Креатин. Протеин. Аминокислоты. Как применять спортивные добавки. Правильный Бодибилдинг 10. Ремейк

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 75

  • @olegblinov7310
    @olegblinov7310 3 года назад +12

    Спасибо за видео! Как всегда супер!
    Если можешь дай пожалуйста список анализов.
    И сделай пожалуйста видео о добавках для мозга и ЦНС.
    Спасибо!

  • @BodyMotivation_real
    @BodyMotivation_real 3 года назад +4

    Спасибо большое, за продолжение ремейка классики!
    Очень полезно, как и первоисточник!
    Но уже в разы полезнее)
    Переосмысление и уточнения очень важно!

  • @СергейНикитенко-ю4к
    @СергейНикитенко-ю4к 3 года назад +17

    Креатин, омегу и коллаген (все от гeнeтиклaб) беру, на мой взгляд самые полезные добавки.

  • @bodydiet
    @bodydiet 2 года назад +4

    Видео полезное. Про Белок в целом всё верно. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром. После трени не ем, т.к. на интервальном голодании 1.5 года. Звучит всё как-то дико, да?

  • @Lasthiter007
    @Lasthiter007 3 года назад +14

    Комент для продвижения, благодарю Александра за деятельность, в последнее время пересмотрел громадное кол-во видео, много полезной инфы.

  • @ВашельбеАхал
    @ВашельбеАхал 3 года назад +4

    +1
    С вами я поверил в себя и стал фанатом дилдоболдинга

  • @AlexAlex-bu3ct
    @AlexAlex-bu3ct 3 года назад +3

    Респект и уважуха ☺ Спасибо, за то что делитесь знаниями! Александр, будет ли доступен пред заказ книги?

  • @Lefuciy
    @Lefuciy 3 года назад +1

    Спасибо за видео!

  • @sparta7030
    @sparta7030 3 года назад +1

    спасибо отличные советы!

  • @antonnekrasov5571
    @antonnekrasov5571 3 года назад +1

    отдельный лайк за тайм коды

  • @YoSlide
    @YoSlide 3 года назад +1

    Спасибо 👍

  • @countrylife9629
    @countrylife9629 3 года назад +18

    Александр, у Вас очень полезные и информативные ролики. Но оооочень длинные. Просто не хватает времени на просмотр. Попробуйте давать информацию в более сжатом виде, без лишней "воды". Спасибо.

    • @ПетяКОК
      @ПетяКОК 3 года назад

      Скорее всего у него не хватает времени на более качественный монтаж,чтобы отделить суть от воды нужно тоже просидеть не мало за компом.
      А там хз,может лень))
      В любом случае: кто слушает тот услышит то что хочет))

    • @stahlreich
      @stahlreich 3 года назад +2

      Ставь скорость х1.5 или х2.

  • @Civilizer1976
    @Civilizer1976 2 года назад

    Не просмотрел ещё видео, пока некогда, может вопрос там освещался. Но всё-же задам его сдесь: стоит-ли отдельно принимать коллаген+вит C если итак уже принимаешь протеин(сыворот.) + питакние в основном белки-жиры-клетчатка? Ведь коллаген состоит из, кажется 3, 4-х аминокислот только в увеличенной пропорции, если из белков в течении дня ты уже получаешь эти аминокислоты ?

  • @fortunafortuna1240
    @fortunafortuna1240 2 года назад

    Здравствуйте , есть у вас лекции о перетренированности ЦНС и ее восстановление ????

  • @igorlabinskiy7845
    @igorlabinskiy7845 3 года назад

    Спасибо за видео. Что можно пропить чтобы повысить низкий кислород в крови.

  • @ПетрЦарик-щ2ф
    @ПетрЦарик-щ2ф 2 года назад

    09:11 в гейнерах наоборот завышенную дозировку указывают, а если и еще повысить, то пожелудочная точно, спасибо, нем скажет.

  • @НикитаЧерных-ц2ч
    @НикитаЧерных-ц2ч 3 года назад +1

    Александр, спасибо за ценную информацию! Как думаете, стоит ли делать перерывы в приёме креатина моногидрата? Он у меня на постоянке в количестве 5-6 грамм в сутки уже больше двух лет. Мясо практически не употребляю. Творог, яйца, сывороточный протеин.

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад +1

      я бы на месяца три сделал паузу

  • @goldboxtv9696
    @goldboxtv9696 3 года назад +1

    можно ролик пж про HMB ГИДРОКСИЛМЕТИЛБУТЕРАТ, реально работает?

  • @AleksandrPasko
    @AleksandrPasko  3 года назад +6

    Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
    ____________________________________
    🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
    🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
    🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
    🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
    🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
    🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
    🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
    🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
    bbright.one/neuromuscular_system
    🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
    🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
    🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
    -----------------------------------------------------------
    В этом видео под названием Креатин. Протеин. Аминокислоты. Как применять спортивные добавки. Правильный Бодибилдинг 10. Ремейк я, Пасько Александр, на RUclips канале Правильный Бодибилдинг поделился своим мнением о том, как изменились мои взгляды относительно той информации, которую я выкладывал в своих видео в 2012 году о спортивных добавках типа креатин, протеин, аминокислоты и другие и о том, как и зачем из применять в спорте.
    Тайм коды:
    00:00 начало видео
    01:47 производство большинства спортивных добавок - больше маркетинг, чем явная польза для потребителей
    03:33 суть добавок в том, что это добавки, а не заменители пищи. Как определять нехватку тех или иных макро- и микро- нутриентов в своём организме и питании
    05:46 о качестве продуктов
    09:11 стоит ли придерживаться дозировок добавок, рекомендованных производителем
    14:50 о протеиновых коктейлях, их усвоении и необходимости
    16:52 о форме выпуска добавок и их усвоении и биодоступности
    21:15 как усваивается протеин и аминокислоты
    23:15 о качестве круп и риса
    25:38 Креатин. Как креатин принимать, когда и зачем. Его предназначение и кое-что из того, что я ещё никогда не рассказывал
    32:51 про глютамин
    35:18 про гейнеры
    38:39 потребность в белках и восполнение её с помощью протеиновых коктейлей
    45:06 стоит ли переплачивать за медленно усваивающийся протеин
    47:11 немного об Л-Карнитине
    48:02 аминокислоты. Принимать или нет
    -------------------------------------------------------
    Почему при силовых тренировках копится лишний жир вместо мышц. Гликолитические волокна и инсулин ruclips.net/video/6MrH4nhAdYM/видео.html
    -------------------------------------------------------
    Переедание как проблема бодибилдинга. Почему бодибилдеры выглядят старше ruclips.net/video/w7iLSdqFE4U/видео.html
    -------------------------------------------------------
    Набор массы на дефиците калорий. Норма белка при наборе. Ответы 65 ruclips.net/video/qsBdPvi2Gzw/видео.html
    -------------------------------------------------------
    Старое видео, на которое снят этот ремейк:
    Спортивные добавки. Креатин. Протеин. Аминокислоты. Правила применения. Правильный Бодибилдниг 10 ruclips.net/video/DrhKo2lrG0k/видео.html
    -------------------------------------------------------

    • @BodyMotivation_real
      @BodyMotivation_real 3 года назад

      @@martinscorsesse7746 Идея хорошая, но Александр говорил, что пока не может предварительно сказать какова будет цена книги. Идут все подготовительные к изданию работы, которые так же, требуют финансовых затрат

  • @Ugol_Show
    @Ugol_Show 3 года назад +5

    Пробовал пить казеин, на ночь! Нифига не прикольнуло! Обычно, с утра просыпался с легкостью и голодный, а тут еле встаешь и жрать не охота, причём аж до обеда, ходишь вялый. 30 гр протеина, для людей под сто или сто, даже если они полные, всё равно, что слону дробина, надо грамм от 50. Кстати, по поводу того, что протеин-это добавка, а не полноценное питание, я согласен, но не совсем, людям, которым уже за 40 или 45, можно увеличивать получение нормы белка в процентовке 50 на 50, 50 из протеина, 50 из обычной пищи. Пищеварение уже не то, в таком возрасте, поэтому жкт только спасибо скажет, если мясом будем её меньше грузить. Забыли Вы, Адександр, про ацетил-л-карнитин, мне кажется, эта вещь намного полезнее, чем обычный л-карнитин, так как способен проникать через ГЭБ. А по поводу добавок для ЦНС, классно, но офигенно дорого, фосфатдилсерин - это вещь, но цена бешеная.

  • @brethardrock4115
    @brethardrock4115 2 года назад +1

    Конечно же жду книгу...но интересно, если креатин добавляет "упругую силу" почему критично заниматься в диапазоне 3-6 повторений? Ведь полезно заниматься с большим весом и на 10 повторов

  • @ЮрійНаддубний
    @ЮрійНаддубний 3 года назад +1

    Сань, а в твоей книге будет раздел конкретно по питанию? и читал ли ты Ума Найду "Їжа для ментального здоров'я" или Беспокойный мозг... ?

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад +1

      Там про питание косвенно будет - крышу снесёт и от этого)) книга в первую очередь о мышцах и о теле вцелом

    • @ЮрійНаддубний
      @ЮрійНаддубний 3 года назад

      @@AleksandrPasko круто! 😁👍

  • @negodiaysamsonoff9616
    @negodiaysamsonoff9616 3 года назад +1

    спасибо за классный ролик. сам поедаю на ночь творог с яблоком, бананом, мёдом и кефиром, обычно полкило, бывает пробивает на кг. бцаа и аминки очень удобно заглатывать перед серьёзной тренировкой по плаванию или утренней пробежкой, помогают не хуже кофе, только сердце так сильно не гадят. протеины-казеины классно заходят сразу после тренировки, в раздевалке после душа, как раз успевает пульс успокоиться и приходит лютый голод. вопросы к автору по итогу такие - какое Ваше отношение к тем бадам, что таскают умельцы, покупая оптом и продавая на развес? велики ли риски, или это и правда намного выгоднее, с учётом того, что подсластители лично мне противны часто? и ещё - возможно ли курсы-техники из Вашего арсенала применить как сопроводительные для функциональных нагрузок, вроде триатлона, плавания, бега? спасибо!

    • @negodiaysamsonoff9616
      @negodiaysamsonoff9616 3 года назад +2

      да, и есть ли ролик, какие конкретно обследования надо проходить и как часто, с позиции любителя среднего возраста?

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад

      информаци я из курсов - конечно может пригодиться

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад

      пока нет.

  • @rescuerdiver4314
    @rescuerdiver4314 5 месяцев назад

    Наверное наращивает засчет растяжений фасций мышц🤔

  • @saintordevil3503
    @saintordevil3503 3 года назад +1

    Очень интрересно на что же нужно внимание обращать при сдаче анализов

  • @Aviatechnik88
    @Aviatechnik88 3 года назад

    Добрый день. Александр в курсе переформат 2.0 Вы рекомендуете некоторые добавки, исходя из этого видео они из рекомендательных превращаются в нежелательные ? (я про БЦА) Спасибо.

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад +2

      В процессе жёсткого обучения нервной системы они могут быть полезными

  • @Денис-у4ь4ь
    @Денис-у4ь4ь 3 года назад +2

    Чем можно пофиксить проблему, сильно пучит на массанаьоре

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  3 года назад

      проверить весь жкт и внутренние органы

    • @stahlreich
      @stahlreich 3 года назад +1

      Мне молоко, после сорока, стало днище рвать. :-) Исключил и стало норм. Причём кефир, сметана, творог без проблем.

    • @kirr.7527
      @kirr.7527 3 года назад

      Ха, а разве это проблема? Это то, что выделяет тебя из серой толпы. Гордись!

  • @ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ

    Но в порции гейнера также много и белка! Что плохого в этом для эктоморфа, который считает каждый грамм своего тела?))

  • @anat0lievich
    @anat0lievich 3 года назад +1

    Гейнер есть на медленных углях и сахара(мальтодекстрин) может вообще не содержать.

    • @anat0lievich
      @anat0lievich 3 года назад

      @@mark_renton_22 гейнер это не только угли, но и ударная доза протеина, каша не прокатит.

    • @anat0lievich
      @anat0lievich 3 года назад

      @@mark_renton_22 прот с клетчаткой, на сахар пофиг

  • @БогданПервий-п5д
    @БогданПервий-п5д 3 года назад +1

    А разве можно судить о качестве круп по скорости усвоения?
    50:19 дайте ссылку на исследование

    • @LisTur.
      @LisTur. 3 года назад

      Там не скорость усвоения. Видимо Саня употребил рис с резистентными крахмалами и не получил быстрых калорий, вот и голодный остался.

  • @piepie5277
    @piepie5277 2 года назад

    подскажите пожалуйста, начала изучать тему спортивных добавок, и ищу добавку которая дала бы энергию, сделала более работоспособной, убрала дневную сонливость, а то тренируюсь как сонная муха. вроде бы и свежий воздух, и под солнышком хожу, бессонницы нет, ем нормально. попробовала габу, думала нервишки подуспокою, тревогу уйму, был напряжение сниму, а то был длительный стресс, а писали что габа восстанавливает как раз цнс, но по итогу усилилась дневная сонливость, стала тормозить.
    была ли у кого-то такая проблема, можете что-то порекомендовать? наткнулась на 5htp, но думаю как бы опять самой не взять что-то неподходящее. хотя бы проконсультироваться или совет более опытных услышать для начала хотелось бы

    • @mr.victor7886
      @mr.victor7886 2 года назад +1

      Для начала сделайте анализ крови развернутый.

    • @piepie5277
      @piepie5277 2 года назад +1

      @@mr.victor7886 хорошо, спасибо что ответили и за совет🙏

  • @faridazizov5591
    @faridazizov5591 3 года назад

    Использую Вей протеин, креатин, Бета аланин, цитрулин малат, мультивитамины и Омега. Мне нужно увеличить мыш. массу

    • @LisTur.
      @LisTur. 3 года назад

      Зачем всё это? Жри конфеты и масса увеличится.

  • @efimovdmitry7723
    @efimovdmitry7723 3 года назад

    Полностью согласен, отдельные, мономерные аминокислоты это "чипсы", и всаа в том числе.

  • @YURY0709
    @YURY0709 3 года назад +1

    Поэтому когда перестаёшь есть мясо, вес быстро и стабильно обваливается. Во всяком случае так было у меня.

  • @goldboxtv9696
    @goldboxtv9696 3 года назад

    50:02 но те же бцаа есть и в протеине почему бцаа нельзя а протеин можно?

  • @ПетрЦарик-щ2ф
    @ПетрЦарик-щ2ф 2 года назад

    250 грамм сухого риса за раз к тому же басмати, который очень сильно разбухает, это очень мощно

  • @pol3796
    @pol3796 2 года назад

    Выработка гормонов Конечно де не привязана /естко к определенному времени суток. Мы не растения. Гормональные пики сдвигаются очень даже запросто. Просто Это происходит не за 2 недели. Если вы в течении лет ложитесь спать в 1 ночи, то и начало синтеза мелатонина будет сдвинуто. Просто пик будет меньше. Это называется адаптация организма к часто повторяющимся условиям.

  • @kirr.7527
    @kirr.7527 3 года назад +2

    Каждое видео наполнено бесценной информацией. Насчет: "гречка эта и гречка эта" - сам не раз замечал, что если закинуться просто гречкой - жрать хочется минут через 30-40 еще сильнее, чем до еды. Не сравнивал разные фирмы, но по ходу стоит. И так во всем.

  • @alyankovsky
    @alyankovsky 3 года назад +1

    В России без проблем за деньги можно ждать любые анализы и в любое время. В Америке нужно доказать и объяснить зачем и почему тебе нужно ждать тот или иной анализ. Если анализы в норме я знаю раз в год общий анализ. Естественно я занимаюсь натурально. 🤷‍♂️

  • @ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ

    То есть по сути, если ты используешь малые повторы до 5 и средние повторы 8-12 и даже много повторений, то креатинин НЕ НУЖЕН?! Только 6-8 повторов и все? Почему тогда атлеты его используют применяя не только режим 6-8 и растут на нем?

  • @brethardrock4115
    @brethardrock4115 2 года назад

    Александр, вы совсем не верите в существование эктоморфов??
    Замечаю на себе - любая еда или добавка разлагается в организме очень быстро, а не только гейнер)
    И второе. Долго принимал гейнер - и удалось набрать пару кг и что самое интересное - жира не набрал (если делать замеры талии и остального)

  • @darkhunter777
    @darkhunter777 2 года назад

    Про рис плохой пример =) Во первых он долго переваривается и надо смотреть когда он будет на выходе, а не когда стал голоден. И вообще при сушке луче не есть крупы, сахар и мучное

  • @МаратАбушаев-п2ш
    @МаратАбушаев-п2ш 3 года назад

    ☝️👌👌👌

  • @erv4rjgo
    @erv4rjgo 3 года назад

    Александр в гидропонике у вас конечно пробел)

  • @pol3796
    @pol3796 2 года назад

    Слушайте ,товарищи, ну рассказывать про отрицательную калорийность продуктов в 2022 г - это уже перебор. Мы ж не в 90хх. Давайте как то подтягивать базовые знания по диетологии хотя бы до основ

  • @ВиталийБорисов-п1р
    @ВиталийБорисов-п1р 3 года назад +1

    Гидра🚤лайк.

  • @otto99322
    @otto99322 3 года назад +1

    Мне кажется это мертвый формат. Он не имеет смысла. Он смотрится с трудом, и непонятно зачем нужен именно он.
    У вас получится гораздо лучше объяснить тему без старого видео, с меньшими затратами времени. Это важно потому, что люди приходят на ваш канал в первую очередь за темой, не думаю что кому-то интересно именно сравнивать ваше текущее виденье и прошлое.

    • @skainet-jb6it
      @skainet-jb6it 3 года назад

      Почти 4 тыс.просмотров,ну да кому это интересно?

  • @GREEK_BB
    @GREEK_BB 3 года назад

    Принимать одну или несколько аминокислот не имеет смысла, это деньги на ветер. Нужно разбираться какую играет роль та или иная аминка в организме, и принимать их комплексно.
    Александр не плохо бы от вас услышать обзор и о других очень важных аминокислотах , ведь они тоже играют свою роль.

  • @МойГосподин-ж1ф
    @МойГосподин-ж1ф 3 года назад

    +

  • @hawkw8904
    @hawkw8904 Год назад

    Дякую тобі, Боже, що я не культурист! Где культуризм и где здоровье?! В нормальных пропорциях, бицепс (примерно) равен двум объемам запястья, шея и голень равны бицепсу. Бицепс больше шеи, это уже какая-то нездоровая хрень. Любой лишний вес, даже если это мышцы, а жира мало, вреден для здоровья! А культуристам еще сильный рельеф нужен, что тоже не нормально для здоровья. Кстати, нормальный вес, это рост в сантиметрах, минус 100 (в среднем), и я видел людей с таким весом, имеющими хорошо развитую мускулатуру и отличные силовые.

  • @ГеннадийРассказов-д8м

    Спасибо!