INSÔNIA E HIGIENE DO SONO | ANA BEATRIZ
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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⚠️ AVISO LEGAL ⚠️
De acordo com o Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter educativo, assim como, não são divulgados endereços e telefone de consultório, clínica ou serviço de saúde. Os vídeos do Canal Mentes em Pauta, são produzidos baseados na experiência da Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva, na observação prática de pacientes e em pesquisas científicas mais recentes até o momento. Em caso de dúvidas procure seu médico. Todos os materiais aqui divulgados são de propriedade da Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva e não podem ser replicados sem autorização prévia em outros canais do RUclips ou qualquer outra plataforma.
Higiene do Sono:
Dificultadores :
1) Nada de café depois das 16:00 ;
2) Nada de bebida alcoólica a noite ;
3) Alimentação copiosa a noite , não comer alimentos "pesados" a noite (ou comer muito) ;
4) Trabalhos estressantes (difíceis ) no período noturno ;
5) Atividade tensa no período noturno , querer dar conta de tudo a noite , inclui trabalhos dificies no computador ou exercícios físicos;
6) TV no quarto (computador ou Celular a noite em excesso) ;
7) Despertar em horários diversos. Dormir e acordar em horários padronizados , regularizar o sono ;
8) Trabalho em turnos ;
Facilitadores :
1) Acordar e deitar na mesma hora ( 7) ;
2) Despertador longe da cama ;
3) Atividade relaxantes no período noturno : banho quente , Meditação , chá , etc ;
4) quarto escuro e fresco ;
5) Peso corporal adequado ;
6) Exercícios aeróbicos todos os dias (andar , caminhar , corrida , natação , etc).
Eu adicionaria ficar longe do celular as redes sociais provocam insônia e ansiedade !
Eu adicionaria ganhar na loteria... No mundo caótico que vivemos, temos que nos adaptar ao que é possível. Agora, sem brincadeira, não quis ofender, viu? O que eu senti que atrapalhou meu sono foi inventar de fazer acupuntura, aquelas dos "mini preguinhos" nas duas orelhas. Estragou todo meu sono. É aquela coisa: Quer arrumar uma coisa, estraga outra... Faz uns dois meses e não consigo regular como era antes meu sono, apesar de ter TAG.
@@mandapratati já procurou resolver com o profissional que aplicou as agulhas em você? Talvez ele tenha outras agulhas pra reverter o problema causado pelas primeiras. 😁
@@irmaonetodasilva2754 e toma agulhada kkk igual um vodoo
@@mandapratati , cometeram algum erro na tua terapia então. Vc deveria retornar e explicar ao terapeuta sobre a insônia para que acerte a os pontos.
Eu ouvindo tudo pra ter um sono ideal. As 2:05 da madrugada 😁
😂 e eu às 4h 46
E eu se ñ tomar um remédio. Ñ prego olho. Eu nem tomo estimulantes. Faço exercício. Trabalho de dona de casa. Sou saudável. Porém ñ tenho sono. Sou ligadissima. Ñ sinto sono
@@AparecidaOliveira-y9keu sou assim, qual remédio toma?
@@lucasmoura2541 prysma 3mg. As vezes patz de 10mg
@@marceloooeu às 04:25h. 🤦♀️
Tenho 86 anos. Muito tempo dispo-
.nível, a maior parte, "ocupada" com
meu tablet.
Mas agora, descobri dra. Ana Beatriz
que eu já conhecia pela leitura do
livro Mentes Perigosas, e agora
não perco nenhuma entrevista.
Essa Dra. é uma benção.
Olá! *Maria.* Tudo bem? Nem parece que têm 86 aninhos, escrevendo perfeitamente.👏 A vovó já está dormindo bem?
@@josefilho2023 ela escreve em poema
Bela escrita, deu aula pra muito marmanjo de Internet 👏🏻
@@fidock5144 silêncio
Dona Maria a senhora tbm é uma benção!! 🙆💃🙏🏼🙏🏼🙌
Estes dias fui dormir 19h40 e acordei 4h, acordei tão bem, passei o dia tão disposta 💜 percebi que nesse horário o sono é de melhor qualidade
Que maravilha!!
Meu sonho é ter esse hábito, mas tenho insônia há muito tempo.
Alguns médicos como o dr Lair Ribeiro, afirmam que cada hora de sono cedo da noite equivale a 2 horas de sono após a meia noite. O contrário é o inverso cada 2 horas de sono após a meia noite equivale a 1 hora cedo da noite.
Sim.
O nosso organismo entra em processo de tratamento emergencial enquanto estamos dormindo, bem profundamente, das 22:30h até 1:30h.
O nosso corpo é tratado intensamente neste período.
esse horario eu nem sai do trabalho kk
@@Maria-ls3ecl
Dormir é uma coisa maravilhosa, e acredito que todos vocês conseguirão se libertar dessa insônia. Um abraço a todos.
Porta da natureza relax
Que Deus me ajude 🙏
Tenho certeza quê um dia serei curada da ansiedade e insônia
@@mariadelourdespereira4261 Sim é claro. Tem que ter a certeza, a fé e não duvidar em nada . Aí sim serás curada. Creia querida Maria de Lourdes
Faço tudo certo e mesmo assim não consigo prolongar o sono. Aquele ferrado bom… que raridade!!
Dormir melhor: Dicas práticas.
Eu hoje graças ao bom Deus durmo melhor do que há algum tempo atrás, adotei algumas medidas que talvez possam ajudar:
1) Compre um óculos destes que bloqueiam a luz azul, ele se chama Blue rayblocker, as vezes eles colocam óculos do Dr. Lair , no mercado livre e outros lugares tem. Eu tenho 2 uma branco e outro laranja. Os 2 são bons, então assim que escurecer você coloca e só tira quando já está na cama. Quando eu vou tirar o meu óculos, eu primeiro apago a luz e só depois tiro o óculos. Eu acho excelente, você pode ficar exposto a lu, tv e mesmo assim dá sono, sem o óculos eu ficava atento e não relaxava, a luz me estimulava e eu podia ir noite adentro sem sono.
2) Outro detalhe não deite com compromisso de ter que dormir, esta obrigação parece que deixa a pessoa tensa. Deite-se com o propósito de relaxar, assim mesmo se demorar um pouco a pegar no sono vai descansar.
3) Veja se seu quarto é bem escuro, caso você veja sua mão com a luz apagada ainda não é suficiente. Digite no youtube: Dr Lair escuro, vão aparecer alguns vídeos bons sobre o assunto.
4) Outro detalhe caso você seja uma pessoa agitada, procure atividades que relaxam e acalme seus pensamentos. Eu mesmo evito pensar qualquer coisa que me deixe tenso antes de dormir.
5) Siga uma MESMA rotina todo dia para ir dormir, assim você já dá sinais para o seu cérebro que é hora de dormir. Eu por exemplo desligo o computador as 21hs, escovo os dentes, bebo água, vou ao banheiro, apago a luz, tiro o óculos que citei no 1 e me deito.
6) Dica que aprendi legal que uso quando acordo de madrugada, porque quando me deito com 5 minutos já estou dormindo, mas as vezes acordo de madrugada, então faço o seguinte:
Deite-se numa posição relaxada, respire profundamente até encher os pulmões e conte 1, 2, 3 e solte. Depois vai aumentando, encha os pulmões e conte 1,2,3,4... faça até conseguir sempre prendendo um pouco mais e solte Eu sempre durmo quando faço isto ao acordar, as vezes demora alguns minutos até 30 por exemplo, mas sempre funciona.
Digite no youtube: Peter Liu Como dormir em 3 minutos, tem este vídeo que citei acima.
7) Tem vários magnésios, mas o magnésio Glicina é o melhor para o sono. Eu tomo todo dia 1 cápsula no jantar.
8) Alguns alimentos que contém Triptofano ajudam a dormir melhor se usados no jantar.Exemplo: Queijo, Castanha de Caju, Frango, Ovo...
9) Quando deitar na cama LEVANTE as duas pernas e as deixe retas, de modo que entre as pernas e seu corpo, forme a letra L. As costas na cama a parte do pé que pisa no chão, com se o teto do quarto fosse o chão. para não cansar pode apoiar os calcanhares na parede. Segundo um vídeo que vi do Dr. Lair Ribeiro, ao fazer isto você ativa o sistema nervoso parassimpático tem, que a função de fazer o organismo retornar ao estado de calma. Tem um vídeo dele falando sobre isto pesquise depois: Lair Ribeiro Sono.
10) Dormir um pouco mais cedo. Cada hora de sono que você tem antes da 24hs, equivale a 2 horas depois das 24hs.
11) Evite cafeína (café, chocolate, alguns chás...) depois das 15:00 hs;
12) Evite bebida alcoólica a noite. Para alguns ela pode até ajudar a dormir, mas o sono não será de qualidade;
13) Evitar comer alimentos "pesados" a noite, ou comer muito;
14) Evite trabalhos ou atividades tensas, estressantes (difíceis ) no período noturno. Isto vale inclusive para a programação da Tv ou vídeos na internet ;
Estas dicas eu fui colecionando de várias fontes e como falei, hoje durmo melhor que há 10 anos atrás.
Oi Álvaro, tudo bem? Sou naturóloga e estou começando um projeto novo na área da insônia e eu queria trocar uma ideia com você, porque pelo seu comentário aqui, parece que você tem um perfil muito bom, que encaixa perfeitamente com o que eu tô criando... e acredito que eu vou ter boas ideias depois de conversar contigo, pra ajustar o meu lançamento. Você me ajuda, por favor? Não sei como mandar mensagem privada por aqui, mas acho que você vai ver esse comentário haha. Um abraço!
Álvaro Cézar gostei da sua descrição. Gratidão
Que legal!! Muito obrigada pelas dicas!
Obrigada pelas dicas!
Muito obrigada pelas suas dicas 😉👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 gratidão
Todo pisicologo fala com tanta calma kkk acho isso incrivel como se consegue ter tanta calma
Estão sob efeito de calmante🤣🤣🤣 (sátira, talvez🤭)
🤣
@@AnaMarina tá
No caso do rapaz, a calma a que você se refere, é mais uma questão de "viadice"kkk
Ironia
Ana tem o talento de tornar a psiquiatria, a psicologia e a ciência diadatica e de fácil entendimento pra nós leigos no assunto. Amei essa palestra! Amo todas!
Maravilhosa a drª ana ,tem um conhecimento bárbaro,e ela gosta do que faz, parabéns pela profissional que vc é ,e gostar do que faz,bjs Alex.🥰
D.R .Ana Beatriz Barbosa você é demais si todos seguisse seu concelho seria uma maravilha Deus ti abençoe?
Graças a Deus Jeová.... eu durmo numa boa....graças a Deus
Durmo como bebê....
Amo viver
Vivo numa boa
Graças a Deus
Esse canal é um sucesso pela competência da Dra. Beatriz, mas também pela competência do entrevistador. Atrás de toda essa humildade, esse cara é fera. Que dupla !!!
Gosto de fazer atividade física até umas 20:00 horas.... daí chego faço minha higiene pessoal, como algo até umas 22:30 o sono chega... Durmo super bem
A Dra podia ter um programa, tão bom, nos ajuda mto. Obg.
Infelizmente preciso trabalhar a noite. Sou enfermeira e vivo sem dormir bem a 15 anos. Difícil Dra. mas valeu...adoro vc, te sigo em todas as redes sociais. Abraço
E eu músico e tive síndrome do pânico desde adolescente quase todos dias a noite. Difícil
Corridinha na praia na hora do nascer do sol, um mergulho e volto pra casa pra tomar café!!!! Regula meu sono, meu apetite, a frequência cardíaca e etc.. lógico com tudo mais que a doutora falou! 🙏🙏🙏🙏Obrigado Poder Superior!!!!
Vc tem essa sorte!
Nem todos , diria a.maioria, nem praia tem
Este vídeo é tão bom que dormi antes dele terminar. 😂😂. Dra Ana seguirei seus conselhos. 😉
Exatamente isso. Essa sou eu. 🤦🏻♀️ Preciso mudar urgentemente. O pior é que resisto ao sono. Quero dormir pq sei que um bom sono regrado é prevenir doenças psicológicas e físicas tb, e ao mesmo tempo resisto pq me sinto confortável à noite, só eu ali, tranquila. Uma guerra aqui dentro. Essa é a coisa mais difícil de mudar pra mim. De doer. Mas é preciso mudar já. 😴🙏
Tb resisto ao sono... 🤦🏼♀️🥺
Durmo tarde e acordo cedo.
Tenho sono irregular. Acordo em diversos horários. Durante o dia sinto sono. Quando jovem não era assim.
isso...sentir confortável à noite, só eu ali, tranquila. Me defino assim tb....o dia inteiro com tarefas, com pessoas , com estímulos mil e o único momento que você tem tempo a sós, só com você é de noite.
uma boa higiene do sono pode te ajudar , mas oque causa insônia são os fatores interno ( psicologicos) e externos(ambiente) , internos barulhos, calor etc.. internos pesamento acelerados , ruminações pricipalmente quando deitamos para dormir eu te indicaria terapia cognitiva comportamental compotamental, já ouviou falar ?
O que eu mais vejo entre amigos e colegas é gente tomando remedio pra dormir e fazendo todo o oposto do que a dr Ana Recomenda, otimo video
Verdade
Eu estou atravessando uma meno pausa, e muitos aborrecimentos, mas parei com cha, remedio, medicamentos naturais etc. Amo cafe, amo meu cafe com leite, agora deixo a vida me levar...
Número 8, eu acrescentaria a profissão professor. Você dar conta de 15, 20, 30, 40 pessoas de uma vez só. É ninja!
Esta mais que na hora de uma revisão neste método de trabalho. É degradante 1 pessoa ter que coordenar 30 pessoas ao mesmo tempo. Ninguém sai ganhando nisso, nem alunos nem professores.
E como... E ainda no momento, dar conta de alunos presenciais e on line ao mesmo tempo, levar trabalho para casa dar conta dessa exposição afff ... Tá difícil ...
@@elianaandradedomingos9847 Nossa eu posso imaginar, sabe o quê é pior? é que essa hora de trabalho em casa e fora do horário de aula não é contabilizada. Foi por isso que eu comecei a cobrar mais quando eu dava aula, justamente por essa hora de trabalho dobrada. Não é fácil esse trabalho mas é primordial.
É triste ver aa condições de trabalho do professor. Meu marido é professor do estado, acompanho a rotina dele nesses 15 anos e vejo o quanto o trabalho o adoeceu. É muito estressante lecionar para 40 alunos, várias turmas, precisar se deslocar entre 3 ou 4 escolas (ele é PSS), corrigir atividades até de madrugada, preparar aulas, ter pouco retorno financeiro. Já era muito complicado antes, e com a pandemia piorou: aulas online com pouca adesão dos alunos, é mais cansativo ficar na tela do celular, o estado não paga a Internet e ferramentas adequadas, reuniões online e cursos a noite (dar aula de 07h30 às 18h já é estressante, e ainda tem a jornada noturna), etc...
Isso não é vida! Não vejo a hora dele sair disso, mudar de área, criar outra possibilidade de ocupação e ganhos financeiros.
Ser bancário principalmente no Nordeste pois assaltos é comum.
Eu poderia passar o dia todo só te ouvindo falar Bia ! Suas dicas são serviço de utilidade pública
Estimada, faltou falar de um bom colchão e um travesseiro ideal. A postura noturna induz e conduz o bom sono, tal como um sapato confortável no dia a dia, caminha-se melhor. Faz uma diferença danada...
Eu faço acompanhamento terapêutico e o profissional me orientou a fazer a higiene do sono. E posso dizer q sem dúvidas melhorou e muito a minha vida. Tem vezes que acabo não fazendo algum passo e nestas vezes não durmo bem. Mas nas vezes que faço a higiene, diminui e muito o meu nível de estresse pq acordo mais disposta, fora q as atividades físicas ajudam nesse alívio. Ainda estou na batalha para melhorar minha qualidade de vida pq tenho muitos maus hábitos instaurados, mas aos poucos q já consigo ir mudando, o resultado é maravilhoso!
Sou boa de cama , deito e durmo qualquer horário com café com energético tô eu lá dormindo adoooooro ❤
Sentir inveja boa agora. Porque eu não sei o que é dormir faz anossssssss😢😢😢😢. O sono é curto e acordo cansada.
Qdo tenho insônia ....
Levanto e vou Orar por mim e
Por toda Humanidade. 🎉
Treino para libertar o medicamento/hormônio do sono (melatonina) é muito importanto.
Dra Beatriz, às vezes acordo (madrugada). Levanto, leio página completa do livro: Evangelho segundo Espiritismo. Leio, releio a mesma página, devagar com calma e pronto! Depois de aprox 10min o sono volta...
Você e uma luz porque consegue digerir tudo e ter a plena convicção da realidade acima das Patologias
Meia noite, assistindo esse vídeo pra entender qual é meu problema. 😣
Eu tenho uma sugestão de vídeo!!! Que é sobre Síndrome de Münchhausen!!!! Pelo visto tem muitas pessoas fingindo ter problemas na Internet e eu queria saber mais sobre Síndrome de Münchhausen acho uma coisa muito importante se se saber
Exatamente isso que o meu nutrologo falou. Fiz até polissonografia que a endocrinologista pediu mas tudo ok. Era maus hábitos mesmo. Ótimo vídeo, sempre agregando, esclarecendo. Amo.
Eu fiz polissonografia. Acordei 18x em uma noite.
Nossa, quantos profissionais de saúde... Vc é hipocondríaca?
@@Davi_Caires não, mas gosto de me cuidar. Obrigada por perguntar.
Dra. fui policial por quase 30 anos! Com turnos alternados! Hoje não consigo dormir sem remédios!
Gosto muito desse entrevistador 🌸
Ele também tem canal no RUclips,dr Alex Rocha (neuro-psicologo)
Sobre as profissões, entendo, sou psicóloga e me preocupo com meu esposo, pois ele é bombeiro, trabalha 24 horas por 48. Vejo o quanto isso é prejudicial e só vai sair da profissão quando se aposentar. É triste, a não ser que nossos governantes mudem essa forma de trabalho, é sem condições. O quanto de bombeiro e policial adoecem, é muito triste.
Caminhada e nada é igual !!
Dra Ana Beatriz é excelência em conhecimento e como leva a informação...
Ouvi isso de mestre de arte marcial sobre pessoas que chegam em casa muito aceleradas e já usei na minha vida prática, se chegar em casa muito acelerado pelo estresse da rotina ou atividade física ou mental se alongar de 5 a 10 minutos ajuda muito no relaxamento do corpo.
SO NAO ENTENDO PORQUE ESSA MULHER NAO TEM CEM MILHÕES DE SEGUIDORES😍
Vou dormir em torno da meia noite,e acordo as 5 todos os dias naquele toquinho do celular que você desliga e dorme de novo ,mas nós finais de semana acordo entre 10 e 11 horas adoro dormir!
Adorei as dicas, não tenho conseguido dormir ultimamente, agora irei dormir mais cedo e acordar mais cedo, como trabalho com Design, eu busco fazer as criações a noite, depois que deito, demoro a pegar no sono e isso tem me prejudicado muito.
Muito obrigado pelas dicas Doutora Ana!!!
Isso sobre o álcool é muito real e sempre acontece comigo quando bebo
Maravilhoso!CONHECCIMENTO É TUDO MUITA LUZ ,SAUDE,PAZ DRA ANA BEATRIZ.
Obrigado! O sono me toma. Já é hora de dormir, não espere mamãe mandar. Um bom sono pra todos e um alegre despertar....um carneirinho, dois c..a..r..n..e..i..r..i..n..h..o..s...
Parabéns Dr.ª Ana Beatriz e toda a equipe👏🏿👏🏿
As entrevistas são sempre maravilhosas. Obrigada por compartilhar ensinamentos tão importantes.
Tantas e tantas informações as vz atrapalha melhor viver mais leve do seu jeito!!!??
Dra Beatriz é maravilhosa. Parabéns dra pela simplicidade 🤗
Fale sobre Síndrome de Pânico versus Ataque de Ansiedade Generalizada. É muito diferente e as pessoas confundem.
boa ideia Ana, as duas estão relacionadas com os transtornos de ansiedade como TOC , estresse pós traumático e um dos tratamentos e a exposição gradual usada na terapia cognitiva comportamental . Adorei sua dica .
@@psicofabioroberto Mas eu tive a última em maio. Tenho Síndrome de Pânico neurológica detectada por eletroencefalograma e ressonância magnética. Cheguei na minha psiquiatra em crise, com o cabelo encharcado de suor, tremendo inteira, e meu intestino solto. Horrível! Não tenho ansiedade. É pânico mesmo!
Dra Ana. Você é uma pessoa de luz... *Que Deus abençoe 🙏*
Oi ! Dra. , descobri seus vídeos recentemente e estou adorando , aprendendo muito ! Parabéns !
Você é muito inteligente e explica assuntos médicos de uma forma , que qualquer leigo consegue entender ! Obrigada
Obrigada pela praticidade que nos concedeu com essa síntese, Alexandre! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Olá tudo me chamo DENILZA Cechinel é adoro vc tudo q vc fala é pro nosso bem...
ESTA MULHER TEM UMA SABEDORIA....FUIIII 🧿🙏🙌
Alex e Bia, dupla sensacional. Parabens pela rica diversidade de conteúdos com informaçoes super uteis e de facil compreensão. Sempre que eu ouço vcs parece até que eu estou juntinha de vcs também.
É admiravel a sintonia entre vcs dois, lindo de se ver e ouvir. Muito obrigada por essas oportunidades.
Acho que o melhor remédio para a insônia é não se preocupar cmo ela. Eu tenho o que se poderia chamar de sono atrapalhado: às vezes durmo à noite, às vezes durmo já quase dia. Mesmo assim vivo bem, sem problemas, criei quatro filhos, trabalhei normalmente, às vezes tendo de entrar na empresa às 7h30. A partir do momento em que aceitei esse modo de dormir, vivo normalmente, e muito bem. Estou com 89 anos e com o cérebro funcionando perfeitamente. Será que eu adotei a política certa, ou seja, aceitar de bom grado a situaçao?
Amei as mensagens tranquilo e tudo ao nosso alcanse! Sono é mais que alimento! Gratidão!
Descobri dr Ana Beatriz e estou amando suas orientações , tenho insônia mais estou dormindo melhor graças a Deus
Excelente Dra.Amo suas explicações e dicas!! Deus a abençoe muito!!!
Queria deixar minha admiração pelo apresentador, que manteve a compostura impecável mesmo sendo tratado como se fosse inconveniente.
Doutora, ele não disse que você não tinha falado da coisa (8:30), ele só fez uma pergunta educada, que não estava claramente implicada no que você tinha falado antes. Pra que essa atitude toda?
Parabéns pelos esclarecimentos, muito úteis.
Olá, doutora Ana, excelente palestra! Eu facilito minha vida, mas minha insônia é secundária, acordo de madrugada e não consigo dormir, acordo e fico o dia como se estivesse cansada, como se estivesse andando a noite toda. Essa sensação é muito chata! Mas espero que mude com o tempo, obrigada!
EU tambem acordo de madrugada com o tiroteio - Eu moro no Rio.
@@jeffersonaraldi7168 Meu Deus, eu imagino, mas tente mudar de alguma forma essa realidade, nada pra Deus é impossível! Já fui ao Rio algumas vezes, hoje não quero mais ir, meus pais e principalmente meu pai, morou muitos anos lá, é da reserva de fuzileiros hoje em dia e aportou em Natal . Uma irmã que morava em Niterói, mudou pra o Rio grande do Sul, então, não tenho mais motivos pra ir ao Rio.Boa sorte pra você, que Deus lhe abençoe e mude sua realidade!
Muito bom pessoal, obrigada pelas dicas, algumas eu já conhecia mas, aprendemos todos os dias 😉😘😘❤️❤️
Doutora Ana. Fiz a lista toda que vc falou, e fui riscando o que eu não estou fazendo. Risquei tudo... Não preciso de remédio, preciso de disciplina
Dormir é mais leveza mental do que se imagina. O estresse, preocupações e ansiedade, acabam com o sono e o sono é responsável em deixar a pessoa equilibrada, forte, restabelecida e mais jovem por mais tempo. Antes de dormir, é bom deixar o ambiente mais silencioso possível e sem luz, aproveitando estar consigo mesmo e ouvir uma música suave ao fundo com som da natureza tipo chuva caindo no telhado ou na grama e músicas relaxantes bineurais em 432 Hz que tem no RUclips ou Spotify e ajuda demais também esvaziar a mente de pensamentos ruins do dia é outro fator para dormir bem e mais fácil sendo aqui uma observação de que não adianta comer o mundo e querer dormir em seguida, pois além de dar uma refluxo, também dificulta o sono e comer mais cedo algo leve sem carboidratos como uma sopa, omelete, frango com salada ou crepe de frango é essencial porque o estômago estará mais leve e isso associado a tudo que foi dito acima, dará um excelente resultado e não esquecendo que a nossa mente é a maior responsável pelo bom ou mal sono.
Boa noite amiga. Ficou cem. Dormi
Obrigada Dra Ana...gostei da palestra. Eu durmo bem,mas as vezes acordo cansada..
Maravilhosa Aula sobre Sono, Saúdes Física e Mental.
Eu sempre demorei pra dormir, mas depois que dormia,nem banda de música me acordava. Depois que tive meus filhos é que apareceu a insônia. Hoje o mais novo tem 8 anos, ainda tenho resquícios, mas tomo somente coisas naturais para dormir.
Gratidao Sempre Dra a Sra e Bençao !
Poderiam falar um pouco também sobre quem dorme e acorda cansado.
Se vc alcançar o sono REM certamente irá acordar mais disposto. Use produtos naturais. Eu também sofria deste mal.
@@marcosfontoura9392 quais naturais seria bom ?
Ouço muitas pessoas que falam sobre a higiene do sono e isso é importante pra nós... Então devemos estudar mais sobre!
Olá dupla dinâmica Abençoados. Amei a palestra sobre insônia 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia querida Bia, estou contemplando seu trabalho a poucos meses mas ,meu Deus estou muito muito feliz ,em saber tantas coisas incríveis, que hoje claro,com a mentalidade que tenho dou muita importância. Um forte abraço e muito muito sucesso.gratidao
Parabéns Doutora como é bom uma explicação que vai direto ao problema adorei deferente de outros profissionais que falam muito e complicao e desestimulam a gente a assistir
Gosto muito e tem sido muito bom para mim cada informação da Doutora Beatriz .
Muito obrigada doutora adorei as dicas vou segui las com serteza é sempre um gosto ouvi la Boa tarde
Eu amo essa Doutora ❤️
Ótimo Dra. Ana e Alex!!!🤍
Poderiam falar sobre insônia relacionada a fibromialgia e síndrome das pernas inquietas?
Amo os vídeos de vcs!!!🙌🏻🌺
Está doutora e muito boa sobre insônia e um distúrbio eu tenho insônia desde 13.anos tomo remédio para dormir
boa ideia, pessoas com estes sintomas tem que fazer higiene do sono , por que a falta de sono afeta o hipotalamo regiao do cébrebro responsavel por regular , temperatura, fome e nosso estado emocional este relacionado com ansiedade estresse e dores .
Por favor Dra, poderia falar no próximo vídeo, o que fazer qdo se tem o sono interrompido? Durmo bem, mas geralmente acordo na madrugada e não consigo voltar a dormir . Obrigada
Atenderia também minha dúvida. As primeiras horas do sono, mas por volta das 3 horas acordo e não consigo mais dormir. Levanto por volta das 6.30
Tamojunto!!! Acordo todos os dias por volta das 4 da manhã e é uma dificuldade dormir novamente. Fico exausta pois tenho que levantar cedo pra trabalhar. 😔
Eu tbm acordo às 3 da manhã e só sinto sono as 6 hrs,aí tenho que levantar.... fico cansada o dia todo
Minha esposa estava com sérios problemas de insônia há mais de 15 anos... resolveu com produtos naturais. Acordava as 3 da manhã e via o sol nascer... Nem acreditamos por se livrar dos tarjas pretas. Hoje ela é muito mais feliz!
@@teresateresa2132 Minha esposa estava com sérios problemas de insônia há mais de 15 anos... resolveu com produtos naturais. Acordava as 3 da manhã e via o sol nascer... Nem acreditamos por se livrar dos tarjas pretas. Hoje ela é muito mais feliz!
Bia, bom domingo, sigo vc nas redes sociais e quero agradecer as atualizações da medicina psicológica. Qto ao tema do sono, tenho problema com isso, adorei suas análises, sempre didáticas e com muito amor e dedicação, próprios de vc, que transmite muita confiança e a certeza que sua vocação é exercer essa atividade fundamental para vivermos com mente sadia!!!
Oh, top+ as dicas, até aqui, quando pausei para escrever esse comentário, detalhe sempre gosto de escrever e NUNCA pausou o vídeo, porém pausei, pois é muito INTERESSANTE esse conteúdo, pasmem, me chamou a ATENÇÃO e as ilustrações da Drª. me puxou as orelhas, ou seja, TUDO que ela falou, tirando a bebida, pois NÃO mais faço, porém TODO o resto falado, até 3/4 de tempo transcorridos desse video, NEGLIGENTEMENTE eu pratico, oh caramba, mas o mais TOP TOP TOP é que ela tocou num ponto FANTÁSTICO, assim pois, na questão do ruído e indução de imperativo ALERTA,
a NÃO ser que eu tenha entendido errado, então, SEMPRE durmo com algum som (barulho) externo, eventualmente meu celular, deste modo, o que quero dizer, pois bem, tenho INSÔNIA e isso é fato, contudo TODAS as vezes que resolvo desligar o celular e ACABAR TODOS OS BARULHOS EXTERNO, quase que IMEDIATAMENTE EU CAIO EM SONO, Ohhhhh NÃO tinha atentado para essa ligação, correlação ou sei lá, o barulho como uma INDUÇÃO para ATIVAR a mente, deixando-a em estado de ALERTA, top top esse video, oh, top+ ...
Obrigada Bia e Alex pelo excelente conteúdo. Vocês não imaginam o quanto me ajudou.
Vendo agora porque não estou conseguindo dormir. Kkk
Gratidão continue gosto de a ouvir
Sou apaixonado por essa mulher ❤
Trabalho até às 23h. Relaxar pra dormir é muito difícil
Desde que comecei a fazer academia tenho dormido melhor, não entendo como, mas acho q os exercícios tbm ajudam
Amigo academia realmente ajuda muito eu malhei por 5 meses e nesses meses sentia uma paz enorme e como uma terapia dormia bem comia bem auto estima boa parei meu sono tá horrível
@@Strakgamer Tenta voltar a fazer, eu tbm comecei dps parei e agora voltei a fazer, senti mesmo a diferença, faz muito bem!
Fale sobre as causas de apnéia do sono e como tratar sem ser com CPAP. Bgd
Eu estava precisando ouvir isso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só hj dia 21.03, que vi a vc na Ana Maria, e estou te seguindo, e estou no RUclips, e comecei a ver seus vídeos.
Referente o sono
Eu até consigo dormir, mas acordo várias vezes a noite, faço Pilates e caminhada, mas já fiz de tudo, que vc falou neste vídeo.
Mas infelizmente só dormi na base do remédio
Estou com 65 anos e minha mãe falou que desde bebê que eu não dormia
que Deus continue abençoando sua vida 🙏🙏
É descobri q eu faço td errado,à começar pelo café! Eu acrescentaria usar as redes sociais à noite, meu vício!!🙈🙈🙈
Já está inserido no item 6
Um colchão macio fez a diferença pra mim. Hoje acordo descansado, antes dormia mal e acordava como se não tivesse dormido direito.
Vou investir nisso
Bia é sensacional! Sou apaixonado por ela.
Eu adoro café mas uso descafeinado é só pela manhã, melhorou muito, procuro tomar drink de dia. Eu sonho bastante e na maioria das vezes lembro. Mas foi muito difícil chegar a isso, também leio pra pegar no sono. Faço atividade física diariamente, e durmo depois do almoço, um cochilo recarregador.
Ah eu adoro essas palestras tem me ajudado muito Valdelice Henrique Santos
Ótimo conteúdo!!
Essa echarpe 🧣 está linda, Dra!!!!
Sou notívago, valeu!
Ana Beatriz gratidão por tidas suas maravilhosas informações que vc como uma linda profissional passa pra tidos nós, vc e maravilhosa, inteligente , grata por eu ter lhe des oberto Bom dia
Ótimos esclarecimentos....Preciso melhorar o meu sono! Faço caminhadas 25 a 30, praticamente todos os dias, gosto de ouvir uma música suave, uma meditação, oração, quando acordo de madrugada!
Achei maravilhoso!! Fala sobre apneia. Minha filha com 26 anos foi diagnosticada com apneia.
Oi Ana. Adoro vc e sua facilidade de explicar as coisas complicadas de forma bem direta e clara. Eu não tomo café dps das 16 horas (só se for descafeinado) mas o problema é que sou pessoa da noite. De manhã, sou muito mais lesada. Obrigada 🌹🤟22 graus é a temperatura ideal de avião. Já trabalhei na aviação (não tripulante). 🥁