OJO con la edad, es otro factor a considerar yo tengo 58 años y ahora no busco ser veloz sino resistencia y mantenimiento con otros deportes alternos como el ciclismo y la natacion.
También estoy con 58 años y la velocidad no es lo mio , al braveo puedo ir a 5:30 pero mejor voy a 6 minutos por kilómetros y por lo general suelo hacer de 10 a 15 k cuando salgo , mas bien soy corredor recreativo por que eso me hace sentir bien
Muchas cosas que dijiste, sobre todo las de fuerza y tecnica, son cosas que el mismo cuerpo te va diciendo, la clave es saber escuchar nuestro propio cuerpo
¡Hola, Fer! Buen vídeo. Sobre el error número 5 (entrenamiento cruzado) hay mucha controversia. El principio de especificidad del entrenamiento dice que para mejorar en un deporte, tienes que entrenar ese deporte. Los grandes triatletas son deportistas muy completos, cierto, pero rara vez están al nivel de un atleta especialista. Además, como bien dices, un triatleta entrena las 3 disciplinas por igual, sin embargo, montar en bicicleta o nadar, no te harán mejor corredor. Te pueden ayudar a mantener la forma si no puedes correr, por ejemplo por una lesión, pero no te harán mejor corredor. O al menos, no mejor de lo que puedas entrenar corriendo. ¡Saludos!
Fijate que estoy en desacuerdo! Muchos estudios respaldan que el entrenamiento cruzado (natacion ciclismo) tiene una mejora importante en la capacidad aerobica, considerando que las carreras de largo metraje son de larga distancia, el hecho de hacer ejercicios que mejoren tu capacidad aerobica ya te esta haciendo mejor corredor de larga distancia. Eso no significa que dependeras del entrenamiento cruzado para correr rapido. Pero el entrenamiento cruzado definitivamente tiene un impacto positivo en el corredor.
@@EdgarQuintanilla, ya, pero la capacidad aeróbica no lo es todo. Para mejorar en un deporte hay que entrenar muchas otras cosas específicas, como el gesto, el movimiento, la técnica, etc. No digo que nadar o montar en bici sean malos para correr, pero no te hacen mejor corredor porque no hay transferencia de un deporte a otro. Eso es lo que dice el principio de especificidad, que es teoría del entrenamiento.
Claro, eso es muy importante tambien, la cosa aqui es que ocupamos una base de entrenamiento y esa base de entrenamiento se construye mejorando la capacidad aerobica, tambien pues dejando a lado eso deberias fijarte que los corredores elite usan el entrenamiento cruzado en la mayoria de sus etapas de entrenamiento.
@@EdgarQuintanilla todos entendemos lo que dices y tienes razón.si esas variantes producen más capacidad aeróbica no se diga más ya con eso es suficiente para aumentar las otras
Excelente recuento de los seis errores. Muchas gracias. Así es, el trabajo duro pude vencer al talento.
Sugieran planes de entrenamiento, para diferentes tipos de competencias. Por ejemplo, 5km, 10km, 21km, 42km. Por favor.
OJO con la edad, es otro factor a considerar yo tengo 58 años y ahora no busco ser veloz sino resistencia y mantenimiento con otros deportes alternos como el ciclismo y la natacion.
También estoy con 58 años y la velocidad no es lo mio , al braveo puedo ir a 5:30 pero mejor voy a 6 minutos por kilómetros y por lo general suelo hacer de 10 a 15 k cuando salgo , mas bien soy corredor recreativo por que eso me hace sentir bien
Muchas cosas que dijiste, sobre todo las de fuerza y tecnica, son cosas que el mismo cuerpo te va diciendo, la clave es saber escuchar nuestro propio cuerpo
¡Hola, Fer! Buen vídeo. Sobre el error número 5 (entrenamiento cruzado) hay mucha controversia. El principio de especificidad del entrenamiento dice que para mejorar en un deporte, tienes que entrenar ese deporte. Los grandes triatletas son deportistas muy completos, cierto, pero rara vez están al nivel de un atleta especialista. Además, como bien dices, un triatleta entrena las 3 disciplinas por igual, sin embargo, montar en bicicleta o nadar, no te harán mejor corredor. Te pueden ayudar a mantener la forma si no puedes correr, por ejemplo por una lesión, pero no te harán mejor corredor. O al menos, no mejor de lo que puedas entrenar corriendo. ¡Saludos!
Fijate que estoy en desacuerdo! Muchos estudios respaldan que el entrenamiento cruzado (natacion ciclismo) tiene una mejora importante en la capacidad aerobica, considerando que las carreras de largo metraje son de larga distancia, el hecho de hacer ejercicios que mejoren tu capacidad aerobica ya te esta haciendo mejor corredor de larga distancia.
Eso no significa que dependeras del entrenamiento cruzado para correr rapido.
Pero el entrenamiento cruzado definitivamente tiene un impacto positivo en el corredor.
@@EdgarQuintanilla, ya, pero la capacidad aeróbica no lo es todo. Para mejorar en un deporte hay que entrenar muchas otras cosas específicas, como el gesto, el movimiento, la técnica, etc. No digo que nadar o montar en bici sean malos para correr, pero no te hacen mejor corredor porque no hay transferencia de un deporte a otro. Eso es lo que dice el principio de especificidad, que es teoría del entrenamiento.
Claro, eso es muy importante tambien, la cosa aqui es que ocupamos una base de entrenamiento y esa base de entrenamiento se construye mejorando la capacidad aerobica, tambien pues dejando a lado eso deberias fijarte que los corredores elite usan el entrenamiento cruzado en la mayoria de sus etapas de entrenamiento.
@@EdgarQuintanilla todos entendemos lo que dices y tienes razón.si esas variantes producen más capacidad aeróbica no se diga más ya con eso es suficiente para aumentar las otras