@kg mano eu corro no estacionamento do prédio, todo mundo fica olhando, mas não ligo até pq corrida é meu tratamento pra ansiedade e faço pela minha saúde, não pela dos outros
Ao corredor iniciante, recomendo respeitar o limite físico do corpo, com evolução gradual, regularidade e descanso. Fique atento nas descidas, o risco de lesão é maior em comparação às retas e subidas. Toda dor, principalmente nas articulações, é motivo de atenção e cuidados.
Comecei a correr pra poder fazer um teste fisico de um concurso publico em que fui aprovado. No final, nunca me chamaram pra trabalhar mas me apresentaram a corrida que hoje é minha paixão.
Comecei a correr no final de 2018, com o mesmo intuito de várias pessoas, perder peso .... Essa meta eu alcancei rapidamente, perdendo 12 kgs. E desde então virei nóia de corrida !!!! Já trombei vc em duas provas, Anderson Dantas ... Meia Maratona Internacional da cidade de SP e na São Silvestre, você é fera !!!!
Setembro do ano passado estava com 100 kilos e 1,88 m de altura. Comecei a caminhar, depois corridas leves e curtas e parei de comer carboidratos refinados. Hoje, estou com 78 kilos durante a semana corro entre 5 e 8 km e fim de semana corro 10km no sábado ou no domingo. Eu era mto sedentário mas agora não consigo ficar mts dias sem correr. Ainda estou fortalecendo meu corpo e acho que o caminho é esse
Comecei a correr na esteira da academia meses atras mas não corria praticamente nada. Hoje corro na rua apenas 50m kkkkk a meta é fazer meu primeiro km, um dia eu chego lá
Comecei a correr quando estava enfrentando um momento muito difícil na minha vida, e hoje posso dizer que se não fosse a prática desse exercício tão maravilhoso teria ficado doente. Hoje encorajo muito as pessoa a começar! Me ajudou muito a corrida. Deus abençoe todos vocês 🙏
Parabéns pelo vídeo, Anderson! Corro com regularidade há 2 anos. Acho que meu maior erro no início era tentar me superar a cada treino. Existe o dia de treinar forte, mas também existe o dia de treinar LEVE. Os dois são importantes para evoluir na corrida.
Tenho 46 anos e comecei a correr tem 2 meses. 25m nos 5K e 55m nos 10K. O legal da corrida é ver a evolução do fôlego e velocidade. Sou super lento ainda mas quando comecei meu pace era 6,22 e agora já faço 10K com pace de 5,3. No início realmente é sofrido mas agora já corro 10K bem tranquilo. Meta fazer 5k sub 20 no futuro . Sempre aprendendo com o Anderson e absorvendo as dicas. Eu acho que um gps ajuda muito quando vc realmente leva a coisa a sério. Comprei um Garmin 245 e faço todos os treinos com ele, sejam leves ou tiros e ajuda demais no acompanhamento. Tênis é barato, com 300 reais dá pra comprar algum interessante, eu recomendo o corre1. abs
Comecei a correr a 1 ano, precisava de um exercício para complementar a prática do ciclismo e variar 1 dia na semana, comecei fazendo caminhadas longas de uns 8km, aí fui correndo em alguns trechos dessa caminhada e quando cansava voltava a caminhar, depois de um mês ou 2 consegui fazer todo o percurso correndo em um trote bem fraco mas constante, mantive essa prática por mais alguns meses e recentemente participei da minha primeira prova de duatlhon regional, com apenas 50 participantes, fiquei em 12º na colocação geral, fui entender a marcação do pace a dois meses atrás. Correr é um exercício muito intenso e exige muita cautela principalmente para quem não estava acostumado a fazer exercícios aeróbicos ou portadores de alguma comorbidade, mas se você for bem orientado vai descobrir que o que você pensava ser apenas mais um exercício pode na verdade se tornar um estilo de vida, Forrest Gump não era um maluco kkkkkkkk
Ótimas dicas. Sou iniciante comecei muito errado acabei tendo lesões. Se eu tivesse visto um vídeo com um conteúdo deste, certamente não teria lesionado. Parabéns!!!
correr é um esporte prazeroso, um mundo que não conhecia mas a três anos faço parte deste universo, além de melhorarmos a nossa saúde conhecemos pessoas de todas as idades, e você vai se surpreender e perceber que todos podem fazer parte deste mundo chamado Corrida de Rua a interação é verdadeira.
nossa quando eu corro me sinto bem gosto de ir além, mas sempre respeitando meus limites, eu coro so no final de semana , pq n tenho tempo, mas e mt prazeroso é um negócio q vc quer ir além vc quer mostra q vc é capaz que vc consegue, sla é mt bom
Comecei a correr tem 2 meses fiz 25" minutos nos 5 km quase morri nesse dia, mas não parei. A cada dia vou melhorando, o começo é sempre difícil mas depois de um tempo fui percebendo q a corrida é muito boa depois q começa não tem mais como parar
Faço corrida mais de 1 ano . Meu maior alcance foi de 34km , corria ate o limite e andava com passadas larga pra recuperar o fôlego e voltava a corre forte
Sempre pratiquei esporte: arte-marcial, corridas na praia, RPM na academia, futebol. Mas há uns dois anos a corrida me "fisgou". Comecei a participar de provas de rua e de trilhas & montanhas. Fiz muitos amigos na corrida. Tenho 63 anos e pretendo correr muito ainda (mesmo sabendo que muitas vezes vou chegar em primeiro numa prova que só tinha eu na categoria [rsrs]. Por enquanto as disputas estão fortes). Aprendo sempre muita coisa com teus vídeos. Valeu Anderson!
Cara comei ver seus vídeos hj.. não quero ser um corredor profissional.. só quero bater metas pessoais. E nos seus vídeos tem uma energia tão boa . Parabéns, vc com toda certeza já motiva inúmeras pessoas, mesmo as com outras finalidades como eu🙏🏾💪🏾
Comecei a correr, pois fui aprovado em concurso e nele tinha um TAF. Nunca corria, minha primeira tentativa nos 3k200m fiz em 14. Simplesmente me amarrei. Hoje, não me vejo sem corrida mais!
Quero começar a correr - profissionalmente no futuro, talvez - e tô buscando assistir os teus vídeos antigos e te acompanhar nos atuais. O conteúdo dos vídeos é excelente ✌🏼💪🏻
Oi, estou fazendo uma pesquisa a respeito da PRÁTICA DE CORRIDA. Para isso preciso recrutar algumas pessoas para entrevistar. Agradeço se puderem tirar um tempinho para responder esse questionário. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7-uwgxjUlNbeiSlilaaItuuspfKaglxpAGza02rGzQeeExg/viewform?usp=sf_link
Anderson Parabéns pelos vídeos. Fui atleta iniciei em 1988 corri até o ano 2000. Corri várias São Silvestre. Parei de competir para dedicar a profissão de Bombeiro Militar . Ano de 2019 retornei aos treinamentos dessa forma que você orientou . Estou conseguindo correr 10 km ... montei uma planilha de treino e esse mês comecei incluir treinos intensivos , para melhorar o meu pace. Sempre acompanho seus vídeos. Parabéns
tenho 22 anos, antes de começar a correr fazia ginásio, tenho a dizer que adoro correr, a sensação de liberade é muito boa os meus primeiros 5k foram de 24 e poucos segundos, na corrida seguinte consegui reduzir para 22, hoje uma semana depois consegui fazer 18:21 lembrando que peso 59 kg e tenho 1,71 cm de altura, obrigado anderson estou a procura dos 10k em menos de 32 minutos e de um 5k de pelo menos 15 ou 16 minutos, és uma inspiração para mim! um abraço de Portugal
que canal legal! adorei o conteúdo! valeu mesmo. Eu pedalo a muitos anos, e tenho uma resistência legal, eu nunca havia tentado caminhar em ritmo acelerado ou correr, ai eu pensei : " poxa, e esse eu tentar?" e deu certo! evoluindo devagar, aprendi a caminhar, depois a caminhar e correr, tiros leves, hoje ja consigo correr por 2 km sem parar, pra mim isso é surreal, porque eu nunca imaginei que ia conseguir fazer isso.
Sem ser um profissional de educação física, foi exatamente essas dicas que passei essa semana a alguém. E ouvir um profissional é ótimo. Valeu... Comecei a correr aos 14 anos, corri 10 anos. Passei um tempo parado e estou de volta, e sensação é de jovem de 15 anos, há tenho 3.7 kkkk Corro os 10 km para 34" min / 21km 1'14"15 meu RP sou feliz por ser um atleta amador .
se a pessoa precisa correr e caminhar é porque tá correndo num ritmo acima do que aguenta, qualquer pessoa com peso normal consegue correr no mínimo uns 3k sem precisar caminhar, é só correr num trote bem lento, eu quando fico muito tempo sem correr, quando eu volto eu aguento correr 5k num ritmo de 6:30 a 6:50, que é bem lento, mas não sinto cansaço nem dores nem nada, é bem prazeroso.
Mais importante do quê o tênis são as meias. Invistam em meias de tecido sintético, sem ou com menos algodão possível. Muita gente que está começando pensa que bolhas no pé são causadas pelo tênis.
Bem no comecinho do meu emagrecimento eu comecei a correr. Não foi muito prazeroso e logo desisti. Estava muito acima do peso , pouco folego etc. Depois que fiz low carb + jejum. Alias adotei como estilo de vida a Low Carb + Jejum...e faço sempre exercicios de alta intensidade e musculação . To querendo voltar a tentar correr. É algo que eu sempre curti quando jovem na escola . Vou seguir essas dicas. Obrigado.
Comecei a fazer corrida com 4 corridas de 5km e 1 de 10km e comecei com tudo e me lesionei agora so posso correr ano que vem 2023 😟, mas 10 ou 15 de janeiro estou de volta
Corra pouco tampo!! Mas acredito que o principal pra correr e persistir e ter um propósito, saber porque esta correndo em momentos de dor terá que ter claramente seu objetivo pra transpor todas as dificuldades que a corrida terá!! Aí sim no momento em que a dopamina lhe envolver de prazer e satisfação terá uma explosão de sentimentos bons pra comemorar!!!
Eu treinava ciclismo e agora com 42 anos comecei a correr e digo com certeza que o negócio e pancada no início. Iniciei em janeiro e já faço 5k em 26min, 10k 56min, e 12k que foi meu longão kkkk e tiros de 200m na casa de 40 a 45 seg. Te acompanho aqui no canal, valeu fera pelo conteúdo.
Sugestão de vídeo : faz um vídeo que ninguém faz, que é falar sobre treino de performance pra quem já corre, mas entrou na casa dos 50 anos, o treino já muda um pouco
Olá Anderson. Aqui na quarentena resolvi maratonar o seu projeto RP nos 10 km. Mas o you tube tira os vídeos da sequência. Por favor organiza em play list o seu projeto. Até para mais pessoas acompanharem
Obrigada pela contribuição. Eu corri 5 km no começo e fui parar no hospital rs. Resumindo: antiflamatorio, descanso e lágrimas. 😢 Agora estou só na caminhada, por enquanto.
Bom dia, tenho 40 anos e comecei a correr faz 4 anos, e junto a graduação em Educação Física, antes jogava bola, semana fiz minha primeira Maratona para 03:21, em um treino ritmo de prova, comecei correndo 5km 1.500 metros, 10km, 15km, 21km, 24km, agora a meta é me tornar um Maratonista, e buscar sub-3 horas. Parabéns pelo seus vídeos!
Eu sou lutador de MMA de 1.90 115kg atualmente .Já ouvi muito falar q peso pesado n corre ,mas n liguei ,correr mudou minha disciplina meu foco ,correr contribui significamente pra uma melhora de rendimento em qlqr outro esporte . Já consegui 8k e minha meta é os 10
Foi uma das melhores experiências da minha vida, antes não tinha muito ânimo e nem gostava de exercícios físicos, depois que entrei na área da corrida foi muito bom, minha resistência aumentou e tenho prazer em correr.
Eu comecei correr para emagrecer à um ano e meio atrás. Hoje já estou correndo bem. Tenho 19min nos 5km, 38min nos 10km e 1h e 28min nos 21km é muito bom correr
Ótimas dicas Anderson, eu comecei era apenas pra perder quilos, mas depois de um ano, aconteceu tudo isso que vc falou, eu não consigo ficar um dia sem correr, virou um vício.... É mto bom me mais jovem
Estou com 120kg e voltei a correr aproximadamente a uma semana. Agora sei como esse excesso de peso é ruim. Um dia de cada vez. Obrigado Anderson! Comecei a ver teus vídeos hoje e de cara já peguei umas dicas matadoras que eu não estava fazendo. #run
Vendo o vídeo após uma lesão, vou abraçar essas Dicas são ótimas!! Estou correndo 3km numa velocidade alta. Vai me ajudar bastante vou ir intercalando com caminhada agora! Pra ir me adaptando.
Comecei a correr meados de março tenho pra mim que já melhorei bastante mais estou longe de ter um tempo bom, meus primeiros 10 Km eram em 01:20 mais ou menos, hoje faço em 57:30 +ou- , vi alguns vídeos no seu canal e pretendo melhorar este tempo, minha meta é 10 Km em 40 minutos , seu trabalho é motivador e muito bom, parabéns
Comecei a pouco tempo mas estou gostando ainda estou acima do peso mais com a corrida já me sinto feliz fora que minha mulher está indo comigo uma motivando o outro para não parar e seguirmos firmes acredito que vou alcançar meus objetivos
Estou 12kg acima do meu peso ideal e tô correndo uns 6km 3 vezes na semana (tem um mês que iniciei). Fico incomodada com o fato de ter um Pace muito alto. Na verdade, fico pensando quanto tempo vou demorar para correr mais rápido, quando o peso vai baixar. Enfim, uma certa ansiedade!
Eu faço 2 km em 12 minutos morrendo. Espero aumentar com o tempo. Você poderia fazer um video tutorial para TAF. Tipo, como correr 2.400 em 12 minutos.
parabéns pelo video top. com essa quarentena o que mais tenho é tempo entao comecei na corrida . esse video parece que foi feito especialmente para mim . valeu like garantido tmj
Cara comecei a correr fazem 7 dias, ontem consegui fazer 10k em 45:25 e Pace 4'31 e hoje a meta foi tentar diminuir o tempo da corrida de 5k e consegui em 22:35 e Pace 4'31. Creio que com as suas dicas vou conseguir diminuir cada vez mais. Obs: Nunca tinha corrido 5k, meu esporte atual é o Jiu-Jitsu mas com a pandemia resolvi correr. E Obrigado por tudo :D
" Pelo meu histórico de atleta " Meu tempo nas corridas quando comecei era de 24 min em média nos 5k, com 5 meses depois meu tempo atual equivale um 19 baixo.
Parabéns pelo video Anderson, muito top , bem isso mesmo, mereci o compartilhamento , para que amigos e conhecidos que nos vem correndo no meu caso 3 a 4 x semana entenderem kkkk 46 anos por conta e risco , sempre sozinho,acompanho todos teus videos , a 2 anos neste mundo maravilhoso, meus melhores tempos 5 k 20,20 , 10 k 44 , 21 k 1:41 , 42,191 3:42 , 50 k 5:11 60 k 5:36 , concordo plenamente nas tuas palavras o prazer vem e rápido , #vidalonganoesporte
Bom dia, tenho 49 anos de idade, comecei praticar corrida em março, ontem fiz um treino, consegui essa marca, 9,28Km, em 00:59:33 minutos, o que vc acha, consigo evoluir, obrigado.
Não sou nenhum especialista, mas lembrando que o emagrecimento se faz com déficit calórico...exercício só faz aumentar um pouco o gasto, ou seja, se continuar ingerindo mais calorias do que gasta, vai continuar engordando (possivelmente mais devagar)
Oi, estou fazendo uma pesquisa a respeito da PRÁTICA DE CORRIDA. Para isso preciso recrutar algumas pessoas para entrevistar. Agradeço se puderem tirar um tempinho para responder esse questionário. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7-uwgxjUlNbeiSlilaaItuuspfKaglxpAGza02rGzQeeExg/viewform?usp=sf_link
Tenho 32 anos comecei a correr tem 7 mês tô correndo 10 km não tava marcado o tempo agora comecei a marca fiz 10 km 52 minutos aí baixei pra 47 minutos da pra mim baixar esse tempo eu sinto que posso melhorar e muito.Voce acha que ainda tenho algum futuro eu so leve 56 kilos quando mais novo 17 anos eu treinava o que vc acha .
Sou ex-militar e quando sair fiz uma cirurgia de menisco e fiquei 5 anos parados e ganhei muito peso, comecei a treinar tem 2 meses e faço 5 km em 40 min e tenho 26 anos , isso me deixa muito triste , mas será que um dia volto a correr melhor e mais rápido ?
Po meu nem pensa bobagem tenho 40 anos 94 kg problema afu na coluna nao corria 100 metros tenho 8 meses de treino sofrido sozinho consegui correr 10k arrisquei 21k consegui compace de 07.10 hoje to com 76 kg e corro a pace 5.0 meio sofrido ainda
@@marcelofragapinto9534 que bom camarada , pois eu corria muito antes , mas depois que veio esse problema no menisco fiquei muito sem atividades físicas
Tenho 3 meses correndo andersson, o que você diria para um corredor de 3 meses ? Obs: está vindo um vontade lá no fundo de ser um atleta de corrida...🏃🏼♂️
Boa noite meu caro! Vc pode correr dia sim e dia não pelo resto da vida. Meus treinos, qdo consigo seguir minha planilha com precisão somam 5 dias por semana, mas na grande maioria eu treino dia sim e dia não, devido o trabalho, família e compromissos isso dá 4 treinos por semana.
Eu sei, mas to falando no sentido que ele ressaltou no vídeo, ele disse, corre um tempo assim, dia sim e dia não, aí depois pode correr sem precisar dar intervalo. Esse depois que ele quis dizer seria o que? Um mês já pode começar a correr direto?
@@daviddaweydjr1144 Entendi... Justamente o que eu disse, rsss. Vc pode treinar dia sim e dia não o resto da vida, mas se tiver disponibilidade, boa alimentação, bom sono e um treinador profissional, pode começar desde já treinar todo dia.
Ótimo vídeo, parabéns! Faço ginástica funcional e prático corrida, sobre a ginástica funcional quantas sessões vc recomenda por semana, sendo que costumo correr três vezes na semana, sendo dois dias de tiros, e um dia de longão, desde já agradeço.
Comecei com 121kg, corria de um poste até o outro e estava morrendo. Hoje com 40kg a menos, tô focando nos meus primeiros 21k.
Parabéns!!!!
@@TacianaBrito parabéns cara, eu estou pensando em correr na minha rua, só que tenho vergonha do pessoal me vê
@@jnAlmirante comece mano! Não se limite apenas pelo o que as pessoas vão pensar...
@@jnAlmirante Com o tempo você passa a ser referência, aqueles que também tem vergonha vai passar a te acompanhar
@kg mano eu corro no estacionamento do prédio, todo mundo fica olhando, mas não ligo até pq corrida é meu tratamento pra ansiedade e faço pela minha saúde, não pela dos outros
Ao corredor iniciante, recomendo respeitar o limite físico do corpo, com evolução gradual, regularidade e descanso. Fique atento nas descidas, o risco de lesão é maior em comparação às retas e subidas. Toda dor, principalmente nas articulações, é motivo de atenção e cuidados.
Na corrida só temos a ganhar ... saúde, auto estima, performance, e o melhor de tudo AMIGOS...eu amo o universo da corrida..
Comecei a correr pra poder fazer um teste fisico de um concurso publico em que fui aprovado. No final, nunca me chamaram pra trabalhar mas me apresentaram a corrida que hoje é minha paixão.
Comecei a correr no final de 2018, com o mesmo intuito de várias pessoas, perder peso .... Essa meta eu alcancei rapidamente, perdendo 12 kgs.
E desde então virei nóia de corrida !!!!
Já trombei vc em duas provas, Anderson Dantas ... Meia Maratona Internacional da cidade de SP e na São Silvestre, você é fera !!!!
Adorei o "noia" de corrida 🤣🤣🤣
Setembro do ano passado estava com 100 kilos e 1,88 m de altura. Comecei a caminhar, depois corridas leves e curtas e parei de comer carboidratos refinados.
Hoje, estou com 78 kilos durante a semana corro entre 5 e 8 km e fim de semana corro 10km no sábado ou no domingo. Eu era mto sedentário mas agora não consigo ficar mts dias sem correr. Ainda estou fortalecendo meu corpo e acho que o caminho é esse
Comecei a correr na esteira da academia meses atras mas não corria praticamente nada. Hoje corro na rua apenas 50m kkkkk a meta é fazer meu primeiro km, um dia eu chego lá
Comecei a correr quando estava enfrentando um momento muito difícil na minha vida, e hoje posso dizer que se não fosse a prática desse exercício tão maravilhoso teria ficado doente. Hoje encorajo muito as pessoa a começar! Me ajudou muito a corrida. Deus abençoe todos vocês 🙏
Parabéns pelo vídeo, Anderson!
Corro com regularidade há 2 anos. Acho que meu maior erro no início era tentar me superar a cada treino.
Existe o dia de treinar forte, mas também existe o dia de treinar LEVE. Os dois são importantes para evoluir na corrida.
Tenho 46 anos e comecei a correr tem 2 meses. 25m nos 5K e 55m nos 10K. O legal da corrida é ver a evolução do fôlego e velocidade. Sou super lento ainda mas quando comecei meu pace era 6,22 e agora já faço 10K com pace de 5,3. No início realmente é sofrido mas agora já corro 10K bem tranquilo. Meta fazer 5k sub 20 no futuro . Sempre aprendendo com o Anderson e absorvendo as dicas. Eu acho que um gps ajuda muito quando vc realmente leva a coisa a sério. Comprei um Garmin 245 e faço todos os treinos com ele, sejam leves ou tiros e ajuda demais no acompanhamento. Tênis é barato, com 300 reais dá pra comprar algum interessante, eu recomendo o corre1. abs
Tá muito bom. Eu tenho 30 e comecei a 1 mês. Meu melhor tempo foi 35 min em 5km.
@@MalakianPAGE Em pouco tempo vc vai evoluir muito se levar a sério. Meu primeiro 5k fiz em 30 min. abraços e sucesso !
Com certeza você já fazia outra atividade física.
Parabéns Roberto por ter começado! Sucesso.
Quero começar a correr para mudar meus péssimos hábitos,esses dias corri 6km,coisa que eu nunca pensei ser capaz,estou toda feliz ☺️
Eu que estou começando sempre intercalo a caminhada com a corrida. ❤
Comecei a correr a 1 ano, precisava de um exercício para complementar a prática do ciclismo e variar 1 dia na semana, comecei fazendo caminhadas longas de uns 8km, aí fui correndo em alguns trechos dessa caminhada e quando cansava voltava a caminhar, depois de um mês ou 2 consegui fazer todo o percurso correndo em um trote bem fraco mas constante, mantive essa prática por mais alguns meses e recentemente participei da minha primeira prova de duatlhon regional, com apenas 50 participantes, fiquei em 12º na colocação geral, fui entender a marcação do pace a dois meses atrás. Correr é um exercício muito intenso e exige muita cautela principalmente para quem não estava acostumado a fazer exercícios aeróbicos ou portadores de alguma comorbidade, mas se você for bem orientado vai descobrir que o que você pensava ser apenas mais um exercício pode na verdade se tornar um estilo de vida, Forrest Gump não era um maluco kkkkkkkk
Ótimas dicas.
Sou iniciante comecei muito errado acabei tendo lesões.
Se eu tivesse visto um vídeo com um conteúdo deste, certamente não teria lesionado.
Parabéns!!!
correr é um esporte prazeroso, um mundo que não conhecia mas a três anos faço parte deste universo, além de melhorarmos a nossa saúde conhecemos pessoas de todas as idades, e você vai se surpreender e perceber que todos podem fazer parte deste mundo chamado Corrida de Rua a interação é verdadeira.
nossa quando eu corro me sinto bem gosto de ir além, mas sempre respeitando meus limites, eu coro so no final de semana , pq n tenho tempo, mas e mt prazeroso é um negócio q vc quer ir além vc quer mostra q vc é capaz que vc consegue, sla é mt bom
Correr é um hábito maravilhoso. Melhora tudo na vida! A busca por desempenho virá depois de adquirir o hábito. Grande abraço, Anderson Dantas
Comecei a correr tem 2 meses fiz 25" minutos nos 5 km quase morri nesse dia, mas não parei. A cada dia vou melhorando, o começo é sempre difícil mas depois de um tempo fui percebendo q a corrida é muito boa depois q começa não tem mais como parar
Hoy empiezo a correr. Muy interesante el video. Saludos desde Uruguay.
Faço corrida mais de 1 ano . Meu maior alcance foi de 34km , corria ate o limite e andava com passadas larga pra recuperar o fôlego e voltava a corre forte
Sempre pratiquei esporte: arte-marcial, corridas na praia, RPM na academia, futebol. Mas há uns dois anos a corrida me "fisgou". Comecei a participar de provas de rua e de trilhas & montanhas. Fiz muitos amigos na corrida. Tenho 63 anos e pretendo correr muito ainda (mesmo sabendo que muitas vezes vou chegar em primeiro numa prova que só tinha eu na categoria [rsrs]. Por enquanto as disputas estão fortes). Aprendo sempre muita coisa com teus vídeos. Valeu Anderson!
Luiz Cezar F. de Lima Parabéns quem sabe vamos correr um dia na mesma corrida .
@@bikekm100pressa5 Obrigado! Opa, quem sabe vamos. Tou inscrito pra meia de Floripa (será que transferem?). E provas de Trilha no RS (CTM).
Cara comei ver seus vídeos hj.. não quero ser um corredor profissional.. só quero bater metas pessoais. E nos seus vídeos tem uma energia tão boa . Parabéns, vc com toda certeza já motiva inúmeras pessoas, mesmo as com outras finalidades como eu🙏🏾💪🏾
Comecei a correr, pois fui aprovado em concurso e nele tinha um TAF. Nunca corria, minha primeira tentativa nos 3k200m fiz em 14. Simplesmente me amarrei. Hoje, não me vejo sem corrida mais!
Corro ha 2 meses e tô Apaixonadaaaaaa!!!! É insano!! Emagrecer tem sido secundário! É top.. hj comprei uma bike.. outra cabeça 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Cara a corrida mudou a minha vida em todos os sentidos agora sou outra pessoa com disposição e saúde.
Quero começar a correr - profissionalmente no futuro, talvez - e tô buscando assistir os teus vídeos antigos e te acompanhar nos atuais. O conteúdo dos vídeos é excelente ✌🏼💪🏻
Estou nesse foco tabm Vinícius comecei a 3 semanas estou super empolgado irmão .
Para ser um profissional também precisa de talento, genética.
Oi, estou fazendo uma pesquisa a respeito da PRÁTICA DE CORRIDA. Para isso preciso recrutar algumas pessoas para entrevistar. Agradeço se puderem tirar um tempinho para responder esse questionário. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7-uwgxjUlNbeiSlilaaItuuspfKaglxpAGza02rGzQeeExg/viewform?usp=sf_link
Anderson Parabéns pelos vídeos.
Fui atleta iniciei em 1988 corri até o ano 2000.
Corri várias São Silvestre.
Parei de competir para dedicar a profissão de Bombeiro Militar .
Ano de 2019 retornei aos treinamentos dessa forma que você orientou .
Estou conseguindo correr 10 km ... montei uma planilha de treino e esse mês comecei incluir treinos intensivos , para melhorar o meu pace.
Sempre acompanho seus vídeos.
Parabéns
Esqueci de falar treino 6 dias por semana .
Hoje com. 53 anos já me escrevi para uma prova de 5km que foi adiada pra o mês. De junho .
Abraços
tenho 22 anos, antes de começar a correr fazia ginásio, tenho a dizer que adoro correr, a sensação de liberade é muito boa os meus primeiros 5k foram de 24 e poucos segundos, na corrida seguinte consegui reduzir para 22, hoje uma semana depois consegui fazer 18:21 lembrando que peso 59 kg e tenho 1,71 cm de altura, obrigado anderson estou a procura dos 10k em menos de 32 minutos e de um 5k de pelo menos 15 ou 16 minutos, és uma inspiração para mim! um abraço de Portugal
Correr é muito foda, adoro demais..
que canal legal! adorei o conteúdo! valeu mesmo.
Eu pedalo a muitos anos, e tenho uma resistência legal, eu nunca havia tentado caminhar em ritmo acelerado ou correr, ai eu pensei : " poxa, e esse eu tentar?" e deu certo! evoluindo devagar, aprendi a caminhar, depois a caminhar e correr, tiros leves, hoje ja consigo correr por 2 km sem parar, pra mim isso é surreal, porque eu nunca imaginei que ia conseguir fazer isso.
Sem ser um profissional de educação física, foi exatamente essas dicas que passei essa semana a alguém.
E ouvir um profissional é ótimo.
Valeu...
Comecei a correr aos 14 anos, corri 10 anos.
Passei um tempo parado e estou de volta, e sensação é de jovem de 15 anos, há tenho 3.7 kkkk
Corro os 10 km para 34" min / 21km 1'14"15 meu RP
sou feliz por ser um atleta amador .
se a pessoa precisa correr e caminhar é porque tá correndo num ritmo acima do que aguenta, qualquer pessoa com peso normal consegue correr no mínimo uns 3k sem precisar caminhar, é só correr num trote bem lento, eu quando fico muito tempo sem correr, quando eu volto eu aguento correr 5k num ritmo de 6:30 a 6:50, que é bem lento, mas não sinto cansaço nem dores nem nada, é bem prazeroso.
Mais importante do quê o tênis são as meias. Invistam em meias de tecido sintético, sem ou com menos algodão possível. Muita gente que está começando pensa que bolhas no pé são causadas pelo tênis.
Comecei a correr a um mês ja perdi 6 kilos graças a corrida e o legal que vc sai pra correr encontra outras pessoas correndo também
Bem no comecinho do meu emagrecimento eu comecei a correr. Não foi muito prazeroso e logo desisti. Estava muito acima do peso , pouco folego etc.
Depois que fiz low carb + jejum. Alias adotei como estilo de vida a Low Carb + Jejum...e faço sempre exercicios de alta intensidade e musculação . To querendo
voltar a tentar correr. É algo que eu sempre curti quando jovem na escola . Vou seguir essas dicas. Obrigado.
Conteúdo importante e relevante! 👏👏
Comecei a fazer corrida com 4 corridas de 5km e 1 de 10km e comecei com tudo e me lesionei agora so posso correr ano que vem 2023 😟, mas 10 ou 15 de janeiro estou de volta
Sou novo no canal e vou pegar suas dicas primeiro pra ajudar em minha saúde e sair do sedentarismo depois vamos ver o que vai acontecer
Sou iniciante
E tenho aprendido muito seguindo teus vídeos pq teus passos fica mais difícil 😂😂
Corra pouco tampo!! Mas acredito que o principal pra correr e persistir e ter um propósito, saber porque esta correndo em momentos de dor terá que ter claramente seu objetivo pra transpor todas as dificuldades que a corrida terá!! Aí sim no momento em que a dopamina lhe envolver de prazer e satisfação terá uma explosão de sentimentos bons pra comemorar!!!
Eu treinava ciclismo e agora com 42 anos comecei a correr e digo com certeza que o negócio e pancada no início. Iniciei em janeiro e já faço 5k em 26min, 10k 56min, e 12k que foi meu longão kkkk e tiros de 200m na casa de 40 a 45 seg. Te acompanho aqui no canal, valeu fera pelo conteúdo.
Sugestão de vídeo : faz um vídeo que ninguém faz, que é falar sobre treino de performance pra quem já corre, mas entrou na casa dos 50 anos, o treino já muda um pouco
Olá Anderson. Aqui na quarentena resolvi maratonar o seu projeto RP nos 10 km. Mas o you tube tira os vídeos da sequência. Por favor organiza em play list o seu projeto. Até para mais pessoas acompanharem
Obrigada pela contribuição. Eu corri 5 km no começo e fui parar no hospital rs. Resumindo: antiflamatorio, descanso e lágrimas. 😢 Agora estou só na caminhada, por enquanto.
Bom dia, tenho 40 anos e comecei a correr faz 4 anos, e junto a graduação em Educação Física, antes jogava bola, semana fiz minha primeira Maratona para 03:21, em um treino ritmo de prova, comecei correndo 5km 1.500 metros, 10km, 15km, 21km, 24km, agora a meta é me tornar um Maratonista, e buscar sub-3 horas. Parabéns pelo seus vídeos!
Eu sou lutador de MMA de 1.90 115kg atualmente .Já ouvi muito falar q peso pesado n corre ,mas n liguei ,correr mudou minha disciplina meu foco ,correr contribui significamente pra uma melhora de rendimento em qlqr outro esporte . Já consegui 8k e minha meta é os 10
Foi uma das melhores experiências da minha vida, antes não tinha muito ânimo e nem gostava de exercícios físicos, depois que entrei na área da corrida foi muito bom, minha resistência aumentou e tenho prazer em correr.
Eu comecei correr para emagrecer à um ano e meio atrás. Hoje já estou correndo bem. Tenho 19min nos 5km, 38min nos 10km e 1h e 28min nos 21km é muito bom correr
A corrida é vida ... meus primeiros 7 km 🎉🎉🎉
Ótimas dicas Anderson, eu comecei era apenas pra perder quilos, mas depois de um ano, aconteceu tudo isso que vc falou, eu não consigo ficar um dia sem correr, virou um vício.... É mto bom me mais jovem
Estou com 120kg e voltei a correr aproximadamente a uma semana. Agora sei como esse excesso de peso é ruim. Um dia de cada vez. Obrigado Anderson! Comecei a ver teus vídeos hoje e de cara já peguei umas dicas matadoras que eu não estava fazendo. #run
recomeçar a vida por um todo 😊
Vendo o vídeo após uma lesão, vou abraçar essas Dicas são ótimas!! Estou correndo 3km numa velocidade alta. Vai me ajudar bastante vou ir intercalando com caminhada agora! Pra ir me adaptando.
Eu estava correndo 10km em 48min, ai caí de bicicleta e me machuquei, ontem fui voltar a correr e consegui correr 1km
O básico que funciona, Tá Loko irmão ,show de bola o vídeo 🔥👏🏾👏🏾
Comecei a correr meados de março tenho pra mim que já melhorei bastante mais estou longe de ter um tempo bom, meus primeiros 10 Km eram em 01:20 mais ou menos, hoje faço em 57:30 +ou- , vi alguns vídeos no seu canal e pretendo melhorar este tempo, minha meta é 10 Km em 40 minutos , seu trabalho é motivador e muito bom, parabéns
É difícil encontrar alguém com meu sobrenome que não seja família 😅😅 prazer Elizabeth Dantas 😂❤
Comecei a pouco tempo mas estou gostando ainda estou acima do peso mais com a corrida já me sinto feliz fora que minha mulher está indo comigo uma motivando o outro para não parar e seguirmos firmes acredito que vou alcançar meus objetivos
Anderson, para não mano! Vc é um exemplo para mim.
Voce é 10. Sempre incentivando os futuros e experientes corredores con seus ensinamentos.
Estou 12kg acima do meu peso ideal e tô correndo uns 6km 3 vezes na semana (tem um mês que iniciei). Fico incomodada com o fato de ter um Pace muito alto. Na verdade, fico pensando quanto tempo vou demorar para correr mais rápido, quando o peso vai baixar. Enfim, uma certa ansiedade!
Video top demais! Mano, faz um video de referências de tempo? Tmj💪
Eu faço 2 km em 12 minutos morrendo. Espero aumentar com o tempo. Você poderia fazer um video tutorial para TAF. Tipo, como correr 2.400 em 12 minutos.
parabéns pelo video top. com essa quarentena o que mais tenho é tempo entao comecei na corrida . esse video parece que foi feito especialmente para mim . valeu like garantido tmj
Boa noite amigo, show de explicações 👍👣
Muito válido. Depois dessa quarentena serei iniciante novamente
Eu sou iniciante! To gostando muito dos seus vídeos! Obrigada!
Obrigada pelo vídeo!! Bem incentivador!!!❤❤
Sou iniciante e acredito que logo logo irei competir minha primeira corrida. Muito bom mesmo
Cara comecei a correr fazem 7 dias, ontem consegui fazer 10k em 45:25 e Pace 4'31 e hoje a meta foi tentar diminuir o tempo da corrida de 5k e consegui em 22:35 e Pace 4'31. Creio que com as suas dicas vou conseguir diminuir cada vez mais.
Obs: Nunca tinha corrido 5k, meu esporte atual é o Jiu-Jitsu mas com a pandemia resolvi correr.
E Obrigado por tudo :D
Caramba, só 7 dias
Nossa eu demorei 1 ano pra correr 5km em 29 minutos
" Pelo meu histórico de atleta "
Meu tempo nas corridas quando comecei era de 24 min em média nos 5k, com 5 meses depois meu tempo atual equivale um 19 baixo.
Parabéns pelo video Anderson, muito top , bem isso mesmo, mereci o compartilhamento , para que amigos e conhecidos que nos vem correndo no meu caso 3 a 4 x semana entenderem kkkk 46 anos por conta e risco , sempre sozinho,acompanho todos teus videos , a 2 anos neste mundo maravilhoso, meus melhores tempos 5 k 20,20 , 10 k 44 , 21 k 1:41 , 42,191 3:42 , 50 k 5:11 60 k 5:36 , concordo plenamente nas tuas palavras o prazer vem e rápido , #vidalonganoesporte
Bom dia, tenho 49 anos de idade, comecei praticar corrida em março, ontem fiz um treino, consegui essa marca, 9,28Km, em 00:59:33 minutos, o que vc acha, consigo evoluir, obrigado.
Comecei a correr tem 2 meses tenho 20 anos, estou fazendo 10 km em 1 h e 5 mais ou menos, estou correndo na média de 9,5 km por hr
Começa a ver o seu pace, na corrida se calcula assim.
Em quantos minutos por km você faz...
@@uiliandesouza2676 é só dividir... se ele falou que faz 10 km em 1h e 5 mais ou menos, então ele faz 65 min/10km, o que da 6:30/km
Estou começando agora, muito úteis as dicas!!!!
É importante sempre procurar um cardiologista!
Correr é prazeroso quando sabemos correr.
Corria e parei. Engordei muito e estou retomando devagar😭😥
Não sou nenhum especialista, mas lembrando que o emagrecimento se faz com déficit calórico...exercício só faz aumentar um pouco o gasto, ou seja, se continuar ingerindo mais calorias do que gasta, vai continuar engordando (possivelmente mais devagar)
@@evandrocruz2966 sim sim, mas são fatores hormonais também, mas enfim, a corrida me ajudou muito no meu psicológico, além de fazer amizades. Eu amo!
@@evandrocruz2966 eu comentei que estou retomando devagar pra não machucar joelhos por conta do peso.
@@TacianaBrito show!!! Corrida faz muito bem pra cabeça hehehe...sucesso na retomada
Oi, estou fazendo uma pesquisa a respeito da PRÁTICA DE CORRIDA. Para isso preciso recrutar algumas pessoas para entrevistar. Agradeço se puderem tirar um tempinho para responder esse questionário. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7-uwgxjUlNbeiSlilaaItuuspfKaglxpAGza02rGzQeeExg/viewform?usp=sf_link
opa, blz?? na paz?? tera mais video o canal?? 2 meses sem nenhuma postagem, no aguardo para continuar te seguindo, valeu
Muito top esse vídeo tudo verdade parabéns
Corre você! 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🤯💯♥️
Tô a uma semana e já estou amando
canal nota 10
Tenho 32 anos comecei a correr tem 7 mês tô correndo 10 km não tava marcado o tempo agora comecei a marca fiz 10 km 52 minutos aí baixei pra 47 minutos da pra mim baixar esse tempo eu sinto que posso melhorar e muito.Voce acha que ainda tenho algum futuro eu so leve 56 kilos quando mais novo 17 anos eu treinava o que vc acha .
Muito bom
Eu gosto de fortalecer
Eu corria os 5 dias da semana e descansava nos finais de semana
E eu que no fim do projeto sub20 arranquei a unha do dedão 😰
Muito bom seu vídeo ganhou mais um inscrito....top 👍
ola, sem videos novos no canal aqui no yT, nao tera mais conteudo por aqui, valeu, aguardo
qual o melhor Tênis para iniciante Nike Zoom Winflo 6 ou Tênis Nike Renew Run ?
Vou absorver pra mim jkkkkkk, to no décimo dia de corrida!!! #correvoce
Corrida é vida... 🏃
Sou ex-militar e quando sair fiz uma cirurgia de menisco e fiquei 5 anos parados e ganhei muito peso, comecei a treinar tem 2 meses e faço 5 km em 40 min e tenho 26 anos , isso me deixa muito triste , mas será que um dia volto a correr melhor e mais rápido ?
Po meu nem pensa bobagem tenho 40 anos 94 kg problema afu na coluna nao corria 100 metros tenho 8 meses de treino sofrido sozinho consegui correr 10k arrisquei 21k consegui compace de 07.10 hoje to com 76 kg e corro a pace 5.0 meio sofrido ainda
@@marcelofragapinto9534 que bom camarada , pois eu corria muito antes , mas depois que veio esse problema no menisco fiquei muito sem atividades físicas
Tenho 3 meses correndo andersson, o que você diria para um corredor de 3 meses ? Obs: está vindo um vontade lá no fundo de ser um atleta de corrida...🏃🏼♂️
TEM UMA DICA PRA MIM? CORRER UM DIA SIM E UM DIA NÃO POR QUANTO TEMPO?
Boa noite meu caro!
Vc pode correr dia sim e dia não pelo resto da vida. Meus treinos, qdo consigo seguir minha planilha com precisão somam 5 dias por semana, mas na grande maioria eu treino dia sim e dia não, devido o trabalho, família e compromissos isso dá 4 treinos por semana.
Eu sei, mas to falando no sentido que ele ressaltou no vídeo, ele disse, corre um tempo assim, dia sim e dia não, aí depois pode correr sem precisar dar intervalo. Esse depois que ele quis dizer seria o que? Um mês já pode começar a correr direto?
@@daviddaweydjr1144 Entendi...
Justamente o que eu disse, rsss.
Vc pode treinar dia sim e dia não o resto da vida, mas se tiver disponibilidade, boa alimentação, bom sono e um treinador profissional, pode começar desde já treinar todo dia.
Ontem fiz minha segunda corrida,fiquei em 4⁰
Um olá dos AÇORES, quantos km podemos correr sem hidratar?
Gostei demais 🥉
Ótimo vídeo, parabéns! Faço ginástica funcional e prático corrida, sobre a ginástica funcional quantas sessões vc recomenda por semana, sendo que costumo correr três vezes na semana, sendo dois dias de tiros, e um dia de longão, desde já agradeço.
Ele parou de enviar vídeo? Ja faz mais de dois meses sem enviar