맞아요 진짜요가는 남자한테 적합화 되어있어요 사실 몸에 유연성은 남자보다 여자가 좋은건 사실이죠 근데 요가를 하다보면 근력이 필요할때가 정말 많아요 그런데 남자들은 근력이 기본으로 받혀주니까 유연성은 진짜 두달만 열심히 하면 어느정도 근육이 풀리면서 유연해지거든요 가끔은 남자분들이 근력이 부러울때가있어요ㅠ
내용하고 상관없는 여담(사담)이지만 언니가 방과후 요가 강사를 맡고있는데 학교 유도부 담당 선생님께서 언니에게 선수들에게 요가 수업을 부탁하셨다는 말을 들음 그리고 알아보니 투기 종목중 유도,레슬링,주짓수 선수들이 요가 수업을 꽤 많이 받더라고요 아마도 힘과 근력도 중요하지만 유연성이 굉장히 중요하기때문에 주짓수,유도 ,레슬링 선수들이 요가 수업많이 받으시는 듯
요즘에 독서를 시작하고 잠자는 시간 일어나는 시간 먹는 시간을 정하면서 몸에 대해서 건강한몸을 생각하고 있는데 요즘엔 너무 많은 정보가 있는데 다 비즈니스적으로 늘어난거라는 생각이 점점 강해짐 엘리트 운동하는사람들한테는 필요해서 생긴것들이겠지만 일반인들한테는 이건 다 상술이라고 생각함 결국 근본인데 근력전에 유연성이고 기라는 흐름을 정돈한다는 정의 자체가 새롭게 다가오네요 제가 앞으로 볼 요가에 대해서 독서를 좀 해봐야겠어요 인생 파트러를 만난것 같음 전에 베트남 여행갔을때 호텔에서 쉬다가 우연치 않게 님 영상 봤었는데 하루종일 그때 유투브 아이디같은거 적은 공책 잃어버려서 ㅠㅠ 하아...유투브그런거 다 날라가고 근데 오늘 또 요즘 건강에 대해서 생각하고 있는데 님영상 다시보네요~ 이제 공부하고 확신이 생기고 운동할수 있으면 좋겟네요 ㅎㅎ
요가 인도에서 왔죠? 인도 요가 사진 보니 남자로 꽉 차 있던데. 거기다 후굴 자세라 하죠 뒤로 누운 활자세? 남자들 근력이.. 와 그 사진 보니 남자한테 맞는 운동인거 같더라. 요가원에서 이 좋은 운동을 왜 남자는 한명도 안할까 싶었는데 전부 여자들이고 포즈가 민망해서 그러나 했는데 안받아주는 데가 많은건 몰랐네요.
궁금한게 있어요 전 개신교 신자 인데요 몸이 잡다한 병이 있어 요근래 요가를 하게 됐는데 몸이 되게 풀리면서 쉬워하고 좋더라구요 민감한질문일수 있지만 요가하면 하면 종교를 하는 행위라고 하는데 전 솔직히 잘발달된 스트레칭 훈련이라고 생각은 하는데 그리고 그런 마음으로 합니다 그런데 어떤 관점으로 바라보고 해야 맞는 걸까요?
본인이 보고 싶어하시는 관점으로~ 실제적으로 요가가 무엇인지 한번 분석해볼까요? 몸을 비틀고, 힘을 주고 적당히 불편한 자세로 일어나는 현상을 저항 없이 객관적으로 바라보는 연습입니다. 그것이 종교처럼 들리나요? 이제 원하시면 거기에 다양한 신비주의, 고정관념, 세계관, 이론, 이데올로기, 개념, 등 다 추가해서 믿어야 하는 종교로 만들 수 있습니다. 그런데 하나 알아차려야 하는 건, 그 요소들은 다 개념적인 추가물인 것입니다. 요가할 때 실재하는 요소와 별도입니다. (모든 종교는 그렇습니다. 진리에 더붙인 개념) 그래서 결론은, 원하시면 종교로 안 만들고 하시면 되잖아요.
남자가 자기표현을 잘 못한다... 근대 경험상 자기표현하면 싫어하는 사람들이 너무 많다. 단순히 나대는게 아니라, 자기 생각, 의견을 넌지시 이야기해도 워낙 나이많은 꼰대들은 그걸 못견뎌함. 그냥 자기말에 맞장구쳐야 좋아한다. 그걸보고 나는 친한사람 아니면 내 생각 잘 얘기 안하게 됐다.
제가 이번년 5월달부터 시작해서 한 90일 정도 됐는데 정말 달라졌습니다 우선 제 몸에 있는 에너지가 균형이 잡히는 느낌이 들어요 그리고 제가 굉장히 감정기복이 심했는데 없어지고 침착해졌습니다. 예전에는 감정에 휘둘리는 삶을 살았는데 말이죠 그리고 아침에 요가를 하고 명상을 하면 하루의 컨디션이 달라집니다. 머리회전도 좋아져서 전보다 좋아졌습니다. 알렉사 코치님 정말 감사합니다
알렉스 횽 요가 너무 잘 배우고 있어요. 혹시 요가 통해 수면의 질이 높아져서 2시간 적게 잔다고 하셨는데 이정도까지 가는데 얼마나 하루에 요가에 투자해야 하나요? 저같은 경우 특히 요가를 수면 질 시간을 위해 쓰고 싶은데, 하루 아침 10분 자기전 10분 요가하면 가능할까요? 항상 잘보고있어요 행복하세요 형
![초인 되는 5가지 방법 - 잘못된 건강상식을 밝힌다 [Becoming Superhuman]](http://i.ytimg.com/vi/2zVZfKxJjAo/mqdefault.jpg)
![초인 되는 5가지 방법 - 잘못된 건강상식을 밝힌다 [Becoming Superhuman]](/img/tr.png)
![[선공개] 요가 신생아 지웅이 놀리지 마앙... 힘드로...](http://i.ytimg.com/vi/ztnziXDJARQ/mqdefault.jpg)
맞아요 진짜요가는 남자한테 적합화 되어있어요 사실 몸에 유연성은 남자보다 여자가 좋은건 사실이죠 근데 요가를 하다보면 근력이 필요할때가 정말 많아요 그런데 남자들은 근력이 기본으로 받혀주니까 유연성은 진짜 두달만 열심히 하면 어느정도 근육이 풀리면서 유연해지거든요 가끔은 남자분들이 근력이 부러울때가있어요ㅠ
남자가 요가해야하는 9가지 이유
1. 이완이 잘 된다
2. 코어근력향상
3. 유연성이 좋아진다
4. 흐트러진 에너지가 잡힌다
5. 정력에 좋다
6. 몸이 해독이 된다
7. 호흡이 깊어진다
8. 집중력•창의력•통찰력향상
9. 전체적인 건강에 좋다
어느정도 웨이트도 저런데
10. 아무리 근육이없고 살찌고 해도 요가를 꾸준히 하면 몸 체형 이 진짜 이뻐지는거 같아요. 예를 들면 근육이 없어도 이쁜 몸들 있잖아요. 딱 그런
요가는 맨몸운동 정석입니다. 지금처럼 군대가 현대식이기전 맨몸으로 격투 하던 시절에 인도전사들이 수련하던게 요가였죠
말씀 정말 잘하시네요. 비정상회담에 나오는 모습도 개인적으로 보고싶네요.
요가는 명상을 하기 위한 준비이다. 라는 말이 참 좋네요 ^^
정력이 좋아진다니 바로 합니다!!!!
한국어 발음 너무 좋으세요 ㅋㅋ 전 38세 남잔데 그동안 웨이트트레이닝만 하다가 올해 필라테스 도전했어요 3개월째 인데 너무 좋더라구요 요가도 시도해 봐야겠네요 영상 감사합니다~~
와....말씀하실 때 표정이 정말 진정성이 느껴져요....오늘부터 자기전에 홧팅!!😊
자세도 잘 교정되고 이완과 코어운동에 좋군요. 부드러움을 잘 유지해야겠습니다.
와 명언이다 "뭐가 민망하면 남자가아니다"
요가를 해야 하는 이유 잘 설명해주셨네요.
회사에서 받는 스트레스를 요가로 플고 있는데 너무너무 좋아요
뭐가 민망하면 남자가 아니에요..! 멋진 말씀이셨어요. 요가가 이렇게 좋은 건지.. 몰랐어요. 요가를 검색하니까 여자들만 나왔는데, 알렉스 덕분에 요가가 흐트러진 에너지를 잡아주는 것이라는 것도 알고.. 정말 감사하다는 말씀 드립니다!
와 진짜 한국말 잘하시네요!!!
요가 배워볼까 했는데 정말 도전해 봐야겠습니다. 감사합니다!
안녕하세요~! 남자 요가수련자입니다.
요가가한국에 넘어오면서 너무 휘트니적이고
여성스러움이 강조돼 넘어오면서 남자수련자분들이 적네요ㅜ
좋은영상보고가요~!
근데 점점 많아지는 것 같기도 해요
HigherSelfKorea 네 많이늘었어요!!ㅋㅋ
요가의 본질을 알게되는분들이 많아지는거 같아서 너무좋네요~~!
오히려 꾸준히 수련하시는분들은 남자분들이 많아요
형 사랑해요❤
알렉스는 삶의 중심이 잡힌 사람이군요.
요가와 명상은 동양에서 시작했는데 서양에서 유행하고, 유명코치는 죄다 서양인. 한국은 다시 재수입합니다.
에너지를 아시아인처럼 에너지라고 발음하는게 왜이렇게 귀엽지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 공감가는 동영상이였습니다. 이동영상을보고 왜 남자가 요가를 시작해야되는지 마음이 잡히는 동영상이였네요.
좋습니다. 원하시면 저 17일날 강남에서 특수련 하는데 한번 요가를 체험해보세요. 상세 정보 다 홈페이지에 있습니다. higherself.co.kr/workshops/yoga-workshops/ 좋은 하루 되세요~
영상으로 보는데도 좋은기운이 느껴지는 분이세요
계속 유익하고 좋은활동 부탁 드려요
화이팅!!
요가는 몸 뿐만이 아니라 마음을 닦는데에도 중요한데 마음 닦는 좋은 말씀들도 많이 해주시네요 감사합니다. !~ 구독누르고 갑니다~
인정.
과민성대장증후군인데 변비성임. 심각한 편이라서 치킨 삼겹살 피자 등등 못먹은지 3년 넘고 매일 피곤했고 척추도 다 틀어졌고 그랬는데 요가시작하고 점점 좋아졌어요
개추
인정 요가하고 나서는 결혼후 생긴 비만과 나빠진 허리 소화기능 좋아지더이다
요가 수련중입니다. 동영상 내용 100% 공감합니다. ^^b
웨이트트레이닝이나 크로스핏도 좋은 운동이겠지만 공부하면서 격렬한 운동보다는 요가가 진짜 좋을것같네요. 이 행님보고 요가 해봐야겠네요
네 좋아요~ 이번주 새로운 요가영상 올리겠어요~
내용하고 상관없는 여담(사담)이지만 언니가 방과후 요가 강사를 맡고있는데
학교 유도부 담당 선생님께서 언니에게 선수들에게 요가 수업을 부탁하셨다는 말을 들음
그리고 알아보니
투기 종목중 유도,레슬링,주짓수 선수들이 요가 수업을 꽤 많이 받더라고요
아마도
힘과 근력도 중요하지만 유연성이 굉장히 중요하기때문에
주짓수,유도 ,레슬링 선수들이 요가 수업많이 받으시는 듯
맞아요. 요즘 타 스포츠에서도 많이 하더라구요. 유연성에 더불어서 균형을 중시하고 멘탈, 정신 수련의 과정이라 많이 함께 하는 것 같습니다. 해외 유명한 프로축구 구단에서도 마인드풀니스, 요가를 선수들에게 정기적으로 시키더라구요.
10 월부터 요가학원 등록했어요
좋은 영상 감사드립니다 ^^
남자에겐 근력과 정력
여자에겐 장 건강과 기예(?)가 좋아지겠더라고요
유연성은 공통으로 좋아지고
유익한 정보네요!정말 남자친구에게 요가를 추천해주고 싶엇는데 ㅎ
억지로 시키세요~ 나중에 감사하겠죠?ㅋㅋ
첫 몇마디에 대단한 느낌을 받습니다..요가에 대한 흥미가 조금 생겼습니다..
참 좋은말씀이네요 또한번 요가에 매력에 빠질거같아요
김정아 안녕
요가배우고 싶었는데 설명이 매우 좋아서 큰 도움이 되었습니다!!
언제나 좋은 정보만 얻어가네요~
요가 2주차 남자 입니다 정말 좋아요 저 혼자 이지만 다른 활동과 비교해서 정말 평생 꾸준히 하고 싶은 운동입니다
용기를 얻었습니다... 감사합니다...
용기를 얻었어요...
구독 좋아요..
알렉스쌤 오늘부터 시작했으요~!
감사합니다 오늘부터 요가 시작 :) 선생님 동영상 보면서 열심히 꾸준히 하겠습니다
알겠어요ㅋㅋ 작은 동작부터 하나씩 시작해서 꾸준히 늘려나갈게요~
요가 너무 좋아요 ㄷㄷ
알렉스쌤 energy up 하고있는데 삶의 질이 좋아지고있어요
크으.. 맞는 말만 하시니 제가 다 기분이 좋아지네요. 언제 한번 같이 요가 해보고 싶네요 ^^
오늘부터 요가한다
요가 배우고 있습니다. 멋지세요
한국말을 왜 이렇게 잘하세요!? 와..대박이다
저도 선생님 처럼 잘하고 싶어요.
요즘에 독서를 시작하고 잠자는 시간 일어나는 시간 먹는 시간을 정하면서 몸에 대해서 건강한몸을 생각하고 있는데 요즘엔 너무 많은 정보가 있는데 다 비즈니스적으로 늘어난거라는 생각이 점점 강해짐 엘리트 운동하는사람들한테는 필요해서 생긴것들이겠지만 일반인들한테는 이건 다 상술이라고 생각함 결국 근본인데 근력전에 유연성이고 기라는 흐름을 정돈한다는 정의 자체가 새롭게 다가오네요 제가 앞으로 볼 요가에 대해서 독서를 좀 해봐야겠어요 인생 파트러를 만난것 같음 전에 베트남 여행갔을때 호텔에서 쉬다가 우연치 않게 님 영상 봤었는데 하루종일 그때 유투브 아이디같은거 적은 공책 잃어버려서 ㅠㅠ 하아...유투브그런거 다 날라가고 근데 오늘 또 요즘 건강에 대해서 생각하고 있는데 님영상 다시보네요~ 이제 공부하고 확신이 생기고 운동할수 있으면 좋겟네요 ㅎㅎ
알렉스형 진짜 도움 많이 돼요! 고마워요
차분하게 설득력있네요~
요가 계속 해볼게요!! ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다.
전설의 시작
요가 할게요~!
와 선생님 진짜 존경으럽습니다..
마지막에 살짝웃고갑니다.ㅋㅋ 언제시간나면 해야되겟네요.나중ㅔ..
외국인 전공자로서, 진짜 잘 한다..
'뜨게질 하고 싶으면 뜨게질하고. 요가하고싶으면 요가하고. 민망하면 남자 아니에요.' ^^;;
5번때문에 요가 시작합니다
ㅋ
구독누르고갑니다 진짜 많이 배워갑니다
요가 인도에서 왔죠? 인도 요가 사진 보니 남자로 꽉 차 있던데. 거기다 후굴 자세라 하죠 뒤로 누운 활자세? 남자들 근력이.. 와 그 사진 보니 남자한테 맞는 운동인거 같더라. 요가원에서 이 좋은 운동을 왜 남자는 한명도 안할까 싶었는데 전부 여자들이고 포즈가 민망해서 그러나 했는데 안받아주는 데가 많은건 몰랐네요.
몸을 다스려서 마음을 다스릴 수 있다면 그 반대도 가능할지도 모름
남자도 요가하겠습니다
알렉스님 이런유익한정보들은 어떻게 아시게된거에요?
적접 경험~
다른건 다 필요없다 5번 이유 하나만으로도 오늘부터 1일
오늘부터 요가 스타트다
목이랑 척추가 많이 안좋은데 요가가 도움이 많이 될 것 같아요
네 2, 3 개월 꾸준히 하시면 많이 나아질 수밖에 없죠~ 화이팅!^^
명상을 하기위한 준비단계라고 하셨는데
꼭 명상안하고 요가만 하더라도 좋은거죠!?
아 설득당했다 구독해야지
이영상 보고 바로 요가원 등록했습니다 지금 1주차.. 감사합니다
HigherSelfKorea 님이 하시는 요가는 어떤 종류의 요가인가요? 알아보니깐 종류가 이것저것 많네요.
라자요가
다필요없고 유연성 늘어나는건좋다.. 운동할떄 유연성이은근이 많은부분을먹기에..
맞아여 게다가 코어 근력에다 균형잡힌 근육까지 이버다 좋은 조건 없져 운동하는 사람에게는
플란체 하시는거 보고 지려버렸습니다
음.. 호흡이 깊어진다면 노래연습에도 효과가 좋겠네요 감사합니다 외국양반
안녕하세요 알렉스씨. 좋은영상 잘 보고있습니다. 덕분에 요가에 관심이 생겨서 시작 해보고 싶은데 좋은 요가학원 찾는 팁이 있을까요?
라자요가, 하타요가
구독 눌렀어요 잘 가르쳐주세요^^
자세교정도 되나요?
감사합니다.
오우 정력! 근데 여친은 생기나요? ㅠ
감사합니다. 이제 요가배운지 2일차인데 정말 유익한 정보네요
솔직히 요가 학원에서 남자는 저 혼자 뿐이라 민망해요
몸이 나무토막 같아요 ^^;;
이완하셔서 조금만 더 버티시면 새로운 몸이 될 꺼예요~^^ 나중에 어떻게 변하는지 알려주세요
헉, 근황좀 알려주세요 최영근 님! 저도 어제부터 요가 배운지 2일차입니다. 님의 과거에서 왔습니다!
와... 대단하시네요
요가 시작한지 일주일 됐습니다.
당신들의 미래에서 응답을 기다립니다.
백인의 우월한 미모라 한국사람 눈에만 그런 건 아니겠죠? 잘생김
와 플란체 진짜 못하겠던데 대단하시다
틀린말이없습니다..
와 이거 허상남이잖아
요가 한번 갔는데 전부 다이어트 쪽에 맞쳐져 있고 다 여자라 쪽팔려여요ㅡㅡ
저도 요가하는데 남자한테 좋습니다
궁금한게 있어요 전 개신교 신자 인데요
몸이 잡다한 병이 있어 요근래 요가를 하게 됐는데 몸이 되게 풀리면서 쉬워하고 좋더라구요 민감한질문일수 있지만 요가하면 하면 종교를 하는 행위라고 하는데
전 솔직히 잘발달된 스트레칭 훈련이라고 생각은 하는데 그리고 그런 마음으로 합니다 그런데 어떤 관점으로 바라보고 해야 맞는 걸까요?
본인이 보고 싶어하시는 관점으로~
실제적으로 요가가 무엇인지 한번 분석해볼까요? 몸을 비틀고, 힘을 주고 적당히 불편한 자세로 일어나는 현상을 저항 없이 객관적으로 바라보는 연습입니다. 그것이 종교처럼 들리나요?
이제 원하시면 거기에 다양한 신비주의, 고정관념, 세계관, 이론, 이데올로기, 개념, 등 다 추가해서 믿어야 하는 종교로 만들 수 있습니다. 그런데 하나 알아차려야 하는 건, 그 요소들은 다 개념적인 추가물인 것입니다. 요가할 때 실재하는 요소와 별도입니다. (모든 종교는 그렇습니다. 진리에 더붙인 개념)
그래서 결론은, 원하시면 종교로 안 만들고 하시면 되잖아요.
남자가 자기표현을 잘 못한다... 근대 경험상 자기표현하면 싫어하는 사람들이 너무 많다.
단순히 나대는게 아니라, 자기 생각, 의견을 넌지시 이야기해도 워낙 나이많은 꼰대들은 그걸 못견뎌함. 그냥 자기말에 맞장구쳐야 좋아한다. 그걸보고 나는 친한사람 아니면 내 생각 잘 얘기 안하게 됐다.
2021.04.01 오늘부터 요가 시작했습니다. 처음해봤는데 저한테 맞는것 같아 꾸준히하려고합니다. 코어강화, 심신단련 등 장점이 참 많네요.
명상도 꾸준히하고 있습니다. 좋은 영상 감사드려요👍
엘보우레버도 요가였나요
정말 궁금한 게 있는데요. 요가하는 분들이 채식 많이 하시던데, 요가하면 육식도 자연스럽게 멀리하게 되나요? 아니면 그냥 그분들의 신념인가요?
몸이 어느 정도 건강해지면 육식이 안 땡기더라구요. 해독 다 했으면 다시 호르몬 독으로 채우고 싶지 않아요. 친환경 고기가 너무 드물어서 아예 안 먹게 돼요.
HigherSelfKorea 답변 감사합니다!!
멋지다.
혹시 농구하는데 도움되나요?그리고 요가를 하루에 얼마정도 어떤 동작을 반복해주는게 좋을까요?
요가를 전문적으로 배우지 않고 혼자 따라해도 효과가 있을까요?
일주일에 3-4번 30-70분씩 추천해요. 자세마다 효과가 다른데 많은 자세를 하는 게 좋아요. 간단한 룰: 제일 못 하는 자세를 가장 많이 하기~^^
혼자해도 전문적으로 해도 괜찮아요. 근데 객관적으로 볼 때 유튜브 올라와있는 건 수준이 낮긴 낮죠ㅜ
최현동 마이클 조던도 경기전에 명상한다함
제가 이번년 5월달부터 시작해서 한 90일 정도 됐는데 정말 달라졌습니다
우선 제 몸에 있는 에너지가 균형이 잡히는 느낌이 들어요 그리고 제가 굉장히 감정기복이 심했는데 없어지고 침착해졌습니다. 예전에는 감정에 휘둘리는 삶을 살았는데 말이죠 그리고 아침에 요가를 하고 명상을 하면 하루의 컨디션이 달라집니다. 머리회전도 좋아져서 전보다 좋아졌습니다. 알렉사 코치님 정말 감사합니다
지난번 요가센터 전화했는데 남자는 안받는데요.
홈요가 하고 싶은데 어떻게 해요?
추천 dvd라도 좀 추천요
요가의 고향인 인도에서는 수련하는사람들이 거의다 남자들입니다 한국에 들어오면서 요가가 살빼는운동으로 알려지면서 여자들이 주로하긴했지만요
한국어 잘한다..ㄷ
가장 처음에 나오는 손바닥으로 바닥 지탱하면서 몸 평행 만드는 자세이름이 무엇이죠???
'마유라사나' 라는 자세입니다.
HigherSelfKorea 답변감사합니다~ ;^)
여러가지 요가중에 어떤게 남자에게 우선적으로 추천할 수 있을까요???
라자요가, 하타요가, 포레스트요가. 아슈탕가, 빈야사 등 하지 마세요
HigherSelfKorea 그럼 비크람은 괜찮나요?
하라는거죠 ?ㅎ
@@HigherSelfKorea 안녕하세요. 저는 아쉬탕가 요가하고 몸과 정신, 그리고 마음이 정말 좋아지는걸 느꼈는데요. 아쉬탕가 비추천하는 이유가 있으실까요? 궁금해서요..
일주일에 빈도수 얼마나 해야하나요??
4일에 한번정도가고 평소에 스트레칭하려고 하는데 괜찮나요??
그 정도로는 효과 보기 힘듭니다. 최하 주 3회 이상 하셔야죠. 물론 평소의 스트레칭이 어느 정도 강도이고 몇 분 정도 하시는지에 따라 다르겠지만요. 집에서 매일 한 시간씩 강도 높은 스트레칭을 하신다면 도움은 되겠지만 스트레칭으로 코어 강화도 될지는 잘 모르겠네요.
알렉스 화이팅
정말 놀랍네요. 알렉스 멋집니다!!!
알렉스 횽 요가 너무 잘 배우고 있어요. 혹시 요가 통해 수면의 질이 높아져서 2시간 적게 잔다고 하셨는데 이정도까지 가는데 얼마나 하루에 요가에 투자해야 하나요? 저같은 경우 특히 요가를 수면 질 시간을 위해 쓰고 싶은데, 하루 아침 10분 자기전 10분 요가하면 가능할까요? 항상 잘보고있어요 행복하세요 형
사람마다 다르죠. 저는 그떄 아마 일주일 5번 1시간씩 했어요
이렇게 훌륭한분이 요즘은 방송을 안하시냉
영상 잘 봤어요 어디가 크게 아픈건 아닌데 점점 몸이 무기력해져서 고민이었는데 요가를 해봐야겠네요 플라잉요가를 해볼까하는데요 플라잉요가도 요가랑 같은 효과가 있나요? 아님 일반요가를 하는게 나은가요?
둘다 해보고 결정하세요. 저는 일반 라자요가, 하타요가 선호해요.