お腹を1発でバッキバキにするルーティン【シルクドソレイユver】Amazing Abdminal Workout
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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今回ご紹介した内容はシルクドソレイユのアーティストことエリザベスというトーテムというショーに出演している女性が毎日シューが終わった後に行ってなっているルーティンです。
かなりきつい内容になっているので動画を止めながら行ってみてください
『腹直筋・腹斜筋・腹筋下部』
全ての部位に最高に聞く内容です！！
【実際にショーの後にアーティストが筋トレをする貴重映像を見たい方】
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AMAZING ABDOMINAL WORKOUT WITH CIRQUE DU SOLEIL's Elizabeth Williams
• Amazing Abdominal Work...
シルクドソレイユの公式チャンネルでも彼女は筋トレの内容をアップしているので
是非チェックしてみてください！！
★Extreme Abs Workout - 7 Min - At Home with Cirque du Soleil
• Extreme Abs Workout - ...
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#アメイジング腹筋#シックスパック#腹筋板チョコ
めっちゃきついけど8回、8秒っていうのが手軽でいい
全部で4分なのも最高
今まで身勝手な筋トレ（回数が多いので時間がかかる）を小学校高学年からやってきて、一応高校・大学で筋肉キャラとして扱われるくらいの筋肉はつきました。しかし流石に時間を無駄にしていることに気づき、最近このチャンネルで紹介されているトレーニングを始めましたが、短時間なのにとても効いているのがわかります。
これからも頑張ってください。
0:30 Crunch
0:58 Legs up
1:14 Bike crunch
1:28 Legs touch
1:43 Russian crunch
1:59 Hip ups
2:19 V crunch
3:02 V crunch extension
3:40 Legs cross
3:57 Crunch twist
4:14 Cradle
0:38
ラ６おにぎり入社式ナビオ日は中には
3ヶ月前くらいはできなくて諦めて他の筋トレ続けてたらできるようになってた！この喜び！最高❗️
そもそもフォームがキレイすぎる…このフォームで筋トレやれるようになりたい！
先週から始めました1週間ごとにコメント残してこうと思います！
1週間目:あんま変化なし
2週間目:学校行事で休み
3:出ていた横腹が凹んできた
4:特に変化なし
5:忙しくてなかなか出来なかった
6:風邪でやすみ
この動画見ながら毎日同じようにやって最初は連続で出来なかったけど3週間後にはできるようになってたり成長が実感できるから最高です
で、結局腹筋割れたんですか？
わしの割れたぜ2セットやり続けてる
出来るだけ、毎晩やるように心がけてます。
健全な精神は、健全な肉体に宿りますからね。
ここ最近の自堕落な生活のおかげで、ものすごくしんどいですが、毎回この動画と一緒に頑張ってます。これからも頑張ります。
@@user-sj3bp7pc9u ⭐︎こんばんは、
返信ありがとうございます。そーなのですか。シルクドソレイユのお姉さんも毎日やってるとの事だったので、毎日やるもんだと思っておりました。
御助言感謝です。もう少し考えて、計画的に頑張ってみます。
それでは、失礼します。
これ見て、早五ヶ月程度、回数増やして今も続けてますが、腹筋割れました！
最高です！
続けれるんや！すごすぎます！
すげぇー！
このトレーニング初めて一年
無事にエイトパックになりました！
体脂肪率も25%から9%の一桁に ！食事管理もしましたがこの動画のおかげで自分は変われました！
ほんとにありがとうございました！
1年もつづけれるのすごദ്ദി^._.^)(自分も頑張らんとな)←無理！！😭
@@user-zj2bz2sf2uがんばれ！
今日から継続するからGoodで
毎日呼んでくれ
今増量中で筋トレしてもお腹が少し出てしまうので、これからこの腹筋試したいと思います！☺️
毎日できるショートトレ。
シェアありがとうございます♪
半端なく効きました！
続けていきます。
意外と手軽に出来て、しっかり効いて、凄くやりやすいです！すごくやらせて頂いてます！ありがとうございます！
この動画１ヶ月続けてるけど
筋トレって効果が実感しやすい
からいいよね
キツイんだけど、その後自分の筋肉見てやりがいを実感できるから楽しい
1回だけでもすごく引き締まりました！
今日から本当に頑張るからみんな応援して
がんばれ！！
がんばれ！
がんばれ!
俺も毎日してます！一緒にカッコイイ腹筋手に入れましょう！
頑張りましょう！！
がんばれ！
とりあえず毎日2セットやってます！
慣れてきたら回数も増やしていきます！！
やばい…5分めっちゃ短い！
曲1曲聞いてたら終わってた…(当たり前)
毎日来ます！
1日目 きついけど続けたら成果でそう！
めっちゃ短いし頑張る！
過去最高に効きました！
コロナ太りしてきたので助かります！毎日2セットやってます
ここ一ヶ月夜に、見ながらやってて、日課になってる
いろんな筋トレの動画見たけど、この動画が個人的に一番いいです！
トレーニング開始から4日目にして早くも効果を実感しました。
弛んでた腹が引き締まり、ズボンのベルトに肉が乗らなくなりました。😁
これからもこのトレーニング続けていこうと思います😊
んなわけあるか笑笑
@@Yoidore999 天才なんだよきっと
早いですねw
すご
なんか筋トレするとゲームとかしても罪悪感無くなるからいいよね
なんかわかるわ
おれも部活サボっても筋トレすれば、罪悪感なくなる
2日休んだら鬼キツくなった、
@@apexfroms0782 アヴィーチのアイコン…
戸塚 R.I.P AVICII❤️TIM
だれか俺がちゃんとやるように毎日呼んでくれ
あ、めっちゃ分かります笑
がんばろう
まだやっとるか？
@@ken0116tenone
よう！しっかりわすれてた！
@@うほうほ-m5q 今日はやるよな？（スパルタ精神
初コメです。8回と油断してやったら痛い目にあいました。たった8回、されど8回!!1回1回を意識して毎日やります!!
為になる動画ありがとうございます。
きついけど効いてる感じするー！
毎日の筋トレメニューに追加します！
全部やる切ることができました。すごくつかれました。
チャンネル登録と高評価もしました。これからも活動頑張って下さい。
半年間色んなアカウントの動画を試して腹筋鍛えてきましたけどこの動画は1回でバッキバキにきついです
めちゃめちゃきつい！
1日で筋肉痛になった…。
でも頑張る
めちゃバキバキになりましたありがとうございました。
これは続けていけそう。ありがとうございます！
きついけどアクトレブログさんの動画だから続けられそうです。
頑張ります💪🔥
いつも8回だったけど(1種目)今日15回にしてみたらキツすぎた。けどギリギリ行けた😫
すげー、自分は今日からやってます一セットごとに少し休憩入れてやってます
最近筋トレを始め、この腹筋に関しては3週間前から始めて、毎週１回ずつ行ってますが、まださすがにフルでついていけません😅
サボらないように毎週コメント欄にてコメントしていきます、、💪
1日目○5/7
2日目○5/8
3日目○5/9
4日目×5/10 疲れ
5日目○5/11
6日目○5/12 少し腹筋が割れてくる
7日目○5/13
8日目○5/14
9日目○5/15
10日目○5/16
11日目×5/17 疲れ(課題)
12日目○5/18
13日目○5/19
14日目○5/20
15日目○5/21
16日目○5/22
17日目○5/23
18日目×5/24 疲労
19日目○5/25
20日目×5/26 疲労
21日目○5/27
22日目×5/28 疲労
23日目×5/29
24日目×5/30
25日目×5/31
26日目×6/1
27日目○6/2
頑張って！
めっちゃきつい。
でも、前から山澤さんの腹筋しよって、これをやったら全部出来た。3年前まで太っとって腹がめっちゃ出とった俺が自重トレだけで今は腹筋が割れとるんやけ、山澤さんとこの人の腹筋はほんと効果ある！
これはキツそうですなー!一度チャレンジしてみます🔥
チャレンジしてみてください！！😎
たった１回！！すごくいい😄1回で効いてるのが分かってめちゃくちゃ楽しい！！毎日やります💪💪お腹がカットされてて嬉しい！！
これって一日に1回？
マジで初見だけど参考になりました笑笑、腹筋バキバキ目指します！
今仕事で宮城きてるんですけど、これを毎日取り入れます！！
1ヶ月で体重も食事制限して、8キロ落としたいと思います
だんだん割れてきた‼️本当にありがとう‼️
V字できなかったけど1ヶ月続けてみます！！ありがとうございます♪
今日初めてやってみたけどめっちゃ効いてる感じがします！
I liked that I do these series and they are good
まじ、キツすぎ！！お腹痛い😣
まだ全部こなしたことない😅
オラ十倍の回数したらめっちゃ割れた！！
アクトレさん！！ありがとうございます😊
最後のキープが癒やし
このテンポ感！
自分にとって丁度いいです！
最近筋トレ初めて参考にさせてもらってます！
三日やっただけで下っ腹がかなり凹みましたーー！
初日で筋肉痛😅ありがたいです😆
頑張ってください
私もです(全治10日)(笑)
楽しかったですありがとうございます
所々休憩しましたがお腹にめっちゃ効きました！
初めてみさせて頂きましたが、バキバキの主さんがきついて💦間違いない！明日から頑張ります！明日から！
筋トレってめちゃくちゃしんどくてうぁー！！！！ってなるけど筋トレ終わった後のやり切った感とお腹が筋肉痛になって筋肉出来てきてる間が癖になるwww
めっちゃ分かります！w
毎日2セットやってみたけど
ガチで割れてきた🥺1週間やってみた
ホントにし始めた者には最後まで続かん！！
最後らへん体が上がらない笑
これから頑張ります！
これ毎日続けて1ヶ月くらい経ったけど確実に割れてきた
頑張って１ヶ月僕もやってみます
アクトレさんの動画をみて、ジムにも通い始めました！毎日この動画を見ていま2週間続けています。まだ腹筋は割れてないですが、頑張って続けていこうと思います！
一回でバキバキになるんじゃないの？
１回でバキバキになったら苦労しないよぅ。最低でも1ヶ月は必要やで
効いてる感じ気持ちエエエエｴｴｴ！！
キツすぎるけど楽しい！
毎日よんでくれー！
毎日3セットやってて今までは割れてはいましたが腹斜筋が鍛えれてなかったのですが腹斜筋も鍛えれるのでめっちゃいい感じになってきました！
毎日は1人？
@@まさ-j6l3l 風呂前これ1セットで風呂出たあと1セットで寝る前1セットでそれとセットで三頭筋とかやってます
@@TV-bo4kg 1人やとモチベーション保てます？
@@まさ-j6l3l 彼女居るんでそのためにやってるんで一応何とかなってますw
@@TV-bo4kg おい！ずるいよ爆笑！頑張ってください
ジム行き始めたけどイマイチで
この動画見ていい身体になる！！！
昨日動画見て今日いまさっそくやってみました！きついけど出来たんで続けていきます！ほんと参考になりますありがとう御座います！
これしっかり効いてるのわかってたのしい
めっちゃためになります
友達に太るなよって言われたから良かったです
嫌でも割れる腹筋トレーニングを毎日やってるんですが、それに合わせてこのトレーニング動画も追加でやります！追い込みます！
両方セットじゃないですかね？
@@ryokuou_sheeppirate すみません書き方悪かったです！助かりました！
最近アクトレさんめっちゃ見てて、前の動画見てたらこれ出てきたからよさそうだなぁと思ったから1カ月続けていこうと思います！
１ヶ月で結構出ますよね！さらにモチベ上がってきて楽しいです！└( 'ω')┘ムキッ
今日の朝も腹筋ローラーで腹筋頑張りました！
とても参考になる動画ですね👍
何年も継続して違う筋トレ続けてたんですど、独学以外にも取り入れようと思って試しています
初めてしましたが普通に完走はできました
これから質を高めて試してみます
ほかの筋トレとは違って軽い回数で
お腹に効くのがすごい！！
今年終わるまでにバッキバッキにして帰ってきます！
頑張れぇ！
今まで受験があってめちゃくちゃ激太りしたのでこれでバキバキに腹筋崩壊してきます！！
毎日やってるので1日一個いいねください
このトレーニング初めて半年たちました！
あきらかに割れてきました！
慣れてきたら次の段階のトレーニングに進んだ方がいいのですか？
それともひたすらこのトレーニングのみでもいいんですかね？
アクトレさんみたいに連続でやると6で腹筋が痛すぎてギブw🤣
地味にまだやってます笑
今は続けられていますか？
この腹筋を1か月続けて、諦めず頑張ってきたら体がだいぶ変わりました
やってみて分かりました世界一長〜〜いワンセット（笑）
それでもジム要らずでイイですな💪
今日からルーティン🌎
サボろうと思えばサボれるけど
ちゃんとやったらめっちゃ効く
イズミヤ近くの公園で話しかけたあのお兄さん😄
動画見てると全然きつそうじゃないように感じたけどめっちゃきつかったw
けど短時間だし続けられそう！
これって太ってる人でも続ければ腹筋バキバキになりますか？
脂肪がついてると腹筋は見えないのでまずは脂肪を落としましょう
結構キツイけど楽しんでやってます
初めてやってみてめちゃくちゃキツかったですけど回数や時間が短い分簡単に出来るので毎日やろうと思いました！！
腹筋割れるまで毎日やります6/1
メモ:クランチツイストで腹筋痛くて既に体起こせなくなって肘も膝につかん。
6/2 前日の効果からか腹筋の筋肉痛が既に来てる。相変わらずクランチツイストできん
6/3朝起きる時手すりに捕まらないときつくなってきた。クランチツイストのときお腹に力入らなくてどうしても肘を膝につけれない
三日坊主w
@@柴ちゃん-e1m 最初は1週間くらいつづいたんやけどなぁ
@@ピン将軍 でもまぁきついから続きませんよね
質問です今回のこの４分で割れる筋トレと前回あげてた３週間で嫌でも割れるという動画はどちらのほうが効果がありますか？
動画あげてくれるのは助かるけど、この腹筋に限らず似たような名目の動画が3,4種類あって、初心者の人はどれやればいいかわからなくなりますね。
分かりやすくて、すごいです
半分しか行きませんでしたが、効果がありまりた
だせぇw
@@user-oc8nm3ed4e ツートありがとう
@@user-oc8nm3ed4e 頑張る！！
@@user-oc8nm3ed4e なにが？w
@@pasuemo 鍛えられよう！
最近チャンネル登録させて頂きました！
キツいけど頑張って続けているこの動画に質問させてもらいますが、太ももを鍛えながら細くするトレーニングはありますか？
2回目以降の方
0:28
ルックアットミーセンス良すぎ
いいトレーニングだけど
サムネの文句があかん
目を引きたいのはわかるけど
誇大と嘘はあかん
まじそれな
それ
全然一回じゃない
全く同じ事を書こうと思ったら、既に一番上に書いてあって草
僕小学生だけど割れました‼️ありがとうございます❗
モテモテやん
腹筋つるｗ マイペースにやっていきますｗ
全部出来ました！！😂
かなりきつい