Movement Preps 💪🏼 Dynamisches Aufwärmen im Fußballtraining: Verbessere Fitness und Beweglichkeit

Movement Preps, diese dynamischen Übungen sind das ideale Aufwärmprogramm vor Spielen oder Trainingseinheiten.
Aus dem Film FUSSBALL - ATHLETIKTRAINING | Die Kraft- und Fitnessübungen nach dem Konzept des Nachwuchsleistungszentrums der SpVgg Unterhaching.
"Dynamische Aufwärmübungen im Fußballtraining: Verbessere Deine Fitness und Beweglichkeit". Dieses Video bietet Dir eine Reihe von Übungen, die als "Movement Preps" bekannt sind und speziell entwickelt wurden, um Dich und Dein Team optimal auf das Spiel vorzubereiten.
Unsere dynamischen Übungen sind das ideale Aufwärmprogramm vor Spielen oder Trainingseinheiten. Sie erhöhen nicht nur die Kerntemperatur des Körpers, sondern aktivieren auch die wichtigsten Muskelgruppen. Dabei konzentrieren wir uns auf verschiedene Bereiche wie die Beinmuskulatur, die Hüftregion und schnelle Bewegungen, um eine umfassende Vorbereitung zu gewährleisten.
Im Video zeigen wir Dir unter anderem den "Handwalk", eine Übung, die die Oberschenkelrückseite dynamisch dehnt und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur aktiviert. Außerdem stellen wir Dir die "Vorwärts-Lunge" vor, die die Beinachse stärkt und gleichzeitig die Hüft- und Oberschenkelmuskulatur aktiv dehnt. Nicht zu vergessen sind die "Neuro-Skippings", die die Spieler neuromuskulär auf schnelle Bewegungen und Bewegungen vorbereiten.
Lass Dich von den besten Übungen inspirieren, die im 3 Sterne DFB-Nachwuchsleistungszentrum der SpVgg Unterhaching entwickelt wurden. Diese Übungen basieren auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Spieler geeignet.
Also, schnür Deine Fußballschuhe und mach Dich bereit, Dein Training auf ein neues Level zu heben! Hier ist der Link zum Video: www.1x1sport.de/videos/fussba... Viel Spaß beim Training!"
Movement Preps:
Die dynamischen Übungen sind das ideale Aufwärmprogramm vor Spielen oder Trainingseinheiten. Durch sie wird die Kerntemperatur des Körpers erhöht und die wichtigsten Muskelgruppen werden aktiviert.

[@florianpost5126]

Das beste Video auf RUclips! Super tolle Übungen! Perfekt für vor dem Spiel....

[@B-G21]

Schöne Grüße an Sven Wessels✌

[@mm-rj5ce]

Sehr gutes Video! Danke!

[@dreibeine9476]

Vielen danke mach die Übung gerade

[@markuswedel2101]

Coole Übungen. Ich muss morgen in Sport das Dehnen durchführen, und bediene mich hier dann mal. Danke!

[@helmutbraun6829]

Ich muss morgen auch aufwärmen machen haha

[@helmutbraun6829]

Also nur halt 4-5 Jahre später haha

[@soccerletix5877]

Sin ein paar richtig coole Übungen dabei!

[@itscenzzo]

Krasses Video

[@minenwerfer3566]

Warm Up:
- Bent Over Stretch nach vorne laufen in Liegestütz Position, 1LS und wieder zurück laufen
- Ausfallschritt mit Rotation
- vorne hoch + Side squat

[@enestuzen383]

Wie oft die erste übung

[@minenwerfer3566]

@@enestuzen383 min 4-6, aber falls du 10 schaffst, mach 10. Falls die benötigte Beweglichkeit noch nicht da ist, dann mach den Jefferson Curl (mit Gewichts-progression jede Woche).

[@lellopa1]

complimentiii

[@tobiasramsteiner4944]

Beste Video

[@kevingentsch2791]

Ariion / TheRealFreez in

[@Katago]

3:47 Muskulatür, lol

[@franzbiesold2959]

+Katago :'D

[@user-kl8px5ot3d]

Gibt's davon noch mehr Übungen?

[@NeroxGamings]

Was macht man, wenn man nicht mit den Händen auf den Boden kommt?

[@xy-hh2cs]

Tomma D Mango so weit wie es geht machen

[@blaubarschbube7389]

Aufhören mit fussball spielen. 😂

[@enestuzen383]

wie oft muss man Übung eins machen

[@1x1SPORT]

Hallo Enes, 5-10 mal je nach eigenem befinden.

[@enestuzen383]

@@1x1SPORT danke

[@ghadymohamed704]

Dürfen 10 jährige Kinder dieses Übung machen?