Birde mesela fly yaparken makinada tek basimayken yasi genç yeni baslamis kardeslerimiz uzaktan havlu ile çekingen çekingen bakiyor hemen yanina gidip kanka gogus mu yapican gel sira sira yapalim diyip yardimci oluyorum yaparken yeni baslayanlara yardim etmekte önemli çekingen oluyorlar çünkü herkesin özel ders alicak parasida yok
Burda yaşayan en güçlü ve en zeki erkekleri görüyorum. Bu potansiyeli görüyorum ve hepsi heba oluyor. Lanet olsun! Bütün bir nesil benzin pompalıyor. Garsonluk yapıyor. Yada beyaz yakalı köle olmuş. Reklamlar yüzünden araba ve kıyafet peşinde. Nefret ettiğimiz işlerde çalışıp gereksiz şeyler alıyoruz. Devamını siz yazın
Televizyonla büyürken milyoner film yıldızı ya da rock yıldızı olacağımıza inandık ama olmayacağız. Bunu yavaş yavaş öğreniyoruz ve bu yüzden çok kızgınız.
Güray hocanın bu videosunu izlerken lütfen vücut geliştirmeyi bir kenara bırakıp tamamen hayat tecrübesi olarak dinleyin. Yalnızca vücut geliştirme değil, hayatta hemen her konunun temelinde mental sağlığınız yatıyor. Son dönemlerde ne yazık ki aşırı derecede bir ''yapılan araştırmalara baktığımızda şunu biliyoruz ki'' soytarılığı var. Adamın sayfasını takip ediyorum, kafeinin mesane üzerindeki daraltma etkisi mesane sağlığı için faydalıdır ancak her diüretikte olduğu gibi dozunu aşmak böbrekleri uzun vadede yoracaktır diyorum, kel kafasına soktuğumun mamutu bana araştırma göster, kaynak göster, işkembeden bilgi sallamayın diyor. Yani bu 2 araştırma cımbızlayıp size hayatın sırrını satan balonları çok ciddiye almayın arkadaşlar, girin araştırmaları okuyun, hangi kuruluşlar tarafından fonlandığına, ne kadar detaylı ve ne kadar uzun süredir yapıldığını araştırın. Bilgi bu kadar bedava ulaşılan bir konu iken, üşengeçlik edip aldatılmayın. Vücut geliştirme konusuna gelecek olursak; yalnızca demir gibi bir mental ile hormon kullanan gruptan çok daha fazla gelişen natüreller var, araştırmaya realiteye bakarsan hormon lan bu imkansız dersin. O yüzden size atılan prim zarflarını bu kadar kolay yemeyin. Saygılar Güray hocam.
lat pull down 1 yıldır yapmıyorum yapmamamın sebebi salonların inanılmaz kalabalık olması ve lat pull down'da abuk subuk tiplerin sürekli olması mike mentzer usülü çalışmalı herkes ben senin 10 kg 32 setini beklemek zorunda değilim
Seti bitirmişim, sıradaki hareketi yapacağım makinada boş durmuş ben hareketi yaparken, tam makinaya yöneliyorum hooop aceminin biri makinaya oturuyor 😊. Kalabalık salonda antrenman yapmak kadar insanı anksiyeteye sokan bir durum yok. Sirf bu yüzden bilinen o yeşilli spor firmasinin salon üyeliğimi sonlandırdım. Hele belli saat aralığında limon tezgahı açip gel vatandaş limona gel diye bağırsak satış dahi yapılır. Defalarca yazdım, prime time harici saatleri cazip hale getirecek fiyatlandırma yapın homojenize edin antrenmana gelecek kalabalıkları. Öglen Saat 12 den önce gelecek olana % 30 daha düşük aidat ücreti belirleyin ve o kişi sadece o saatlerde antrenman yapabilsin gibi...
Bu sunduğun çare pek mantıklı değil. Yapılabilecek en iyisi çok bilinmeyen yerlere gitmek olucak mesela benim gittiğim yer bir üniversitenin halka açık spor salonu en kalabalık saatte bile 10 kişiden fazlası olmuyor
12:30 ve 14:00 mühür kaşe imza abi. Kimseye bunu anlatamıyorsun. Bu alanda edindiğimiz disiplin hayatın diğer alanlarında da disiplinli olmamızı sağlıyor işte.
tatlandırıcların mideye iyi gelmediğini dusunuyorum bulabildiğim kadarıyla aromasız alıyorum. aromalı kreatini kim neden içiyor anlamış değilim. hayır insanlarda nasıl bu kadar saglam mide var biz mi prensesiz bi tek
Abi bana göre tam tersi salonun en dolu saati gitmek daha zevkli hem insanları tanıyon hem sahsen egomu tatmin ediyom ve sabah gittinmi o spor tutkusunu yakalayamıyom sabah salonda 5 kisi var müzik yok insan olmayınca daha dikatim dağlıyor telefona sarıyom akşamları illla bir tanıdık olur beraber yaparız ama sabahın kasvetli havasıyla anteraman sarmıyor
Aromayla ilgili bütün yorumlara katılıyorum hayatta ağzının tadı olan ve aroma arayan biri olmadım ne bulsam içerim aromasız supplementler daha çok hoşuma gider hatta. Fakat hayatımda aromasız bcaa dan daha kötü tadı olan bişey denemedim, zehir içeydim de onu denemeyeydim.
Standart gym lerden bir cacık olmaz. 2 senede bunu çok iyi anladım. Paraya kıyıp powerlifting ve crossfit gymlerine gitmek en mantıklısı. Hem ekipmanlar ağır kilolarla çalışmayı kolaylaştırıyor hem de gereksiz insanlarla muhattap olmak zorunda kalmıyorsun.
@@botspamffghjsşehirden şehire değişiyor. Ben İstanbulda yaşıyorum. Niğdeliyim ama. Niğde de büyükşehir bile yok. Ama gittiğim ortalama bir gym de bile benim en çok ihtiyacım olan power rack vardı mesela. Benchler daha kaliteliydi. Ayrıca güç sporlarıyla da prof.ce uğraşan daha fazla insan vardı. Bu ortalama bir gym. Crossfit gymleri de var. Onları sen düşün
Hocam her avm de olan bir spor salonuna gidiyorum hata yapıp gidip akşam saat 10 da kayıt oldum zaten yine kalabalıktı çok dikkat etmedim hevesliyim diye. Bir sonraki gün işten çıkıp hevesli hevesli spor salonuna gidince dünyanın kaç bucak olduğunu anladım. Tüm makineler dolu cable row da 7. Sıradaydım lat pull down makinesine geçiş yaptık aynı kalabalık her yer dolu insanın ciddi anlamda canı sıkılıyor ve bir kaç muhabbet ettiğim insan şuan yaz başlangıcı ve çok kalabalık olmadığını söyledi. E tabi makineler bu kadar dolu olunca sehpalar da dolu oluyor alternatif yapan çok oluyor. Tek beklemediğim gün bacak günüydü 😂
20:53 evet cidden, bcaa oceanda aromasiz yok, ben aromasizini cidden içerim ama aromalisinin tadini o kadar sevmiyorum ki içmekte zorlanıyorum aromasiz olsa umrumsa olmaz
Ben kafeini uyarsın diye değil çoğunlukla 16:08 kalsiyum iyon salımını arttırıyor diye tolerans olsa bile kalsiyum iyom salımını arttırıyor 100 mg geçmiyorum gereksiz oluyor
Yani ben bu sporu 2012 den beri yapiyorum arastirmalar o kadar cok tam zitti yonde degistiki dogru bilgin yanlis yanlis bildigin kac kere dogru oldu hatirlamiyorum bile tek gercek suki kesin olan bilgilerle ve kendine iyi gelen rutinle iyi isler basarabilirsin
Sırt ve boyun fıtığım var ameliyat seviyesinde değiller, 10 yıla yakın bb geçmişim var. Yeni haberim oldu, gelecek dönemler için nasıl çalışmalıyım? Doktor artık hard training yok dedi
Testislerde üretilen Testosteronun birebir aynısnı kullanarak yapılan (only test veya TRT+ gibi adlandırılan) kürden daha zararsızı var mı Güray Hocam?¿ (Aromatöz inhibitörü kullanmanın çok büyük bi fark yapmayacağını düşünürsek tabi)
Güray hocam 27:48 bahsettiğiniz gibi çok da bir farkı yok diyorsunuz, ben de birkaç gündür düşünüyorum; 500 testo ve 500 herhangi bir anabolik olabilir alan bir kişinin sadece 1 gram testo alan kişiye göre nasıl farklılıkları olur? Yanına bir anabolik eklemek kürü daha zararlı hale getirmez mi? Sonuçta testo kullanmak tiroit hormonu kullanmak gibi bir şey diye düşünüyorum ben de. Sizin düşüncenizi çok merak ediyorum.
Sizin hipertrofi antrenmanınızı tamamladıktan sonra cut dönemde yarışma için kondisyon ve kuruluk amacı ile nasıl bir antrenman programlaması uygulayabiliriz
Güray hocam deri sarkmasını minimale indirilebilecek veya sarkmadan kilo vermek mümkün mü ? Bunun için neler yapılmalı geniş bir video yapar mısınız rica etsem ? Veya deri sarkmasının minimale indiren besinler ilaçlar var mı örn. Kolajen vitaminler gibi gibi lütfen video yapın
Uzun süre sonra geri dönüşte neler yapılmalı neler yapılmamalı baya yağlandım seri diyet mi gitsem uzun vadede normal kalori aralığında mı kalsam bilemedim temizlenip tekrar büyümek istiyorum aslında ama ne kadar mantıklı ve süreç nasıl yönetilmeli ?
Local, Axial, Systemic Fatigue bunların hepsi şuan bende var ve iştah yok hormonlar bozuldu kortizol arttı, olumlu düşünme yetisini kaybettim, bu yüzden 1 aydır powerlifting'e ara verdim ve hala düzelemedim. Bunlar hep deload yapmadan antrenman yapmaya devam etmenin zararları. Bu üst sırtım düzelecek mi onu da bilmiyorum. Fizyoterapiye mi gitmeliyim napmalıyım bilmiyorum durum kötü, bilen aydınlatsın lütfen.
Son zamanlarda instada beytullah hocamızın antrenman sistemine sallayan bir kaç kişi gördüm. Naturallere uygun değil vs diyorlar. Ben de yaklaşık 2 yıldır guray's hypertrophy yapıyorum ve memnunum. Beyler sizce bu art yanıklığı mı yoksa haklılık payları var mı?
Selam hocam steroid kullanmak akciger ve lenf teki milimetrik nodülleri patolojik tümöre donüsturür mü yani akciger de 5 mm 6 mm lenfte 12 15 mm olan biri steroid alsa nodüller kanserli tümore dönüsürmü bu soruyu siradan bir steroid kullanıcısına sormak siz hekim oldugunuz icin sordum hocam cevap verirseniz memnun olurum.
Güray hocam size ilginç bir sorum var neden maksimum efor için ısınmaya ihtiyaç duyuyoruz? İnsanlık tarihi boyunca atalarımız ağacın tepesine ziplarken ya da bır tehlikeden kaçarken aniden maksimum efor harcamak zorunda kalmadı mı, yerden ağır birşey kaldırmadan önce kenarda 2dk ısınma mi yaptilar mamut dişleriyle. İnsan vücudunun günümüzde ısınmadan yapılan ağırlık egzersizlerinde sakatlanmaya bu kadar açık olmasının sebebi nedir sizce
O zamanlar insanların yaşam şartları onları sürekli aktif olmaya itiyordu ama günümüzde insanların hareketsizliği göz önünde bulundurulduğunda setlerden önce asıl setlerin performansını bence ciddi derece arttıran ısınmaların es geçilmesi hatalı bir hareket iyi antrenmanlar dilerim efendim :)
bundan 20.000 yıl geriye gitmeye gerek yok 100 yıl geriye gitsen bile insanlar aktifti şuan yattığın yerden yemek siparişi verip bütün işlerini telefondan halledebiliyorsun bundan bi 100 yıl sonra insanlar tamamiyle anti maskülen olararak görürsün
overhead press hareketinde ağırlığı kendiliğinden olan barda 30-30 olanı rahat kaldırıyom ama uzun barda 10-10 takıyorum daha zor geliyor. biri 60 biri 35 ama 35 daha zor . acaba niye . bi de omzumdan kıt kıt ses geliyo sağ omuz :D inş düzelir
@@VetellanLaniakea form düzgün olsa da kilo ağır geliyor olabilir hasar vb vardır omuzda. Dediğim gibi kilo düşüp yavaş yavaş arttırabilirsin. Omzunu düzgün ısıtmayı unutma Rotator Cuff güçlendirme diye aratsan bulabilirsin hareketleri.
Kuvvet kazanımı için yaptığın videolar var biliyorum ama biraz daha bu konuyu açabilir miyiz? Bench press'te 90 kg nin üzerine çıkamıyorum derken artık 2 set 90 anca çıkıyor sonra 85'e inmek zorunda kalıyorum. İzole hareket yapmıyorum bench sonra incline dumbel. cuma günkü itiş antenramında bench peşine dumbel yerine smith machine incline ekledim Haftalık izole hareket yapmadan kaç set mantıklı olur. Pztsi 3 bench 3 dumbel ve cuma 3 bench 3 simit incline toplam 12 set yeterli midir yoksa 4er setten 16 set yapmak mı mantıklı olur. 100 kg ile bench atmak istiyorum
Smith machine le kuvvet kazanamazsın. Kendin diyorsun benchte 90 ancak basabiliyorum diye. 2 ila 3 kez bench yap haftada. 1 aya kalmadan 100 kiloyu basabilmen lazım. Bir de kilo al biraz. Kilo alırsan benchin direkt artar.
Beytullah hocam, kurban bayramı namazında hangi camide olacaksanız muritleriniz olarak orada olalım.
Çamlıca'da kılacakmış Şeyhimiz
@@iamquadguy Biizniillah orda olacağız
Bu adama niye bu muhabbeti yapıyorsunuz geçmişte bi olayı mı oldu meraktan soruyom bi söyleyin
@@alperenanthate Hepimiz Şeyhimizi görmek için orada olacağız inşAllah🔱
@@DangerOlder Beytullah diye bir hocamız vardı evlendi çoluk çocuğa karıştı güray hocamız tek kaldı onun meme dönüyor
Beytullah hocam artik anabolik.saatkerde video paylasmiyor ne kadar guzel
Birde mesela fly yaparken makinada tek basimayken yasi genç yeni baslamis kardeslerimiz uzaktan havlu ile çekingen çekingen bakiyor hemen yanina gidip kanka gogus mu yapican gel sira sira yapalim diyip yardimci oluyorum yaparken yeni baslayanlara yardim etmekte önemli çekingen oluyorlar çünkü herkesin özel ders alicak parasida yok
Hem erkekadam kanalında hem burada görüyorum seni :))
Bu arada yaptığın yorum çok haklı, ben de yapıyorum aynısını.
@@yuvarlanamayabiliyorum 💪🏿🖤
Pek makine kullanmıyorum ama kullandığım zamanlar ben de birebir aynısını yapıyorum. Hiçbirimiz gym`e adım atar atmaz Ronnie Coleman olmadı sonuçta.
@@agrlklarkemirenpanda660 sonrada olmadık brom🤪
Özel hocaya gerek yok ki. Youtubdan baksın. İnternetten her b*k var
Beytullah hocam Ağzınıza sağlık.
Yks öncesi uyku tutmadı arkada açıp uyuyorum umarım büyüyünce Güray Aydın olurum
nasıl geçti kral
Amim
1 ölçekten fazla pre kullanmadım diyen güray hocanın antrenman öncesi efedrin strorysi
güzel video beytullah hocam
Harbi sarıyor böyle seriler
Burda yaşayan en güçlü ve en zeki erkekleri görüyorum. Bu potansiyeli görüyorum ve hepsi heba oluyor.
Lanet olsun!
Bütün bir nesil benzin pompalıyor. Garsonluk yapıyor.
Yada beyaz yakalı köle olmuş.
Reklamlar yüzünden araba ve kıyafet peşinde. Nefret ettiğimiz işlerde çalışıp gereksiz şeyler alıyoruz.
Devamını siz yazın
Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız. Bir amacımız ya da yerimiz yok. Ne büyük savaşı yaşadık ne de büyük buhranı.
@@iamquadguy bizim savaşımız ruhani bir savaş. En büyük buhranımız : Hayatlarımız.
Televizyonla büyürken milyoner film yıldızı ya da rock yıldızı olacağımıza inandık ama olmayacağız. Bunu yavaş yavaş öğreniyoruz ve bu yüzden çok kızgınız.
Güray hocanın bu videosunu izlerken lütfen vücut geliştirmeyi bir kenara bırakıp tamamen hayat tecrübesi olarak dinleyin. Yalnızca vücut geliştirme değil, hayatta hemen her konunun temelinde mental sağlığınız yatıyor. Son dönemlerde ne yazık ki aşırı derecede bir ''yapılan araştırmalara baktığımızda şunu biliyoruz ki'' soytarılığı var. Adamın sayfasını takip ediyorum, kafeinin mesane üzerindeki daraltma etkisi mesane sağlığı için faydalıdır ancak her diüretikte olduğu gibi dozunu aşmak böbrekleri uzun vadede yoracaktır diyorum, kel kafasına soktuğumun mamutu bana araştırma göster, kaynak göster, işkembeden bilgi sallamayın diyor. Yani bu 2 araştırma cımbızlayıp size hayatın sırrını satan balonları çok ciddiye almayın arkadaşlar, girin araştırmaları okuyun, hangi kuruluşlar tarafından fonlandığına, ne kadar detaylı ve ne kadar uzun süredir yapıldığını araştırın. Bilgi bu kadar bedava ulaşılan bir konu iken, üşengeçlik edip aldatılmayın. Vücut geliştirme konusuna gelecek olursak; yalnızca demir gibi bir mental ile hormon kullanan gruptan çok daha fazla gelişen natüreller var, araştırmaya realiteye bakarsan hormon lan bu imkansız dersin. O yüzden size atılan prim zarflarını bu kadar kolay yemeyin. Saygılar Güray hocam.
İşyerimde spor salonu var mükemmel bir imkan tek başıma sıra falan beklemeden yapıyorum öncesinde belediye salonunda 5 kişi bekliyordum
Belediye salonları hafta içi sabah saatleri, hafta sonu akşam saatleri çok iyi ama onun dışında berbat.
Her sene kendini geliştirdiğin çok belli brom. Bravo sana! Imajın ve bilgiyi sunuş biçimin her geçen gün daha da iyileşiyor.
Ne öğrendiysem senden öğrendim Emrullah hocam. Allah yar ve yardımcın, Ehl-i Beyt cennette komşun olsun🤲🙏
10 gündür video yok şef, ordunun sana ihtiyacı var!
lat pull down 1 yıldır yapmıyorum yapmamamın sebebi salonların inanılmaz kalabalık olması ve lat pull down'da abuk subuk tiplerin sürekli olması mike mentzer usülü çalışmalı herkes ben senin 10 kg 32 setini beklemek zorunda değilim
Mike mentzer jahahahahah
@@Ykssapığı-2025amina koyim instadan ogrenip ogrenip papagan gibi tekrarliyolar bide rolleniyolar kendi baslarina kesfetmis gibi ahahahsshahah
sen öyle yapınca mentenzer olmican knk:D
Hocam daha yeni yüklediniz ama yinede Ağzınıza sağlık.
hocam neden anabolik saatte video paylaşmıyosun :(
video'nun transkriptini koydum gpt 4 e ve ozetledi kendisi videoyu bu sayede final haftamda hem kuray abimin bilgilerini aldim hem de 30 dk kazandim
Seti bitirmişim, sıradaki hareketi yapacağım makinada boş durmuş ben hareketi yaparken, tam makinaya yöneliyorum hooop aceminin biri makinaya oturuyor 😊. Kalabalık salonda antrenman yapmak kadar insanı anksiyeteye sokan bir durum yok. Sirf bu yüzden bilinen o yeşilli spor firmasinin salon üyeliğimi sonlandırdım. Hele belli saat aralığında limon tezgahı açip gel vatandaş limona gel diye bağırsak satış dahi yapılır. Defalarca yazdım, prime time harici saatleri cazip hale getirecek fiyatlandırma yapın homojenize edin antrenmana gelecek kalabalıkları. Öglen Saat 12 den önce gelecek olana % 30 daha düşük aidat ücreti belirleyin ve o kişi sadece o saatlerde antrenman yapabilsin gibi...
Bu sunduğun çare pek mantıklı değil. Yapılabilecek en iyisi çok bilinmeyen yerlere gitmek olucak mesela benim gittiğim yer bir üniversitenin halka açık spor salonu en kalabalık saatte bile 10 kişiden fazlası olmuyor
Kadınlara özel bir video isterim. Kanala sporcu kadın konuk alırsan güzel olur. 💙
Antrenmandan geldim, yemeği hazırladım, RUclips’a girdim Güray hoca video atmış. Mükemmel 👊🏻💪🏻
Yine güray hoca yine harika tiyolar ❤
Bir sonraki VİDEO KONUSU;
Antrenman ve Beslenme konularında TEMEL’ler üzerinden devam etmek
VS
Detaylara önem vermek
Lütfen çok net clean bulk diyet planlaması gelsin
Hocam şu anaboliklerle ilgili teferruatlı videolar yapsanız defter kitapla dinlerim yeminle. Like'lamyanı da öpsünler.
Beytullah hocam kurban bayramında keseceğiniz büyükbaş tercihinizi öğrenmek isterim saygılar sevgiler
Konsept güzel teşekkürler Dr. Aydın
12:30 ve 14:00 mühür kaşe imza abi. Kimseye bunu anlatamıyorsun. Bu alanda edindiğimiz disiplin hayatın diğer alanlarında da disiplinli olmamızı sağlıyor işte.
TULUĞ TOPA ile bir podcast yap
Çok önemli bir konu. Not alıyorum hocam ✍️
Salonda kadın olmadığı zaman 30 dakika içinde boşalıyor. Güzel 3-5 kadın geldiği zaman giderek yoğunlaşıyor. Çalışılmaz oluyor salon.
tatlandırıcların mideye iyi gelmediğini dusunuyorum bulabildiğim kadarıyla aromasız alıyorum. aromalı kreatini kim neden içiyor anlamış değilim. hayır insanlarda nasıl bu kadar saglam mide var biz mi prensesiz bi tek
hocam naturel olarak progresive overload hakkında konuşur musun geceleri uykumu kaçırıyor
Beytullah hocam, program ismi olarak ANABOLIZMA diye bir fikrim var, kabul ederseniz hediye olarak 36 tüp testosteron getirebilirim.
abi 15 yaşında 62kg kg yim %8 yağ oranında 90kg bench press pr atıyorum sence gücüm iyi mi
Umarım büyük bir sıkıntın yoktur abi.
Abi bana göre tam tersi salonun en dolu saati gitmek daha zevkli hem insanları tanıyon hem sahsen egomu tatmin ediyom ve sabah gittinmi o spor tutkusunu yakalayamıyom sabah salonda 5 kisi var müzik yok insan olmayınca daha dikatim dağlıyor telefona sarıyom akşamları illla bir tanıdık olur beraber yaparız ama sabahın kasvetli havasıyla anteraman sarmıyor
Aromayla ilgili bütün yorumlara katılıyorum hayatta ağzının tadı olan ve aroma arayan biri olmadım ne bulsam içerim aromasız supplementler daha çok hoşuma gider hatta. Fakat hayatımda aromasız bcaa dan daha kötü tadı olan bişey denemedim, zehir içeydim de onu denemeyeydim.
Yine anabolik saatlere yakın atılan bir video.
hocam cok guzel video olmus podcast gelsin spotify da dinleyelim nolur
Cable row baya dolu oluyor hoca direkt onu örnek vermiş HAJEKFİFKR
Tren derken hocammmmm ilaca özendirme mi var hocammmmmm
akşamları pas geçmek gerçekten çok sık yapılıyor sabah erken saatte en iyis
merhaba abi , recovery ile ilgili bilgi verirmisin ayrıntılı diğer videonda
Trenbolone Berkecan isminde bi kanal acasim geldi şuanda
Standart gym lerden bir cacık olmaz. 2 senede bunu çok iyi anladım. Paraya kıyıp powerlifting ve crossfit gymlerine gitmek en mantıklısı. Hem ekipmanlar ağır kilolarla çalışmayı kolaylaştırıyor hem de gereksiz insanlarla muhattap olmak zorunda kalmıyorsun.
küçük şehirlerde yok
@@botspamffghjsşehirden şehire değişiyor. Ben İstanbulda yaşıyorum. Niğdeliyim ama. Niğde de büyükşehir bile yok. Ama gittiğim ortalama bir gym de bile benim en çok ihtiyacım olan power rack vardı mesela. Benchler daha kaliteliydi. Ayrıca güç sporlarıyla da prof.ce uğraşan daha fazla insan vardı. Bu ortalama bir gym. Crossfit gymleri de var. Onları sen düşün
@@iamquadguy bende aksarayda yaşıyorum bayagı da yakınmış burda sadece merdiven altı var ama iş görüyor ne yapacağını bildikten sonra
@@botspamffghjs doğrudur. Aksaray da yeterince sakindir diye tahmin ediyorum. merdiven altı olsa bile işini görür muhtemelen.
@@iamquadguy hocam gene çoğu yoğunda ben en boşunu buldum bi senedir gayet rahatım
Teşekkürler Güray. Boyun kasları antrenmanına dair bir video paylaşabilir misin?
Hocam her avm de olan bir spor salonuna gidiyorum hata yapıp gidip akşam saat 10 da kayıt oldum zaten yine kalabalıktı çok dikkat etmedim hevesliyim diye. Bir sonraki gün işten çıkıp hevesli hevesli spor salonuna gidince dünyanın kaç bucak olduğunu anladım. Tüm makineler dolu cable row da 7. Sıradaydım lat pull down makinesine geçiş yaptık aynı kalabalık her yer dolu insanın ciddi anlamda canı sıkılıyor ve bir kaç muhabbet ettiğim insan şuan yaz başlangıcı ve çok kalabalık olmadığını söyledi. E tabi makineler bu kadar dolu olunca sehpalar da dolu oluyor alternatif yapan çok oluyor. Tek beklemediğim gün bacak günüydü 😂
20:53 evet cidden, bcaa oceanda aromasiz yok, ben aromasizini cidden içerim ama aromalisinin tadini o kadar sevmiyorum ki içmekte zorlanıyorum aromasiz olsa umrumsa olmaz
kalabalık salonda antreman çekilmiyor adım başı birine takılıyorum
Ben kafeini uyarsın diye değil çoğunlukla 16:08 kalsiyum iyon salımını arttırıyor diye tolerans olsa bile kalsiyum iyom salımını arttırıyor 100 mg geçmiyorum gereksiz oluyor
Beytullah abi eline sağlık sen de olmasan...
16:38 o sırada antrenman öncesi 3 gr kafein alan Göktuğ bide yanında başka uyarıcılar
Reklam izliyordum araya Güray hocamı koymuşlar
hoşgeldin öğretmenim
Bu abimiz niye hiç yorum beğenmemiş? 🤔
videoo yenisini at artııııııııııııııık
Glukozamin ve chondoritin hakkında bilgi verir misiniz eklem ağrıları için
Sonunda yeni video
Yani ben bu sporu 2012 den beri yapiyorum arastirmalar o kadar cok tam zitti yonde degistiki dogru bilgin yanlis yanlis bildigin kac kere dogru oldu hatirlamiyorum bile tek gercek suki kesin olan bilgilerle ve kendine iyi gelen rutinle iyi isler basarabilirsin
RESPECT +1
Yayının ismi Güray Aydın'la Spora Dair Herşey. Olabilir Mesela
Bildirimin verdiği dopamin🤝
Body building peygamberimiz canım hocamız
Sırt ve boyun fıtığım var ameliyat seviyesinde değiller, 10 yıla yakın bb geçmişim var. Yeni haberim oldu, gelecek dönemler için nasıl çalışmalıyım? Doktor artık hard training yok dedi
8:10 Güzel Gönderme var kendini biliyor o xd
Testislerde üretilen Testosteronun birebir aynısnı kullanarak yapılan (only test veya TRT+ gibi adlandırılan) kürden daha zararsızı var mı Güray Hocam?¿
(Aromatöz inhibitörü kullanmanın çok büyük bi fark yapmayacağını düşünürsek tabi)
@@iamquadguy tek başına işe yaramayan ilaçlar önemsiz vr konu dışı
Her türlü naturel hormon sistemini kapatıyorsun.
Yani her türlü riske girmiş oluyorsun trt yapsan da trt+ yapsanda.
hocam oxondrolone hakkında bir sonraki videoda bilgi verirmisiniz
sorması ayıp güray hocamızın tshirtünün markası nedir acaba? çok iyi tshirtleri var hocamızın
Elinize sağlık hocam.
Güray hocam 27:48 bahsettiğiniz gibi çok da bir farkı yok diyorsunuz, ben de birkaç gündür düşünüyorum; 500 testo ve 500 herhangi bir anabolik olabilir alan bir kişinin sadece 1 gram testo alan kişiye göre nasıl farklılıkları olur? Yanına bir anabolik eklemek kürü daha zararlı hale getirmez mi? Sonuçta testo kullanmak tiroit hormonu kullanmak gibi bir şey diye düşünüyorum ben de. Sizin düşüncenizi çok merak ediyorum.
hocam 1 tane sorumu cavaplarsan cok sevınırım yaz gelıyor kola zero ıce bılırmıyız ))))
Yazlıkçılar başladı asıl salon full dolu
anabolik saaten 5 saat eksik ama yenir
Öz abim izlemeden begendim
kaliteli video dürüst net
Sizin hipertrofi antrenmanınızı tamamladıktan sonra cut dönemde yarışma için kondisyon ve kuruluk amacı ile nasıl bir antrenman programlaması uygulayabiliriz
videoyu izlemeden beğenenler burda mı
Güray hocam deri sarkmasını minimale indirilebilecek veya sarkmadan kilo vermek mümkün mü ? Bunun için neler yapılmalı geniş bir video yapar mısınız rica etsem ? Veya deri sarkmasının minimale indiren besinler ilaçlar var mı örn. Kolajen vitaminler gibi gibi lütfen video yapın
Ağırlık antrenmanına önem göster bide hızlı kilo verme. Bunların dışındaki şeylerin etkisi baya az
Hiçbir işe yaramıyorlar 10 kutu kolajen kullandım kilo verirken, şimdi deri ameliyatı olmaya bakıyorum.
@@aragon5798 kaç kiloydun kral kaça düştün
@@michealscofield9425 96-65
@@michealscofield9425 Fitness ve MMA yaparak verdim bu arada. 98-65
Güray hocam set arası dinlenme kaç dk olmalı
hocam evde hareketleri yanlış yaptığımı düşünüyorum ama doğru da olabilir ne yapmalıyım
Hangi salonlar hocam ankaradamisiniz
Merhaba hocam Spor programı varsa alabilir miyim 😊
Uzun süre sonra geri dönüşte neler yapılmalı neler yapılmamalı baya yağlandım seri diyet mi gitsem uzun vadede normal kalori aralığında mı kalsam bilemedim temizlenip tekrar büyümek istiyorum aslında ama ne kadar mantıklı ve süreç nasıl yönetilmeli ?
Hocam peki aromalı creatin kullanmak formu sulandırır mı ? 🙂
Local, Axial, Systemic Fatigue bunların hepsi şuan bende var ve iştah yok hormonlar bozuldu kortizol arttı, olumlu düşünme yetisini kaybettim, bu yüzden 1 aydır powerlifting'e ara verdim ve hala düzelemedim. Bunlar hep deload yapmadan antrenman yapmaya devam etmenin zararları. Bu üst sırtım düzelecek mi onu da bilmiyorum. Fizyoterapiye mi gitmeliyim napmalıyım bilmiyorum durum kötü, bilen aydınlatsın lütfen.
Son zamanlarda instada beytullah hocamızın antrenman sistemine sallayan bir kaç kişi gördüm. Naturallere uygun değil vs diyorlar. Ben de yaklaşık 2 yıldır guray's hypertrophy yapıyorum ve memnunum. Beyler sizce bu art yanıklığı mı yoksa haklılık payları var mı?
Selam hocam steroid kullanmak akciger ve lenf teki milimetrik nodülleri patolojik tümöre donüsturür mü yani akciger de 5 mm 6 mm lenfte 12 15 mm olan biri steroid alsa nodüller kanserli tümore dönüsürmü bu soruyu siradan bir steroid kullanıcısına sormak siz hekim oldugunuz icin sordum hocam cevap verirseniz memnun olurum.
Güray hocam size ilginç bir sorum var neden maksimum efor için ısınmaya ihtiyaç duyuyoruz? İnsanlık tarihi boyunca atalarımız ağacın tepesine ziplarken ya da bır tehlikeden kaçarken aniden maksimum efor harcamak zorunda kalmadı mı, yerden ağır birşey kaldırmadan önce kenarda 2dk ısınma mi yaptilar mamut dişleriyle. İnsan vücudunun günümüzde ısınmadan yapılan ağırlık egzersizlerinde sakatlanmaya bu kadar açık olmasının sebebi nedir sizce
o insanlar gün içinde zaten oldukça aktiflerdi diye düşünüyorum. su için bile yol yürümek gerekirdi
O zamanlar insanların yaşam şartları onları sürekli aktif olmaya itiyordu ama günümüzde insanların hareketsizliği göz önünde bulundurulduğunda setlerden önce asıl setlerin performansını bence ciddi derece arttıran ısınmaların es geçilmesi hatalı bir hareket iyi antrenmanlar dilerim efendim :)
bundan 20.000 yıl geriye gitmeye gerek yok 100 yıl geriye gitsen bile insanlar aktifti şuan yattığın yerden yemek siparişi verip bütün işlerini telefondan halledebiliyorsun bundan bi 100 yıl sonra insanlar tamamiyle anti maskülen olararak görürsün
Hocam steroid akciger ve lenfl de ki mm lik nodülleri büyütürmü yani doktor bana zararsiz kitle dedi steroid kullanmis olsam patoljik timöre dönüşurmü
overhead press hareketinde ağırlığı kendiliğinden olan barda 30-30 olanı rahat kaldırıyom ama uzun barda 10-10 takıyorum daha zor geliyor. biri 60 biri 35 ama 35 daha zor . acaba niye . bi de omzumdan kıt kıt ses geliyo sağ omuz :D inş düzelir
Üzerinde kg yazan barı diyorsan o 30 30 değil düz 30 kg. Omza dikkat et kilo düş, sakatlığı çok sinir bozucu
@@izzettark4561 teşekkürler, sakatlanmamak birinci önceliğim ama formum düzgün olsa bile ağırlıkta farketmiyor sağ omuzdan ses gelio usta 😸
@@VetellanLaniakea form düzgün olsa da kilo ağır geliyor olabilir hasar vb vardır omuzda. Dediğim gibi kilo düşüp yavaş yavaş arttırabilirsin. Omzunu düzgün ısıtmayı unutma Rotator Cuff güçlendirme diye aratsan bulabilirsin hareketleri.
@@VetellanLaniakea önemli değil falan diyorlar da, o çıtlama/kıtlama hiç hayra alamet olmuyor genelde.
Kuvvet kazanımı için yaptığın videolar var biliyorum ama biraz daha bu konuyu açabilir miyiz? Bench press'te 90 kg nin üzerine çıkamıyorum derken artık 2 set 90 anca çıkıyor sonra 85'e inmek zorunda kalıyorum. İzole hareket yapmıyorum bench sonra incline dumbel. cuma günkü itiş antenramında bench peşine dumbel yerine smith machine incline ekledim Haftalık izole hareket yapmadan kaç set mantıklı olur. Pztsi 3 bench 3 dumbel ve cuma 3 bench 3 simit incline toplam 12 set yeterli midir yoksa 4er setten 16 set yapmak mı mantıklı olur. 100 kg ile bench atmak istiyorum
Smith machine le kuvvet kazanamazsın. Kendin diyorsun benchte 90 ancak basabiliyorum diye. 2 ila 3 kez bench yap haftada. 1 aya kalmadan 100 kiloyu basabilmen lazım. Bir de kilo al biraz. Kilo alırsan benchin direkt artar.
abi ne zaman ordinaryus oluyon
Abi şok dökülme mi
Abi video at daaa
Ses?
clenbuterol nerden temin edebiliriz hocam. Bu arada 1.5 ölçek pre ve 200mg kafein hapı içip gidiyorum pek bişi farketmiyorum
doktora git yazdır knk
@@TheRiplez yazıldığını bilmiyordum. Yazılsa bile yazacaklarını sanmıyorum öcü gözüyle bakıyorlar
@@rocknroll3363 knk yok şaka yaptım merdivenaltı temin edersin anca
10dk Bench press beklerim yine de Smith machinede yapacak kadar gey olmam ya
Beyto baya zayıflamış
Dopamin videosu 😅