Como Meditar - MINDFULNESS (Atenção Plena) - Meditação para Iniciantes

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/ drmatheuswinckler
A meditação Mindfulness (atenção plena) têm se comprovado EXTREMAMENTE eficiente no combate de ansiedade, nervosismo, hiperatividade e deficit de atenção e até mesmo depressão.
Fora todas as outras vantagens COGNITIVAS, como melhora de CONCENTRAÇÃO, FOCO, ATENÇÃO e também o aumento do BEM-ESTAR e FELICIDADE.
Ou seja, um dos melhores exercícios para o seu cérebro.
Esse video oferece um guia definitivo de como meditar organizado em 7 passos práticos para que você esteja apto a começar a sua prática logo ao final do vídeo, podendo assim desfrutar dos benefícios.
GUIA DE TÓPICOS
00:59 Quebrando o Tabu
02:17 Passos Práticos
02:22 Como se Sentar
02:53 Posicionamento das Costas
03:11 Posicionamento do Tórax
03:40 O que fazer com as Mãos
04:05 Face
04:34 Olhos
05:45 Respiração
08:10 Ciência da Meditação
COMO PROMETIDO, REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
8-week trial:
www.sciencedire...
Neuroimagem:
www.sciencedire...
Mindfulness e Atenção executiva:
www.sciencedire...