【ケガの治し方】実際に克服したケガ5つの対処方法（マラソン編vol.42）

[@三世-o4l]

大変勉強になりました。3か月前から足首の痛みに悩まされています。現在ベストは、3時間40分です。足首のサポーター、具体的にどの商品がいいか、教えていただけないでしょうか？

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

かなり前で、メーカーは忘れましたが、厚手の物ではなく、薄手で輪っか付きベルトのようなもので、最初に輪っかを足首に通して、ぐるりと巻き付けて固定するタイプでした。
足先、足首、膝は、力を入れず脱力しなが走るのも良いと思います。

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

ザムスト　足首サポーター　A1 ショート
だったと思います。

[@ヨシのトライアスロン]

ほぼほぼ全部の症状経験しています、今は坐骨神経痛位かな、ストレッチ、筋トレで何とか20k程度なら走れています、加齢による筋力低下防止のため走っていますが、1回の練習はせいぜい10kかな、3種目練習なので走る間隔ちょうどいいかもです

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

トライアスロンだと、分散できるからケガもしにくいですよね。