5 FATOS SOBRE O SONO
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- Hoje vou te contar 5 fatos sobre a ciência do sono e, no outro vídeo que publicamos hoje aqui, vou te contar o que eu achei do livro "Por que nós dormimos" do Matthew Walker. Dá uma olhada lá que preparei uma surpresinha no final do vídeo pra você que se interessa por esse assunto ;)
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Créditos
Pesquisa, roteiro e narração: André Rabelo (minutospsiquicos.com/)
Edição: Lucas Carvalho ( / lucascarvc_ )
Ilustração: Pedro Tavares (Chicão) ( pfranciscota...)
Música: Shoulder Closures - Gunnar Olsen
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#psicologia #sono
Minutos Psíquicos: Como a infância afeta seus relacionamentos.
Sim!!!!
Up
Up
Krl eu não paro de refletir sobre isso esses dias
Up
"quanto menos sono, menor a vida"
Eu: sou imortal hehe
Pos amanhã mesmo eu vou morrer kskssk
@Magal Loide 8 eu kkkkk
Hehehe😂 estou dormindo agora
sorte..
@@Shyzi_ eu TMB
o que eu aprendi hoje: Eu vou morrer cedo :D
Somos dois😂😂em um dia eu só durmo 3horas
Mt eu ,-,
Euae
@VFDK • Yep, e eu adoro
@@milapalhares6376 fico 24 horas sem dormir ;_;
Sugerimos que fale sobre a dependência emocional, como vencer!👍👏
Boa
Up
Up
Up
Up
Fala sobre a influencia da luz azul de telas de computadores e celulares e como afeta o sono.
Eu resolvi esse problema com o filtro de luz azul, que você pode ativar nas configurações do seu celular e/ou notebook, o meu eu agendei (not e cell) para as 18h, que é quando começa a escurecer aonde eu moro
@@kiratakeda9803 isso não pode inibir apenas por um "App ou funcionalidade do próprio celular, cuidado ! Agora se você ir atrás de um óculos chamado por (BlueBlockRay) consegue realmente filtrar essa luz... abraços
Você ja falou
@@sgrc onde comprou?
@@sgrc msm assim agradeço pela resposta... se sabe quantos % ele bloqueia a luz azul ?
Eu so queria entender pq sinto tanto sono, eu poderia dormir por 24h sem nenhum problema
É nóis kkk
Tamo junto
também queria saber, é muito bom dormir, e adoro sonhar também
eu todo kkkk. minha parte favorita do dia
Vc * pode * estar com depressão
Procure um médico para avaliar
"Você dormiu bem na noite passada?"
Eu: Não.
Eu também não!
Pior que eu falei bem alto NÃO kkkkkkkkkkkkkkkk
Naaaaaooooooo.
Bebe água
Eu dormi bem pra caralho dormi 9 horas e acordei as 12 da tarde
Voces podiam fazer mais videos com o tema música ja que musica e psicologia são duas coisas que eu amo muito
Um vídeo como ''Músicas que definem você''. Algo relacionado a isso.
@@anabenevides1439 sim so que eu ja vi este video deles estou apenas dando uma sugestão de tema para um futuro video
Up
@@anabenevides1439 nem um pouco egoísta né
"Quanto menos sono, menor a vida"
Maldita escola, me matando aos poucos!!!
Nem fale integral então 😔😔💔💔
Lá vai eu pesquisar "vídeo de peixe dormindo" kkkkk
;-;
"quanto menos sono, menor a vida"
mano então eu ja estou morto.
Só por dentro :D
@@thiviox1880 não
E quando se tem dificuldades pra dormir todos os dias ( com barulhos). E quando se tem insônia. E ansiedade
Tente descobrir qual é o seu dosha e mude a sua alimentação. Acredite, vai melhorar muito o seu sono. Pitta, Kapha ou Vatta. Quando puder, pesquise.
eu 😢
É muito difícil 😢😢
Faz um vídeo falando sobre apatia
Porquê algumas pessoas conseguem entrar em sono profundo mais rápida que outras?
Seria algum instinto herdado dos nossos ancestrais?
Tipo , se nós ficamos mais relaxados por estarmos em uma área de menos risco , nossos filhos também conseguiriam dormir mais rápido por não termos esse senso de perigo?
Instinto de baianor
@@alephzxn seria uma habilidade muito interessante de se ter
E como manter um sono saudável nos tempos de hoje?
1 pilula taxa preta e 500ml de suco de maracujá concentrado
Remédio...Mas tem que tomar com cuidado pra não morrer de overdose
Pratica de exercícios físicos durante o dia
Vou dar sua resposta (sou alguém experiente sobre isso).
Aqui tem as melhores práticas pra ter O MELHOR SONO POSSÍVEL:
- Comer bem. Não tem fuga.
- Aparelhos eletrônicos? Contato zero. Sem jogo, nem celular, nem pc, nem nada, no mínimo 30 minutos antes de ir dormir. Se tu for sair do quarto, fica com o olho semicerrado pra ver o mínimo de luz azul possível.
- exercícios de alta intensidade. Só alongar as pernas e os braços e fazer polichinelo por uns 10 ou 20 minutos no começo. Com o tempo cê vai querer fazer mais exercícios e aí que tá a mágica. Gastando energia, seu corpo vai estar melhor pra dormir.
- Meditar antes de dormir.
- Respiração profunda antes de dormir (pode combar com a meditação). Se tu quiser potencializar ao MÁXIMO isso aí, tem o método Wim Hof.
- Diminuir a informação, exclusivamente à noite, ou seja, bota um não-perturbe de notificações à noite. Evita entrar nas redes sociais ou ver algo que vá te fazer ficar pensativo.
- Ler antes de dormir. Deixa sua mente mais lenta.
- Evita a luz branca. Lâmpadas amarelas nos quartos, apesar de gastarem mais energia, melhoram seu sono, pois o corpo associa essa luz ao por do sol, e já te prepara pra dormir.
- Autohipnose pra dormir é uma alternativa que realmente funciona.
- Visualizar momentos bons que tu quer viver faz a tua mente ficar mais positiva e menos preocupada com o futuro. Uns 5 minutinhos cronometrados fazendo isso já basta. Se quiser aumentar, aí é com você, mano.
- Tomar sol durante o dia. 20 minutos no horário que o sol tá mais forte. Isso de não poder tomar sol no horário mais forte é um mito. Pelo contrário, faz muito bem, desde que seja moderado.
- Comer 3 horas antes de ir dormir. Come 2 e meia antes, pq normalmente a gente demora uns 30 minutos pra pegar no sono mesmo. Se tu comer umas 2 ou 1 hora antes, sua barriga vai estar gastando energia pra digerir a comida. Eu particularmente prefiro dormir com fome do que de barriga cheia, mas aí vai de cada um.
- Temperatura boa no teu quarto. Se estiver com calor, compra um ventilador top (dica óbvia kkk)
- Tomar um banho frio. Além de ter muitos benéficos pra saúde, cientificamente comprovado, quando tu sai do banho frio e vai pro quentinho da cama, tu fica mais confortável. Ou seja, tomar banhos frios nos dias frios também. Eu tomo, rlx, não mata.
- Acupuntura pra dormir é outra alternativa. Só pesquisar na net.
É isso. Tmj men, bom sono pra ti.
Queria que vocês falassem sobre a síndrome de asperger
Eu tbm queria
Eu tenho
@@victoriaray1037 tmb ._.
Hmm já teve um vídeo de autismo no canal , mas você tá pedindo um sobre a síndrome específica ?
@@leftcrazy3638 A síndrome de Asperger pode ser considerada um espectro do autismo(mesmo haja autores que discordem dessa classificação)
Agora eu tenho certeza que a Google tem acesso a sua mente. Foi só eu ter insonia as 3h da manhã e qual vídeo aparece? HUUMMM SUSPEITO................
3:17 Eu vendo isso de madrugada:Tabom vou dormir agora.
Jkkkkkkk muito eu agora, tipo tá booom... Já tô indo 😅
somos 3
@@pedromegablaster9876 quatroooo
Mas daí o cara fica tão tenso e preocupado que não consegue dormir kk
Eu nem posso, daqui a uns 40 minutos vou ir pra escola kk
" Não importa o quanto eu durma, eu sempre vou está com sono"
- Durmir é vida
meu deus do céu, eu AMO ESTE CANAL!!!!
Como eu amo. Acho que a restrição de sono está me atentando ao ponto de ser um gatilho pra minha crise de ansiedade e depressão.
Muito bom. Uma boa noite de sono melhora muito o meu humor. Quando durmo mau sou péssima companhia.
Esse canal e muito bom !!!
Siiiim! Falem sobre como dormir melhor
Pra mim é o melhor canal 💝😊
Compartilhado!
Excelente assunto 👏🏾👏🏾👏🏾
Amo esse canal milhões 💖
muito bom precisava ouvir essa explicação obrigada
Gostei muito do assunto de hj!! 👏👏👏
Obrigado André pelo seu trabalho ☺️
Parabéns pelos 800k
Um vídeo falando sobre como podemos melhorar o sono ou de quanto tempo a gente tem que dormir, seria muito bom : )
Gostei muito do vídeo, aprendi muitas coisas com ele, muito obrigada. 👍
Excelente! Dormir é muito bom! Parabéns!👏👏❤👏👏
Adorei o assunto, o bom é que durmo bem.
EEEEEEE FINALMENTE ESTÃO DE VOUTA
Muito bom os seus vídeos!! 😃😃
Cai aqui, e já amei o canal!
Muito bom, obrigada
Muito bom, gostei 👏👏👏🙏
Eu queria conseguir dormir bem todos os dias. Tem dias que durmo mal, mas tem dias que durmo como se fosse uma maravilha. Belo vídeo.
Top demais profe!!!!!
Seu canal é muito bom ❤️
Vocês podem fazer um vídeo sobre o déficit de atenção? Sem a parada da hiperatividade, sabe? É difícil para mim encontrar um vídeo que explique o TDAH e que não foque somente na infância e na hiperatividade. Amo o trabalho de vcs!
Acho um ótima ideia, fazer um vídeo com dicas para dormir melhor.
Canal divertido e informativo!❤
Vídeo ótimo pro youtube me recomendar as 2 da manhã
Achei muito legal, interessante e pretendo aplicar na minha rotina!
Muito legal o conteúdo, gostaria de saber mais sobre sono e sonhos
Amei! ❤❤
3;15 eu sempre pensei em sono como tempo perdido de vida, será que dormir menos compensa pensando em termos de tempo acordado?
Muito bom🙏👏👍
Ótimo vídeo 👏
Muito bom o vídeo
Vídeo muito brabo :)
Olá, seria muito legal ter mais vídeos sobre sono. 😴
Gostaria sim de ver o vídeo com dicas para dormir bem. Desde já, grata!!!!!
Oi! Queria sim ouvir você falar sobre Qualidade do sono. 😊
Durmo 5h por dia, foi um prazer conhecê-los, morrerei em breve
Cada dia aprendendo uma coisa nova!
Pergunta: é prejudicial alguém que naturalmente (sem nenhuma influência externa) dormir aproximadamente 5-6 horas?
Minutos pisiquicos, sobre transtorno de Eplesia, é muito importante pra mim pois, além de ficar sozinha, estressada comigo mesmo me culpando a todo tempo, irritabilidade, explosão de raiva, bipolaridade, personalidade Bordlaine e quase sempre não tenho sono 😴 a noite, somente de dia e isso pra mim é horrível pois sempre acordo de tarde com o corpo totalmente cansado; Obrigado
Tenho TDAH e autismo. Descobri aos 24 anos, 5 meses atrás. O sono é a coisa mais importante pra mim hoje e sempre desprezei. Logo após ele vem atividade física, porque ela ajuda muito a ter sono, já que meu cérebro não é derrubado facilmente igual uma pessoa comum.
Verdade o sono e papel fundamental na vida do ser humano.que Deus deu e importante cuidar vou fazer isso, Pôr isso não estou Tendo redimento no decore do Dia.
Parabéns pelo trabalho, seria interessante colocar mais conteúdo no canal do Spotify ❤️
Esse vídeo veio no momento certo!. Minha antiga profissão tinha o sistema de 16/8 de hora( duas horas de plantão) seguida de "descanso" de quatro horas. Eu sempre tive problemas de sono antes, e depois dessa fase fiquei mais sensível ainda. Hoje em dia, como voltei a estudar para o Enem novamente, me vejo flertando com o café constantemente!. Diminuí bastante de uns dias pra cá, porém na hora de dormir me sinto o Bolt pós prova. Kkk.
Gostei de saber mais sobre o sono.
Adorei
Boa noite, achei incrível o vídeo, bem didático e explicativo. Você poderia tirar uma dúvida minha? Queria saber como o corpo reage dormindo e acordando várias vezes ao dia. Eu sou militar e passo por isso com frequência
Cara do canal: "tem q dormir bem"
E eu vendo esse vídeo às 3 da manhã
Ea pura verdade obrigado
Tô vendo esse vídeo às 4h da manhã...acho q vou mimir :D
Excelente
Sugiro que falem sobre mudanças de hábitos para reduzir sintomas adversos causados por psicofármacos utilizados para transtornos mentais.
Olá, André! Ótimo vídeo.
O que faz com que algumas pessoas consigam despertar sozinhas e outras tenham dificuldade mesmo com ajuda de despertador?
Vídeo muito bom
Quero que fale sobre a distimia e a depressão, e como podemos identificar e diferenciar os dois
Exelente video!
Porem poderia abordar mais termos não apenas o básico.
Fala sobre rendimento e técnicas de estudo. Por favor!
Ótimo vídeo. Fiquei com sono
Minutos psiquicos, poderiam fazer um vídeo sobre pesadelo? Minha namorada anda tendo mto problema com isso e ela não me escuta quando falo para ela ir tratar isso, agradeço e amo o seu canal
Olhe amei seu conteúdo ,do sono as vezes tenho sonhos tipo pesadelos estou sempre numa situação constrangedora grato
Seria ótimo dicas de como dormir melhor, principalmente para quem tem insônia
Falem mais sobre esse assunto! Sobre dicas de como relaxar e pegar no sono.... Auto hipinose se ajuda...
Incrível esse vídeo que estou vendo às 00:32 🤠
Pfv faz um vídeo com dicas para melhorar o sono. Preciso muito.
Faz um vídeo sobre segurança por favor.
achei massa demais ,minha mãe sofre com isso ,a insônia
Assunto essencial
O sono é algo extraordinário.
"você dormiu bem na noite passada?"
*eu falando sozinha* : não
Falta de sono causa aumento da pressão arterial, perda de memória, problemas no raciocínio lógico, impede o crescimento, aumenta os riscos de diabetes, falta de disposição, alucinações, envelhecimento precoce e redução na concentração.
Resumindo: Invista na qualidade do seu sono, ele é essencial para ter uma vida saudável.
Amo esse Canal Vim correndo :-) MINUTOS PSÍQUICOS, Queria fazer uma Pergunta Tomo Clonazepam Pra Dormir Pois Meu Psiquiatra Passou para eu poder dormir sendo q fico com muito sono, fadiga estudo de manhã e tenho muita dificuldade para acordar e as vezes tenho perdas de memória isso seria Normal?
Acho q a partir do momento em q se tem perda de memória já não me parece normal. E melhor falar com seu psiquiatra sobre esses efeitos colaterais.
Assistindo à um vídeo sobre dormir bem e importância do sono às 3 da manhã
Noice 👌
Apoio!
Vídeo sobre a importância de dormir bem.
Eu assistindo o vídeo as 2:00 da manhã.
Tô a 2 dias sem dormir e tô sem um pingo de sono, coincidência o RUclips me recomendar esse vídeo
Só porque eu tava pensando em ficar acordado a noite toda ._.)
Muito bom!
Adoraria saber como melhorar o sono!
Abraços!
acho que esse é um bom tema, mais focado nas dicas de como melhorar o sono. Obrigado pelo comentário, apoiadora querida!
Sim.
Eu costumava tirar uma siesta quando tinha 1h30 de intervalo para o almoço, nossa, fazia uma super diferença no meu retorno e eu sinto uma baita falta... mas as pessoas, os líderes, normalmente, não atribuem a produtividade ao descanso, ainda falta muito para deixarem os pensamentos limitados de lado e favorecer a saúde mental dos trabalhadores...
3:10
Baianos: Ha... meros mortais
Ai foi foda kkkkkkk
Kkkkk
Não tanquei kakakkkakkkk
@@markuo007 ficam flnd que baiano é preguiçoso
Si saia meu rei, peraí depois eu respondo o resto. Vou dormir alí um pouquinho.