Здравствуйте Сергей Михайлович , дорогой доктор !!! Для меня самым любимым упражнением на МТБ - стала березка , с ней про свои грыжи поясничного отдела я забыла уже как 3 года , делаю каждый день по утрам , ведь это упражнение улучшает кровоснабжение и укрепляет глубокие мышцы спины и ног , и поскольку это антигравитационное упражнение - ещё и снижает венозный отток , и поэтому снижает давление и самое главное Кровь приливает к голове - улучшается мозговое кровообращение- ясный ум , а потом ледяной душ и никакая хворь не возьмёт . А потом уж и завтрак , хочу добавить пеку сама хлеб на ржаной закваске , и всем желаю на своём столе здоровый хлеб !!! Спасибо Сергей Михайлович за то что делитесь с нами своими бесценными знаниями , счастья вам и вашей семье !!!
У меня по позвоночнику 9 грыж и протрузий. Это было 6 лет назад.Начал было ходить уже с палочкой , больше всего меня беспокоила поясничная грыжа в нейро хирургии предложили операцию , в последние минуты , я отказался , так как хирург не гарантировал на сто процентов ,что я буду ходить. Тогда я обратился в Киеве, метро Левобережная тренажерный зал ,лечение опорно двигательной системы по методу Бубновского. Через месяц палочку выбросил , правда занимаюсь дома до сих пор.По утрам обливаюсь холодной водой а любое время года , хотя , мне уже 74г. Большое спасибо профессору Профессору Бубновскому за его систему лечения.
Ну классный человек посмотришь на него и действительно жить красиво и красиво жить хочется благодарю Вас дорогой друг тут вы мне не как доктор как друг больше нравитесь вы красавец с большой буквы мужчина аж глаза радуется когда на таких как вы смотришь
Уважаемый Сергей Михайлович, с наступающим Новым годом Вас и Вашу семью!!! Здоровья Вам и долгих, долгих лет жизни. Вы нам очень нужны и мы рады Вас видеть!!! Вы вселяете в нас живой оптимизм. Большое Вам Спасибо!!!💐
С новым годом! Здравствуйте Сергей Михайлович! Когда мне поставили диагноз межпозвоночные грыжи в трёх отделах позвоночника, и когда предложили операцию в шейном отделе, я отказалась. Мне порекомендовали вашу книгу грыжа это не приговор. Я начала выполнять упражнения из этой книги. Слава Богу хожу своими ногами и ещё больным престарелым оказываю по силам помощь. Спасибо вам.
Познакомилась с методикой С.М. Бубновского более 8 лет назад. Сначала появились такие эспандеры дома :) ,а потом и МТБ . Отличное упражнение дракон и пуловер. Избавилась от болей в спине и головных болей. Пошла учиться на факультет Адаптивной физической культуры. Мечтаю работать в центре доктора С.М.Бубновского:)
Всё КЛАССНО! Вы Лично! Мне Сергей Михайлович! Объяснили, Разъяснили! Ещё 2015г. по Телевидению, как Доктор! До этого Мучилась! Мне в 2022 Будет 75лет! От Души Благодарна! Что Живу и Каждый День Пользуюсь Вашими Методами! С Уважением к Вам Л.А. из города ТОМСКА !
Мне 63года , вес 60кг и после вашего просмотра всех видио я начала заниматся упоажнения от головной боли , остехондроз шейной и вообще делаю все помере возможности упражнение вот как год будет и знаете действительно помогло, я себя лёгкой чувствую, всегда в движении летом огород а зимой снег чищу во дворе и вообще спасибо вам.
Сергей Михайлович с наступающим новым годом вас и вашу семью.Здоровья,удачи. Благодаря вам у меня с 2012г совсем другая жизнь счастливая,интересная вообщем можно перечислять долго.Благодарю Вас
Доброго дня, Сергей Михайлович! Посещаю Ваш Центр в СПб, обратилась, потому что "скрючило" в начале ноября (2021) в очередной раз от боли в пояснице, жуть ни присесть, ни встать, ни повернуться...занялась самолечением: самостоятельно спаслась дома корсетом, лежанием в постели и согревающими мазями, через три дня такого лечения поняла, что могу новый год встретить не там, где хотелось, еле -еле добралась до ближайшего Центра и .....о чудо, после первой консультации+тренировки вышла сама на своих ногах...а не в позе "зю". С тех пор и посещаю, спасибо Вам огромное за создание таких центров, команд врачей, инструкторов. В ближайшее время на консультацию придем и с дочкой, так как 5 лет ходим с вальгусом в ортопедических стельках, а результат сами понимаете, никакой, муж стал почитывать Ваши книги, которые я покупаю...здорово, что есть возможность оздоровления без лекарств, а только с преодолением своей лени, проявлением силы воли! У меня есть несколько любимых упражнений, в их числе "березка", "жим ногами" (18 тренажёр), работа с внутренней и боковой поверхностью бедра (21 и 22 тренажёры), но самый любимый "ДРАКОН". С наступившими и наступающими Вас и всю Вашу семью праздниками! Здоровья мира и взаимопонимания! С уважением, Ирина, 39 лет, СПб
Привет! У меня болели суставы в коленках. Стала делать, приседания держась за поручни 100 раз, отжимания, ножницы. Почувствовала, что есть ноги. Мне 65 лет. Ещё очень хочу похудеть. Я, в Италии, но очень хочется, участвовать на ваших занятиях. Я , Вам очень благодарна, что Вы есть. Смотрю, слушаю и занимаюсь. СПАСИБО! С наступающим Новым Годом! УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ!!!👍❤🙏
Самое эффективное упражнение для меня это "Кошка".Я считаю что не только упражнения важны, но и грамотные рекомендации и моральная поддержка, в книгах Сергея Михайловича я их нашла, главное стараться , пытаться , ползти к цели! Большое спасибо вам доктор. Бубновский наш герой, Не мучаюсь больше со спиной Потею, и с ленью борюсь Когда Бубновский рядом Ничего я не боюсь!!!
Здравствуйте.Мне 45 лет.Мне очень помогло востановить здоровье отжимание и приседание.Спасибо вам за полезные советы.Дай бог вам долгой жизни и успехов...Привет из кыргызстана...👍🙋♀️🏃♀️
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо за очередное нужное видео! С вами я относительно недавно, с июня этого года. У меня были проблемы с плечевым суставом, повисла рука... Посетила трех врачей, у всех разный диагноз, разное лечение, в том числе укол в сустав... Тогда я полезла в интернет, стала искать помощи и наткнулась на ваши видео, видео Михаила. Нашла вашу историю.. Поверила вам. Стала делать упражнения для плечевого сустава, просто сидя у телевизора, на работе. Оставила все мази, таблетки и благодаря вашим рекомендациям, упражнениям я забыла о боли, рука работает... Теперь я хожу на йогу, в бассейн, летом на велосипеде катаюсь... И, конечно, делаю упражнения на три этажа по вашим советам и зарядку в кровати. Чувствую себя прекрасно, в свои 55. Но ещё у меня есть вопрос : почему тяжело держать баланс тела с закрытыми глазами? Спасибо. С наступающим Новым годом, здоровья, удачи, всего самого хорошего Вам и Вашим близким! Мечтайте и пусть мечты сбываются! 😊💓🤗🤗🤗
Благодарю Вас за рекомендации,за дополнительный "толчок" к здоровому образу жизни. Мне подошло упражнение на мяче при остеохандрозе,также раньше недооценивала отжимания. Желаю Вам,вашей семье,коллективу стабильного здоровья и благополучия!
Я рада ,что вы есть и ваши видео доступны .У нас в районе нет вашего центра и поэтому занимаюсь сама дома , у меня удалены вены на ногах ,лишний вес и естественно давление докатилась до синусовой аритмии ,схватилась за ваши подсказки ,хожу ,приседаю ,отжимаюсь от стола ,бывают перепады давления ,стараюсь вставать и ходить ,массажирую руки .В общем благодаря вам не пью горстями таблетки , живу и радуюсь жизни .Всего вам доброго .
С Новым годом уважаемый Сергей Михайлович! За этот год выправил спину благодаря Вашим занятиям с эспандерами,научился правильно дышать во время упражнений. Всё Ваши лекции знаю наизусть и стараюсь продвигать Ваши труду среди своих друзей. Премного Вам благодарен,жизнь по другому пошла и жить охото!
Мне очень нравится упражнение - "плуг" с н/б,оно растягивает все отделы позвоночника, ну оно прям шикарное!конечно сложное особенно по началу, но результат потрясающий. Снимает боли в пояснице, так же упражнение помогает даже людям у которых межпозвоночные грыжи(но у меня не было грыжи,просто были очень слабые мышцы спины после продолжительного лежания в больнице).А Вас Сергей Михайлович поздравляю с наступившим 2022 годом!Сил,успехов!Вы делаете большое дело,продолжайте и дальше💪👍спасибо вам!
А еще, когда я пришла в центр доктора Бубновского, на осмотре мне сказали что после наших упражнений ты забудешь свои боли, к счастью так и вышло,я восстановилась.
С наступающим Новым годом всех!! Много лет когда приезжаю отдыхать занимаюсь в любимом центре имени Лиходея в кабинете кинезетерапии с тренерами Александром и Евгением. Доставляет огромное удовольствие, летаю на крыльях, забываю про свои грыжи , головные и мышечные боли и тд, глядя на меня и муж присоединился. Живем в 70 км от центра и вот осенью у меня очень сильно заболели локтевые суставы. Боли до слез, чайник не могла поднимать. Врач назначил уколы, таблетки, физиотерапию и я поняла что срочно нужно к ребятам ехать на тренажёрах заниматься, ну и конечно за своим любимыми упражнениями дракончик, берёзка, кранчи🤗 теперь уже с дочкой ездили и занимались. Дочка проявила тоже большой интерес. Сейчас занимаюсь по видео Михаила и очень рада что не делала эти уколы и тд. Конечно ещё суставы болят и даже отёчность ещё есть, но я знаю, что главное не лениться и хорошо подружиться с вашими видео и книгами! Всех благ вашей семье, такое важное дело вы делаете для нас. Ждём открытия вашего центра в Наро-Фоминске!
С наступившим 2022 годом ! Насчет воды есть сомнения из за живого примера! Моей маме 90 лет и она кроме черного чая, редко кофе,но не пила никогда воду ! Сохранила ясность ума ,всегда жизнерадостна!
Согласен с вами , совет пить как можно больше , сродни совету больше ешьте , даже если вам есть не хочется. Нет универсальных советов , следуя которым вы достигнете поставленных целей , кроме одного - есть нужно не много. Я всегда удивлялся - сколько едят люди в турецком отеле , они жрали так , как - будто их только что привезли "по дороге жизни " из блокадного Ленинграда. Как говорят в народе - брюхо добра не помнит и на всю жизнь не наешься.
Дорогие друзья и врачи семьи Бубновский, очень рада что познакомилась с вами через ютуб, по утрам принимаю холодный душ 👍👍 делаю зарядку и упражнения с вами по видео, чувствую себя хорошо. Огромное вам всем спасибо. Хотелось бы очень приехать к вам в центр бубновского но как? Живу в Германии. С Новым годом
Dorogoi Serghei Mihailovici,Spasibo Vam za Vas trud,delaiu uprajnenia,boli v spine usli,delaiu ih cajdii Deni,Puști Gospodi hrănit Vas i Vasih rodnih,S Novim Godom ! Vi nam nujni !!! Zinaida iz Finleandii
С наступащим Ноым Годом Вас, дорогой Сергей Михайлович! Думаю, что самый ценный подарок от Вас я уже получил, это-Ваши бесценные советы и рекомендации.А упражнения: это-приседания, пресс, отжимания от низких табуреток. А еще-в течение последних двух месяцев постараюсь еженедельно сбривать голову. Мне кажется, у этой процедуры есть своя положительная сторона. А как Вы считаете? Мне 71-й год. Желаю Вам всего хорошего!
Доктор большое спасибо за видео.После просмотра я занялась упражнениями в домашних условиях. Потому что нет возможности к вам приехать.У меня очень болела спина.Я не могла долго находится в положении лёжа.И к моей радости боли прошли.Большое вам спасибо. Я много видео переслала своим друзьям. Мне хочется чтобы мы не ленитесь и были здоровы.Еще раз спасибо.Поздравляю вас с наступающим Новым годом. Желаю здоровья и успехов в вашем нелёгком труде
Здравствуйте! Уважаю Вашу передачу, уважаю Вас за ваши труды!!! Была в санатории Бубновского в Ленинагорске (Татарстан) мне очень понравилось, особенно. Берёзка))). Всё упрожнения подобраны хорошо. Купила эспандоры занимаюсь каждый день. Знаю у меня каждый день прибавляется здоровья и я этому очень рада.не 56лет. Смотрю Ваши ролики в ютубе. Мечтаю купить тренажер МТБ) Спасибо Вам большое!!! Удачи всем вам в новом году.
Упражнение "Приведение ног" для внутренней поверхности бедра. Выполняла в большом количестве несколько месяцев. Избавилась таким образом от мучающей меня 30 лет проблемы - гиперактивности мочевого пузыря! Обожаю и сердечно благодарю Вас, Сергей Михайлович, вы просто волшебник! Счастья, здоровья и успехов Вам, с Новым Годом!
Благодарю Вас Сергей Михайлович за Ваши интересные и полезные видео . Мне очень нравится Ваша семья , Ваше семейное дело , Ваши умные , интелегентные дети . Вы помогаете людям восстанавливать здоровье , вселяете надежду на лучшее будущее .С Наступающим Новым Годом Вас Сергей Михайлович и Всю Вашу Семью ! Будьте здоровы , будьте счастливы . Успехов Вашему центру Всем Бубновским !
Ув Доктор Бубновский и ваш огромный коллектив, С Новым годом вас! Крепкого здоровья, благополучия и Мира. Любим, смотрим, и выполняем ваши рекомендации.❤️🍾🍷🍷🎈🎈🎈🎂💋
Совет Бубновского мне помогает....у меня страшный 😮 шейный остеохондроз.....И я стала отжыматься...прямо с кровати ,по утрам ,...и почувствовала все болячки в теле.....но поясница болит очень....все идет от шеи.....Благодарю Доктор...
Здравствуйте, дорогой наш доктор ,Сергей Михайлович! Слава Богу, что Вы есть ! Настоящий доктор! Низкий Вам поклон за Ваш этот труд! Сил Вам духовных и телесных! Храни Вас Господь! Я вчера посетила последнее занятие 3 курса, в Томсе. Благодарна очень всему там коллективу,просто всем , за их добро ,тепло, терпение.Мои любимые упражнения? Они все принесли мне облегчение ,я через них как-бы увидела себя со стороны, в каком я нахожусь уже упадке сил физических.Упражнение с петлями, ощущение полета, очень понравилось, такой полет! Жду поступления в наш Центр Ваших книг, хочу пробрести кгиги ,,80 упрожнений в домаш усло"" , не помню точно название, но мне кажется, что она нужна.
Сергей Михайлович спасибо вам за ваши лекции. Мне в силу некоторых обстоятельст ещё не приходилось заниматься на тренажёрах БМТО, но это моя цель на будущее. Просмотрела видео с участием Михаила Бубновского, видео с рекомендациями комплекса упражнений для начинающих. Начала заниматся каждое утро. Что-то довалось с трудом, одно упражнение, как мне в первую неделю показалось вообще не для меня,с моим преизбыточным весом. Поставила цель, не есть после шести, не ем. К моему удивлению,на третьей неделе занятий то что получалось, но струдом стало получатся с лёгкостью а то упражнение которое как мне вначале казалось что это не про меня, стало получатся запросто. Вообщим процесс пошол. Жить стало веселей и жить стало лучше, за что безмерно благодарю Вас и вашего сына Михаила. А на счёт подарков, честно, Вы самый лучший подарок 🎁, а всё постельное приобретём сами 💌💚💚💚
Уважаемый Сергей Михайлович, доктор, которому я доверяю безоговорочно, с Наступающим Вас Новым годом!!! Крепкого здоровья и всех благ, Вам и Вашим близким! Низкий поклон Вам и бесконечная благодарность.. Очень хорошо, что у нас есть возможность получать Ваши бесценные советы.. К сожалению таких докторов единицы.. Посчастливилось обратиться с проблемой именно к Сергею Михайловичу и уже после первой тренировки ушла с прямой спиной.. Хотя меня уверяли, что нужна операция (грыжа по МРТ) Занималась с начала в центре, потом дома.. Прошли не только боли в спине, но и мигрени и панические атаки.. Доктор заряжает бодростью и энергией.. Мощнейшая мотивация только от просмотра видео. Могу писать бесконечно.. Потому что благодарности моей нет предела.. Думаю помогли все упражнения в комплексе. Но возможно упражнение березка оказалось наиболее действеным для избавления от мигрени и ПА.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Позвольте Вас поздравить с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым! Я только на пути к выздоровлению! Благодарю Господа, что познакомился с Вами и Вашей Семьёй! Все вместе вы дарите страждущим надежду и вселяете уверенность в собственные силы!
Здравствуйте Доктор с большой буквы самый настоящий из всех докторов. Спасибо за видео по ним вполне можно заниматься и узнавать больше об организме человека. Из моей истории после перегрузке своего тела, работа на износ привела к грыжам и плечелопат. переартриту когда рука поднимается вместе с плечом да еще не полностью с болями это жутко. Пока не было под рукой тренажера мне муж вешал мешок с песком через верх и я ее больной рукой таскала - это и помогло мне пересилить мышцы. Я и сегодня делаю такое упраж. на тренажере (ротация рук стоя на коленях доставая плечом пол). Делаю и другие упр. по вашим книгам тоже удобно видеть перед глазами упр.в картинках. Поздравляю с Новым годом ,желаю здоровья и всех благ. Таких как вы нет и вряд ли будут.!!!
Здравствуйте Меня зовут Ирина мне 45 лет Семь лет назад мне поставили диагноз артрит Лечение не помогло Была паника но взяла себя в руки когда увидела ролик Сергея Михайловича Бубновского Он рассказывал как себе помочь Купила книгу ,прочитала и стала выполнять упражнение Это были отделения ноги ,приведение ,сгибания и разгибания,и др Сначала с резинками потом купила МТБ Спасибо большое что вы есть и помогаете людям
Здравствуйте, на МТБ не было возможности позаниматься, но Вас знаю давно, с начала двух тысячных, по публикациям в ЗОЖ, занимаюсь триадой, сейчас добавил упражнения с эспандерами, очень помогает держать себя в тонусе, мне 52 года. С наступающим новым годом, счастья и здоровья Вам и членам Вашей семьи!
Самое любимое упражнение "Дракон" и ещё два: "Бицепс бедра" и "Разгибание ноги в коленном суставе". Сейчас, при выходе из общественного транспорта, не думаю о боли в коленных суставах. Занималась в Пензе в центре Бубновского.
Сергей Михайлович с новым годом вас, удачи, здоровья вам крепкого и спасибо вам огромное, давно занимаюсь на мтб в спорт зале, очень довольна, чего и всем советую, главное не лениться.
Я вас обожаю доктор.. Занимаюсь в центре уже 3 год. Выписала ваши книжки. Слушаю все ваши лекции. Диагноз у меня коксоартроз, я знаю, что если буду заниматься то обойдусь без операции.. Спасибо вам. С Новым годом!
Сергей Михайлович, доброго вам здоровья! Благодаря вашей мотивации мое здоровье улучшилось в разы. Самый лучший, я считаю, обливания холодной водой. На мтб мне нравиться "березка" и Првб. Я каждый день вас слушаю для заряда и мотивации.
С наступившим Новым годом, Сергей Михайлович!!! Здоровья Вам и Вашим близким, всей команде всех Ваших Центров!!! Вы несёте добро всем людям нашей Планеты, кто осознал, что здоровье в наших руках!!! Я доверяю Вашим методикам лечения и уже 2-год хожу в Центр Бубновского, в Кемерово. Нравится упражнение, "стрела - пила" с верхнего и нижнего блоков, а ещё упражнение"дракон". 🎉🎄🎉🎄🎉🎄🎉
Здравствуйте, уважаемый Сергей Михайлович! В этом году занимались в Вашем центре в Харькове вместе с сыном. Проживаем в Запорожской области. Давно мне был поставлен диагноз цервикобрахиолгия: была сильная боль в плече и шее, быстрая утомляемость, эмоциольная неусточивость, бессонница. У сына (12лет) - кифозно-сколиотческая осанка. Моими любимыми, хоть и не всегда лёгкие в выполнении, были упражнения на МТБ: пила, обожаемая берёзка, ротация плеча, брасс на мяче дракон и все-все остальные! Занимались с большим энтузиазмом неделю каждый день. Понимаю,что за неделю не пройдёт, что накапливалось годами. Но, главное, нас учили правильным движениям. Приехав домой заказали МТБ-1. ЖДЕМ доставку. Спасибо Вам и Вашим тренерам. Очень хочу помочь с Вашей помощью своему сыночку исправить осанку!
Спасибо сердечное дорогой ДОКТОР !!! Дай вам Бог сил и здоровья, много мудрости и радости, огромного личного счастья на долгие годы!! С уважением и благодарностью. 💪👍🙏
Сергей Михайлович с наступающим новым годом вас и вашу семью! Я очень люблю смотреть все ваши передачи. Купил експандеры занимаюсь. На тренажёре мтб мне не приходилось попробовать, потому что нету возможности. Думаю что все ваши упражнения супер, потому что направлены на выздоровление человека, ещё обливание холодной водой. Мне очень нравиться, но я обливаясь только в душе. Спасибо большое вам за все. Мне очень хотелось попасть к вам на прием, но я живу на Украине.
Благодарю вас 🙏🏿👍👍Все говорите верно 😇Я закаливаюсь седьмой год, ежедневно. Вообще не болею. Воркут тренировка в системе. Растяжка после всего. И циклических видов (это лыжи и бег ,сочетаниям после этого растяжкой) и все прекрасно 👍 Питание скромное, Зелёная пророщенная гречка ,овес ,овощи обязательно .Жареную пищу не употребляю, пью до еды ,и после еды минут через 40 -50.
Уважаемый Сергей Михайлович, поздравляем Вас, Вашу семью с наступающим Новым Годом! Счастья, здоровья, благополучия ! Восхищаемся Вами, Людмилой и Михаилом! Спасибо !!!
Здравствуйте, заниматься с женой начали буквально как месяца два ( упражнения простые, но как я выделил для нас основные: приседания, прес и отжимание ). У меня прилив энергии и насыщеннее дыхание, у жены ушли головные боли процентов на 80 . Большое спасибо Вам и с Наступающим Вас Новым годом!!!
Здравствуйте Сергей Михайлович !Спасибо вам, за хорошие упражнение .Я как начала заниматься, вашими упражнениями мне на много лучше стало.. У меня куча болезни были. Спасибо вам огромное.С наступающим Новым годом.
Все упражнения классные,но обливание холодной водой это СУПЕР,разве можно что то выделить, у Вас в Бубновских все как в высшей лиге.Дай Бог Вам здоровья и многое лета!!!
С праздниками! Остеохондроз поясничного и шейного отдела, спондилоартроз и кифосколиоз 2 степени, больше всего очень люблю 2 упражнения: березка и качели, тащусь особенного от последнего. Занимаюсь в Смоленске, ул. Аптечная с августа 2020, раньше болела спина при долгом нахождении на ногах, лопатки, частые головные боли на метео, левое колено при опоре на ногу слегка отдавало. Уже после 2 цикла регулярных занятий почувствовал улучшение, сейчас же боли все исчезли, улучшилась осанка, забыл спазмолитики, интересно, что будет дальше от 1 года регулярных занятий +), подключил суставную гимнастику.
Я рада вас видеть вновом ролике, я у вас была на приеме в октябре, дай Бог вам здоровья, точно, мне врач назначила диету, но я не справилась с ней,, а вы мне сказали не надо никакой диеты
Милый доктор! Милый Сергей Михайлович!!!!! Благодаря вашим удивительным советам я могу теперь свободно ходить ! Вы спасли меня . Я продолжаю заниматься. ( у меня были большие проблемы со стопой) И буду продолжать это делать! Триада и ледяная вода мои лучшие друзья . Мне 60 лет! Я выздоровела! Вы мой Ангел - хранитель! Вы для меня солнышко !!!!!! Пускай все у Вас и ваших близких Все будет хорошо !!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
С новым годом. Упражнение которое мне больше всего помогает, это Тяга верхнего блока на спину разными хватами. Широким и обратным хватом. Оно позволяет прокачать максимально эффективно за счёт регулировки веса. Так как подтянуться сериями по 15-20 повторений качественно только за счёт спины могут не многие. С помощью тренажёра каждый может подобрать оптимальный вес и качественно проработать спину. И растянуть мышцы спины после выполнения подхода, держась за тренажёр
Здравствуйте,! С Новым годом! Я занимаюсь в домашних условиях на тренажёре МТБ. Для меня запомнилось упражнение "лягушка". И вот почему. Когда я в очередной раз начал выполнять это упражнение, лёжа на полу с вытянутой руками вперёд и тягой правой ногой, у меня сама "поехала" правая рука с плечом вперёд. Я не успел испугаться, как плечо само сделало зигзагообразное движение со щелчком и фиксацией. Когда я интуиктивно захотел вернуть плечо в прежнее место, у меня ничего не получилось. Оно распрямилось. Была переносимая боль в этом плече при выполнении упражнений в течении 1-2 недель Я занимался .по Вашей "20 незаменимых упражнений" без 2-го раздела и выполнял дополнительно вертикальные тяги с верхнего блока лицом и спиной к тренажеру с разными хватами. С уважением, Александр
Здравствуйте, доктор! Я ещё только занимаюсь с декабря месяца. Но мне очень нравятся упражнения, особенно,, берёзка,, а так все упражнения хорошие. Спасибо за ваш центр в Калуге. Здесь очень много ходят пенсионеров. Хотелось, чтобы у вас побольше было скидок. А в целом спасибо, что вы все это создали. Здоровья вам и вашим близким!!! С новым годом!!?
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Здоровья Вам и Вашим близким! Мира в семье и в душе. Несколько лет назад именно Ваша книга дала мне понимание, зачем я делаю гимнастику и что в будущем мне это даст. Приятно смотреть и слушать человека увлечённого, который не устаёт делиться своим опытом. Могу ли я спросить: хочу сама улучшить кровообращение в пальцах рук - сильно замерзают зимой, пока ни одно упражнение не помогло. Врачи тоже не могут помочь. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Нравятся многие упражнения, а если не нравятся, то понимаю, что просто ещё не научилась их правильно делать. А рассказать хочу об одном - упражнения на стопы. 15 лет ходила только на каблуках, а если без обуви, то только на носочках, т.к. шпоры на обеих пятках и фасциит свода стоп. Искры из глаз, ничего не помогало, говорили не лечится. Три года посмотрела видео, где Вы рассказали как справиться с проблемой - УВТ и лечение стоп в центре кинезиотерапии. Сразу же начала действовать - и, о чудо, помогло! Сейчас и думать забыла, что стопы болели, могу носить любую обувь, с удовольствием хожу пешком, ведь здоровые стопы это так важно! Спасибо!
Здравствуйте Сергей Михайлович , дорогой доктор !!! Для меня самым любимым упражнением на МТБ - стала березка , с ней про свои грыжи поясничного отдела я забыла уже как 3 года , делаю каждый день по утрам , ведь это упражнение улучшает кровоснабжение и укрепляет глубокие мышцы спины и ног , и поскольку это антигравитационное упражнение - ещё и снижает венозный отток , и поэтому снижает давление и самое главное Кровь приливает к голове - улучшается мозговое кровообращение- ясный ум , а потом ледяной душ и никакая хворь не возьмёт . А потом уж и завтрак , хочу добавить пеку сама хлеб на ржаной закваске , и всем желаю на своём столе здоровый хлеб !!! Спасибо Сергей Михайлович за то что делитесь с нами своими бесценными знаниями , счастья вам и вашей семье !!!
Березка -это лёжа на спине ,поднять ноги вверх?
Да березка это лёжа на спине ноги вверх
@@ИринаТихомирова-д5г так в статике делается березка или в динамике?
@@evgenfirst7293 в динамике , с утяжелением
Напишите, пожалуйста, как вы печете хлеб на ржаной закваске? И ,заранее, благодарю !
Здравствуйте. Доктор. Бубновский. Спасибо. За. Ваши. Передачи. Очень. Интересно и. Здорово
Доброе утро! Спасибо, что смотрите и комментируете.
У меня по позвоночнику 9 грыж и протрузий.
Это было 6 лет назад.Начал было ходить уже с палочкой , больше всего меня беспокоила поясничная грыжа в нейро хирургии предложили операцию , в последние минуты , я отказался , так как хирург не гарантировал на сто процентов ,что я буду ходить. Тогда я обратился в Киеве, метро Левобережная тренажерный зал ,лечение опорно двигательной системы по методу Бубновского.
Через месяц палочку выбросил , правда занимаюсь дома до сих пор.По утрам обливаюсь холодной водой а любое время года , хотя , мне уже 74г.
Большое спасибо профессору Профессору Бубновскому за его систему лечения.
Спасибо доктор
Какая красивая у Вас дочь,
уважаемый Сергей Михайлович!
Благодарю за упражнения!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Ну классный человек посмотришь на него и действительно жить красиво и красиво жить хочется благодарю Вас дорогой друг тут вы мне не как доктор как друг больше нравитесь вы красавец с большой буквы мужчина аж глаза радуется когда на таких как вы смотришь
Уважаемый Сергей Михайлович, с наступающим Новым годом Вас и Вашу семью!!! Здоровья Вам и долгих, долгих лет жизни. Вы нам очень нужны и мы рады Вас видеть!!! Вы вселяете в нас живой оптимизм. Большое Вам Спасибо!!!💐
Очень жду от вас ещё и ещё бесед, Валя
Сергей Михайлович огромное спасибо за видео👍👍👍
👍👍👍👍👍🌲🌲🌲🌲⛄⛄⛄⛄⛄❄️❄️❄️❄️❄️❤️❤️❤️❤️❤️С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!! ВСЕГО САМОГО ЖЕЛАЕМОГО. И КОНЕЧНО ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВСЕЙ СЕМЬЕ.
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ👍.ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС И ВАШУ СЕМЬЮ С НАСТУРАЮЩИМ 2022🌲❄🌲.ВСЕХ БЛАГ ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР👍✌👏🌲
С новым годом! Здравствуйте Сергей Михайлович! Когда мне поставили диагноз межпозвоночные грыжи в трёх отделах позвоночника, и когда предложили операцию в шейном отделе, я отказалась. Мне порекомендовали вашу книгу грыжа это не приговор. Я начала выполнять упражнения из этой книги. Слава Богу хожу своими ногами и ещё больным престарелым оказываю по силам помощь. Спасибо вам.
Познакомилась с методикой С.М. Бубновского более 8 лет назад. Сначала появились такие эспандеры дома :) ,а потом и МТБ . Отличное упражнение дракон и пуловер. Избавилась от болей в спине и головных болей. Пошла учиться на факультет Адаптивной физической культуры. Мечтаю работать в центре доктора С.М.Бубновского:)
Спасибо! Муж подсел на вашу методику, болячки ушли! Огромное спасибо!❤️😍🙏🏽
Всё КЛАССНО! Вы Лично! Мне Сергей Михайлович! Объяснили, Разъяснили! Ещё 2015г. по Телевидению, как Доктор! До этого Мучилась! Мне в 2022 Будет 75лет! От Души Благодарна! Что Живу и Каждый День Пользуюсь Вашими Методами! С Уважением к Вам Л.А. из города ТОМСКА !
Мне 63года , вес 60кг и после вашего просмотра всех видио я начала заниматся упоажнения от головной боли , остехондроз шейной и вообще делаю все помере возможности упражнение вот как год будет и знаете действительно помогло, я себя лёгкой чувствую, всегда в движении летом огород а зимой снег чищу во дворе и вообще спасибо вам.
Сергей Михайлович с наступающим новым годом вас и вашу семью.Здоровья,удачи. Благодаря вам у меня с 2012г совсем другая жизнь счастливая,интересная вообщем можно перечислять долго.Благодарю Вас
И вас Сергей Михайлович тоже с наступающим новым годом, живите 100 лет.Людмилу Сергеевну тоже с праздниками.
С Наступающим Новым Годом вас и всю вашу семью!
Доброго дня, Сергей Михайлович! Посещаю Ваш Центр в СПб, обратилась, потому что "скрючило" в начале ноября (2021) в очередной раз от боли в пояснице, жуть ни присесть, ни встать, ни повернуться...занялась самолечением: самостоятельно спаслась дома корсетом, лежанием в постели и согревающими мазями, через три дня такого лечения поняла, что могу новый год встретить не там, где хотелось, еле -еле добралась до ближайшего Центра и .....о чудо, после первой консультации+тренировки вышла сама на своих ногах...а не в позе "зю". С тех пор и посещаю, спасибо Вам огромное за создание таких центров, команд врачей, инструкторов. В ближайшее время на консультацию придем и с дочкой, так как 5 лет ходим с вальгусом в ортопедических стельках, а результат сами понимаете, никакой, муж стал почитывать Ваши книги, которые я покупаю...здорово, что есть возможность оздоровления без лекарств, а только с преодолением своей лени, проявлением силы воли! У меня есть несколько любимых упражнений, в их числе "березка", "жим ногами" (18 тренажёр), работа с внутренней и боковой поверхностью бедра (21 и 22 тренажёры), но самый любимый "ДРАКОН". С наступившими и наступающими Вас и всю Вашу семью праздниками! Здоровья мира и взаимопонимания! С уважением, Ирина, 39 лет, СПб
Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо. Мы вместе с женой выполняем ваши упражнения в кроссовере - огонь!!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Привет! У меня болели суставы в коленках. Стала делать, приседания держась за поручни 100 раз, отжимания, ножницы. Почувствовала, что есть ноги. Мне 65 лет. Ещё очень хочу похудеть. Я, в Италии, но очень хочется, участвовать на ваших занятиях. Я , Вам очень благодарна, что Вы есть. Смотрю, слушаю и занимаюсь. СПАСИБО! С наступающим Новым Годом! УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ!!!👍❤🙏
Благодарю за полезные советы 🙏👍🎄🎂
Здаровя и удачи вам доктор желаю!!!!! 🙏🙏🙏🙏👌👌👍👍💪💪💪
Самое эффективное упражнение для меня это "Кошка".Я считаю что не только упражнения важны, но и грамотные рекомендации и моральная поддержка, в книгах Сергея Михайловича я их нашла, главное стараться , пытаться , ползти к цели! Большое спасибо вам доктор.
Бубновский наш герой,
Не мучаюсь больше со спиной
Потею, и с ленью борюсь
Когда Бубновский рядом
Ничего я не боюсь!!!
Спасибо, доктор.
Вы супер и Вас с праздниками , спасибо большое здоровья Вам удачи и успехов во всём.
Сергей Михайлович, с наступающим Новым Годом. Здоровья вам и вашей семье. Спасибо вам за все
спасибо.большое.
Здравствуйте.Мне 45 лет.Мне очень помогло востановить здоровье отжимание и приседание.Спасибо вам за полезные советы.Дай бог вам долгой жизни и успехов...Привет из кыргызстана...👍🙋♀️🏃♀️
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо за очередное нужное видео! С вами я относительно недавно, с июня этого года. У меня были проблемы с плечевым суставом, повисла рука... Посетила трех врачей, у всех разный диагноз, разное лечение, в том числе укол в сустав... Тогда я полезла в интернет, стала искать помощи и наткнулась на ваши видео, видео Михаила. Нашла вашу историю.. Поверила вам. Стала делать упражнения для плечевого сустава, просто сидя у телевизора, на работе. Оставила все мази, таблетки и благодаря вашим рекомендациям, упражнениям я забыла о боли, рука работает... Теперь я хожу на йогу, в бассейн, летом на велосипеде катаюсь... И, конечно, делаю упражнения на три этажа по вашим советам и зарядку в кровати. Чувствую себя прекрасно, в свои 55. Но ещё у меня есть вопрос : почему тяжело держать баланс тела с закрытыми глазами? Спасибо. С наступающим Новым годом, здоровья, удачи, всего самого хорошего Вам и Вашим близким! Мечтайте и пусть мечты сбываются! 😊💓🤗🤗🤗
Благодарю Вас за рекомендации,за дополнительный "толчок" к здоровому образу жизни. Мне подошло упражнение на мяче при остеохандрозе,также раньше недооценивала отжимания. Желаю Вам,вашей семье,коллективу стабильного здоровья и благополучия!
Сергей михайловыч большое спасибо
Я рада ,что вы есть и ваши видео доступны .У нас в районе нет вашего центра и поэтому занимаюсь сама дома , у меня удалены вены на ногах ,лишний вес и естественно давление докатилась до синусовой аритмии ,схватилась за ваши подсказки ,хожу ,приседаю ,отжимаюсь от стола ,бывают перепады давления ,стараюсь вставать и ходить ,массажирую руки .В общем благодаря вам не пью горстями таблетки , живу и радуюсь жизни .Всего вам доброго .
С Новым годом уважаемый Сергей Михайлович! За этот год выправил спину благодаря Вашим занятиям с эспандерами,научился правильно дышать во время упражнений. Всё Ваши лекции знаю наизусть и стараюсь продвигать Ваши труду среди своих друзей. Премного Вам благодарен,жизнь по другому пошла и жить охото!
Мне очень нравится упражнение - "плуг" с н/б,оно растягивает все отделы позвоночника, ну оно прям шикарное!конечно сложное особенно по началу, но результат потрясающий. Снимает боли в пояснице, так же упражнение помогает даже людям у которых межпозвоночные грыжи(но у меня не было грыжи,просто были очень слабые мышцы спины после продолжительного лежания в больнице).А Вас Сергей Михайлович поздравляю с наступившим 2022 годом!Сил,успехов!Вы делаете большое дело,продолжайте и дальше💪👍спасибо вам!
Согласена👍
Да, это действительно отличное упражнение, да и вся методика оздоровления!
А еще, когда я пришла в центр доктора Бубновского, на осмотре мне сказали что после наших упражнений ты забудешь свои боли, к счастью так и вышло,я восстановилась.
Инесса ты супер! Спасибо за классный комент
С новым годом тебя! Будь здорова!
Занимаюсь на МТБ полтора года! Спасибо избавилась от болей в пояснице, выполняю упражнение звезда в усложненых вариантах спасибо!
С наступающим Новым годом всех!! Много лет когда приезжаю отдыхать занимаюсь в любимом центре имени Лиходея в кабинете кинезетерапии с тренерами Александром и Евгением. Доставляет огромное удовольствие, летаю на крыльях, забываю про свои грыжи , головные и мышечные боли и тд, глядя на меня и муж присоединился. Живем в 70 км от центра и вот осенью у меня очень сильно заболели локтевые суставы. Боли до слез, чайник не могла поднимать. Врач назначил уколы, таблетки, физиотерапию и я поняла что срочно нужно к ребятам ехать на тренажёрах заниматься, ну и конечно за своим любимыми упражнениями дракончик, берёзка, кранчи🤗 теперь уже с дочкой ездили и занимались. Дочка проявила тоже большой интерес. Сейчас занимаюсь по видео Михаила и очень рада что не делала эти уколы и тд. Конечно ещё суставы болят и даже отёчность ещё есть, но я знаю, что главное не лениться и хорошо подружиться с вашими видео и книгами! Всех благ вашей семье, такое важное дело вы делаете для нас. Ждём открытия вашего центра в Наро-Фоминске!
С наступившим 2022 годом ! Насчет воды есть сомнения из за живого примера! Моей маме 90 лет и она кроме черного чая, редко кофе,но не пила никогда воду ! Сохранила ясность ума ,всегда жизнерадостна!
Согласен с вами , совет пить как можно больше , сродни совету больше ешьте , даже если вам есть не хочется. Нет универсальных советов , следуя которым вы достигнете поставленных целей , кроме одного - есть нужно не много. Я всегда удивлялся - сколько едят люди в турецком отеле , они жрали так , как - будто их только что привезли "по дороге жизни " из блокадного Ленинграда. Как говорят в народе - брюхо добра не помнит и на всю жизнь не наешься.
Дорогие друзья и врачи семьи Бубновский, очень рада что познакомилась с вами через ютуб, по утрам принимаю холодный душ 👍👍 делаю зарядку и упражнения с вами по видео, чувствую себя хорошо. Огромное вам всем спасибо. Хотелось бы очень приехать к вам в центр бубновского но как? Живу в Германии. С Новым годом
Dorogoi Serghei Mihailovici,Spasibo Vam za Vas trud,delaiu uprajnenia,boli v spine usli,delaiu ih cajdii Deni,Puști Gospodi hrănit Vas i Vasih rodnih,S Novim Godom ! Vi nam nujni !!! Zinaida iz Finleandii
С наступащим Ноым Годом Вас, дорогой Сергей Михайлович! Думаю, что самый ценный подарок от Вас я уже получил, это-Ваши бесценные советы и рекомендации.А упражнения: это-приседания, пресс, отжимания от низких табуреток. А еще-в течение последних двух месяцев постараюсь еженедельно сбривать голову. Мне кажется, у этой процедуры есть своя положительная сторона. А как Вы считаете? Мне 71-й год. Желаю Вам всего хорошего!
Извените ошиблась с отчеством.Успехов вам Сергей Михайлович!
Доктор большое спасибо за видео.После просмотра я занялась упражнениями в домашних условиях. Потому что нет возможности к вам приехать.У меня очень болела спина.Я не могла долго находится в положении лёжа.И к моей радости боли прошли.Большое вам спасибо. Я много видео переслала своим друзьям. Мне хочется чтобы мы не ленитесь и были здоровы.Еще раз спасибо.Поздравляю вас с наступающим Новым годом. Желаю здоровья и успехов в вашем нелёгком труде
С НОВЫМ ГОДОМ!!! Желаю вам успехов в вашей жизни
Мое любимое упражнение - отжимания от стола, я перенесла инсульт, мне 68 лет, делаю это упражнение по 80-90 раз. Спасибо Вам за весь Ваш труд!
Доктор спасибо большое за прекрасную лекцию ! Огромное уважение вам за вашу работу
Здравствуйте! Уважаю Вашу передачу, уважаю Вас за ваши труды!!! Была в санатории Бубновского в Ленинагорске (Татарстан) мне очень понравилось, особенно. Берёзка))). Всё упрожнения подобраны хорошо. Купила эспандоры занимаюсь каждый день. Знаю у меня каждый день прибавляется здоровья и я этому очень рада.не 56лет. Смотрю Ваши ролики в ютубе. Мечтаю купить тренажер МТБ) Спасибо Вам большое!!! Удачи всем вам в новом году.
Спасибо, Уважаемый Сергей Михайлович!
С наступившим Новым Годом!!!.Всегда радуете нужными, важными рекомендациями.Спасибо. Вам.
Благодарю за упражнения начну делать сегодняшнего дня сколько могу и наращивая на большой итог
Упражнение "Приведение ног" для внутренней поверхности бедра. Выполняла в большом количестве несколько месяцев. Избавилась таким образом от мучающей меня 30 лет проблемы - гиперактивности мочевого пузыря! Обожаю и сердечно благодарю Вас, Сергей Михайлович, вы просто волшебник! Счастья, здоровья и успехов Вам, с Новым Годом!
Благодарю Вас Сергей Михайлович за Ваши интересные и полезные видео . Мне очень нравится Ваша семья , Ваше семейное дело , Ваши умные , интелегентные дети . Вы помогаете людям восстанавливать здоровье , вселяете надежду на лучшее будущее .С Наступающим Новым Годом Вас Сергей Михайлович и Всю Вашу Семью ! Будьте здоровы , будьте счастливы . Успехов Вашему центру Всем Бубновским !
Ув Доктор Бубновский и ваш огромный коллектив, С Новым годом вас! Крепкого здоровья, благополучия и Мира. Любим, смотрим, и выполняем ваши рекомендации.❤️🍾🍷🍷🎈🎈🎈🎂💋
Совет Бубновского мне помогает....у меня страшный 😮 шейный остеохондроз.....И я стала отжыматься...прямо с кровати ,по утрам ,...и почувствовала все болячки в теле.....но поясница болит очень....все идет от шеи.....Благодарю Доктор...
Здравствуйте, дорогой наш доктор ,Сергей Михайлович! Слава Богу, что Вы есть ! Настоящий доктор! Низкий Вам поклон за Ваш этот труд! Сил Вам духовных и телесных! Храни Вас Господь! Я вчера посетила последнее занятие 3 курса, в Томсе. Благодарна очень всему там коллективу,просто всем , за их добро ,тепло, терпение.Мои любимые упражнения? Они все принесли мне облегчение ,я через них как-бы увидела себя со стороны, в каком я нахожусь уже упадке сил физических.Упражнение с петлями, ощущение полета, очень понравилось, такой полет! Жду поступления в наш Центр Ваших книг, хочу пробрести кгиги ,,80 упрожнений в домаш усло"" , не помню точно название, но мне кажется, что она нужна.
Сергей Михайлович спасибо вам за ваши лекции.
Мне в силу некоторых обстоятельст ещё не приходилось заниматься на тренажёрах БМТО, но это моя цель на будущее.
Просмотрела видео с участием Михаила Бубновского, видео с рекомендациями комплекса упражнений для начинающих.
Начала заниматся каждое утро. Что-то довалось с трудом, одно упражнение, как мне в первую неделю показалось вообще не для меня,с моим преизбыточным весом. Поставила цель, не есть после шести, не ем.
К моему удивлению,на третьей неделе занятий то что получалось, но струдом стало получатся с лёгкостью а то упражнение которое как мне вначале казалось что это не про меня, стало получатся запросто.
Вообщим процесс пошол. Жить стало веселей и жить стало лучше, за что безмерно благодарю Вас и вашего сына Михаила.
А на счёт подарков, честно, Вы самый лучший подарок 🎁, а всё постельное приобретём сами 💌💚💚💚
Постельное. (опечатка)Преобретаемое.
Простите за ошибку.
Всё семейство Бубновских и Ваши команды с новым годом и Рождеством Христовым! Всем Благодати Божией!
Уважаемый Сергей Михайлович, доктор, которому я доверяю безоговорочно, с Наступающим Вас Новым годом!!! Крепкого здоровья и всех благ, Вам и Вашим близким! Низкий поклон Вам и бесконечная благодарность.. Очень хорошо, что у нас есть возможность получать Ваши бесценные советы.. К сожалению таких докторов единицы..
Посчастливилось обратиться с проблемой именно к Сергею Михайловичу и уже после первой тренировки ушла с прямой спиной.. Хотя меня уверяли, что нужна операция (грыжа по МРТ) Занималась с начала в центре, потом дома.. Прошли не только боли в спине, но и мигрени и панические атаки.. Доктор заряжает бодростью и энергией..
Мощнейшая мотивация только от просмотра видео. Могу писать бесконечно.. Потому что благодарности моей нет предела..
Думаю помогли все упражнения в комплексе. Но возможно упражнение березка оказалось наиболее действеным для избавления от мигрени и ПА.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Позвольте Вас поздравить с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым!
Я только на пути к выздоровлению! Благодарю Господа, что познакомился с Вами и Вашей Семьёй! Все вместе вы дарите страждущим надежду и вселяете уверенность в собственные силы!
СПАСИБО!!!БОЛЬШОЕ!С наступающим новым годом!Мир дому Вашему!!!
Спасибо,Крепкого здоровья мира,добра вашему дому.
С наступающим новым годом всю вашу семью здоровья крепкого благополучия
У меня нет тринажоров нов
Все ваши упражнения помогают мне
Здравствуйте Доктор с большой буквы самый настоящий из всех докторов. Спасибо за видео по ним вполне можно заниматься и узнавать больше об организме человека. Из моей истории после перегрузке своего тела, работа на износ привела к грыжам и плечелопат. переартриту когда рука поднимается вместе с плечом да еще не полностью с болями это жутко. Пока не было под рукой тренажера мне муж вешал мешок с песком через верх и я ее больной рукой таскала - это и помогло мне пересилить мышцы. Я и сегодня делаю такое упраж. на тренажере (ротация рук стоя на коленях доставая плечом пол). Делаю и другие упр. по вашим книгам тоже удобно видеть перед глазами упр.в картинках. Поздравляю с Новым годом ,желаю здоровья и всех благ. Таких как вы нет и вряд ли будут.!!!
Здравствуйте Меня зовут Ирина мне 45 лет Семь лет назад мне поставили диагноз артрит Лечение не помогло Была паника но взяла себя в руки когда увидела ролик Сергея Михайловича Бубновского Он рассказывал как себе помочь Купила книгу ,прочитала и стала выполнять упражнение Это были отделения ноги ,приведение ,сгибания и разгибания,и др Сначала с резинками потом купила МТБ Спасибо большое что вы есть и помогаете людям
Здравствуйте, на МТБ не было возможности позаниматься, но Вас знаю давно, с начала двух тысячных, по публикациям в ЗОЖ, занимаюсь триадой, сейчас добавил упражнения с эспандерами, очень помогает держать себя в тонусе, мне 52 года. С наступающим новым годом, счастья и здоровья Вам и членам Вашей семьи!
Самое любимое упражнение "Дракон" и ещё два: "Бицепс бедра" и "Разгибание ноги в коленном суставе". Сейчас, при выходе из общественного транспорта, не думаю о боли в коленных суставах. Занималась в Пензе в центре Бубновского.
Сергей Михайлович с новым годом вас, удачи, здоровья вам крепкого и спасибо вам огромное, давно занимаюсь на мтб в спорт зале, очень довольна, чего и всем советую, главное не лениться.
С новым годом.ВСЕГД всегда рады видеть
Я вас обожаю доктор.. Занимаюсь в центре уже 3 год. Выписала ваши книжки. Слушаю все ваши лекции. Диагноз у меня коксоартроз, я знаю, что если буду заниматься то обойдусь без операции.. Спасибо вам. С Новым годом!
Сергей Михайлович, доброго вам здоровья! Благодаря вашей мотивации мое здоровье улучшилось в разы. Самый лучший, я считаю, обливания холодной водой. На мтб мне нравиться "березка" и Првб. Я каждый день вас слушаю для заряда и мотивации.
С наступившим Новым годом, Сергей Михайлович!!! Здоровья Вам и Вашим близким, всей команде всех Ваших Центров!!! Вы несёте добро всем людям нашей Планеты, кто осознал, что здоровье в наших руках!!! Я доверяю Вашим методикам лечения и уже 2-год хожу в Центр Бубновского, в Кемерово. Нравится упражнение, "стрела - пила" с верхнего и нижнего блоков, а ещё упражнение"дракон". 🎉🎄🎉🎄🎉🎄🎉
Здравствуйте, уважаемый Сергей Михайлович! В этом году занимались в Вашем центре в Харькове вместе с сыном. Проживаем в Запорожской области. Давно мне был поставлен диагноз цервикобрахиолгия: была сильная боль в плече и шее, быстрая утомляемость, эмоциольная неусточивость, бессонница. У сына (12лет) - кифозно-сколиотческая осанка.
Моими любимыми, хоть и не всегда лёгкие в выполнении, были упражнения на МТБ: пила, обожаемая берёзка, ротация плеча, брасс на мяче дракон и все-все остальные!
Занимались с большим энтузиазмом неделю каждый день. Понимаю,что за неделю не пройдёт, что накапливалось годами. Но, главное, нас учили правильным движениям. Приехав домой заказали МТБ-1. ЖДЕМ доставку. Спасибо Вам и Вашим тренерам. Очень хочу помочь с Вашей помощью своему сыночку исправить осанку!
Спасибо огромное 👍❤️🌲
С новым годом вас, счастье вами здоровья!!!! 🌲👍🙏🌹
Спасибо сердечное дорогой ДОКТОР !!! Дай вам Бог сил и здоровья, много мудрости и радости, огромного личного счастья на долгие годы!! С уважением и благодарностью. 💪👍🙏
Сергей
Михайлович с наступающим новым годом вас и вашу семью! Я очень люблю смотреть все ваши передачи. Купил експандеры занимаюсь. На тренажёре мтб мне не приходилось попробовать, потому что нету возможности. Думаю что все ваши упражнения супер, потому что направлены на выздоровление человека, ещё обливание холодной водой. Мне очень нравиться, но я обливаясь только в душе. Спасибо большое вам за все. Мне очень хотелось попасть к вам на прием, но я живу на
Украине.
Спасибо Вам большое, БЛАГОДАРЮ ВАС!!! Желаю и Вам : КРЕПКОГО И СЧАСТЬЯ ЗЕМНОГО НА ДОЛГИЕ ГОДЫ ЖИЗНИ !!!!!!!!!🍾🥂🍸🥂🍾🥂🍸
Сергей Михайлович,слушаю вас как бога спасибо вам огромное за вашу работу,заботу, здоровья и благополучия вам.
С наступающим Новым Годом, уважаемый Сергей Михайлович!!!! Будьте здоровы и счастливы и пусть Господь хранит Вас и Ваших близких!!!! 🎄
Дорогой Сергей Михайлович, с наступающим! Здоровья Вам и всем вашим близким, коллегам и сотрудникам.
С любовью и огромным уважением!
Спасибо,,,С,,Новым,,Годом
Ооооо...как у вас здорово и по времени расписано, и по эпизодам разбито!!! Просто гениальные люди и колоссально проделанная работа!
Благодарю вас 🙏🏿👍👍Все говорите верно 😇Я закаливаюсь седьмой год, ежедневно. Вообще не болею. Воркут тренировка в системе. Растяжка после всего. И циклических видов (это лыжи и бег ,сочетаниям после этого растяжкой) и все прекрасно 👍 Питание скромное, Зелёная пророщенная гречка ,овес ,овощи обязательно .Жареную пищу не употребляю, пью до еды ,и после еды минут через 40 -50.
Уважаемый Сергей Михайлович, поздравляем Вас, Вашу семью с наступающим Новым Годом! Счастья, здоровья, благополучия ! Восхищаемся Вами, Людмилой и Михаилом! Спасибо !!!
ДРАКОН супер упражнение.Спасибо вам за все и Удачи в вашей работе
Спасибо за ваши ценные советы. С Новым годом вас и ваших родных. 🌲❄🎄🐯
Здравствуйте, заниматься с женой начали буквально как месяца два ( упражнения простые, но как я выделил для нас основные: приседания, прес и отжимание ). У меня прилив энергии и насыщеннее дыхание, у жены ушли головные боли процентов на 80 . Большое спасибо Вам и с Наступающим Вас Новым годом!!!
Здравствуйте Сергей Михайлович !Спасибо вам, за хорошие упражнение .Я как начала заниматься, вашими упражнениями мне на много лучше стало.. У меня куча болезни были. Спасибо вам огромное.С наступающим Новым годом.
Все упражнения классные,но обливание холодной водой это СУПЕР,разве можно что то выделить, у Вас в Бубновских все как в высшей лиге.Дай Бог Вам здоровья и многое лета!!!
С праздниками! Остеохондроз поясничного и шейного отдела, спондилоартроз и кифосколиоз 2 степени, больше всего очень люблю 2 упражнения: березка и качели, тащусь особенного от последнего. Занимаюсь в Смоленске, ул. Аптечная с августа 2020, раньше болела спина при долгом нахождении на ногах, лопатки, частые головные боли на метео, левое колено при опоре на ногу слегка отдавало. Уже после 2 цикла регулярных занятий почувствовал улучшение, сейчас же боли все исчезли, улучшилась осанка, забыл спазмолитики, интересно, что будет дальше от 1 года регулярных занятий +), подключил суставную гимнастику.
Я рада вас видеть вновом ролике, я у вас была на приеме в октябре, дай Бог вам здоровья, точно, мне врач назначила диету, но я не справилась с ней,, а вы мне сказали не надо никакой диеты
Милый доктор!
Милый Сергей Михайлович!!!!!
Благодаря вашим удивительным
советам я могу теперь свободно ходить !
Вы спасли меня .
Я продолжаю заниматься.
( у меня были большие проблемы со стопой)
И буду продолжать это делать!
Триада и ледяная вода мои лучшие друзья .
Мне 60 лет! Я выздоровела!
Вы мой Ангел - хранитель!
Вы для меня солнышко !!!!!!
Пускай все у Вас и ваших близких
Все будет хорошо !!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
С новым годом.
Упражнение которое мне больше всего помогает, это Тяга верхнего блока на спину разными хватами.
Широким и обратным хватом. Оно позволяет прокачать максимально эффективно за счёт регулировки веса. Так как подтянуться сериями по 15-20 повторений качественно только за счёт спины могут не многие. С помощью тренажёра каждый может подобрать оптимальный вес и качественно проработать спину.
И растянуть мышцы спины после выполнения подхода, держась за тренажёр
Здравствуйте,! С Новым годом!
Я занимаюсь в домашних условиях на тренажёре МТБ.
Для меня запомнилось упражнение "лягушка". И вот почему. Когда я в очередной раз начал выполнять это упражнение, лёжа на полу с вытянутой руками вперёд и тягой правой ногой, у меня сама "поехала" правая рука с плечом вперёд. Я не успел испугаться, как плечо само сделало зигзагообразное движение со щелчком и фиксацией. Когда я интуиктивно захотел вернуть плечо в прежнее место, у меня ничего не получилось. Оно распрямилось.
Была переносимая боль в этом плече при выполнении упражнений в течении 1-2 недель
Я занимался .по Вашей "20 незаменимых упражнений" без 2-го раздела и выполнял дополнительно вертикальные тяги с верхнего блока лицом и спиной к тренажеру с разными хватами.
С уважением, Александр
С новым годом!Сергей Геннадьевич!Вам здоровья,спасибо за полезную информацию.Буду стараться правельно вести пищевое здоровье.
...МИХАЙЛОВИЧ...
Спасибо Сергей Михайлович за лекцию, благодарю вас за Ваш труд.
С наступающим новым годом Вас.
Поздравляю всю вашу семью с Новым годом. Здоровья вам, успехов во всех ваших делах
Спасибо Вам, доктор, что вы есть у людей.Занимаюсь по вашим методикам.Кривой рог.Украина.
Здравствуйте, доктор! Я ещё только занимаюсь с декабря месяца. Но мне очень нравятся упражнения, особенно,, берёзка,, а так все упражнения хорошие. Спасибо за ваш центр в Калуге. Здесь очень много ходят пенсионеров. Хотелось, чтобы у вас побольше было скидок. А в целом спасибо, что вы все это создали. Здоровья вам и вашим близким!!! С новым годом!!?
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Здоровья Вам и Вашим близким! Мира в семье и в душе. Несколько лет назад именно Ваша книга дала мне понимание, зачем я делаю гимнастику и что в будущем мне это даст. Приятно смотреть и слушать человека увлечённого, который не устаёт делиться своим опытом. Могу ли я спросить: хочу сама улучшить кровообращение в пальцах рук - сильно замерзают зимой, пока ни одно упражнение не помогло. Врачи тоже не могут помочь. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Нравятся многие упражнения, а если не нравятся, то понимаю, что просто ещё не научилась их правильно делать. А рассказать хочу об одном - упражнения на стопы. 15 лет ходила только на каблуках, а если без обуви, то только на носочках, т.к. шпоры на обеих пятках и фасциит свода стоп. Искры из глаз, ничего не помогало, говорили не лечится. Три года посмотрела видео, где Вы рассказали как справиться с проблемой - УВТ и лечение стоп в центре кинезиотерапии. Сразу же начала действовать - и, о чудо, помогло! Сейчас и думать забыла, что стопы болели, могу носить любую обувь, с удовольствием хожу пешком, ведь здоровые стопы это так важно! Спасибо!
Спасибо за информацию, мне очень нравится упражнение комбо.