오늘의 어록 : "뱃살 10kg 붙어있는데 자전거 무게 1kg 줄이려고 500만원짜리 프레임 산다" "설렁설렁 운동하며 기술 찾아대는 초급자보다 '고립운동'이라는 단어도 모른 채 매일 푸쉬업 500개 하는 초급자의 몸이 더 좋아집니다." "엘리트 선수들은 엘리트 선수들만의 '특별한 방법'을 사용한 것이 아니라 누구나 하는 훈련을 '높은 강도'로 특별하게 만든다는 것입니다." "기술을 익히고 똑똑하게 운동하는 거 중요합니다. 하지만 어떤 방식을 택하든 '빡세게 수행해야 한다'는 대전제는 바뀌지 않습니다." "몸이 왜 변합니까? 지금의 몸뚱이가 하기 힘든 걸 시키기에 살려고 변합니다." "초급자에서 중급자로 가기까지 압도적으로 중요한 것은 '운동 강도'입니다." 느낀점 : *'최소한의 노력'으로 '최단 기간'에 '최고 효율'은 허상이다. 그냥 '지금 여기서, 바로' '빡세게' '꾸준히'가 답이다. *내가 어떤 게임을 잘하게 된 것은 좋은 계획을 잘 짜서가 아니라 재밌어서 그냥 많이 하다보니 잘해진 거였다. *요즘 유튜브를 보면 정보가 너무 많다. 그래서 뭔가 안보면 손해보는 느낌이 나면서 찝찝해서 계속 보게된다. 그런데 이 영상을 보며 생각해보니 '지금 사용할 수 없는 정보'는 '뱃살 10kg'와 같이 몸을 더 무겁게 하는 것 같다. *이 형 무식하게 힘만 쎈줄 알았는데 머리크기에 비례하게 매우 똑똑하다.
어이쿠..팩트로 후드려 맞고 갑니다 ㅠ 맞아요ㅠㅠ 저같은 헬린이가 중량vs자극 따져서 뭐하겠어요 ..그냥 닥치고 열심히 해야하는게 답이죠 ㅠ 힘드니까 괜히 이것저것 찾아보고, 자세 안나오면 딴거 해보려고 하고 이거 다 너무 저라서 뼈 맞은 느낌 ㅎㅎ 정신차리고 다시 열심히 하겠습니다 홀홀...ㅎ
성공학 서적 보고 강연 따라다니는 한심한 사람들과 비슷하네요. 성공학 서적에서 하는 말은 결국 경쟁상대보다 노력해라 라는 간단한 진리임. 누구나 성공 방법은 앎. 실행하기 힘들어서 그렇죠. 진짜 성공하는 사람들은 성공학 책 보고 강연 듣는 데 쓰는 돈 시간 노력으로 다른 뭔가를 하고 있음
안녕하세요. 저는 8개월차 헬린이 입니다. 근육 키운다는 목적으로 고중량 저반복 저중량 고반복을 아침마다 보고 바나나 하나 씹으며 헬스장으로 가는데 한달 고중량 한달 저중량 바꿔가면서 운동했는데 큰 변화는 없어 고민이 많았습니다 식단이나 운동방법을 다시 짜면서 고민했는데 오늘 흑자님 보면서 단번에 결정 났습니다. 중량이던 반복이던 그부위만 신경쓰면서 한계의 정점을 목표로하는게 좋은방법이란걸.. 오늘 정말많이배우고 많이 깨닫고 가네요!! 모두 득근하세요!!
확실히 옛날보다 많이 따지고 다양한 운동 찾아서 효율적으로 운동하려고 하는사람이 많아졌는데 정작 가장 중요한 "힘듦"을 넘어서는걸 안하려는 사람이 꽤 보이는듯... 편한것만 찾으려함... 그런사람들은 관절 건강은 옛날사람보다 잘 챙기겠지만 몸만드는건 그들보다 엄청 느릴꺼같음
@@gimmansique 하체를 다 스쾃으로 하시면 스트렝스 향상이 제일큽니다 그리고 특히나 체감되는게 튼튼한 승모와 허리 둘다 가져가실수 있습니다 그러나 단점은 나중에 고중량을 도전하시면 근신경계 회복 때문에 휴식시간이 길어져 운동시간이 많이 길어집니다 그리고 머신은 힘드면 부상위험이 적어 어떻게든 꾸역꾸역 할수있지만 스쾃은 절대 안됩니다 진짜 디질꺼 같거든요... 당떨어지는게 체감되서 아이스티 따로 챙겨다닐 정도입니다 강도가 더 높다는 거죠
오늘영상도 진짜 공감되는 말이네요ㅋㅋ 흑자형님 말처럼 자기가 부족한걸 채워야하는데, 자기가 잘하는것만 하려함ㅋㅋ 멸치들은 자기체중 이용하는 운동'만'하고, 돼지들은 중량운동'만'함ㅋㅋㅋ 멸치들한테 중량운동, 돼지들한테 컨디셔닝이나 유산소'도' 한번씩 같이 하자고하면 곧 죽어도 안함ㅋㅋ
흑자헬스님, 늘 재밌게 보고 있습니다. 라떼는... 90년대 중반에 처음 헬스장(용인대출신 전직 국대레슬러가 운영하시는)에 가며 눈을 떴던 40대로서, 정말 무식하게 했었지요. 타고나게 얇은 뼈대와 체격때문에 아무리해도 몸이 안 나온다고 징징대자 늘 계란을 우적이며 다니던 관장님이 "뭐래 새꺄, 더 조져!" 하고 가시고 (이제 와 생각하니) 오버트레이닝인줄도 모르고 가슴만 4-5시간씩 했던 끔찍한 추억이 있네요.
운동경력 14년. 근 몇년간 유튜브를 보면서 운동 방식을 다양하게 습득했지만, 기절하기 직전까지 한다는 것은 동일합니다. 초보자는 운동 방식의 다양성을 떠나 죽도록 하고 잘 먹으면 좋아집니다. 더불어 각 운동의 효과를 직접적으로 느끼려면 몸이 어느정도 만들어져야 한다고 생각합니다.
저는 아예 유튜브좀 보지 말라고 하고 싶어요 회원에게 스쿼트 자세를 빡세게 잡아 놓고 "음 잘 하네 이쯤 하면 됐다" 싶었는데 다음주가 되니 갑자기 과신전을 하고 허리가 아프다고..하네요 알고보니 유튜브에서 엉덩이가 말리는 벗윙크가 일어나면 안된다는 걸 보고 계속 신경쓰느라 과신전이 일어나는 것 이더군요 유튜브 영상을 보니 해당 유튜버는 맞는 말만 했습니다. 문제 될 것이 없었어요 문제라면 받아들이는 사람이 문제였죠 충분한 지식이 없으니 어느 한 문장에만 꽂혀서 제가 가르쳐 준건 다 잊고 좋았던 자세를 망쳐버렸으니.. 다른 경우는 다이어트 하시는 분이었는데.. 식단 관리 잘 하다가 갑자기 고구마를 먹지 않겠다! 라고 선언 하더군요 이것 역시 알고보니.. 어떤 유튜버가 GI 수치를 언급 하면서 고구마의 gi가 어쩌구 저쩌구... 맞아요.. 맞는 말인데.. 이것도 역시 받아들이는 사람의 문제가 컸죠... 결국 유튜버 말을 계속 듣다보면 먹을 수 있는 음식의 숫자만 점점 줄어들게 되겠죠.. 장기간 식단을 조절 할 수 있고 습관을 들여야 하는데 당장 눈앞의 말만 듣고 섣부르게 생각을 하더라구요 그래서 큰 그림을 그리라고 말을 해줬죠.. 사람들 먹지 말라는 삼겹살 차돌박이 이런거 다 먹어도 된다 튀김도 먹어도 된다 단, 일단 식사량 부터 조절하고 습관을 들이자구요.. 좋은 유튜브 영상이라도 받아들이는 회원이 분별력이 없으면 더 망치게 되는 것 같아요.. 꼭 한번 영상으로 만들어 주셨음 좋겠습니다
초보자는 분별력이 없다-> 유튜브 보지마라 제가 볼땐 본인이 가르치는게 진리라는 자만 아니면 회원들 말 안쳐듣는다고 징징거리는 거 같은뎁쇼??? 자기 자신이 동기부여 되어 여러 곳에서 정보 취합을 하는게 잘못 된건가요?? 설령 그 정보로 부작용이 생기면 어떤 원리에 의해서 잘못된 것인지 바로 잡아주는게 트레이너인데 "내말 안들으니까 다른거 하지마"라눀ㅋㅋㅋㅋ 집에서 예습해 오는 학생에게 설령 그게 잘못된 지식 습득이라 한들 예습하지 말란 선생이 선생입니까??? 제 경우엔 혼자 2년 동안 프리웨이트 독학으로 하다가 운동은 평생이란 생각에 자세교정 받고 빈바벨 부터 새로 시작하잔 맘으로 꽤나 큰돈 주고 pt받았습니다. 하이바 스쿼트 자세교정 열심히 받고 나중에 atg로 넘어가 역도 배울 생각이었는데 무릎 쳐나간다고 내몸은 아직 하이바 스쿼트와 맞지 않는다는 개소릴 듣고 집앞 가까운 헬스장놔두고 차로 10분거리의 헬스장을 3년째 쳐다니고 있습니다. 그런 전 그 트레이너를 일반화 삼아 일반 트레이너는 "딱새"다 라고 트레이너들 다까고 다니면 되는 겁니까?? 답답한 맘은 알겠는데 일기는 일기장에 쓰시고 자꾸 이런 소리 하니까 올바른 다른 트레이너들도 고딩때 운동좀 쳐하다가 딱히 대가리에 든 것도 없어서 할 수 있는게 그나마 딱새라는 소리 듣는겁니다...
@@roccost2168 ㅇㅇ 징징 거리는 것도 맞음. 근데 내가 가르치는게 진리라는 자만은 더더욱 아님. 당연히 나도 못하는 부분이 있겠고 어떤 부분은 다른 사람들이 더 조리있게 설명 하는 부분도 있는거 앎. 내가 잘났다는게 아님. 내말 안 들으니까 다른거 하지 말라는 것도 역시 아님. 회원이 유튭을 보고, 그 정보로 부작용이 생기면 어떤 원리 때문에 잘못 되었고, 어떤 부분을 잘못 받아들이셨는지 당연히!!! 바로 잡아줌. 님 말 그대로 그게 트레이너니까. 안 그런다고 한적 없음. 다만, 차라리 나한테 전에 이렇게 자세를 알려줬는데, 영상에서는 이렇게 하는게 좋다던데, 어떻게 생각하세요? 라던가 뭐 하여튼 한번 쯤 물어봤으면 좋겠음. 그래야 '아직 할 때가 아닙니다.' 라던지, '이 부분은 잘못 이해 하셨네요' 라는 등의 답변이라도 해줄텐데 그냥 자기 혼자서 자세 바꾸고 나서, 아파요! 이래버리면 순간적으로 "내가 뭐 잘못 가르쳐 줬나? 내 잘못으로 부상이 생겼나!?" 하고 0.1초 씩 간담이 서늘해 질 때도 있음. 회원이 부상당하면 가르쳐 준 사람 잘못이 되어 버리니까..
RoCco St 왜그렇게 화에 가득차있는지ㅋㅋㅋㅋㅋ 말시작할때 '쳐' 붙이는게 습관이신가봐요. 프리웨이트 독학으로 가동범위 다 망쳐놓고 골반 어깨 땡땡 굳어서 정말 하이바스쿼트 수행이 어려웠을 수도 있는데 본인 판단하에 개소리라 생각하는 수준.... 정말 그 트레이너가 노답일 수도 있겠지만 말뽄새 보면 님은 유명 선수가 트레이닝해도 이사람 거품아니야..? 하며 고집부릴것 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이분이 하는말은 회원이 원래는 65를 배워서 65정도를 하고있었는데 유튜브에서 나머지 35의 지식을 얻어서 배웠던 65를 버리고 35가 되어서 왔더라 이말을 하는것 같네요. 물론 글쓴이도 맞는말이지만 가르치는 직업인 트레이너인만큼 그런것까지 고려해야한다고 생각합니다. 본인이 회원의 65를 다시 채워주시면 될것 같아요. 고충은 충분히 이해합니다
ㄹㅇ… 어딜가나 선이 있으면 악이 있는듯… 조회수 빨아서 유명해지고 돈벌어 보겠다고 대회 우승자,운동짬밥 10년,그 외 몸이 좋은 사람,들이 팁이란 팁은 다 풀어서 만나지도 못할 사람들의 운동을 글도 아닌 영상으로 배우며 지식 수준이 높아지고 운동도 효율적으로 할수 있는 반면 , 평가질,로무새,중량vs자극,고효율팁들이 많아짐으로써 생겨나는 훈수충들,회원간 티칭금지 낮과 밤이 공존하듯 어딜가나 효과와 부작용이 따르는 이 아이러니함
나도 처음에 진짜 매일운동했지만 15분 운동만 대충했고 1년반동안 몸은 좀 좋아졌지만 시간에 비에 후지길래 정확한 자세 익히고 적용하는데 반년 더 좋아졌지만 만족못해서 원래 4세트만 하던거 빡쳐서 각 세트별 8세트씩 늘려버림 쉬는시간 다 줄이고 덕분에 몸 좋아지는게 느껴지고 아직 3주밖에 안 됐지만 진짜 내가 운동을 처음부터 이상하게 했구나라는 걸 알았음 나름 꾸준히한다고 생각했는데 그래도 운동습관 있어서 8세트씩해도 아주 하기싫진 않음 단기간에 몸 좋아지실분은 정확한 자세로 세트수 많이 가져가시고 장기적으로 하실분은 30분만 해도 되니까 꾸준히만 하시면 나중에 저처럼 방법을 찾을거라 생각함
제발 헬린이면 안다치는 자세만 익히면 저중량 깔짝이라도 열심히 시작하면 됨. 푸시업 윗몸일으키기 무시하지말고 열심히 하면 됨. 그리고 보편적으로 알려주는 기본적인 운동 틀린 부분 있어도 그냥 열심히 따라하면 됨. 그 어려운 고시계에 이런 말이 있음. “강의고 강사고 골라봤자 누굴 골라도 합격할놈 합격하게 만들 수준은 된다” 근육도 없고 데드 4-50 들면서 뭐 어디서 자극을 느껴야 하네 어떻게 해야 중량이 늘어나네 하면서 요상한 거 어디서 보고와서는 운동시간만 늘려서 기다리는 사람만 속터지게 만들고 온갖 장비까지 다 쓰는 헬린이들 보고있으면 진짜 온갖 감정이 휘몰아침. 스트랩, 벨트 없이 데드 330 치는 영상 보고 200 이하는 장비 쓰는거 아니라는 생각이 차라리 퍼졌으면 좋겠음. 마치 어디서 하는 말 하나가 진리인양 맹신하고 다니지말길. 분야를 떠나 그냥 유튭 영상 10분 본거, 책 몇페이지 읽어본게 다면서 마치 대단한 노력으로 남들이 모르는 특별한 지식을 얻은양 자만하고 어렵게 얻은 지식이니 진리임에 틀림없다는 착각에 빠져있는 인간들이 이 나라에는 너무 많음. 예능 섞인 반응이었겠지만 김계란이 “제가 그동안 잘못 배웠습니다 선생님” 하면서 무릎 꿇게 만드는게 국가대표임. 흔히들 하는 그립에 대해 이야기 할때도 “전 그건 아니라고 봐요”라고 하고 호흡 들이마시라는 타이밍에 “전 호흡 안들이마셔요...”라고 함. 니들이 인생 세번 정도 살동안 노력해도 따라잡기 힘든 경지에 있는 사람들이 그딴 조잡한 것들 안따지고 일단 열심히 한 다음 부족한 부분 분석하고 경험으로 더 나은 방식을 찾아감. 제발 깝치지말고 깔짝이기라도 시작하길...
흑자헬스님 영상보고 자극받아서 헬스 주3~4회로 꾸준히 운동하는 한달차 여헬린이예요😀😀 비록 유튜브로 보고 시작한거지만... 매번 흑자님 영상보면서 팩폭받고 자세교정 & 중량 천천히 늘리는중입니다🙆♀️ 운동할땐 겁나 힘들어도 헬스만큼 뿌듯한게없더라구요 헣헣!! 항상 팩폭과 함께 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! 선글라스끼니까 더 어려보이세요ㅎㅎ
흑자님 채널 구독한 이후로 헬스장이 너무 가고 싶어졌어요 ㅋㅋ 근데 아직도 괜찮은델 못찾았다는게 함정... 대신 집에서 제대로된 스쿼트랑 푸시업 자세 틀어놓고 매일 바르게 하려고 노력하고 있네요 ㅎㅎ 갯수도 늘려가지만 무엇보다 제대로된 자세를 연습해놓고나면.. 나중에 헬스하게되도 도움이 많이 되지않을까..싶어서요
개인적으론 운동을 유튜브로 배우는건 좀.... 운동에 대해서 지식같은걸 배우는건 좋지만 운동 수행 자체는 직접 사람 대 사람으로 배우는게 좋을 것 같아요... 운동 시작한지 3개월 지났는데 혼자 운동하면 꼭 어디 한군데가 이상하게 아파지고 그렇더라구요... 할 줄 아시는 분이 직접 옆에서 봐줘야 자세가 이상한지 어떻게 해야하는지 잡아 줄 수가 있어서 좋은 것 같네요... 혼자하다간 자세가 이상해져가지곤 나중에 어디한군데 크게 다칠 가능성이 높을 것 같아요...
@@kho2004 나중에 운동할 때 드시는 무게가 좀 더 무거워지면 증상이 나올 수도 있어요 지금 자세가 나쁘면..... 전 불안해서요 ㅎㅎ.... 건강해지려고 운동하는건데 잘못해서 다치면 이런거하다가 다치면 평생 갈 수도 있잖아요 ㅠㅠ 다치지 마시구 운동 파이팅 하세요
처음에는 1분만에 그만보기했는데 솔직 무서웠다..., 두번보고 세번보고 자꾸보니 솔직하고 직설적이며 점점 얼굴도 호감형으로 보여지네요 . 말투도 이젠 ㅋㅋ 웃으며 보고 있는 나! 예전 헬스장에서 경험 딱 그느낌 트레이너에게 빈정상한 그 후 헬스 끝었는데 흑자님 회원님들은 복이네요^^
4:50 ~ 5:40 정말 인정합니다. 그리고 듣다보니 드는 생각인데, 자기가 운동 잘 하는거랑 운동 관련 지식이 많은거랑 또 다른사람을 운동 잘할 수 있도록 이끌어주는 능력이 별개 인거 같아요. 주변에 보면 뭔가 많이 알고 있는데 운동은 못하거나 운동은 잘하는데 아는게 없거나, 자기는 운동 못하는데 다른사람 운동은 잘 아끌어 주는 사람 등등
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여기 1빠!
@@황성환-g7n 추카
흑자형 이런영상올리지마 그냥 몸발전안하게 놔둬 그래야 나나 나같은 사람이 숨쉬지 어그리고 형포함 ㅋㅋ
흑자님 마이프로틴사장을 빨든해서
마프할인코드가지고오십쇼 5번째 댓글남깁니다.
내가 흑자보고 헬스시작했는데
왜 남에꺼 써야합니까
듣보 2만유튜버도 마프코드가지고 있던데
분발하십쇼
(정보)보충제 파는사람들도 트레이너도 강경원도 네츄럴황도 평소 미제 보충제를 먹는다.
진짜눈보다 잘어울리네
뭐래?
Thug life 그 자체..
형님 죄송합니다, 위화감이 없습니다...
ㅇㅈ 훨씬 인상이 부드러움.
@@흑자헬스SurplusHealth 죄송합니다. 그동안 화면으로 뵙지만 제 시선은 항상 자막이었는데 오늘 첨으로 형님 얼굴 편안히 보면 시청했습니다.
오늘의 어록 :
"뱃살 10kg 붙어있는데 자전거 무게 1kg 줄이려고 500만원짜리 프레임 산다"
"설렁설렁 운동하며 기술 찾아대는 초급자보다 '고립운동'이라는 단어도 모른 채 매일 푸쉬업 500개 하는 초급자의 몸이 더 좋아집니다."
"엘리트 선수들은 엘리트 선수들만의 '특별한 방법'을 사용한 것이 아니라 누구나 하는 훈련을 '높은 강도'로 특별하게 만든다는 것입니다."
"기술을 익히고 똑똑하게 운동하는 거 중요합니다. 하지만 어떤 방식을 택하든 '빡세게 수행해야 한다'는 대전제는 바뀌지 않습니다."
"몸이 왜 변합니까? 지금의 몸뚱이가 하기 힘든 걸 시키기에 살려고 변합니다."
"초급자에서 중급자로 가기까지 압도적으로 중요한 것은 '운동 강도'입니다."
느낀점 :
*'최소한의 노력'으로 '최단 기간'에 '최고 효율'은 허상이다. 그냥 '지금 여기서, 바로' '빡세게' '꾸준히'가 답이다.
*내가 어떤 게임을 잘하게 된 것은 좋은 계획을 잘 짜서가 아니라 재밌어서 그냥 많이 하다보니 잘해진 거였다.
*요즘 유튜브를 보면 정보가 너무 많다. 그래서 뭔가 안보면 손해보는 느낌이 나면서 찝찝해서 계속 보게된다.
그런데 이 영상을 보며 생각해보니 '지금 사용할 수 없는 정보'는 '뱃살 10kg'와 같이 몸을 더 무겁게 하는 것 같다.
*이 형 무식하게 힘만 쎈줄 알았는데 머리크기에 비례하게 매우 똑똑하다.
ruclips.net/video/MuhzhLitLNM/видео.html 이 여자분은 공차9킬로 자전거로 우리나라에서 여자분들 중에서 거의 선두를 다툽니다.
기록을 줄이려면 사람이 할수 있는걸 다하고 나서 장비로 가는게 정답이죠.
@@nokiz3594 멋지네요!
@@팩트-d8t 힘내요!
"운동은 하고 싸우냐?"가 빠졌군요 ㅎ
사진100개 vs 사진 1개. 질적A는 100개 쪽이 압도적으로 많았다. 결론 : 그냥 ㅈㄴ 빡세게 하면 된다. 힘이 남아돌 때 까지.
전 흑자님 말하는 속도가 딱 좋고, 표현들 배우기가 너무 좋아요. 오늘도 엄한곳에서 한국어 공부하고 갑니다 ㅋㅋ
오 Hola Marta👋
초급자가 젤 힘든 건 헬스장까지 몸을 끌고가는 게 맞는 것 같애 형
오늘도 거푸집에서 주무신 것 같습니다 형님
ㄹㅇ.. 네모의 꿈
잠자리가 딱딱하구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@흑자헬스SurplusHealth 뜨끈뜨끈했긴 했을 것 같습니다 형님
🤣🤣🤣
고수들 같이 운동량은 안늘리고
치팅데이만 따라하는 제 자신을
반성합니다
언제까지 반성만?
@@김리크 이런새끼들은 바뀌질않음
@김기범 글좀 읽어라 김리크 뭐라한거잖아
'저 맨날 3000 칼로리씩 먹고 운동하는데 몸이 안좋아지네요ㅠㅜ 많이먹으면안되는데~ 못참겠는걸 어떡해요 헤헿' 이라고 쓴것도 아닌데 왜 뭐라하는걸까?
라면에 스프빼시면 인정합니다
썬글라스끼니 인물이 훨씬 좋아지네요.
너가 진짜 나쁘다
=얼굴 치워라
요즘 이 형 자주 봤더니 처음에는 뒷골목 살인마 같았는데 요즘은 헬스하는 무서운 형 정도로 보임
@@Cliche-x5r 너어는....진짜...
진심인데 ㅠㅠ
헬린이 4개월차인데 스토커로 신고합니다
아닙니다 투머치토커로 신고하셔야합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피지컬갤러리 3분운동과학 구독중인거 어떻게 아셨지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어이쿠..팩트로 후드려 맞고 갑니다 ㅠ 맞아요ㅠㅠ 저같은 헬린이가 중량vs자극 따져서 뭐하겠어요 ..그냥 닥치고 열심히 해야하는게 답이죠 ㅠ 힘드니까 괜히 이것저것 찾아보고, 자세 안나오면 딴거 해보려고 하고 이거 다 너무 저라서 뼈 맞은 느낌 ㅎㅎ 정신차리고 다시 열심히 하겠습니다 홀홀...ㅎ
손흥민 넵! 감사합니다!! ㅎㅎ
힘들어야 결과가 나온다
근데 힘든거랑 아픈거랑 구분해야한다
자극이 아픈거 아니였어요???
@@난-y8n 어디가 아픈건지가 중요하죠? 흑자님 예전 동영상보시면 자기가 개발한 '관절파괴술'이라고 하는 부분있는데 그부분 특히공감했어요
@@난-y8n 날카로운 통증이나 부자연스러운 통증은 부상의 징조입니다.
근육 아픈 것도 힘든 거랑 부상 오는 거랑 차이가 있던데 근육이 갑자기 찢어질거 같은 통증이 있음
@@pond7837 맞아요 툭툭툭 이런느낌있어요
헬린이가 아닌데 어떻게 이렇게 공감대를 잘 맞춰서 얘기하냐....헬린이인 내 마음 200프로 공감됐네
헬창들도 헬린이었던 시절이 있기때문…
헬스장 갈 돈 없어서 맨날 늦은 밤 초등학교 운동장에 가서 팔이 안움직일때까지 푸쉬업하고 그랫는데... 난 현명햇던거구나.. 다행이다..
ㄴㄴ 현명한게 아니고 거지임
수행하려는 의지는 항상 중요합니다
그게 거지든 부자든 간에
계속 증진하시길 ^^ ~!!
@@rockstar-ed8hi 장난인데 진지하노 미안해지게
@@콱조때린다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 커엽누
푸쉬업은 집에서도 가능 ㅋ
핼쓰를 주제로 말했지만 결국 인생의 철학을 말하시네요.
존경합니다.
그런말이있습니다.
벼는 익을수록 고개를 숙이지요.
운동의 범주를 넘어 어느분야건
고수들은 조용합니다...
좋은 영상 감사합니다.
옥수수는 익을수록 빳빳하던데
@@parkdongji 그런갑다해
@@마이츄-b9r 아니 쟤가 틀린말하잖아
흑자형님 헬스장 할아버지 빌런에 대해서도 다루어주실수 있나요 관장형 헬스장 다니는데 진짜 미칠거같아요 무근육 할아버지들이 기구도 혼자 여러개 점거해서쓰고 관절 부수는 깔짝 운동하면서 젊은놈이 저것도 못드나 쯧쯧 하는듯한 눈빛때문에 할아버지들 없는 시간대 일부러 찾아가고있습니다
트레이너들이 정리 안 해주면 한 번 대판 싸우는 수밖에 없어요... 좋은 방법은 아니죠
기구 몆개씩 점령하는거
땀 적셔놓는거
아는척 하며 다가오는거,,,,
할매들도..랫풀다운 복근운동기구로 사용하심
@@송그라미-o1j ㄹㅇ ㅋㅋ
우리 헬스장 말하시는줄....
헬린이 특 가동범위 안 나와서 스트레칭 배워야 하는데 중량 치다가 관절 박살 나고 병원감
이게 정답.. 보디빌딩도 유연해야 안다치고 잘할 수 있는거임
선글라스 끼니깐 살인마에서 뭔가 덩치큰 스트리머 같아 ㅋㅋㅋ
@지상철 소 엎고 훔쳐가실듯
@@im_the_best05 그소로 스팸을...
지상철 소 훔칠때 런지할 거 같은데
@@veronicaochoa3981 꿈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@하윤식-t5b 루마니안 머시기도 같이 할듯
유튜브나 인터넷이 헬린이 마인드조지는건맞음..
얼마전에 헬스장 첨 온사람이 역도 스내치를 목봉으로 좀 연습하더니 20/20넣고 뒤로넘어가드라..
데드,밀프,스퀏도 제대로 안해본몸인데...
진짜 자세안되면 너무 위험한 운동을 고수유튜버들이 하니까 쉽다고생각하는거임..
뜨끔하고갑니다 주륵... 신나서 중량올리다 염증으로 고생중이에요 ㅠㅠㅠ
진짜 3대 500이 좀만 하면 되는 줄 알음. ㅋㅋ 실상은 대부분 400도 힘들게 올리는데
ㅋㅋㅋㅋㅋ 빈바만 들어봤어도 느낌 올텐데 ㅋㅋㄱ
60 데드도 못하는데 스내치를 도전?
역도는 전문가 티칭 아니면 혼자서는 그냥 부분동작만..
형님 그런 픽셀느낌의 네모네모 안경을 쓰니 더 완벽한 네모가 된것같습니다
성공학 서적 보고 강연 따라다니는 한심한 사람들과 비슷하네요.
성공학 서적에서 하는 말은 결국 경쟁상대보다 노력해라 라는 간단한 진리임.
누구나 성공 방법은 앎. 실행하기 힘들어서 그렇죠.
진짜 성공하는 사람들은 성공학 책 보고 강연 듣는 데 쓰는 돈 시간 노력으로 다른 뭔가를 하고 있음
진짜 이두운동한답시고 덤벨들고 기가드릴 브레이크 하시는 분들....팔꿈치 나갈까 제가 다 무서워요ㅠㅠ그만해주세요...
기가드릴 브레이크가 뭔가요 ?
기가드릴 브레이크가 뭔가요 ?
기가드릴 브레이크가 뭔가요?
이두컬할때 팔돌리는걸 말하는거임 햄머컬이면 그자세 이두면 그자세 딱 있는건데 두자세 한번에 한다고 돌리면서 하면 팔꿈치 나감
기본은 가장 중요하다는걸 다시 한번 상기시켜주셨습니다. 또 한번 배우고 갑니다.
마지막이 명언이네 운동은 하고 싸우냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 명언임
안녕하세요. 저는 8개월차 헬린이 입니다. 근육 키운다는 목적으로 고중량 저반복 저중량 고반복을 아침마다 보고 바나나 하나 씹으며 헬스장으로 가는데 한달 고중량 한달 저중량 바꿔가면서 운동했는데 큰 변화는 없어 고민이 많았습니다 식단이나 운동방법을 다시 짜면서 고민했는데 오늘 흑자님 보면서 단번에 결정 났습니다. 중량이던 반복이던 그부위만 신경쓰면서 한계의 정점을 목표로하는게 좋은방법이란걸.. 오늘 정말많이배우고 많이 깨닫고 가네요!! 모두 득근하세요!!
7:14 이후에 더 네모네모 해지다니...
존나 조지고 잘 먹고 잘 쉬면 된다. 제대로 조지고 있는지 확인하려면 간단하게 운동 직전에 거부감이 몰려온다면 제대로 하고 있는 거다. 웨이트는 저항이다
와 진짜 공감 돼요 거부감...ㅋㅋㅋㅋ
너... 언어 1등급...
나 제대로 하고 있는거구나.. 힘들어서 거부감 장난아님
샹 다음날이 기대되는데 드디어 헬창의 첫걸음이라고 생각했는데 김칫국마셨네
@@Янемогутерпетьэто 저도....하
※ 티셔츠광고입니다
형말이 아플수도 있고 보기 힘들겠지만 틀린말은 아니니 들으면 무조건 흑자임
확실히 옛날보다 많이 따지고 다양한 운동 찾아서 효율적으로 운동하려고 하는사람이 많아졌는데 정작 가장 중요한 "힘듦"을 넘어서는걸 안하려는 사람이 꽤 보이는듯... 편한것만 찾으려함... 그런사람들은 관절 건강은 옛날사람보다 잘 챙기겠지만 몸만드는건 그들보다 엄청 느릴꺼같음
내가 3대 특히 스쾃을 맹신하는 이유 헬린이 시절 레그익스텐션, 레그컬, 파워레그프레스, 레그프레스, 이너싸이 고중량으로 당시 20rep 4set으로 맨날 조져서 3개월만에 뚜꺼운 하체만들어도 체급차이를 이길수 없었는데 스쾃을 하고나서 체급차이를 가뿐히 씹어먹는 스트렝스를 갖게됨
좋아요 클릭.... 근데 궁금한게요!! 만약에 운동했던 그 시간 동안 저 '레그' 들어가는 다양한운동 대신에 오직 스쾃으로만 채웠다면?? 그거는 어떻게 다를까요?? 헬린이에게 좋은 의견을.....
@@gimmansique 데피니션이 다르죠 아무래도 부위별 자극되는게 다르니까
@@gimmansique 스쿼트가 전체적으로 부수는거라면 레그 익스텐션이나 레그컬은 특정부위에 집중해서 그 부위의 데피니션 자체를 높여줘요 물론 스쿼트만해도 잘 나오긴하지만
@@gimmansique 하체를 다 스쾃으로 하시면 스트렝스 향상이 제일큽니다 그리고 특히나 체감되는게 튼튼한 승모와 허리 둘다 가져가실수 있습니다 그러나 단점은 나중에 고중량을 도전하시면 근신경계 회복 때문에 휴식시간이 길어져 운동시간이 많이 길어집니다 그리고 머신은 힘드면 부상위험이 적어 어떻게든 꾸역꾸역 할수있지만 스쾃은 절대 안됩니다 진짜 디질꺼 같거든요... 당떨어지는게 체감되서 아이스티 따로 챙겨다닐 정도입니다 강도가 더 높다는 거죠
하체 체력을 위해 스쾃부터 시작하는 방법도 좋을거 같네염
전체적으로 기본틀을 잡아주는것 같아 나중에 머신을 할때 더 효과적으로 할 수 있겠네염
그나저나 아이스티.... 지림
칼로리 에너지 파괴효과도 엄청나겠네염
둘다가 답이라는건 해보면 안다
진짜 뭔가 흑자형 영상은
나태해질 때마다 보면 좋은 자극이 되는 영상이다ㅋㅋ
진짜 헬스장 아버지따라 한번 갔을때가 2009년이였는데 분위기랑 지식수준이 다름
@@인도네시아곰새끼 ?
팅커벨거북 ㄹㅇ 맞는말 ;; 진짜 ;;
일반 사람들은 확실히 지식은 높아졌죠 지식만 자세는 트레이너가 더 좋죠
팅커벨거북 ?
09년이 몸좋은 사람이 확실히 인구대비 더 많았음, 같이 운동하던 형들이랑 5-6명이서 시합나가고 거기서 체전선수도 나왔으니...
중량과 자극 어느 한쪽에 치우치지 않기 위해 1주일마다 고중량vs고반복 반복해주고있음 근데 할수록 힘도강해지고 자세도 점점 좋아지는거같음
물론 제 방법이 잘못된걸지도 모르지만 아주 만족스러움 한쪽에만 신경쓰다보면 점점 그것에 특화하는 운동이 되버리는데 번갈아가며 하니까 스스로 부족한점이 보여서 보완하게되는듯함
오늘영상도 진짜 공감되는 말이네요ㅋㅋ
흑자형님 말처럼 자기가 부족한걸 채워야하는데, 자기가 잘하는것만 하려함ㅋㅋ
멸치들은 자기체중 이용하는 운동'만'하고, 돼지들은 중량운동'만'함ㅋㅋㅋ
멸치들한테 중량운동, 돼지들한테 컨디셔닝이나 유산소'도' 한번씩 같이 하자고하면 곧 죽어도 안함ㅋㅋ
살돼 깔짝충은 뼈맞고 갑니다..
스씨 화이팅이요
뜨끔..!
나도...
살돼 고중량충도 같이맞습니다 ㅜ
5:39 핵심. 명언. 새긴다. 뼈에.
저는 헬스랑 전혀 상관 없는 자영업을 하고 있지만 흑자헬스를 보며 영감을 많이 받고 있습니다.
감사합니다. 항상 화이팅하세요
흑자헬스님, 늘 재밌게 보고 있습니다.
라떼는... 90년대 중반에 처음 헬스장(용인대출신 전직 국대레슬러가 운영하시는)에 가며 눈을 떴던 40대로서,
정말 무식하게 했었지요.
타고나게 얇은 뼈대와 체격때문에
아무리해도 몸이 안 나온다고 징징대자
늘 계란을 우적이며 다니던 관장님이
"뭐래 새꺄, 더 조져!" 하고 가시고
(이제 와 생각하니) 오버트레이닝인줄도 모르고 가슴만 4-5시간씩 했던 끔찍한 추억이 있네요.
아 왤케웃기냐 ㅋㅋ
진짜 다른거 다 필요없다 모든 웨이트의 근본은 점진적 과부화 전 보다 더 빡세게 이것만 지키면 된다
행님 승모근만 집중적으로 어마어마하게 키워보시면 어떻습니까?? 그럼 네모에서 벗어나 균형미를 가질수 있을것 같은데
그러면 미식축구 선수의 몸이됩니다 그러므로 목중량 운동도 하셔야할것같습니다
그럼 마름모 됨
Llrt Sldoa 마름모 미쳤나ㅋㅋㅋ
그럼 오각형 인간이 되는건가?
@@univ.yonsei2346 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 유투버가 아니라 인생 유투버 인듯
뭐든 쉽게 갈라고 하면 안되고 발전하려면 그냥 빡세게 하는 게 답
이형님 말씀 진짜 잘들어야 하는 이유.. 대회 나가서 데피 뽐내는게 목적도 아니고 리프팅 대회 나가서 힘 뽐내는게 목적도 아닌 양반이 단순히 헬스라는 본질에만 목숨바쳐 운동한 사람이 하는 말이니까 잘 들어야함
진짜 맞는말ㅠㅠ 헬린이한테 필요한건 디테일이 아니라 꾸준함인데...
흑자님 썬글라스 쓰니 잘생겨지시던데 애용해보시는게 ... ☆☆ 확실하게 구독자 늘것 같아서요 개인적으로 오늘 영상이 이전에서 보다 더 그냥 보면 신기하게 덜 무서운데 더 카리스마는 있더라구요.
정답! 정답!!!
얼굴을 가려라...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이형 팩트말하는거는 유튜브 탑이다
운동경력 14년. 근 몇년간 유튜브를 보면서 운동 방식을 다양하게 습득했지만, 기절하기 직전까지 한다는 것은 동일합니다.
초보자는 운동 방식의 다양성을 떠나 죽도록 하고 잘 먹으면 좋아집니다.
더불어 각 운동의 효과를 직접적으로 느끼려면 몸이 어느정도 만들어져야 한다고 생각합니다.
저는 아예 유튜브좀 보지 말라고 하고 싶어요
회원에게 스쿼트 자세를 빡세게 잡아 놓고
"음 잘 하네 이쯤 하면 됐다" 싶었는데
다음주가 되니 갑자기 과신전을 하고 허리가 아프다고..하네요
알고보니 유튜브에서 엉덩이가 말리는 벗윙크가 일어나면 안된다는 걸 보고 계속 신경쓰느라 과신전이 일어나는 것 이더군요
유튜브 영상을 보니 해당 유튜버는 맞는 말만 했습니다. 문제 될 것이 없었어요
문제라면 받아들이는 사람이 문제였죠
충분한 지식이 없으니 어느 한 문장에만 꽂혀서
제가 가르쳐 준건 다 잊고 좋았던 자세를 망쳐버렸으니..
다른 경우는 다이어트 하시는 분이었는데..
식단 관리 잘 하다가
갑자기 고구마를 먹지 않겠다! 라고 선언 하더군요
이것 역시 알고보니.. 어떤 유튜버가 GI 수치를 언급 하면서 고구마의 gi가 어쩌구 저쩌구...
맞아요.. 맞는 말인데.. 이것도 역시 받아들이는 사람의 문제가 컸죠...
결국 유튜버 말을 계속 듣다보면 먹을 수 있는 음식의 숫자만 점점 줄어들게 되겠죠..
장기간 식단을 조절 할 수 있고 습관을 들여야 하는데
당장 눈앞의 말만 듣고 섣부르게 생각을 하더라구요
그래서 큰 그림을 그리라고 말을 해줬죠..
사람들 먹지 말라는 삼겹살 차돌박이 이런거 다 먹어도 된다 튀김도 먹어도 된다 단, 일단 식사량 부터 조절하고 습관을 들이자구요..
좋은 유튜브 영상이라도 받아들이는 회원이 분별력이 없으면 더 망치게 되는 것 같아요.. 꼭 한번 영상으로 만들어 주셨음 좋겠습니다
초보자는 분별력이 없다-> 유튜브 보지마라
제가 볼땐 본인이 가르치는게 진리라는 자만 아니면 회원들 말 안쳐듣는다고 징징거리는 거 같은뎁쇼???
자기 자신이 동기부여 되어 여러 곳에서 정보 취합을 하는게 잘못 된건가요?? 설령 그 정보로 부작용이 생기면 어떤 원리에 의해서 잘못된 것인지 바로 잡아주는게 트레이너인데 "내말 안들으니까 다른거 하지마"라눀ㅋㅋㅋㅋ
집에서 예습해 오는 학생에게 설령 그게 잘못된 지식 습득이라 한들 예습하지 말란 선생이 선생입니까???
제 경우엔 혼자 2년 동안 프리웨이트 독학으로 하다가 운동은 평생이란 생각에 자세교정 받고 빈바벨 부터 새로 시작하잔 맘으로 꽤나 큰돈 주고 pt받았습니다. 하이바 스쿼트 자세교정 열심히 받고 나중에 atg로 넘어가 역도 배울 생각이었는데 무릎 쳐나간다고 내몸은 아직 하이바 스쿼트와 맞지 않는다는 개소릴 듣고 집앞 가까운 헬스장놔두고 차로 10분거리의 헬스장을 3년째 쳐다니고 있습니다.
그런 전 그 트레이너를 일반화 삼아 일반 트레이너는 "딱새"다 라고 트레이너들 다까고 다니면 되는 겁니까??
답답한 맘은 알겠는데 일기는 일기장에 쓰시고 자꾸 이런 소리 하니까 올바른 다른 트레이너들도 고딩때 운동좀 쳐하다가 딱히 대가리에 든 것도 없어서 할 수 있는게 그나마 딱새라는 소리 듣는겁니다...
@@roccost2168 ㅇㅇ 징징 거리는 것도 맞음. 근데 내가 가르치는게 진리라는 자만은 더더욱 아님.
당연히 나도 못하는 부분이 있겠고 어떤 부분은 다른 사람들이 더 조리있게 설명 하는 부분도 있는거 앎.
내가 잘났다는게 아님. 내말 안 들으니까 다른거 하지 말라는 것도 역시 아님.
회원이 유튭을 보고, 그 정보로 부작용이 생기면 어떤 원리 때문에 잘못 되었고,
어떤 부분을 잘못 받아들이셨는지 당연히!!! 바로 잡아줌. 님 말 그대로 그게 트레이너니까. 안 그런다고 한적 없음.
다만, 차라리 나한테 전에 이렇게 자세를 알려줬는데, 영상에서는 이렇게 하는게 좋다던데, 어떻게 생각하세요? 라던가 뭐 하여튼 한번 쯤 물어봤으면 좋겠음.
그래야 '아직 할 때가 아닙니다.' 라던지, '이 부분은 잘못 이해 하셨네요' 라는 등의 답변이라도 해줄텐데
그냥 자기 혼자서 자세 바꾸고 나서, 아파요! 이래버리면
순간적으로 "내가 뭐 잘못 가르쳐 줬나? 내 잘못으로 부상이 생겼나!?"
하고 0.1초 씩 간담이 서늘해 질 때도 있음. 회원이 부상당하면 가르쳐 준 사람 잘못이 되어 버리니까..
RoCco St 왜그렇게 화에 가득차있는지ㅋㅋㅋㅋㅋ 말시작할때 '쳐' 붙이는게 습관이신가봐요. 프리웨이트 독학으로 가동범위 다 망쳐놓고 골반 어깨 땡땡 굳어서 정말 하이바스쿼트 수행이 어려웠을 수도 있는데 본인 판단하에 개소리라 생각하는 수준.... 정말 그 트레이너가 노답일 수도 있겠지만 말뽄새 보면 님은 유명 선수가 트레이닝해도 이사람 거품아니야..? 하며 고집부릴것 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
선무당이 사람잡습니다.
아 물론 여기에서 선무당=유튜브로 어설픈 지식만 갖는 일반인.
이분이 하는말은 회원이 원래는 65를 배워서 65정도를 하고있었는데 유튜브에서 나머지 35의 지식을 얻어서 배웠던 65를 버리고 35가 되어서 왔더라 이말을 하는것 같네요.
물론 글쓴이도 맞는말이지만
가르치는 직업인 트레이너인만큼 그런것까지 고려해야한다고 생각합니다.
본인이 회원의 65를 다시 채워주시면 될것 같아요.
고충은 충분히 이해합니다
선글라스끼니까 진짜 도구로 30퍼센트같네ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 도구로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도구롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
B급 흑자ㅋㅋ
관찰력과 대중심리 파악의 천재이십니다. 흑자헬스 선생님....
사람들이 '더 힘든 운동'이 아닌 '새로운 운동'을 찾는다는 말씀이 정말 공감됩니다..
역시 백번 맞는말씀만하시네요
유투브의 시대가 어서빨리 시들해졌으면 하는 바램입니다
헬린이들 폰이랑 덤벨 올려두는 용도로 벤치 쓰지맙시다~
좋은 동기부여 영상이다.
어지간한 빌더들이 다 유투브로 넘어오니 눈만 ㅈㄴ 높아져서 운동은 안 하고 평가질만 열심히 함
ㄹㅇ… 어딜가나 선이 있으면 악이 있는듯…
조회수 빨아서 유명해지고 돈벌어 보겠다고 대회 우승자,운동짬밥 10년,그 외 몸이 좋은 사람,들이 팁이란 팁은 다 풀어서 만나지도 못할 사람들의 운동을 글도 아닌 영상으로 배우며 지식 수준이 높아지고 운동도 효율적으로 할수 있는 반면 , 평가질,로무새,중량vs자극,고효율팁들이 많아짐으로써 생겨나는 훈수충들,회원간 티칭금지 낮과 밤이 공존하듯 어딜가나 효과와 부작용이 따르는 이 아이러니함
0:17
흑자크래프트
나도 처음에 진짜 매일운동했지만 15분 운동만 대충했고 1년반동안 몸은 좀 좋아졌지만 시간에 비에 후지길래 정확한 자세 익히고 적용하는데 반년
더 좋아졌지만 만족못해서 원래 4세트만 하던거 빡쳐서 각 세트별 8세트씩 늘려버림 쉬는시간 다 줄이고 덕분에 몸 좋아지는게 느껴지고 아직 3주밖에 안 됐지만 진짜 내가 운동을 처음부터 이상하게 했구나라는 걸 알았음 나름 꾸준히한다고 생각했는데 그래도 운동습관 있어서 8세트씩해도 아주 하기싫진 않음
단기간에 몸 좋아지실분은 정확한 자세로 세트수 많이 가져가시고 장기적으로 하실분은 30분만 해도 되니까 꾸준히만 하시면 나중에 저처럼 방법을 찾을거라 생각함
정말 극하게 공감합니다.
꼭 헬스에 국한 되는건 아닙니다. 세상에서 자기가 얻으려는
것이 있다면 공부와 노력이 있어야 하죠.
특별하지 않은 것을 특별하게 하는것이 강도 및 수행능력 꾸준함
이라는 말에 공감합니다. 인생 얘기네요.
좋은 말씀 잘 들었습니다.
지식없는 행동은 무의미하고
행동없는 지식은 쓰레기다
뭐가 더 우선이다 왈가왈부할것없이
성장하고 싶으면 둘다 행해야함
어느 분야에서나
지행합일
이거 진짜 명작 유튭 컨텐츠다 정말
왜 맨날 옷은 어려지는데 얼굴은 늙어가요? 슬퍼요ㅠㅠ 아프지 말아요ㅠ 늙지 말아요ㅠ
우냐?
야야야!! 얘봐라 운다 울어!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제일나빠
제발 헬린이면 안다치는 자세만 익히면 저중량 깔짝이라도 열심히 시작하면 됨. 푸시업 윗몸일으키기 무시하지말고 열심히 하면 됨. 그리고 보편적으로 알려주는 기본적인 운동 틀린 부분 있어도 그냥 열심히 따라하면 됨.
그 어려운 고시계에 이런 말이 있음. “강의고 강사고 골라봤자 누굴 골라도 합격할놈 합격하게 만들 수준은 된다”
근육도 없고 데드 4-50 들면서 뭐 어디서 자극을 느껴야 하네 어떻게 해야 중량이 늘어나네 하면서 요상한 거 어디서 보고와서는 운동시간만 늘려서 기다리는 사람만 속터지게 만들고 온갖 장비까지 다 쓰는 헬린이들 보고있으면 진짜 온갖 감정이 휘몰아침. 스트랩, 벨트 없이 데드 330 치는 영상 보고 200 이하는 장비 쓰는거 아니라는 생각이 차라리 퍼졌으면 좋겠음.
마치 어디서 하는 말 하나가 진리인양 맹신하고 다니지말길. 분야를 떠나 그냥 유튭 영상 10분 본거, 책 몇페이지 읽어본게 다면서 마치 대단한 노력으로 남들이 모르는 특별한 지식을 얻은양 자만하고 어렵게 얻은 지식이니 진리임에 틀림없다는 착각에 빠져있는 인간들이 이 나라에는 너무 많음.
예능 섞인 반응이었겠지만 김계란이 “제가 그동안 잘못 배웠습니다 선생님” 하면서 무릎 꿇게 만드는게 국가대표임. 흔히들 하는 그립에 대해 이야기 할때도 “전 그건 아니라고 봐요”라고 하고 호흡 들이마시라는 타이밍에 “전 호흡 안들이마셔요...”라고 함.
니들이 인생 세번 정도 살동안 노력해도 따라잡기 힘든 경지에 있는 사람들이 그딴 조잡한 것들 안따지고 일단 열심히 한 다음 부족한 부분 분석하고 경험으로 더 나은 방식을 찾아감.
제발 깝치지말고 깔짝이기라도 시작하길...
2001년 헬스 시작했지만 4세트 8회에서 12회 최대한 천천히 적응하며 세트수 늘리고 증량 올려라 가슴피고 여기까지 배우고 10세트 머신류 최대무게 10회 10세트 만들고 프리웨이트 넘어감 요즘 지식이 넘쳐나지만 기본만해도 몸은 만들수 있음 빡시게 꾸준함이 있어야지
이 사람은 뭐이리 말을 잘해 몇편 보면서 느낀건데 말 진짜 잘한다
스스로 반성하게 되네요..
요 몇달간 중량을 핑계로 볼륨도 제대로 안채우고
몸 변화가 없으니 다른 운동 찾게되고 그랬던거 같아요
다시 초심으로 돌아가서 기본부터 열심히 해야겠습니다 고마워요 네모님
운동 가기 싫은 마음을 이렇게 때려주시네,,, 흑흑 지금 가겠슴다,,
흑자헬스님 영상보고 자극받아서 헬스 주3~4회로 꾸준히 운동하는 한달차 여헬린이예요😀😀 비록 유튜브로 보고 시작한거지만... 매번 흑자님 영상보면서 팩폭받고 자세교정 & 중량 천천히 늘리는중입니다🙆♀️ 운동할땐 겁나 힘들어도 헬스만큼 뿌듯한게없더라구요 헣헣!! 항상 팩폭과 함께 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! 선글라스끼니까 더 어려보이세요ㅎㅎ
꾸준히 하셨다면 지금 몸매가
엄청 이쁘시겠어요
와 썬글라스 진짜 잘어울려요
네모의 끝
헬린이득 쉽고 편한 거 찾지 말고 빡쌔게 운동 햇
쉽고 편하게 몸 좋아지는 거 없다~
훈수 ㄴ
이거 꽤 흥미롭군요?
가릴수록 잘 생긴 얼굴이라... 얼굴이라는 것은 형태인데 그 형태를 부정할수록 잘 생겼다라...당신은 대체...
2:41 딱 제 얘기네요..
그래서 바벨도 해보고 덤벨로 해보고 머신도 해보고 케틀벨도 해보고 벤드운동도 해보고 다 해봤습니다.
그래도 눈바디는 비슷하더라구요.
현재는 지겨우면 운동 방식을 바꾸면서 하면 되니까 덜 지겹습니다. 장점은 있어요
저도 1년정도 이운동저운동 갈팡질팡 하나도못잡고 그래도 끝까지해보자 하는데 일년지나니까 대충 추려지는것같아요 부위당 자극잘오는 운동이요! 점점추려지면서 루틴도 생기고 요령도생기고 중량쪼금식 올려봐야지 ㅜㅜ
명쾌하다 자극을 줄줄 안다는 전제하에 중량이 높을수록 좋다. 내 운동순서를 딱 정의하는거 같네.
티셔츠 입으면 나도 네모네모 인간 되는거야 형?
운동하고 밥을 두 번 씩 먹어
@@흑자헬스SurplusHealth 오케이 밥을 두번씩 그리고 운동을 한다 체크
@@흑자헬스SurplusHealth 밥만 먹으면 안되요???
티라노 그럼 둥그래져요
@@Luckygyu ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃겨
ㄹㅇ '바르게' 가 중요해요 '바르게' 가...
바르지 못하고 빡세게만 하면
저처럼 어깨 회전근 찢어져서
반년동안 운동 못하게 됩니다...
흑자님 채널 구독한 이후로 헬스장이 너무 가고 싶어졌어요 ㅋㅋ 근데 아직도 괜찮은델 못찾았다는게 함정... 대신 집에서 제대로된 스쿼트랑 푸시업 자세 틀어놓고 매일 바르게 하려고 노력하고 있네요 ㅎㅎ 갯수도 늘려가지만 무엇보다 제대로된 자세를 연습해놓고나면.. 나중에 헬스하게되도 도움이 많이 되지않을까..싶어서요
헬스장... 가르쳐 줄 사람 없으면 가지말아야 할 그곳...
운동은 하고 싸우냐
너무 공감이네요ㅋㅋㅋ
헬린이로써 많이 배우고갑니다욧
ㅠㅠㅠㅠㅠ 더 빡세게 해야겠네요.
헬린이라 할줄 아는 운동도 많이 없고 스벤데밀프로우풀업파워클린정도만 중량하고 횟수 설정 바꿔가면서 무분할 조지는중..
좋음
헬린이 맞음?
Sh park 넹 운동한지 4달차
다까끼마사오 니가 해야되는 운동들이네?
다까끼마사오 집밖 나가서 계단좀 올라;
헬스장 가는게 두렵다고 느낄때 몸은 점점 좋아진다
운동 = 공부. 이등병처럼만 하면 인생 성공한다는게 살아보니 인생 진리.
열심히, 성실히만 해서는 남밑에서 영원히 벗어나지 못하는 삶을 살거임
@@윤준식-s1i 딱 나인데 어떻게해야벗어날수있음
@@맴맴-s7w 음 놈팽이 까면서 꿀빠셈 그리고 한 집단에 있을때 호구처럼 안보이게 해야함
관장님 진짜 선글라스가 너무 잘어울리네요ㅋㅋㅋ
개인적으론 운동을 유튜브로 배우는건 좀.... 운동에 대해서 지식같은걸 배우는건 좋지만 운동 수행 자체는 직접 사람 대 사람으로 배우는게 좋을 것 같아요... 운동 시작한지 3개월 지났는데 혼자 운동하면 꼭 어디 한군데가 이상하게 아파지고 그렇더라구요... 할 줄 아시는 분이 직접 옆에서 봐줘야 자세가 이상한지 어떻게 해야하는지 잡아 줄 수가 있어서 좋은 것 같네요... 혼자하다간 자세가 이상해져가지곤 나중에 어디한군데 크게 다칠 가능성이 높을 것 같아요...
@@kho2004
그게 문제가 아니라 본인이 제대로 하고 있지 않을수도 있는데 제대로 하고있다고 착각하게 되는게 최대 단점입니다.
@@kho2004 나중에 운동할 때 드시는 무게가 좀 더 무거워지면 증상이 나올 수도 있어요 지금 자세가 나쁘면..... 전 불안해서요 ㅎㅎ.... 건강해지려고 운동하는건데 잘못해서 다치면 이런거하다가 다치면 평생 갈 수도 있잖아요 ㅠㅠ 다치지 마시구 운동 파이팅 하세요
@@아왜요-e5u 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분명히 전 재데로 한 것 같은데 아파져서 도와주시는 분께 여쭤보면 꼭 살짝씩 미묘하게 자세가 이상하다고 잡아주시더라구요... 잡아주신 그대로하면 또 괜찮아지고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 5년은 배워야 혼자 할 수 있을 것 같네요 ㅠ
헬스장에서 보면 저렇게 운동하다간 100퍼센트 고장날것 같은 자세로 운동하는사람들 있음.
벤치하는데 손목이 엄청 꺾여있다거나,스쿼트하는데 허리 과신전 등등
참 말해주고 싶은데 오지랖 부리는거 같아서 그려러니 하는데... 이런 분들 보면 좀 안타까움.
반대로 잘 봐줄 줄 모르는 사람한테 배워서 악화될 수도
흑자형...몰랐었는데 동향이라 더 애착이가... 눈 가리니까 거의 비 같애... 적당히 해줘... 심쿵하잖아...
운동강도는 좋은 강도군 ㅋㅋㅋ
?
50대 아저씨입니다..
이해해주세요..
요새 횟수도 중량도 치기 싫어서 반으로 줄였는데 원래 하던대로 트레이너님 시키는대로 해야겠습니다.
흑자형님 헬스장에서 파트너로 하는거 못하게 하는데 이거 어떻게 생각하세요
안 그래도 이거 영상 하나 만들려구요
이게 뭔소리임?헬창들아 해석좀
이거 ㄹㅇ 동네 헬스장에서 회원끼리 코칭금지 ㅇㅈㄹ 떼려서 친구랑 다니다가 다른 프렌차이즈 헬스장으로 옮김.
어떻게든 피티 받아 먹으려는 거지
스xx니
x포x니
xx애x
오늘도 배워가는 흑자헬스
처음에는 1분만에 그만보기했는데 솔직 무서웠다..., 두번보고 세번보고 자꾸보니 솔직하고 직설적이며 점점 얼굴도 호감형으로 보여지네요 .
말투도 이젠 ㅋㅋ 웃으며 보고 있는 나!
예전 헬스장에서 경험 딱 그느낌 트레이너에게 빈정상한 그 후 헬스 끝었는데 흑자님 회원님들은 복이네요^^
자극 씨게오네요 반성하고 더 열심히 하겠습니다
나두 헬린이인뎅~ 지금 배수술하고 낼 퇴원해요~ 빨리 회복 잘되어서 헬스 하구 싶다앙!
화이팅
흑자헬스SurplusHealth 우왕 영광입니다ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ
흑자헬스SurplusHealth 이 형 여자분한테만 답글 친절하게 다는거봐ㅋㅋㅋ
님 축복받은거임 나는 이형한테 답글받을라면 10번쓰면 1번꼴임ㅋㅋㅋ
아니ㅋㅋ 여자고 뭐고 내일 수술하는 환자분이신데 당연히 친절하게 답하지 ㅈㄴ꼬여있네
트레이너님 제발 빡쎄게 합시다!
운동 2년 다돼가는데 초반 1년을 데드랑 벤치만 매일 똑같은루틴으로 몸 힘 다빠질때까지 하다가 요번년도 들어와서 분할 제대로 하고잇는데 확실히 다른운동도 재밋게 할수잇게 돼더라구요 ㅋㅋㅋ초반엔 바벨운동이 진리인줄 알고 덤벨은 안보다 덤벨도 해보니 재밋더라구요 ㅋㅋ
굳이 따지자면 바벨보다 덤벨이 낫습니다
흑자헬스SurplusHealth 덤벨이 더 낫다는걸 최근에 알앗습니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:50 ~ 5:40
정말 인정합니다. 그리고 듣다보니 드는 생각인데, 자기가 운동 잘 하는거랑 운동 관련 지식이 많은거랑 또 다른사람을 운동 잘할 수 있도록 이끌어주는 능력이 별개 인거 같아요. 주변에 보면 뭔가 많이 알고 있는데 운동은 못하거나 운동은 잘하는데 아는게 없거나, 자기는 운동 못하는데 다른사람 운동은 잘 아끌어 주는 사람 등등
헬린이 특: 자기가 왜 몇년이 지나도 근성장이 안되는지 모름ㅋ
너어는 진짜...
물론 글쓴이도 아직도 모르는중 ㅋㅋㅋ 겸손히 배워갑니다^_^
@@jayjung9266 ㅇㅇ너도 잦밥처럼보였음ㅇㅇ
callin kim 시비는 삼가해요^^
맞는 말씀입니다. 그런데 관절이나 신경이 아프면 꼭..꼭 기술찾아보세요ㅜㅠ
마지막말씀이 딱맞네요 바르고 빡세게하세요
이 분 채널명 기억 안나서 네모인간 쳤더니 바로 뜨네ㅋㅋ
시작부터 끝까지 다 옳은소리