"삼두"를 키워보자! 2편 ㅣ두꺼운 팔 만들기! " 라잉 트라이셉스 익스텐션"?

[@핸섬보이-s2y]

어제 아파트안에서 가족분들이랑 강아지 산책 시키고 계셔서.. 인사하고 싶었는데
가족끼리 좋은시간 보내시는데 방해가 될까 못했습니다 볼때마다 정말 멋지신것 같아요

[@hong_junyoung_A1]

운동하는고딩 아 그렇군요 ~ 담에 보면 아는체 해줘요 ㅎ 😁

[@안상현-h7t]

정말 편하고 쉽게 잘 가르쳐주시네요. 매번 놀라고 갑니다. 최고의 프로선수~!!!

[@hong_junyoung_A1]

안상현 감사합니다 ~ 😁🙏🏽

[@정윤호-k4g]

홍준영선수님 예전이나 지금이나 항상 멋지십니다. 추워진날씨 감기조심하세요. 항상 응원합니다^^

[@hong_junyoung_A1]

정윤호 응원 감사합니다 😁🙏🏽

[@dragonoh6112]

좋은 강의 감사드립니다.

[@hong_junyoung_A1]

Dragon OH 감사합니다 ~ 열운하세요 😁🙏🏽

[@mjz6636]

홍언니님은 영상보면서 느끼지만 설명이 깔끔하고 들을때 집중이 잘되네요

[@아무거나-n9s]

홍언니님 젤 맘에 드는게 다른 분들 존중해주면서 자신의 운동법 알려주는게 정말 맘에 듭니다. 틀린것 없죠 다들 나름의 운동방법의 차이일뿐 ~~ 좋은 정보 잘 받아갑니다~

[@hong_junyoung_A1]

달사냥꾼 고급자들은 스타일 차이만 있는거 같아요 ~~ 원하는 몸의 선수 운동방법을 따라하면 비슷하게 만들 수 있어요 😁

[@bsh2822]

자상하고 친절가르침에 한번 더 보게됨 ^~^♡♡♡

[@hong_junyoung_A1]

백승훈 ㅎㅎ 감사합니다 😁🙏🏽

[@Junggilofficial]

유연한 사고방식을 갖고 계신만큼, 운동방법을 아우르시는 레인지가 넓으셔서 그런지
홍대표님의 아름다운 몸이
결과적으로 좋은 증거가 되는것 같습니다.^^
뵐때마다 몸도 마음도 너무 멋있으신것 같습니다.^^ 항상 좋은 유익한 영상 감사드립니다. 기회가 된다면 꼭 직접 가서 트레이닝 받을 수 있길 소망해봅니다. 멀리서나마 항상 응원드려요.🙏🙌

[@hong_junyoung_A1]

lyon88_ official 좋은말 감사합니다 ~ 많은 분들에 응원에 힘이 납니다 ~~ 파이팅 하겠습니다 😁🙏🏽

[@굳-c9b]

홍선수님 정말 간단명료하게 포인트만 찝어주시는군요 역시 다른분과 레벨이 다릅니다 응원합니다 화이팅!!

[@hong_junyoung_A1]

김경민 감사합니다 ~ 오프라인 강의가 더 알려드리기 편한대 온라인은 한계가 있지만 파이팅 하겠습니다 😁🙏🏽

[@esin1637]

오늘도 유익한 정보!!! 늘~ 감사합니다 ㅎㅎ

[@hong_junyoung_A1]

E Sin 감사합니다 ~ 득근하세요 😁👍🏼

[@galqldhdieyxgxhhsjakakfjdn5773]

탈골!!!오늘도 명품영상감사합니닷 오늘은 삼두닷

[@hong_junyoung_A1]

민승기 탈골 ~~ 오늘도 파이팅 입니다 😁👍🏼

[@싸고-m2i]

자세한 설명 감사합니다 ㅎ

[@hong_junyoung_A1]

채경근 감사합니다 ~~ 열운하세요 😁🙏🏽

[@서호준-u9i]

항상 유익하고 좋은영상 감사합니다!!

[@hong_junyoung_A1]

서호준 감사합니다 ~ 열운하세요 😁

[@alexpark6190]

두꺼운 팔 만들기인데 제 시선은 홍선배님의 하체에 ㄷㄷㄷ

[@hong_junyoung_A1]

Alex Park 하체 타이즈가 너무 밝은색이네요 ㅎㅎㅎ 😂

[@운동하는먹근이]

홍대표님 잘보았습니다^^ 저는 센터특성상 머신이용이 힘든 여건이라 프리웨이트를 많이하는데 특히나 삼두운동시 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동을 많이하는데 좋은영상 감사합니다 참고하겠습니다🙏

[@hong_junyoung_A1]

TV아더 네 좋은운동이에요 ~ 관절에 무리가 안가도록 해야합니다 😁

[@user-머슬온]

진짜 좋은 영상

[@강로이-s6s]

몸이 진짜 아름답네요 잘 보고있습니다

[@hong_junyoung_A1]

강로이 감사합니다 ~ 시즌몸이라요 ㅎㅎ 😂

[@금은보화무쇠]

완전 왕팬 입니다
선생님 저는 개인적으로 이지바 보다
스트레이트 바가 라잉트라이 할때
저 자극이 좋던데요
그렇다면 스트레이트 바로 라잉트라이
해도 될까요
다들 이지바로 하셔서 궁금합니다~
골수 왕팬으로써 감사드립니다

[@hong_junyoung_A1]

아놀현승윤 네 괜찮아요 손목에 무리가 안간다면 스트레이트바가 장두에 더 효과적일수도 있습니다 😁👍🏼

[@dr_hyuksool_kwon]

몸이 정말 이쁘십니다. 너무 부러워요

[@hong_junyoung_A1]

권혁술 감사합니다 ~ 😁🙏🏽

[@sharf_round]

이 언니 잘 가르쳐주네~

[@hong_junyoung_A1]

뽀루기 감사합니다 ~~ 파이팅 하겠습니다 😁👍🏼

[@NO-jq1mo]

영상잘보고있습니다.
저는일주일평균 4회정도 운동을하는대
하체는매일하고 가슴,등,어깨를 하루씩나누워 운동하고있는대 이렇게하는운동법이 괜찬은지 궁금합니다.

[@hong_junyoung_A1]

박용원 어느부위나 매일하는간 추천을 하지않아요 ~ 데미지를 못줘서 다음날 할 수 있는 상태면 더 고강도 트레이닝을 해보심이 좋을거 같네요
같은부위기준 초보자 2일 , 중급자 3일 텀으로 하시면 좋을거 같아요 😁

[@nam_sajang]

삼두를 여러가지 각도로 해줘야된다는건 처음 알았습니다!

[@hong_junyoung_A1]

고딩빌더 모든 부위 다양한 각도로 해야합니다 😁

[@00000Corona]

영상감사합니다

[@hong_junyoung_A1]

SY Lee 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽

[@아무거나-n9s]

오 감사합니다 ^^

[@hong_junyoung_A1]

달사냥꾼 파이팅 입니다 😁🙏🏽

[@bsh2822]

홍언니님 올두 멋찜ㅜㅠ

[@hong_junyoung_A1]

백승훈 감사해요 ~~~ 😁🙏🏽

[@프로틴-f4t]

라잉트라이셉스중 가장 궁금한게 벤치하듯이 가슴 내밀고 견갑을 모아줘야 하나요?

[@hong_junyoung_A1]

유통고수 견갑을 모은다는 느낌보다는 바와 어깨, 팔꿈치 위치를 정확하게(삼두에 부하가 걸리는 위치)두면 견갑이 약간 모인 위치에 있을겁니다 그럼 그위치에서 움직이지않게하고 동작하시면되요 🤗

[@kookoo2427]

조곤조곤한 설명 편하네요 후후

[@hong_junyoung_A1]

구구TV [KooKooTV] 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽

[@doit5774]

머리위쪽으로 내리는게 삼두장두사이즈키우는데 효과적이지않나요?

[@hong_junyoung_A1]

Do it !!! 머리위나 이마나 둘 다 장두에 자극을 많이 줄 수 있고 팔꿈치 벌어짐 각도에 따라 외측두 개입이 생깁니다.

[@흰둥-e5w]

되게 유익한 영상인데 삼두보다 전완근 위쪽에 자극이 크게 오는데 무엇이 잘못된걸까요? 굽혀지는 부분에 자극이 ㅠㅠ

[@hong_junyoung_A1]

Q Vit 전완근에 분산이되면 손목컨트롤이나 힘을줄때 삼두에 힘을 못주고 전완근에 힘을 분산시켜서 그럴거에요

[@흰둥-e5w]

@@hong_junyoung_A1 감사합니다 ! 힘 분산에 조금 더 자세도 바꿔가면서 노력해볼게요 :)

[@소한-g1m]

누웟을때 아치 자세 만들어야 하는가요

[@This_is_best_moment]

개인적으로 강경원님 강의 다음으로 이해하기 쉬운영상

[@hong_junyoung_A1]

보겸의노예 감사합니다 ~~ 온라인 설명이 쉽지만은 않네요 ~~ 파이팅 하겠습니다 😁🙏🏽

[@김기헌-s5n]

수축시 팔꿈치를 다펴는건아니죠?.??

[@윤민수-l7t]

운동을 하면 운동한 부위의 근육통이 6~9일 정도 심하게 느껴지는데 병원에 가봐야 하는 건가요?

[@hong_junyoung_A1]

매운커리 6~9일 정도가면 굉장히 오래가는거 같네요 ~ 어떤 이유때문에 그렇게 오래가는지 저도 정확히는 모르겠네요 !!

[@byul1635]

좋아요

[@hong_junyoung_A1]

byul 감사합니다😁🙏🏽

[@머피킹]

아쉬운 2빠 !!!!

[@hong_junyoung_A1]

머피킹 😁👍🏼

[@lester724]

삼두도 무게걸리는 위치가 3군데군요