정현택 snpe전문 강사님에게서 제대로 배워보세요. 약해진 근육이 강해지려면 자극을 받고 재생되는 과정에서 근육통은 올 수 있는 것이고, 몇번 따라하지 않았는데 허리에 부담감이 있다면 그만큼 나의 복근과 허리근육이 제 역할을 하고 있지 못하구나라고 판단하시어 조금씩이라도 시작해보시고, 다른 SNPE 동작들로도 대체하셔서 하심이 좋을것 같아요.
@@OcherryTV 진짜 댁 같은 사람들 때문에 여기 정보 찾으러 오는 사람들이 피해가 어마어마 한겁니다 디스크 증상으로 토증이 시작 된 사람들에겐 이 운동 얼마나 나쁜지 알긴 압니까? 속 근육 같은 개소리 하지 맙시다 그건 일반적인 사람들에게 해당 되는 거예요 진짜 옆에 있으면 멱살 한번 붙잡고 싶네
@@Dawning_sky snpe운동이라고 있는데 저건 4번동작인데 디스크 있는사람 저렇게 무리하시지마시고 위분 말대로 오뚜기로 하시고 반구르기하세요 다리내리면서 허리 숙이는 동작 절대 ㄴㄴ 그리고 snpe 1,3번 동작을 더 추천함 유투브검색하면 나옴 허리 엉치 다리 요통 좋아요 저도 요추5번 터져서 죽겠는데 1,3번해서 2주만에 통증 많이 ㄱㅊ졌네요 4번 힘들면 1,3번 하셈 특히 1번
저것만 한다고해서 살이 빠진다고 착각하게 만드시네요 다이어트는 꾸준한 유산소운동과 식단조절입니다 평~~~~~~생 단시간에 빼면 그만큼 바로 요요현상이 오고 다이어트는 잠깐이라는건 없습니다 방심하면 또 요요현상이 오지요 누가 그러더라구요 이세상에서 젤 어려운건 쉬운일을 매일 반복하는거라구요 이런방법 아니래도 다이어트방법은 누구나 다 이미 알고있어요 오늘부터라도 집근처 30분씩만 걸어보세요 식사는 반으로 줄이구요.
안 먹어야 빠짐. 먹을것 다먹고 살빠지는약먹고... 먹고 먹고... 그거참는게 그리힘든가요? 특히 여성분들. 내여친이 먹고 먹고 먹고.... 심지어 병원갔는데 혈압이 200이 넘음... 내일 쓰러져도 이상한일이 아니라고 의사가 말을해도... 먹고 먹고 ... 헤어져야겠음. 눈앞에서 사람죽는거 못보겠음.
디스크 환자는 자제해야 할 운동입니다 저걸로 허리가 좋아진다는 건 마치 매일 스쿼트 100개씩 해서 무릎이 좋아졌어요... 하는 것과 같은 건데, 스쿼트도 무릎 안 좋은 사람이 하면 아무리 정자세로 해도 무릎 박살나죠. 디스크 환자는 저 운동보다 절운동이 더 안전하고 효과적이니 그걸로 하는 게 나음.
![어깨 통증과 다이어트 효과 만점! 그 동작은? [만물상 153회] 20160814](http://i.ytimg.com/vi/iwcyUOulK8Y/mqdefault.jpg)
![살 안찌는 체질로 바꿔주는 겨드랑이 마사지 방법! [내 몸 플러스] 87회 20180114](/img/1.gif)
서지혜누나 보고 온사람?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저연저연
저욤 ㅋㅋㅋ
저도요!ㅋㅋ
저도! 아 웃겨ㅋㅋㅋㅋ
저요ㅎ
그냥 집에서 홈트용품 몇개 사서 하면 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 줄없는거 같이 사서 운동하는데 진짜 땀 많이나고 운동됩니다 부상위험도 없구요 저 동작 잘못하면 탈장됩니다
요가의 나 열심히 해라....
따라할게요 출석체크!!
6월23일 ❤ 5개 완료
6월24일 ❤ 10개 완료
6월25일 ❤ 15개 완료 땀이 엄청나요!!
6월26일 ❤ 20개 완료!! 등이 뻐근해요^^
6월27일~28일 쉬는날^^
6월29일
6월30일
5개씩 늘려볼게용~^^ 여기까지 하도록하겠구 후기 남기도록 하겠습니다
디스크 있는사람들은 조심하세요
다리가 저리지않아도 아직 신경압박이없는 무증상디스크일수 있으니 일단 허리가 아프면 중단하고 조심하세요
이런 주의점도 알려주면 얼마나좋을까....
정현택 저거 하다가 어제 허리 다침 ㅠㅠ 평소에 허리 안 좋으신 분들은 절대 금지
이미 디스크가 있는분들은 하지마세요 특히 증상이있으신분들 맥켄지 신전운동중에 척추가 뒤로굽는 동작만 빼고 하세요
정현택 snpe전문 강사님에게서 제대로 배워보세요. 약해진 근육이 강해지려면 자극을 받고 재생되는 과정에서 근육통은 올 수 있는 것이고,
몇번 따라하지 않았는데 허리에 부담감이 있다면 그만큼 나의 복근과 허리근육이 제 역할을 하고 있지 못하구나라고 판단하시어 조금씩이라도 시작해보시고, 다른 SNPE 동작들로도 대체하셔서 하심이 좋을것 같아요.
그리고 무조건 멕켄지 운동만 한다고 해서 좋아지는건 아니랍니다.
먼저 굳어진 근육을 부드럽게 하는것이 첫번째 우리가 해야할일입니다.^^
그래야 통증으로 부터 자유로워질수 있어요~
@@OcherryTV
진짜 댁 같은 사람들 때문에 여기 정보 찾으러 오는 사람들이 피해가 어마어마 한겁니다
디스크 증상으로 토증이 시작 된 사람들에겐 이 운동 얼마나 나쁜지 알긴 압니까?
속 근육 같은 개소리 하지 맙시다
그건 일반적인 사람들에게 해당 되는 거예요
진짜 옆에 있으면 멱살 한번 붙잡고 싶네
저도 살빼려고 열심히하고 있습니다ㆍ
벨트매고 하는데 힘들어요
그래도 척추도 좋아지고 살도 꼭 빼야겠어요~
나다했다.엄첨재밌당
저거 할 때 꼬리뼈 아프신분 없나요
저 꼬리뼈아파요ㅠ
골반뼈가 전방골절이여서 아픈거래요 아픈거참고 계속 하다보면 골반도 제자리로돌아와요!
아팠다가 안아팠다가/ 하면서 골반도 교정됩니다
강추입니다
저요!
보기만해도 내 척추 무리 올 것같네요
저 동작 척추질환 의사의 소견을 듣고싶다
초록이
고도일 척추전문병원 원장님도 좋은 동작이라 이야기하셨습니다^^
222nyj
나처럼 허리가 안좋은 사람은 보기만 해도 척추가 나가는 것 같다 ;;
이거 안되는 사람은 왜그런가요.. 나 발 뒤끝까지 안넘어가요 ㅠ
허리디스크 목디스크있는 사람 괜찮을까요? ㅠㅜ
디스크있는 분들은 오뚜기처럼 까딱까닥만 해주셔서 많이 좋아져요 저걸로 살이 빠졌다는게 무시할수없는게 운동도 무작정하는게 바른자세로 올바르게 해야해요 척추나 골반이 틀어져있는 분들은 자세부터 바르게 잡고 해야 효과있어요 그냥 빠진다해도 안이쁘게 빠진달까요
저 구르기자센 효과좋습니다처음하시고 저렇게가 함든분들은 무릎밑으로 깍지끼어서 손을 잡아주시고 앞뒤로 왔다갔다정도만 해주세요 진짜 좋아져요 경험자입니다
저 디스크 시술을 받았는데 믿고 시작해볼게요ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
@@Dawning_sky snpe운동이라고 있는데 저건 4번동작인데 디스크 있는사람 저렇게 무리하시지마시고 위분 말대로 오뚜기로 하시고 반구르기하세요 다리내리면서 허리 숙이는 동작 절대 ㄴㄴ 그리고 snpe 1,3번 동작을 더 추천함 유투브검색하면 나옴 허리 엉치 다리 요통 좋아요
저도 요추5번 터져서 죽겠는데 1,3번해서 2주만에 통증 많이 ㄱㅊ졌네요 4번 힘들면 1,3번 하셈 특히 1번
운동만하믄 배가고픔ㅋㅋㅋㅋ
ju hui bak ㅋㅋㅋ 운동 후는 모든분이 배고픔을 느끼죠 나도 그래요ㅋ
ㅋㅋㅋ
그래서 부작용.~
나이거 맨날 하는데ㅡㅜㅜㅠㅠ?????????,??????
저것만 한다고해서 살이 빠진다고 착각하게 만드시네요
다이어트는 꾸준한 유산소운동과 식단조절입니다
평~~~~~~생
단시간에 빼면 그만큼 바로 요요현상이 오고 다이어트는 잠깐이라는건 없습니다
방심하면 또 요요현상이 오지요
누가 그러더라구요 이세상에서 젤 어려운건 쉬운일을 매일 반복하는거라구요
이런방법 아니래도 다이어트방법은 누구나 다 이미 알고있어요
오늘부터라도 집근처 30분씩만 걸어보세요 식사는 반으로 줄이구요.
동왕 흑ㅠㅠ 꾸준히 하는게 너무 힘들어요 긴장풀면 바로 나태해지고
난 왜 안되지 ㅠ
저건 사람들 다 되는줄 알았는데...
서지혜씨 보고 매일하니
어깨랑 소화가 잘 되고
너무 효과 보고
있습니다.
전 저게 안돼요 배에 힘이 없는지..ㅠㅠ 게다가 어쩌다 하면 제 몸이 아래로 가거나 위로가거나..한자리서 저렇게 못하겠더라구요..ㅠㅠ
근육이 불균형해서 그래요.계속 구르기 하다보면 근육이생겨서 움직이지않고 제자리에서 할수있답니다.^^
Pm
저 저거 재밌어서 맨날 하는뎁
두 다리 붙이는것 포인트
올라올때 반동 보다는 배 속근육으로 올라오기
알려주셔서 고맙습니다 ^
이운동은 원래엉덩이가 까지나요?
네 꼬리뼈랑 목뒤튀어나온뼈있는부분 까져요
저거 10분안에 200..
전 맨날하는데 오늘 처음봤거든요?
근데 저는 왜 살이 안빠질까요?....
홍승우 말하는 꼬라지 참 무식하네 ㅉㅉ
유아 TV 뺄살이 없으니까요!
저걸 해서 그나마 유지하는거래요
잘봤습니다
인생운동 이거다!
저는 아침에 눈 떳을때 구르기하고 하루를 시작하면 어깨가 가볍더라고요~~ 저녁에 하면 뭉친어깨랑 하루종일 받은 스트레스 등아픔이 없어지더라고요~ 저희어머니는 소화 안되실때 많이 구르고 소화시키시더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 구르기 짱!!!👍🏻
저거 안되는데 뻣뻣하면 저거 따라했다가 허리나감 ㅡ
애기 출산한 산모는 언제부터 구르기운동 가능한가요????
이거 단점을 말해야져죠 ㅡㅡ 이런 방송 와해
보컬트레이너. 더히든 단점이 뭔데요
10분에 200개를한다고? 미쳤네
하다보면 점진적으로 근육이 풀리면서 저리 된답니다~
저거 하면 거북목 생깁니다.
목이 오히려 풀리죠
저게 진짜 해보면 얼마나 시원한지 알꺼다
이 운동은 처음부터 무리하면 안되요. 할수있는 만큼만 하시고 조금씩 늘려 가야해요. 일단 척추가 정렬되지 않으면 살은 절대 안빠져요.살도 살려고 기를쓰고 축척해요.
꾸준히 한결과 손과 발이 빨리 따뜻해지고 등살과 배살이 많이 빠졌어요
멋지십니다👍🏻
혈액순환이 잘 됐다는 말이네요~
안 먹어야 빠짐.
먹을것 다먹고 살빠지는약먹고... 먹고 먹고... 그거참는게 그리힘든가요? 특히 여성분들.
내여친이 먹고 먹고 먹고....
심지어 병원갔는데 혈압이 200이 넘음... 내일 쓰러져도 이상한일이 아니라고 의사가 말을해도... 먹고 먹고 ...
헤어져야겠음. 눈앞에서 사람죽는거 못보겠음.
조수민 여자친구가 혈압 200이 넘으면 좋아하면 진심으로 걱정해주고 제대로 된 생활 할수있게 격려해줘야하는거아닌가요 너무해
조수민 입맛이 너무좋아서 그런거예요. 병원데려가면 몸에 해가 되지않는 약을 처방해줄겁니다. 먹는다고 헤어지면 안되죠..
조수민 먹는다고 헤어질거면 왜? 사귀죠? 서로 슬픔 아픔 고통 즐거움 같이 나누고 이해하고 배려하고 서로 알아가고 싶고 보고싶고 걱정되고 손끝만 닿아도 두근까지는 아니더라도 설레이는게 사귀는 사이 아닌가요? 왜? 사귀세요? 심심풀이 인가요? 여성분만 시간낭비 하는것 같네요 님 사귈 시간에 더 좋은사람 만날수도 있는건데 ㅉㅉ
헐...마름을 추구하는 사회를 이상하게못볼망정 여친을 이상하게보네..
여자들은 굶어서 빼던데 그거때매 살이더찌는거임
저 자세 중딩때 방에서 가끔씩 스트레칭할때 하던건데 저는 반복 안하고 거꾸로 그 자세 그대로 1분간 있다가 제자리로 오는걸로 했는데 요가자세인줄도 몰랐는데 요가자세에 있어요
할땐 힘들지만 하고나면 등이 시원하고 복근운동도 됩니다.
따라하기 쉬운 동작 아닌데
아!~~~찰지다!
오늘부터 시작합니다
뱃살 때문에 어떤 운동도 귀찮네요
200 소리 하고 있네. 50 개만 해도 척추 못피고 다니겠구만 사기. 저걸 10 분만에 200 개한다는 거짓말을 저렇게 당당하게 ㅋㅋㅋ 50개를 10분동아 하기도 힘들겠구만 ㅋㅋㅋㅋ
Seongmi Kim 10분에 200개 가능합니다.
전 500개하는데 30분정도 걸려요.
처음엔 힘들지만 자꾸하다보면 복부,허리 근력이 생겨 가능해져요~^^
숙달되면 가능해요 진짜
운동 한번도 안해보셧나요?
저 운동에 맹신하는건아니지만 무슨 운동이든 처음부터 저래 못하죠 예를 들면 팔굽혀펴기를 처음부터 10분안에 200개해요?
q선마를 한다
통증해소에 도움이 많이됫어요..
17키로빠진다는게 말이안됨 다이어트는 정말 먹고픈거 안먹고 힘들고힘들게 운동해서 살을 빼는데
전 측만증있는데 18도정도
허리아파요..
저거 디스크 있는 사람한테 위험한거 아님? 윗몸 일으키기와 뭐가 다른지 모르겠는데...
나이거잘하는건데모르고있었음
등이 풀려야 몸이 시원해지는 듯.
비만인 사람들은 오히려 척추에 무리가지 않나요?ㅜㅜ
난 시원하던데 이거 하고 신세계 만남 ㅋㅋㅋ 무리하지 안는 범위내서 조금씩 늘려갑시다 다들 파이팅
당연히 좋아요. 우리의 모든 신경은 척추에서 뻗어져 나와서 작동하는데 척추가 건강하면 살은 그냥빠져요
Aaaaaaaaaahhhhh.
전부터 허리가 안좋았었는데 이거 하고나니까 진짜 뼈 뽀사지는줄...
박정현 요추 근육 다 굳은 상태에서 복부에 힘 안주고 올라오면 허리가 퉁 떨어지면서 아픕니다. 제대로 하면 좋아져요.
이거 생각보다 겁만 없어도 가능하던뎅
이 운동 생리중에도 해도 괜찮나요? 생리중에는 쟁기자세 같이 몸을 뒤집는(?) 동작은 안 하는 것이 좋다고 어디서 들은 적이 있는 것같아 여쭤봅니다~
생리땐 안돼요
디스크 환자는 자제해야 할 운동입니다 저걸로 허리가 좋아진다는 건 마치 매일 스쿼트 100개씩 해서 무릎이 좋아졌어요... 하는 것과 같은 건데, 스쿼트도 무릎 안 좋은 사람이 하면 아무리 정자세로 해도 무릎 박살나죠.
디스크 환자는 저 운동보다 절운동이 더 안전하고 효과적이니 그걸로 하는 게 나음.
저 동작만 하지 않아요.
반대되는 동작도 함께 더 많이 해주기 때문에 가능하지요~
디스크 있으신 분들은 강요하지 않고
대체할 동작있읍니다~^^
척추융합술한 환자도 구르기운동 해도 되나요?
이거..고등학교 요가시간 첫 수업 때부터 걍 기본적으로 하던 거..ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요..!!
서지혜는 개뿔,ㅋㅋㅋ