على سبيل المثال ممكن تنام على بطنك على دكة زى البنش وحضن بمشتين رجلك على فرد دمبل واطلع لحد ما تعمل زاوية قايمة 90درجة وانزل تانى ومش لازم وزن تقيل عشان تعرف تحضن بمشتين رجل كويس ومتفلتش منك وتإذيك لاقدرالله يعنى لو عملتها ب5كيلو حلو اوى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...
انتا كويس و اهم و كل حاجه بس بحسك بتكلم فئة عينة ال معاها فلوس كتير و بتروح الول يومياً و بتشترى من أمازون بس حابب اهمك ان معظم مصر بتشترى من بقال و مش بتروح جيم بارقام خيالية فياريت تخلى بالك من الفئة دى
حلوووو بدنا خلفيات الارجل بدون اجهزة 🤩
على سبيل المثال ممكن تنام على بطنك على دكة زى البنش وحضن بمشتين رجلك على فرد دمبل واطلع لحد ما تعمل زاوية قايمة 90درجة وانزل تانى ومش لازم وزن تقيل عشان تعرف تحضن بمشتين رجل كويس ومتفلتش منك وتإذيك لاقدرالله يعنى لو عملتها ب5كيلو حلو اوى
Single leg deadlift
Hip thrusts
و في تمرين كده بيبقى اداة قطعة قماش تنام على ظهرك ترفع وسطك و تفرد ركبك و تثنيها
Nordic curls
وفقك الله لما فيه خير ونفع بك عباده
اكتر يوتيوبر ثقة وبستفيد منو وبحط لايك قبل ما اشوف🤣🤣ياريت تعملنا روتين تمرين ارجل داينميك او بور للي بيمارسو الجري
ممكن تقولنا على الخلفية برضو
أقوى ناس تحدث على ألم الركبة
حكا من قبل شوف الفيديوهات السابقة
انت ملك في الشرح والتوضيح شكر ا من القلب
الله يعين الركبة يا كوتش
انا بلعب فقط lunges عشان بحس اخف اشي على الركبة
من أحلى الفيديوهات ، تحية من الجزائر
ربنا ينفع بيك وبعلمك♥️
جزاك الله خيرا يا ريت تعملنا فيديو لتمرين الفخد الخلفي تمارين بوزن الجسم او بالجيم
Nordic curls
ايهما افضل التمرين بوزن الجسم ولا الحديد
اخي احمد انت لازم تدخل مجال التلفزيون احبك في الله اخوك من الجزائر
ممتاز يا كابتن. من فضلك فيديو عن طريقة اختيار المالتيفيتامين او اي مكمل و ازاي نقرا المكونات علي العلبة
افضل تمارين للعضله الخلفيه للارجل
شكرا عالفيديو. يا ريت تعطينا نصايح و تمارين للبطات. تعبت جربت كلشي و ما كانو يكبرو. يعني من فوق ضخم و البطات صغار.
مرنهم مرتين بالاسبوع
انت ملك التدريب
التمارين دى هل فيه ضرر على مرضا الغضروف القطنى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...
الفيديو رائع ،،، شكررررررا
عاش كوتش مزيد من التمارين بوزن الجسم مشكور
ممكن تحط plate تحت الكعب بدل من ال slant board
ممكن حلقة على انواع البروتين وكيف نختار النوع المناسب
you're the best content coach
بغينا فيديو على band resistance واش عنده شي فائدة في تكبير العضلات
يا ريت ❤
شكرا ع الفيديو .. هل كلها مناسبة لو فيه خشونة في الركب؟ ولو مش مناسبة .. ايه البديل؟
awesome bro keep going
التمارين دي والسكوات بتاثر اللي عندو مسمار القدم العظمي بليز جاوبني🙏🙏🙏
عاش اقوى ناااااااااااس
شكرا يا احلا أحمد... معلوماتك ديما مفيده😍
احلا كابتن
الخلفيات يا كوتش
كابتن انا جاني شد قوي فاسفل ظهر رحت الدكتور قال لي انت مش هينفع ترفع اثقال عشان جسمك ميستحملش هل صحيح في اجسام لا تصلح لكمال الاجسام او رفع الاثقال ؟
لا طبعا
بس لازم يكون معاك مدرب متخصص يمشي معاك خطوه بخطوه ويعالج نقاط ضعفك
ايه رأيك فالجري الخلفي هل فعلا بيقوي عضلات الركبه و بيعالج الاصابات؟
جميييل 😍
تمارين مذهلة ورائعة بس للاسف ماعدنة ركب تسمح لمثل هكذا تمارين ،،،حدنه سكوات ولانج وهذه التمارين ،تحياتي
بدنا خلفيات / هامسترينغ
I appreciate your good educational videos.
By the way, how old are you?
Thanks in advance.
thank you
Great 👍
انا اتفشخت ضحك هنا 4:54
حتي هو مقدرش يمسك نفسه😂😂
فيديو روعة
ما هي العلاقة بين السكوات والبواسير
اخوي احمد ليش بعض الناس غضلاتهم فيها قساوة او صلابة! والبعض عضلاته فيها لين او رطوبة تقريباً؟
ميه ودهون هو ده الفرق
@@زكيرزكير-ص2م طيب ذا شي ايجابي او لا؟
انتا كويس و اهم و كل حاجه بس بحسك بتكلم فئة عينة ال معاها فلوس كتير و بتروح الول يومياً و بتشترى من أمازون
بس حابب اهمك ان معظم مصر بتشترى من بقال و مش بتروح جيم بارقام خيالية فياريت تخلى بالك من الفئة دى
Great 🔥🔥👏
عاش 💪💪
🥊💪🥊💪🥊
💯👍🏻💯👍🏻💯
❤❤❤🙏
👍👍👍💁🙏🙏💪💪💪
❤🎉❤🎉❤
تطور جميل في عضلات صدرك يا كوتش
👍🏻
Kot guy
يا عم أنت صايع يعني والا اي انت بحياتي مشفتكش حد رجل الاماميه ضعيف الضعف كلو من الخلفيات 90%من الناس تعاني ضعف من الخلفيات حاول تخترع تمارين
💪🥊💪🥊💪
👍🏻💯👍🏻💯👍🏻