Como Meditar - MINDFULNESS (Atenção Plena) - Meditação para Iniciantes
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- instagram: @drmatheuswinckler
/ drmatheuswinckler
A meditação Mindfulness (atenção plena) têm se comprovado EXTREMAMENTE eficiente no combate de ansiedade, nervosismo, hiperatividade e deficit de atenção e até mesmo depressão.
Fora todas as outras vantagens COGNITIVAS, como melhora de CONCENTRAÇÃO, FOCO, ATENÇÃO e também o aumento do BEM-ESTAR e FELICIDADE.
Ou seja, um dos melhores exercícios para o seu cérebro.
Esse video oferece um guia definitivo de como meditar organizado em 7 passos práticos para que você esteja apto a começar a sua prática logo ao final do vídeo, podendo assim desfrutar dos benefícios.
GUIA DE TÓPICOS
00:59 Quebrando o Tabu
02:17 Passos Práticos
02:22 Como se Sentar
02:53 Posicionamento das Costas
03:11 Posicionamento do Tórax
03:40 O que fazer com as Mãos
04:05 Face
04:34 Olhos
05:45 Respiração
08:10 Ciência da Meditação
COMO PROMETIDO, REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
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Neuroimagem:
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Mindfulness e Atenção executiva:
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Aewww, meus amigos!! 🚀🚀🚀
Se curtiram, sigam aí no instagram 👉👉👉 @drmatheuswinckler
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Muito conteúdo voltado para o aumento da PRODUTIVIDADE e PERFORMANCE tanto FÍSICA quanto MENTAL.
O objetivo é aflorar o melhor de si e buscar nossa versão superior.
Nos últimos dias estou conseguindo estar mais ativo lá do que aqui, mas o plano é logo conseguir levar as duas coisas juntas :)
Tamo juntoo!
Mais uma vez: @drmatheuswinckler
😁😁😁😁
Link pra acesso: instagram.com/drmatheuswinckler/
Muito bacana! Fico muito feliz de ver um estudante de medicina com esse pensamento aberto ao mindfulness; você será um profissional com um diferencial enorme em relação aos que só apelam para a terapia medicamentosa. Precisamos aliar terapêuticas, lançar mão de ferramentas úteis e eficazes. Parabéns!
Muito bom
Esse vídeo é uma relíquia, assisti a 5 anos atrás e até hoje é a explicação mais prática e que encontrei no yt, parabéns pelo canal ! 👏
🔝💥🚀✨🙏🏽
Eu gosto de meditar deitada antes de dormir rs
De verdade, eu fiz hoje. Já tentei a prática antes, mas realmente parecia que não era pra mim. Tava bem mal hj com ansiedade. To bem tranquilo agora. Não vou prometer que farei por determinado tempo e voltarei pra divulgar resultados. Ainda assim gostaria de agradecer pela expansão de perspectiva. Muito obrigado, mais um inscrito.
Entendi perfeitamente o que nunca tinha entendido antes, obrigado!
Obrigado pelas dicas bro , conhecimento nunca e demais ..
Demais. A meditação entrou na minha rotina aos poucos, de leve, e suavemente acalmou e ainda acalma uma mente acelerada. A mudança é grande, a clareza dos pensamentos é incrível quando paramos para pensar "o que a minha mente estaria pensando nesta mesma situação há 2,3,4 anos atrás". O resultado obtemos em inúmeras circunstancias e obstáculos que a vida nos impõe. Expande a mente a outra frequência. Muda percepções, ampliamos a nossa visão, alimentamos a empatia que sempre existiu em nós. A minha experiencia ainda muita curta, tem uns 3 anos, mas tenho certeza que foi uma das grandes descobertas da minha vida, desperta a cada dia a alegria de viver!
Uoou! I love it so so so so much!
Obrigado por compartilhar a tua experiência. Pra mim também é mais ou menos isso.
Espero que outras pessoas leiam tuas palavras e se inspirem para praticar também!
much love
ana221133 q inveja boa d vc
@@pelicano736 isso é admiração...
Top demais.... Comecei ler um livro muito bom " Mentes Milionárias"... Lá ele fala sobre as partes do cérebro e mencionou sobre a meditação plena
Show!👏👏👏👏 Parabéns
Só comecei a meditar e já tive uma mudança extraordinária em todas as áreas de minha vida
Parabéns
a sensação de calma e plenitude depois de alcançar um estado meditativo mais profundo é indescritível. Não conhecia esse estilo de meditação mindfulness, vou tentar! Bom trabalho Mat!
Verdade, é muito bom..
Show Miguel :D Depois tu me conta se sentiu alguma diferença de um estilo pro outro
Abração irmão!
Melhor explicação, muito obrigado desisti várias vezes, agora vou recomeçar! Gratidão Namasté ❤🙏
Super! Muito bem explicado.
Obrigada, muito esclarecedor seu vídeo.
Perfeita sua explicação.Parabéns e continue divulgando.
Puxa! Amei a sua explicação! Tu é fantástico ! Obrigada, já me inscrevi !
Gratoo!!!
Obrigado pela explicação pois sou Recém Chegada a menos de um ano tentando fazer minhas meditações sozinha só com as ligações que recebo do RUclips e essa foi maravilhosa completa gratidão
Isto ai Matheus!!!Muito bom!!!Adorei!!!
Objetivo, esclarecedor e prático! muito Obrigada. Vou aplicar em mim mesma e tentar ajudar meu filho praticando conjuntamente com ele
Muito obrigado!!!
sotaque maravilhoso
Hahahah Pdc mano!!! É nois
Mano! Olha... Já olhei muitos vídeos. Mas você falou tudo! Muito completo! Obrigado!
Aeee Thiago!! Massa que você curtiu :)
Esse foi o primeiro video de verdade do canal. Mesmo assim é um dos meus favoritos. Logo farei outros vídeos sobre meditação e mindfulness. Tive um tempo de recesso, mas agora voltou a ser muito presente na minha rotina :D Sucesso ai. Abraço
Ótimo vídeo, gratidão :)
Obrigado pelas dicas. Vou começar hoje mesmo para melhorar minha ansiedade e dificuldade para manter um sono profundo. Um grande abraço!
Amei, você é muito querido, lindo, um excelente professor!!! Namastê!!!!!!!
Oraaa :D Muito grato!!!
Namasteeee hahaha
Grande abraço
Grata.
Olá meu amigo! Boas dicas a seguir! Parabéns pelo seu empenho em explicar tantos detalhes relevantes. Pratico Mindfulness com empenho a 8 meses. Estou me dedicando ao uso da atenção plena para benefícios e aumento de desempenho nos esportes. Acredito estar tendo muitos bons e espantosos resultados! Faço Mindful swimming e medito diariamente. Um abraço!
O melhor vídeo explicativo. Aprendi
:D :D :D
Maravilhoso!
Muito bom. estava precisando ouvir isto.
Muito bom o vídeo! 👏🏽 Faça um vídeo com as evidências científicas, será muito legal!!
boaaa
Boaa, obrigado !!
Belo video!!!
Bacana meu! To começando no mindfulness. Curti o vídeo :)
Gratidão
Bem legal Parabéns
EXCELENTE VIDEO CARA! PARABENS!
👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏
obrigada, entendi o mindfulness
mandou bem, matheo!
Leleoo! Valeu pelo Feedback meu irmão.
Caso tu comece a praticar umas meditações volta aqui e comenta sobre a tua experiência, acredito que isso é pode inspirar outras pessoas que verem o vídeo! :D
Gostei muito do vídeo, porque ele é bem explicativo porque você listou os tópicos. Mas eu vou optar por meditar com os olhos fechados primeiro ou então de meditar das duas formas por uns 10 minutos diariamente.
Olha, a meditação, principalmente o mindfuness, me ajudou muito na minha ansiedade. Ainda está me ajudando e me ajudará mais e mais.
Acabei de fazer pela primeira vez.. deu um relaxamento maravilhoso!
DEMAIS!! OBRIGADA por compartilhar teu conhecimento, meu amigo!! NAMASTÊ
e já tive experiências incríveis com a meditação e sinto diariamente a mudança acontecendo dentro de mim. Minha concentração, meu humor, a forma de ver o mundo, aprendi a me conectar comigo mesma e assim me conectar e me sentir pertencente a algo. No começo das minhas meditações sentia muito medo, angustia, mas aos poucos fui me libertando dos meus medos e supertições. Hoje cuido mais de mim, da minha saúde e do meu eu interior, tudo por ter começado a meditar.
DEMAIS :D
Espero que outras pessoas leiam esse relato e se motivem a sentir um pouquinho disso também!
Beijão Carol
Dale manoo
Ficou ótimo Matheus!!! Parabéns 😍
Valeu Maria :D :D :D
Pode cree math!!Muito bom conhecer esse estilo de meditação, já tentei algumas vezes, mas sempre me pegava pensando em algo e parei pelo fato de achar que não conseguia me concentrar. Obrigado pelo video e sucesso!!
Poxa Arthur, show de bola irmão! :D
É bem normal o cara ir meditar e pensar "nossa, sou muito ruim nisso" hahahah Se concentrar é uma luta, mas melhora!! :D
Espero que tenha te motivado a tentar mais algumas vezes :P
Abração, bro!
Parabéns Mate!!!
Valeu, Edinho!!! Abração
Meu canal favorito no RUclips, parabéns, acompanho vcs desde o início, continue assim, beijo!!!!
Show de Bola, Fábio!
Estamos junto na caminhada, complementing the circle of love!
PAZ, IRMÃO!
Excelentes dicas, já me inscrevi no canal!!
Aee :D TMJ!!
Ficou muito bom!! Vou tentar introduzir no meu dia-a-dia
Show Mat!! Massa que tu gostou.
Semana que vêm começo meu estágio aí em Porto dai trocamos uma ideia em persona sobre essa experiência :D
Não tenho experiência nenhuma em meditação, e tenho vontade de iniciar. Gostei muito da forma que explicou, fez muito sentido pra mim.
Show de bola, Gilberto! :D
Legal que você gostou
As vezes fazem muito "misticismo" em torno da meditação. Sinto que isso faz com que muita gente não entenda bem a ideia
O bom é que nem precisamos "ter experiência" pra começar a praticar e ter os benefícios. É mais simples do que parece :D
Boas meditações pra você. Abraço!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hey man! I really liked your video! Congratulations! You were very very clear! I've been meditating for a few months already, it has surely helped me go through my days! Your tips will definitely help me a lot! The meditation technic I've been doing is called 4-7-8, which is more of a breathing exercise, now, with your explanation, I can improve it! Congratulations again, man! Keep it up!
YO! Keep it up Faiska!
There is a whole life ahead and plenty of adventures to come.
The nice thing about meditation is that it helps us to be present through this amazingly beautiful experience called life.
Thanks for sharing your perspective, bro!!
PEACE!
Muito bom o vídeo, mano!
Vou tentar meditar como os estoicos e depois conto o resultado, tá bom, meu amigo? (Risos). Aposto que o jejum intermitente também é capaz de potencializar tal técnica meditativa. Seus vídeos já começam a se interligar com facilidade... grato por fazer parte, de alguma forma, desta conjuntura...
Hhahahahaha baita observação, mano!!! Que massa, né? É real, as coisas tão começando a se interligar.
A opera tá tomando forma.
Valeu pela presença de sempre aqui. Grato por ter você fazendo parte da conjuntura :D
Abração
Me ajeitei na cadeira quando vc falou da coluna alinhada haha
Hahahaha
Boa!
O q vc qer dizer viajar em terras distante???
Boa meu irmão dahora obrigado pelo vídeo, e deixa eu perguntar pra vc como faço todo dia .? 10m por dia ?? Obrigado
Eai, Felipe. Sim, mano! Todo dia seria melhor
As vezes se vc nao tem tempo, faça igual, mesmo reduzindo pra 5 minutos as vezes
É bem importante estabelecer o hábito e a consistência. Daí que vem o resultado. Abraço!
Tenho problema de coluna não dá pra ficar centada sem encostar e contar os braços soltos
as músicas podem atrapalhar ou ajudar? Depende de pessoa pra pessoa porque cada pessoa é única né, por isso a minha dúvida
Faço com música ou não ? Obrigado
Olá! Assisti esse vídeo hoje e há alguns minutos terminei de fazer pela primeira vez essa meditação (mindfulness). Eu chorei muito sem motivo (acho que era ansiedade) e muitos pensamentos vieram na minha cabeça. Não sei se essa meditação que fiz ''valeu'', porque não consegui me concentrar direito. E também não sei por que chorei, isso é normal? Você recomenda que eu faça mais vezes?
Laryssa de Andrade Brito Caraa, que lindo!! 😆😆😆 hahahah
Se valeu a meditação? Sem dúvidas. Não existe "meditação ruim", cada meditação é o que ela pode ser naquele momento, como um reflexo direto do nosso estado emocional e físico no momento da prática. Meditar é olhar pra dentro, é contemplar. Se tu chorou é porque esse choro estava aí dentro de ti e ele tinha que vir. Que coisa linda, na moral. Talvez fosse até um sentimento teu sendo reprimido e com o qual você de conectou.
Meditar não é só "relaxar", as vezes é até mesmo dolorido, pq vivemos muitas vezes fugindo de nós mesmo.
Fico muito feliz que a prática foi tão intensa pra ti.
Segue meditando!!! Claro, na medida que conseguir e respeitando essas tuas emoções. Essa é uma jornada pro auto-conhecimento. Muito muito sucesso!! 🙌🏾🙌🏾🙌🏾
Obrigada, cara, valeu mesmooo, vou continuar :D tava precisando chorar msm
Dá pra meditar em pé??? Como deixar as mãos para meditar em pé?
Nao pode meditar deitado?
Pode meditar deitada?
eu posso meditar por tempo indeterminado?
Sim Jardele!
A ideia é meditar o tempo que você se dispor.
Vai muito da experiência de cada um. Quando eu comecei a meditar eu não conseguia ficar meditando por mais que 10-15 minutos, então eu sempre botava um timer pra tocar em uns 12 minutos. Com a experiência fui me acostumando e percebi que sessões um pouco maiores, em torno de 20 minutos me fazem melhor.
Várias vezes medito também por tempo indeterminado, sem timer nem nada, simplesmente medito até que me de o "insight" de se levantar.
É bem importante ser "flexivel" com a tua prática, não ver ela como um "dever", uma "obrigação", mas sim um pequeno presente que você da para sí. Não ter essa pressão associada a pratica faz ela ser mais prazerosa e facilita muito para que ela se torne um hábito.
Boa prática! :D
Depois comenta aqui como tem sido tua experiência com a meditação
E normal eu ir meditar e derepente pegar no sono? Tem hora que eu levo um susto ..
hahahaha Não é normal, mas não é anormal tb
Eu nunca passei por isso, mas muita gente me diz que já passou por isso ao tentar meditar com sono, a noite.
De repente tenta meditar em outro horario do dia..
Verdade👄Verdade👄Verdade.👄
Amor🌹Amor🌹Amor🌹Amor.🌹
Verdadeiro.😘 Verdadeiros.😘
Verdadeiro.😘
Paz.💚 Paz.💚 Paz.💚 Paz.💚
Amor.🌹 Amor.🌹 Amor🌹Amor.🌹
Paz e amor
2019
2020
Muito obrigada!!!