0 ?
Et oui Jean-Louis je vais continuer à le décortiquer promis :) Le problème du sirop d'agave c'est que même si le glucose n'augmente pas dans le sang (bien), c'est surtout du fructose, qui doit passer par le foie (comme l'alcool), et du coup nous passe un peu en mode stockage de tout excès à côté.
Donc au final pas d'avantage... je préfère le sirop d'érable ou le miel cru qui ont plus de enzymes/vitamines/minéraux et surtout du goût donc pas besoin de beaucoup.
Bonjour
Super découverte ! Une amie a pratiqué le jeune 16/8 et elle a perdu 8kgs en 10 mois
Je n’ai que quelques kgs à perdre et j’ai commencé hier
Je vais bien sûr suivre tous tes conseils !
Bonne idée 😉
Bonjour JB, est-ce que le Fasting est une bonne option lorsqu'on fait du diabète de type 2 ?
Merci :)
Bonjour JB, si on déstocke le gras en faisant du sport sans charger en glucides pour privilégier la fonte comment fait-on pour ne pas flinguer le muscle du coup en ne perdant que le gras et en maintenant le muscle ? Moi j'ai perdu beaucoup de muscle et du gras à la fois, c'est compliqué, vu qu'on puise aussi l'énergie dans le muscle, du coup ai remonté les glucides pour l'entraînement mais pour déstocker il faut plus de cardio?, bref, je m'y perds,...
Le muscle n'a pas besoin de glucides, on a des réserves dans les tissus musculaires (j'en ai pas parlé car seulement utilisé si on travaille le muscle concerné). Mais avec le foie largement de quoi faire une séance avec des poids sans perte de force ou endurance (au moins 30 min-1 h selon la séance). Plus tu le fais a jeun et plus tu es adapté au gras, aussi. Bonnes questions !
Tu parlais de fonte j'ai compris muscu :) La solution c'est moins de cardio (ou pas du tout) et plus de travail musculaire (HIIT, muscu classique avec ou sans poids...)
Les compléments alimentaires le matin avec le café de type Vitamine E + Vitamine C sont ils compatibles avec le fasting ou perturbants ? Merci.
Mais ça fais pas un effet yoyo après avoir perdu du poids ? Peut on manger ce qu’on veut après avoir jeûner 16 heure ?
En pleine période de Ramadan actuellement, j’ai déjà perdu 3 kilos alors que j’avoue manger assez mal le soir, mais c’est mon seul repas; après ça je ne mange plus jusqu’au lendemain soir.
Par contre la journée étant donnée que c’est bibi qui prépare les repas; forcément je bouge puisque je reste quasiment toute la journée en cuisine donc ça compense mon repas bien chargé en gras et en sucre du soir.
Je ne peux donc que validé tes théories qui, (si on les appliques à la lettre); peuvent nous transformer en véritable machine à brûler le gras.
Là c’est ramadan, je ne me prend pas trop la tête mais d’ici quelques jours ce sera finit et je mangerais un peu plus sainement.
Oui après le ramadan tu peux diner plus tôt par exemple, ça donne de meilleurs résultats j’ai revu encore plein d’études là dessus
@@LeFasting
Habituellement je dine entre 17H et 17H30 maximum mais là on mange vers 21H du coup ça a un peu décalé mon truc mais ce n’est que partie remise. ^^
Après il y a le repas de fin de nuit (sahour), c'est là qu'il faut faire un repas complet peut-être, et moins manger au soir (ftour)
Bonjour JB, je vais commencer le fasting lundi. Je fais des séances de hiit entre 20 et 30 min + environs 1h00 de renforcement musculaires 4 à 5 fois par semaine +1h de vélo 2 à 3 fois par semaine. Peut tu me dire quel activités dois je faire pdt le jeûne et celle à faire pdt la période d alimentation ? J ai lu dans ton livre que le hiit peut se faire à jeun mais je ne suis pas sûr d avoir bien compris.
Merci
Bonjour Amélie, ça me semble bien mais pas besoin d'autant de renforcement musculaire à mon avis (c'est bien de garder un jour de repos). En gros pour les activités à jeun tu as entre 30 et 60 minutes d'effort disponible en sucre (HIIT, musculation), tu les utilises comme tu veux. Le vélo tranquille ou la marche ne compte pas (on brûle surtout du gras). Bon démarrage surtout !
Merci de ta réponse JB. Pour toi le vélo n est pas efficace même si je suis en perte de poids ?
Merci
Bonjiur par quel jeûne faut il commence car il y en a plusieurs merci pour votre réponse et piur cette video bien cordialement
Incroyablement bien expliqué! Enfin j’ai tout compris!!!! Super mega video je m’abonne immédiatement 😻
bonjour puis je avoir une application mobile pour m'aider à reglementer tout ça ?
Merci 🔥 petite question alors si le corps commence à utiliser la graisse dès 16h de jeûne, cela veut dire que 16h ne suffisent pas et que si on mange à ce moment là le corps cesse de puiser la où il faut ? Perso je ne souhaite pas aller au delà...
Sisi ça vaut le coup parce que 1- on utilise de la graisse avant 16h 2- on vide le sucre, ce qui va absorber une partie de notre premier repas (et stocker moins de graisse du coup)... on s'y retrouve :)
Bonjour, je fais le jeune intermittent depuis 2 ans ( période à laquelle j’ai découvert tes vidéos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊😊😊) je n’avais pas grand chose à perdre mais cela m’a bien aidé pour éliminer le gras, le sentir mieux dans mon corps,aujourd’hui j’ai repris les petits kilos superflus que j’avais perdu, c’est vraiment pas grand chose mais le jeune intermittent n’y fait rien … comme c’est devenu un mode de vie, est ce que le corps c’est habitué ? J’ai 41 ans, est-ce que je ne devrais pas tenir compte également du fonctionnement de mes hormones ?
Merci pour ton retour et tes vidéos tellement intéressantes et accessibles 😉
Hello, est ce qu'à côté de ça tu as une alimentation équilibrée ? Car si tu reprends du poids cela passe forcément parce ce que tu manges
Oui Aurore, c'est assez fréquent, surtout si ce n'est que quelques kilos... en général c'est des mauvaises habitudes alimentaires qui s'installent (on pouvait se le permettre), et qui annulent les effets du jeûne. J'en parle un peu dans mes vidéos "5 erreurs" et "Petit déjeuner". Je vais en parler plus :)
@@neojet des excès le week-end c’est sûr …
@@LeFasting il est vrai que je fais des excès le week-end et le soir lorsque je cuisine, je grignote en même temps parce que j’ai faim , si je m’écoutais je dînerais à 18h 🫣
@@aurorerigoulet7225 A voir, y'a certainement quelque chose du côté de l'alimentation, moi c'était mon cas et juste en refixant une alimentation équilibrée avec un peu de jeune intermittent, j'ai perdu 8 kilos et j'en ai repris que 2 en 1 an et demi
Bonjour. Je vous découvre sur RUclips. Merci, vos explications sont très claires je trouve. Je pratique le jeun mais seulement de temps à autre car j'ai un souci de thyroïdite d'Hachimoto, j'ai cru comprendre qu'il fallait éviter le jeun.
En revanche, je confirme que ça fonctionne très bien. Je me sens légère quand je le fait, je suis en pleine forme contrairement à ce que l'on pourrait croire. Et quand je suis dynamique comme ça, il me semble que je pourrais zapper aussi le déjeuner en plus du petit déjeuner. A tester quoi 😊
Effectivement, je suis un gros mangeur de féculents. Habitude que j'ai gardée de ma jeunesse. Mais je me dépensais beaucoup plus. Résultat, magnifique foie gras à 5O ans. Mon hépatologue m'a dit de bouffer de la protéine et d'arrêter pain, pâtes, riz, patates... Je m'y suis mis. Sacré changement d'habitude. Mon fils de 20 ans est ultra sportif et avale 500 g de pâtes par jour pour compenser ses dépenses énergétiques. Je lui ai dit de faire gaffe avec l'âge et de diminuer les apports glucidiques au fur et à mesure.
Bonjour comment on fait quand on ne consomme ni thé ni café ?? ne peut ingérer ni caféine ni théine car taquicardie
C’est très intéressant… penses-tu que cela puisse s’appliquer à un diabétique de type 1 sous insuline ? C’est toujours la grande question irrésolue 🤷🏽♀️ face à ce genre d’hygiène de vie, on se sent toujours bloqués car sujets aux hypos
Bonjour tout le MONDE du coup quand on mange faut attendre 4h maximum pour pouvoir faire du sport pour pouvoir attaquer les graisses ou comment s'il-vous-plaît si j'ai bien compris
Bonjour, je suis un peu perdue. J'ai toujours pensé que le jeun intermittent était de 16h. D’après cette vidéo, le meilleur jeun serait donc de 24h? Merci pour votre réponse.
Certains préconisent 24h de jeûne 1 jour par semaine.
Nos lointains ancêtres chasseurs cueilleurs ne mangeaient pas tous les jours ni à heures régulières, 1 jour sans manger ne fait pas de mal...
C marrant je faisait du sport videoo chloe thing et je suis tombé sur ta video incroyable d'ailleurs car ca m'a permis de réguler certaines choses chez moi.
En gros pdt que tu es en jeune tu dois bouger n'importe quoi marche , sport vélo ectt et voila. Et quand tu as faim tu manges. Apres ça dépend à quel fréquence tu manges , 1 fois, 2 fois 3 fois par jour.
Salut, y a t- il un problème à s’entraîner à jeun?
Bonjour toujours beaucoup de marche le matin à jeun et effectivement perte de 6 km depuis février avec destockage graisse au niveau des hanches et des cuisses.
Bravo Nathalie c’est parfait… merci de confirmer que marcher suffit c’est motivant pour beaucoup !
Merci pour les conseils c'est cool 😊
Bonjour et merci . Question : pendant le jeune peut on manger des proteines maigres du genre blanc de poulet ?
Ça va casser le jeûne donc ne rien manger c'est mieux. A la rigueur des boissons sans sucre/calories, mais c'est tout