4:22 쯤에 안좋은 예를 말씀해주셨는데 (팔꿈치가 고정되지 않고 몸으로 반동하는 안좋은 예시) / 팔꿈치가 옆구리에서 멀어져서 몸통 앞쪽으로 나가면 몸을 안쓰고(반동을 이용하지않고) 팔꿈치를 고정된상태로 한다고 하더라도 이두나 손목개입이 커져서 가급적 옆구리쪽에서 수직각도를 최대한 유지하면서 운동하는게 좋은건가요? 아니면 안좋은 예시처럼 반동을 쓰진 않는다 가정하고 팔꿈치가 고정만 되면서 수축이완이되면 팔꿈치가 옆구리 앞쪽으로 좀 나가서 하는 운동도 그에따른 장점이 있을수가 있는지 아니면 그냥 삼두에서 자극이 멀어지는꼴밖에 안되는지 궁금합니다! 설명이 미흡한데 전달이 될런지 모르겠습니다 ㅠ 올바른 예시1.어깨와 팔꿈치 각도가 수직에가까운 형태 [ㅣ ] 반동을 써서 삼두 개입이 실질적으로 적은 예시 2. 어깨보다 팔꿈치가 앞쪽으로 나가는 형태 [↘] 에서 2번처럼 팔꿈치가 앞으로빠진상태에서는 반동을 안쓰고 팔꿈치를 고정시킨다한들 삼두쪽에서 자극이 멀어지는게 맞는건지..궁금합니다(오히려 이두운동?)
![전날 먹은 과일 안주가 올라오는 하체 운동[with.황철순]](http://i.ytimg.com/vi/SZHbzQ_-BGg/mqdefault.jpg)
진짜 팔이 저렇게 아름다울 수 있을까
힘주니간 인체해부도마냥 갈리는게
정말 운동 잘하시는 듯..
보면서 보디빌딩이 뭔지 알게되는 느낌
거석기 근육형성은 후천적 발달이 중요해서 트레이닝에 따라 모양이 정해져요 ~~ 열운하세요😁
집중도 엄청나시네요. 저런 상황에서도 이렇게 차분하게 설명하시다니..갓언니..👍👍😭
lyon88_ official 감사합니다 ~ 제일 잘할수 있는게 이거인거 같아요 😂
본인 몸으로 근육부위 이름이랑 이운동이 여기를 키워준다 저기를 키워준다 설명을 해주시니 너무좋네요 다른사람들은 운동 하는방법만 알려주지 어디자극이 들어가는지 그립 운동방법 별로 근육자극이 어디로 들어가는지 까지는 안알려주시는데 정말 좋네요! 좋아요 박고갈게용
방상일 감사합니다 ~ 쉽게 설명하려고 하는대 한계가 있지만 그래도 열심히 해봐야죠 ~~ 😁🙏🏽
얼마나 노력했을까 생각해보니
존경스럽습니다★
秋甜蜜 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽
전화받아라!!!!
김방콕 찍으면서도 엄청 신경쓰였네요 😭
홍언니는 얼굴도 이쁘구~ 몸매도 이쁘구~ 성격도 좋은데... 너무 완벽한데 이상하게 너무 인간적이야 ^^ ㅎㅎ 홍언니~~ 화이팅~~~
배우영woorang 나이스~ ㅎㅎ 강남오면 들려요 우영씨~ 😁
하나하나 따라만 해도 정말..., 좋은 세상입니다. ^^;; 감사하게 잘 보고 갑니다.
안상현 감사합니다 ~~ 열운하세요 😁🙏🏽
볼때마다 반합니다 의자놓고 뒤로하는 거랑 다른가요?
강로이 의자놓고 뒤로하는게 어떤거지 잘이해가 안가서 답을 못드리네요 🤣
참 기본이 제일 중요하단게 맞는거 같습니다. 외측두가 장두보다 더 잘 발달하는거 같더니 제가 외회전을 좀 시키는 경향이 있네요. 좀 더 테크니컬한것도 올려주시면 좋을거같아요. 분명 스킬이 어마어마하게 있으실건데
J W 초보자 분들이 많은 비율일거 같아서 더 기본적인것들을 위주로 하고있습니다.
고급자 기술인 치팅이나 손목컨트롤, 근육길이에 따른 컨트롤 등 나중에 한 번 설명해볼께요 😁
역쉬 홍언니님의 자상하고 섬세한 가르침 ....엄지척 (홍언니님이 가족 이었으면 좋겠다 ^^)
백승훈 감사합니다 ~ 득근하세요 😁🙏🏽
고급정보입니다.
이런거 하나가 차이를 만듭니다.
이상 헬스관장
sex king 작은 차이가 ~ 고급자로 갈 수 있는 팁들이죠 😁👍🏼
4:22 쯤에 안좋은 예를 말씀해주셨는데 (팔꿈치가 고정되지 않고 몸으로 반동하는 안좋은 예시) / 팔꿈치가 옆구리에서 멀어져서 몸통 앞쪽으로 나가면 몸을 안쓰고(반동을 이용하지않고) 팔꿈치를 고정된상태로 한다고 하더라도 이두나 손목개입이 커져서 가급적 옆구리쪽에서 수직각도를 최대한 유지하면서 운동하는게 좋은건가요? 아니면 안좋은 예시처럼 반동을 쓰진 않는다 가정하고 팔꿈치가 고정만 되면서 수축이완이되면 팔꿈치가 옆구리 앞쪽으로 좀 나가서 하는 운동도 그에따른 장점이 있을수가 있는지 아니면 그냥 삼두에서 자극이 멀어지는꼴밖에 안되는지 궁금합니다! 설명이 미흡한데 전달이 될런지 모르겠습니다 ㅠ
올바른 예시1.어깨와 팔꿈치 각도가 수직에가까운 형태 [ㅣ ]
반동을 써서 삼두 개입이 실질적으로 적은 예시 2. 어깨보다 팔꿈치가 앞쪽으로 나가는 형태 [↘]
에서 2번처럼 팔꿈치가 앞으로빠진상태에서는 반동을 안쓰고 팔꿈치를 고정시킨다한들 삼두쪽에서 자극이 멀어지는게 맞는건지..궁금합니다(오히려 이두운동?)
Yu Oo 몸하고 각도가 생기더라도 어깨에서 팔라인이 크게 안움직이면 상관은 없어요 .. 처음 잡은 자세에서 운동이 시작되고 변화되는게 문제가 될 수 있어요 😁
@@hong_junyoung_A1답변 감사합니다!
감사합니다.
수아빠 감사합니다 😁🙏🏽
말끔한 강의ㅋㅋ 감사합니다
오지수 감사합니다 ~ 열운하세요 😁🙏🏽
와 모든게 잘보인다!! 멋져요
송유섭 근육으로 설명하는게 이해하기가 쉽죠 😁👍🏼
삼두 꿀팁 감사감사 ^^ 근데 365일 이몸 그대로 유지 하시는가요?
달사냥꾼 시즌때 찍은거라 컨디셔닝이 좋은거고 지금은 시합끝나거 안그래요 ㅎㅎㅎ 🤣
명품영상감사합니다
민승기 ㅎㅎㅎ 탈골하니까 바로 딱 😁👍🏼
언니 오른쪽이 왼쪽보다 자극은 물론 근육통도 더 많이와요 이런불균형 아떻게해결하나여
수받자 자극이 약한쪽 체크를 해야합니다 . 유연성이나 협력근 사용 등 분명이유는 있으니 체크하시고 맞춰 갈 수 있어요 😁
스장로외 스트레이트는 장두, 로프는외측
외우자 외우자
뽀루기 파이팅 입니다 ~ 득근 😁🙏🏽
좋은 영상 감사합니다 ㅎ
채경근 감사합니다 ~ 열운하세요😁🙏🏽
선생님 벤치클로즈그립은 어떻게 생각하시나여
김영빈 저도 가끔하는 운동이에요 괜찮긴한대 저는 라잉트라이셉스 익스텐션을 더 좋아합니다 😁
전 왤케 스트레이트바로 프레스다운만 하면 팔꿈치가 아플까요?? 로프로 외측두할때는 안아픈데
정상윤 아마도 스트레이트바로 할때 시작자세와 동작중 ~ 마무리 동작에서 각도가 바뀌면서 부하가 팔꿈치에 전달될 활률이 높을거 같아요
조금 무게를 내려서 팔을 고정해서 해보고 조금씩 무게를 늘려보세요.. 삼두에 집중과 자극이 잘되는 가동범위만 움직이시고녀
홍언니님 안녕하세요!
코어에 힘을준다는게 무슨말인지.. 어디에 힘을준다는건지.. 궁굼합니다~~
배.혹은 등 버티라는얘기 (코어운동 예: 플랭크, 백익스텐션)
뽀로기님이 얘기한것처럼 복근/척추기립근등 몸통에 힘을 주신다고 생각하시면 되요 😁
@@hong_junyoung_A1 답변 감사합니다^^
척추기립근에 힘주는 방법이 궁굼해요~~
등운동 영상에서 척추를 정렬,바르게 고정 하라고 하신것 봤는데 척추를 피고 고정하면 척추기립근에 힘이 들어가는 건가요??
두개 같이 진행해도 되죠?
운동영상 정말 잘보고 있는데
언니형 머리스타일 해달라니간 머리망햇어요 ㅋ
김형규 저 그냥 펌하고 오래되고 관리인한 마리인대요 😭
몇 개씩 몇 세트를 하는게 좋을 까요??
jon sen 운동능력에 따라 다를거 같아요 ~ 제꺼 컨텐츠중에 세트/횟수관련 있습니다.
끈질긴 폰
MH J 저이후로도 한참 울렸네요 🤣
영상 잘봤습니다 화이팅 화이팅.............?
hs hong 네 ~ 파이팅입니다 😁👍🏼
또로로로로 전화벨소리 ㅋㅋㅋ
권오선 ㅋㅋㅋㅋ 전화를 안끊고 계속 🤣🤣🤣
돌리면 나쁜건 아니네요
What's? 네 ~ 목적만 제대로 두고하시면 됩니다 ~~ 😁
와 전화 안받으면 좀 끊어라ㅡㅡ 하루종일 걸고잇네 아오
조승현 영상 끝나고도 정말오래 울리긴했어요 🤣
구독 박고갑니다
멋지다 개미남
김존 감사합니다 ㅎ 😁👍🏼
형 전화 받어 ㅜㅜ
방승범 받고싶은 마음이었습니다 ㅎㅎ 🤣
잘보고갑니다
wj j 열운하세요 😁
오...ebs인강같은 존재
고딩빌더 모두가 그렇게 생각하는 그런날이 올때까지 열심히 해야죠 ㅎ🤣
2등!
서호준 축 ~~ ㅎ
3등ㅋㅋㅋ
이효상 축 ㅋㅋ