Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкиной про халюс вальгус
а я использую картошку разной величины пока не подобрал нужного размера мячики, стопу прокптываю сначала внешнюю сторону, середину и внутреннюю, тригерных точек валом, зато потом ощущаешь такой прилив крови к стопам, очень поднимает качество жизни, присем это можно делать сидя, но на мячики делать усилия, а потом стоя
Больше спасибо! У меня большие проблемы стали с ходьбой. По лестнице вообще со слезами... Буду начинать день с ваших упражнений. Буду благодарен за советы.
Спасибо большое! Очень не хватает упражнений и комплексов на вашем канале! Чтобы брать и делать практически, а не просто смотреть, удивляться, но технически ничего не понимать. Я не как любитель халявы говорю - это реально и реклама вашему каналу и помощь тем, у кого нет возможности, по разным причинам, обратиться к такому специалисту.
Спасибо большое за поддержку. У нас есть комплексы гимнастик разного уровня на канале. На днях будет прекрасный комплекс упражнений на неустойчивой платформе
здравствуйте. Найти специалиста-прикладного кинезиолога Вы можете на официальном сайте УАПК тут: ua-pk.com/masters/all Обратите внимание, что все специалисты, информация о которых размещена на сайте Ассоциации, прошли профессиональное обучение на семинарах ПК. По указанным контактам Вы сможете связаться с выбранным специалистом и задать интересующие Вас вопросы или записаться на приём. С уважением, команда УАПК
Благодарю за упражнения!🙏 Попробовала усложнить третье упражнение: не смотреть на то, что делают пальцы выпрямненной ноги, а устремить взгляд прямо перед собой.
Упражнения для меня очень актуальны. Год назад была операция, трехсторонний перелом голеностопа, наличие остеосинтеза. Ногу до сих пор разработать не удается. Травма усугубилась артрозом 1 стадии. Какие упражнения посоветуете в моем случае? Подписалась
Яне смогла удержать тело привыполнении упражнений.Пришлось держаться за маленький шкаф.Выше моих плеч на 20см И тело удалось держать правильно как у модели что показывала.Мне70л.и баланс тела не смогла удержать.думаю что это лучше чем вообще ничего не делать.у меня и вальгус и плоскостопие.
а можно ли делать упажнение с большим пальцем ноги, когда отставляем ее назад. если есть косточка. и продольно поперечное плоскостопие что-то побаливает там?
Главная ошибка специалистов на видео- они не учитывают факта неподготовленности пациентов. Те четко делать эти упражнения могут только уже тренированные люди. Обычный тренер будет пытаться учить упражнению целиком. Хороший тренер дал бы сначала совет делать новичкам "пятки". Потом "носки". Добившись минимального укрепления мышц, посоветовал делать упражнение "в полной координации". Ну ведь известная же методика изучать составные движения по частям... Особенно силовые.
От чего онемели передняя и внутренняя стенки бедра от паха ?? Ночью !!! Гинекологически все в порядке , ягодичные и бедренные мышцы проработанны 🤷♀️🤷♀️. Не знаю, что и думать . Месяц в поисках проблемы
Здравствуйте. А как на счет постановки стоп в ежедневной жизни? При ходьбе разве не более здоровый вариант держать их параллельно, а не носками в разброс?
@@TheBuzzJazz вы даже не понимаете то, чтобы задать адресный вопрос, нужно указать имя того, кому вы его задаёте 😅 понимаете ли вы это или вы в прострации?
Здравствуйте ,скажите пожалуйста,реально если делать упражнения уменьшить косточку на ноге ?Потому что операция мне не помогла ,косточка вернулась в течении года
При лишнем весе, неправильной походке и осанке никакие упражнения не помогут. Основная причина роста косточки - избыточная и неправильная нагрузка на стопу
Изучаю и применяю на практике все ваши видимо, и занимаюсь со своими бабушками. Живём в деревне, на выживание. Вопрос-- у мамы большой палец ноги идёт во внутрь и соединяется с третьим пальцем. А второй палец оказался на верху над ними. В бане у старой тетки я увидела туже историю. Маме было 85 лет. И о ужас, мне 58 лет ,а большие пальцы начали смотреть во внутрь. Я бывшая спортсменка, и надеюсь ваши упражнения мне помогут. Значит у меня идёт какое-то генетическое заболевание? Как мне найти ответ и где искать? Кто знает и сталкивался с этим, ответьте пожалуйста.
Это подвывихи суставов пальцев. Надо распарить, разминать, через боль и вправлять обратно на место. С первого раза не получиться. Я педикюрша и стала на базе кинезиологии вправлять такие пальцы за пять процедур.
@@ктокто-е5с спасибо большое! Попробую позаниматься собой. Тем более я много лет работала в животноводстве. И ,,звери,, по ногам холили как по бульвару.
только распорки между пальцами..см в инете как правильно ставить...в ортопедич-их магазинах их есть такие ...и на ночь хотя бы ...но!!! постоянно...как зубы выравнивают? так и пальцы...но ..это длител процесс.но хотя бы не будет дальше прогрессировать п с и следите за обувью какую носите...
Если позволите и я расскажу о своих заметках. Стала много гулять и во время прогулки(была в сандалях) обратила внимание,что большой палец тоже уползает внутрь,но не всегда,а когда стопа заваливается на внутреннюю сторону,т.е. свод стопы слабый. Начала фиксировать внимание на постановке стопы и когда стопа ровно,то и палец встает на место.
Делать надо, но понемногу. перед гимнастикой хорошо сделать массаж колючим мячиком или роликами, а после гимнастики контрастный душ для ног и гель с гепарином
@@LIDGL87 никакого секрета. Если совсем коротко, то любые проблемы с ногами сопровождаются сосудистыми проблемами. И боль после физической нагрузки это подтверждает. Гепарин оказывает на кровь разжижающее действие, кровь начинает активнее циркулировать в сосудах, питая ткани необходимыми веществами и вымывая отработотку.
Как классно! Сделала все упражнения, аж спине стало легче, особенно перекаты с косолапой стопой понравились 🔥Спасибо, что вовлекаете и делитесь
@@Yulia_Trener спасибо, что смотрите
Все коротко и ясно. Очень приятные люди на канале, спасибо вам.
Спасибо,нога мгновенно согрелась....
СПАСИБО за практические советы для простых людей. Больше такого формата видео и Ваш канал станет ещё более популярным.☺
Огромная благодарность вашему каналу за полезности!
Каждая тренировка у меня и моих клиентов начинается именно с этих упражнений 😊
Спасибо большое,во время упражнений в позвоночнике что- то встало на место,так просто и эффективно
Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггерные точки. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггерные точки, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между всеми пальцами одновременно. Если сильная боль то нужно конечно постепенно сначала по два пальца, потом три все постепенно. Не нужно ничего ломать. посмотрите видео Тани Кержеманкиной про халюс вальгус
Schimi здравствуйте, а можно ссылку на Таню...?
а я использую картошку разной величины пока не подобрал нужного размера мячики, стопу прокптываю сначала внешнюю сторону, середину и внутреннюю, тригерных точек валом, зато потом ощущаешь такой прилив крови к стопам, очень поднимает качество жизни, присем это можно делать сидя, но на мячики делать усилия, а потом стоя
@@СветланаЖилкина-в2о ищите сами здесь имя фамилия.
ЗдОрово,что рассказали...
Благодарю, посмотрю
Здорово!😃 Спасибо Вам большое за полезные упражнения, и ценные рекомендации!🥰🦶👣🦶👍👍
Оля спасибо за настроение, Валентине спасибо за упражнения 👍
Очень нужные упражнения для стопы, я ещё прибавлю от Вас, полезно и спасибо Вам.
Спасибо за простые и эффективные упражнения!
Благодарю.Буду выполнять❤❤❤
Благодарю за ценную информацию
Очень полезная информация, всё доходчиво и понятно большое спасибо.
Спасибо большое,супер упражнения!
Очень актуально! Спасибо!!!
Больше спасибо! У меня большие проблемы стали с ходьбой. По лестнице вообще со слезами... Буду начинать день с ваших упражнений. Буду благодарен за советы.
БлагоДарю! БлагоДарю! БлагоДарю!
Спасибо,вам большое! Все сделала вместе с вами . мои ножки сказали мне спасибооо!
Самые лучшие упражнения т.к при правильном выполнении- работают очень много мышц-это не просто.СПАСИБО.
Спасибо за упражнения ! Буду выполнять ежедневно.!
Да уж! Супер! Оказалось, на пятках подниматься для меня сложно.. Есть над чем работать. Благодарю!
Спасибо ! 👍 Кратко , ясго , полезно 👍👏🤝
Благодарю вас, за полезные упражнения!
У девушки Ольги - своя роль в этом мини-спектакле. Классная актриса! Теперь понятно, что значит "фиксировать мышцы кора".
Спасибо большое! Очень не хватает упражнений и комплексов на вашем канале! Чтобы брать и делать практически, а не просто смотреть, удивляться, но технически ничего не понимать. Я не как любитель халявы говорю - это реально и реклама вашему каналу и помощь тем, у кого нет возможности, по разным причинам, обратиться к такому специалисту.
Спасибо большое за поддержку.
У нас есть комплексы гимнастик разного уровня на канале.
На днях будет прекрасный комплекс упражнений на неустойчивой платформе
@@Maxmir1 действительно будем вам благодарны. Мы живём в деревне и нам очень не хватает знаний и практических навыков. Спасибо
Благодарю! Толково, доступно, полезно! Всем здравия и здравомыслия!
БЛАГОДАРЮ ЗА СОВЕТЫ !
Это самый правильный врач - педагог! Но как бы хотелось попасть к ней на прием! Возможно ли это в принципе?
здравствуйте.
Найти специалиста-прикладного кинезиолога Вы можете на официальном сайте УАПК тут: ua-pk.com/masters/all
Обратите внимание, что все специалисты, информация о которых размещена на сайте Ассоциации, прошли профессиональное обучение на семинарах ПК. По указанным контактам Вы сможете связаться с выбранным специалистом и задать интересующие Вас вопросы или записаться на приём.
С уважением, команда УАПК
Бовгодарю😍💞❤👍
О, это то, что мне нужно!
Добрый вечер!
Спасибо за упражнения!
Хорошо бы второе упражнение увидеть в анфас, в профиль не совсем понятно.
Gleb samij silnij specialist! Nado budet prilitet k doktoru iz Norvegiji na prijom. Upraznenija sila!
Будем рады принять Вас в наших медицинских центрах в Украине, коллега!
@@Maxmir1 Spasibo.
Спасибо огромное!
Благодарю за упражнения!🙏
Попробовала усложнить третье упражнение: не смотреть на то, что делают пальцы выпрямненной ноги, а устремить взгляд прямо перед собой.
Спасибо. Делаю. Помогает
Замечательно поднимающий настроение взгляд Ольги на 45- й секунде 🙂
Благодарю 🖐️
Спасибо большое 👍👏👏👏🌈
Спасибо, полезно
Такие упражнения делала лет 12 назад в санатории Пятигорска, ещё на внешнюю и внутреннюю стопу надо учиться делать, конечно не на одном месте стоять.
Болят стопы,не могу наступать, завтра же начну делать упражнения, надеюсь поможет.
Большое спасибо.
спасибо большое.
А если есть косолапость , можно -ли выполнять упражнение носки - пятки из исходного положения носки вместе - пятки врозь? спасибо.
Благодарю!
Вопрос: во время упражнений можно за что-либо придерживаться? Или все же нужно держать равновесие?
Можно придерживаться, если необходимо
БлагоДарю!
Спасибо вам большое, жду еще хороших упражнений для стопы. ЛАЙК.
Упражнения для меня очень актуальны. Год назад была операция, трехсторонний перелом голеностопа, наличие остеосинтеза. Ногу до сих пор разработать не удается. Травма усугубилась артрозом 1 стадии. Какие упражнения посоветуете в моем случае? Подписалась
Шикарно!
Спасибо!
Благодарю. Благодарю
СПАСИБО!!!💪
Благодарю
Спасибо!🥰🔥🎉🎊
благодарю. очень своевременно.
Благадарю❤
Если хватает судорога а пальцах во время упражнений, что бы это значило ? Магний В6 пропила.
Ольга супер.
Gde u vas naiti upraznenija dlia stabilizaciji taza? Spasibo
Яне смогла удержать тело привыполнении упражнений.Пришлось держаться за маленький шкаф.Выше моих плеч на 20см И тело удалось держать правильно как у модели что показывала.Мне70л.и баланс тела не смогла удержать.думаю что это лучше чем вообще ничего не делать.у меня и вальгус и плоскостопие.
Еще бы каких 5 упражнений для усиления стопы и именно пальцев показали
Спасибо.
Инсульт.Надо запускать ноги,стопы,руки.Благодарим за знания.Как записаться на занятия?
а можно ли делать упажнение с большим пальцем ноги, когда отставляем ее назад. если есть косточка. и продольно поперечное плоскостопие что-то побаливает там?
Главная ошибка специалистов на видео- они не учитывают факта неподготовленности пациентов. Те четко делать эти упражнения могут только уже тренированные люди. Обычный тренер будет пытаться учить упражнению целиком. Хороший тренер дал бы сначала совет делать новичкам "пятки". Потом "носки". Добившись минимального укрепления мышц, посоветовал делать упражнение "в полной координации". Ну ведь известная же методика изучать составные движения по частям... Особенно силовые.
Вы совершенно правы. Все так и есть. Принцип последовательности и постепенности!
Как я понимаю, и я не спец, это тренировка правила ходьбы. По крайней мере последние два упражнения.
От чего онемели передняя и внутренняя стенки бедра от паха ?? Ночью !!! Гинекологически все в порядке , ягодичные и бедренные мышцы проработанны 🤷♀️🤷♀️. Не знаю, что и думать . Месяц в поисках проблемы
Огромная благодарность!
Как можно попасть на прием к вашим специалистам?
Начала делать упражнения для стоп и сильно переусердствовала. , что делать если воспалились пятки , как лечить? Полечу и буду прибавлять дозировано.
А если в третьем упражнении при сгибании и разгибании пальцев "замыкает" сзади выше пятки см на 10? Наподобие, как сводит.
Спасибо большое за Ваш труд. Вопрос: можно ли делать такие упражнения с начальным варикозом?
Сколько раз в день нужно выполнять эти упражнения.
А если повредила стопу,перелом лодыжки,все восстановила (болт и перегородка укреп)можно дел эти упражн?Хотя делаю упражнения для стопы кое какие..
У меня плантарный фасциит и очень болят пятки,чем можно вылечить?
Подскажите при вальгусе можно делать упражнения?
стопа смотрит внутрь(косолапит).скажите пожалуйста, какая мышца в этом виновата и как это исправить?
Обьясните пожалуйста что такое фиксировать мышцы кора
Точно я не знаю .
Предполагаю , что мышцы позвоночника , чтобы держать его прямым ; значит нужно втягивать мышцы живота .
Я попробовала заболела сильно косточка на ноге
Супер👍
А ещё отлично ползать на ягодицах- делать регулярно увидите как все улучшится!
Расскажите,пожалуйста, как это делать
@@ОксанаОксана-р4х шагать ягодицами, сидя расставить ноги и шагать вперёд - назад. Ноги прямые
-давайте посмотрим на стопу
-доктор, зачем вы оторвали мою ногу? О_о
Все здорово, но покажите, как быть людям с полинейропатией, какие упражнения, чтобы шел сигнал к нргам
Непонятно, как это с пальца на носок и при этом вправо - влево?
Dzięki, zdrowia życzę
Здравствуйте. А как на счет постановки стоп в ежедневной жизни? При ходьбе разве не более здоровый вариант держать их параллельно, а не носками в разброс?
Лучший вариант- параллельно, информация от Мастер Джо, кратко понятно, уникально
А разве кто-то вообще говорил о положении стоп при ходьбе? Ведь сразу было сказано, что это упражнения. Понимаете, упражнения!
@@волшебник_в_голубом_вертолёт , вопрос не к Вам, понимаете, не к Вам
@@TheBuzzJazz вы даже не понимаете то, чтобы задать адресный вопрос, нужно указать имя того, кому вы его задаёте 😅 понимаете ли вы это или вы в прострации?
@@TheBuzzJazz и совершенно глупо задавать вопрос не по теме ролика 😅
1:58 упражнения
Здравствуйте ,скажите пожалуйста,реально если делать упражнения уменьшить косточку на ноге ?Потому что операция мне не помогла ,косточка вернулась в течении года
При лишнем весе, неправильной походке и осанке никакие упражнения не помогут. Основная причина роста косточки - избыточная и неправильная нагрузка на стопу
Татьяна Колесникова да ,но если упражнения не помогут тогда что поможет ?
@@ТамараГерманова-б2з нельзя полагаться только на упражнения. Нужно ещё сбросить лишний вес, научиться правильно ходить и подбирать обувь,
Здравствуйте! Скажите, есть ли специальные упражнения для стопы Фридрейха?
Изучаю и применяю на практике все ваши видимо, и занимаюсь со своими бабушками. Живём в деревне, на выживание. Вопрос-- у мамы большой палец ноги идёт во внутрь и соединяется с третьим пальцем. А второй палец оказался на верху над ними. В бане у старой тетки я увидела туже историю. Маме было 85 лет. И о ужас, мне 58 лет ,а большие пальцы начали смотреть во внутрь. Я бывшая спортсменка, и надеюсь ваши упражнения мне помогут. Значит у меня идёт какое-то генетическое заболевание? Как мне найти ответ и где искать? Кто знает и сталкивался с этим, ответьте пожалуйста.
Это подвывихи суставов пальцев. Надо распарить, разминать, через боль и вправлять обратно на место. С первого раза не получиться. Я педикюрша и стала на базе кинезиологии вправлять такие пальцы за пять процедур.
@@ктокто-е5с спасибо большое! Попробую позаниматься собой. Тем более я много лет работала в животноводстве. И ,,звери,, по ногам холили как по бульвару.
только распорки между пальцами..см в инете как правильно ставить...в ортопедич-их магазинах их есть такие ...и на ночь хотя бы ...но!!! постоянно...как зубы выравнивают? так и пальцы...но ..это длител процесс.но хотя бы не будет дальше прогрессировать
п с и следите за обувью какую носите...
Если позволите и я расскажу о своих заметках. Стала много гулять и во время прогулки(была в сандалях) обратила внимание,что большой палец тоже уползает внутрь,но не всегда,а когда стопа заваливается на внутреннюю сторону,т.е. свод стопы слабый. Начала фиксировать внимание на постановке стопы и когда стопа ровно,то и палец встает на место.
@@Тата-м8г девчонки, спасибо вам большое за информацию!!!
Можно эти упражнения делать при плоскостопии?
Можно
Благодарю дуже просто та цікаво
😊😊😊
Это балетные упражнения.Надо делать у станка
Носки бы снять
Пальцы в кучку)
Стопа зажата
Можно ли третье упражнение начинать делать сидя?
Не могу делать это упражнение как начинаю делать стопа хрустит потом болит
Может мне не надо делать
Делать надо, но понемногу. перед гимнастикой хорошо сделать массаж колючим мячиком или роликами, а после гимнастики контрастный душ для ног и гель с гепарином
@@ТатьянаКолесникова-э2ч почему с гепарином? откройте секрет...спасибо.
@@LIDGL87 никакого секрета. Если совсем коротко, то любые проблемы с ногами сопровождаются сосудистыми проблемами. И боль после физической нагрузки это подтверждает. Гепарин оказывает на кровь разжижающее действие, кровь начинает активнее циркулировать в сосудах, питая ткани необходимыми веществами и вымывая отработотку.
1:40
Зачем ускоряться?
👍👍🙏🙏