diese Keto Fehler kosten dich deinen Erfolg
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Die ketogene Ernährung (Diät) ist eine extreme Form der Lowcarb-Diät. Kohlenhydrate werden dabei beinahe nur beiläufig verzehrt. Um die häufigsten Fehler bei dem Ketose Lifestyle, geht es in diesem Video. Der Prozess der Ketose beginnt nur, wenn die Glucosespeicher vollständig leer sind. Das heißt, es dürfen weder Kohlenhydrate aus der letzten Mahlzeit, noch gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogenvorräte) in Muskeln und Leber vorhanden sein. Normalerweise gewinnt dein Körper Energie aus Zucker. Glucose wird unter Zuhilfenahme von Sauerstoff zu dem Energielieferant ATP umgewandelt. Sind für einen längeren Zeitraum keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung vorhanden, muss dein Körper sich anderweitig helfen. Ketose bedeutet Fettstoffwechsel! Links sind zum Teil Empfehlungslinks, wobei ich bei einem Verkauf eine kleine Provision erhalte, ohne dass du dafür am Ende mehr für die Produkte bezahlen musst. Versprochen. Falls dir meine Inhalte gefallen, unterstützt du mich damit und ich kann schneller weitere Inhalte für dich bereitstellen.
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Credits:
Karl Casey @ White Bat Audio
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Was mich ein wenig stört, ist das Keto immer als Diät betitelt wird. Es ist keine Diät sondern eine Ernährungs umstellung.
Der Begriff „Diät“ wird nur umgangsprachlich mit einer „Reduktionsdiät“ gleichgesetzt. Per Definition ist Diät = Ernährungsumstellung (kurz oder langfristig) durch verschiedene Faktoren (meist Nährstoffbilanz)
Das Problem ist die englische Sprache an dieser Stelle wie ich finde. "Diet" heisst zwar auch Diät, aber primär heisst es einfach nur Ernährung oder Speiseplan.
Das Ganze ärztlich begleiten zu lassen, wenn man gesund ist, halte ich für schwierig, denn die allermeisten Ärzte raten dir von der ketogenen Ernährungweise ab. Ärzte verdienen nicht an gesunden oder gesund werdenden Leuten, sondern an Kranken! Mir hat der Verzicht auf KH so dermaßen viele gesundheitliche Verbesserungen gebracht, dass ich keinen Arzt brauche, um mir das wieder ausreden zu lassen.;)
@@caroz.6627 🤝
Top💪🏻🤙🏻
Danke :)
Ich mache auch Keto aber kein Gewichtsabnahme. Ich bin so verzweifelt....Danke vielmals für dein Video, es motiviert mich weiterzumachen.❤️❤️❤️ Ich muss rausfinden was ich falsch mache. Ich hoffe es sehr daß ich es auch schaffe.
Du schaffst das!
Ich hab auch ein anderes Video über Fehler gemacht. Das ist schon etwas älter. Meistens liegt es an der Kalorienbilanz oder an der Makronährstoffbilanz
(Zu viel Kohlenhydrate, Zu Wenig Fett.. manchmal zu viel Eiweiß…)
@@LIFESTYLION ich esse allgemein zu viel. Ich bin ein fresssack und faul noch dazu ....hoffnungsloser fall.
Aber danke für deine Tipps,💙🤍💙
@@leilalila9514 Ach was.. nicht aufgeben! Hast du schon mal „one meal a day“ versucht (also fasten ca. 18-24h) regelmäßig
@@leilalila9514 Lass dich nicht entmutigen, bei mir war es an Anfang auch so, aber jeh länger ich in der Ketose war desto weniger hatte ich das Bedürfnis zu essen. Dir wird es wahrscheinlich ähnlich gehen. Aber Vorrausetzung ist, dass du in die Ketose kommst und bleibst. Viel Glück!🍀
Hallo. Könntest du eventuell mal zum Thema Fettstoffwechselstörung und Keto eingehen? Auch das mit dem Cholesterin mal thematisieren? Dank dir für deinen Kanal
Ist notiert. Liebe Grüße :)
Ich habe gerade erst angefangen und meine größten Probleme sind einen qualifizierten Ketoinformierten Arzt zu finden (lasse ich also weg ) und anständiges Gemüse und Fleisch zu bekommen. Im Oberharz ist schlecht mit Bauern Hofläden 😅.
Bzgl. Fleisch schau mal tr.ee/AaD8yyHn5X
Ich frag mich grad ob Dick nicht doch beautifuul isch
Ist leider so schon super teurer , daher wirds nix mit Bio
Habe auch ein Video bzgl. Sparen bei Keto gemacht. Aber das stimmt die Preise rasen nach oben
Wie machst du es mittler Weile? Rätst du denn dazu so ein Messgerät zu kaufen? So mit picks in den Finger :) Ich bin laut der Teststreifen (Urintests) in der ketose bin mir aber unsicher wie ich das besser mache in Zukunft wenn die Streifen nicht mehr viel bringen… danke dir!
Du kannst gern mal ein Piks-Testgerät testen und schauen wie du damit klar kommst :)
Ja, dass man bei der Keto auf hochwertige Lebensmittel setzen sollte habe ich schon oft gehört. Aber es wird nur selten gesagt warum. Auch bei Dir hier habe ich keine wirkliche Erklärung dazu gehört außer, dass es eben besser sei. Und natürlich sollte sich ein Jeder, ob er Diäten macht bzw. ausprobiert oder nicht, empfehlen sich qualitativ gut zu ernähren.
www.whatsonmyfood.org
In den Nebensätzen verstecken sich viele Hinweise, die dir weiterhelfen und Basis für Recherche bieten.
www.bulletproof.com/diet-articles/ultimate-bulletproof-diet-guide/
@@LIFESTYLION nein, eine Erklärung „Warum“ bzgl. der hohen Qualität der Lebensmittel, kann ich auch beim zweiten Ansehen/-hören Deines Videos nicht erkennen.
Ab Minute 2:00 erklärst Du lediglich DAS man auf eine hohe Qualität achten sollte.
@@stefangrabner2752 Ich meine die Links die ich gesendet habe hier.
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meditation.lifestylion.de/
i steh nun am anfang der ketose..... aber, ich hab schwierigkeiten mit hauptsächlich fette essen. ich bin groß, schlank, sportlich u unheilbar erkrankt. daher, ist dies meine einzige möglichkeit, nicht um geheilt zu werden, dass ist durch, sondern, um stabilität /lebensquali zu haben u dies noch ne ganze weile. aber, ich war jahrelang eßgestört. ich schaffte bislang alles selber, also, aus div. dingen, allein heraus zu kommen, ohne schäden, -bis auf meine schulmedizin-allergie, die mich unheilbar erkrankte-, ohne psycho-therapie, kliniken, etc.
also, klick muss es bei mir immer machen. dann gehts von allein.
klich & fett = bööööaaaaaaaah eij. dat kann dauern. nun aß ich 5 tage wassermelone. dann 24 std. nix. nur trinken. dann erreichte ich rosa ketose /urinstick. u ich aß nach 24 std. ein spinat-ei wrap, selbstgemacht. dazu griech. joghurt. das fettigste speck-schinken-teil was ich finden konnte. 2 walnüsse, avocado halbe. und oliven.
nun ein eiweißbrot. 4,5 carbs pro scheibe. also eine mit butter u käse. tomate. gurke.
so hab ich 20/4
u erweitere evtl. sobald ketose da ist, bin wieder raus, sobald man isst , ist man wieder draußen????
naja. dauert wohl ne weile. also, sag i mir einen monat. dann kommen 6 bis 10 wochen, ca. tote zellen ausleiten.
danach zelltherapie. mit komplex.
danach enzyme mit komplex repearieren.
u dazu ergänze ich je, mit naturmedizine. basenbäder, strom-impulse (tense gerät, sanfte stromwellen an schläfe, vor dem schlafen)
meditation. heilstrom nach bruno gröning von wivvica. mit schönem lied: global peace
und ich wechsle evtl. auf carnivore um.
einmal am tag stück fleisch essen. ei. kräuter oder kräuterbutter...
vielleicht so brot dazu. oder mal tomate/gurke salat.
dann nennt man es animal base.
aber, carnivore bei autoimmunerkrankungen soll der HIT sein
nur fleisch. nur. mit butterschmalz. das a) teuer. b) wenig abwechslung.
da gehts ebenso um fette. also. hähnchenschenkel ist ja noch ok. auch rindburger.
aber, schweinebauch, schweine nackensteak.
rinderhüftsteak ist viel zu teuer. hab ich das gebraten. ist es keine 8 euro mehr wert. u man bräuchte 3 lappen am tag. das bedeutet ich verzehre pro jahr ein klein-zoo?
oh himmel. ich liebe tiere. u kann gut u gerne auf fleisch verzichten. vor allen dingen auf schwein. aber... was soll man machen, wenn man muss
reißen alle stricke, stell ich mich mit low carb . selbstgem. müsli mittags. vor sport.
u gedämpftes gemüse, suppen eintopf, salat, shirataki nudeln, ab u an süßkartoffel u fleisch nach krafttraining ein. u versuch es da.
ist nur so, ich hab mich selbst belesen. zellen u enzyme repariert man wohl in ketose
angeblich sei es nur dort möglich
am liebsten geh ich 2 std. joggen. u ich denke den hafer bin ich doch nach dem training wieder los. aber, das auf u ab. rein/raus glykogen-speicher ON/OFF ist wohl ein hindernis. so weit i das verstanden habe
1 jahr kann das dauern. wenn net gar länger. heute tag 1 u mir war sooooooooooooo schlecht. aber, es blieb drin. grummelt 4 std. bauch. nun das eiweißbrot half. u pfefferminztee. aldi hat das leckere brot. wenig ist da nur erlaubt
u das ich nun mein essen auf-rechnen muss, als ex-eß-gestörte, die mehr frisst, als geld hat ;-) ist schlimm für mich
ich liebe essen. u fette mag ich nicht. ob nun mct öl. misch das in wasser. schluck nur. aber so gehts besser runter. u leinsamenöl mag i nicht besonders. finde es schon seltsam, dass mich thunfisch aus der dsóse in öl nun gesund machen soll
wobei sonnenblumenöl doch verp- ist
Warum quälst Du Dich so??? Hör auf damit und ernâhre Dich normal! Ich mag auch keine Fette, und vor allem mag ich kein Fleisch essen (esse grundsätzlich kleine Tiere!) ich esse das. Was ich mag und auch vertrage: HC / LF , nur so kann ich mein Essen genießen.
Genieß Dein Essen OHNE Fleisch und Fett so wie DU es magst und auch vertrâgst.
So wie ich Dich verstanden habe, magst Du dieses Keto-Zeug gar nicht.....warum tust Du Dir das dann an?
Höre sonst egal wo: Nicht zu WENIG Fett essen, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Nicht zu Viel Fett wie hier bei Dir als absoluten Solo-Hinweis.
Mache es 2 Wochen bisher und knall mir als Frühstück jeweils ne ganze Packung Mascarpone mit ordentlich Sahne und etwas gr. Jogurt mit paar Beeren in den Kopp z.B. - Fette immer wieder auch durch den Tag, hatte da eher den Eindruck, mache ich zu wenig, wenn ich andere mitbekomme.
Also hast da irgendwelche stichhaltigen Quellen für, dass man eher mit zu VIEL Fett aufpassen sollte?!?
ruclips.net/video/Y-SOmLTahfI/видео.htmlsi=v2VRvouChO5a-3Bn
Wirg
Und dann noch ne Scheissbestellungslieferung erhaltn
Bio also teuer
Bio ist in den meisten Fällen natürlich etwas preisintensiver. Bei manchen Produkten sind die Unterschiede echt deutlich. Am allerbesten ist Demeter.. wenn man die Mittel hat sehr zu empfehlen. Bei Supermarkt BIO wird auch viel gepfuscht und getäuscht wenn man hinter die Kulissen schaut.. Ansonsten tun es die regulären Produkte natürlich auch. Für Keto ist die Makronährsotffbilanz am wichtigsten. Gifte vermeiden ist noch ein extra Thema für ein nächstes Video