Ich habe mich 7 Tage ketogen ernährt
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Falls Ihr die Keto Diät ausprobieren wollt, macht das bitte nicht ohne kompetenter Betreuung. Das ist ne super „extreme“ Diät, und ohne Fachwissen und optimaler Ausführung kann die ganz schnell unvorteilhaft verlaufen, holt euch dazu bitte einen Ernährungsberater oder einen Arzt, nur dieses Video hier zu schauen ist NICHT genug.
Bei @Sona Grant kommt übrigens um 14:00 Uhr ein Vlog von unserem Urlaub online, der ist super witzig geworden, schaut da gerne rein :-)
7 Tage ist halt einfach eindeutlich viel zu wenig. Ehrlicherweise das kann man nicht ernst nehmen. Ich fühlt sich so an als ob du jetzt nur noch unbedingt irgendein Video machen möchtest. Und es gar nicht wegen ketose selbst machst. Deswegen Daumen Runter von mir. Ich folge dir weil ich dich anders einschätze und andere Video qualitäten von dir erwarte. Also echte selbstexperimente. Aber wenn du dein Kanal leider in diese Richtung entwickeln möchtest kommt bald auch ein De-Abo. Es ist kein Angriff. Sondern Kritik. Ich hoffe dass du deine Experimente wieder ernster nimmst.
Ich finde das Video seht toll!!!!!!!!
Also ich lebe nun seit gut 6 Monaten ketogen und habe 27 kg abgenommen. Natürlich wurde vorher mit dem Arzt gesprochen. Ich finde diese Lebensweise überhaupt nicht extrem. Eine kpl Umgewöhnung dauert, im Kopf, 60 Tage, der Körper ist da wesentlich schneller. 😂 mein Fazit bisher: Das beste was ich machen konnte. Das sagt auch mein Arzt. Aus gesundheitlicher Sicht ein Volltreffer. !
Also eine Woche keto zu machen ist relativ unsinnig. Du hättest mindestens mal zwei Wochen machen sollen und vor allem auf dein ketose Level mal checken sollen. Ich gehe mal von aus, dass du nicht mal in der ketose warst
Wenn du 24h fastest und deine Kohlenhydrate aufgebracht sind bist du in der Ketose.
1 woche ist quatsch, du brauchst schon alleine 3-5 tage um richtig in die ketose zu kommen. 2 wochen kann man machen aber du musst bedenken die ersten tage ist es stress für den Körper sich umzustellen. Ich würde 3-4 Wochen raten und danach langsam anfangen wieder mehr kohlenhydrate zu essen. Nicht nach 4 Wochen die zucker Bombe.
Nicht nur relativ. Beim ersten Mal Keto habe ich gute 5 Tage gebraucht um überhaupt auf einen Ketonwert von 2 zu kommen. Später haben 2 Tage gereicht.
Ich hab mich vor Corona über ein Jahr Ketogen ernährt aber während der Lockdowns leider die Disziplin verloren.
Hatte aber während der gesamten Zeit keine der im Video genannten Nachteile, sondern ausschließlich Benefits, mehr Energie, mehr Kraft, keine Müdigkeit nach dem Essen und war generell viel wacher, bessere Konzentration, habe stark abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut beim Kraftsport.
Hatte wenig bis garkeinen Hunger und das ganze sogar mit 23/1 Intervallfasten für 1 Monat kombiniert als Selbstexperiment.
Du kannst mit Sport die erlaubte Menge KH erhöhen. Mit Sport leerst du nämlich deine Glykogenspeicher und wenn du nach dem Sport ein paar KH isst, gehen diese direkt in die Muskulatur.
Es gibt Teststreifen mit denen du endlich wie beim Zuckertest deine Ketonkörper messen kannst, ich habe mich damals immer nach meinem nicht vorhandenen Hungergefühl orientiert ob ich in der Ketose war oder nicht.
Getrackt habe ich nur die KH grob,was nicht schwer war, weil ich meistens das gleiche gegessen habe, viel mit Gemüse und sonst nur auf Proteine geachtet.
Die meisten machen den Fehler das sie die KH und die Kcal reduzieren und sich dann wundern wieso sie keine Energie mehr haben, das muss man nicht machen, weil man bei einer Ketose 24/7 Fett verbrennt und so essen sollte das man satt wird ohne seine täglichen KH zu übersteigen.
Tolles Video herzlichen Glückwunsch zu 100000
Coole Video Idee!
Kleiner Verbesserungsvorschlag:
- zur selben Uhrzeit wiegen (falls du das nicht sowieso schon machst?)
- Maße nehmen damit man den Unterschied besser vergleichen kann
Glückwunsch für die 100k Abonnenten
Super Video wie immer 👍
Wir wäre es Mal zu versuchen Aufgaben mit der linken anstatt mit der rechten Hand zu machen?
Tolles Video !
Meine Eltern ernähren sich mittlerweile seit fast 2 Jahren Ketogen und haben beide fast 40 Kg abgenommen. Sie erzählen nur von positiven Effekten wie weniger Hunger, bessere Konzentration, reinere Haut, mehr Energie usw. 🙋🏻♀️
kann schon sein, aber man braucht ein kalorien defizit um abzunehmen, selbst wenn man sich ketogen ernährt
Sehr gefährlich! Wer sich zu lange Ketogen ernährt riskiert das auftreten einer Acidose, also einer Übersäuerung des Körpers. Dies Kann Gicht begünstigen, Nierensteine Verursachen und weitere Krankheiten auslösen. Ausschließlich ein Kaloriendefizit ist für das Abnehmen verantwortlich, ob man sich jetzt nur von Fett, Kohlenhydraten oder Eiweißen ernährt ist da erstmal zweitrangig. Solange man darauf achtet langkettige Kohlenhydrate zu essen, die nicht so stark den Blutzuckerspiegeln anheben, ist man mit einer Kohlenhydratreichen Ernährung am besten Aufgestellt. Die Ketogenese kann eher als Überlebensmodus des Körpers betrachtet werden, wenn keine Kohlenhydrate in der Ernährung vorhanden sind. Aber Mehrfachzucker sind und bleiben einfach der beste Treibstoff für uns-
@@bratanbanana4843 Kann sehr gut sein, dass sie einfach mehr gesättigt durch die Diät sind und dadurch dann im Defizit sind
@@bratanbanana4843 siehst du nicht wie klein die Portionen sind da diese Lebensmittel meist eh gesünder sind befindest du doch oft in einem kaloriendedizit außerdem kannst du den Körperfettanteil in deinem Körper auch verringern ohne in einem kaloriendedizit zu sein
@@Ilovey0utube607 ja, dennoch bringt es nicht sich keto zu ernähren um abzunehmen wenn man im überschuss ist/isst. außerdem haben nüsse extrem viel kcal
Ob man in Ketose ist, erfährt man ganz einfach zu Hause mit speziellen Streifen, auf die man pinkelt. Ansonsten kann schnell passieren, das man nur denkt man sei in Ketose, es aber nicht ist.
Auch Nüsse haben viele Kohlenhydrate, weshalb man nur eine bestimmte Menge, aber nicht Unmengen essen darf. Avocado hat auf 100g schon 9g Kohlenhydrate. Im Video bei 9:39 liegt eine ganze Avocado auf dem Teller (was schon zu viel ist) + Nüsse + Antipasti (Frischkäse (hat viel Kohlenhydrate + Zucker) und kleine rote Paprika (auch Zucker drin)). Der Teller haut einen direkt aus der Ketose raus, weil es schon zu viele Kohlenhydrate sind. Es ist sehr schwer und aufwendig wirklich in die Ketose zu kommen und da auch zu bleiben.
Ja das kann sein aber der Punkt kfa sinkt stimmt einfach auch nicht wenn du in der ketose deine Kalorien einhältst bzw mehr ist an Kalorien wirst du trzdm fett zunehmen
Mich hat einmal ein zuckerfreies Kaugummi aus der Ketose gehauen, weil die mehrwertigen Alkohol zu einem gewissen Prozentsatz auch zu Kohlenhydrate gezählt werden müssen und damit hatte ich zu viel 🤷🏼
@@kevin-1037 hatte auch das Gefühl das aspartan bzw Zucker Ersatz Stoffe einen da in die Balance haut. Lasse sowas mittlerweile weg.
Hast du bei dir selbst getestet, ob dich diese Lebensmittel aus der Ketose geschmissen haben? Eine Avocado hat beispielsweise einen sehr hohen Fiber Anteil, was die Net Carbs reduziert. Dachte bis heute, dass es dann Keto verträglich ist 🤔
@@Can2011c Es ist unterschiedlich bei jedem, nach welchen Lebensmitteln man aus der Ketose rausgehauen wird. Z.b können manche Quark essen und in Ketose bleiben. Andere wiederum verlassen durch Quark die Ketose. Manche können Paprika essen, andere verlassen dabei die Ketose. Deswegen am Anfang bei Keto täglich morgens Urintest oder Bluttest machen, um das Gefühl für richtige Lebensmittel zu bekommen.
Informativ, qualitativ und gut visualisiert. Glückwunsch zum ersten, großen Meilenstein und bei diesem Output, wird’s auch nicht der letzte sein. Auf die nächsten hunderttausend!
Moin was hast du für Videos gemacht?
wer kauft sich denn ne Pizza in der Ketogenen Diät😂
Hast du nicht aufgepasst?
@@tdsjgwrihugw Ja, es gab nix anderes am Kiosk, dann halt gar nix essen ^^
Ich bin echt froh, dass deine Reichweite jetzt so hoch ist, dein Content hat sie verdient!
Alles gute zu den 100k 🥳 Hast du definitiv verdient!
Interessantes Video und Glückwunsch zu den 100.000 Abonnenten🎉
Mega Video und wie immer sehr informativ 🫶🏼
100K erreicht, 1mio verdient! Kommt alles noch wenn du weiter so durchziehst💪
Hallo Dominik, ich verfolge deine Videos nun seit ein paar Monaten und muss wirklich sagen, dass sie mir von mal zu mal besser gefallen. Finde die Themen und deinen Stil Videos zu produzieren sehr ansprechend. Hoffe, dass du noch lange so weiter machst.
Diese Videos sind so stark
Super Video. Vielen Dank. Ich habe die gleichen Erlebnisse gehabt am Anfang aber nach ca. 10 Tagen habe ich mich gefühlt wie Superman und das hat angehalten. Meine Körperwerte sind alle auf allerhöchstem Level und mein Fokus, meine Gedanken, Wahrnehmung und Sinne sind enorm geschärft. Ich nehme noch sehr hochwertige Nahrungsergänzung zu mir (was ich allerdings auch vorher schon tat). Mein Geschäft hat sich seit dem verdoppelt durch diesen Zustand und ich werde definitiv nie wieder nicht-ketogen essen. Inzwischen weiss ich aber durch Gespräche mit vielen Experten, dass man einen einfacheren Einstieg in diese Ernährungsform bekommt, wenn man vor Beginn einfach eine 7-tägige Fastenkur macht. Dann ist man danach ja sowieso schon in der Ketose und hat überhaupt keine Lust mehr auf Kohlenhydrate. 7 Tage, wie in deinem Video ist natürlich null repräsentativ und kann nicht mal ansatzweise die Benefits dieser tollen Ernährungsform darstellen sondern leider nur die anfänglichen (sehr kurzen) negativen Dinge zeigen. Trotzdem klasse, dass du es versucht hast. Ich würde weitermachen.
Herzlichen Glückwunsch zu 100k Abos 🎉
Glückwunsch zu 100k 😇
Herzlichen Glückwunsch an die 100.000 Abos!
Unser Gene haben sich seit der Steinzeit kaum verändert und dort gab es kaum Kohlehydrate, außer in Nüssen, Pilzen oder Früchten. Die Hauptnahrung bestand aus Eiweiß aus Fisch und Fleisch und dass auch nur wenn was da war. Keto und intermittierendes Fasten ist also die Standard Nahrungsform des Menschen und nicht wie es heute ist, mit drei Mahlzeiten am Tag und ohne ende Kohlenhydrate und Zucker was auch 24H am Tag verfügbar ist.
Glückwunsch zu den 100.000 🥳
Ganz herzlichen Glückwunsch zu 100.000 🥳🥳🥳🥳🥳
Sehr cool visualisiert, schaue mir sehr gern deine Videos an :-)
Zur Keto: Aus eigener Erfahrung empfehle ich vor der Ernährungsumstellung einen Blut und Harnsäuretest. Dadurch kannst du die Veränderung besser erkennen. Allerdings würden für eine valide Erkenntnis 7 Tage nicht ausreichen.
Herzlichen Glückwunsch zu 100k
Alles gute zu den 100.000 Abonnenten
Glückwunsch zu 100.000 abbonenten
1. Generell das Prinzip der Ketose ganz ordentlich erklärt und Gottseidank auch mit dem Maximum von 30g und nicht 50g wie man es teilweise findet gearbeitet, soweit so gut
ABER
2. Wie viele Gramm Kohlenhydrate hast du denn jeweils am Tag gegessen? Grade mit Nüssen summiert sich das sehr schnell auf die 30g auf, das wäre eine sehr wichtige Information gewesen
3. Warst du überhaupt jemals in Ketose? Das hätte man leicht über Urinsticks oder einen Bluttest messen können
4. Wie viele Kalorien hast du täglich zu dir genommen? Inwieweit ist das vergleichbar mit deiner normalen Ernährung? Keto ist keine Magie durch die man abnimmt, es wird der Fettstoffwechsel stimuliert, aber die Gesetze der Thermodynamik gelten trotzdem!
5. Wenn du sagst du hast durchgehend gesnackt hast du eines der grundlegenden Prinzipien von Keto nicht verstanden. Es geht darum den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, da Insulin den Ketonkörperstoffwechsel inhibiert. Das wiederum sorgt dann auch dafür das man nicht mehr hungrig ist und von seinen eigenen Reserven lebt (sofern man nicht zu viele Kalorien ist, siehe Punkt 4)
6. Der Hauptgrund für die Keto Grippe und Müdigkeit ist ein Elektrolyt Mangel, insbesondere Natrium, Kalium und Magnesium. Der Körper baut vor allem am Anfang gespeichertes Glykogen ab, welches ein großer Wasserspeicher ist. Dadurch ist man quasi ständig in einer leichten Dehydrierung, trinkt signifikant mehr und braucht dementsprechend auch viel mehr elektrolyte, wenn du sagst es war dort sehr heiss dann erst recht.
Sämtliche negativen Effekte die du hattest hätte man eliminieren können indem du nicht ständig Snacks, genau trackst ob du auch wirklich unter 30g pro Tag bist und vor allem genügend Wasser und Elektrolyte zu dir genommen hättest.
Zusätzlich hast du mit der Pizza die alleine schon bestimmt das doppelte deiner erlaubten Tagesration war deinen kompletten Fortschritt bis dahin wieder vernichtet, gerade in der Anpassungsphase wirft einen das komplett aus der Bahn, daher auch nicht verwunderlich dass du am nächsten Tag so einen großen Energie drop hattest.
Wirklich schade, mit ein bisschen mehr Recherche und Aufwand wäre das ein interessantes Video gewesen, ich hätte mehr von dir erwartet
Glückwunsch zu den 100 Tausend Abonnenten! Bin schon seit den 15 Tausend dabei.
Ich mache gerade die Rohkost Diät.
Ich darf nur alles roh, also ungekocht essen.
Das heißt also nur obst, ein bisschen rohes Gemüse und eine Hand voll Nüsse am Tag.
Ich habe mittlerweile 17 Kilo verloren und viele Muskeln aufgebaut.
Ist sehr empfehlenswert.
Und gesund.
Hgw zu 100k!
sehr cooles Video Bro!! 😄 Keto hab‘ ich selbst noch nie ausprobiert, mir ist bei diät einfach kalorien reduzieren am liebsten 🙏🏼
Hi Dominik! Cooles Video 😊 ich denke jedem tut es mal gut Zucker + Kohlenhydrate zu reduzieren. Heutzutage ist es leider so ‚normal‘, dass Zucker ein großer Bestandteil unserer Nahrung ist. Man muss natürlich nicht gleich das ‚Extreme‘ machen und sich komplett Ketogen ernähren, ein gesundes Mittelmaß ist für die meisten gesundheitlich komplett ausreichend 😊 weiter so!
Die 1K likes voll gemacht!! Nächstes mal sind‘s 10k! 🤙🏽
Wichtig zu erwähnen ist auch, dass es Menschen (wie mich zB) gibt, die durch Darmkrankheiten so essen müssen. Ich muss alles exakt abwiegen und wenn ich wirklich nur 10g drüber bin bei einem Lebensmittel, merk ich das schon direkt im Darm (und auch restlichen Körper). Hier in meinem Fall geht es um Sibo (zu deutsch: Dünndarmfehlbesiedelung) und Candida Albicans (Hefepilz) und da ist es essenziell Kohleyhdrate, Zucker und co komplett zu meiden für 4-6 Wochen. Ja, danach darf man wieder KH einschleichen, aber wir reden da von unfassbar geringen Mengen. Ist hart, aber es hilft wirklich gut.
Ketogene Ernährung wird auch als letzte mögliche Therapie für Epilepsie Patienten verwendet, die nicht gut auf die üblichen Medikamente ansprechen.
Glückwunsch zum 100.000er Sprung! 🎉
hgw zu den 100k bro!
Glückwunsch zu 100k
Dominik, du hast mich so gekillt mit dem „lustigen Clip“ zur Auflockerung 😂😂
Feier deinen Humor hart 👌😂
Die Videos sind einfach nur highclassss
Wenn man sich Ketogen ernährt und sich im Kalorienüberschuss befindet nimmt man trotzdem Fett zu. FettVERBRENNUNG hat nichts mit FettVERLUST zutun. Die Argumentation „seit Keto ist KFA gesunken“ ergibt keinen Sinn, man hat dann anscheinend in seiner Gesamtbilanz schlichtweg weniger gegessen. In der Hinsicht absolut unverständliche Message. 👍
absolut richtig. Ich muss auch immer lachen, wenn jemand erzählt, er habe durch die Ketogene Ernährung so und so viele Kilos abgenommen. Was dabei nahezu immer verschwiegen wird. Diese Leute haben gleichzeitig einfach ihr Sportpensum, egal in welcher Form, und ihr Bewegungspensum massiv gesteigert. 2-5 Kilo in den ersten 1 bis 2 Wochen waren da evtl auf das Leeren deer Glykogenspeicher zurückzuführen, den Rest hätte man auch mit einer konventionellen Ernährung durch Kaloriendefizit durch Bewegung und natürlich mehr Muskelmass durchs Training abgenommen.
@@ricoschwarz3739 👍👍👍
Bestes Beispiel meine kleine Schwester, die immer wieder versucht mit "ketogener" Ernährung abzunehmen, ohne Sport!, und es bis heute nicht geschafft hat 😉
@@renasiegel Ich hab meine als ich meine 40kg in knapp über 4 Monaten abgenommen habe sehr viele Kohlenhydrate gegessen. Durchschnittlich verbraucht (laut Apple Watch) 4350 kcal, durchschnittlich gegessen 2550 kcal macht ein Minus von 1800 kcal. Wodurch das Defizit erreicht wird ist Quasi egal fürs abnehmen egal. Für die Gesundheit sieht es anders aus, da braucht man Natürlich viele Kohlenhydrate und nicht wenig und schon gar nicht gar keine. Die meisten Vitamine sind in No Carb Zutaten auch nicht vorhanden, da Gemüse und Obst nunmal Kohlenhydrate haben. Hat man schon beim Old School BB gemerkt: Reis, Hühnchen und Broccoli und nicht nur Hühnchen.
@@essc2204 Du verwechselst Keto mit Carnivore-Diät. Bei Keto verzichtet man nicht auf Gemüse, man bekommt alle Vitamine und Nährstoffe die man benötigt (wenn man es richtig macht).
7 Tage ist viel zu wenig, dein Körper braucht mindestens 2 Wochen um sich an die Veränderung zu gewöhnen. Deswegen bekommt du „ Entzugserscheinungen “
Ganz easy (:
100k so verdient 🔥🔥
Wir brauchen 100k Special ;)
ich ernähre mich aufgrund einer Krebserkrankung keto . krebs ernährt sich von zucker - also kohlehydrate . fühle mich super damit !
Gute Besserung!
@@JustACuteWolf danke !!
Gute Besserung
Gute Besserung ❣️
@@Melfisch danke :-)
Liebe deine Videos
Ich freue mich sehr auf das vegan video bin seit 8 monaten vegan
Also ich mach das nun grob 5 Wochen, und habe ca 9,x kg runter, ohne jeglichen Sport. Start 109, nun 99,x.also sogar knapp 10kg.
Bin durch früheres Training recht breit gebaut, aber mit der Zeit hat sich da halt einiges eingeschlichen 🙈
Man muss halt schon unter dem tagesbedarf an kcal zu sich nehmen, wenn man fett reduzieren will. Das jedoch ist ziemlich einfach, da man wirklich sehr wenig bis keinen Hunger verspürt.. Da Fett wesentlich langsamer verarbeitet wird und man keine Blutzucker hochs/Tiefs mehr hat.
Tagsüber gibt's nur "bullet proof" coffee und abends dann wird gegessen. Fällt tatsächlich unglaublich einfach. Umstellung waren paar Tage, aber mit kaum "Grippe".
Bin sehr angetan, das kann man kaum als Diät bezeichnen, so leicht geht das eigentlich wenn man erstmal drinnen ist.
Messe auch täglich um zu sehen was einen ggf mal raus wirft.. Ist man aber erstmal drin udn weiss was gut geht,ist es wirklich eine sehr geile Sache.
ohne sport verlierst du einfach auch extrem viele Muskeln...
@@Rnrnr12367 wenn das eiweiß passt, passiert da wenig. Kann man ja heutzutage sehen mit kfa-Waagen. Bis dato halt sich der muskel Anteil. Baue nun aber auch Sport mit ein. Nützt ja nichts 🤣
Habe viel probiert. Am besten ist dennoch augewogen.
Heißt kohlenhydrate ja aber halt gesunde. Reis, Kartoffeln, haferflocken. Proteine natürlich Standard 1-2 g pro Körpergewicht. Und fett sollte man natürlich auch nicht meiden. Lachs, Nüsse und mus sämtlicher Art auch genial. Aber natürlich kcal Menge beachten für das Persönliche ziel.
Habe keto 1 Jahr probiert. Habe high carb low fat probiert.
Ausgewogen hat am besten geholfen allein schon wegen der Verdauung. 👍
Aber jeder Körper reagiert anders
Ich fände es toll wenn du deine Selbstexperimente über längere Zeiträume machst. Ergebnisse wären deutlicher zu erkennen dann. Sonst großartige Videos.
👍
sehr interessant, freue mich auf die zukünftige Diäten
Endlich 100 k bin seit den 20k dabei
Habe auch ne 3Monatige Keto durchgezogen. Resultat war natürlich gut. Wichtig ist das man trotzdem im Kaloriendefizit sein muss um gezielt Fett zu verlieren.
Bin 182 groß habe 95kg (17-20%kfa) gewogen und bin innerhalb von 3 monaten auf 82kg runter.
Viele vergessen schnell das in den ersten Tagen die 400g Kohlenhydratspeicher weggehen sowie 1,2kg Wasser. 1g Kohlenhydrat bindet nämlich 3g Wasser- viele meinen dann immer das sie superschnell Fett verlieren- naja…
Vorteile:
-Keine ups und downs (Insulinspiegel ist nämlich sehr konstant)
- deswegen auch erhöhte Wachsamkeit
- Simple vor allem für Leute die schlecht viel Essen können/wollen
Nachteile:
-jede menge Alltagseinschränkungen bzw. Verzicht
- Teuer
- Eventuell eintönig (kann auch Vorteilhaft sein siehe Simple)
- Nicht für Diabetes Typ 1 sowie Vegetarier & Veganer gedacht.
Dein Kommentar ist kompletter bullshit, es gibt durchaus auch vegane und vegetarische Formen der ketogenen Ernährung.und Verzicht,bzw eintönige Ernährung hat man schonmal gar nicht, ganz im Gegenteil! Wenn man darauf angewiesen ist, ohne Mehl, Kartoffeln, stärke und Zuckerdreck satt zu werden, eröffnen sich nach und nach immer mehr Nahrungsmittel, das kommt mit der Zeit,mit Übung. Und zum Thema Kaloriendefizit: auch das kommt ganz von selbst, denn wenn man ketogen lebt, ist es im Alltag eher schwierig, ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen, weil man durch den konstanten Blutzuckerspiegel kaum noch Hunger verspürt und die Lebensmittel dermaßen sättigen, dass man davon auch noch eher weniger isst. Mach das mal selbst,bevor du hier pseudokluge Sprüche klopfst
@@m.p.159 🤡 ganz oben habe ich doch von MEINER Keto Diät berichtet…
Ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme- Punkt. Klar hat man weniger Hunger aber wenn du 1,60 groß bist und n geringen Verbrauch hast nimmste mit weniger Kalorien zu als jemand der 1,90 ist und n hohen Kalorienverbrauch hat. Da steht außerdem „eventuell eintönig“ nicht eintönig… mit Übung so wie du sagst kommt mehr Vielfalt. Mit einer vegetarischen und vor allem veganen Ernährung hast du faktisch einfach weniger Lebensmittelauswahl.
@@Kyva97csgo man hat, wenn man kleiner ist, auch weniger Hunger, als eine 190cm Person. Das ist doch alles immer angepasst. Natürlich muss man im Defizit sein, um abzunehmen, aber das zu erreichen, geht von selbst, eben weil man kaum noch Hunger hat. Und außerdem muss das Defizit nicht so groß sein, wie bei "normaler" Ernährung, man nimmt auch mit mehr Kalorien ab, weil der Stoffwechsel anders arbeitet.
Solche Beiträge wie deiner implizieren immer, man müsse bei keto Kalorien zählen, aber das stimmt nicht
Gutes Video, vielen Dank!
Cool, dass du die Ernährung ausprobiert hast - allerdings sind 7 Tage da viel zu kurz. Esse selbst keto aus gesundheitlichen Gründen und in einer so kurzen Zeit sich so zu ernähren und die vielen Benefits zu spüren ist kaum möglich. Das müsstest du 1 Monat mindestens ausprobieren und zuhause ausprobieren. Nüsse sollte man vorallem nicht zu viele essen, sondern dafür auf das Gemüse, Fleisch, Fisch viel Olivenöl, Avocadoöl, Algenöl verwenden. Wär aber mega interessant, wenn du das nochmal probierst aber dafür länger und wirklich schaust, was und wie viel du dabon essen kannst. Ich esse z.B. nie mehr als 100g Joghurt, da es sonst zu viele Kohlenhydrate wären, weil man ja noch andere Dinge am Tag ist.
glückwunsch zu den 100.00 abonnenten ich bin schon seit 56000 dabei
Kann das nur empfehlen, dauert aber bis zu einer Woche, bis der Körper wirklich in der Ketose ist. Keto-Stix gibts in jeder Apotheke für ein paar Euro und im Urin lassen sich bei eintretender Ketose dann die ausgeschiedenen Ketone nachweisen.
Bin jetzt zwei Wochen drin und fühle mich echt wohl. Fühle mich energiegeladen, ruhig, aber Muskelmasse ist ein wenig zurückgegangen.
Langfristig werde ich wahrscheinlich eher Trennkonst weitermachen, aber ist eine wertvolle Erfahlrung.
Ein Leben ohne Pizza ist möglich, aber sinnlos ;)
Kannst du mal ein "1 Woche Qi Gong machen (und das ist passiert...)"-Video machen?
Gut dokumentiert aber mit der Pizzatasche warst du definitiv raus aus der Ketose und darüber hinaus ist eine Woche nicht aussagekräftig, besser wären 4 gewesen
Für die Adaptionsphase von Kohlenhydrate in Fett-Stoffwechsel braucht der Körper mindestens 14 Tage, also sind die 7 Tage völliger Mist.
Wegen dir habe ich mit dem trinken angefangen. Ich frage mich wie lange das meine Leber mitmacht ich mache mir langsam sorgen
Kannst du vielleicht mal einen Monat Intervallfasten machen?
Auf jeden Fall sehr interessant
Für mich wäre es jetzt nichts weil wie du schon gesagt hast man eine nicht sehr große Lebensmittelauswahl hat und für mich als Vegetarier noch eine Geringere
Keto ist ja auch ungesund und Bringt nichts, daher auch gut so dass es nichts für dich ist 👌
@@essc2204 Einigen kann bzw hat es bestimmt geholfen aber es ist halt nicht der Einzige Weg zu einem bestimmten Ziel
@@sanox_arts Sieht man am Ende des Videos ja auch bei dem Interviewten. Es geht ihm Besser, allerdings hat er zu der Zeit auch mit Sport angefangen. Die Gesundheitlichen Vorteile kamen eher vom Sport und sein Fettverlust durch ein kcal Defizit (was bewiesener maßen auch der Einzige weg ist Fett zu verlieren).
@@essc2204 Ja klar es kommt erstmal auf den Kalorien Defizit an und auf die Proteine.
Es ist schwer zu sagen weil jeder ja individuell ist und einigen wird es mit Sicherheit helfen anderen wiederum nicht.
@@sanox_arts Das Problem ist nur das es extrem gefährlich ist wen es jemand nachmacht und gar keine Kohlenhydrate mehr ist. Ein gewisser Teil an Protein, Fett und Kohlenhydraten ist notwendig um überhaupt zu überleben. Viele die in Videos von Keto reden und sagen man sollte keine Kohlenhydrate Essen, machen eigentlich Low Carb und nicht No Carb, auch das ist schon gefährlich, aber noch nicht so Schlimm wie vollständig auf Kohlenhydrate zu verzichten. Und hat nur Langfristige folgen die sich dann meist erst nach mehrere Jahren oder im Höheren alter zeigen. Ähnlich wie rauchen, direkt merkste erstmal keine folgen, außer dass du Schwächer wirst, dein Gehirn nicht mehr richtig arbeitet und du weniger aktiv bist, aber Langfristig wirst du früher sterben.
Cooles Video. Hab das auch mal ausprobiert und muss sagen ist wirklich gewöhnungsbedürftig.😂
Weil 🍕ist Liebe 🫶
Die kleinen gefüllten Paprikas aus dem Laden, da wird (Kristall)Zucker drin sein :) Also ganz so easy ists dann doch nicht :)
Wenn man das macht dann muss man schon sehr penibel auf die Packung schauen, sonst wird das nichts mit der ketose. Hattest du den die Mess-Stäbchen ob du in der ketose warst?
Starkes Video
Ich bin eigentlich wirklich ein Fan von deinen Videos und Experimenten, hier bist du aber weit hinter den Erwartungen zurück geblieben. Ich klammere jetzt mal aus, dass eine Woche keto an sich schon keinen Sinn macht, da das die mindest Zeit ist die der Körper überhaupt für die Umstellung braucht.
1. Generell das Prinzip der Ketose ganz ordentlich erklärt und Gottseidank auch mit dem Maximum von 30g und nicht 50g wie man es teilweise findet gearbeitet, soweit so gut
ABER
2. Wie viele Gramm Kohlenhydrate hast du denn jeweils am Tag gegessen? Grade mit Nüssen summiert sich das sehr schnell auf die 30g auf, das wäre eine sehr wichtige Information gewesen
3. Warst du überhaupt jemals in Ketose? Das hätte man leicht über Urinsticks oder einen Bluttest messen können
4. Wie viele Kalorien hast du täglich zu dir genommen? Inwieweit ist das vergleichbar mit deiner normalen Ernährung? Keto ist keine Magie durch die man abnimmt, es wird der Fettstoffwechsel stimuliert, aber die Gesetze der Thermodynamik gelten trotzdem!
5. Wenn du sagst du hast durchgehend gesnackt hast du eines der grundlegenden Prinzipien von Keto nicht verstanden. Es geht darum den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, da Insulin den Ketonkörperstoffwechsel inhibiert. Das wiederum sorgt dann auch dafür das man nicht mehr hungrig ist und von seinen eigenen Reserven lebt (sofern man nicht zu viele Kalorien ist, siehe Punkt 4)
6. Der Hauptgrund für die Keto Grippe und Müdigkeit ist ein Elektrolyt Mangel, insbesondere Natrium, Kalium und Magnesium. Der Körper baut vor allem am Anfang gespeichertes Glykogen ab, welches ein großer Wasserspeicher ist. Dadurch ist man quasi ständig in einer leichten Dehydrierung, trinkt signifikant mehr und braucht dementsprechend auch viel mehr elektrolyte, wenn du sagst es war dort sehr heiss dann erst recht.
Sämtliche negativen Effekte die du hattest hätte man eliminieren können indem du nicht ständig Snacks, genau trackst ob du auch wirklich unter 30g pro Tag bist und vor allem genügend Wasser und Elektrolyte zu dir genommen hättest.
Zusätzlich hast du mit der Pizza die alleine schon bestimmt das doppelte deiner erlaubten Tagesration war deinen kompletten Fortschritt bis dahin wieder vernichtet, gerade in der Anpassungsphase wirft einen das komplett aus der Bahn, daher auch nicht verwunderlich dass du am nächsten Tag so einen großen Energie drop hattest.
Wirklich schade, mit ein bisschen mehr Recherche und Aufwand wäre das ein interessantes Video gewesen, ich hätte mehr von dir erwartet
Das Loxkerungsvideo kam echt random aber echt gut
also wenn du diese pizza in der mitte gegessen hast warst du wahrscheinlich nie wirklich in der ketose - bei den ersten versuchen muss man oft länger ohne carbs und sogar unter den 30g pro tag essen
wollte was über keto hören hab aber wieder abgeschaltet weil keto für 7 tage reicht nicht. die positiven effekte treten erst nach ~ 3
wochen auf, daher schade ...
Bitte versuche mal 7 Tage NUR Eier zu essen. Wäre interessant 😀
😂😂
Ich habe mich 1,5 Tage Keto ernährt.. als die Pizza kam, hab ich ausgemacht 😂😂
Was ist das eigentlich für ein Gym, indem du immer trainierst?
Ist mir aufgefallen weil du oft sehr spät noch da bist und du in der Regel auch immer alleine bist.
Woher weißt du denn das du in Tiefer Ketose warst , ich bezweifel das du in 7 Tage schon in einer Guten Ketose warst . Wenn du es Regelmäßig machst dann ist es möglich in 4 -5 Tage in ketose zu sein. Ich ernähre mich phasenweiße über mehrer Monate Ketogen und bei mir dauert es 3-4 Tage wenn ich zusätlich mit exogenen Ketonen arbeite
Der Clip hat mich echt wach gemacht 😂
100 k Abos 🥳🥳🥳🥳
Hi. Nur sieben Tagen? Es wäre besser wenn du paar Monaten das ausprobieren würdest, dann wäre das viel interesanter, weil du danach Ketoadaptiert wärst
Auch wenn ich noch nicht das Video geschaut habe. 7 Tage ist viel zu kurz, der Körper hat sich danach grade einmal richtig umgestellt, eigent sich also nicht wirklich als Test.
Ich bin ehrlich, ich verstehe nicht warum diese Ernährungsweiße so gehypted wird!
Wozu sich ketogen ernähren wenn man gesund ist? Es gibt spezielle Krankheitsbilder bei welcher eine ketogene Ernährung förderlich sein kann, aber eigentlich kann man sich ganz einfach und ausgewogen auch NICHT ketogen ernähren, denn diese Art der Erährungsform KANN natürlich auch essgestörte oder sensible sehr triggern, da sie sehr viel Verzicht fordert.
ABER für mich der Hauptfaktor, ist es uns Menschen wirklich SO wichtig immer alles auszuprobieren und besser in allen zu werden in Kosten der Umwelt und den Tieren?
Denn in Bezug darauf ist diese Ernährung einfach nicht zeitgemäß, sorry.. nur damit man ''besser'' aussieht scheisst man da auf jegliche Nachhaltigkeitsaspekte.
Niemand ist perfekt und jeder hat seine Umweltsünden weil sich viele einfach auch nicht vermeiden lässt, aber auf eine ketogene Ernährung zu verzichten und trotzdem gesund zu sein? Nichts einfacher als das!
Nach einem bzw. zwei Tagen das Pizzateil oder was das war zu essen zeugt ganz klar von keine wirkliche Ahnung von der Materie.
Wenn dann hättest du eine Bifi oder Käse essen können.
Ich gehe mal davon aus das du nicht wirklich in Ketose warst. Und 7 Tage und davon einen Tag ein Kohlenhydratteil gegessen ist echt albern.
Diese Einbrüche habe ich so oft
jetzt komplett neutrale frage, aber denkst du eigentlich, dass das ungesund ist für den körper so stendige diäten auszuprobieren? ich mein ich liebs komplett mir das anzuschauen haha aber hab mir das grad so dacht
100000 abos respekt
Hast du keine Ketostix genutzt? Damit weiß man, ob man in der Ketose ist.
Die Angst aus der Ketose zu fliegen, wenn man mal mehr KH isst verfliegt mit Erfahrung.
Essen tracken hilft obviously dabei.
Video Idee: 3Tage Heilfasten also nur Wasser zu sich nehmen
Hi ansich ein gutes Video, jedoch fehlt ein gewisser Faktor und zwar die Laufzeit . Um den Körper in die Ketose zu versetzen benötigt man mehrere Wochen, wirklich überprüfen kann man das nur indem man seine Ketone prüft mit einem Messgeräte aus der Apotheke oder vom Facharzt. Erst ab einem gewissen Wert kann man alle positiven Effekte wie physische und psychische Leistungssteigerung erfahren. Dennoch war es informativ und ich wünsche dir viel Erfolg.
Um in Ketose zu kommen braucht man allerhöchstens 3-4 Tage , der Körper kann nur 2000 kalorien an Glucogen speichern , sobald die aufgebraucht sind MUSS der Körper in Ketose gehen , sonst würden wir tot umfallen weil der Körper einfach keine Energie mehr hat , wenn man statt Keto fastet , erreicht man Ketose schon zwischen 16-28 stunden
Hey Dominik wie wäre es wenn du mal 30Tage einen Handtrainer testest ? Und dann deine Erfahrungen teilst
Welcher Strand ist das?
Das schlimmste ist der kalte Zuckerentzug 💀
Was passiert wenn ich bei einer keto bspw. 2g Protein pro kg Körpergewicht esse ?
Passiert nichts, da du meistens Protein in jeder fettreichen Mahlzeit drinnen hast
100k🥳
6:40 Ist das dein privates Fitnessstudio, Dominik?
Da hat jemand meine vorschlag übernommen
mittem im keto experiment erstmal n brot..sorry aber wie soll man das experiment so bitte ernst nehmen
Ist doch nicht verboten und eine gewisse Menge darf er doch essen
😂
Mega Dumm
Aber bei Keto konsumiert man doch viele Schwer verdauliche Lebensmittel, sollten die nicht das genaue Gegenteil bewirken?
Wenn ich eine fettige Mahlzeit konsumiere, dann setzt bei mir häufig das von deinem Interview erwähnte Tief ein. Bei High Carb/Protein Mahlzeiten habe ich das eigentlich nie.
7 Tage sind echt zu wenig für die keto Ernährung
Ih habe Videos, gerne reinziehen , habe mit Keto 13 kg abgenommen in 4 Monaten. Tipps & Tricks 🎉
weiß er wie wenig 30g Kohlenhydrate sind für ganzen tag, da kannt dir nix erlauben über all ist minimal Kohlenhydrat drinn sogar in vielen Nüssen.
Mit der Pizza hast du alles ge*** da warst du wieder raus aus der getose