10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ СТОП
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2020
- #вальгус #плоскостопие #упражнениядлястоп
ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ!!!
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ СТОП.
Благодаря своему анатомическому строению стопа служит своеобразным амортизатором создаваемой нагрузке.
Любые деформации стоп сказываются на её функциональных возможностях. А также от правильно сформированного свода стопы зависит нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, и на весь позвоночник. А состояние позвоночника оказывает влияние на многие системы и органы человеческого организма.
Вальгус - снижение (уплощение) продольного свода стопы за счёт избыточной пронации стопы. Пронация - поднятие наружного края стопы с поворотом подошвы к внутреннему своду стопы относительно опорной поверхности. Благодаря возможности стопы пронироваться, осуществляется амортизация и устойчивость при приземлении на поверхность во время ходьбы или бега. При избыточной пронации стопа после приземления не возвращается в нейтральное положение, что впоследствии ведёт к недостаточной амортизации ударной нагрузки на мышечно-связочный аппарат.
Признаки вальгуса:
• ноги быстро устают после подвижной работы либо во время статичной работы, в ходе которой приходится стоять практически неподвижно;
• к вечеру появляются неприятные ощущения в ногах: усталость, отечность, боль и чувство тяжести;
• на обуви заметно, как каблуки стоптаны с внутренней стороны;
• боли из стопы распространяются выше вплоть до колена, иногда сочетаются с болями в вышележащих регионах: тазобедренный сустав, позвоночник.
Причины вальгуса:
1. Особенности развития костей: инверсия переднего отдела стопы, положение головки таранной кости, увеличенный угол шейки таранной кости.
2. Дисплазия соединительной ткани.
3. Слабость длинной малоберцовой мышцы, задней большеберцовой мышцы, сгибателей и разгибателей пальцев.
4. Особенности развития нервной системы.
В основе вальгуса лежат инверсия переднего отдела стопы (подъем внутреннего края стопы в тыльном направлении) и эверсия заднего отдела стопы (поворот внутреннего края стопы в подошвенном направлении).
Часто стопа компенсирует изменения в вышележащих регионах: позвоночник, таз, тазобедренный сустав, бедро,коленный сустав, голень. Поэтому важно индивидуально рассматривать каждый случай, так как изменение свода стопы может привезти к ухудшению состояния в вышележащих регионах. Например, при сколиозе, коррекция свода стопы может привести к увеличению градуса дуги. Также возможна и обратная связь. При коррекции стопы можно уменьшить угол, например, ротации таза или градус дуги при сколиозе. Это важно понимать, если у вас есть сколиоз или боли в суставах. Всё индивидуально!
Комплекс включает в себя следующие этапы работы со стопой:
1. Восстановление объёма движения в суставах стопы (упражнение на увеличение мобильности).
2. Активация мышцы (восстановление связи "голова-мышца").
3. Усиление мышцы (использование дополнительных грузов, резинок).
4. Работа с мышцей во взаимодействии с другими мышцами.
5. Коррекция стопы в более сложных упражнениях и повседневных движениях.
Пункт номер пять означает, что после освоения всех упражнений, коррекцию свода важно добавлять при выполнении других упражнений: приседания, выпады и др. А также при длительном стоянии. 
Спорт
Я массажист- реабилитолог, преподаватель физкультуры, инструктор по стречингу и все упражнения интересные .молодец
))))))
І що?!?
клоун.
Молодец , прорекламировал себя ))))
Большое спасибо, Юлия :)
Благодарю за полезную информацию!
Всех земных благ вам!
Спасибо, очень полезно 👌👌👌👍🏻👍🏻
Юля, большое спасибо за полезное видео, попробую заниматься по Вашей методике,
Спасибо вам большое
Огромная благодарность, что есть возможность улучшить деформацию! 🙏🙏
Спасибо. 👍
Благо Дарю. ❤️🙏☀️🙌🌹
Круто! Спасибо большое!
Спасибо вам!!!!!
Классный комплекс! Спасибо 🤗🤩
Спасибо❗️🌹
Вы - чудо! Спасибо вам!
Верю, что эти упражнения помогут мне
Спасибо классные упражнения
Благодарю 🙏🌹
Спасибо большое за видео и подробное объяснение!
спасибо вам большое!
Спасибо большое
Огромное Вам спасибо , была боль в коленных суставах , боль уменьшилась , буду заниматься дальше
Прямо чувствуется движение в косточках стоп,спасибо,вы умничка👏👏👏🙋🙋💖💖🌹🌹🌹🌈🌈
Дякую вам за допомогу
Спасибо
Спасибо большое!!! Очень помогает!)))🤩
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Спасибо! Очень полезное видео!
Большое спасибо за полезные упражнения! Всё очень понятно, то что надо 👍 Осталось только докупить некоторые предметы для гимнастики 😊❤
Спасибо огроменное! Думаю упражнения помогут исправить то, на что я не обращала внимания❣️
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Благодарю
Это действительно эффективные упражнения.., позволяют при ходьбе наступать на пятку ровно, не "заваливая" её вовнутрь, а при "перекате" на носок слегка отводить её во внешнюю сторону. Эту правильную ходьбу нужно тоже осознанно разучить и заучить. Эту тему подробно раскрывают книги К.Ларсена "Gut zu Fuß ein Leben lang" и "Gesunde Füsse für Ihr Kind" В этом видео показаны несколько главных упражнений, что и в книгах, но в более "продвинутой" форме. Только добавить понимание "спиральной динамики" Ларсена при ходьбе и заучить саму ходьбу.
Здравствуйте! А есть эти книги на русском?
@@pavel398 не знаю.. есть яндекс переводчик с немецкого
Спасибо большое,так много замечательных упражнений!А есть ли подобные упражнения для вальгуса коленей?
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Милая девушка, хорошие, полезные упражнения, прекрасная подача материала. Спасибо Вам. Попробую делать. Здоровья, успехов
Спасибо большое ❤❤❤
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
Благодарю!
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
@@julialight261 печальненько это, однако. Теперь не знаю как получить доступ((
Спасибо большое за полезные упражнения.Начинаю заниматься,так как уже не только плоскостопие,а и деформация голеностопа и коленных суставов и вижу ,что уже и начал деформироваться и тазобедренный сустав.
Здравствуйте! Как у вас обстоят дела сейчас? Помогли упражнения?
Благодарю вас!Отличное изложение и демонстрация👍
так у меня такой же завал как у автора)
но упражнения возьму на вооружение, спасибо
Можно ещё упражнении при варусе и косолапостей
Перед упражнениями мобилизуйте стопы, разминайте маленьким твёрдым мячиком. Давите на болевые точки в стопе. Иначе эффект от упражнений будет слабый. Тенисный мяч не годится
Чтобы так двигать пальцами, нужно их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает.
Тоесть толстые фломастеры вставить между всеми пальцами ? Сколько нужно с ними быть ? Ни каких движений делать не нужно ?
@@user-vc9pz2nb9c Не надейтесь, вставив фломастеры, исправить поперечное плоскостопие. Тренировки нужны и растяжки правильные.
Я тоже размассажировала разными способами, и руками, и ребристым деревянным мячиком, и "тыкала" в болезненные точки тупым концом карандаша, удерживая до исчезновения боли, и растягивала, и мяла кожную складку между пальцев...
@@user-vc9pz2nb9c начинать нужно с маленьких карандашей. Потом увеличивать. Если уже не так больно или не тянет
Как называется такой ремень , который вы используете? Не могу такой найти нигде в спорт товарах
Добрый день, а как часто надо выполнять эти упражнения, то есть сколько раз в день? А так спасибо за упражнения, будем пробовать :)
Здравствуйте
Можете провести упражнение для вальгус коленного деформации
спасибо большое за видео
🙏🙏🙏
разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. Упражнения делать нужно после мобилизации стоп, без мобилизации эффект будет минимальный
@@faraondj3125 а толк от них какой?
Спасибо за ценную информацию.
Только не совсем понятно, что значит косточка под большим пальцем.
Они же находятся на одном уровне.
Подскажите, где купить этот цилиндр, как он называется для поиска?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста где можно приобрести такие резинки?
Oyy хорошее упр. Свод форм
Здравствуйте,у меня тоже такая проблема,вылез сустав из за того что не сильно коньки завязывала и теперь косолапие,можно это исправить?(
Там где вальгус стопы вернее слева упражнения на поднятие пальца и пальцев не совсем получается сделать что делать подскажите ?
Доброго времени суток. Нам 1,6 годика. Какие упражнения подойдут, подскажите пожалуйста 🙏
1:09 - что нужно для занятия (для себя)
А если ступни повернуты наоборот к внешнему краю, эти упражнения годятся?
Большое спасибо за такое полезное видео! Может у Вас есть упражнения при грыже пищевода и несмыкание сфинктеров желудка. Ещё раз спасибо!
Да. Есть такое видео: ruclips.net/video/2WpFZEYkWCI/видео.html Внимательно прочитайте описание к этому видео. При ГПОД - вес груза не более 3 кг.
А какая длина должна быть у цилиндра?
Здравствуйте, спасибо за интересные упражнения. Выполняю каждый день. А у вас в результате выполнения визуально уменьшились косточки на больших пальцах, т.е. выровнилось их положение?
я сомневаюсь, что уменьшатся косточки, просто больше не будут наростать)
@@user-ol2fj4sh5t да, вы скорее всего правы. Помимо упражнений для рассасывыния нароста на суставе, нужен массаж и йод или компресс из запеченого лука+хоз.мыло+воск на ночь. Была на массаже у девушки, которая убрала в течение года проблему с косточками. Это реально, но нужно трудиться. Мне сейчас на все процедуры для ног просто не хватает часов в сутках
@@user-gz1ro9jq5u это да, лучше не запускать)))
скажите, пожалуйста, при вальгусе колена тоже поможет ребенку? делает лфк с 6 лет, сейчас 7, не помогло ничего, завал стопы сильно выражен
А какая длина у резинок?
По сколько раз в день, сколько повторений и подходов?
Юлия, добрый день, было, потеряла, массаж Вы показывали стопы ребенку, вальгус, плоскостопие. Помогите найти пожалуйста! ♥️🙏🙏🙏
Скажите дорогая а взрослым это поможет? Кривизну ног из за неправильной постановки стопы🌷
Юля, здравствуйте) сыну 13 лет, рост 184 см. Вальгусная установка стоп с детства. Как-то не придавала этому значения по молодости лет((( сейчас он сильно стаптывает обувь внутрь. Сколиоз 3%. В таком возрасте вальгус уже не исправить?
И подскажите, пожалуйста, нужны ли ортопедические стельки? Мнения врачей разные. Кто-то говорит, обязательно, а кто-то говорит, что тогда, наоборот, мышцы ещё больше слабеют.
Заранее спасибо )
Вам застелки нужен ортипедичиски
13 лет это еще молодость, вполне можно работать упражнениями.
Вовнутрь втаптывает потому что заваливается стопа, а значит плоскостопие и вальгус от этого.
Стельки просто сделают удобнее повседневную хотьбу, поддержат стопу, в любом случае нужны упражнения и не плоская обувь (пятка должна быть чуть выше носка, на 1-3 см для ребенка. Для взрослого каблук можно побольше, но не больше 5-6 см, это поддержит свод стопы). Во многих кроссовках есть поддержка стопы в разном виде, ну и они более удобные для фиксации.
Упражнения в видео и от вальгуса и от заваливания стопы вовнутрь, так что для вашего сына очень актуальны. Можете делать их вместе с ним, ибо поддержка стопы нужна всем, а особенно женщинам, которые любят носить обувь на плоской подошве или с слишком большим каблуком)
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Здравствуйте, скажите как дела у вашего сына есть улучшения, как лечите,? у нас выявилась такая же проблема у сына 12-ти лет
почему может выворачивать стопу во внутрь или наружу!проблемы с какими-то мышцами???спасибо!
Добрый день.
А если стопа завалена наружу, то какие упражнения рекомендованы?:(
Всё что наоборот уплощает стопу, у вас скорее всего варус (когда свод стопы увеличивается, а не уменьшается), а не вальгус.
(Это я для себя, поэтому не советую использовать эти таймкоды, так как некоторые упражнения я пропустила)
2:16 1
2:48 2
3:19 3
3:56 4
5:02 5
6:12 6
7:05 7
8:19 8
9:11 9
10:08 11
11:47 12
12:43 13
14:25 14
15:33 15
спасибо
А какие причины такой стопы именно на одной ноге?
Спасибо за комплекс Доступно понятно Очень нужен Но у меня диформации колена Какие ещё упражнения можно выполнять чтоб хотя бы остановить процесс и облегчить положения
помогло?
Облегчение есть а о каких то изменениях говорить рано
Какие деформации колена?
Какие упражнения есть для детей 3 лет?
У меня позвонок на одну сторону перегнулс и от тетого наверное голеностоп во внутрь.
Что делать или упражнения для спины или ничего уже не зделать в 60лет.
когда с цилинлром встаем на носки, то ноги на ширине плеч иил меньше?
По ширине цилиндра
Юлечка, спасибо. А можно ли избавиться от этого недуга в 60 лет из Вашего опыта? Хотела еще Вас попросить научить правильно ходить. Ведь упражнение мы делаем всего 10минут, а ходим гораздо дольше. Возможен ли вальгус от неправильной походки?
Да. Возможно. Главное, регулярно выполнять упражнения и укреплять мышцы. Также важно работать с осанкой. Видео есть на канале.
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Мне 22 можно ли исправить в таком возрасте?
Здравствуйте. Беременным можно эти упражнение?
Да. Даже нужно.
Для ребенка 9 лет подходит?
Сколько раз в неделю выполнять данные упражнения, для достижения эффекта. Ребёнку 6 лет?
Каждый день🙏
Начала делать эти упражнения , пока жду автобусы, и сегодня заметила, что шишка на большом пальце (вальгус), уменьшилась вдвое! Это всего то за неделю! Спасибо вам!
Очень рада вашему результату. Спасибо, что написали отзыв.
Не верю.
Татьяна, а как пока ждёте автобус? Это Вы часть упражнений только делаете? В обуви делаете?
@@user-pu9mf5sx8u солидарна с Вами.
Не надо врать.
Юлия, сколько времени Вы выполняете эти упражнения и есть ли улучшение ?
Через 3-4 недели ежедневных тренировок уже будут улучшения. Далее для сохранения результата упражнения надо выполнять 2-3 раза в неделю, как и при тренировке любых мышц тела. Я справила вальгус 7 лет назад. Упражнения работают. Сейчас периодически делаю упражнения для стоп. А период беременности выполняла через день, так как свод в этот период уплощается по известным причинам.
@@julialight261 С помощью этих упражнений без операции Вы выправили стопу ? Правильно я Вас поняла ?
Мне тоже интересно знать. Болит шишка, неудобно носить обувь.
Сколько по времени надо делать такие упражнения, чтобы вальгус ушел у взрослых 35....45 летних людей? Полгода, год, три года? Много видео на ютубе - но никто не осветил момент длительности тренировок.
Как только изменения появляться будут, будьте на «учёте»у доктора и следите за изменениями вместе
Год регулярных тренировок, плюс массаж и компресс размягч. Косточку
А какую обувь надо носить от вальгуса?
Если моя работа стоячая, на ногах постоянно
Как дела хорошо или плохо
А стопы халгус валгус 3 степени можно исправить
разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. Упражнения делать нужно
@@vikshi882 подскажите , как растягивать и разминать пальцы , что бы не навредить .
@@user-vc9pz2nb9c между пальцами нужно вкладывать тонкие карандаши или фломастеры, если совсем не тянет то нужно брать шире. И лёжа на полу или диване двигать медленно пальцами,ю вперёд и назад. Если ничего не тянет вставать и стоя это делать или вставать на носочки с карандашами. Я пока это не могу мне тянет очень сильно. Но уже боли не такие сильные. Триггеры между пальцев уходит. Пальцы мягкие и послушные стали. Всё делать медленно и осторожно. Если сильно больно то конечно не нужно над собой издеваться. Сократите время. Но делать каждый день. Или через день
@@vikshi882 спасибо за ответ
@@user-vc9pz2nb9c удачи
После травмы ноги пятка уходит во внутрь и я стаптываю обувь во внутрь, что делать?
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
А плоскостопие 2 степени есть возможность исправить?
Да. Можно.
Я сделала половину упражений. Какие-то странные ощущение в стопе
Lk
Юлия, у Вас сколиоз?
1) 2:16
2) 2:46
3) 3:21
4) 3:57
5) 4:50
6) 6:00
7) 7:13
8) 8:19
9) 9:03
10) 10:22
11) 12:48
12) 14:46
(Я для себя)
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
Здравствуйте Наргиз,вам помогли эти упражнения?
У меня пальцы как деревянные... Ничего не растопыривается 😢
Была у вас травма голеностопа?
Ребята,те кто уже попробовали,работает ?
У меня сразу после упражнений появилось ощущение, будто стопа перестраивается, даже показалось, что чуть ровнее стало, но это временный эффект, нужно постоянно делать
Когда все пальцы нужно поднимать отдельно больших пальцев, ступню сводит судорогой :(((
Да у вас у самой же есть косточка?
А это нормально ести я делаю упражнение где пятку нужно ну отодвигать так сказать у меня наплягаются не стопы а ляжки
Для меня
2:30
2:50
3:26
4:09
5:40
7:21
10:16
12:03
13:10
16:51
Добрый день! Я помощница Juliya Light. В связи со скорой блокировкой RUclips, приглашаю Вас в сообщество вКонтакте, где будут все видео с RUclips, а также важные и актуальные статьи, практики и новые видео. Ссылка: vk.com/juliyalight
Также будем рады видеть Вас в Телеграм-канале: t.me/juliya_light_zog
Сайт с подробной информацией: taplink.cc/juliya_light
Сообщаем, что в апреле-мае будем проводить серию вибинаров на темы: «Восстановление после Covid. Возвращаем ресурсное состояние», «Осанка и стопы детей», «Здоровый позвоночник», «Неполное дыхание. Причины и методы решения проблемы». Приглашаем Вас принять участие. Вся информация будет в Телеграм-канале.
Также Юлия проводит консультации. До мая стоимость консультации 2000 рублей (вместо 5000).
Записаться можно, написав сообщение в сообществе в Контакте.
плохо слышно
Все эти упражнения мало что дают. Дело вовсе не в стопе, поэтому тренировать ее бесполезно. Дело в том том, что в стопа это набор косточек. Они как гроздья винограда крепятся внутри стопы, снизу к длинным мышцам голени. Все дело в тонусе этих мышц. В этом как раз и проблема. Одна мышца проходит спереди голени, другая увы глубоко, между двумя костьми голени. Как раз эту мышцу и нужно тренировать чтобы придать ей тонус. Это сделать самому не получится. Это вообще профессиональная процедура специалиста, умеющего работать с глубокими мышцами. Кроме того, эта процедура весьма болезненна и требует очень длительного времени, можно сказать годами. Так вот этой мышце нужно придать больший тонус, который будет натягивать кости стопы и будет эффект грозди, а передний сгибатель наоборот нужно растягивать, потому что эта мышца антагонист. Для этого тоже есть комплексы, по типу "балерины", когда сидя стараться ногами опираться на наружную поверхностность пальцев стопы, как бы выгибая их как балерина. От этого передний сгибатель будет постепенно растягиваться и меньше влиять на свод стопы. Но это тоже весьма трудно и болезненно. Есть оперативный способ лечения. Смысл его в подрезании связок стопы. Но как все операции это 50 на 50, потом все равно нужно переучиваться ходить и делать эти манипуляции, хотя это будет уже гораздо проще.
Здравствуйте. Подскажите, как называется эта глубокая мышца голени? И знаете упражнения для неё? Хочется поискать информацию как тренировать её. Найти специалиста нет возможности, там где мы живём предлагают только операцию, другого лечения вальгуса нет.
@@olitsa7221 стопа часть всей системы и нужно смотреть в каком положении таз, колени и т.д. это комплексная проблема. Я начала лечить стопы, а пришлось исправлять весь позвоночник. Перепробовала все: драйнидлинг (наиболее эффективен и малодоступен и дорог), йога но корректирующая индивидуальная, массаж стопы по виде ( канал векторный массаж и соматика), работа с фасциями(кожной складкой), сейчас делаю упор на упражнениях по методике Сахарчук (канал школа движения Татьяна Сахарчук), смотрю кинезиолога ( канал эмника, Егор Москалев) для лучшего понимания проблем тела и конечно пробую на себе все упражнения не зацикливаясь на одном авторе, прислушиваясь к телу.
1) 2:16
2) 2:48
3) 3:19
4) 3:56
5) 6:12
6) 7:05
7) 10:08
8) 11:47
9) 12:43
Эти упражнения только ухудшат
ситуацию.
Эти упражнения рвботают при регулярных занятиях.
Я не против упражнений, но это все чепуха, плоскостопие не лечится, если только не сломать кости и заново их срастить!
Не зря современные хирурги вкручивает винт в подтаранный сустав, тем самым поднимая стопу.
Это не от плоскостопия, а от вальгуса.
Посмотрите это видео на 6.10 - у человека плоскостопие. Значит эти упражнения ерунда.
Нет у неё плоскостопия, человек показывает пронацию и супинацию стопы 🤦🏻♀️