Todo lo que tienes que saber para la Quebrantahuesos 🔥
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2024
- En el vídeo de hoy vamos a hacer la planicicación de cara a la Quebrantahuesos paso a paso teniendo en cuenta todo, desde ritmos por vatios y por pulso, cuanto deberíamos comer, estrategia de paradas y mucho más.
Segmentos de Strava:
1- Puerto de Somport 12,5Km al 4,8% / strava
2- Puerto de Marie Blanque 9,2 al 7,8% / strava
3- Puerto de Portalet 27,9km al 4,7 / strava
4- Puerto de Hoz de Jaca 2,3km al 7,1% / strava
Salida Pre QH el viernes:
/ strava
Puedes hacerte con un mes gratis de la pulsera de actividad que llevo, Whoop, en el siguiente enlace: join.whoop.com/9CD4D0
¿Quieres saber más sobre mi? Aquí te dejo mi web donde puedes consultar los tipos de entrenamiento que ofrezco, de donde vengo, etc: aumbral.com/
Puedes ver todo el contenido que creo en el resto de Redes Sociales:
TWITTER: / edutalfer
INSTAGRAM: / edutalfer y / aumbralx
Y también mis entrenamientos y aventuras:
STRAVA: / strava
KOOMOT: www.komoot.com/es-es/user/165...
Contacto: info@aumbral.com 
Спорт
Muchas gracias, me ha servido mucho. Un saludo.
Brutal el video Edu 👏👏👏
La e echo 5 años y totalmente de acuerdo en los comentarios que haces ,muy acertados ,yo digo 5h50'
Gran video. Te deseo un poco de suerte y a disfrutar muchísimo.
Vamos Edu!! Mucho éxito y vas por 5 horas 44 minutos. Saludos desde Chiapas 🍀
Este año estás más fuerte seguro….5,42h suerte Edu💪💪💪
5h 43 minutos!! Vamos!!!💪🏼
Pues estreno el casillero, 5:47h, buen video, ojalá hubiera tenido esos datos los dos años que fui.
Suerte y ya nos contarás, lo de llevar , el agua encima ya lo hice yo en el 2018, que subí con un bidón extra que tire en una papelera en la cima de somport😂😂
Buenísimos consejos para una competencia tan larga en horas arriba de la bici.Con toda tu técnica creo que lo harás en 5:54:20 ojalá te dé suerte abrazo grande
Hola Edu, eres un crack y me encantan estas frikadas. Yo creo que la haces en 5h58' Mucha suerte
5h 49m 10s, afinando a tope. Muchos ánimos crack y sobre todo y lo más importante disfrutala
Vamosss Edu..6:01h
Explotas en la presa y te adelanto por la derecha. 5h53
Pedazo de video, qué ganas tengo de QH mister!
Yo creo que haces 5h45m
Suerte y nos vemos en meta, a ver si yo bajo de las 7h
Buen vídeo 👌👌👌 .En 5:47:30 estás en meta
Animo !!! 5H 54'
5.38 y mucha suerte
Y a ver si coincidimos pero en pre Q.H
A tope Edu, creo que harás 5,49h
Ánimo seguro que mejoras el tiempo del año pasado, 5:50:30😊
5 horas 46 min animoooo
5:45 si te sale bien la estrategia de no parar💪
Aúpa! 5h 53’ 30’’Suerte!
Pues con tanto peso encima pienso que unas 6:02 mucho animo y mucha suerte Eduardo
5:48:40 Gassssss 🤙🏽
Edu este año bajas a 5:46💪💪
5h49 vamos bicho 🎉
Vamos mister!!!!5:54:44
5h49.vamos!
5 horas 52 minutos! Suerteeeee
Hola estimo que realizaras un tiempo 5 horas 47 minutos. Suerte
5h 48m vamos!
5 horas 48 minutos 💪🏻
Vamos a por ello Edu!!!!!!!! En 5:54:12 lo tienes!!!!!!!!
Hola Edu, gracias por tus vídeos. Llevo un año siguiendote y estoy aprendiendo mucho.
Tengo una duda.. saldré con dos bidones de 1L cada uno. Mi duda es: llevar 1 de full agua y otro con 50fructo+80malto+2 sales) y en marie blanc hacer refield de los dos (llevaría un sobrecito con misma cantidad de HC) o llevar los dos con HC 50+80 y en MBlanc recargar solo agua.
Muchas gracias y suerte!
Yo soy más de agua e HC, así que me quedaría con la primera opción
5.49h y 54seg ánimo. Yo estimo 9h aprox 😅
5:50💪🏽
5:48 ahí vas a estar, mucha suerte
5h y 43 min!!TOP 15.
Con mi ebike me lo pasare bien
Vamos Edu!!!! 5h 56’
05:52 📦
Yo te veo en 5h 46 dale gass gallo!!
Buenos días, calculo que sobre 5:57:30, suerte.
La marcha más fácil que ido,si tienes cabeza y vas con los km adecuados se hace sin problemas
5:55:55
Ánimo, nos vemos por allí!
Yo te diría que mejoras lo del año pasado. 5h 51´💪🏼
Duda. Desayunando bien con margen antes de la salida, es imprescindible tomar el gel justo antes de salir? 5h48min30seg
Imprescindible no es, yo me lo tomo para ir más tranquilo esa primera hora sin pensar en comer
6.15, pinchazo y al palco!! Jejeje
Hola Edu.
Tengo una duda: comentas que te tomarás un gel 15' antes. Es porque has calentado antes?
Gracias por tus vídeos e información
Es por no pensar en comer en la priumera hora casi
@@edutalfer por darle más vueltas al asunto y puesto que eres un referente en el mundo ciclista, ya disculpa mi ignorancia pero dicen que tomar un gel antes de la carrera o entreno puede o produce hipoglucemia. Si es posible, ya me dirás.
Como ha ido la QH?
hola Edu, podrias explicarme porqué quitaste la creatina 2 dias antes? para disminuir la retención de agua y perder un poco el peso quizás?
Justo
Este año la vas hacer en 5:57 💪
Suerte crack. 6h07. Jeje
5.39.49
5:57:35 mucho animo suerte
5:44💪🏼💪🏼
5:53:13, suerte Edu!
Recomendaciones sobre que ropa llevar? Soy bastante friolero y estaba pensando en ir de largo arriba pero no sé si me arrepentiré…
Esa duda creo que la tenemos todos, al final es jugartela jajaja yo creo que de ccorto y con cortavientos saldré
Creo q siempre es mejor pasar frio al principio y llevar un Chaleco cortavientos que quepa en el bolsillo
5h51' !! Cuando termines puedes venir a buscarme que aún estaré por el portalet 😂😂😂
5:53:17
Mucha suerte crack 💪
5:50h 💪🏻
Y para mear como hacéis?
Yo paré 4 veces,gracias por la explicación.
No paro, aguanto sin problema jajaj
7:00 🎉
😂😂😂
5h 53min 36seg
5,55
Yo creo que la haces en 5:47’:58” 💪💪💪
5h 53min
El tema de llebar el peso extra para no parar se pierde lo mismo en carreras de mtb?
Gracias
El MTB siempre es más dificil de calcular porque el terreno es muy irregular, pero podriamos decir que debería ser similar
5h:47m 🎉🎉🎉
Cómo se calcula lo que vas a tardar en subir un puerto sabiendo los vatios normalizados y tu peso
Tienes que usar alguna calculadora de vatios
Si el año pasado hizo menos de 6h con la petada en Portalet este año dándolo todo baja por lo menos 25
minutos. Yo digo 5:32’
Ojooo que has sido el que más te has acercado, a ver que se me ocurre para enviarte, mandame un correo a info@aumbral.com
5:53:13 suerteeee
6.11
5:48:45 h makina!
5:45
5:52:17 nos vemos el sábado 🙌🏽
5h 57m 20s
Hola Edu
5h55’26’’
5h 49min
5:46 entrando detras mio 😅
El peso afecta menos de lo que pensamos? Claro hablando de 1-2 kg sí, pero en mi caso , tengo un amigo que pesa 13 kg menos que yo y no soy un ciclista con mucho oeso, y esos 13 kg subiendo es un mundo
Hombre claro, cuanto más peso más se nota
6:07 ojalá mejores pero ahí te dejo la porra
5h 58 min
5h43’37”
5 horas 53’ 49”
5h 48m, suerte en la QH
5h 58' 17"
06:04
5h49’30”
5h 42’ 30”
Pues 5:40 y me estoy quedando alto seguro, de ahí para abajo
6h 03
5h42’
Por cierto, 5:56
Yo creo que habrás aprendido del año pasado, y mejorarás ese tiempo. 5h51' 😊
5h 50´!
5:52:50 deberias haber engañado a algun amig@ para que te haga de aguador en el comienzo de portalet... Esa es la solucion mas idonea pero no está mal tu estrategia!! Tengo malos recuerdos de intentar terminarla sin parar 😂😂😂
jajaja nah me da mucho apuro decirle a alguno amigo que me de agua y menos en una marcha
Este año sin la liebre de Valverde, 5:59😅
5h 49 min 47 segundos
5h51m salud y pedales .
5h 53min.
Clarísimo 5:36 a tope
Ostias, creo que se te ha ido de las manos 😂
@@edutalfer 😂😂 una pequeña motivación 😉😉
6.18.18 easy