10 ขั้นตอน หายเบาหวาน ด้วยสูตรโกงน้ำตาลในเลือด | หมอท๊อป 539

[@ธนากรธรรมอารี]

ผมแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกันและพร้อมหายใจเข้าออก 85ครั้ง รอบแรก รอบ 2 แกว่งแขนเช่นกัน 85 ครั้ง พร้อมกลั้นลมหายใจเท่าที่จะกลั้นได้ ทำแกว่งแขน 85 ครั้ง ทำ 2 วิธี ครบ 15 นาที ทำวันละครั้งก่อนอาบน้ำจะนอน ผมทำมาเกือบ 10ปีแล้ว เบาหวาน 84 เบาหวานปกติ ความดันปกติ อย่าแกว่งแรง อย่าแกว่งเร็ว ให้ทำช้าๆ ระวังกล้ามเนื้อ ไหล่จะเจ็บ ถ้าเจ็บ ให้เลิกจนหาย จึงทำใหม่

[@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ]

ไหล่ติดแกว่งแขนจะหายไหมคะ จะลองกั้นหายใจดูบ้าง ขอบคุณค่ะ

[@ธนากรธรรมอารี]

@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ ไหล่ติด ต้องไปหาหมอรักษาให้หาย และปรึกษาหมอดูก่อนว่า จะสามารถแกว่งแขนได้ไหม เพราะแกว่งแขนต้องใช้เอ็นและกล้ามเนื้อไหล่ แม้ว่าจะแกว่งช้าๆและเบาๆ ซ่งระยะแนกหากหมออนุญาตให้แกว่งได้ ต้องทำเบาๆช้าๆ ใช้เวลาน้อยๆก่อน อย่าหักโหม เพราะทำวันละครั้ง ก่อนจะอาบน้ำเข้านอน ต้องทำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ความแข็งแรง มันจะปรับระดับน้ำตาล ไขมัน และความดัน แต่ตอนแกว่งแขน ต้องยืดตัวตรง ยืดบั้นเอวให้ตรง มันจะช่วยทำให้ไตแข็งแรงด้วย

[@อรรถพรชูแก้ว]

🎉🎉ถึีัพกหนังี้เดจียสว

[@crescentmoon548]

ขออนุญาตเตือน แกว่งแขนไม่มีประโยชน์อะไร แกว่งนานไปเอ็นไหล่จะฉีกขาด นี่เรื่องจริง เพราะเป็นกับตัวเองมาแล้ว ฉีกเซ็นกว่ากลางคืนจะนอนแทบไม่ได้เพราะเจ็บหัวไหล่ที่สุดแล้วก็เข้าผ่าตัดเย็บเอ็นหัวไหล่ แบบส่องกล้อง หลังผ่าตัด ยิ่งนรกกว่า ทรมานมากพลิกซ้ายก็โอ๊ย พริกขวาก็โอ๊ย ทรมานเต็มๆอยู่3เดือน ต้องทำกายบริหารกันไหล่ติด โคตรของความเจ็บบอกได้เลย แต่หลัง6เดือน หายเป็นปกติ ไหล่ไม่ติด มีความสุขมาก หมอหัวไหล่สั่งเลย ห้ามแกว่งแขน หมอว่าให้สสส.ด้วยที่ไปแนะนำประชาชนแกว่งแขน เอ็นไหล่ฉีกมาให้หมอผ่าเยอะมาก เตือนด้วยความปรารถนาดี ยิ่งอายุมาก ขออย่าได้ผ่าไหล่เลย ทรมานจริงๆ

[@crescentmoon548]

​@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤอย่าแกว่งเด็ดขาด เวลาแก่วงแขน เอ็นหัวไหล่จะไปสีกับหินปูนรอบๆ จนอาจฉีกขาดได้ แกว่งแขนไม่มีประโยชน์ ช่วยไรไม่ได้ ใช้กายบริหารยืดเหยียดช่วยได้

[@kruawal1998]

1.จัดลำดับการกิน เริ่มด้วยผัก จบด้วยแป้ง
2.เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัดผัก
3.ทิ้งการนับแคล คำนึงถึงสารอาหาร
4.ทานอาหารมื้อแรกแบบไร้แป้งและน้ำตาล
5.เลือกน้ำตาลที่ใช่กินหลังสุดมื้ออาหารลดปริมาณลงครึ่งนึง
6.ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารเท่านั้น
7.ดื่มแอปเปิลเวเนกาก่อนมื้ออาหาร
8.ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที ภายใน1 ชม
9.ทานของว่างที่ไม่หวาน
10.ทานน้ำตาลแป้งควบคู่กับอาหารอย่างอื่น

[@tonydebua]

ขอบคุณครับ ข้อ 4 น่าสนใจ

[@สุรศักดิ์สอนประดิษย์]

😮😢😢😢😢😢😢😢😮ๅ

[@สุรศักดิ์สอนประดิษย์]

ๅ😮ๅ😢😢😮😮😢😮😢😢😢😢😢😢😢

[@สุรศักดิ์สอนประดิษย์]

😮😢ๅ😢ๅ😮😢ๅ😮😮😮ๅ😢ๅ😢😮ฟๆ😢😢😢😢😢ค😮ๅ😢ๅ😢😮😮😮😢😢😢😢😢😢😮😢😮😮😢😢😮😮😮😢😢😮😢ๅ😢😮😮😢😮😢😮😢😢😢😢😢ๆ😮😢😢ๅ😮😢😢😮ๅ😢😢😢😮😮😮😮😢😢ๅ😢ๅๅ😮😢😮😢😢ๅ😢😢😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢
😢😢😢😢😢ฟๅๅ😢😢😮ๆ😢😢😢😮😢😢ๆ😢ๅ😢😢😢😢😢😮ๆ😢😢ๅ

[@สุรศักดิ์สอนประดิษย์]

ๅๅ😮ๅ😮😢ๅ😢😢😢ๅๆ😢ๅๅ😢😮ๅๅ😢😢😢😢😢ๅ😢ๅ😢😢😢😢😢😢ๅๅๅ😢ๅ😢ๆ😢ๆ😢😮

[@KKikiii333]

ชวดเราอยู่ได้ยัน 90+ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวเลยนอกจากเจ็บป่วยทั่วไป สังเกตแกก็กินทุกอย่างนะ ของหวาน น้ำหวานก็กิน และส่วนมากแกจะกินอาหารทำเอง เก็บผักเก็บหญ้าแถวบ้านมาทำ เนื้อสัตว์คือปลา เนื้อหมู ไข่ แล้วแกก็กินแบบไม่มากเกินไป ที่สำคัญแกเป็นคนไม่อยู่นิ่ง แอคทีฟตลอดเวลา หาไรทำอยู่ตลอด พออายุประมาณ 95 แถวบ้านมีร้านข้าวต้มมาเปิด แล้วเจ้าของทำอาหารมาเสิร์ฟชวดเราทุกวัน แล้วอาหารมีแต่น้ำมันเยิ้มๆอะ สุดท้ายแกก็เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพาตนอนติดเตียงอยู่ต่อได้ยัน 102 ปีแล้วก็เสีย

[@NatpongBoonsaplertdee]

ถ้าชวดคุมอาหารดีๆอาจจะถึง110+นะครับ❤

[@songsakdasirichokchaiworak6371]

เป็นเบาหวานควบคุมยากการลดน้ำตาลที่เห็นทันตา คือวิ่งรอบประมาณ6-10กม.ต่อวัน มันเหนื่อยนะ รับรองว่าถ้ามาวัดเทียบเช่นก่อนวิ่งวัดได้150 หลังวิ่งลดน้ำตาลได้ ลบออก 50แน่นอน เหลือ100

[@My0236]

ขอบคุณมากค่ะ
อันนี้ เป็น คหสต นะคะ ประเมินจากหน้าตาและอารมณ์ของหมอ ๆ
หน้าตาหมอ TOP ดูสดใส สดชื่น ผิวพรรณผ่องมาก อารมณ์ดี😊
ดูบางคลิปของหมอท่านอื่น ๆ ดูแล้ว แบบว่า มันทำได้ยากจัง
หมอบางท่าน งดแป้ง น้ำตาล หนักโปรตีน ดูแล้วหน้าตาหมอไม่สดใสเลย

[@MrWannatana]

ยังไม่เป็นเบาหวานก็น่าฟังและทำตาม เหมือนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบคอมแม้นแก่วงแขน ลืมไปนานแล้ว..ขอบคุณค่ะ

[@Hkgskvfj]

ออกกำลังกาย เดินวันละ30นาทีค่ะ ทุกอย่างปกติ ควบคุมอาหาร ดื่มอแปเปิ้ลไซเดอร์ ฟังคุณหมอสอนค่ะ

[@วิชญ์ภาสอนุสกุลโรจน์]

เมื่อก่อนกินทุกอย่างที่ขวางหน้าของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม มันหมู อาหาร Junk food ทั้งหลายผมกินหมด แต่ผมปั่นจักรยานวันละ 100 กิโลเมตรทุกวัน มีวันนึงก่อนออกปั่น รู้สึกไม่มีแรงมึนๆงงๆ โดยตรวจน้ำตาลดูร่วงลงมาเหลือ 75

[@Coco_Paradise]

ก่อนหน้ามาเจอคลิปนี้ เราพึ่งเริ่มเดินหลังมื้ออาหารเย็นได้ประมาณ4-5ครั้งเอง เดินครั้งละประมาณ20นาที+ ซึ่งจะมาคอนเฟิร์มว่ามันมหัศจรรย์มาก มันดีมากจริงๆ จากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับสนิทมาก แถมหุ่นดีขึ้นจากเดิมแบบเห็นได้ด้วยตาเปล่า ต้นขาคือเฟิร์ม ไม่เบียดแล้ว กางเกงเซ็ตอ้วนเราคือหลวม เอวลดไปอีก2นิ้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราเป็นคนระบบเผาพลาญดีมากแบบขั้นสุด เลยอาจจะเห็นผลไวกว่าคนอื่นๆ แนะนำจริงๆ มันดีเกินคาดค่ะ 20:11
เพิ่มเติม กางเกงเซตอ้วนของเราคือ 26นิ้ว ตอนนี้เอวเหลือ 24 ซึ่งเป็นไซ์ปกติเรา เผื่อมีคนสงสัยเรื่องที่เราบอกว่าระบบเผาพลาญดีแล้วทำไมมีเซตอ้วน คือก่อนหน้านี้เรานอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แล้วดันกินของหวานเยอะเกินไป แถมเราตัวไม่สูงมันเลยเกิดอาการขาเบียด 😂

[@ตะข่ายเจริญศรี-ฆ1ม]

ขอบคุนที่แชร์คะ

[@สุวัลนุชแก่นไม้]

111

[@oaspaongoajchai7793]

ขอบคุณ คุณหมอครับ ที่จัดทำตัววิ่งพาษาไทยหน้าให้อ่าน ผมพิการหูครับ ขอบคุณครับ

[@chenlinclover6917]

หมอค่ะ หนูน้ำตาล320 และรู้ด้วยว่าเพราะตัวเองดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตรและชอบคาร์โบไฮเดรตมากๆ ถ้าหนูเริ่มต้นจากการเลิกน้ำอัดลมก่อนจะได้ไหมค่ะ แล้วค่อยๆลดแป้งและทำตามแบบนี้นามลำดับ

[@Yupawadeekuabsanoi]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทานยาไปด้วยค่ะ
จะปฎิบัติตามคุณหมอแนะนำมากที่สุดค่ะ
เป็นเบาหวานจากยีนส์พันธุกรรมค่ะ ทั้งๆทีเราไม่กินหวานเลยค่ะ

[@จันทร์เพ็ญรุจิราลัย]

ขอบคุณคุณหมอท็อป สำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์อย่างมากค่ะ

[@sopadechachai9439]

ไม่เคยเป็นเยาหวานสองสามเดือนที่ผ่านมารู้สึกเหนือยฉี่บ่อยพอดีหมอมาตรวจเบาหวานในหมู่บ้าน ตรวจวัดความดันปกติ เจาะเลือดน้ำตาลขึ้น131ตกใจมากเลยค่ะ ขอบพระคุณหมอมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ

[@vlovegarden6035]

ใช้น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่แทนน้ำเเอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมครับ ที่บ้านปลูกไว้มีลูกเยอะเลย เอามาต้มน้ำกินเองอร่อยดีครับ

[@sugarcane9425]

เคยได้บินว่าตัวนี้ดี

[@สุรพลบางแวก]

หลังอาหารเช้าเดินบนหลู่ 40-50 นาทีต่อวันอาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น

[@kwanmilinacc]

ตอนหลังแทบไม่เติมน้ำตาล น้อยมากสันนึงไม่เกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มไม่หวาน น้องที่ออฟฟิศใส่น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนแกง น้ำตาลในแก้วลดฮวบ ตกใจมากค่ะ

[@ภรณีวิสัยจร]

111

[@ภรณีวิสัยจร]

222

[@ภรณีวิสัยจร]

333

[@laladamaisri6081]

​@@ภรณีวิสัยจรช

[@RangsanYangkhom]

ขอบคุณคร่าคุณหมอดูทุกวันคร่า

[@ราตรีสายสังข์]

ขอบคุณ ความรู้ที่ได้รับ ขอให้หมอมีสุขภาพดี ตลอดไปค่ะ

[@อุไรวรรณไกรปุย-ย7ข]

ดีต่อสุขภาพค่ะ​ สร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ​ ลงมือทำสม่ำเสมอ​เห็นผลจริง​ดีต่อใจ​ ชะลอวัยได้จริงค่ะ

[@nicky_micht2175]

ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ดีๆ (อีกแล้วค่ะ)😊

[@DoctorTop]

❤️❤️❤️ ขอบคุณค้าบ

[@ppmobile9134]

.ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤

[@บุญญิสา-ว8ถ]

เป็นข้อมูล ที่ดีสุดๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ

[@madeemeethong86]

ได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเงิน ขอขอบคุณ มากมาย

[@ประมวลเทียนทอง]

ฟังรอบเดียวจำไม่ได้ค่ะต้องวนมาฟังหลายรอบ ขอบคุณนะคะคุณหมอที่แบ่งปัน ไม่เคยมีน้ำคาลสูงพอมาติดเชื้อมิลลิออยน้ำตาลมาแบบพุ่ง3-4ร้อย กินยามืลลิออยควบยาลดน้ำตาล5เดือนไปนอนเช็คร่างกายก้ปกติเหลือน้ำตาลในเลือด80-90อายุ50กลางๆค่ะแต่พอผ่านมาหนึ่งปีน้ำตาลพุ่งสูงมาก 400 ตั้งแต่นี้จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ

[@ราตรีสายสังข์]

ทานผักก่อนอาหาร15 นาที
ขอบคุณค่ะหมอ

[@sugarcane9425]

คลิปนี้มันใช่เลยค่ะ ครบครัน แน่นตึ้บ ไม่ยาก แค่รู้วิธีเท่านั้น ขอบใจจ้าหมอ ขอให้มีสุขภาพดีๆค่ะ 🎉

[@กรกนกธีระดากร-ช7ล]

ขอบคุณ 5/9/67 คุณหมอท๊อปมากนะค๊ะ สำหรับความรู้ที่ได้รับ ป้าก็อดมากจนน้ำหนักลดลง แต่น้ำตาลกลับเพิ่มขึ้น วันที่ 12/8/67 เป็นน้ำท่วมปอด หมอให้งดหวาน เค็ม วันที่ 4/9/67 ไปหาหมอ น้ำตาล 172 แปลกตรงที่กินก็ไม่ค่อยกิน จนน้ำหนักลงลง แต่น้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงขอความกรุณาคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ

[@ธาวินบุญเศรษฐ์]

คุณหมอแนะนำ3นาทีสุดท้าย แต่ก็ไม่เคยทำตามเพราะน่าสนจนตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีสุดท้ายฟัง ยาวไปค่ะ🤭

[@ร้านมือถือ-ฒ2ท]

ไป

[@สุชาติชูตาลัด-ห4ฃ]

เยี่ยมเลยครับคุณหมอ

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒ]

ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปค่ะ

[@pitsawansukmek178]

ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ รวย เก่งขอให้คุณหมอสุขภาพ​แข็งแรงขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ👍♥️

[@saw4485]

ตั้งใจฟังๆจนจบดีค่ะ

[@tarsinieb]

ขอบคุณมากค่ะ

[@นิตดาพ่วงขํา]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@นางมาเรียนสุนทรผอบทอง]

แชร์แล้วค่ะ

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@samleebutchan4017]

ขอบคูณนะค่ะ

[@มธุวดีหอมพุ่ง]

ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ

[@waritsarachanel36159]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะคะ

[@thanyatornleelasuwan9053]

หมอหล่อมากค่ะ

[@กุนบุญชม]

ดีค่ะได้ความรุ้มากเลยค่ะ

[@1979-xt6og]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@Longkaset]

ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำในซึ่งที่หมอส่วนใหญ่ไม่อยากบอก เพราะทุกวันนี้ เวลาไปหาหมอคือตรวจเลือดแล้วก็แจกยาแม้จะเป็นน้อยเป็นมาก ซึ่งเราก็จะกลายเป็นคนป่วยทันที ทั้งที่มีวิธีที่ทำให้หายแบบยั่งยืนโดยไม่ต้องใช้ยา

[@รวยรวยมาก]

เยี่ยมเลยครับ

[@donnayavano2104]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณหมอ​

[@jit.7878]

อย่างเท่ห์ ข้อมูลมีประโยชน่มากครับ

[@patpatt4953]

คุณหมอคะไขมันในเลือดสูง ทานไข่วันละ3ฟองได้ไหมคะ😅

[@Sukanya-o2i]

เดินหลังมื้ออาหารทุกมื้อ20-30นาที

[@Like-sara]

อันนี้ได้ผลจริง

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป🌿❤️❤️🌿

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะเอาความรู้ไปปรับใช้นะคะมีบางข้อที่ทำอยู่แล้ว มีบางข้อต้องปรับปรุงค่ะ❤

[@sukjaiwaibel6653]

Thanks for Dr Top ❤❤❤❤FROM Germany

[@catburi7449]

คิดว่าเรื่องกินผักก่อนคิดว่าจริง คนเยอรมัน(คนสมัยก่อน)เค้าจะกินสลัดเป็น Appetite ก่อนทานอาหารหลัก คนสมัยก่อนถึงไม่ค่อยอ้วน แต่เด็กสมัยไม่ค่อยทำกันถึงเวลากินอาหารหลักเลย

[@wilawannakhamlaina1686]

ขอบคุณมากค่ะหมอท็อป จะนำไปปรับใช้นะคะ

[@ชยาภรณ์ถูพรมราช]

แชร์ให้ 4 คนแล้วนะคะ

[@พิกุลกาแฟ]

ปั่นผักกินก่อนอาหารได้ใหมคะคุณหมอ

[@rayakay7287]

ขอบคุณคะคุณหมอ จะเริ่มเลยพรุ่งนี้

[@pattyt2971]

สุดยอด👍

[@หมากรุกไทยลุงเล็กสู้เอไอ]

ขอบคุณครับ

[@loangie1131]

❤❤❤❤❤❤❤
Wish everybody good health 🎉🎉

[@กิตติยาบุญเลิศ-ป9จ]

❤😂❤😂😂ขอบคุณมากๆค่ะ...รักคุณหมอท้อปค่าาา

[@HuangHuang-sl3oe]

น้ำตาลก่อน8,6หลัง6,7เป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ

[@PkPk-nh5fw]

สวัสดีครับคุณหมอ

[@เยาว์ประภาภูมะลัย-น1ฅ]

ี999คือ มันสุดยอดมากค่ะ

[@แววตาสุขใจ]

ชื้อใด้ที่ไหนคะ่แอปเปอไชเดอ

[@khamphanboonrin9817]

444ขอบคุณมากๆๆคะ

[@ananbushyacharu6329]

สุดยอดครับ

[@นิตยาแก้วโยธา-ฒ3ฤ]

ชอบรัณมาปค่ะ จะท😊 ำตามค่ะ😊

[@piyathidakan9887]

thanks ka

[@normai5869]

ต้องวนมาฟังอีกรอบในการกิน

[@DoctorTop]

❤️🚀🚀🚀

[@tham_time1260]

หนังสือ มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ

[@พิมพการณ์จันทร์เต็ม]

เบาหวานหายขาดไหมคะ

[@plasakana5573]

อาหารไทยที่กินข้าว+กับข้าวจะกินแป้งตอนหลังยังไงคะหมอ

[@ok4076]

ฟังรอบแรก ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไรคัปก้อเลย ตั้งวนลูป ฟัง 100 รอบ เพื่อซึมซับ เข้าหัว

[@DoctorTop]

เยี่ยมครับ ลุยเลย😊

[@kanpisitseesaengjan]

​@@DoctorTop111

[@kkkh59]

หมอพูดไม่รู้เรื่อง?

[@pattarangamkroeckjoti7841]

คลิปนี้โคตรลึก เลยจาร

[@sopadechachai9439]

วันนี้อาหารมื้อแรกทำตามอาอาจารย์ข้อที่1ค่ะ ออกกำลังกายแล้วเหนือย111

[@miniphone9516]

คนจามใส่หน้าอันตรายไหมคะ

[@ดวงจันทร์สมจันทร์-ร3จ]

เป็นสิ ถ้าเขาเป็นโรคติดต่อ พวก โควิด

[@paullawanakule6211]

1-10 ขอบคุณค่ะ

[@pichayadenton3471]

กินผักปั่นรวมไม่แยกกากนับเป็นการกินไฟเบอร์ไหม กรืต้องเป็นสลัดเท่านั้น

[@monkhamkham5300]

I love you ❤❤❤

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สัวสดีค่ะหมอขอส่ง❤❤❤❤❤❤❤❤ทักทายก่อนค่ะ

[@แววตาสุขใจ]

กินอะคาโดตอนเช้าก่อนอาหารเช้าคะ่

[@TuktaThongjib]

อจ.พูดได้ดีน่าฟังครับ ตลกในตัวครับ 555

[@cicojo1972]

สรุปไข่กินได้หรือไม่ได้กันแน่

[@kasemsonprayongyam9481]

ลดคำว่า โคตร ลงหน่อย เป็นคำหยาบ เมื่อพูดบ่อยๆจะเป็นความเคยชิน จนชินชา ระคายหู

[@Sukanya-o2i]

มื้อแรกทานน้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล อาโวคาโด ครึ่งผล

[@khunhnunut47]

🙏🙏🙏

[@TheBest23loveless]

หน้าปกคิดว่าคุณหมอให้หวย😅❤❤❤❤❤❤

[@kampolbuasree3937]

ผัก, น้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คารโบไฮเดรท

[@a.heurich7508]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@จันทร์เพ็ญรุจิราลัย]

10,10,10,10,10,10,10,10

[@แววตาสุขใจ]

88888คะ่จะพยามทำตามคะ่

[@sujintanagreen9224]

ขอร้องด้วยความเคารพ อย่าใช้คำว่าโกง มันทำให้เป็นการสนับสนุนให้
การโกงเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นสิ่งที่ดีและถูกต้อง คุณหมอให้ความรู้
ที่เป็นประโยชน์ใช้คำอื่นเถอะค่ะ

[@kritsakornc]

ขนาดเรื่องสุขภาพกาย ยังใช้คำโกงน้ำตาลเลย เลยบอกว่าประเทศไทยมีแต่โกง โกง และโกง

[@janthiwa-op6zi]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤1-10❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😂😂

[@amporndoerfler8260]

💕💕💕💕💕💕💕

[@aon6611]

หมอ โปรตีนเยอะ จะลงไตไหม

[@Ketolover-i7z]

111ค่ะ

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@สุภาพจันทร์นวน]

1111

[@สุภาพจันทร์นวน]

2222

[@litelite7364]

รายงานตัวจ้า 444...✨👍✌️👊🩷🌸

[@litelite7364]

ดื่ม ACV..✨👍✌️👊777 กินอยู่แล้ว...ก่อนอาหาร... Absolutely 💯%

[@litelite7364]

🌸🩷✨ขอบคุณนะคะ กับสื่อหน้าหาที่มีสาระความรู้ดีดีเพื่อสุภาพที่ดี..✨🙏👍✌️👊