На таком рационе я похудела на 60кг.Делюсь меню.Рассказываю ОСНОВУ.БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН.Старт!
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2024
- ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380660973670
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
ВАЙБЕР👇
invite.viber.com/?g2=AQAN%2BM...
ВАТЦАП👇
chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K...
#какпохудеть #окрошка #пп
КУЛИНАРЫЙ КАНАЛ
♨️ РЕЦЕПТЫ ОТ БОГИНИ ♨️
/ @smachnibudni
УКРАЇНОМОВНИЙ КАНАЛ
💙💛 ПРОСТО ПРО ЖИТТЯ 💙💛
/ @olenaprosto 
Развлечения
МЕНЮ НА ДЕНЬ
Завтрак
Хлебцы 4 шт
Лосось с/с 70 гр
Творожный сыр 1 ст.л
Яйцо
Салат
Обед
Пицца
Для основы беру овсяноблин
1яйцо
3ст.л овс.отрубей
50 мл воды
Начинка
Филе куриное 100 гр
Сыр моцарелла 20 гр
Помидор
соус для основы1ч.л том.пасты+2ч.л.сметаны
УЖИН
250 гр печеночного тортика
ruclips.net/video/sLSr14LQMCU/видео.html +овощи
Рекомендую 3 приема пищи
10.00 завтрак
14.00 обед
18.00 ужин.
В течении дня выпивать не менее 1-1,500 воды
ДЕЙСТВУЙТЕ!
Олена,не обезцінюйте свою працю! Наші люди люблять халяву! Кожен труд має бути оплачений! ❤❤❤
Кстати, очень подходящее название для марафона- «Халява»))
Здравствуйте,спасибо дорогая Елена за возможность поучаствовать❤
Виктория,39 лет ,рост 164,вес 100)был 107,придерживаясь Ваших рекомендаций за 2 месяца скинула.
Вітаю)) А хлібці на сніданок можна замінити на вівсяномлинець?
Можно!
Долгл говорите..
3 липня 2024 р.
Да ЛЕНА ВЫ большая молодец ❤❤❤это большая работа над собой ВЫ заслуживаете уважения 🎉🎉🎉
Благодарю за поддержку!
З вами уже майже чотири роки, потроху дотримуюсь ваших порад, мій сніданок о 7.00, обід-12.00, вечеря -18,00,активність дуже низька, працюю на швейній фабриці, тому самі розумієте, що з рухом - біда, та ще й додому 5 хв, але при такому режимі харчування схудла на 15 кг, почала інколи зриватись. До вас в марафон хочу давно, тож велику надію маю на сьогодні анансований, дякую за хороший задум, на сьогодні моя вага 124,1 кг при рості 165 см, мені 53 роки
Здравствуйте Богиня Елена !Без Вас не проходит ни один мой день .Название марафона предлагаю (заменяю слово "Халява " на "Подарок " , "Подарочный " , " Сюрприз", "Подарок от Богини " Я = Людмила ,возраст -65лет , вес 110кг, рост -155см . малоактивный образ жизни , но по вашей рекомендации начала ходить с Лесли , Всех Вам благ !
Спасибо за видео и помощь! Удачи Вам !
Дякую вам Оленка!!! Дуже все просто та см 0:00 ачно. Пропоную назвати: " Подарок от Богин ". Каждое утро и вечер начинаю с ваших видео. Помню рецепт шедевральной капусты. Я Татьяна, вес 74, рост 156. Хочу 60- 65. Присоединяюсь.
Леночка, активність зараз не дуже у нас в Німеччині кожного дня дощі, так бісить, я люблю дуже ходити,
Леночка, я смотрела ваше фото до похудения, вам оказывается так идут светло рыжие волосы, вы красавица!!!!
Дякуємо за смачні і корисні рецепти ❤
Скажите пожалуйста 🙏 а во время похудения алкоголь исключать или можно?! Если можно то какой?
Алкоголь желательно исключить.Вы будете тормозить процесс.
Леночка ❤❤❤ спасибо за мотивацию и видеообзоры❤❤❤
Вы,врач что устраиваете марафоны.
3 липня 2024 р.
@@TROSTINO4KA Зарабатывать деньги в такое время.Полно же рецептов и кбжу и тарелки ,все что хочешь.Надо быть идиотом ,что бы платить за это деньги.
@user-oh2ly8im4s вы знаете, зарабатывать деньги своим трудом в любое время никогда не было грехом)идиоты пишут подобные комментарии, тут согласна на 💯 процентов.Гарного вам дня)
Полностью согласна , отдавать деньги каким-то бохиням ,это бред ,было бы желание ,можно и без бохини похудеть . А она нашла лазейку , как , не напрягаясь, заработать😂😂😂 @@user-oh2ly8im4s
Леночка,доброе утро.
На видио совершенно другой человек...
Мотивация бомбическая❤
Спасибо за меню 🎉
Доброе утречко, Лена. Хотела у вас спросить , у меня завтрак в 9.00, обед в 11.00, ужин получается ближе к 18.00. Как лучше сделать тарелочку, просто пока в отпуске была , завтракала по тарелочке бжу , а теперь у меня обед сместился , промежуток не большой между завтраком и обедом . Можно ли мне в завтрак оставить белок и овощи, а в обед полноценно как белки, овощи, и углеводы . Спасибо😊
Конечно можно, сделайте завтрак белково жировой)
Спасибо большое за меню. 🙏❤️🌹
Я тобою пишаюсь умничка красунечка так тримати !
Леночка умничка!!!
Обажаю тебя ❤❤❤❤❤❤❤❤
Леночка как месяц начала работать в ночные смены 2день, 2в ночь, 2выходние, как посоветуешь мне питаться когда я работаю обычно питаюсь твоим рецептом, заранее спасибо моя трастиночка!!!
Хочу поделиться с Вами: у меня тоже часто были ночные дежурства. Неважно во сколько приём пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв 3-4 часа без перекусов. За три часа до сна не есть. И спать после работы надо обязательно. Вес понемногу шёл вниз.
@@user-xw8uq5wo3i спасибо большое!!!
Здравствуйте тёзка,меня зовут Лена, мне 60 лет, рост 157,вес 83,5 . Стартую с вами. Спасибо за меню.
Хулеть оченьсложно бывает. Но еще сложнее сохранить,от что с трудом удалось пощулеть. Удержать...да я много раз терчла и 30 и чуть меньше. Но как ослабишься. Все. Снова набираешь. И это так обидно. Вроде ты привык за это время. Но снова срыв.. всегда контроль, просчет, продукты не как у всех. Не хватает средст. Лень. Короче. Вещет тем,кто от природы не склонен к полноте. А нам,кто полный,все стотот мешает. Нет силы воли. Да это наша боль и понимание,что сами виноваты мы!!Простите мли эмоции!!Всем здоровья , похудения и радости жизни!!!
Мой рост 158.5 вес 71.7.
Постоянно тренажёрный зал в течении 15 лет.
Мне 58 лет.
Сахар,белая мука,соления,картофель разное мучное и алкоголь отсутствуют в моем рационе
Доброе утро! Ядвига, рост 165 , вес 103, возраст 44 активность по разному , просто больные ноги , но стараюсь ходить 😊
Добрый вечер! Меня зовут Юлия, мне 41 год, вес 78 кг, рост 159 см. Активность средняя.
Спасибо за марафон.
Вы умничка!!!
Леночка вы супер, спасибо, но главная фишка в том ,что нехватает силы воли и хорошего пенделя, а рецептов у вас море, если мы ленимся идти к этому то увы и ах.
Добрый день.Вес 87,рост 158, возраст 61.Лариса
Запоріжжя з тобою !
Леночка, у мене теж печінкових торт ❤❤❤
Вы исполняете желания своих подписчиков. Марафон”Золотая рыбка»
Скажите пожалуйста, а живот обвис или нет!?
Да
Назва марафону: «Скидай вагу, а не гроші!» «Сбрасывай вес, а не деньги!» . Мені дуже сподобалась назва , яку нижче запропонували дівчата: «Подарунок від Богині». Можна назвати : «Сюрпризи від Богині»
Меня зовут Женя, мне 33 года, вес 104 кг, я на грудном вскармливании, но хочу стройнеть. Моя активность не очень высокая
Доброго дня!
49 років, вага - 86,7кг., зріст -157см. Оксана.
Добрый вечер. Меня зовут Наталья, мне 52 года, рост 163, вес 83-84 кг.
Добрий день. Ірина, 56 років, 164см, 62,5 кг. Активность по -разному, но давайте посчитаем малоактивная сейчас.
Я сегодня куриную печень купила. Дядька врач ругается - зачем ешь фильтра с гормонами роста и антибиотиками?😂 Ну хочется мне фильтров...Курочку старт/финиш тоже взяла😂 Сплошное ПП😂 Буду замаливать грехи. Три дня ела хлеб как слепая лошадь. На весах плюс 1. Нужно вернуть свои 66,6. 😂 Милева🙋
Здравствуйте, меня зовут надежда, мне 51 год, вес 100, мало подвижный образ
5:50
Надежда, 66 лет, рост 165, вес 91 кг, малоподвижный образ жизни
Я просто королева я просто богиня назва марафону запоріжжя люда
Я просто королева ,я просто БОГИНЯ
❤❤❤Леночка ты найкраща, хочу в марафон, мені 58р рост 1,58 вес 81,8
Здравствуйте. Меня зовут Яна, мне40 лет, вес 68,400, рост 156. Хочу в "халявный марафон"😅
Забыла написать про активность, прогулки с собачкой, недолгие ,а так можно сказать активность на нуле
Так и назвать:
"Не западло постройнеть? " 🤣
Я вам скажу как ви похудали. А похудали ви благодаря окончанию женского цикла. Когда наступает менопауза - аппетита такого уже нет, которий бил раньше. Я знаю много таких, что всю жизнь били полними, а в сорок с чем-то ( может и позже) становились стройними.
10 кг я убирала во время климакса)У Вас ошибочное мнение)
У меня климакс, но я набрала вес
@@user-le6xf2xe4t у всех по разному
Впервые слышу, что при менопаузе притупляется аппетит и женщины худеют)) Вот ближе к 80-ти- возможно… И даже есть примеры. А нашей Лене- только 51!
@@user-xw8uq5wo3i ви впервие слишите, ая многих знаю. Детородная функція нету, гормони не виділяються. Ето в каждого по разному.
Я боюсь фартук живота
А жира не боитесь?
Мне понравилось название ,, Халява". Мне 55 лет,похудела за 4 месяца самостоятельно на 21 кг.Сейчас вес 120 кг, рост 156, хочу в халявный марафон,интересно.
зачем вам это? Вы и так хорошо добились.Она одну воду льет уже 3 года и похудела на эти же кг
@user-lz1xg6fk9y да,скоро будет 3 года как на удержании)))Водичка так же помогает в достижении поставленных целей,не забывайте пить)
Уже бесплатный марафон сделали, а яд пускают… Люди, будьте добрее!!!!
Люблю учиться у умных, знающих свое дело людей.А вы не завидуйте чужим достижениям и не пишите ерунду.
@@user-fd2gc5ov8hЗавидовать?😂 Я так же сбросила вес самостоятельно. Сейчас на удержании. Подача информации Елены мне очень нравится. А если вы считаете её неумной- зачем находитесь на этом канале? Чтобы яд выплёскивать?
І правда назва сама приліпилась, Халява
6:12
Красотка ❤❤❤❤❤
🌹🌹🌹