The Science Behind the PERFECT Back Workout!
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- Опубликовано: 1 ноя 2024
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A Ciência por Trás do Treino De PEITO PERFEITO!
ruclips.net/video/lvpdzEZ4VK4/видео.html&t
Eu merecedor
Tenho 20 anos de musculação, aí o cara me aparece com uma dica teoricamente "simples", mas que fez diferença absurda no treino de dorsal, senti um verdadeiro pump. Parabéns pelas dicas merece o sucesso que está tendo.
Tá fazendo esse treino que ele passou tbm?
Aconteceu comigo tb, hoje tive pump de costas depois de 8 anos de treino.
Aaaa cara mas vc não é aqueles caras que fazem tudo errado né kkkkkk aí é foda
@@MT09123 KKKKKKKKKKKK
Jogar pro cotovelo ao invés de jogar pro braço e biceps eh a melhor dica de todaa
Laércio tá revolucionando os vídeos maromba, conseguiu deixar o negócio com uma vibe massa, você se diverte aprendendo, ao meu ver não tem melhor que isso, boa!
ainda tem música de one piece
MUITO MUITO muito muito bom simmm😍
@@sargyslilnny 😅😅
Salve lala, comecei a treinar faz 2 meses, tenho 18 anos e tive resultados incríveis com suas dicas!
Agradeço de coração pelo esforço em ajudar quem precisa de informação, inclusive acho muito engraçado as edições do Rani :)
O começo é o período que mais se nota mudança, principalmente se você começa tomar água do jeito certo e acaba perdendo toda retenção
@@Leoreghelin168 ss, eu comecei a fazer A B C e tomar muita água, comer mais proteínas, tirar gorduras como bolacha etc, e tbm to focando na técnica e contração muscular, mas sem esquecer a carga, já to pegando 110 no leg 45 :)
Levando em consideração o conteúdo do vídeo tenho uma dica para vc cara, foca muito na barra fixa no treino de costas, barra fixa é simplesmente insano para as costas
@@renanb. vlw pela dica kk mas já faço 3x10 barras com aquela máquina que tem os peso pra auxiliar, ai faço 1x5 barras fixas normais, sempre antes do treino de costas e biceps
Uma coisa que eu gosto de pensar no treino de costas pra melhorar a consciência, é pensar como se vc não tivesse antebraço, e só quer levar o braço pra trás! Percebo agora que é basicamente a mesma coisa de pensar em puxar o cotovelo pra trás!!
Um salve pro Master, bora com as experiências "my querido!"
Faz uma experiência
Oush Master aqui kkkkk nem sabia que tu treinava kkkk pensei que c só treinava Residend Evil 4 kkkk
@@ByHunterGameZessa experiência eu assistiria
Vídeo novo do Lala na hora do almoço...
Muito bom ver o almoço enquanto a gente come o Lala né?
@@sintoniagameplay ss
@@sintoniagameplay 😂😂😂😂😂
@@sintoniagameplay maravilhoso
Esse rigor acadêmico é o que me prendeu a esse canal, ainda mais com uma didática simples. A maioria dos conteúdos que vejo por aí são superficiais, ensinando a execução de qualquer jeito e só. É completamente diferente quando você entende os fundamentos científicos do que está acontecendo no movimento, no corpo e na sua consciência no momento do treino. Parabéns pelo nível do canal e por favor continue assim, sei que conteúdos mais superficiais tendem a viralizar mais, mas nunca perca a essência, de superficialidade a internet já está cheia.
Obrigado pelo conteúdo meu querido, tem sido fundamental pra mim e pra muita gente.
Mano, não tem um vídeo seu que seja ruim. Parabéns pelo trabalho! 👏🏻
Eu sou merecedora e estou levando o treino do Lala pra casa ❤
Lala sinceramente, vc é demais... Melhorou muito meu treino só nas dicas gratuitas que posta, quando tiver Din vou comprar, nunca fui muito vidrado em coisas de academias, mas seus vídeos são surreais
Tava montando um treino novo quando me deparei com esse vídeo. Já vou pô-lo em prática hoje. Lalá vc é o cara.
Vou fazer o mesmo.
Farei tambem. Terça feira é o dia universal de treinar costas? kkkk
@@altairtodescattoeu faço peito nas terças ksskksksksksks
@@altairtodescattoNão é!
@@altairtodescatto da pra só trocar né, o de peito faz na segunda e dorsal terça será q n da nada?
eu sou merecedor e estou levando o treino do lala pra casa! krl que didática ein, que aula!! quantos ensinamentos que você raramente vê por ai no mundo maromba... parabens
Para me lembrar no futuro: a informação "mais importante" tá em 5:50 . "Dar cotovelada" em vez de puxar simplesmente. A cotovelada é pra trás e pra baixo. Ver video (7 Melhores Exercícios Para Crescer Dorsal e Ter Shape Em V 7:41)
Aumento da lateral: exercicios de puxada
Definição: exercicios de remada
Ver exercicios: Pulldown
TU É O CARA IRMÃO! SEM ENROLAÇÃO E DIRETO AO PONTO!! SENSACIONAL!
Tô começando agora, vejo muito cara na academia falar e falar, sem nenhuma ciência por trás, e aparece um cara com embasamento é que salva os treinos vlw man
Vou fazer esse treino hoje! Graças a Deus já tenho um bom treino de costas, porém vou dar uma chance a esse pra dar uma variada. Valeu Lalá, tu é fera!
qual o treino mano? não consegui enxergar!
@@jefersonsilva2123eu também não
Tá fod4 demais a evolução depois que passei a acompanhar as dicas do Lala sem palavras pra agradecer, a tonelada de conhecimento e diversão no canal parabéns!
Eu sou merecedor e tô levando o treino do Lala pra casa.
Não tem como o cara não por nos comentários isso, pois ele pediu apenas isso sem cobrança de dinheiro nenhum, por um treino completo que ele dedicou tempo para aprender.
Lala tu é foda, é o canal que estou mais acompanhando pois consigo aprender muito mesmo e ainda dou muita risada. Parabéns.
Vai se lascar Laércio, esse é um dos melhores vídeos q eu já assisti no youtube. Tô aqui na academia e coloquei a prova essas dicas, sensacional. Tu é fera demais.
Engraçado, eu tinha essa dificuldade de ativação com peito. Costas sempre veio natural a consciência, mas eu roubava o treino inteiro de peito com o tríceps, tinha má postura, meu peito estava sempre pra dentro, traços físicos e psicológicos levaram a isso. Até que fiz 1 ano em uma academia que o treinador gritava do outro lado da sala "abre o peito Léo", "estufa o peito", "o peito olhando pro teto" (kkkk). Consciência corporal é a lição de maior humildade da academia...
Pow mano eu tô tendo esse problema com peito. Até aumentei a carga essa semana pra ver se mudava, mas sem pump. Vou tentar isso que vc falou de estufar o peito, eu tô com alguma postura errada e não tô sabendo o que é
A edição e o conteúdo do vídeo são maravilhosos!
Conteúdo MUITO BOM, faço isso todos santo dia, antes dos meus treinos estudo bastante os movimentos, as pegadas, as puxadas e venho tendo resultados muito bons. Em 6 MESES já ganhei 8KG. 💪💪
Esse Lala é o cara. Altas dica. E muito divertidos os vídeos. Parabéns.
Sou Merecedor e estou levando o treino do Lalá pra casa ,hahaha Isso ai Lalá melhor Conteúdo da Internet hoje em dia ,sem sombra de dúvidas , manda um abraço pro Rani ❤ Amo Vocês ❤
Lalá,muito técnico, e pedagógico. Desejo toda força,desde que comecei q seguir as tuas dicas, treino melhor e tenho melhores resultados.
Dia 06/06/2023 vou mandar o treinao do lala , daqui a 3 meses eu volto e compartilho minha experiencia, ( já treino a 1 ano e meio ) porem nunca senti muito bem minhas costas nos treinos
Como está indo?
@@karuisnow pra ser bem sincero, continuo sem sentir as costas
E aí?
@@juansoares6141 Tem duas coisas que vc precisa fazer com perfeição no treino de costas!
*Concentrar ao máximo na execução
*Progredir carga
O mais importante é se concentrar no movimento! Contraia suas costas ao máximo quando puxar o peso. Sinta o músculo sendo contraído! Sinta a sua escapula sendo puxada e encaixando!
Isso é difícil mas vc pega o jeito!
De fato, ali no momento é bem possível que vc não sinta nada! Mas é comum que no pós treino, no outro dia vc sinta! Se não estiver sentindo, aí realmente cê tá treinando errado! Mas foca na execução do exercício que já resolve! O resto é progredir carga!
E sim, é muito normal sentir mais os bíceps ou antebraço, até porque são músculos bem mais fracos e vão fadigar primeiro…
@@robertcleytonrodrigues9627 Percebi que a parte alta da minha dorsal deu uma leve expandida, porem nada grotesco.
Excelente matou a charada tava fazendo tudo errado é incrível como uma vírgula pode mudar tudo no treino obrigado irmão ajudou muito 🙏
Assistir esse vídeo antes dos treinos de costas😍 valeu Lala.
A FORMA SIMPLES E DINÂMICA QUE VC EXPLICA AS TÉCNICAS DOS EXERCÍCIOS FICA FACIL DE ENTENDER E GRAVAR
Eu sou merecedor e tô levando o treino do LALA pra casa!🥰🥰🥰
Melhor série de treinos!!!! to assistindo todos pra montar minha grade, gratidão lala !
A cada vídeo eu admiro mais seu trabalho, 3 meses de academia e graças aos seus vídeos tô fazendo meus treinos corretamente e tô vendo resultados! Vc é merecedor de todo sucesso irmão...💪🏽🔥
Melhor canal de musculação sem sombra de dúvidas
Antigamente a gente almoçava assistindo x-man, ou super choque. Hj é assistindo os videos do Lala kkkkkkkk
Lalá está em outro nível , cara manda demais ta louco , parabéns
Valeu mestre, tava era o video que eu precisava 🤩
Que incrível Laércio, sensacional!! Parabéns! Realmente você está certo no que disse!
Tô levando o treino do Lalá!!! Ótimo vídeo, meu caro!
Manda o Print ai !
No meu cell n dá pra ver as letras da planilha de treino, foda !
mesmo caso do meu, alguém te mandou?@@beh7704
video curto resumido e direito com informação importantíssimas que vc so percebe depois de longos anos
Cara, eu só comecei ver resultados depois que trabalhei minuciosamente a consciência. Depois de estudar assaz anatomia e cinesiologia, à maneira autodidata, tudo mudou no meu treino e no meu corpo. É importante não deixar que no ato, não nos advenha nada na mente, nem da visão, nem da audição, nem do olfato e tampouco de qualquer outro viés. Aquele é um momento de pura concentração e conexão consigo mesmo e com a musculatura principal envolvida que está sendo proposto trabalhar.
Lalá, excelente demais essa dica de empurrar o cotovelo, ao invés de puxar a barra. MUITO OBRIGADO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tô levando o treino do Lala pra casa ou melhor pra academia 😂❤ Tmj Lala você é fera demais ❤
A melhor explicação que encontrei, fiz sem peso, con sua dica e nao e que deu uma pegada diferencial na costa
Pela madrugada! Essa de "empurrar o cotovelo" foi de explodir a mente! Realmente não tenho a consciência corporal pro treino de costas. Vou testar no proximo treino de costas!! Valeu, Lalá!!
Você é um monstro tem me ajudado todos os dias com suas aulas em forma de vídeo, todo sucesso do mundo pra você
Eu consigo fazer bem esse isolamento. Não fico sentindo dor no bíceps no treino de costas, nem sinto que ele tá cansado, mas as costas. Tô no caminho certo (1 ano de treino).
Lalá é responsavel por toda a mudança do meu treino e que está dando muito resulto obrigado por toda sua dedicação.
Cara, minha consciência corporal na dorsal vei odo Karatê, precisa ativar esse músculo pra me dar força pra refletir um golpe adversário e jogar ele pra outra direção. Então quando entrei na academia ja tinha uma ativação da dorsal mesmo sem aparentar ter uma dorsal kkkkkkk, muito interessante vermos comos outras atividades físicas podem trazer benefícios para a musculação
Essa sua dica é matadora 😮 depois que passei a usar comecei a sentir minha mais minhas costas
Treino:
Pulley frente normal ou com triângulo (3séries)
Remada pronada aberta ou fechada na máquina (3séries)
Remada baixa com triângulo (3séries)
Remada curvada pronada aberta com barra (3séries)
Obs: Esses 4 estão ótimos pelo que se entende no final do vídeo e o pull-over se encaixa melhor no treino de peito!!
Cara curto muito seus vídeos são as melhores técnicas e segredos perfeitos mano me chamo João moro em Manaus acho q já assiste quase todos os seus vídeos cara valeu Jesus ilumine mais suas ideias
Melhor vídeo que você já fez !!
Faz um vídeo contraindo cada músculo das costas individualmente pra gnt ver o quanto de efetividade este treino causa, será que é possível ter este nível de consciência muscular?
cara, muito obrigado .. que conteúdo paidégua como se diz aqui no Ceará.. Muito conteúdo pago não ensino o que você ensinou nesse vídeo.. obrigado, ganhou um novo inscrito
Eu sou merecedora e tô levando o treino do Lalá pra casa.
Pra casa, não!
Pra acadêmia.
😊
Valeu, Lalá!
Cara, muito muito obrigado. Sempre senti a p... do braço fadigar e as costas inteiraças. Acho q agora vai. Valeu
Se eu falar q eu consigo contrair o lado direito da minha dorsal mas n consigo contrair o lado esquerdo 🤣🤣🤣🤣🤣
Mano estamos do mesmo jeito eu também sou assim não sei pq 😕
Parabéns 👏👏👏 poucos como você que fazem isso você merece muito respeito 👏👏👏
O cara é um fenômeno ❤
Laercio é carismático e ensina muito bem, sigo outros também mas esse canal sem dúvidas é o melhor. Sempre procuro tirar minhas dúvidas por aqui.
Você é um deus cara, alem disso EDITOR, VC TAMBÉM É a edição ficou numa pegada que auxilia no entendimento do video deixando o visual"video" resoando na mesma frequencia do audível"as palavras do lala" tudo ficou muito instuitivo e leve de absorver. NAMORAL Fizeram um trabalho e tanto em PARABENS
Lala tenho 49 anos, e estou seguindo mto as suas dicas
Lala você é um anjo, um anjo feio e grande, mas um anjo ❤
Que bom que achei esses vídeos!!
Eu estou levando o treino do lala, meu treino mudou muito acompanhando você, cariani e muzy
Laercio é brabo demais, de forma cientifica e com humor.
Por isso que te amo
To ansioso pra ver um video desses sobre outros grupamentos...a explicação foi ótima e sai desse video com mais vontade de aprender...obg Lalá...vc é fera no que faz
Esse canal é muito top, curso Educação Física e que privilégio poder aprender tanta coisa top assim, vlw Lalá!
Caralho Lala!!!! Teu canal cresceu demais!!! Que alegria!!! Sucesso total!!!
Sensacional. Consciência corporal é o auge do atleta de ponta.
trazendo ciencia para a pratica. Muito a agradecer Professor!
Vlw pelo serviço, Lala. Você é foda.
Esse lala é diferenciado.
Obrigado mestre! Que Deus abençoe e te de o merecimento em seus campeonatos
Eu sou merecedor e tô levando o treino pra casa! ❤️ obrigado
Quem é merecedor do meu like é vc Lalá.... ótimo conteúdo... obrigada
Esse canal além de ser rico em informações úteis é descontraído! Parabéns cara!
Lala, namoral você é o melhor !!!
Lala te amo cara mt obg to levando seu treino comigo
Belo vídeo! E que edição braba, editor do lala manda muito!
que video foda, continua com esse formato de video Laercio
Parabéns professor, Laércio! Você é uma enciclopédia da musculação. Ensinamentos a anos luz. Um grande abraço.
Você é o melhor mano... Assisto todos os seu vídeos, parabéns!
Melhor conteúdo disparado, sem firulas e direto no que interessa, Lalá vc é o cara! Muito obrigada por disponibilizar todas essas dicas valiosas, o treninho tá printado e vou dar 100% nas execuções, agora essa costa sai 🦾
Melhor vídeo de consciência corporal que eu já vi, percebi isso porque tenho muita concorrência corporal e vejo na academia que a maioria das pessoas não tem essa consciência, parabéns Lalá.
Meu treino
- rem curvada
- pulley frente
- rem baixa (triângulo)
- puwdown
- pux testa (corda)
eu sou merecedor estou levando HOJE para o treino, exatamente no dia so pode ser um sinal kkkk realmente consciência muscular faz diferença tava usando a um tempo, mas as dicas de treinos sempre bom aprender
Salve Lala, fortalecwu grandão!!! Muito obrigado e parabéns.
Não é à toa que tá no auge na maromba do RUclips! Só informação TOP
Lala tem os melhores conteúdos. Sempre que treino costas tenho essa impressão de pouco trabalho realizado, mas agora o trampo vai fluir.
Lala tá o aço! Didático e objetivo!
Excelente aula 👏👏👏
ohhh fera brava. tô voltando hoje. já até comprei uns sucos. mas vou baixar meu bf. e cara. vc é incrível. seu conteúdo está dinâmico, e a edição de vídeo hilária. seu editor tem o feeling. riqueza do seu conteúdo com pensamento rápido do editor em lançar um meme no meio do conteúdo e não ficar algo insosso. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 que descoberta maravilhosa de dezembro de 23 pra Jan. de 24
Vi esse video ontem e pensei "vou testar" meu amigo.... nao sabia que minhas costas eram tao fodas assim, acho que so quem fez pode saber o prazer que e ter um pump nas costas magnifico, pois eu nao sei explicar, parabens meu amigo, alem de um grande atleta, e um grande professor e sabio na sua area.
Lala eh o cara. Rsss seeu conteudo eh mt bom mano.. parabens
Muito bom essa técnica de “pensar em puxar o cotovelo” realmente o celebro manda mais sinal pro músculo das costas 👏👏👏🔥🫡
Tenho meses de treino, minha genética é boa e tô evoluindo, e tô vendo esse video creio que vai melhora muito, tô vendo o vídeos dos cara mais experientes e tão abrindo muito a minha visão, recomendo vcs estudarem esses vídeos para ter melhores resultados no seu treino e desenvolvimento fica a dica obgd.
O que a gente pensa faz toda a diferença em tudo, inclusive na musculação
Mano, como eu amo essas edições 😂😂😂😂
Caraí!!!
Excellente vídeo!!!
Realmente sentia bíceps e antebraço muito fatigado!!!