Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- 🚩 В этом видео под названием | Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг #4. Ремейк | я изложил свои мысли по поводу того, как изменились мои взгляды на физиологию, биохимию, количество подходов и повторений, необходимых для гипертрофии и на много чего ещё, которые я озвучивал в старом видео от 2012 года под названием Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4 ruclips.net/video/jfjgBHYx2og/видео.html Итак, всем привет! Это очередной выпуск из моего цикла ремейков моих самых первых выпусков, с которых начинался канал правильный бодибилдинг. Эти выпуски так и назывались правильный бодибилдинг с 1 по 23, и для них есть отдельный плейлист - с них начинался канал в 2012 году. Вот, и сегодняшнее видео будет очередным ремейком очередного выпуска из тех видео, самых первых на моём канале. На сегодняшний день я буду, скажем так, обозревать собственное видео, которое называется: Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4. И сегодняшнее видео называется следующим образом: Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг 4. Ремейк. Кстати, в прошлых выпусках в комментариях обратил внимание на то, что многим понравилась вот эта вот волосатость повышенная на лице. При этом многим в предыдущих выпусках очень не нравилась кепка. А если так? Ну, на самом деле такая маленькая провокация, с попыткой понравиться и тем, и другим... На самом деле, шучу: никогда не ставил перед собой цель нравиться всем подряд - мне главное, чтобы мне нравилось то, что я делаю. А в кепке сегодня жарко, поэтому буду без неё. Итак, поехали. Будем смотреть повторно некоторые участки старого видео, и я потом их буду комментировать, обьясняя, в чём я заблуждался, а в чём я был прав. Сегодняшний выпуск будет достаточно интересным. Итак, погнали! Тайм коды: 00:11 Вступление. О чём это видео. 02:23 откуда берутся правила выполнять по 5-6 повторений или по 8-12 повторений в подходе и какое отношение это имеет к физиологии и биохимии мышечных клеток 12:22 сколько подходов и повторений выполнять для гипертрофии 14:15 какая связь между нейромышечным контролем и закислением в мышцах. Откуда берётся закисление и является ли оно причиной жжения в мышце. 16:42 так ли важны и первостепенны знания о биохимии мышечной деятельности для наращивания мышечной массы в бодибилдинге, и в каком из видов спорта им есть первостепенное применение 20:13 о гипертрофии и роли креатина в приросте силы и мышечной массы 23:06 какая связь между тренировочными принципами Артура Джоунза или Майка Ментцера и нейромышечной связью и нейромышечным контролем 26:52 молочная кислота вызывает жжение в мышцах, или жжение появляется от чего-то другого? 29:50 где находится мышечная память 34:55 что такое тренированность, и чем могут быть вредны для здоровья тренировки по принципам Майка Ментцера 38:27 решающая роль митохондрий в наборе мышечной массы 41:31 мои курсы тренировок количество подходов и повторений александр пасько митохондрии
Молодец,грамотный подход,просмотр старых видео и анализ и корректировки их на основе прожитых лет и приобретенного опыта за эти годы.ПРАВИЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ,КРАСАВЧИК!
ПОДТВЕРЖДАЮ!САМЫЙ ДОТОШНЫЙ, ПЕДАНТИЧНЫЙ И ГРАМОТНЫЙ БЛОГЕР АТЛЕТ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ! НУДНЫЙ ОЧЕНЬ! )))))НО ЭТО ХОРОШО Т.К ДОТОШНЫЙ И ПОДХОДИТ К ВОПРОСУ ДОСКОНАЛЬНО
Шикарное видео👍море информации к размышлению👏 У меня был этап когда я перестала вывозить прежнюю нагрузку в тренировках ног и восстановление очень затягивалось, тренировки ставали все реже, проходили они в растренированном состоянии, толку было мало, но стоило мне уменьшить нагрузку, практически убрать отказы, и начать тренироваться чаще, все пошло на лад
Пока не могу делать силовые тренировки,есть смысл заняться бегом, возможно в последствии это поможет лучше прогрессировать в наборе мышечной массы,когда вернусь в качалку
Александр,в одном из своих ранних выпусков вы утверждаете,что становая для трапеций одно из лучших упражнений.Статическая нагрузка для трапеции важнее динамической.Не разуверились?
По поводу того что большое количество митохондрий помогает набирать мышцы быстрее, вы в этом уверены? Да они являются источником энергии но по большей мере это относится к аэробным нагрузкам. Также при длительных аэробных нагрузках они и появляются в мышцах, в основном в МС волокнах. И утрачиваются они без тренировок довольно быстро.
Здравствуйте, Александр. С наступившим！Скажите пожалуйста, это нормально, что я в жиме лежа в первом подходе могу выжать х кг в 8 повторениях, а во втором подходе только 5. отдых 2 минуты. Это нормальная ситуация или что-то не так делаю？В принципе, не только в жиме. В любом другом упр. я 3 подход тяжело выполняю, прям еле-еле.
Жри немного больше углеводов перед тренировкой(за 2,5-3 часа) и делай низкокатаболическую тренировку(типо делаешь жим 1 подход и отдыхаешь 2-3 мин и делаешь упражнение на др. мышечную группу и опять отдыхаешь а потом еще одну др. мыш. группу и опять делаешь жим, и вот так 3 круга. И получается каждое упражнение по 3 подхода.) Если и этот метод не помогает, то я не знаю)
А развитый метахондрический аппарат остается с человеком до конца жизни , или же каждый раз его надо нарабатывать после длительных перерывов от занятий?
Так нужно на пальцах объяснить тем кто не понимают что такое нейромышечные связи. К примеру почти все люди подмигивая одним глазом, сокращают пол-лица да ещё рот открывают. Так вот, когда Вам удастся закрыть исключительно один глаз, не напрягая больше ни одну лицевую мышцу, Вы установили нейромышечную связь, поздравляю!)
@@AleksandrPasko Саня, как же тебя неправильный бодибилдинг потрепал )) Надо изучит эту тему. Как думаешь, какая причина у этого недуга, гиперфункция сальных желез или употребление транс-жиров?
Александр 🤝 Есть ли в правильном Бодибилдинге место измерению пульса, нагрудному датчику? Имеет ли смысл в о слеживании работы ссс, или это все же удел циклические видов спорта?
Привет, Александр! Начинал с этих роликов заниматься:))👍. Ностальгия🤗. Ты сейчас говорил об утолщении стенки сердца, это касается атлетов на витаминах? Как я понимаю она растёт от тестостерона и гормона роста. На естественных уровнях организм даже не начинает все эти процессы. Так сказать предпосылок нет. Или я ошибаюсь? Вопрос номер два: я «эктоморф» рост 1,92. Вес 86. Бицуха 38🤗. С 12-го года делал кардио, только один час:)). Стоит начинать? Это поможет капиллярной сетке и Сердечко сосудистой системе? От одного тренера в зале слышал, что сначала нужно ССС адаптировать, а потом уже железки тягать. Чтобы дыхание было правильное, а то все задыхаются, когда делают упражнения.
Кстати на счёт дыхания. У тебя есть ролики полностью посвящённые дыханию во время упражнения. Как правильно дышать и как достичь правильного дыхания (без запираний, на усилии выдох, в негативной фазе вдох). Проблема 99% посетителей зала и в том числе моя. Неправильное дыхание, в последствие поднятие ЧСС до 160 и выше. Особенно в дни ног😔🥺
А что про ресинтез АТФ? 5-25 секунд Креатин фосватный путь(аналактатный путь) хорошо на гипертрофию миофибрилл 30-90 секунд анаэробный гликолиз(лактатный) путь гипертрофия саркоплазмы
@@AleksandrPasko А есть подразделение работы(тренировки) на гипертрофию миофибрилл максимальное, субмакимальрое количество повторений несёт за собой деление саркомера и увеличение поперечного среза миофибриллы и работу на саркоплазму ( панпинг)?
Противники Ментцера говорят, что мышечного отказа не существует, происходит лишь отказ синапсов. Но ведь развитие синапсов ведёт к развитию мышц, не так ли?
У исходного видео, в отличие от этого, много конкретной практической пользы. Было понятно что стоило делать для достижения своей цели. У этого, кмк, слишком много про "покупайте наших слонов!". Хоть они того вполне стоят, да, но ожидаешь всетки много больше прямо применимой информации.
Вот ещё интересно про питание, в частности классическое 2г белка на кг.веса, откуда такие цифры, нафиг такой объем жрать. Условно если хотите набирать 2-3 кг мяса в месяц, это 0.75 кг чистого протеина в вашем мясе, это 20 гр.в день эээ...
Сань! Как говорил старина Уэф, "я тебя полюбил, я тебя научу")) Так вот: у тебя несколько одутловатый контур лица. Просто строение черепа и мягких тканей такое. Щетина же придает лицу четкость. Это я как художник говорю. Кепка повернутая набок визуально расширяет и без того широкий лоб, что создает диспропорцию. Возможно, хорошим вариантом была бы прическа с зализанными (или слизанными в ноль) боковыми частями черепа и несколько большей волосатостью наверху.
@@AleksandrPasko Да, не исключено. Но тогда щетина все равно сделает лицо еще четче, просто уже на более высоком уровне. А так я видел, когда решение зубных проблем изменяло форму лица.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
🚩 В этом видео под названием | Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг #4. Ремейк | я изложил свои мысли по поводу того, как изменились мои взгляды на физиологию, биохимию, количество подходов и повторений, необходимых для гипертрофии и на много чего ещё, которые я озвучивал в старом видео от 2012 года под названием Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4 ruclips.net/video/jfjgBHYx2og/видео.html
Итак, всем привет! Это очередной выпуск из моего цикла ремейков моих самых первых выпусков, с которых начинался канал правильный бодибилдинг. Эти выпуски так и назывались правильный бодибилдинг с 1 по 23, и для них есть отдельный плейлист - с них начинался канал в 2012 году. Вот, и сегодняшнее видео будет очередным ремейком очередного выпуска из тех видео, самых первых на моём канале. На сегодняшний день я буду, скажем так, обозревать собственное видео, которое называется: Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4. И сегодняшнее видео называется следующим образом: Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг 4. Ремейк. Кстати, в прошлых выпусках в комментариях обратил внимание на то, что многим понравилась вот эта вот волосатость повышенная на лице. При этом многим в предыдущих выпусках очень не нравилась кепка. А если так? Ну, на самом деле такая маленькая провокация, с попыткой понравиться и тем, и другим... На самом деле, шучу: никогда не ставил перед собой цель нравиться всем подряд - мне главное, чтобы мне нравилось то, что я делаю. А в кепке сегодня жарко, поэтому буду без неё. Итак, поехали. Будем смотреть повторно некоторые участки старого видео, и я потом их буду комментировать, обьясняя, в чём я заблуждался, а в чём я был прав. Сегодняшний выпуск будет достаточно интересным. Итак, погнали!
Тайм коды:
00:11 Вступление. О чём это видео.
02:23 откуда берутся правила выполнять по 5-6 повторений или по 8-12 повторений в подходе и какое отношение это имеет к физиологии и биохимии мышечных клеток
12:22 сколько подходов и повторений выполнять для гипертрофии
14:15 какая связь между нейромышечным контролем и закислением в мышцах. Откуда берётся закисление и является ли оно причиной жжения в мышце.
16:42 так ли важны и первостепенны знания о биохимии мышечной деятельности для наращивания мышечной массы в бодибилдинге, и в каком из видов спорта им есть первостепенное применение
20:13 о гипертрофии и роли креатина в приросте силы и мышечной массы
23:06 какая связь между тренировочными принципами Артура Джоунза или Майка Ментцера и нейромышечной связью и нейромышечным контролем
26:52 молочная кислота вызывает жжение в мышцах, или жжение появляется от чего-то другого?
29:50 где находится мышечная память
34:55 что такое тренированность, и чем могут быть вредны для здоровья тренировки по принципам Майка Ментцера
38:27 решающая роль митохондрий в наборе мышечной массы
41:31 мои курсы тренировок
количество подходов и повторений
александр пасько
митохондрии
Каждый выпуск самородок и настроение праздничное!!!!!!!!
С Рождеством!)
Молодец,грамотный подход,просмотр старых видео и анализ и корректировки их на основе прожитых лет и приобретенного опыта за эти годы.ПРАВИЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ,КРАСАВЧИК!
Тот юноша в ноутбуке, конечно умён, но этот парень с бородой мудрее безусловно, им надо встретиться и обсудить тонкости!
Юноша в ноутбуке много на себя берёт 😁
«Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю, но другие не знают и этого».
🙂🙏
Чётко сказано!
Сократ. 399 год до н. э
Самый лучший блоггер по бб спасибо Александр
Спасибо!!🙂🙏
ПОДТВЕРЖДАЮ!САМЫЙ ДОТОШНЫЙ, ПЕДАНТИЧНЫЙ И ГРАМОТНЫЙ БЛОГЕР АТЛЕТ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ! НУДНЫЙ ОЧЕНЬ! )))))НО ЭТО ХОРОШО Т.К ДОТОШНЫЙ И ПОДХОДИТ К ВОПРОСУ ДОСКОНАЛЬНО
Я полностью согласен только судя по количеству подписчиков многие очень далеки от настоящего бб.
О! Вот это весчь! Википидического типа! Будем вечерком усваивать вечную актуальную инфу!!! Спасибо!
Годнота подъехала)) с Новым Годом!
Взаимно! И с Рождеством!
Даёшь видео на следующее правило всех кочков - тренировки сплит. Так ли это на самом деле важно и можно ли прокачиваться фуллбади? Спасибо большое
Книгу однозначно ждем!Спасибо за видео как всегда заставляет думать)
на одном дыханий посмотрел. Очень интересная информация. Жду новых видео!!!!!!
Спасибо!
Интересно послушать умного человека
Книгу ждем-с 👏 . Отличный Ремейк Классического сериала.
Благодарю вас за глубинные познания! С Рождеством Христовым вас и ваших родных!
Информация 💣💥 Спасибо!!!!
Книга? СУПЕР! Пожалуйста ещё в електронном формате!!!
Спасибо!
Борода огонь, Александру к лицу👍
Познавательно и интересно
Как всегда на высоте. Тем болие переработка старого материала. С поправкой инновации и пояснения.
Класс, спасибо
Вам со Львом Гончаровым надо создать коллаборацию. Вы говорите одно и тоже , только разными словами. 👍👍👍👍👍
Толково, спасибо!
как раз думал что посмотреть, спасибо!
Лайк не глядя)
Интересно, спасибо.
Приветствую Александр, как всегда , интересно и полезно 💪👍. С новым годом и с рождеством.
Шикарное видео👍море информации к размышлению👏 У меня был этап когда я перестала вывозить прежнюю нагрузку в тренировках ног и восстановление очень затягивалось, тренировки ставали все реже, проходили они в растренированном состоянии, толку было мало, но стоило мне уменьшить нагрузку, практически убрать отказы, и начать тренироваться чаще, все пошло на лад
Тебе очень идёт Александр, с щетиной подача видео по другому принимается
Спасибо ! Очень полезное видео ! И да, состояние легкой небритости Вам идет ! Даже информация легче заходит )
Прикольно)
Борода огонь
Оставляйте
Пока не могу делать силовые тренировки,есть смысл заняться бегом, возможно в последствии это поможет лучше прогрессировать в наборе мышечной массы,когда вернусь в качалку
С наступившим)
И с наступающим!)
Ого,Саня проснулся и выпустил видео!Сейчас посмотрим.....
Ну, я так каждую неделю просыпаюсь и выпускаю видео)))
@@AleksandrPasko Красавчик,красавчик!Почаще выпускай!, ждем видео от профи всегда
Если бы Александр снимал такие видосы в году 2003 многое бы изменил . Спасибо тебе Саня
С Новым годом Александр. Успехов в новом году
Хорош💪👍
Самокритика, это когда сам себя смотришь на скорости 1,5😀😀😀
1.25😂😂😂
Еще у кардио есть плюсы: снижение глюкозы в крови, и холестерина.
От души!)
Супер, новый образ под старое видео
Александр,в одном из своих ранних выпусков вы утверждаете,что становая для трапеций одно из лучших упражнений.Статическая нагрузка для трапеции важнее динамической.Не разуверились?
По поводу того что большое количество митохондрий помогает набирать мышцы быстрее, вы в этом уверены? Да они являются источником энергии но по большей мере это относится к аэробным нагрузкам. Также при длительных аэробных нагрузках они и появляются в мышцах, в основном в МС волокнах. И утрачиваются они без тренировок довольно быстро.
Ждём книги
Здравствуйте, Александр. С наступившим！Скажите пожалуйста, это нормально, что я в жиме лежа в первом подходе могу выжать х кг в 8 повторениях, а во втором подходе только 5. отдых 2 минуты. Это нормальная ситуация или что-то не так делаю？В принципе, не только в жиме. В любом другом упр. я 3 подход тяжело выполняю, прям еле-еле.
У меня такое только на сушке, когда углеводов в рационе мало
У меня в ПШНБ тоже такое присутствует🤔
Думаю, быстро истощаются синапсы
@@AleksandrPasko это можно как-то исправить или лучше повторы в первом подходе сократить？
Жри немного больше углеводов перед тренировкой(за 2,5-3 часа) и делай низкокатаболическую тренировку(типо делаешь жим 1 подход и отдыхаешь 2-3 мин и делаешь упражнение на др. мышечную группу и опять отдыхаешь а потом еще одну др. мыш. группу и опять делаешь жим, и вот так 3 круга. И получается каждое упражнение по 3 подхода.) Если и этот метод не помогает, то я не знаю)
еееееее😎
А развитый метахондрический аппарат остается с человеком до конца жизни , или же каждый раз его надо нарабатывать после длительных перерывов от занятий?
Деградация есть, конечно, но все равно потенциал митохондрий останется высоким
20 дней период полураспада митохондрий. 2 месяца ничего не делаешь и ты ходить не в состоянии
Очень классный выпуск! Бомба! 👍😃 💣💥попробую не уходить в отказ. Александр, а как повышать веса, тогда, на что ориентироваться???
только на собственные ощущения
@@AleksandrPasko Уходить не в отказ, это когда ощущаешь мышцами, что ещё есть в запасе 1 или 2 повтора, так?
@@AleksandrPasko Понял✌
Чем сильнее атлет, тем больше у него мышцы. Следовательно качать надо силу до трёх, пяти повторений в подходе. Но травмы получить быстрее.
Книга будет в печатном варианте?
В обоих. И будет еще переведена на английский
@@AleksandrPasko Александр обязательно расскажите о предзаказе сразу закажу в печатном варианте.
что есть "онемение" ? закисление тоже принять за онемение
Так нужно на пальцах объяснить тем кто не понимают что такое нейромышечные связи. К примеру почти все люди подмигивая одним глазом, сокращают пол-лица да ещё рот открывают. Так вот, когда Вам удастся закрыть исключительно один глаз, не напрягая больше ни одну лицевую мышцу, Вы установили нейромышечную связь, поздравляю!)
Александр, Вашу книгу можно будет приобрести в странах СНГ? Я живу в Кыргызстане.✌😎 🇰🇬
думаю, да)
@@AleksandrPasko Будет очень здорово! Я её очень жду. 👍🙄
спасибо за выпуск. С Новогодними праздниками! Без кепки лучше, бород идёт.
Кстати а что это за шишка на голове?
Жировик! Будет удаляться вместе с бурситом
Взаимно! С праздниками!
Есть информация в инете что жировик можно вылечить с помощью инъекции дипроспана
@@AleksandrPasko Тогда здоровья вам!
@@AleksandrPasko Саня, как же тебя неправильный бодибилдинг потрепал )) Надо изучит эту тему. Как думаешь, какая причина у этого недуга, гиперфункция сальных желез или употребление транс-жиров?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Это будет не просто книга а самая настоящая библия бб. Я уверен Александр не подведёт.
Можно создать плейлист и назвать «Переобувка»))
Слава Богу, уже есть плейлист с другим названием)
Мой вывод: нужно периодизировать тренировки, типо первая неделя тяжелая тренировка, а вторая неделя легкая(на выносливость).
Пред заказ на книгу можно сделать!?!?!
)) спасибо!! Но рановато. Пока не ясна цена печати, нет смысла. Да и ждать придётся не месяц явно
@@AleksandrPaskoуспехов Вам! с нетерпением жду первый тираж!
Александр 🤝
Есть ли в правильном Бодибилдинге место измерению пульса, нагрудному датчику? Имеет ли смысл в о слеживании работы ссс, или это все же удел циклические видов спорта?
разве что для мониторинга при проблемах с сердцем.
Александр, добрый день! Что на голове шишка или так кажется?
Липома.
Александр а может ли повышеное содержание ионов водорода вызывать осветление или посидение волос?
а откуда вывод о повышенном содержании ионов водорода?
Растительность норм
Привет, Александр! Начинал с этих роликов заниматься:))👍. Ностальгия🤗. Ты сейчас говорил об утолщении стенки сердца, это касается атлетов на витаминах? Как я понимаю она растёт от тестостерона и гормона роста. На естественных уровнях организм даже не начинает все эти процессы. Так сказать предпосылок нет. Или я ошибаюсь? Вопрос номер два: я «эктоморф» рост 1,92. Вес 86. Бицуха 38🤗. С 12-го года делал кардио, только один час:)). Стоит начинать? Это поможет капиллярной сетке и Сердечко сосудистой системе? От одного тренера в зале слышал, что сначала нужно ССС адаптировать, а потом уже железки тягать. Чтобы дыхание было правильное, а то все задыхаются, когда делают упражнения.
На ферме просто эти процессы протекают мощнее и быстрее.
Помню смотрел ещё старое оригинальное видео 7-8 лет назад 💪
Кстати на счёт дыхания. У тебя есть ролики полностью посвящённые дыханию во время упражнения. Как правильно дышать и как достичь правильного дыхания (без запираний, на усилии выдох, в негативной фазе вдох). Проблема 99% посетителей зала и в том числе моя. Неправильное дыхание, в последствие поднятие ЧСС до 160 и выше. Особенно в дни ног😔🥺
+натуживание
Интересно, как можно качать ноги с пульсом ниже 160? Может только у людей с огромным спортивным сердцем?
@@igorlazarenko4266 или халявить🤗😁
Лет через 10 ты наверное снова захочешь сделать ремейк на нынешние ремейки!
Когда уж книга выйдет и сколько примерно будет стоить?
Когда выйдет, можно будет прогнозировать, когда будет написана и отредактирована) думаю, год)
@@AleksandrPasko 😔 будем ждать. Предзаказ можно будет оформить?
А что про ресинтез АТФ?
5-25 секунд Креатин фосватный путь(аналактатный путь) хорошо на гипертрофию миофибрилл
30-90 секунд анаэробный гликолиз(лактатный) путь гипертрофия саркоплазмы
гипертрофии саркоплазмы не существует))))))))))))
@@AleksandrPasko
А есть подразделение работы(тренировки) на гипертрофию миофибрилл максимальное, субмакимальрое количество повторений несёт за собой деление саркомера и увеличение поперечного среза миофибриллы и работу на саркоплазму ( панпинг)?
Щетина вам очень идет, похожи на моего отца😃
Противники Ментцера говорят, что мышечного отказа не существует, происходит лишь отказ синапсов. Но ведь развитие синапсов ведёт к развитию мышц, не так ли?
Не только синапсов, а всей цепи передачи импульсов
А то ,что мне на работе приходится по мотаться можно считать за кардио ?? ))
)))
Заметил такую тему,что у атлетов, которые «сушатся» на «витаминах» появляются складки на щеках и остаются на всю жизнь. Александр тоже «пострадал»))))
Какие складки? Впалые щеки и без аас есть, просто процент жира малый
У исходного видео, в отличие от этого, много конкретной практической пользы. Было понятно что стоило делать для достижения своей цели. У этого, кмк, слишком много про "покупайте наших слонов!". Хоть они того вполне стоят, да, но ожидаешь всетки много больше прямо применимой информации.
Вот ещё интересно про питание, в частности классическое 2г белка на кг.веса, откуда такие цифры, нафиг такой объем жрать. Условно если хотите набирать 2-3 кг мяса в месяц, это 0.75 кг чистого протеина в вашем мясе, это 20 гр.в день эээ...
Сань! Как говорил старина Уэф, "я тебя полюбил, я тебя научу"))
Так вот: у тебя несколько одутловатый контур лица. Просто строение черепа и мягких тканей такое. Щетина же придает лицу четкость. Это я как художник говорю.
Кепка повернутая набок визуально расширяет и без того широкий лоб, что создает диспропорцию.
Возможно, хорошим вариантом была бы прическа с зализанными (или слизанными в ноль) боковыми частями черепа и несколько большей волосатостью наверху.
Спасибо!!)) Учту! Возможно, когда вставлю коренные зубы снизу, одутловатость уйдет
@@AleksandrPasko Да, не исключено. Но тогда щетина все равно сделает лицо еще четче, просто уже на более высоком уровне. А так я видел, когда решение зубных проблем изменяло форму лица.
Вам идет эта борода
Видимо "блэкаут" это и есть один последний отказной подход?!
А сколько раз в неделю тренеровать мышцу?
2
Все гуд, але іноді є перегиби в термінології. А так респект
Смотрю я на 4 дизлайка под видео и думаю какого хрена?)
Слишком много воды ..Ролики как сериал...
Как заколебали рекламы в твоём ролике! Каждые 5 мин
@Шаринган Какаши смотрю с телефона